Produtos que limpan os vasos sanguíneos do colesterol no sangue

A saúde humana depende do que come. O exceso de colesterol sempre é prexudicial. Que produtos eliminan o colesterol do corpo e como organizar adecuadamente a nutrición, todo o mundo precisa coñecer e adherirse a estas recomendacións dende pequenos.

O feito é que o colesterol en si xoga un papel importante para a saúde humana, está no sangue e forma parte do bo funcionamento de todo o organismo. Colesterol excesivo, a súa acumulación nos vasos sanguíneos e un nivel de lípidos malo, e é urxente normalizar o dano e unha serie de enfermidades graves. Moitas veces unha persoa non sospeita que o corpo non poida facer fronte ao exceso de graxas e transfórmaas en placas situadas nas paredes dos seus vasos. É este feito o que leva á aparición de enfermidades cardiovasculares.

Os vasos sofren placas de colesterol, que as deforman e levan ao bloqueo co paso do tempo. E se o exame demostrou que o nivel de colesterol é alto, entón debes tomar medidas inmediatamente e eliminalo do sangue.

Se a condición é crítica, é necesario someterse a un tratamento con drogas, pero antes de todo, debes axustar a dieta, é dicir, seguir unha dieta especial. Despois de todo, a formación de lípidos non leva a nada máis que unha mala alimentación, comer alimentos demasiado graxos, comida rápida e un estilo de vida sedentario. Pode limpar o corpo grazas a unha dieta sa e un cambio completo no estilo de vida. O médico asistente dará recomendacións para o tratamento, todo depende de como o nivel de lípidos se desviou da norma.

Calquera dieta implica unha lista de alimentos permitidos e prohibidos na dieta. Esta dieta inclúe produtos que limpan os vasos sanguíneos do colesterol. Algúns pratos e combinacións de produtos axudarán a limpar o sangue e a abstinencia de comer graxas e hidratos de carbono deterá o proceso de acumulación.

Peixes graxos

Deixe que a definición de "graxa" non asusta ao paciente. A graxa aquí non é en absoluto o mesmo que na morcilla ou a crema azedo. O aceite de peixe é unha das mellores fontes de ácidos graxos insaturados que son antagonistas do colesterol e triglicéridos. Estes ácidos non só poden eliminar os compoñentes lipídicos do plasma, senón que tamén non permiten depositar grumos de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos e evitar así a formación de placas.

Crese que é suficiente engadir 200 g de peixe aceitosa á semana á dieta, e o nivel de colesterol malo pronto amosará un valor moito menor que antes dun tratamento tan saboroso.

Noces e Aceites vexetais

Outro produto marabilloso que merece a atención de todas as persoas con colesterol alto e enfermidades relacionadas son as noces. Pode escoller calquera noces: noces, abelás, piñóns, anacardos, cacahuetes. Só 30 g de noces ao día poden eliminar o exceso de colesterol e despois dun mes unha proba de sangue mostrará un resultado positivo.

É necesario vixiar o seu benestar, xa que moitas veces as noces convértense nunha fonte de reaccións alérxicas. Os piñóns pecan especialmente fortemente.

Os aceites tamén son moi ricos en ácidos graxos poliinsaturados, polo que son recomendados para aqueles que buscan eliminar o colesterol malo do seu corpo. O perigo reside no alto contido calórico dos aceites vexetais, porque este produto está integrado en graxas. Para non exceder o contido calórico diario, recoméndase substituír as graxas animais por pratos por graxas vexetais nas que non hai colesterol.

Entre todos os aceites vexetais, pódense distinguir por separado a linaza, o sésamo e a soia, en que o contido de ingredientes activos é lixeiramente maior e o seu sabor é moito máis agradable e rico que o do xirasol habitual.

Conteñen pectina, unha fibra soluble que entra rapidamente no torrente sanguíneo. Todos os legumes, xa sexan chícharos, fabas, feixóns ou soia, poden evitar a deposición de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos e eliminar o exceso de colesterol do corpo. Ademais, é un dos poucos produtos de orixe vexetal, o que dá unha sensación de saciedade incluso aos comedores de carne. Todo isto débese á gran cantidade de proteínas vexetais que se contén aquí.

Débese prestar especial atención á soia, que se fixo moi popular nos últimos anos. As isoflavonas nel eliminan perfectamente o colesterol do plasma sanguíneo dun xeito natural. Nas tendas ata podes atopar departamentos especiais con produtos de soia, que certamente deben aparecer na dieta diaria dunha persoa con colesterol alto. O leite de soia ao seu gusto é moi similar á da vaca, o que significa que pode substituír esta última sen unha perda importante do sabor. Coa axuda de cuajada de faba, podes cociñar chuletas que, despois de facer un coidado fritido, se asemellarán a cóctas de carne, pero non causarán dano como o produto habitual con graxas animais.

Bran e cereais

Unha vez que foron considerados inútiles e simplemente botados ao procesar grans. Hoxe o salvado é un produto valioso rico en fibra, minerais e vitaminas valiosos do grupo B. O brote é fibra case pura, o que axudará a eliminar o colesterol malo do corpo. Engadilos aos alimentos é mellor gradualmente. Na maioría das veces, o salvado atópase en produtos de panadaría especiais, que se poden preparar na casa. O salvado tamén é un excelente complemento para varias ensaladas. Finalmente, hai quen consume farelo igual que cunha culler, lavada con moita auga. Bran tamén regulará os procesos dixestivos, que, por regra xeral, deixan moito que desexar nunha persoa con colesterol alto.

Algúns cereais teñen a capacidade de eliminar o exceso de colesterol peor que o salvado, mentres que son produtos independentes. O titular do rexistro é a fariña de avea. Avena e pacas sen flocos de avena e todo isto pode combater o colesterol no plasma e mellorar a condición dos vasos sanguíneos. Debe recordar sobre calorías, porque Hércules é un dos cereais con maior calor.

Tamén debes escoller cereais sen procesar. Entón, á venda podes atopar arroz integral cunha cuncha. Despois de comer unha cunca de arroz, unha persoa terá unha sensación de plenitude e ao mesmo tempo non só se recuperará, senón que tamén se librará dunha certa cantidade de colesterol. A cuncha de tal arroz é equivalente ao salvado, e o arroz en si contén fibra, que no corpo engrosa e absorbe compoñentes graxos, incluíndo o colesterol e os triglicéridos. Se enche este porridge cunha pequena cantidade de aceite vexetal, o efecto antisclerótico do prato aumentará.

Froitas e verduras

Case todas as froitas conteñen fibra pectina soluble, o que reduce a posibilidade de deposición de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos e axuda a eliminalo do corpo. Debido a que algunhas froitas tamén conteñen gran cantidade de azucre, só deberían mencionarse as máis saudables. Trátase de mazás, peras, ameixas, kiwi, albaricoques, cítricos. Pódense usar en lugar dunha das comidas, e moi pronto unha persoa enferma sentirase mellor e un exame de sangue amosará unha diminución do colesterol no corpo.

Por certo, o tratamento térmico non mata fibra e, nalgúns casos, incluso aumenta a súa cantidade. Entón, unha mazá cocida contén 3 veces máis fibra que a fresca. Un par de mazás cocidas antes de ir para a cama, e pola mañá todos os problemas de dixestión eliminaranse. Se engades unha pequena cantidade de mel converterase este prato nunha verdadeira delicadeza e logo pódese consumir en lugar de sobremesa.

Débese prestar especial atención á piña. Ata o de agora as disputas sobre as súas propiedades de queima de graxa non se amortizaron. Crese que a enzima bromelina contida na piña pode queimar colesterol no plasma e excretalo naturalmente. É por iso que a piña atópase en case todas as dietas dirixidas a baixar o colesterol. Mentres tanto, a piña contén unha gran cantidade de ácidos, que poden irritar a parede do estómago e, polo tanto, o seu uso para persoas que teñen problemas nesta zona debería estar limitado.

Os vexetais deben converterse na parte principal de toda a dieta dunha persoa que quere eliminar o colesterol malo do corpo. A fibra, que conteñen, é máis grosa que a froita, non se disolve na auga e non funciona no plasma sanguíneo, senón directamente nos órganos dixestivos. Non é absorbido polo corpo e é excretado del sen cambios, ao mesmo tempo capturan e unen partículas doutro alimento. É por iso que as verduras deben ser un prato secundario para calquera prato satisfactorio e, a continuación, a fibra non permitirá que o colesterol se absorba dos alimentos. A verza, a cenoria, os pementos e a remolacha funcionan especialmente nesta dirección.

As patacas populares non conteñen moita fibra, pero en canto á cantidade de almidón de carbohidratos é un verdadeiro posuidor de récords. Polo tanto, as patacas deberían aparecer na mesa dunha persoa con colesterol alto raramente.

Zumes e té

Tratarase exclusivamente de zumes vexetais, porque as bebidas a base de froitas non poden eliminar rapidamente o colesterol do corpo, senón que están contraindicadas en pacientes con aterosclerose, e por iso. Os zumes de froitas están libres de fibra, pero o azucre neles permanece completo. Agora representan unha verdadeira bomba, porque un vaso de zume pode provocar un rápido aumento da insulina no sangue.

Nos vexetais, a cantidade de azucre non é tan grande, o que significa que os zumes deles son igualmente dietéticos. Os zumes máis populares son cenoria, remolacha, apio. Pode beber zumes de verduras en calquera combinación. O zume de remolacha puro debe ser tratado con precaución, porque contén unha gran cantidade de aceite esencial, que pode irritar as paredes do esófago e do estómago e provocar a formación de colite, úlceras e gastrite.

Unha folla de té contén unha sustancia como o tanino, que ten a capacidade de unir moitos compostos ao seu redor. É sobre isto baseada na capacidade do té para eliminar o exceso de colesterol e o corpo. Por certo, polo mesmo motivo, non se recomenda beber leite xunto con té, porque o calcio deste último non será absorbido, senón que entrará nunha forma inaccesible.

Calquera pode consumilo té, pero as recomendacións máis frecuentes son o té verde. Crese que é máis natural, porque despois da fermentación non pasou polo proceso de oxidación. As vitaminas nunha bebida conteñen 5-6 veces máis que no té negro. En todo o mundo, o té verde úsase para reducir o peso, porque tamén regula o metabolismo dos hidratos de carbono. Só o té, consumido sen azucre, na súa forma natural, ten esa capacidade. Para gusto, pode engadir unha pizca das súas herbas ou especias aromáticas favoritas. Non se recomenda un té moi preparado, xa que pode provocar o desenvolvemento de gastrite ou úlceras.

Especias picantes

As especias non se poden chamar un produto independente, pero sen elas, a vida dunha persoa pasa a ser aburrida e suave. Mentres tanto, algunhas especias non só poden decorar o prato con novos sons de bo gusto, senón tamén para eliminar o colesterol do corpo e mellorar o estado dos vasos sanguíneos. Así, os pementos negros e vermellos conteñen aceites esenciais que disolven coágulos de colesterol no plasma sanguíneo, impiden que se asenten nas paredes dos vasos sanguíneos e tamén os eliminen do corpo. É importante recordar que esta especia é un excelente aperitivo, o que significa que necesitas controlar a cantidade de alimentos consumidos, e se queres comer un pouco máis, debes apoiarte en alimentos sans, como as verduras. Pódense dicir palabras igualmente lisonteiras sobre loureiro, xenxibre, albahaca.

Entre as especies máis famosas que teñen a capacidade de eliminar o exceso de colesterol do corpo, pódese chamar canela. Contén polifenol soluble en auga, que queima colesterol e axuda a eliminarlo, e tamén neutraliza os radicais libres. Ademais, a canela está asociada en persoas con pastelería e esta calidade pódese usar con bo efecto. Entón, botar canela nunha mazá cocida dará ao prato un sabor inesquecible e farao máis satisfactorio, aínda que nel haberá tantas calorías.

Un pouco sobre fibra

Case todos os produtos con capacidade para eliminar o colesterol do corpo, a excepción de especias e especias, teñen fibra na súa composición. Esta é unha regra innegable, segundo a cal calquera persoa con exceso de peso ou colesterol alto no plasma sanguíneo debería incluír na medida da súa saúde produtos con alto contido en fibra na súa dieta. A seguinte táboa axudará nisto, onde se indica o contido de fibra nalgúns produtos.

A xulgar por esta táboa, a cantidade de fibra nos cereais é varias veces maior que estas cifras nos vexetais, pero isto non debe enganar a unha persoa con colesterol alto. Unha persoa pode comer moitos tomates e pepinos e ao mesmo tempo recibir un mínimo de calorías. Se come a mesma masa en forma de cereais, o contido calórico desta comida será significativo. Non se pode negar que os cereais aumentan de volume durante o proceso de cocción. Os nutricionistas recomendan adherirse ao principio de medida. Neste caso, debería estar presente na dieta unha variedade de alimentos cun alto contido en fibra.

O que hai que descartar

A principal tarefa de tal dieta é facer que a túa dieta sexa rica en vitaminas, á vez que debe ser variada e saudable.

Entón, antes de nada, paga a pena eliminar da dieta os seguintes produtos:

Auga dulce carbonatada e té doce, café.
Pastelería fresca.
Carnes afumadas, embutidos e produtos semi-acabados de carne. Estes últimos conteñen unha gran cantidade de aditivos e graxas, que se usan para cociñar.
Salsas, maionesas, ketchups e margarina.
Patacas fritas e chocolate.
Carnes graxas.
A graxa.
Infracción.
Leite integral
Primeiros cursos graxos e ricos.

O método de preparación xoga un papel importante. Non coma alimentos fritos, afumados e cocidos ata unha cortiza escura.

Fitosteroles (fitosteroles)

Esteroles vexetais, que son substancias hidrocarburos que compoñen as membranas das células vexetais.

Afectan positivamente o traballo de todo o organismo. Os fitosteroles reducen a absorción de partículas noxentas de colesterol polos intestinos, provocándoa.

Os produtos que conteñen fitosteroles inclúen:

aceites vexetais de limpeza en frío,
améndoas
bagas salvaxes: arándanos, arándanos,
froitas: aguacate, uvas,
apio, fiúncho,
Medusas ou medusas xaponesas (té),
brotes de trigo
trigo, salvado de arroz.

Os fitosteroles posúen propiedades antioxidantes, limpan o corpo de toxinas, toxinas, substancias nocivas, lipoproteínas de baixa densidade. Para aumentar o "bo" colesterol, é moi útil comer ensaladas vexetais frescas aderezadas con soia ou aceite de oliva e tomar zumes recén espremidos.

Polifenois

Planta polifenois - ácidos fenólicos, flavonoides, lignáns.

O uso diario de alimentos enriquecidos con polifenois reduce o colesterol, protexe contra o desenvolvemento de cancro, diabetes, osteoporose. Ademais, os polifenois son potentes antioxidantes.

Produtos de alto polifenol:

granada
uvas vermellas
viño tinto natural
mazás verdes
patacas doces
feixóns vermellos
arroz negro
Tomates
sorgo de cereais (grans pardos ou negros),
chocolate natural escuro
cacao
té verde
cúrcuma

Os ácidos fenólicos, flavonoides e lignáns descompóñense rapidamente durante o tratamento intensivo da calor dos produtos. Polo tanto, os alimentos ricos nestas substancias deben consumirse frescos, cun mínimo tratamento térmico. O corpo absorbe moi ben compostos polifenólicos de zumes sen diluír.

Resveratrol (fitoalexinas)

Substancias con acción antibacterianas e antifúngicas. Nas plantas, a súa acción principal está dirixida a protexer, afastar aos insectos nocivos dos cultivos, así como a restaurar rapidamente a planta cando está danada.

No corpo humano, as fitoalexinas xogan o papel de antioxidantes que impiden o desenvolvemento do estrés oxidativo, debido ao que se forman radicais libres. Ademais, estas substancias ralentizan a formación de placas de colesterol, protexendo as arterias, fortalecendo as súas paredes e eliminando lipoproteínas de baixa densidade do corpo.

Produtos que conteñen resveratrol:

uvas vermellas (máis precisamente, a súa casca),
grans de cacao
viño tinto
tomates
ameixas
cacahuete
pementa doce
Xenxibre

Ademais de eliminar o colesterol "malo" do corpo, o resveratrol mellora a actividade cerebral, a memoria, a atención, acelera a rexeneración dos tecidos, descompón as graxas, axudando así a perder peso.

Ácidos graxos insaturados

Os ácidos omega-3, omega-6 non son producidos polo corpo humano, pero teñen unha gran importancia para a renovación das membranas celulares, respectivamente, para regular a relación entre o colesterol "malo" e o "bo", limpar as paredes vasculares das placas, facelas máis elásticas.

Alimentos ricos en ácidos graxos:

variedades de peixes graxos: arenque, atún, xurelo,
aceite de peixe
semente de uva, aceite de semente,
arroz vermello
grans de cacao
sementes de cabaza.

A diferenza das graxas animais, os ácidos graxos insaturados non se asentan nas paredes dos vasos sanguíneos. Pasan libremente polas arterias, fortalecéndose, facéndoas máis elásticas.

Fibra vexetal

A fibra vexetal é un dos elementos máis importantes na nutrición. As fibras das plantas grosas non son dixeridas polo corpo. Actúan como unha esponxa, absorbendo toxinas, toxinas.

A fibra vexetal é unha ferramenta indispensable na loita contra o colesterol nocivo. Fai que o proceso de asimilación de graxas e carbohidratos animais sexa menos intenso, estimula o metabolismo dos lípidos e aumenta a motilidade intestinal. Debido a isto, a absorción de lipoproteínas de baixa densidade diminúe e a maioría delas son excretadas do corpo.

Alimentos ricos en fibra:

grans integrais de cereais
salvado
faba
froita
vexetais
sementes de liño.

Para eliminar o exceso de colesterol do corpo, é útil comer cebada de perlas, trigo mouro, mingau de trigo, arroz. É moi útil para asar pan fresco con fariña integral.

Pectina: polisacáridos, que son poderosos enterosorbentes. A súa principal tarefa é a normalización do metabolismo. A pectina reduce o colesterol, mellora a función motora intestinal, reduce o risco de isquemia, anemia, limpa o corpo de substancias perigosas, sales de metais pesados, pesticidas, substancias radioactivas.

Produtos que conteñen pectina:

A norma de sustancias de pectina que entran todos os días no corpo debe ser de polo menos 15 g. Non é recomendable substituír as pectinas naturais por aditivos bioloxicamente activos sen a recomendación dun médico.

Champignons, cogomelos de ostra conteñen substancias como lovastinas. Retardan a formación de colesterol polo fígado, contribúen á eliminación do lipoproteínas de baixa densidade do corpo.

O consumo regular de cogomelos reduce rapidamente a cantidade de colesterol malo nun 5-10%, destrúe as placas ateroscleróticas nos vasos. Todos os cogomelos son potentes antioxidantes que libran o corpo de toxinas perigosas. Os cogomelos son nutritivos, con hipercolesterolemia, son unha excelente alternativa aos pratos de carne.

Raíz de xenxibre

A raíz de xenxibre é unha parte dunha raíz de xenxibre. Esta é unha sustancia especial que acelera a queima de graxas, o que axuda a manter o nivel de colesterol saudable. A raíz de xenxibre promove a saturación rápida. Por iso, é recomendable usalo con dietas baixas en calor.

O té de xenxibre é moi útil para combater o colesterol. Para iso, 1 cns. raíz ralada elaborada con auga fervendo, insista. Cando a bebida se arrefríe lixeiramente, engade 1 culler de sopa. mel, unhas gotas de zume de limón. O té está bebido quente. O curso do tratamento con bebida de xenxibre é de aproximadamente 1 mes. O té está bebido pola mañá e pola tarde. Non se recomenda tomar un xenxibre durante a noite. Ten propiedades tónicas, pode causar insomnio.

Consellos útiles

Para obter un maior efecto, debes seguir regras simples:

Recoméndase consumir peixes graxos 2-3 veces por semana e non máis a miúdo. Neste caso, a porción non debe ser superior a 100 g.
Nuts: teñen un alto contido en ácidos graxos. Traen grandes beneficios, pero suxeitos a un consumo óptimo. Os nutricionistas non recomendan comer máis de 30 g de noces / día.
Non se deben abusar dos produtos enriquecidos con pectina para enfermidades do aparello dixestivo.
Para reducir o colesterol, terás que abandonar os alimentos que conteñan graxas pesadas: carne graxa, leite, queixo, nata, manteiga e azedo.
Para eliminar o esterol nocivo do corpo, en vez de té ou café normal, debes consumir máis té verde, zumes de verduras ou de froitas, bebidas de froitas, batidos de baga.

Material elaborado polos autores do proxecto
segundo a política editorial do sitio.

Dietas para reducir o colesterol

A continuación, están prohibidos e permitidos alimentos (táboa) para persoas que teñen altos niveis de colesterol "malo".

Produtos cárnicos prohibidos:

carne de porco
cordeiro
carne de pato
salchichas,
comidas de carne,
carnes afumadas
comida enlatada.

Produtos de carnes permitidos:

Produtos lácteos prohibidos:

Produtos lácteos permitidos:

alcol
café
doces bebidas frisosas.

Zumes frescos
té verde
zume de arándano
viño tinto.

Non se admiten vexetais fritos. Verduras, froitas e bagas permitidas:

todas as verduras frescas ou ao vapor
froitas frescas, bagas ou puré de patacas,
ensaladas vexetais,
arándanos

Peixe prohibido:

peixe frito
caviar vermello e negro.

salmón
sprats
carpa
arenque
salmón
peixe cocido ou ao vapor

As especias picantes e a maionesa están prohibidas. Pódese usar xenxibre, pementa branca, mostaza.

Podes usar aceites vexetais naturais como aderezo en ensaladas vexetais e guisados.

Non podes comer ovos fritos, podes ferver, pero non máis que tres pezas ao día.

Está prohibido comer cocos, pode - améndoas, cacahuetes, noces. Non podes comer manteiga cocida, pan branco, podes comer pan de salvado, asados de fariña integral. O trigo brotado é útil.

cardo de leite
raíz de dente de león
espino
xinseng.

Menú de mostra de colesterol alto

Para compoñer correctamente o menú, debes considerar cales son os compoñentes útiles na composición dos alimentos. Deberían conter pectina, antioxidantes, fitosteroles, ácidos graxos insaturados, polifenois, vitaminas.

No almorzo podes cociñar calquera cereais (trigo, avea, arroz, trigo mouro), comer unha mazá fresca, laranxa ou calquera froita, beber zumes de verduras e froitas. Cacao fresco útil con leite desnatado
Para o xantar, a sopa prepárase nun caldo de verduras, podes usar champignons, pero non podes engadir frituras. Podes poñer un pouco de crema agria sen graxa na sopa. Os pratos fervidos ou as berenxenas cocidas no prato son servidos. Engádense verduras frescas, apio e outros verdes ás ensaladas, aderezadas con aceite de oliva ou liño.

Dos pratos de carne pode comer peito ou tenreira cocida con verduras frescas. Tamén se admiten cortes de vapor. Do peixe: salmón, salmón lixeiramente salgado, arenque, carpa asada, troita.

É útil comer bagas durante o día, beber zumes de froitas recén espremidos, zume de arándano, decoccións de herbas que baixan o colesterol.

Para a cea, ensalada servida, lácteos con pouca graxa, té verde cunha cullerada de mel. Antes de ir para a cama, a comida debe ser lixeira. A norma diaria de pan de salvado é de 60 g, non podes comer máis de 30 g de azucre durante o día.

A dieta diaria debe ser deseñada de xeito que satisfaga a necesidade do corpo de vitaminas e minerais. Polo tanto, a comida debe ser variada, hai que comer 5 veces ao día en pequenas porcións.

Cogomelos para o alto colesterol

A composición dos cogomelos contén compoñentes útiles que teñen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias e anti-cancro. Ademais, os fungos normalizan o metabolismo dos lípidos no corpo. Unha sustancia especial, a lovastatina, que contén champignons, retarda a síntese de colesterol no fígado, aumenta o nivel de HDL no sangue e realiza a excreción de LDL polo intestino.

Os máis útiles son os champiñóns de ostra e os champiñóns. A súa comida regular con elevado colesterol e aterosclerose reduce rapidamente a LDL nun 10%, axuda a destruír as placas lipídicas nos vasos sanguíneos e impide a formación de coágulos sanguíneos. Champignons son antioxidantes naturais que eliminan toxinas e toxinas no corpo. Por estas calidades, o cogumelo é superior ao trigo brotado, pementa e cabaza.

Champignons conteñen unha gran cantidade de vitaminas esenciais, minerais e proteínas vexetais, que poden substituír a carne e os produtos lácteos, é facilmente absorbido no corpo e satisfai rapidamente a fame.

Con colesterol alto, os cogomelos necesitan ser cocidos ao vapor ou cocidos con verduras, fervidos e secados. O cogumelo contén as substancias máis útiles no sombreiro. As baixas calorías permítenlle comer champignons durante varias dietas.

Está prohibido comer cogomelos fritos ou enlatados. Ao comer champignons, pode reducir o risco de desenvolver aterosclerose, ataque cardíaco, vertedura e cancro.

Raíz de xenxibre

As propiedades beneficiosas desta especia son amplamente utilizadas nas receitas de medicina tradicional. A raíz triturada úsase para tratar aterosclerose, enfermidades articulares e reducir o colesterol en sangue.

O xenxibre axuda a delimitar o sangue, o que impide a formación de coágulos de sangue nos vasos. A raíz picante normaliza o metabolismo dos lípidos, limpa as paredes arteriais das placas de colesterol. O xenxibre contén unha sustancia especial gingerol, que axuda a acelerar a queima de graxas no corpo, controla o nivel de lipoproteínas beneficiosas.

Este ingrediente activo promove a saturación rápida, polo tanto úsase de forma eficaz durante dietas con poucas calorías.

Con colesterol elevado, é útil beber té, no que se engade un anaco de raíz. Para preparalo, fríxese o xenxibre nun ralador fino e bótase con auga fervendo, engádese unha culler de té de mel e algunhas gotas de zume de limón. A bebida debe infundirse durante 60 minutos, entón pódese beber coma un té regular.

Outra receita para o té: o xenxibre cortado en franxas pequenas, botar auga e deixar ferver durante 10 minutos. Despois engádese mel e zume de limón. Beber a bebida debe ser filtrada.

O xenxibre engádese ás ensaladas vexetais e outros pratos como unha especia fragante. Debe usarse para reducir o peso, normalizar procesos lipídicos, baixar a presión arterial. O xenxibre está contraindicado en persoas que padecen patoloxías do sistema cardiovascular. Non se pode engadir nin elaborar especias antes de durmir para que o insomnio non moleste.

Cardo de leite

A herba de cardo de leite ten propiedades coleréticas, isto axuda a eliminar o exceso de colesterol. Os ácidos graxos insaturados na súa composición contribúen a un aumento dos niveis de HDL, a acción antioxidante axuda a limpar o corpo de toxinas e toxinas. O cardo de leite acelera os procesos metabólicos, normaliza a microflora intestinal. Aplique a planta en forma fresca e seca e en po.

Cómpre así o cardo de leite: bótase 1 cucharadita de herba con 250 ml de auga fervendo e infúrase durante 15 minutos. Debe beber tal té quente pola mañá e pola tarde media hora antes das comidas.

O tratamento do colesterol alto realízase con zumes dunha planta fresca. Espreme de follas esmagadas. Para aumentar a vida útil, engade vodka ao zume preparado (4: 1). Debe tomar unha infusión de 1 cucharadita antes das comidas pola mañá.

O cardo de leite tamén se usa na cociña, as súas follas verdes pódense engadir ás ensaladas. As flores e raíces úsanse como temperado. Nas farmacias, podes mercar herba en bolsas de té. Engádase un cardo de leite en forma de po a calquera prato.

O cardo de leite pode causar efectos secundarios. Para evitar isto, consulte co seu médico antes de comezar a terapia.

Kombucha

Coñecido polas súas propiedades beneficiosas con colesterol alto e Kombucha. Normaliza o metabolismo dos lípidos, alivia os procesos inflamatorios, impide o desenvolvemento da aterosclerose, elimina as toxinas do corpo.

O cogomelo consúmase como extracto pola mañá cun estómago baleiro. Durante o día, pode beber ata 1 litro dun axente terapéutico. Podes insistir no cogomelo con follas de framboesa, amora, bidueiro e lima.

Baixar rapidamente o nivel de colesterol malo axudará a verduras frescas, froitas, bagas: uvas vermellas, améndoas, arándanos, cacao, berinjela, esparcidos, kombucha, pementa vermella, cereais, arroz fermentado. E esta é unha lista completa de produtos curativos. É importante que o alimento estea saudable e poida saturar o corpo coas substancias necesarias, normalizar o metabolismo dos lípidos.

O que se recomenda usar

A limpeza do corpo comeza desde o momento en que os compoñentes nocivos xa non entran no corpo. No futuro, paga a pena repensar completamente as túas opinións sobre gastronomía. É erróneo crer que un certo tempo é suficiente para seguir nunha dieta, e no futuro pode permitirse a mesma dieta familiar. Se houbese un problema como as placas de colesterol nos vasos, non hai máis un regreso ao estilo de vida pasado, é dicir a nutrición.

Para manter o corpo en bo estado e evitar o desenvolvemento de enfermidades vasculares, paga a pena tomar algúns produtos como base do menú.

Limpa perfectamente o corpo de toxinas e verduras de lípidos. Pódense consumir en grandes cantidades. Comer verduras crúas ou sufrir un tratamento térmico mínimo ten un bo efecto sobre a saúde. Pódense cocer, cocer ao vapor, lixeiramente fritos, incluso na grella. As graxas descompoñen graxas como a repolo (brotes de Bruxelas, coliflor, brócoli, Beijing e branco), apio, nabos, cebolas, perexil, allo, berinjela, cogomelos, remolacha, feixón verde. Todos estes produtos conteñen unha gran cantidade de fibra, que é necesaria para o corpo.

As fontes máis esenciais de ácidos graxos insaturados son a nutrición. As proteínas deben subministrarse na cantidade adecuada para manter a saúde e fortalecer o sistema vascular. Isto non é igual aos ácidos Omega-3 e Omega-6, atópanse principalmente en variedades de peixe vermello. Polo tanto, o marisco debe incluírse na dieta. Moitas persoas prefiren tomar aceite de peixe ou vitaminas especiais nos cursos, isto tamén dá bos resultados.

Esta sustancia ten a propiedade única de fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos, dándolles elasticidade e protexendo contra a formación de placas de colesterol e coágulos de sangue. Grazas a el, o exceso de colesterol disólvese e normalízase o metabolismo dos lípidos. Para unha mellor asimilación e saturación inofensiva do corpo con ácidos non graxos, é dicir, produtos de orixe animal, na preparación é necesario empregar só aceites naturais prensados en frío.

As variedades de carne deben ser fracas e dos seguintes tipos: pavo, coello, nutria, tenreira. O método de cocción debe ser non agresivo, hai que prescindilo de fritura e cocción prolongada.

Os produtos que eliminan o colesterol do corpo deberían pertencer ao grupo dos polifenois. Conten substancias naturais que actúan como antioxidantes no corpo. Tales produtos adoitan tomarse frescos ou en forma de zumes. Froitas, froitas, arándanos, viburno, mazás, uvas, viño tinto, arándanos, arroz vermello negro e fermentado, feixón, cacao - todos estes produtos deben estar correctamente incluídos na dieta e distribuír a inxestión uniformemente para unha nutrición adecuada do corpo.

Para reducir o colesterol, os limpos e os vasos sanguíneos conteñen normalmente tales produtos:

Dos produtos lácteos, é mellor dar preferencia ao kefir, iogur, leite cocido fermentado e queixo cottage.

Grazas a esta dieta, pode restaurar o metabolismo dos lípidos nun par de meses e reducir o risco de enfermidade vascular. Pero é importante comprender e configurar a si mesmo inicialmente para cambiar a dieta por completo. Grazas a unha alimentación adecuada, o corpo recibe a forza e a enerxía necesarias, isto fai posible evitar enfermidades e prolongar a vida, así como sentirse sa e alerta.

Causas da formación de placas

O colesterol participa na reparación de tecidos danados. É subministrado polo corpo e cumpre a función de banda-auxiliar. Por iso, primeiro hai que buscar a causa do dano no tecido vascular.

Tales casos poden orixinar:

infeccións, virus,
a formación de radicais libres ou oxidantes no corpo por varias razóns (fumar, cariño por fritos, procesos inflamatorios, radiación radioactiva, excesiva radiación solar e contaminación ambiental),
inanición de osíxeno dos vasos sanguíneos debido á mala alimentación de sangue,
hipertensión
estrés ou tensión nerviosa,
enfermidades do sistema endocrino
enfermidades do fígado e da vesícula biliar
uso continuado de certos medicamentos.

Antes de comezar o tratamento, é necesario descubrir a causa do aumento dos lípidos no sangue. Se se establece o diagnóstico, para obter un mellor resultado, é importante escoller unha dieta que reduza o seu nivel.

Produtos que eliminan o colesterol do corpo

Os alimentos que conteñan pectina deben incluírse na dieta. A pectina refírese a substancias contidas nas células vexetais que eliminan o colesterol e limpan os vasos sanguíneos. Trátase de mazás, cítricos, cenorias, remolacha, berinjela, ameixa, etc. Coma máis verdes e ensaladas frescas sen maionesa, cunha dose mínima de aceite vexetal. Incluír a dieta de aceite, noces, aceite de colza, varios tipos de noces e sementes, peixe cocido e cocido na dieta. De pratos de carne: carne fervida de aves, coello e tenreira. Limón, rapeiro, allo, diversas bagas e froitas que estimulan a formación de nutrientes e limpan os vasos sanguíneos. A fibra tamén axuda a eliminar o colesterol do corpo. Está presente en grans integrais, fariña de avea, legumes, herbas, repolo, cabaza. Use té verde máis a miúdo. Beba polo menos 1 litro de auga limpa ao día.

Tamén cómpre absterse de fumar, moito té forte e café. Exclúe a comida rápida, salchichas, embutidos nos que están presentes graxas sintéticas e sal escondida. Os peixes graxos e as aves de curral tamén teñen lípidos altos. O consumo de alcol debe reducirse ao mínimo. As pequenas doses (ata 50 g de bebidas fortes e 150 g de viño seco) teñen un efecto positivo nos vasos sanguíneos, pero o seu consumo excesivo leva á acumulación de substancias nocivas, á intoxicación e á fraxilidade dos vasos sanguíneos.

Menú dieta e mostra para a semana

A nutrición durante o día debe dividirse en 5-6 recepcións. Pero a porción non debe superar o volume dun puño apertado. Durante a semana, planifique aproximadamente a próxima dieta, usando produtos que eliminen o colesterol. Nomeadamente:

sopas de caldo de verduras ou de polo, sen fritir,
carne ou carne cocida cocida,
marisco
calquera froita e verdura - mentres se estrita dosificación de patacas, plátanos, mangos, figos, uvas e melón,
bagas
cereais de cereais, excepto arroz e trigo,
produtos lácteos,
salsas sen graxa, zumes sen azucre,
pan pardo - non máis de 100 g por día.

Ao mesmo tempo, siga estrictamente a regra - non use graxas, produtos de fariña branca e doces en ningún tipo. Exclúe varias especias e alcol. É moi bo tomar infusións de herbas que reducen o apetito durante este período. Estes inclúen hellebore caucásico, herba senna, estigmas de millo e sementes de liño. Pódense alternar.

Os compoñentes e compoñentes dos alimentos pódense cambiar e combinar. Esta dieta séguese 6 días á semana. O sétimo día, a dieta é cancelada, pero non debe comer en exceso. Se segues esa dieta durante 5 semanas, podes dicir con seguridade que o estado de saúde volverá á normalidade. Resta só apoialo e cambiar a unha dieta normal, observando a regra básica sobre graxas, fariña e doces, como se describe anteriormente.

Ao mesmo tempo non esquezas que baixar o colesterol malo (lipoproteínas de baixa densidade) leva a unha diminución da inmunidade e pode levar a enfermidades neurolóxicas, depresión frecuente, porque se alimentan non só de músculos, senón tamén de células nerviosas. Por iso, é recomendable realizar a dieta baixo a supervisión dun médico, con control de probas.

Receitas populares

Engadir á lista de nutrición deben ser remedios populares que lle permitan tratar con rapidez e eficacia este problema na casa e axudar a eliminar o exceso de graxas do sangue. Estes medicamentos populares inclúen os seguintes compoñentes e herbas:

aceite de liño
po de flor de tilo seco,
zumes de mazás, cenorias, remolacha, apio, repolo, laranxa,
raíz de dente de león
froitos de rowan
fabas e chícharos
raíz de cianose azul
talos de apio
raíz de alcaçuz
tintura de allo alcol,
tintura de calendula,
herba de alfalfa
Herba de bigote de ouro
varios tipos de kvass.

O principal é elixir correctamente a receita correcta para eliminar o exceso de lípidos do corpo.

Calquera dieta e medicación debe combinarse coa actividade física. Todo o mundo sabe sobre os seus beneficios. Limpa o sangue, disolve o colesterol, que "arde" cando os músculos funcionan. Polo tanto, un requisito previo é un gran número de exercicios físicos, camiñar ou correr, xogos ao aire libre. O bronceado moderado tamén é beneficioso, xa que baixo a influencia dos raios, os lípidos convértense en vitamina D.

O uso de todas as receitas anteriores evitará o uso de terapia farmacéutica, que se recomenda para empregar en casos extremos. A mellor opción de tratamento é comer alimentos naturais e manter un estilo de vida saudable. Non deixaron a ninguén aínda, e curan de forma fiable de moitas enfermidades.

Como baixar o colesterol no sangue Produtos para reducir o colesterol.