Diabetes obesidade > Dieta para diabete

O noso sitio está deseñado para “predicar” unha dieta baixa en carbohidratos para o tratamento da diabetes tipo 1 e tipo 2. Esta dieta tamén é a mellor opción para persoas que aínda non padecen diabetes tipo 2, pero que xa son obesas e queren perder peso.

Antes de discutir métodos específicos de como realmente perder peso e tamén controlar a diabetes tipo 2, debes descubrir por que ocorre xeralmente a obesidade. A probabilidade de éxito na perda de peso e no tratamento da diabetes é moito maior se o paciente entende por que está a tomar medidas terapéuticas e non só seguindo cegamente as instrucións.

A principal hormona que contribúe á acumulación de graxa é a insulina. Ao mesmo tempo, a insulina inhibe a descomposición do tecido adiposo. Lea cal é a resistencia á insulina: unha sensibilidade reducida das células á acción da insulina. As persoas obesas, nin sequera as que padecen diabetes, normalmente xa teñen este problema. A causa diso, aumenta a concentración de insulina no sangue. Normalmente, só pode perder peso se baixa o nivel de insulina no plasma normal.

Unha dieta restrinxida de hidratos de carbono é o único xeito de baixar os niveis de insulina no sangue á normalidade sen medicamentos "químicos". Despois disto, o proceso de descomposición do tecido adiposo é normal, e unha persoa perde facilmente peso, sen moito esforzo e fame. Por que é tan difícil perder peso nunha dieta baixa en graxa ou baixa en calorías? Porque é rico en carbohidratos e por iso, o nivel de insulina no sangue segue elevado.

Receitas para unha dieta baixa en carbohidratos que che axuda a perder peso con facilidade, comeza aquí

Opcións para unha dieta baixa en carbohidratos para a perda de peso

Dende a década dos 70, o médico estadounidense Robert Atkins estendeu información sobre unha dieta baixa en hidratos de carbono para a perda de peso a través de libros e comparecencias nos medios. O seu libro, The New Atkins Revolutionary Diet, vendeu máis de 10 millóns de exemplares en todo o mundo. Porque a xente está convencida de que este método realmente axuda contra a obesidade. Podes atopar facilmente este libro en ruso. Se o estudas coidadosamente e segues atentamente as recomendacións, entón perderás peso e o risco de diabete tipo 2 desaparecerá.

O sitio web Diabet-Med.Com presenta unha versión "actualizada", "mellorada", dunha dieta baixa en carbohidratos, como describe outro médico estadounidense, Richard Bernstein. Os pacientes diabéticos teñen que seguir unha dieta máis estrita que as persoas obesas que aínda non desenvolveron diabetes. A nosa opción está destinada principalmente a diabéticos. Pero se aínda non te enfermas de diabetes tipo 2 (pah-pah!), Senón que só te esforzas en desfacerse do exceso de peso, aínda será recomendable que leas os nosos artigos. Consulte as listas de alimentos prohibidos e os que están permitidos e recomendados para unha dieta baixa en carbohidratos. As nosas listas de produtos son máis detalladas e útiles para o lector de fala rusa que no libro Atkins.

Por que perder peso coa diabetes tipo 2

Se tes diabetes tipo 2 e obesidade, a perda de peso debe ser un dos seus obxectivos principais. Aínda que este obxectivo é menos importante que reducir o azucre no sangue, pero tamén se debe prestar atención. Lea o artigo "Cal debe ser o obxectivo da atención á diabetes". A principal razón: perder peso pode aumentar moito a sensibilidade das células á insulina, é dicir, reducir a resistencia á insulina.

Se te libras do exceso de graxa, entón a carga no páncreas diminuirá. É máis probable que poida manter viva algunhas das células beta pancreáticas. Cantas máis células beta pancreáticas funcionen, máis fácil é controlar a diabetes. Se recentemente sufriu diabetes tipo 2, tamén hai a posibilidade de que despois de perder peso poida manter o azucre no sangue normal e prescindir das inxeccións de insulina.

Como ser tratado para a diabetes tipo 2: unha técnica paso a paso
Que dieta seguir? Comparación de dietas baixas en calor e con poucos carbohidratos
Medicamentos contra a diabetes tipo 2: artigo detallado
Tabletas Siofor e Glucofage (para perder peso, xunto cunha dieta baixa en carbohidratos)
Como aprender a gozar de educación física

Causas xenéticas da obesidade e diabetes tipo 2

A maioría das persoas comúns cren que a obesidade se produce porque unha persoa carece de forza de vontade para controlar a súa dieta. De feito, isto non é certo. A obesidade e a diabetes tipo 2 teñen causas xenéticas. As persoas que teñen máis probabilidades de acumular exceso de graxa herdaron xenes especiais dos seus antepasados que lles permiten sobrevivir aos períodos de fame e fracaso das colleitas. Por desgraza, no noso tempo de abundancia de alimentos, isto converteuse nun problema fóra de vantaxe.

Os científicos comezaron a sospeitar que a obesidade e a diabetes tipo 2 teñen causas xenéticas en 1962. No suroeste dos Estados Unidos, hai unha tribo de indios Pima. As fotos demostran que hai 100 anos eran persoas esveltas e resistentes e non sabían o que era a obesidade. Anteriormente, estes indios vivían no deserto, un pouco dedicados á agricultura, pero nunca alimentaron excesivamente e a miúdo pasaron fame.

Entón o estado americano comezou a subministralos xenerosamente con fariña de gran. Como resultado, case o 100% dos adolescentes e adultos de Pima agora son obesos. Máis que a metade dos pacientes con diabetes tipo 2. A incidencia da diabetes tipo 2 entre os adolescentes está a medrar rapidamente. Do mesmo xeito que sucede co resto da poboación estadounidense.

Por que sucedeu e continuou este desastre? Os indios Pima de hoxe son os descendentes dos que conseguiron sobrevivir durante os períodos de fame. Os seus corpos eran mellores que outros capaces de almacenar enerxía en forma de graxa durante os períodos de abundancia alimentaria. Para iso, desenvolveron unha ansia incontrolable de hidratos de carbono. Estas persoas comen hidratos de carbono en cantidades enormes, mesmo cando non senten fame verdadeira. Como resultado disto, o seu páncreas produce insulina varias veces máis do normal. Baixo a influencia da insulina, a glicosa convértese en graxa e o tecido adiposo acumúlase.

Canto maior sexa a obesidade, maior será a resistencia á insulina. Así, aínda hai máis insulina que circula polo sangue, e aí deposítase aínda máis graxa arredor da cintura. Fórmase un ciclo vicioso que conduce a diabetes tipo 2. Como sucede isto, xa o sabes ben despois de ler o noso artigo sobre resistencia á insulina. Os indios Pima, que non tiñan predilección xenética para comer hidratos de carbono, extinguíronse durante os períodos de fame e non deixaron descendencia. E a forza de vontade non ten nada que ver con iso.

Nos anos 50, os científicos criaron unha raza de ratos predispostos xeneticamente á obesidade. Estes ratos foron provistos dunha cantidade ilimitada de alimentos. Como resultado, comezaron a pesar 1,5-2 veces máis que os ratos comúns. Despois pasaron fame. Os ratos normais conseguiron sobrevivir sen alimento durante 7-10 días, e os que tiñan un xenotipo especial, ata 40 días. Resulta que os xenes que aumentan a tendencia á obesidade e a diabetes tipo 2, durante os períodos de fame, son moi valiosos.

Obesidade mundial e epidemia de diabetes tipo 2

Máis do 60% da poboación dos países desenvolvidos ten sobrepeso e o peor é que esta porcentaxe só está en aumento. Os produtores de avena afirman que isto débese a que cada vez hai máis xente que deixa de fumar. Parécenos unha versión máis plausible que isto se debe ao consumo excesivo de hidratos de carbono en vez de graxas. Sexa cal sexa a causa da epidemia de obesidade, o exceso de peso en todo caso aumenta o risco de diabetes tipo 2.

Ademais dos indios americanos de Pima, rexistráronse no mundo varios grupos máis illados de persoas que se enfrontaron ao mesmo problema. Antes de explorar os logros da civilización occidental, os nativos das illas de Fidxi eran esveltas e fortes que vivían principalmente na pesca do océano. Había moita proteína e unha cantidade moderada de hidratos de carbono na súa dieta. Despois da Segunda Guerra Mundial, comezou un fluxo de turistas de Occidente nas Illas Fixas. Isto provocou aos indíxenas unha epidemia de obesidade, diabetes tipo 2, ataques cardíacos e golpes.

O mesmo ocorreu cos australianos indíxenas cando os brancos ensináronlles a cultivar trigo, en vez de dedicarse á caza e reunión tradicionais. A epidemia de obesidade e a diabetes tipo 2 tamén se atoparon cos africanos negros que se trasladaron desde bosques e sabanas a grandes cidades. Agora xa non necesitaban meter o pan a diario na suor dos rostros, senón o suficiente para ir á tenda de comestibles. Nesta situación, os xenes que axudaban a sobrevivir á fame convertéronse nun problema.

Como fan os xenes que aumentan a tendencia á obesidade

Vexamos como funcionan os xenes que aumentan a tendencia á obesidade e a diabetes tipo 2. A serotonina é unha sustancia que reduce a ansiedade, provoca unha sensación de relaxación e satisfacción. Os niveis de serotonina no cerebro aumentan como resultado de comer hidratos de carbono, especialmente carbohidratos concentrados de acción rápida como o pan.

Suxírese que as persoas propensas á obesidade teñen un déficit xenético de serotonina ou unha diminución da sensibilidade das células do cerebro á súa acción. Isto provoca unha sensación de fame crónica, estado de ánimo deprimido e ansiedade. Comer carbohidratos facilita temporalmente as condicións dunha persoa. Estas persoas tenden a "aproveitar" os seus problemas. Isto ten consecuencias desastrosas para a súa figura e saúde.

O abuso de hidratos de carbono, especialmente refinados, fai que o páncreas produza demasiada insulina. Baixo a súa acción, a glicosa no sangue convértese en graxa. Como resultado da obesidade, a sensibilidade dos tecidos á acción da insulina diminúe. Hai un ciclo vicioso que leva á diabetes tipo 2. Discutirémolo con máis detalle a continuación.

O pensamento suplica: como aumentar artificialmente o nivel de serotonina no cerebro? Isto pódese conseguir tomando drogas. Os antidepresivos, que gustan prescribir aos psiquiatras, retardan a rotura natural da serotonina, de xeito que o seu nivel suba. Pero tales pílulas teñen efectos secundarios significativos e é mellor non usalas. Outro xeito é tomar substancias a partir das cales se sintetiza a serotonina no corpo. Canto máis "materias primas", máis serotonina pode producir o corpo.

Vemos que unha dieta baixa en carbohidratos (esencialmente proteína) contribúe a un aumento da produción de serotonina. Tamén pode tomar triptófano ou 5-HTP (5-hidroxitriptofano). A práctica demostrou que o 5-HTP é máis eficaz. Probablemente, moitas persoas no corpo presenten un fallo durante a conversión de triptófano en 5-HTP. En Occidente, as cápsulas 5-HTP véndense no mostrador. Este é un tratamento popular para a depresión e o control de ataques con glutonía. Recomendamos o artigo "Vitaminas para a diabetes". Nela podes aprender a solicitar desde EE. UU todo tipo de medicamentos útiles con entrega por correo. Podes pedir 5-HTP desde a mesma tenda. En concreto, o 5-HTP non se describe nos nosos artigos, porque este suplemento non está directamente relacionado co control da diabetes.

Os estudos demostraron convincentemente que existe unha predisposición xenética á obesidade e á diabetes tipo 2. Pero non está asociado a un xen, senón a moitos xenes ao mesmo tempo. Cada un deles aumenta lixeiramente o risco para unha persoa, pero o seu efecto está superposto entre si. Mesmo se herdou xenes sen éxito, isto non significa que a situación sexa inesperada. Unha dieta baixa en carbohidratos e actividade física poden reducir o risco de diabete tipo 2 a case cero.

A adicción aos hidratos de carbono e o seu tratamento

Se tes obesidade e / ou diabetes tipo 2, probablemente non che guste o xeito de mirar e sentir. E aínda máis, os pacientes diabéticos non poden tolerar o azucre no sangue crónicamente elevado. A maioría dos lectores deste artigo intentaron moitas veces perder peso con dietas baixas en calorías e aseguraron que non ten sentido nisto. No peor dos casos, a situación é aínda peor. A obesidade e a diabetes tipo 2 adoitan producirse debido a que unha persoa é adicta aos alimentos, polo que durante moitos anos alimenta carbohidratos.

A dolorosa dependencia dos hidratos de carbono é un problema común e grave no tratamento da obesidade. Este é un problema tan grave coma o tabaquismo ou o alcoholismo. Con alcoholismo, unha persoa sempre pode estar "baixo un grao" e / ou ás veces irromper nun ataque. A dependencia dos hidratos de carbono significa que o paciente está en exceso alimentado e / ou ten ataques de glutonía incontrolada salvaxe. Á xente dependente dos carbohidratos, resulta extremadamente difícil seguir unha dieta baixa en carbohidratos. Están atraídos incontroladamente por abusar de alimentos ricos en hidratos de carbono, aínda que saben moi ben como é prexudicial. Quizais a razón para isto é unha deficiencia de cromo no corpo.

Antes de pasar a unha dieta baixa en carbohidratos, todo o 100% das persoas obesas abusan dos carbohidratos. Despois do inicio dunha "nova vida", a maioría dos pacientes observan que a súa ansia de hidratos de carbono é moito máis feble. Isto é debido a que as proteínas dietéticas, a diferenza dos carbohidratos, danlles unha sensación de saciedade duradeira. Os niveis de insulina plasmática redúcense á normalidade e xa non hai fame crónica. Isto axuda ao 50% dos pacientes a afrontar a súa adicción a carbohidratos.

Pero se nunha dieta baixa en hidratos de carbono continúa rompe con glutonía, aínda debes tomar medidas adicionais. Isto é especialmente importante para pacientes con diabetes tipo 2. Porque a súa dependencia dos carbohidratos dos alimentos non só estraga a figura, senón que tamén leva ao rápido desenvolvemento de complicacións. O noso sitio ofrece recomendacións máis recentes, detalladas e eficaces para tales casos que no libro "Atkins New Revolutionary Diet". Durante os últimos anos, a ciencia médica logrou grandes avances na comprensión da "química" do corpo humano, o que leva a alimentación excesiva e na busca de pílulas eficaces para reducir o apetito.

A lista de medidas que recomendamos para o tratamento da dependencia dos carbohidratos inclúe:

Asegúrese de seguir todas as nosas directrices nutricionais. Estuda o artigo "Por que as picas de azucre poden continuar nunha dieta baixa en carbohidratos e como solucionalo" e siga os pasos que nel se indican. Xantar todos os días e comer proteínas para o almorzo. Coma polo menos unha vez cada 5 horas, durante o día. Coma suficiente proteína e graxa con eles para sentirse cheo despois de comer, pero non o pases.

¿É posible derrotar a dependencia alimentaria para sempre?

No tratamento da dependencia dos carbohidratos, seguimos o seguinte principio. O principal é axudar ao corpo ao principio. E entón pouco a pouco irase acostumando. Aprenderás a comer con moderación, a absterse de alimentos prohibidos e ao mesmo tempo sentirvos ben. Para romper o vicioso ciclo da adicción aos alimentos, úsanse medicamentos en tabletas, cápsulas ou inxeccións.

O picolinato de cromo é unha ferramenta barata, accesible e eficaz que dá efecto despois de 3-4 semanas de uso, necesariamente en combinación cunha dieta baixa en carbohidratos. Ocorre en comprimidos ou cápsulas. Tanto esa como outra forma teñen unha eficiencia aproximadamente idéntica. Se non é suficiente tomar picolinato de cromo, engade máis inxeccións e auto-hipnose: Victoza ou Baetu. E ao final, chegará a vitoria.

O tratamento pola dependencia dos carbohidratos leva tempo e esforzo. Se necesitas inxeccións de drogas para a diabetes que baixen o apetito, haberá importantes custos financeiros. Pero o resultado paga a pena! Se non tratas este problema, non poderás controlar o azucre no sangue e / ou perder peso. Cando te libras da adicción aos carbohidratos, respéctasche moito máis. Do mesmo xeito que sucede cos antigos alcohólicos e fumadores.

A adicción a hidratos de carbono require a mesma gravidade que o alcoholismo ou a adicción ás drogas. De feito, os efectos do abuso de hidratos de carbono matan a máis persoas cada ano que todas as drogas tomadas xuntas, incluído o alcohol etílico. Ao mesmo tempo, pode axudarse incluso aos pacientes máis desesperados con obesidade e diabetes tipo 2. Deberíase adoptar un enfoque integrado para iso. Consta de métodos psicolóxicos e "físicos": unha dieta baixa en carbohidratos, educación física e tamén, en casos extremos, pílulas.

Baixar os niveis de insulina no sangue para perder peso

A insulina é unha especie de clave. Abre as portas nas paredes exteriores das células, polas que penetra a glicosa do torrente sanguíneo. Esta hormona non só reduce o azucre no sangue. Tamén dá un sinal de que a glicosa se converte en graxa, que se deposita no tecido adiposo. Tamén a insulina, que circula polo corpo, inhibe a lipólise, é dicir, a ruptura do tecido adiposo. Canto máis insulina no sangue, máis difícil é perder peso. Unha dieta baixa en carbohidratos, exercicios e outras actividades, que aprenderás a continuación, axudarán a reducir a concentración de insulina no plasma.

Os pacientes con diabetes tipo 2 padecen resistencia á insulina. Esta é unha sensibilidade perturbada dos tecidos á acción da insulina no transporte da glicosa ás células. As persoas que son resistentes á insulina necesitan moito máis desta hormona para baixar o azucre no sangue á normalidade. Pero a capacidade da insulina para converter a glicosa en graxa e inhibir a lipólise nelas segue sendo a mesma. A concentración de insulina no sangue é moito maior do normal. Debido a isto, a obesidade está a desenvolverse rapidamente e aumenta aínda máis a resistencia á insulina.

Este é o mesmo círculo vicioso que leva primeiro á obesidade e logo á diabetes tipo 2, cando o páncreas deixa de facer fronte a unha carga crónica aumentada. En pacientes con diabetes tipo 1, todo pasa doutro xeito. Se aumentan de peso, aumenta a súa resistencia á insulina e necesitan aumentar a dose de insulina nas inxeccións. As altas doses de insulina só aumentan a resistencia á insulina e promoven a acumulación de tecido adiposo. Isto leva a que un paciente con diabetes tipo 1 se engorda, se vexa obrigado a inxectar moita insulina, experimenta saltos en azucre no sangue e está crónico.

O anterior non significa que necesite abandonar o tratamento da diabetes con inxeccións de insulina. Non hai xeito! Non obstante, é recomendable adherirse a unha dieta baixa en hidratos de carbono co fin de reducir a concentración de insulina no sangue á normalidade, así como reducir a dosificación de insulina nas inxeccións.

Unha dieta baixa en carbohidratos reduce os niveis de insulina no sangue á normalidade. Grazas a isto, os seus seguidores perden peso de xeito sinxelo e agradable. Ridimos aos amantes das dietas con poucas calorías e con poucas graxas (con alto contido de hidratos en carbono) que morren de fame, atormentadas e en absoluto; a súa barriga só está crecendo. Unha dieta baixa en carbohidratos en si mesma é unha poderosa ferramenta para perder peso. Tamén se pode complementar con educación física con pracer e pílulas que aumentan a sensibilidade das células á acción da insulina.

As tabletas máis populares que realizan esta función chámanse Siofor. A sustancia activa é a metformina. A mesma droga baixo a liberación prolongada chámase Glucofage. Custa máis, pero considérase máis eficaz que o Siofor habitual. Lea o noso artigo detallado "O uso de Siofor na diabetes. Siofor para a perda de peso. "

As tabletas Siofor ou Glucofage son prescritas tradicionalmente para pacientes con diabetes tipo 2. Centos de miles de persoas tamén os toman "caseiros" para a perda de peso e a prevención da diabetes. Oficialmente, estas pílulas non están destinadas a pacientes con diabete tipo 1. Pero a práctica demostrou que os axudan se hai obesidade e resistencia á insulina, por mor do cal o diabético se ve obrigado a inxectar moita insulina.

As tabletas Siofor ou outros medicamentos que reducen a resistencia á insulina fan que as células sexan máis sensibles á insulina. Así, necesítase menos insulina para manter o azucre no sangue normal. Por conseguinte, menos desta hormona circulará polo sangue. A graxa deixará de acumularse e perder peso será moito máis fácil.

Educación física fronte á resistencia á insulina

Unha dieta baixa en carbohidratos é a principal ferramenta para perder peso e / ou controlar a diabetes. Para reducir a resistencia á insulina, a dieta pódese complementar coas pílulas comentadas anteriormente. Non obstante, a actividade física actúa moitas veces máis poderosa que Siofor e incluso Glyukofazh. O exercicio no ximnasio aumenta a masa muscular. Isto aumenta a sensibilidade á insulina, facilita o transporte da glicosa ás células e reduce a necesidade de insulina para manter o azucre no sangue normal.

Mentres menos insulina no corpo, máis fácil é perder peso. É por esta razón que os atletas perden ben o peso e non porque queiman unhas calorías durante o exercicio. O adestramento para o sistema cardiovascular (correr, nadar, esquiar, etc.) non causa aumento muscular, pero tamén aumenta a sensibilidade á insulina e axuda a perder peso.

Diabet-Med.Com distribúe varias "boas novas" aos diabéticos. O primeiro deles é que unha dieta baixa en carbohidratos axuda realmente a reducir o azucre no sangue á normalidade, ao contrario que a unha dieta "equilibrada". O segundo: podes dedicarte a educación física de xeito que teña pracer e non sufra. Para iso, só precisa dominar o método correcto. Pasando pola metodoloxía do libro “Chi-run. Unha forma revolucionaria de correr con pracer, sen feridas e atormentos ”. Esta é unha cura milagrosa para perder peso nº 2 despois dunha dieta baixa en carbohidratos.

Pode gozar de nadar máis que correr. Corro con pracer e os meus amigos aseguran que podes nadar co mesmo pracer. Empregan a técnica do libro “Inmersión completa. Como nadar mellor, máis rápido e máis doado. "

Como correr e nadar con pracer, lea aquí. Durante calquera exercicio físico, no organismo prodúcense substancias especiais - endorfinas - hormonas da felicidade. Causan sensación de euforia, reducen o apetito e melloran a sensibilidade das células á insulina.

Que pasa cando unha persoa perde peso

A continuación, consideraremos algúns cambios importantes que se producen no corpo humano cando perde peso nunha dieta baixa en carbohidratos. Dispuxemos algúns conceptos e medos erróneos comúns. O único que debes ter medo é o aumento do risco de coágulos de sangue. Está actualmente presente, pero as medidas preventivas axudan ben contra isto. E sobre a aparición de corpos cetonas na orina, non precisa preocuparse en absoluto.

Podo perder peso coa diabetes tipo 2?

Perder peso na diabetes é difícil, pero é posible. É todo sobre a hormona insulina, que normalmente é capaz de baixar a glicosa. El axuda-la a moverse para as células.

Coa diabetes, hai moita glicosa e insulina no sangue. O funcionamento destas substancias está perturbado: a síntese de graxas e proteínas mellórase e a actividade de encimas que reducen a súa actividade. Isto leva á acumulación de graxa. É máis difícil pedir peso en tal situación, pero é bastante posible facelo se fas a dieta correcta.

Un peso saudable axudará a previr a súa aparición.

Para comezar a perda de peso adecuadamente coa diabetes tipo 2, cómpre seguir algunhas regras:

Está descartada a perda de peso rápida.
Nas primeiras etapas, créase a dieta correcta.
Debe facer deporte polo menos dúas veces por semana. Debe comezar con pequenas cargas, para que o corpo se acostume a eles. As clases nun principio poden durar só 15-20 minutos.
Non podes morir de fame. Debes acostumarte a 5 comidas ao día.
Pouco a pouco, debería abandonar os doces. Isto é especialmente certo para o chocolate e os doces.
Dende os primeiros días da dieta, é necesario substituír os fritos por cocido ou cocido.

Como perder peso coa diabetes tipo 2?

Con diabetes tipo 2, ten que considerar coidadosamente a súa dieta. O método de perder peso é que cómpre reducir a inxestión de carbohidratos, pero aumentar a absorción de proteínas.

É imposible abandonar completamente os carbohidratos, se non, o corpo experimentará estrés e diminuirá a súa capacidade de traballo. En lugar do chocolate e os doces, debería preferencia o mel, os froitos secos, pero só con moderación.

Unha alimentación adecuada inclúe varias regras:

Sen alcol nin grolos.
Ademais de froitas e verduras, está permitido comer cereais, cociñar cereais, pasta.
Os produtos de panadaría deben descartarse. Ao comezo da dieta, está permitido comer non máis que un anaco de pan para xantar. Ademais recoméndase excluíla da dieta, xa que é un produto con alto contido calórico.
Os expertos aconsellan a fabricación de cereais para o almorzo, é mellor escoller cereais integrais.
As sopas de verduras deberían estar presentes diariamente na dieta.
A carne está permitida, pero só as variedades con pouca graxa, o mesmo se aplica aos peixes.

Dieta Esencial

Con diabetes tipo 2, dúas dietas son adecuadas para a perda de peso.

A esencia da primeira dieta é a seguinte:
- Para o almorzo, cómpre comer mingau cocido en leite sen graxa, unha porción de queixo.
- Para a cea prepáranse verduras, carne magra en forma de albóndegas.
- Para cear, recoméndase cociñar un pouco de pasta ou gachas de auga na auga.
- Antes de ir para a cama, podes beber un vaso de kefir.
- Entre as comidas, debes lanzar froita.
A segunda dieta implica:
- Comer almorzo ovos duros, unha porción de pan, queixo.
- Para o xantar prepárase un caldo de verduras, pasta cunha cúpula.
- A cea inclúe verduras. pódeselles engadir un pequeno anaco de peixe.
- Antes de ir para a cama, debes beber un vaso de kefir.
- Entre as comidas, cómpre lanzar froitas ou bagas. O queixo cottage baixo en graxa tamén é adecuado.

Como calcular a súa norma CBJU para perder peso?

É necesario calcular a norma CBJU, porque é grazas a isto que unha persoa saberá cantas calorías necesita consumir, que porcentaxe deben ser as proteínas, as graxas e os carbohidratos.

Para mulleres: 655 + (9,6 x peso en kg) + (1,8 x altura en cm) - (4,7 x idade).
Para homes: 66 + (13,7 x peso corporal) + (5 x altura en cm) - (6,8 x idade).

Como perder peso coa diabetes tipo 2? Ao perder peso, a cantidade de hidratos de carbono na dieta diaria debería ser como mínimo do 30%, a graxa debería ser ao redor do 20% e a proteína máis do 40%. As proteínas son un material de construción para as células, polo que debería haber moitas delas, os hidratos de carbono son necesarios para a saúde, a enerxía e as graxas están implicadas en procesos moi importantes no corpo. Non obstante, as proteínas en grandes cantidades poden prexudicar, a súa parte na dieta diaria non debe superar o 45%.

Recoméndase comer alimentos ricos en fibras. Este compoñente é moi importante para o corpo, sistema dixestivo. Coa axuda da fibra, os intestinos funcionan correctamente. É este compoñente o que dá sensación de saciedade, protexe contra o exceso de consumo, reduce o colesterol. A fibra está contida nos seguintes produtos: cereais, froitas, verduras, legumes, noces. Todos os días necesitas comer polo menos 20 g de fibra.

Alimentos que deben ser completamente excluídos da dieta

Segundo os expertos, deben excluírse da dieta os seguintes produtos:

Azucre, chocolate, doces.
Carnes afumadas
Salinidade.
Conservas.
Margarina
Pastas.
A graxa.
Carnes graxas, aves de cor, peixe.
Uvas, plátanos, figos, pasas.
Produtos lácteos graxos.
Bebidas doces carbonatadas.
Alcohol

Non se poden consumir os produtos presentados, porque conteñen unha gran cantidade de hidratos de carbono, con alto contido calórico, con poucas proteínas. O consumo deste alimento leva a aumentar o peso e aumentar o colesterol, o azucre.

Podo tomar un lanche?

É posible tomar un lanche durante a dieta para a perda de peso con diabetes do segundo tipo. Non obstante, estes deben ser alimentos con baixo contido de azucre, carbohidratos. Os médicos aconsellan aos pacientes que usen como lanches:

Mazás
Pepinos frescos, tomates.
Zanahorias.
Zume de arándano.
Albaricoques
Zume de mazá fresco.
Un puñado de bagas.
Queixo de pouca graxa.
Ameixas guisadas
Caldo de rosehip.
Laranxa

Que alimentos debes usar para formar a túa dieta?

Os médicos recomendan unha dieta dos seguintes produtos durante a dieta para a diabetes tipo 2:

Trigo mouro
Fig.
Avena
Unha pequena cantidade de patacas.
Repolo
Remolacha
Zanahorias.
Froitas e froitos sen edulcar.
O millo
Bolos de carne e peixe ao vapor.
Queixo baixo en graxa, requeixo.
Kefir
Gran cantidade de pasta.

Produtos para perder peso e reducir o azucre no sangue

Hai produtos que axudan a pacientes con diabetes tipo 2 a perder peso e reducir o azucre no sangue:

O allo. Debe engadirse a varios pratos coa maior frecuencia posible. Este produto axuda a normalizar o metabolismo, reducir os niveis de azucre, perder exceso de quilos.
Limón As substancias que contén axudan a loitar contra o peso e o azucre. Este produto debe engadirse ao té.
Queixos duros. Desglose a glicosa. Un día déixase comer ata 200 g.
Repolo, verdes. Conten fibra grosa, que destrúe parte do azucre.
Peras, mazás sen edulcar. Capaz de baixar os niveis de azucre consumidos regularmente.
Arándanos, framboesas. Contribuír á descomposición da glicosa. Está permitido usar tanto fresco coma en forma de compotas, té.

Nutrición básica

Para que a perda de peso sexa segura e eficaz, cómpre lembrar algunhas regras:

É necesario limitar a inxestión de sal.
A fibra debe estar presente na dieta.
Os grans integrais deben consumirse todos os días.
Xirasol, aceite de oliva úsase en cantidades limitadas.
Non se pode consumir ovos de polo como máximo dúas veces por semana.
Coma un paxaro debe estar sen pel e graxa. Isto reducirá o seu contido calórico.

Como perder peso coa diabetes tipo 2 en insulina, que tipo de dieta se necesita?

A dieta neste caso debe ser aínda máis rigorosa, coidadosamente pensada. As regras básicas para perder peso inclúen:

Comer fervido, cocido. Tamén podes cociñar comida para unha parella.
É necesario comer comida en porcións pequenas, pero a miúdo.
En lugar de doces, debes usar mel, froitos secos, mazás asadas, cazola de queixo cottage.
O guante debe cociñarse con verduras guisadas.
Antes de ir para a cama, os médicos aconsellan beber un vaso de kefir.
O pan está prohibido.

Deporte e bebida

A actividade física debe ser moderada. Non o podes facer intensamente desde o primeiro adestramento. Isto prexudicará o corpo. Recoméndase aumentar gradualmente a carga, comezando por unha carga simple, que non dure máis de 10-15 minutos.

Os expertos din que o deporte debe ser elixido de forma moi responsable, seriamente. É mellor escoller o deporte que che gusta, é divertido. Por exemplo, se che gusta correr, debes comezar a adestrar a un ritmo lento. Nun principio, unha tirada pode durar cinco minutos, despois dez. O corpo acostumarase á carga, o que significa que se dará o efecto beneficioso.

Con diabetes tipo 2, está permitido:

Anda en bicicleta.
Corre a ritmo moderado.
Nadar
Realiza estiramentos, facendo ximnasia.

Nalgúns casos, os médicos prohiben aos pacientes facer deporte ou non hai tempo suficiente para adestrarse. Neste caso, cómpre limitarse á ximnasia pola mañá. Só pode durar dez minutos. Durante este tempo, cómpre facer un conxunto de exercicios estándar. A carga será moito máis agradable se incluídas as túas cancións favoritas.

Consellos para non deixar unha dieta

A dieta é unha proba real para moita xente, especialmente nos primeiros días de tal dieta. Para non renunciar á dieta, continúa seguila.recomendado:

Manteña un diario de comida.
Imaxina a diario a si mesmo como apto.
Debe recordar sobre a saúde.
Debes encantar os pratos que se recomenda comer durante a dieta.
Podes pegar fotos de esveltas e saudables na neveira. Isto servirá de motivación.

Así, a diabetes é unha grave perturbación do corpo. Para non aumentar de peso, perder peso, debes seguir unha dieta especial. Coñecendo as regras básicas, unha persoa non só se librará dos quilos adicionais, senón que tamén se fará máis sa.

O risco de coágulos de sangue e como reducilo

Un coágulo sanguíneo é cando moitas partículas pequenas (plaquetas) que forman parte do sangue se unen. Un coágulo de sangue pode obstruír un importante vaso sanguíneo e producirase un ataque cardíaco ou un ictus. O risco de tal desenvolvemento de eventos aumenta normalmente durante o período no que unha persoa tenta perder peso, porque o exceso de líquido sae do corpo.

Para evitar coágulos de sangue, faga o seguinte:

Beba bastante auga. A inxestión diaria de fluído é de 30 ml por 1 kg de peso, é máis posible.
É posible que o seu médico considere conveniente tomar aspirina de baixa dose para adelgazar o sangue. Aspirina ás veces provoca irritacións no estómago e ocasionalmente hemorraxia gástrica. Pero suponse que os beneficios potenciais son maiores que o risco.
En vez de aspirina, pode usar aceite de peixe para que definitivamente non haxa efectos secundarios. Dose: polo menos 3 cápsulas de 1000 mg por día.

Se tes a sorte de obter aceite de peixe líquido, bebe polo menos unha culler de sobremesa ao día, na medida do posible. Tomar aceite de peixe reduce o risco de morte por todas as causas nun 28%. Na nosa web pódese atopar unha descrición detallada dos beneficios do aceite de peixe no tratamento da hipertensión.

Como cambian os triglicéridos

Xunto ás análises de sangue para o colesterol "bo" e "malo", normalmente reciben triglicéridos. Durante o período no que estás perdendo peso, o nivel de triglicéridos no sangue pode aumentar temporalmente. Por isto, non te preocupes, pero alegrádevos. Isto significa que o tecido adiposo descomponse, e o corpo transporta as súas graxas "ao forno" a través do torrente sanguíneo. O camiño está aí para eles!

En xeral, raramente ocorre que o nivel de triglicéridos no sangue aumente durante o período de perda de peso. Adoita caer rápido e moi rapidamente, despois de só uns días despois dunha dieta baixa en carbohidratos. Mesmo se os triglicéridos comezan repentinamente a aumentar, entón o seu nivel permanecerá por baixo do limiar do risco cardiovascular. Pero se a concentración de triglicéridos no sangue aumenta e a perda de peso se inhibe, entón isto significa que está a violar unha dieta baixa en carbohidratos.

Se o exceso de hidratos de carbono entra na dieta humana, entón o material aparece á disposición do corpo que pode converterse en graxa e poñelo no torrente sanguíneo en forma de triglicéridos. Unha dieta baixa en carbohidratos é abundante e saborosa, pero cómpre seguila estrictamente. Comer incluso algúns gramos de alimentos prohibidos afectará negativamente o resultado. Que son os triglicéridos e como se forman no corpo humano é descrito en detalle no artigo "Proteínas, graxas e carbohidratos na dieta para a diabetes".

Corpos cetónicos en ouriños: paga a pena ter medo?

Perder peso significa que o corpo queima as súas reservas de graxa. Neste caso, os subprodutos están sempre formados: cetonas (corpos cetonas). Pódense detectar na urina usando tiras de proba de cetonas. As bandas de proba de glicosa non son adecuadas para iso. O cerebro humano usa cetonas como fonte de enerxía.

Deberías saber que cando aparecen corpos cetonas na orina, non necesitas preocuparte se o azucre no sangue segue sendo normal. Está a perder peso e o proceso vai ben, segue o bo traballo. Pero se se atopa un corpo cetón nun paciente con diabetes na orina e o azucre no sangue é elevado (normalmente por encima dos 11 mmol / l), entón o garda! Esta complicación aguda da diabetes - cetoacidosis - é mortal, necesítase atención médica de emerxencia.

Tratamento cirúrxico da obesidade e alimentación excesiva

A cirurxía é o último e máis radical remedio. Non obstante, este método pode axudar a facer fronte á alimentación excesiva, a mellorar os resultados do tratamento da obesidade e controlar o azucre no sangue. Hai moitos tipos de cirurxías para sobrepeso e alimentación excesiva. Pode atopar información detallada dos especialistas relevantes.

Nestas operacións a mortalidade non supera o 1-2%, pero a probabilidade de complicacións posteriores é moi alta. O doutor Bernstein sinala que varios dos seus pacientes lograron evitar o tratamento cirúrxico da obesidade e alimentación excesiva mediante inxeccións de Victoza ou Baeta. E, por suposto, unha dieta baixa en carbohidratos como medio primario.

Como cambian as pastillas de insulina e diabetes?

Se estás a perder peso, mide o azucre no sangue polo menos 4 veces ao día. Primeiro de todo, verifique a precisión do seu contador e comproba que non está deitado. Esta recomendación aplícase a todos os diabéticos. O máis probable é que necesite baixar a dose de pastillas de insulina e / ou diabetes que está a tomar. Faino de inmediato se o azucre no sangue cae por baixo dos 3,9 mmol / L ou se permanece por baixo dos 4,3 mmol / L durante varios días seguidos. Manteña un diario detallado de autocontrol do azucre no sangue.

Perder peso será moito máis sinxelo se consegue convencer a toda a familia para que cambie a unha dieta baixa en carbohidratos. A situación ideal é cando non hai alimentos prohibidos en toda a casa, polo que non volverás ser tentado. Lembra aos membros da familia dun paciente diabético tipo 2 que tamén teñen un maior risco de padecer esta enfermidade grave.