Como controlar o azucre no sangue?

Dada a velocidade coa que aumenta o número de persoas diagnosticadas de diabetes mellitus cada ano, moitas persoas están empezando a preguntarse como controlar o azucre no sangue para evitar o inicio desta enfermidade.

A diabetes mellitus tipo 2 é unha enfermidade adquirida que resulta de hábitos de desnutrición. Para evitar consecuencias irreversibles, paga a pena prestar atención ás simples recomendacións que se describen a continuación. Cada persoa pode levalas a cabo, independentemente de cal é o obxectivo que se establece: a prevención da diabetes mellitus, a corrección nutricional cun diagnóstico xa establecido, o desexo de perder peso ou simplemente adquirir hábitos alimentarios saudables.

Directrices para o control do azucre no sangue

Coma alimentos ricos en fibra dietética: bagas e verduras, noces e sementes. Os que diagnostican diabetes mellitus deben visitar un oftalmólogo cada ano. Se este diagnóstico aínda non está dispoñible, entón síntomas como saltos de azucre no sangue ou niveis demasiado baixos (hipoglucemia) poden ser as manifestacións iniciais da diabetes.

Un aumento da graxa da cintura indica unha absorción deficiente de azucre, que tamén pode levar a diabetes.

Se comes alimentos ricos en azucre e hidratos de carbono pouco saudables, isto provoca unha sensación de fame severa e o desexo de comer outra porción de alimentos ricos en carbohidratos. Esta condición leva á dependencia de carbohidratos e, á súa vez, leva ao desenvolvemento da diabetes.

Non tes problemas de peso, pero despois de comer experimentas os seguintes síntomas: somnolencia, irritabilidade ou fatiga: isto pode indicar un nivel inestable de azucre no sangue.

Se queres perder peso, non aumentes a inxestión de hidratos de carbono, pero asegúrate de aumentar a cantidade de proteínas e graxas saudables.

A proteína axuda a estabilizar o azucre no sangue. Polo tanto, se comes froitas, engade un anaco de queixo ou noces.

Para lanches, en lugar de doces, pan, biscoitos, patacas fritas, bebidas azucradas e outros alimentos que conteñan hidratos de carbono rápidos que aumentan o azucre no sangue, coma alimentos ricos en proteínas e graxas saudables, como peixe fervido ou peito de polo. , noces, queixo.

Para obter picos de azucre no sangue, pídelle ao seu provedor de asistencia sanitaria un complemento de cromo. O cromo é un nutriente esencial que controla o azucre no sangue.

Se tes fame, asegúrese de comer. Non ignoras a fame e non pospón a comida "para máis tarde", se non, perderás o control de ti mesmo e comerás en gran cantidade.

Os hidratos de carbono distribúense mellor ao longo do día que os consumidos á vez, isto axudará a evitar picos agudos no azucre no sangue.

Comer lentamente, mastigar alimentos lentamente axuda a evitar o exceso de alimentación. Evite grandes pausas entre un lanche ou comida de alta proteína. Os zumes de froitas conteñen moito azucre, polo que dilúelos con auga.

Fai ensaladas con peito de polo, condimenta con crema agria - proteínas e graxas reducen a absorción de hidratos de carbono dos vexetais e evitan un aumento do azucre no sangue.

Limita a inxestión de café, té forte, centola e bebidas que conteñen cafeína para evitar os efectos estimulantes das hormonas do estrés sobre o azucre no sangue.

Elimine os alimentos que conteñen azucre e "refugallos" da casa, non ensines aos nenos a comer tal comida e non os recompense con comida por boas accións. Isto axudará a desenvolver os hábitos alimentarios correctos desde a infancia.

Agora xa sabes controlar o azucre no sangue, non ignoras estas recomendacións, porque é moito máis fácil previr a enfermidade que desfacerse despois.

Azucre amargado

Os pacientes con diabetes necesitan un seguimento constante da glicosa segundo o esquema recomendado polo médico. Persoas en risco (maiores de 45 anos, sobrepeso) - unha vez ao ano. Se de súpeto hai sede, micción frecuente, sequedad ou problemas coa curación da pel e das mucosas, fatiga crónica ou diminución da visión - o sangue debe ser inmediatamente doado. Quizais o prediabetes entrase na etapa da diabetes.

O prediabetes é unha violación do metabolismo dos carbohidratos, que se caracteriza por un cambio na captación de glicosa. Se é normal, o seu nivel de xaxún é de 3,3-5,5 mmol / L, e con diabetes - 6,1 mmol / L e superior, logo con diabetes - 5,5-6,0 mmol / L. Para aclarar o diagnóstico, adoita usarse unha proba para avaliar a tolerancia á glicosa. En primeiro lugar, tómanse mostras cun estómago baleiro e unha segunda análise faise dúas horas despois de consumir 75 g de glicosa. O nivel normal de azucre dúas horas despois de beber a solución non debe ser superior a 7,7 mmol / L, coa diabetes será superior a 11 mmol / L, e con diabetes ou tolerancia á glucosa - 7,7-11 mmol / L.

O prediabetes é terrible porque non se manifesta de ningún xeito e en media despois de 5 anos convértese en diabetes. Este proceso acelera a desnutrición, o exceso de peso, o tabaquismo e un estilo de vida sedentario. A pesar de que a diabetes hoxe en día non é tan mala como a hai 20 anos, non deixa de ser unha enfermidade crónica grave e perigosa e moito máis fácil de previr que curar.

Prediabetes - Cando cambiar o seu estilo de vida

Nos últimos anos, o número de pacientes con diabetes está a aumentar rapidamente en Rusia. Do 2003 ao 2013 duplicouse - de dous a catro millóns de persoas (como son os datos sobre circulación). Non obstante, esta condición adoita estar precedida por unha condición chamada "prediabetes".

"O perigo de prediabetes é que cada segundo caso poida converterse en diabetes en cinco anos", explica Mehman Mammadov, xefe do laboratorio para desenvolver un enfoque interdisciplinario para a prevención de enfermidades crónicas non infecciosas do Centro Estatal de Investigación de Medicina Preventiva do Ministerio de Sanidade ruso. Na súa opinión, se atopa un problema neste momento, cambiar o seu estilo de vida e comezar o tratamento oportuno, pode evitar o desenvolvemento dunha enfermidade crónica grave e perigosa.

O prediabetes, por regra xeral, é asintomático, polo que cada persoa necesita controlar regularmente os niveis de azucre no sangue. O nivel normal de azucre ao tomar sangue dun dedo no estómago baleiro é de 3,3-5,5 mmol / L, con diabetes - 6,1 mmol / L e superior e con diabetes - 5,5-6,0 mmol / L. Nalgúns casos, recoméndase un estudo adicional que avalíe a tolerancia á glicosa para aclarar o diagnóstico. Despois dun exame estomacal baleiro, o paciente toma 75 g de glicosa e despois de dúas horas é probado de novo. Os seguintes números testemuñan unha tolerancia á glicosa ou prediabetes deteriorados - 7,7 -11 mmol / L.

Unha persoa sa precisa controlar o nivel de azucre no sangue cada tres anos. Para os pacientes con idades superiores aos 45 anos, os hipertensos, así como as persoas con sobrepeso ou obesidade, os médicos recomendan isto unha vez ao ano.

Prevén as complicacións da diabetes

Segundo a Organización Mundial da Saúde, a diabetes sitúase no terceiro lugar entre as principais causas de morte. Actualmente, preto de 425 millóns de persoas no mundo teñen un diagnóstico deste tipo. Destes, o 10-12% dos pacientes teñen diabetes tipo 1 (non dependente da insulina), e o 82-90% restante ten diabetes tipo 2 (non dependente da insulina), que está directamente relacionada coa epidemia de obesidade e inactividade física.

Segundo expertos, en Rusia o número de pacientes con diabetes tipo 2 pode chegar aos 12,5 millóns de persoas. Non obstante, non é a enfermidade en si a que asusta, senón as complicacións ás que leva, afectando a todos os órganos e sistemas do corpo. No 80% dos casos, os pacientes morren de ataques cardíacos e golpes. Outras complicacións inclúen visión borrosa, danos nos riles e gangrena das extremidades.

Para reducir os riscos de desenvolver estas enfermidades, é extremadamente importante que os pacientes con diabetes controlen o curso da enfermidade, visiten regularmente un endocrinólogo, un cardiólogo e un oftalmólogo e sigan as súas recomendacións. Tamén debes intentar desfacerte dos malos hábitos: non fumar, non abusar do alcol, levar un estilo de vida activo, perder quilos adicionais e tamén cambiar a dieta, abandonando completamente as bebidas e as comidas rápidas.

Segundo a médica xefa do Centro Rexional de Prevención Médica de Moscova, Ekaterina Ivanova, debería ter preferencia aos produtos cun índice glicémico baixo. Este indicador permite avaliar a rapidez con que este produto aumenta o azucre no sangue. "Canto maior sexa o índice glicémico, máis se procesa o produto e máis prexudicial é para unha persoa sa que non ten desviacións e máis aínda para un paciente con diabetes", explica Yekaterina Ivanova. Só actuando dun xeito integral, os pacientes poderán non só deter o desenvolvemento da enfermidade, senón tamén mellorar o benestar global.

Controlamos o azucre. Consellos para o doutor: como supervisar o nivel de glucosa

En Rusia, segundo expertos, o número de pacientes con diabetes é de 12,5 millóns. Oficialmente, uns 4,5 millóns teñen este diagnóstico e case 21 millóns teñen prediabetes.

Vídeo (fai clic para reproducir).

Segundo a investigación, hoxe máis do 65% dos rusos ten sobrepeso, polo que o número de persoas con prediabetes e diabetes só medrará nos próximos anos. Isto significa que a incidencia e mortalidade por aterosclerose, hipertensión, ataques cardíacos e golpes. Os médicos aconsellan a todos que revisen o seu azucre no sangue cada tres anos. E cómpre facelo ben.

Vídeo (fai clic para reproducir).

Segundo a Organización Mundial da Saúde, a diabetes sitúase no terceiro lugar entre as principais causas de morte. Actualmente, preto de 425 millóns de persoas no mundo teñen un diagnóstico deste tipo. Destes, o 10-12% dos pacientes teñen diabetes tipo 1 (non dependente da insulina), e o 82-90% restante ten diabetes tipo 2 (non dependente da insulina), que está directamente relacionada coa epidemia de obesidade e inactividade física.

Hai 2 análises de sangue que poden axudarche a tratar a diabetes. Un deles é a análise A1C, que mostra o nivel de azucre (ou glicosa) no sangue nos últimos 2-3 meses. A segunda análise é a determinación do nivel de glicosa total no corpo.

Que probas se utilizan para controlar o azucre no sangue?

Hai 2 análises de sangue que poden axudarche a tratar a diabetes. Un deles é a análise A1C, que mostra o nivel de azucre (ou glicosa) no sangue nos últimos 2-3 meses. Medir A1C cada 3 meses é o mellor xeito de que vostede e o seu médico entendan a calidade do control do azucre no sangue. O máis probable é que o médico inicie a entrega da análise. Non obstante, vostede mesmo pode mercar o kit de proba para o fogar A1C OTC.

Os obxectivos da proba están fixados polo médico, pero normalmente non supera o 7%.

A segunda análise é a determinación do nivel de glicosa total no corpo. Na maioría das veces, o paciente gasta por conta propia.Para iso, hai un dispositivo especial - un glucómetro, que permite medir regularmente o nivel de azucre no sangue. Os resultados dun control doméstico axudarán a facer cambios oportunos na dosificación de medicamentos, na dieta e no nivel de actividade física. Se o seu nivel de azucre fluctúa, ten que mercar un contador de glicosa no sangue e aprender a usalo correctamente. O médico pode prescribirlle unha receita.

Hai moitos modelos de glucómetros. Así, a US Food and Drug Administration aprobou recentemente un contador de glicosa no sangue que non precisa que se medise un dedo. Non obstante, estes dispositivos non poden substituír os contadores estándar de glicosa no sangue. Están deseñados para proporcionar evidencia adicional entre as análises de rutina.

Necesitarás un glucómetro, cotonetes de alcol, descascadores estériles e tiras de proba estériles. Asegúrese de que o seu seguro cubra todo o anterior.

Asegúrese de que o seu seguro cubra a compra do contador. Se é así, só podemos falar de certos modelos.

Se o plan de seguro non inclúe a compra dun contador de glicosa no sangue, pregúntalle ao médico que dispositivo lle recomendará. Antes de mercar, compare o custo en diferentes puntos de venda. Decida que funcións son importantes para ti. Por exemplo, algúns modelos están feitos para persoas con baixa visión. Se estás disposto a pagar un pouco, paga atención aos glucómetros con función de gardar resultados. Isto permitirá comparar de inmediato os resultados da medición durante varios días. Outros modelos están conectados a un ordenador para unha análise profunda dos resultados.

Siga as instrucións do seu médico e as instrucións que se fornecen co contador. En xeral, debe seguir os pasos estándar. Diferentes modelos funcionan de forma diferente, así que asegúrese de consultar ao seu médico antes de usar o dispositivo.

Na diabetes grave, unha opción é controlar continuamente o nivel de azucre. Para iso, aplica sistemas que se colocan baixo a pel e controlan así os valores requiridos. Algúns programas de seguros cobren tales dispositivos.

A continuación móstranse algunhas directrices para medir a glicosa no fogar e usar resultados para optimizar o tratamento.

Lave as mans ben e sécaas antes de tomar medidas.
Usando toallitas empapadas de alcol, trata a zona do corpo na que planea realizar unha perforación. Para a maioría dos modelos de glucómetros, este será un dedo da man. Non obstante, algúns modelos tamén permiten perforar o antebrazo, a coxa ou calquera parte suave do brazo. Pregúntalle ao médico exactamente que parte do corpo necesita perforar para unha mostra de sangue.
Perceta o dedo cun scarificador para obter unha pinga de sangue. É máis sinxelo e menos doloroso facelo do lado do dedo e non do coquete.
Coloque unha pinga de sangue na tira de proba.
Siga as instrucións para inserir a tira no contador.
Despois duns segundos, na pantalla mostrarase o nivel actual de azucre.

Se ten un dedo na man, intente lavarse as mans con auga quente primeiro para aumentar o fluxo sanguíneo. Despois diso, baixa o cepillo durante un par de minutos por baixo do nivel do corazón. Perfora rapidamente o dedo e baixa o cepillo de novo. Tamén pode espremer lentamente o dedo, comezando pola base.

O médico de familia determinará a frecuencia requirida das medicións. Dependerá especialmente do tipo de medicación tomada e do éxito do control do azucre. Ao principio, moi probablemente terás que tomar medicións máis a miúdo. Ademais, a regularidade aumenta coa mala saúde ou o estrés, cun cambio de droga ou durante o embarazo.

Grava as túas medidas nun diario ou caderno ou pídelle ao teu médico un diario especial para diabéticos. Tamén cómpre arranxar os alimentos empregados, o tempo de tomar insulina ou outro medicamento e o nivel de actividade durante o día. Isto axudará a revelar como todo isto afecta ao resultado do tratamento. Fale co seu médico sobre o rango aceptable de indicacións e as súas accións se o resultado está fóra deste rango.

As recomendacións para un momento específico para facer as probas dependen do medicamento tomado, da dieta e do nivel medio de azucre. O médico pode darlle unha táboa especial que indica claramente cando se debe medir os niveis de azucre e en que valor se debe concentrar. Ademais, o médico pode establecer obxectivos diferentes segundo a situación.

Nutrición para controlar o azucre no sangue, como controlar o azucre no sangue