É posible comer plátanos para a diabetes: recomendacións para o seu uso

A dieta para a diabetes é un dos principais compoñentes dun tratamento exitoso da enfermidade. Como resultado, os diabéticos tipo 2 teñen que deixar moitos alimentos deliciosos e, ás veces saudables, porque conteñen moitos hidratos de carbono e, polo tanto, o seu consumo leva á liberación dunha cantidade importante de glicosa no sangue. As persoas con enfermidade na primeira forma do curso poden non seguir unha dieta, xa que calquera produto comido pode ser "compensado" por unha inxección de insulina. Pero os diabéticos cunha enfermidade na segunda forma do curso adoitan facerse preguntas sobre o que poden comer?

Os beneficios dos plátanos

Nutricionistas e médicos coinciden en que os trastornos metabólicos e a diabetes non son contraindicacións para o uso de froita (pero con algunhas restricións). Con diabetes tipo 2, pódelo comer en cantidades ilimitadas, pero é importante calcular correctamente a dosificación de insulina. Ten moitas propiedades útiles e unha rica composición vitamínica e mineral. O principal beneficio da froita está nas seguintes áreas:

É rico en serotonina, a hormona da felicidade, que é capaz de aumentar o estado de ánimo e mellorar o benestar,
Rico en plátano e fibra, que axuda a eliminar o exceso de azucre do sangue e normaliza o tracto gastrointestinal,
O alto contido en vitamina B6 (en plátano é máis que en calquera outra froita) explica o efecto positivo sobre o sistema nervioso,
A vitamina C aumenta as funcións protectoras do corpo e a súa resistencia a infeccións, virus e fungos activando o sistema inmunitario,
A vitamina E ten propiedades antioxidantes e non permite que os produtos de descomposición dos radicais libres entren ás células, onde forman compostos insolubles que poden causar cancro,
A vitamina A ten un efecto beneficioso sobre a visión e, xunto coa vitamina E, leva a unha aceleración da cicatrización dos tecidos, a restauración da pel.

O potasio normaliza a función muscular, alivia os calambres e fai que os signos de arritmia sexan menos pronunciados. O ferro reacciona co osíxeno despois de que entra no corpo e forme hemoglobina, o que é útil para a anemia (deficiencia de ferro con baixa hemoglobina). Ao mesmo tempo, nos plátanos case non hai graxa.

Comer froita ten un efecto positivo na circulación sanguínea, normaliza o equilibrio hídrico e estabiliza a presión sanguínea (incluso con hipertensión).

Contraindicacións

A pesar dos seus beneficios, os plátanos poden ser prexudiciais para os diabéticos. Ten unha elevada cantidade de calorías, polo que non podes usalos con obesidade. A obesidade pode converterse tanto nunha causa como nunha consecuencia da diabetes, polo que os pacientes necesitan controlar coidadosamente o seu peso e excluír os plátanos da súa dieta cando aumente.

Aínda que o índice glicémico da froita non é alto (51), é imposible utilizalo en cantidades ilimitadas. Os plátanos para a diabetes tipo 2 non son adecuados para a súa inclusión regular na dieta porque os hidratos de carbono están representados por glicosa e sacarosa, é dicir, son absorbidos de forma rápida e doada polo corpo. E polo tanto son capaces de aumentar os niveis de azucre ata comer unha pequena cantidade de froita.

Os diabéticos deberían eliminar completamente os diabéticos só se se expresa a descompensación da enfermidade, así como de forma severa e moderada do seu curso. Nestes casos, incluso un lixeiro aumento dos niveis de azucre pode empeorar a condición.

Ademais, a polpa da froita é rica en fibra, o que significa que o produto é dixerido lentamente. Isto pode causar sensación de pesadez no estómago, especialmente en combinación con comer outros alimentos excesivamente altos en calor.

Consumo

A cuestión de saber se se poden usar plátanos na diabetes depende en gran medida de como usalos. É importante seguir algunhas regras que non causarán dano á súa saúde.

Para que os carbohidratos entren uniformemente no corpo, o que é importante para a diabetes, é mellor comer froita gradualmente en diabetes, dividíndose en varias comidas (tres, catro ou cinco). Isto axudará a evitar picos nos niveis de azucre,
Non podes comer máis dunha froita ao día,
A resposta á pregunta de se é posible comer plátanos nas formas de diabetes mellitus 2, é positiva só se non se consumen máis de 1 - 2 froitos á semana,
O día de comer esta froita, é necesario excluír completamente outros trastornos da dieta e o uso doutros doces. E ademais, é mellor aumentar a cantidade de actividade física para que a glicosa do produto sexa procesada con máis rapidez en enerxía e non se acumule no sangue,
Non podes elaborar ensaladas nin sobremesas do produto,
Está prohibido comer froita cun estómago baleiro, así como beber con té ou auga,
Débese comer coma unha comida separada 1 ou 2 horas despois da principal. Non se pode incluír na comida, coma con outros alimentos.

A diabetes mellitus permite o uso do produto en calquera forma, seca ou tratada térmicamente, pero non máis dun froito por día.