Métodos para reducir efectivamente o colesterol na casa

No corpo humano, todo é como na vida real. Hai amigos e inimigos. Por desgraza, as amizades tamén ás veces fan mal.

Trátase do colesterol. Resulta que tamén é malo e bo.

Máis a miúdo escoita falar de colesterol "malo" (LDL) - é de baixa densidade, nocivo para os humanos, contribúe ao estreitamento dos vasos sanguíneos e á formación de placas sobre eles.

Á súa vez, o "bo colesterol" (HDL) é o noso axudante e salvador. Con alta densidade, "intenta" eliminar as graxas e o colesterol malo noutro grupo de células, onde están divididas. Noutras palabras, o HDL é o ordenado do corpo.

Por que é perigoso un aumento do colesterol?

É de destacar inmediatamente que debería haber un equilibrio en todas partes e en todo. Isto aplícase completamente ao colesterol no sangue. Para unha persoa, unha desviación da norma de calquera das "calidade" deste composto orgánico é igualmente prexudicial.

Só cos "malos" se produce un proceso perigoso: o seu exceso deposítase nos vasos, formando placas de colesterol. Estes, á súa vez, aumentan de tamaño, bloqueando o abastecemento de sangue completo.

Isto é moi fácil de imaxinar co exemplo de obstruír no lavabo dunha pía de cociña. Escorre toda a graxa nunha pía: os restos de carne xelida, dunha tixola, dunha tixola onde se fregaba unha luxosa carpa ou unha apetitosa oca.

Todos os residuos graxos, cada gota del, vertes no lavabo. Alí, aos poucos, a graxa instálase nas paredes do tubo de desaugadoiro, atrapándose inicialmente en forma de pequeno coágulo. Máis é máis.

Pensamos que non paga a pena falar máis. Se non limpas o tubo de drenaxe, non o desengrasas, non o fagas por prevención, a apertura do paso obstruirase moi rápido e a auga verterase do lavabo.

Todo isto ocorre con precisión no corpo humano. Comemos todo seguido, sen fixarnos en graxas, carbohidratos. O corpo non está protexido, non limpo, non desengraxado.

Neste caso, o drama, en forma de ataque cardíaco, ou unha traxedia cun coágulo de sangue desprendido, é cuestión de tempo. O sangue humano simplemente non pode saír. A presión rompe os vasos sanguíneos, os coágulos sanguíneos bloquean as arterias que fornecen o corazón, provocando un infarto de miocardio. Nunha palabra: unha imaxe sombría.

Pero hai unha única razón: unha completa irresponsabilidade e indiferencia para a saúde.

Agardamos que agora estea claro o que é perigoso para aumentar o colesterol no sangue.

Indicador de taxa

O indicador estándar de colesterol no sangue é un valor bastante dinámico, dependendo de moitos factores. En primeiro lugar, inclúen a idade. Nas mulleres, este tamén é o estado hormonal.

Coñecendo o estado da súa saúde, pode tomar medidas proactivas para evitar ataques cardíacos e vertedura.

Os médicos recomendan encarecidamente un exame bioquímico regular da composición do sangue, un perfil de lípidos. Ela e só ela darán unha imaxe exhaustiva e obxectiva que caracteriza o metabolismo das graxas (lípidas).

Táboa de indicadores no sangue das mulleres (mmol / l):

Con unha dieta, como con consellos, darlles é fácil. Pero seguilos - aquí as cousas son máis difíciles.

Non obstante, intentaremos explicar todo. A esencia da dieta é sinxela de xenialidade.

Para reducir a concentración dunha sustancia á normal, siga dúas regras simples:

1. Exclúe os alimentos que aumenten este colesterol lamentable da súa dieta diaria.
2. Fai produtos que eliminen esta sustancia activamente do teu corpo xunto aos teus amigos e axudantes.

Unha violación situacional a curto prazo destes dous principios só é posible se o indicador de colesterol está dentro do rango normal. Se supera ou, o que é peor, é nun punto crítico, entón está prohibido ver o primeiro grupo de produtos.

Debe entenderse claramente que como resultado do metabolismo, o colesterol fórmase e atópase en alimentos de orixe animal.

Lembra a Gran Coresma. Que está prohibido neste período? Carne, produtos lácteos, queixos, ovos, caviar e máis alá da lista.

Para os que teñen indicadores de colesterol perigosos, a lista de produtos recomendados, indesexables e incluso prexudiciais é idéntica.

Ao elaborar unha dieta, débese estudar detidamente as propiedades beneficiosas e negativas dos produtos e o seu posterior efecto no corpo:

1. Os aceites vexetais deben estar presentes na dieta. Por suposto, este é o rei de todos os aceites: a oliva divina. Non é só o inimigo principal da LDL, senón tamén un axudante de calquera glutio para reducir o seu apetito. Ademais, ten un efecto beneficioso sobre o tracto dixestivo, acelerando o metabolismo. Os aceites de soia, grans de cacahuete, xirasol, millo, por suposto con moderación, serán moi beneficiosos para o organismo.
2. Os cerebros dos animais, o seu fígado e os riles, así como outros animais, debes esqueceche para sempre.
3. Na loita contra o exceso de contido de substancias nocivas, é imprescindible consumir peixe a diario en alimentos. A razón de todo é a frase máxica "omega-3". Esta graxa insaturada de natureza é crucial. Atún, xunco, bacallau, os nutricionistas recomendan a miúdo este peixe na mesa. E viceversa, o caviar vermello e negro, os calamares conteñen moito colesterol "malo".

Os peixes e mariscos coas súas graxas monoinsaturadas están implicados positivamente na normalización do colesterol e da triglicerina como principal fonte de enerxía no corpo.

Algunhas outras regras sobre dieta:

1. Os ovos. O principal ingrediente nocivo neles é a xema. No mellor dos casos, pódese comer non máis que 4 pezas á semana, e no peor, xeralmente excluídas. Á súa vez, as proteínas son inofensivas e pódense comer sen restricións.
2. Os produtos do pan e do pan elaborados a base de fariña integral son recomendables para a nutrición dietética. Bloquean os efectos nocivos da LDL "mala" e "organizan" a súa eliminación do sangue.
3. Se durante a dieta decidiches limitarse a pratos de carne, entón hai unha alternativa para eles - soia, chícharos, fabas, feixón. A proteína vexetal é extremadamente beneficiosa.
4. As noces son os principais provedores de ácidos insaturados para o corpo. Non é necesario falar das súas propiedades beneficiosas, pero convén destacar que as noces baixan activamente o colesterol e especialmente insubstituível.
5. Nos métodos de cociña, proba a cocción e o vapor. Ao apagar, use unha cantidade extremadamente pequena de aceite. E é mellor excluílo por completo, substituíndoo por auga ou por un caldo de carne magra.
6. No seu menú diario inclúense tés, decoccións de froitos secos, zumes, pero só naturais, sen almacenar. Son especialmente útiles os tés e as tinturas de rosehip, menta, estigmas, cola de cabalo, ama de casa, espincho, tanto para a prevención da aterosclerose como no proceso de dieta cun alto contido en substancias nocivas.

Produtos útiles

Na loita contra o colesterol LDL "malo", o alimento máis útil é de dous grupos: proteínas e vexetais.

Os produtos do grupo "proteína" son procesados ​​no corpo utilizando ácidos, e o segundo grupo está usando ingredientes alcalinos. Sobre a utilidade de cada grupo un pouco máis tarde.

E agora paga a pena notar que é moi importante combinalos correctamente. En caso contrario, producirase o seu procesamento incompleto, deposición de graxas e escorias e, como resultado, desequilibrio e desarmonía de todos os órganos internos.

Para que os produtos sexan útiles e dean o máximo rendemento, paga a pena combinalos correctamente durante as comidas.

Combinacións nocivas: pan - carne, queixo - carne, ovo - peixe, peixe con leite, leite - bagas, carne e chícharos.

En calquera forma os produtos deste grupo teñen un impacto decisivo e multilateral nos procesos de vida humana. Conten case todos os oligoelementos e vitaminas necesarios: potasio, iodo, cinc, ferro, B1, B2, D, fósforo. E, por suposto, calcio e lactosa.

Non obstante, os produtos lácteos son moi precavidos. A opinión da súa utilidade ilimitada está bastante condicionada. Leite - 1,5% de graxa, leite fermentado do dous por cento, cottage, iogures - estas son as pautas dixitais que se deben seguir.

Unha pregunta lexítima: que dicir da crema e da crema azedo? De ningún xeito, deberían eliminarse completamente. O mesmo se aplica a varias margarinas e manteiga.

Como facelo sen carne? - di vostede. E terás toda a razón. Os nutricionistas non recomendan excluír a carne da dieta. Para facer dieta, os produtos proteicos deben estar presentes no menú. Sen proteínas, os músculos vólvense descarnados e insalubres.

Na dieta diaria, asegúrese de incluír polo menos tres produtos proteicos. En primeiro lugar, trátase de carne, aves, peixes ou mariscos.

Pero teña coidado e prudencia - elixa a tenreira, a carne de vaca, o cordeiro. Non esqueza cortar o shell de graxa da carne o máximo posible.

E tan amado por moitos bacon, salchichas, embutidos crus, embutidos e outros produtos semi-acabados, é mellor excluílo do seu menú.

Carne de aves? Cando se fai dieta, recoméndase. Pero non as súas partes graxas "doces" - colas de cabalo, cortiza dourada e pel deliciosa. Coma máis pavo co seu cinco por cento de graxa.

¿Canta cantidade necesaria para satisfacer o requirimento diario?

É fácil de lembrar: por un quilo do seu peso, unha persoa necesita consumir 1,5 gramos de proteína. 100 gramos do produto contén case 20 gramos de proteína. Entón, considérao.

Verduras e froitas

Non se pode sorprender a ninguén coa afirmación de que os agasallos naturais en forma de froitas e verduras poden comer sen restricións. Aínda que esta afirmación será incorrecta. As persoas que padecen certos tipos de enfermidades deben prestar atención ao índice glicêmico dos produtos.

Podes ter en conta a afirmación de científicos de que polo menos 400 gramos de vexetais deberían incluírse na dieta diaria dunha persoa, preferiblemente cru, agás as patacas, por suposto.

Do noso lugar poden proceder nativos, remolacha, repolo, cenoria. Este último renova e purifica o sangue, eliminándolle toxinas e varios velenos. Tamén disolve eficazmente coágulos de sangue. Débense comer 2-3 zanahorias ao día. Os nabos tamén deben incluírse na mesma serie. As súas propiedades para reducir o colesterol notáronse desde hai moito tempo.

Os científicos afirman que a remolacha, as cabazas, as uvas, as berenxenas, os aguacates, os calabacíns, as cabazas tamén eliminan efectivamente a LDL do corpo. Inclúeo na túa dieta.

Non ignoras a ensalada. Introduce ácido fólico no corpo humano, que, á súa vez, rejuvenece o corpo, reducindo o colesterol no sangue.

Cereais e cereais

Os cereais ocupan un lugar decisivo na cadea nutricional humana.

Calquera deles - avena, millo, centeo, arroz, trigo mouro ten propiedades únicas:

1. Avena El, se cadra, está en primeiro lugar. A súa composición inclúe un compoñente tan marabilloso como a avenantramida. Aliviar o sangue dos depósitos, fortalece con éxito os vasos sanguíneos.
2. O millo Non é de estrañar que se chamase a "raíña dos campos". Os aminoácidos contidos nel levárono con razón ao mellor remedio natural anti-envellecemento e purificador. O aceite de millo axudará a eliminar o exceso de graxa, mellorar a pel, reducir o colesterol.
3. Trigo mouro En grandes cantidades, a súa composición inclúe ferro e magnesio. Ademais, úsase na fabricación de rutina e, á súa vez, fortalece os vasos sanguíneos e é eficaz na loita contra o colesterol.

Á fronte da loita, fai unha lista de amigos, sen fallar, fai fariña de avea, non só en bolsas e cociña rápida, senón un produto natural. Cun consumo regular, eliminará do corpo extremadamente eficaces substancias nocivas.

Ademais, a fariña de avea está saturada de hidratos de carbono, potasio, flúor, cinc, aminoácidos, oligoelementos, vitaminas dos grupos A, B. Fibras dietéticas que conteñen a fariña de avea limpan o corpo de varias graxas.

Non elimine o salvado da súa dieta. Ao vapor á noite, engádelle a varios pratos ou simplemente come. É posible que non teñan un bo sabor de bo, pero teñen a posibilidade de eliminar o colesterol.

Como baixar o colesterol?

Sen pretender ser orixinal, paga a pena sinalar que antes de falar de vitoria estratéxica e un resultado final positivo na loita co colesterol "malo", é preciso escoller a táctica adecuada.

En que consiste? Regras básicas:

1. Cortar a graxa. Exclúe os produtos que conteñan este mal: queixos graxos, carne, manteiga, incluído o xirasol frito. Sinto-se libre de substituílos por unha alternativa en forma de aves, peixes, produtos lácteos, verduras e froitas con pouca graxa.
2. Encántame o aceite de oliva. Custa? A saúde é máis cara! O teu corpo estará contento con graxas monoinsaturadas. Ademais do aceite de aceitunas e canola, convérteo nun día de festa en forma de noces, aguacate, manteiga de cacahuete.
3. Os ovos son o mal. Estableza un límite semanal non superior a 3 ou 4 pezas. Exclúe a xema completamente.
4. Leguminosas - é case unha panacea. Teñen pectina, polo que non son amadas LDL. A pectina bloquea e simplemente lanzaa do corpo. Case todas as leguminosas teñen estas propiedades.
5. Sobrepeso - papel litmus con exceso de colesterol. Este pensamento está cuberto no po do tempo. Os dous terzos da túa enerxía, que produce o corpo, deben producirse como resultado da dixestión de verduras e froitas, o terzo restante - de carne e produtos lácteos.
6. Verduras e froitas - non hai alternativa. Volvemos a esta idea ao longo do artigo. A pectina presente neles é o principal inimigo do colesterol.
7. Avena - Resulta que é útil non só para cabalos. O salvado de avea groso é rico non só en pectina, senón tamén en beta-glucan. E é un soldado activo na batalla contra substancias nocivas.
8. O millo Faino unha regra - come unha culler de sopa de farelo groso deste marabilloso cereal diariamente. Despois de doce períodos de sete días, sométese a un exame de colesterol. Créanme, os resultados sorprenderán gratamente.
9. Zanahorias. Inclúe dúas cenorias no menú diario: isto reducirá a LDL nun 20%. A razón é a pectina omnipresente.
10. Aumenta a actividade física. Todo é aquí extremadamente sinxelo: ao queimar graxas, reduce o contido de colesterol no corpo.
11. Allo. Non prestes atención ao cheiro e non o quentes. Coma nunha comida crúa. Os xaponeses levan tempo predicando este método de baixar o colesterol.
12. Café - Non o mellor asistente. Científicos estadounidenses descubriron unha relación directa entre o consumo de café e o aumento do colesterol no sangue. En xustiza, digamos que non está establecido que elemento do café aumenta. Pero por mor da saúde, limítaa á túa dieta.
13. Tabaco e tabaco. Hai moitas razóns para deixar de fumar, este é outro deles. As enquisas demostraron que os fumadores maliciosos teñen moito máis LDL no corpo que as persoas que non fuman tabaco.
14. A música. ¿Paradoxo? Non, un feito comprobado. As persoas que fan dieta e escoitan música para relaxarse ​​obtiveron mellores resultados que só ler libros ou xornais.

Vídeo material para reducir o colesterol no sangue

Remedios populares

Os nosos antepasados ​​non coñecían química, bioloxía, botánica, pero para eles a frase "nai natureza" tiña un significado profundamente sagrado. Sacaron todo coñecemento, estudando as propiedades útiles de herbas, raíces, decoccións e infusións. Moitas receitas útiles están tomadas de séculos atrás.

Aquí tes algúns deles:

1. Semente de liño Moer. Unha cucharadita de po verter 150 gramos de auga fervendo. Pola mañá, beba a infusión cun estómago baleiro.
2. Raíces de dente de león. Picar. Tome o po tres veces ao día para tomar unha cucharadita antes de comer.
3. Feixón Deixar medio vaso de faba ou chícharos na auga durante a noite.Pola mañá, drena a auga, substituíndoa por fresca. Cociña as fabas ata quedar tendas, engadindo un pouco de refresco para evitar a formación de gas. Coma en dúas comidas. A duración do tratamento é de tres semanas.
4. Tintura de aceite de oliva e allo. Tomará dous vasos de aceite de oliva e dez dentes de allo. Triturar o allo cunha prensa e mesturar co aceite. Insista durante 7 días: está preparado un aderezo útil para calquera prato.
5. Tintura de eneldo. Necesario: sementes de eneldo (medio vaso), raíz de valeriana (unha culler de sopa), un vaso de mel. Despeje os ingredientes triturados con auga fervendo (1 litro). Para soportar un día. Taxa de entrada: unha culler de sopa tres veces ao día en doses iguais, antes das comidas.
6. Decoración de regaliz. Dúas culleres de sopa de raíces picadas verten 0,5 litros de auga despois de ferver a lume lento durante 10 minutos. Refrescar, colar. Beba un terceiro vaso catro veces ao día despois das comidas durante tres semanas.

Terapia de zumes

A experiencia de investigación a longo prazo confirmou a incrible capacidade dos zumes para afectar o colesterol, baixando o seu nivel. Crucial é a frescura do zume.

Aquí tes un dos métodos de zumoterapia, pintados polo día:

1. Primeiro. Beba cento trinta gramos de zume de cenoria a estómago baleiro.
2. Segunda. Un cóctel composto por 50 gramos de repolo e 130 gramos de zume de cenoria.
3. Terceiro. Cóctel: zume de apio 70 gramos, zume de mazá 70 gramos e zume de cenoria 130 gramos.
4. Cuarto. Cóctel: 130 gramos de zume de cenoria e 70 gramos de zume de apio.
5. Quinto. Zume de remolacha 70 gramos, zume de cenoria 100 gramos, zume de pepino 70 gramos.

Subliñamos de inmediato que esta sección do artigo é de natureza de revisión e non de carácter consultivo. A cita actual e correcta só poderá facelo un médico cualificado.

Para baixar as concentracións de colesterol, os médicos aconsellan tomar medicamentos, que representan dous grupos principais de fármacos: as estatinas e os fibratos.

As estatinas son produtos químicos que reducen a produción de encimas internas que sintetizan a aparición de colesterol no sangue.

Fibras: baséanse en ácido fibroico. Entran en contacto co ácido biliar, reducindo a actividade do fígado na produción de colesterol.

A lista de medicamentos pertencentes ao grupo de fibratos:

• Lipantil
• Taykolor,
• Exlip 200,
• Gemfibrozil
• Lipanor Tsiprofibrat.

Existen moitos medios e métodos para reducir o colesterol no sangue, todos eles son máis ou menos efectivos. Algúns deles foron considerados no artigo. Pero sempre debes recordar que a enfermidade é máis fácil de evitar que despois combatela.

Cambio de dieta

Se o nivel cambiou lixeiramente, podes baixar o colesterol sen drogas. Isto requirirá un cambio na dieta, actividade física e moitos hábitos. Terá que eliminar produtos do menú que poden ter un efecto crecente sobre o colesterol. Elimina completamente o pan branco e outros produtos de fariña requiridos, así como os produtos con graxas vexetais. Ao mesmo tempo, paga a pena aumentar a cantidade de froitas e verduras consumidas. Será útil o uso de aceite de peixe en cápsulas.

O té verde e os zumes naturais poden baixar un pouco o nivel se os tomas regularmente. Intente consumir non máis de 40 gramos de azucre, 3 gramos de sal, 50 gramos de graxa ao día con predominio de orixe vexetal, non animal.

As estatísticas din que se come a diario chícharos, millo e legumes semellantes, o seu nivel de colesterol pode reducirse nun 9% despois de 2 meses. Ademais dos legumes, hai unha lista de produtos que poden mellorar moi rapidamente o colesterol. Estes inclúen:

O brócoli está saturado de fibras nutritivas, que reducen o colesterol no sangue. Os produtos que conteñen fibras grosas non son absorbidos polas paredes do tracto dixestivo, envolven o alimento procesado e elimínano do corpo. Isto significa que unha peristalsis rápida do tracto gástrico reduce significativamente a cantidade de colesterol entrante cos alimentos en preto dun 10%. Todos os días é recomendable comer polo menos 300 g de brócoli. Os cogomelos ricos son ricos en contido en estatinas e son, polo tanto, comparables aos medicamentos. Inhiben moi eficazmente o desenvolvemento de focas de vasos sanguíneos.

Débense consumir ao redor de 50 gramos de cogomelo de ostra. O arenque é rico en ácidos graxos omega-3 e restablecen eficazmente o lumen nos vasos sanguíneos e eliminan o exceso de graxas.

Pero haberá que cambiar non só a dieta, senón tamén outros hábitos de vida que expoñen o corpo a influencias negativas. Paga a pena comezar a tomar vitaminas en combinación con oligoelementos.

A vitamina E protexe os espesores dos vasos sanguíneos, evitando así a formación de coágulos de sangue. A vitamina F estimula a circulación sanguínea activa, protexendo as células da inflamación. O oligoelemento máis importante desta enfermidade é o calcio, é desexable que se inclúa no complexo vitamínico.

Actividades físicas

Baixar eficazmente o colesterol na casa é posible non só mediante a nutrición, senón tamén facendo educación física. Correr axudará a limpar o sangue de cantidades excesivamente grandes de graxas dos alimentos. O ton vascular mellorará con moitos tipos de actividade: baile, ximnasia, paseos longos, natación. A nutrición adecuada e o aumento da actividade motora permitirán non recorrer ao uso de medicamentos para solucionar o problema dos niveis de colesterol. Convén recordar que a medida é importante en todo.

Recomendacións para a actividade física:

1. O esforzo físico excesivo só agravará o curso da enfermidade e a saúde xeral pode verse afectada. É necesario aumentar gradualmente a carga. Por exemplo, o primeiro día é mellor comezar cun percorrido lúdico de 10 minutos ou incluso con un paseo rápido. Engade un minuto todos os días, pero se te sentas mal, non o esaxeras.
2. Fai exercicio regularmente. Aínda que o día non fose bo, está húmido na rúa ou podería nevar - non deberías aprazar a actividade, senón facer ximnasia na túa casa.
3. Cambia a carga. Non é necesario correr un camiño aburrido todos os días: nadar na piscina ou ir a patinaxe sobre xeo, o máis importante, estea activo!
4. Escoita o teu corpo. Non te forzas a exercitar a través da forza, busca motivación e escoita a intuición.

Método de medicación

As análises confirmaron o rápido aumento do colesterol. Como baixar rapidamente o colesterol? O médico asistente sabe baixar o colesterol no sangue e enviaráos á farmacia para que teñan pastillas.

Un forte aumento do nivel pode causar problemas co sistema cardíaco tanto en homes como en mulleres.

Debe haber unha necesidade urxente para o uso de medicamentos. Se un está ausente, é mellor tentar normalizar o nivel sen comprimidos, coa axuda de remedios populares, xa que co tratamento tradicional, os efectos secundarios son moito menos comúns e poden traer máis beneficios.

Se se atopa un exceso da norma despois de facer as probas, non debería unirte inmediatamente á loita pola baixada, primeiro determine se ten colesterol "bo" (HDL) ou "malo" (LDL):

Baixar o colesterol con remedios populares é bastante sinxelo. Só é necesario limpar mensualmente o corpo con zumes.

Deberás beber estes zumes durante 5 días seguidos á primeira hora da mañá:

1. Primeiro día. Beba 70 ml de zume de cenoria e 20 ml de zume de apio.
2. Segundo día. Incorporar 50 ml de zume de cenoria, 40 ml de zume de remolacha e 30 ml de zume de pepino. É recomendable manter o zume de remolacha na neveira durante un par de horas antes de comer.
3. Terceiro día. Mestura 50 ml de zume de cenoria, 50 ml de zume de mazá, 40 ml de zume de apio.
4. Cuarto día. Mestura 70 ml de zume de cenoria e 50 ml de zume de verza.
5. Quinto día. Beba 50 ml de zume de laranxa fresco.

Ademais, as exprimidas de peras, calabacín, uva, sandía, piña, pomelo, cabaza, patacas, cinzas de montaña, tomate e groselha negra teñen un efecto beneficioso sobre o colesterol.

Os zumes só se poden consumir recén espremidos, se non, non terá beneficio desta terapia. Sabelo, é bastante posible reducir o colesterol con remedios populares.

Remedios populares dun só compoñente

Así, os remedios populares que reducen o colesterol no sangue na casa de forma rápida e eficaz, o seguinte:

1. Un xeito é usar cadros de rosa. Tome cadros de rosa seca, encheos con media botella de 0,5 litros e bote vodka. Poña nun lugar escuro durante 2 semanas, pero axítalo cada mañá e noite. Despois de botar o líquido resultante en azucre, 15 gotas.
2. Espino Triturar 0,5 kg de froitas vermellas e engadir 150 ml de auga fervida a temperatura ambiente. Quenta a mestura a 40 graos e separa o líquido da suspensión. Beba o líquido resultante tres veces ao día despois de comer 20 ml.
3. Allo. Pelar os dentes e botar 250 ml de vodka. Poña nun lugar escuro durante 10 días. A tintura resultante tómase diariamente 3 veces despois dunha comida de aproximadamente 15 gotas. É recomendable diluír a tintura con leite antes do uso.
4. Cor de cal. Toda a vexetación ten que ser picada, un licuador é bo para iso. Coma pequenas cantidades ao longo do día ou engádese como temperado. É posible facer unha decocción coa adición de flores de cal.
5. Dente de león. Esta receita require só as raíces secas desta planta. Necesitan moer e comer 10 g (case 2 culleres de sopa) antes de cada comida. Esta receita popular é diferente porque non ten efectos secundarios.
6. Própole. Propólisis verter alcohol (30 g de própole por cada 400 ml de alcol). Durante 10 días poñelas nun lugar escuro e fresco. Diluír a infusión resultante con auga: 5 gotas en 50 ml de auga despois de comer. O tratamento debe ser de 2 a 3 meses.
7. Bigote dourado Deberá tomar as follas desta planta polo menos 15 cm de longo, moer en anacos pequenos e engadir auga fervendo. É recomendable encher o caldo nun termo e deixar que se creza máis dun día. Debe usar unha decocción despois de cada comida, 1 cda. l O curso do tratamento é de polo menos 2 meses. O caldo debe almacenarse na neveira.
8. Moura Necesitas follas secas de amoras, uns 15 g. Debe molelas e botar 250 ml de auga fervendo. Agarde ata que a folla estea infundida durante aproximadamente unha hora, despois separa o líquido e bebe esta infusión en pequenas cantidades ao longo do día.

Remedios populares multicomponentes

Allo e limón. Tomará unha pequena cabeza de allo e un limón de tamaño mediano. Trituralos cun batidora. Á mestura resultante engádelle aproximadamente 1 litro de auga fría. Insiste nun lugar frío e escuro durante 10 días, mentres axítelo varias veces ao día. Despois de insistir, colar a mestura. Tome a droga unha hora antes das comidas 3 veces ao día durante 20 g. Se queres, podes engadir máis mel. Con el, a droga debe tomarse unha vez ao día antes das comidas pola mañá durante 1 cda. l

Ademais, as mesturas son útiles:

1. Mestura nº 1. Mestura cortiza de carballo, espinheiro e flores inmortelleiras. 3 culleres de sopa l Despeje estes compoñentes con auga fervendo, aproximadamente 0,5 l, e cociña no baño de auga durante outra hora. Deixar que a mestura se arrefríe, despois de que sexa necesario beber medio vaso 2 veces ao día, antes de comer. O curso debería durar máis de 3 meses.
2. Mestura nº 2. En proporcións iguais, mestura os froitos secos de cinzas de montaña negra, milagre, raíces de dente de león, follaxe de bidueiro. Esta mestura prepárase e aplícase como mestura nº 1.

Así como as taxas efectivas:

1. Colección número 1. Folla de nogueira - 20 g, raíces de gra de millo - 30 g, froitas de enebro - 30 g, herba de centauro - 40 g. Moer todos os compoñentes, mesturar. 1 cda. l recoller Despeje un vaso de auga fervendo e déixeo mesturar durante 2 horas. Beba medio vaso antes do almorzo e a cea.
2. Colección número 2. Raíces amables - 20 g, casca de espincho - 20 g. Prepare a infusión do mesmo xeito que indicado na colección nº 1. Unha característica: hai que tomala non dúas veces ao día, senón antes de cada comida, un vaso enteiro.

Aplique sementes de liño e cardo de leite. Moer as sementes destas plantas, tomadas en cantidades iguais, preferiblemente cun licuador. Despois verter 100 ml de vodka. Deixar nun lugar escuro máis de 5 días, use infusión de 15 gotas, 3 veces ao día, antes de comer. Unha mestura destas plantas pódese triturar en pratos como temperado.

Principios da dieta

Unha nutrición adecuada pode baixar o colesterol na casa. Se segues recomendacións sinxelas, a dieta proporcionará a relación óptima entre a cantidade de enerxía, nutrientes e calorías que se achegan.

Principios básicos dunha dieta equilibrada:

• Comidas fraccionadas: almorzo, xantar, xantar, merenda pola tarde, cea. As racións son pequenas de 100 a 200 g. Este principio mellora a dixestión, elimina a fame, alimenta excesivamente e mantén o corpo en boa forma.
• Durante os lanches, é mellor dar preferencia a froitas, ensaladas de verduras frescas, noces, bagas. É recomendable rexeitar bocadillos con manteiga, mostaza, maionesa.
• Os pratos ao vapor, fervidos ou cocidos. Quedan excluídos os alimentos fritos, en conserva, fumados e excesivamente salados.
• Recoméndase engadir aceites vexetais non refinados a ensaladas, pratos secundarios: xirasol, oliva, liño, sésamo.

Para reducir o colesterol, a base do menú está composta por produtos que limpan os vasos de placas ateroscleróticas. Máis accesible e útil:

1. Os peixes mariños graxos son bos para o colesterol alto. Contén ácidos Omega 3. Manteñen o equilibrio de lípidos, viscosidade do sangue normal. Necesítanse substancias activas nos peixes para un rápido crecemento, a formación do aparello esquelético, especialmente importante para os adolescentes.
2. As améndoas protexen aos buques dos danos, retardan a aterosclerose. Contén vitamina E, antioxidantes. Estas substancias eliminan as toxinas do corpo, o exceso de lipoproteínas de baixa densidade.
3. Cítricos: laranxas, pomelo, mandarinas, limóns. Rico en vitamina C, pectina, antioxidantes. Reduce rapidamente o colesterol, aumenta a inmunidade.
4. Os aguacates conteñen ácidos graxos monoinsaturados. Reduce rapidamente o colesterol malo, protexe os vasos sanguíneos de danos, mellora a función cardíaca.
5. O salvado de avea é unha fonte de fibra vexetal. Limpan o corpo de toxinas, eliminan o exceso de substancias nocivas e son útiles para a prevención da aterosclerose. Diariamente recoméndase comer 30 g de salvado. As maiores cantidades levarán á perda de nutrientes.
6. Bayas: arándanos, grosellas negras, arándanos. Retarda a aterosclerose, restaura os vasos sanguíneos, únese e elimina lipoproteínas de baixa densidade do corpo.
7. As cenorias conteñen moito beta-caroteno. Esta sustancia mellora o metabolismo das graxas, acelera a saída da bilis, a retirada do colesterol.
8. A cebada contén ácido propiónico, beta-glucano. O seu uso 3-4 veces á semana retarda o curso da aterosclerose, reduce o risco de enfermidades coronarias, insuficiencia cardíaca.
9. Legumes: faba, lentellas, feixóns, garavanzos. Conten proteínas vexetais, ácidos orgánicos, fibra dietética soluble e insoluble. Todos os días é recomendable comer 100 g de legumes. Pódense combinar con herbas, cereais, verduras. Despois de 3-4 semanas, o nivel de colesterol diminuirá nun 5-10%.
10. As berenxenas conteñen ácido cloróxeno e fenólico. As substancias melloran a función intestinal, normalizan o ton vascular. O zume de berenxena acelera a eliminación de lípidos nocivos, regula o contido de ferro no sangue.

Para baixar rapidamente o colesterol todos os días, basta con comer 400 g de verduras ou froitas.

En caso de fallas no metabolismo de lípidos, os produtos que conteñen moitas graxas animais, conservantes están excluídos do menú:

• carne graxa: carne de porco, tenreira, pato, oca,
• produtos de carne semi-acabados: embutidos, salchichas, embutidos, pastas,
• froitas en conserva, verduras,
• comidas,
• marisco
• Cociñar con manteiga, doces.

A pesar das limitacións, non se debería tomar menús privados de produtos que conteñan proteínas animais. Limitados, 2-3 veces por semana, deben incluírse na dieta:

• lácteos e leite salgado de pouca graxa ou baixa en graxa: queixo duro, crema azedo, leite, biogurt, kefir,
• xema de polo (a proteína pódese consumir sen restricións),
• pasta
• carne dietética: polo, pavo, tenreira.

Se é posible, limite a inxestión de sal e azucre. Ademais de té, compotas, bebidas de froitas, zumes, é recomendable beber 1-1,5 litros de auga todos os días. Con colesterol elevado, a inxestión calórica diaria de alimentos é de 1800 kcal, para persoas con sobrepeso –1500 kcal, para aquelas persoas que participan activamente no deporte - 2100 kcal.

Herbas medicinais, receitas populares

A duración do tratamento con remedios populares é de 1-1,5 meses. Despois toman a mesma pausa. Se é necesario, repita o curso. As plantas medicinais úsanse como profilaxis ou complemento para o tratamento con drogas.

As seguintes receitas axudarán a limpar as paredes das arterias e reducir o colesterol no sangue:

• Mestura 1 cunca de sementes de liño, sementes de eneldo. Engadir 1 cucharada. raíz valeriana triturada. Despeje 1 litro de auga quente, deixe un día. Tome media hora antes das comidas 1 cda. l tres veces / día, no caldo arrefriado podes engadir mel.
• Pélase a cabeza de allo, pásase a través dunha prensa, mestúrase con 500 ml de aceite de oliva. Insista 7 días. Ensaladas e pratos laterais condimenta con aceite de allo.
• Vertéronse 100 g de allo picado en 100 ml de alcol. Insista 7 días. 2 gotas de tintura diluidas con 50 ml de leite. Tome tres veces / día. Con cada dose, o número de gotas increméntase en 1, aumentando gradualmente ata 20. A continuación, o número de gotas redúcese, chegando a 2. Neste momento, o curso detense. O tratamento repetido non se fai antes de 2-3 anos.
• 1 cda. l froitos de espino espinheiro, espincho, cola de cabalo, vello mesturado con 2 culleres de sopa. l veleiro. Despeje 200 ml de auga fervendo. Beba nun día.
• 20 g de millo, herba de San Xoán, 4 g de arnica verter 250 ml de auga fervendo. Arrefriar a temperatura ambiente, beber nun día.
• Moer unha cabeza de allo cun batidora xunto cun limón. Engade 500 ml de auga morna, insista 3 días. Tome tres veces / día 50 ml.
• As flores de tilo seco están molidas cun picador de café. O polvo tómase en 1 culler. lavado con auga.
• 7 gotas de tintura de alcohol de própole dilúense con 2 culleres de sopa. l auga, tomada pola mañá media hora antes das comidas. O curso do tratamento é de 3 meses. A tintura de auga de própole non se dilúe, beba 2 culleres de sopa. l tamén pola mañá antes das comidas. Do mesmo xeito, toma a tintura de caléndula, bigote dourado.
• Os brotes de Alfalfa están moídos cunha licuadora. A masa resultante tómase tres veces ao día durante 2 culleres de sopa. l xunto con zume. As sementes secas poden xerminar de forma independente. Vertéranse nun prato, véndense con auga morna, mantéñense durante 6-10 horas. A continuación, drena a auga, cóbrese a placa cunha película, colocada sobre o ventá durante un día. Lavábase todos os días. As sementes xerminan despois de 3-5 días. A partir de 20 g de alfalfa seca obtéñense 120 g de mudas. Pódense gardar no frigorífico ata 10 días.

Tamén axudan a reducir o colesterol na casa, unha decocción de raíces de dente de león, bagas frescas de rowan vermello, avea.

Rexeitamento de malos hábitos

Fumar é unha adicción que perturba a relación entre o colesterol malo e o bo. Con cada cigarro fumado, aumenta a concentración de lipoproteínas de baixa densidade.

A nicotina, os radicais libres contidos no fume do tabaco, danan as paredes vasculares. Co paso do tempo, son máis difíciles de rexenerarse. As lipoproteínas de baixa densidade acumúlanse nas paredes danadas, facendo que se estreiten.

O alcol non é menos prexudicial. O seu consumo incontrolado e frecuente empeora os vasos sanguíneos, provoca un aumento da produción de colesterol por parte do fígado. O alcohol etílico aumenta a presión, destrúe as células do fígado, cerebro e empeora a función cardíaca.

O abuso de alcol, o tabaquismo nin a terapia farmacéutica nin as receitas alternativas darán os resultados desexados.

Actividade física

Os deportes necesitan reducir o colesterol rapidamente e evitar a aterosclerose. As cargas moderadas melloran a circulación sanguínea, manteñen o ton vascular e o ton muscular. Durante a actividade física, o sangue está saturado de osíxeno, o que é necesario para tecidos, órganos, especialmente o corazón.

Por suposto, o deporte profesional non é adecuado para todos. Pero pode normalizar o metabolismo con cargas moderadas: exercicios de mañá, ciclismo, sendeirismo, natación.

Establecemento do sistema nervioso

O funcionamento normal do sistema nervioso xoga un papel importante na regulación dos procesos que se producen no corpo. O estrés constante, o estrés mental, o insomnio - poden causar un fracaso no metabolismo lipídico, como resultado da aterosclerose.

En violación do estado psicoemotional, pódense tomar sedantes con compoñentes de herbas. Máis para estar ao fresco.

Un sinxelo exercicio de respiración axudará a relaxarse: inhalar o aire durante 4 segundos, manter a respiración durante 2 segundos, exhalar o aire durante 4 segundos e logo volver a respirar durante 2 segundos. O exercicio fai 3 minutos. Axuda a relaxarse ​​e calmarse.

Se o colesterol alto vai acompañado de dor no peito, aumento da presión arterial, exceso de traballo grave - esta debe ser a razón para ir ao médico.

Terapia con enfermidades crónicas

Ao pensar en como reducir o colesterol na casa, debes considerar que pode ser consecuencia de enfermidades crónicas:

• hipertensión
• diabetes mellitus
• enfermidades autoinmunes
• disfunción renal, hepática e páncreas,
• alteracións hormonais.

Todas estas enfermidades perturban o metabolismo, empeoran os vasos sanguíneos, aumentando a súa permeabilidade, reducindo a elasticidade. Isto leva á acumulación de lipoproteínas de baixa densidade nas paredes vasculares, aparece aterosclerose.

O tratamento da patoloxía subxacente é o principal obxectivo da terapia para reducir o colesterol. Despois da estabilización, o metabolismo dos lípidos normalízase.

Cando todo o demais falla: drogas

Na casa é posible tomar medicamentos para reducir os lípidos que baixen a concentración de partículas perigosas.

Estes medicamentos inclúen:

• Estatinas: Rosuvastatina, Simvastatina, Lovastatina. Os principais fármacos que reducen o colesterol malo. Na maioría das veces son prescritos para hipercolesterolemia grave. O nivel dunha sustancia perigosa redúcese ao inhibir a produción de colesterol polo fígado.
• As fibras son derivados do ácido fibroico. Restablece rapidamente o metabolismo da graxa, reducindo o nivel de colesterol malo. Actúa máis suave que as estatinas.
• Secuestrantes de ácidos biliares: colestiramina, colestipol. Acelerar a retirada de lipoproteínas de baixa densidade do corpo.
• Niacina: niacina. Para reducir o colesterol úsase en grandes cantidades. Non eficaz a niveis anormalmente altos desta sustancia.
• Preparados a base de plantas, suplementos dietéticos: Polisponina, Litenol, Biafishenol. Contén extractos de plantas medicinais, vitaminas ou aceite de peixe. Aumenta rapidamente a cantidade de colesterol beneficioso, reduce a concentración de partículas de baixa densidade.

Todos os medicamentos, incluídos os que teñen compoñentes a base de plantas, pódense tomar só segundo o indicado por un médico.

Literatura

1. Rachael Link, MS, RD. Como reducir o colesterol naturalmente ... en 28 pasos sinxelos (!), 2017
2. Cathy Wong, ND. Remedios para o alto colesterol, 2018
3. Laurie Neverman 15 remedios caseros para reducir naturalmente o colesterol, 2017

Material elaborado polos autores do proxecto
segundo a política editorial do sitio.