Como limpar completamente o corpo do azucre en 7 días: curate a ti mesmo

O exceso de azucre no corpo é a principal causa de diabetes, obesidade, problemas cardíacos, fígado e outros órganos internos.

E, aínda que é moi difícil eliminar completamente o exceso de azucre do corpo, hai un xeito en que pode limpar o seu corpo.

Así, en só unha semana, podes mellorar a túa saúde en xeral baixando o nivel de azucre.

Preparado para un curso de limpeza de sete días?

Ao finalizar unha proba, sentirásche mellor, terás enerxía adicional, volveredes máis resistente e alegre. Ademais, unha limpeza axudará a estabilizar e recuperar o peso. Lembre que o peso saudable é un sinal de boa saúde.

Este artigo ofrece consellos e trucos para axudarche a sentirte mellor.

Pero primeiro, bótalle un ollo ás seguintes preguntas: son relevantes para vostede?

O dano do azucre para os humanos

Ten estómago? Ou xeralmente tes un sobrepeso? A miúdo te atrae o azucre e os carbohidratos? Non perda peso nunha dieta baixa en graxa?

Ou quizais as cousas están aínda peores e vostede está diagnosticado de diabetes tipo 2? Se respondeu "Si" a todas estas preguntas, é hora de deixar o azucre e limparche un produto tan daniño. Necesitas desintoxicación.

Como facelo? Consulte este maratón de 7 días para axudar a limpar o teu corpo, mente e pensamentos. Comeza a vivir unha vida mellor e saudable!

1. Chega á decisión de limparte

O máis difícil de calquera negocio é tomar unha decisión para comezar a implementala.

Agora podes decidir limpar o teu corpo. Dígase: "É hora de deixar o azucre e comezar a vivir unha vida máis sa. Estou comezando a vivir unha vida sa. O primeiro paso foi dado".

Na folla escriba unha lista de motivos polos que desexa renunciar ao azucre. Despois faga unhas copias e colgueas en todo o apartamento.

Pon a lista no frigorífico, no espello do baño, colócaa no teu escritorio e no coche no panel. Asegúrate de contarlles aos teus seres queridos o que decidiches. Créanme, durante este período necesitarás o apoio e axuda de familiares e amigos.

Deixar azucre

2. Deixa de comer azucre

O mellor xeito de acabar co azucre é simplemente amarre. Non te preocupes e non te preocupes polo feito de que de súpeto decidiches deixar de comer o que levabas comendo durante anos.

Decidiches cambios importantes na vida con intencións positivas. Apoiar a xente que ama virá moi útil.

SERÁ DIFICIL. Non obstante, nos momentos máis difíciles, cando xa queres abandonar o obxectivo previsto, recorda os motivos que o impulsaron a ela. Pensa en que decidiches excluír o azucre da túa dieta e como é importante o rexeitamento do azucre para a túa saúde.

Por suposto, moito máis doado de dicir que facer. Pero aínda só deixa de comer doces. Xa non debería haber espazo para edulcorantes artificiais na túa vida.

Aumentan as ansias de azucre e levan á acumulación de graxa no corpo. Rexeite calquera alimento que inclúa graxas hidroxenadas ou chamadas graxas trans.

3. Beba máis auga, menos té e café

Noutras palabras, come menos calorías. A auga potable normal axudará con isto.

Mantéñase lonxe dos zumes, especialmente dos concentrados. As froitas e as verduras recentemente espremidas son, por suposto, marabillosas, pero en cantidades moi moderadas.

Ben, claro, renuncia a Pepsi e Coca cola. A menos que o bebé saiba dos perigos destas bebidas. Conten unha cantidade enorme de azucre. Tamén teña coidado con varias bebidas deportivas. Non os abusas.

4. Consumir proteína (proteína)

A NUTRICIÓN DEBE BALANZAR! Calquera dieta é, en primeiro lugar, proteínas, graxas e carbohidratos. ¡Sen excepción!

Especialmente o almorzo debe ser rico en proteínas. A proteína normaliza o azucre no sangue, a insulina e reduce as ansias de doces.

Ademais, os expertos aconsellan comer algo na primeira hora do espertar.

Inclúa alimentos ricos en proteínas na túa dieta diaria. Pero preste especial atención ao almorzo. Un almorzo delicioso e nutritivo te dinamizará todo o día e aumentará o teu nivel de rendemento.

5. Coma os carbohidratos correctos

Durante un tempo, esquece os alimentos que conteñen almidón. Estamos falando de pan, patacas, pastas, remolacha e cabazas. Durante o período de desintoxicación, cómpre comer moitas outras verduras.

Coma tantas verduras como queiras. As verduras frescas só che farán ben.

Preste atención ás verduras verdes, brócoli, espárragos, feixóns verdes, cebolas verdes, calabacín, así como tomates, fiúncho, berenxena, alcachofas e pementos; estes son só algúns dos produtos recomendados.

Teña en conta que necesitas tal dieta ao longo da semana!

Cando estás nunha dieta baixa en azucre, estea lonxe dos hidratos de carbono. Pero hai un tipo de carbohidratos que podes consumir tanto como queiras: trátase de verduras.

Non obstante, mantéñase lonxe dos vexetais amidónicos. Evite patacas ou remolacha. Tal restrición terá unha validez de só 7 días. Despois dunha semana, poderás volver a comer estes alimentos.

6. Coma as graxas correctas

Teña en conta que a graxa non che está chea. Todos estes son estereotipos que enganan á maior parte da xente. O feito de que estamos cheos é exceso de azucre, e non graxas en absoluto.

Os alimentos graxos, por contra, axudan a sentirse enérxicos e cheos de enerxía. As graxas saudables axudan a equilibrar os niveis de azucre no sangue. Isto é necesario para activar as túas células e dinamizalo.

Lembre que, xunto con proteínas e carbohidratos, as graxas son tamén unha parte necesaria de calquera dieta, e o que realmente pode contribuír ao aumento de peso é o exceso de azucre.

As graxas axudarán a sentirse cheos de forza e superar os desexos de doces.

As graxas presentes en noces, sementes, aceites de oliva (coco), aguacates e peixes graxos axudan a normalizar a saúde nas células do corpo.

Asegúrese de incluír graxas saudables na súa dieta diaria.

7. Prepárate para o peor

Estea preparado para que poida comezar a "romper" o azucre. Polo tanto, sempre debes ter a man algúns produtos que che axudarán a superar este difícil período.

Aquí tes algúns alimentos para axudar a superar os teus desexos de doces: carne de pavo, salmón, arándanos e aceite de améndoa.

O certo é que durante estes sete días, o nivel de azucre no sangue saltará constantemente. Despois decaerá, despois roldará a norma.

Polo tanto, tamén estea preparado para cambios bruscos de estado de ánimo. Chegará un momento de inflexión cando queiras deixar o que comezaches. Non sucumbir a esta debilidade, vai ao final.

Se é necesario, busque axuda con pequenos lanches en forma de lanches saudables (asegúrese de incluír proteínas e carbohidratos na dieta). As noces ou a carne de pavo axudarán aquí. Siga estas simples regras e podes superar as ansias de alimentos azucrados.

8. Teña coidado co que bebe.

O azucre, presente en varias bebidas, causa aínda máis dano que o atopado nos alimentos. A cousa é que é absorbido máis rápido polo corpo e é depositado directamente no seu fígado con depósitos graxos.

Repetimos unha vez máis: esquécese de Coca Cola, Pepsi, Fanta e outras bebidas nocivas que lentamente pero seguramente destruen a saúde humana.

Durante o período de limpeza, descarte xeralmente calquera tipo de bebida en botella. Prefire a auga limpa.

9. Manter o estrés baixo control

O maior inimigo do home é o estrés. Entón, intenta manter as súas emocións en xaque. Hai varios exercicios para axudarche a tratar o estrés.

Aquí tes un deles - respira profundamente. O ioga é unha boa cura para o estrés. Non deixes que o estrés moleste os teus plans. Non confundas o estrés con alimentos doces.

Os beneficios do sono

10. Dorme o suficiente como precisa o seu corpo.

Non hai suficiente sono está a empuxarte a abusar de azucres e hidratos de carbono. Así, o corpo tenta compensar a enerxía que falta.

Un estudo científico demostrou que as persoas que durmían só 6 horas en lugar das 8 prescritas tiveron un aumento das hormonas da fame e unha diminución das hormonas que suprimen o apetito.

Como en calquera proceso de desintoxicación, o descanso é crucial e xoga un papel importante no proceso de recuperación. O teu corpo non só debe ser limpado de azucre, senón que tamén debe restaurarse e descansar.

En xeral, o proceso de limpeza significa que o teu corpo funcionará as horas extras durante estes sete días. Asegúrese de que o descanso nocturno sexa como mínimo de oito horas.

Se non durmes o suficiente, a ansia de doces só medrará, o que complicará aínda máis o proceso de limpeza do azucre.

Lembre que durante este período o seu estado de ánimo cambiará, tamén sentirás o aumento e o descenso da forza. Ás veces estarás desbordado de enerxía, pero ás veces parecerá que esta enerxía simplemente se secou.

Se sentes algo así, asegúrate de tomar tempo para descansar e descansar. Tire un tempo para durmir durante o día. E, por suposto, ninguén cancelou o descanso dunha noite completa.

Lembre que o seu corpo necesita moito máis descanso do que pensa. Queres non renunciar ao estrés, facelo máis e sentirte feliz? Durmir e relaxarse máis.