Como mellorar a circulación sanguínea nas pernas, cambiando o estilo de vida

A mala circulación sanguínea pode afectar negativamente a todo o corpo. Pode afectar o cerebro, provocando fatiga, mareos, perda de memoria e dores de cabeza frecuentes e non explicadas. Tamén pode afectar o corazón, provocando dores no peito, incapacidade para realizar actividades aeróbicas sinxelas, como subir escaleiras sen falta de respiración, aumenta a presión arterial e o colesterol.

O ataque cardíaco e o ictus son os principais riscos de mala circulación.

Os médicos adoitan dirixirse aos médicos cunha pregunta sobre como mellorar a circulación sanguínea nas pernas. A maioría deles presentan algúns (ou incluso todos) síntomas de problemas graves con veas e arterias.

Sinais de insuficiencia arterial e venosa

Os síntomas e sinais de mala circulación poden incluír:

Adormecimiento ou hormigueo nas mans, pés ou dedos.
Cambio na temperatura da pel (mans, pés e orellas frías).
Fatiga
Perda de cabelo.
Mareos
A pel seca.
Inflor nas pernas, brazos e / ou dedos.
Varices, úlceras de pernas e brazos.
Dores de cabeza.
A deterioración da libido.
Coceira, especialmente coceira da pel das mans e dos pés.
Cambios na cor da pel (tórnase máis pálido, azulado ou avermellado, unha condición coñecida como cianose - un signo de entrega inadecuada de osíxeno).
Calambres nas pernas, nádegas ou brazos durante calquera actividade.
Dor de pernas ou cariño.
Mal recoñecemento da temperatura e da dor.
Respiración confusa.
Latexos cardíacos irregulares.
Mala memoria.

Causas da patoloxía

Os problemas co sistema circulatorio poden ser causados por algunhas enfermidades (características principalmente para persoas maiores) e factores de estilo de vida.

Os factores comúns que contribúen a problemas circulatorios son fumar tabaco, beber alcohol, cafeína, malos hábitos alimentarios, exercicio inadecuado e estar sentado durante moito tempo sen moverse.

Razóns médicas para unha mala circulación sanguínea:

embarazo
complicacións dunha enfermidade pasada,
diabetes mellitus
mala alimentación
colesterol alto
enfermidade da tiroides
aumento de peso
hipertensión arterial
trastornos cardíacos
trastornos xinecolóxicos
trastornos dos vasos sanguíneos
trastornos arteriais e venosos,
endurecemento das arterias (aterosclerose),
claudicación intermitente,
tromboflebite
trastornos nerviosos
anemia
asfixia
bronquite
pneumonía
enfisema
trastornos alimentarios
alerxias alimentarias.

Formas de combater trastornos circulatorios

Non é un problema para os médicos aconsellar o paciente como mellorar a circulación sanguínea nas pernas, porque os trastornos do sistema circulatorio pódense tratar con drogas e cambios no estilo de vida, así como métodos alternativos de tratamento. O obxectivo é previr problemas circulatorios, aliviar a dor.

Os casos leves de abuso requiren normalmente un programa de exercicios aeróbicos, unha dieta sa e doses baixas de aspirina. As farmacias sen receita, como aspirina, pentoxifilina e cremas heparinoides, están dispoñibles en farmacias, que poden ser útiles para trastornos circulatorios menores.

Os procedementos cirúrxicos como a flebectomía axudan ás persoas con trastornos circulatorios graves das pernas. As vitaminas B6 e B12, a vitamina C, a vitamina E, a niacina e o magnesio son útiles para mellorar a circulación sanguínea nas pernas. Ademais da terapia farmacológica, os médicos adoitan prescribir a pacientes interesados en como mellorar a circulación sanguínea nas pernas, a fisioterapia e a hidroterapia.

Deixar de fumar

Deixar de fumar é unha das recomendacións máis importantes para fumadores con mala circulación sanguínea, xa que este mal hábito provoca endurecemento das arterias e estreitamento crónico dos vasos sanguíneos. A nicotina e o monóxido de carbono contidos nos cigarros afectan negativamente aos vasos sanguíneos relacionados co fluxo sanguíneo normal. Cando isto sucede, as graxas e as placas comezan a adherirse ás paredes dos vasos sanguíneos, obstruíndoas.

Normalización do peso

O exceso de peso leva a unha carga adicional no sistema circulatorio e tamén aumenta significativamente o risco de desenvolver hipertensión e aumentar o colesterol no sangue. Todas estas consecuencias da obesidade, xuntadas, levan a problemas moi comúns co sistema cardiovascular en persoas obesas.

Circulación deficiente nas pernas: que facer e que axuda a medicina tradicional

Un dos medicamentos tradicionais máis sinxelos e eficaces para unha mala circulación é o uso variable de auga fría e quente para as extremidades inferiores.

A inmersión das extremidades inferiores en auga quente (uns 40 graos) estimulará a expansión dos vasos sanguíneos preto da superficie da pel, o que fai que o sangue flúa á pel e regule a temperatura corporal.

Despois de que as extremidades inferiores fosen expostas a auga quente, a inmersión das pernas en auga fría (de cero a 10 graos) fará que os vasos sanguíneos se estreiten, isto evitará a saída de sangue da pel e manterá a temperatura corporal adecuada. Repetindo este procedemento varias veces na casa, pode normalizar o subministro de sangue ás pernas, aumentar o ton da pel e acelerar a entrega de osíxeno aos tecidos do corpo.

Masaxes, acupuntura

Segundo a American Association of Massage Therapy, a masaxe pode aumentar a circulación de sangue e linfa no corpo humano. Pero os efectos da masaxe van máis alá de mellorar o fluxo sanguíneo; a masaxe tamén pode causar cambios no sangue. A capacidade de osíxeno no sangue pode aumentar do 10 ao 15 por cento despois da masaxe.

Os mestres de acupuntura, como os terapeuta de masaxes, poden mellorar o estado de saúde dunha persoa que padece mala circulación sanguínea nas pernas. Que facer en caso deste problema, o mestre de acupuntura só dirá despois dun exame profundo do paciente. Ao final, a mala circulación sanguínea nas pernas pode ser causada por varias condicións diferentes. E cada condición require unha inxección de certos puntos, aínda que hai varios puntos comúns.

Algúns destes puntos comúns refírense ao colonos, fígado, bazo e vexiga. Despois dunha sesión de acupuntura, pódese sentir coceira, ardor e adormecemento temporal no lugar onde estaba a agulla.

Exercicios físicos

A falta de actividade física é unha das principais causas da mala circulación sanguínea nas pernas. O exercicio de actividades físicas, especialmente actividades aeróbicas como camiñar rápido, andar en bicicleta e nadar, mellora a circulación sanguínea nas pernas e outras partes do corpo.

Segundo un estudo de 2000, os pacientes hipertensos que realizaron exercicio aeróbico mostraron un aumento significativo da densidade capilar. Os capilares son pequenos vasos sanguíneos polos que o osíxeno é transferido ao tecido corporal. Optimizan a circulación sanguínea dunha persoa, creando novas canles para o fluxo de sangue e a entrega de osíxeno.

Nutrición adecuada

Un estudo de 2004 publicado no American Journal of Cardiology descubriu que cando os fumadores recibían vitamina C, a súa circulación sanguínea aumentou. A vitamina C é a responsable da produción e reparación dos vasos sanguíneos, que é importante para a circulación sanguínea.

A vitamina C atópase na maioría das froitas e verduras. Polo tanto, cómpre comer máis cítricos maduros, kiwi, mango, bagas e melóns, e non descoidar as verduras verdes. A maior inxestión de vitamina E tamén mellora a circulación sanguínea porque dilata os vasos sanguíneos e inhibe a coagulación do sangue.

Os aceites vexetais e as vexetais de follas verdes son as principais fontes de vitamina E, ademais de améndoas, cacahuetes, abelás e sementes de xirasol. En 1992, investigadores descubriron que a administración de ácidos graxos omega-3 a ratas en forma de aceite de peixe aumentaba o fluxo sanguíneo cara ao fígado.

Aínda que as graxas saturadas provocaron a acumulación de placa nas arterias e diminuíu a circulación sanguínea, os ácidos graxos omega-3 melloraron realmente a circulación sanguínea e previron as enfermidades cardíacas.

A mellor fonte de ácidos graxos omega-3 de cadea longa é o marisco, en particular a perca e o salmón atlántico. O marisco, o camarón e a lagosta conteñen graxas omega-3, pero en cantidades moito menores que o peixe. É coñecido que as vitaminas xogan un papel importante no metabolismo celular.

Un estudo de 2011 demostrou que dous anos de inxestión diaria de ácido fólico e vitamina B-12 aumentaron a circulación sanguínea en persoas con enfermidades cardíacas. O ácido fólico está presente en vexetais verdes, cacahuetes e chícharos. O B-12 atópase en grandes cantidades en peixe, carne, ovos e produtos lácteos.

Herbas e suplementos nutricionais

A pementa de caienna é moi utilizada como especia na cociña. Non obstante, tamén é un remedio popular en India, China, Xapón e Corea. O pemento de caienna tamén é usado por naturópates e herbolarios modernos para aliviar os problemas dixestivos, a dor muscular e nas articulacións, así como para eliminar a mala circulación sanguínea nas pernas.

Que facer coa pementa de caiena? Utilízao como temperado para a comida (en cantidades razoables, por suposto, porque está moi queimado). A pementa Cayenne mellora a circulación sanguínea, reducindo coágulos sanguíneos, diminuíndo a presión arterial e impedindo o desenvolvemento de aterosclerose. Así o afirma a doutora naturópata Sharol Tilgner no seu libro "Herbas medicinais do corazón da Terra". Esta ferramenta é a máis adecuada para persoas cuxos pés están conxelados constantemente.

Aínda que a medicina tradicional pode mellorar a circulación sanguínea, é útil comprender as causas da mala circulación sanguínea. Este problema pode ser secundario a varias condicións, e eliminar a causa subxacente pode axudar a aliviar os síntomas da mala circulación nas pernas. Que facer para diagnosticar unha enfermidade que leva a dor e inchazo nas pernas? Consulte a un flebólogo. Prescribirá un tratamento eficaz.

Preparados vasuais e pomadas para mellorar a circulación sanguínea nas pernas

A combinación "exercicio e medicamentos" funciona mellor para tratar a mala circulación. Non obstante, non todas as persoas teñen a capacidade ou a fortaleza suficiente para exercitarse regularmente. Polo tanto, o tratamento máis común para problemas circulatorios son os medicamentos vasculares para mellorar a circulación sanguínea nas pernas.

Un medicamento vascular prescrito con frecuencia son os comprimidos de pentoxifilina. Mixéronse estudos estranxeiros sobre a eficacia desta droga. Algúns estudos reportaron un pequeno efecto sobre a capacidade de camiñar, outros descubriron que este medicamento mellora significativamente a actividade motora en persoas con trastornos vasculares. O cilostazol alivia os síntomas en moitas persoas con mala circulación.

Non obstante, este é un medicamento caro e actualmente só se recomenda para pacientes con claudicación intermitente de moderada a grave que non responden á aspirina ou a un tratamento menos caro.

Outros medicamentos

Os axentes antiplaquetarios reducen o risco de coágulos de sangue. A maioría dos pacientes con enfermidade arterial periférica deben tomar medicación antiplaquetaria. O axente antiplaquetario máis común é a aspirina. Como alternativa para as alerxias á aspirina, o seu médico pode recomendar o clopidogrel (Plavix).

Os estudos demostran que a adición dun medicamento anticoagulante como a warfarina á terapia antiplaquetaria non axuda a evitar complicacións cardíacas nas enfermidades vasculares e pode incluso aumentar o risco de hemorraxias que poñen en risco a vida.

O uso de pomadas

Xunto cos medicamentos vasculares para mellorar a circulación sanguínea nas pernas, os médicos normalmente recomendan que os pacientes alivien a dor e a picazón nas pernas usando varios xeles, cremas e pomadas especializadas.

Estimulan a microcirculación, melloran a nutrición dos tecidos das extremidades inferiores e o seu trofismo e axudan a mellorar a elasticidade das paredes das veas. Os medicamentos máis populares inclúen: Troxevasin, Venolife, Troxerutin e Venoruton.

Métodos cirúrxicos

Antes do paciente se lle ofrecerá un método cirúrxico para restablecer a circulación sanguínea nas pernas - flebectomía ambulatoria - o médico avaliará o estado das venas do paciente para comprender se hai varices e cal é a súa gravidade.

Ademais, para diagnosticar a condición do paciente antes da operación, empregarase:

proba de anticorpos
proba de azucre no sangue
exame de sangue para os signos de coagulación do sangue,
ecografía
tomografía computada,
probas de presión arterial nas pernas.

O procedemento require pequenas incisións (inferiores a 2-4 mm) baixo anestesia local para que o cirurxián poida chegar ás veas danadas e sacalas. A flebectomía ambulatoria xeralmente remata dentro dunha hora, dependendo do tamaño, localización e complexidade das varices.

Despois dunha flebectomía, o paciente pode prescribirlle preparacións vasculares durante algún tempo para mellorar a circulación sanguínea nas pernas. Se a operación tivo éxito e se restablece a circulación sanguínea, a súa recepción será cancelada por un flebólogo.

Tratamento de drogas

Os medicamentos que melloran a circulación sanguínea nas pernas só deben ser prescritos por un médico. Tras a enquisa e exame externo do paciente, el é enviado para o exame. A partir dos resultados, o médico prescribe os medicamentos necesarios para normalizar a circulación sanguínea nas extremidades inferiores. Entón, como mellorar a circulación sanguínea nas pernas? Para iso, use as seguintes ferramentas:

Anxioprotectores. Son necesarios para mellorar a microcirculación, así como para normalizar a permeabilidade vascular, para que a actividade metabólica normal volva ás paredes. Estes inclúen Curantil, Persantina, Trental, Flexital, Doxy-Hem, Pentoxifilina, Radomin, Vasonit.
Medicamentos de dextrano de baixo peso molecular. Grazas a tales fármacos, un volume adicional de sangue flúe dende o espazo intercelular cara ao torrente sanguíneo. Como resultado, o fluxo sanguíneo mellora significativamente. A esta categoría pertencen os seguintes medicamentos: Reomacrodex e Reopoliglyukin.
Preparativos que conteñen prostaglandina E1 ("Vazaprostan"). Grazas a eles, o fluxo sanguíneo mellora e a microcirculación normalízase. Estas drogas tamén contribúen á expansión do torrente sanguíneo e á normalización da presión arterial.
Bloqueadores de canles de calcio que afectan incluso aos vasos do cerebro. Estes inclúen: "Kordafen", "Kordaflex", "Adalat", "Stamlo", "Norvaks", "Plendil", "Foridon", "Latsipil".
Antiespasmódicos da acción miotrópica. Coa axuda de tales drogas, os vasos expándense e o sangue comeza a circular libremente. Ademais, alivian ben os espasmos. Estes medicamentos son Midokalm, Cavinton, Eufillin e Halidor.

Medicina tradicional

Como mellorar a circulación sanguínea nas pernas? Os remedios populares poden axudar a resolver este problema só se a enfermidade ten un grao leve. En casos máis graves é necesaria a axuda dun médico.

O maior efecto ten as tinturas de alcol de flores lila ou castaña.Para iso, coloque as flores nun frasco de medio litro, enchendoo case completamente, e enchelo con vodka ou alcol diluído pola metade. O frasco péchase cunha tapa de plástico e colócase nun lugar escuro durante dúas semanas. Durante este tempo, o líquido tórnase de cor marrón escuro. Debe filtrarse e logo frotarse na superficie interna das coxas e por baixo.

Para estes efectos, tamén se usan froitas de castañas, que están previamente aplanadas. A preparación e o uso da tintura realízase do mesmo xeito.

Como mellorar a circulación sanguínea nas pernas de persoas maiores? Todos os métodos anteriores son eficaces para persoas de todas as idades.

Así, hai moitas formas de axudar a mellorar a circulación sanguínea nas extremidades inferiores. O tratamento terá éxito se unha persoa ten vontade, perseveranza e desexo para iso. Para evitar tal condición patolóxica, deberían empregarse medidas preventivas.

Causas e síntomas

Que causa enfermidades da arteria periférica, obstrución e ata obstrución?

Os médicos chaman as seguintes razóns principais:
- tabaquismo, abuso de alcol, consumo de drogas
- exceso de peso, dieta deficiente, mala ecoloxía
- alteracións relacionadas coa idade no corpo
- choques nerviosos, experiencias
- herdanza xenética
- diabetes
- baixa actividade física.

Unha violación do fluxo de sangue arterial indícase por:
- dor durante a camiñada, calmando despois de parar - a chamada claudicación intermitente pode producirse molestias nos pés, nocellos, xeonllos, cadros, parte inferior das costas.
- entumecimiento, sensación de malestar ou pesadez, pinchazo, espasmos musculares
- a aparencia dunha pálida sombra da pel
- ralentizar o crecemento do pelo, as uñas nas extremidades inferiores cando o pelo cae e as uñas se queren
- os pés están conxelados constantemente
- redución do tamaño muscular
- fatiga e somnolencia
- o pulso do pé está mal sentido.
Ás veces hai unha ausencia completa de síntomas.

Se o problema está relacionado co sangue venoso, obsérvase:
- inchazo nos nocellos
- pel azul
- varices
- a formación de úlceras tróficas.
A medicina moderna sabe restaurar a circulación sanguínea nas pernas. No seu arsenal - métodos médicos (nos primeiros estadios), ou cirúrxicos (angioplastia das arterias - a introdución dun globo de aire para expandir o buque coa instalación do stent, ou a cirurxía de bypass - a instalación dun novo buque para evitar o bloqueado, ou amputación). Pero é moito máis eficaz eliminar a causa da enfermidade que tratar as súas consecuencias.

Malos hábitos

Os principais factores que afectan negativamente a circulación de sangue nas pernas:
- fumar tabaco (incluso pasivo), cigarros electrónicos, drogas afecta ás paredes dos vasos sanguíneos, estreitar o lumen, diminuír a presión arterial
- o abuso de alcol (en particular a cervexa) empeora a elasticidade das paredes dos vasos sanguíneos, altera o metabolismo dos lípidos, leva á aparición de placas que impiden a patencia das arterias.

Estrutura da dieta

Concéntrase principalmente nos alimentos vexetais cheos de vitaminas e fibra. As froitas, as verduras crúas, os cereais, todo o leite, as sementes, as noces farán que os vasos sanguíneos sexan elásticos e elásticos. A redución máxima da cantidade de alimentos proteicos, carne graxa, a exclusión do doce, muffin de fariña, comida rápida, picante, salgado, afumado, frito.
As especias, o café, o té forte (así como o alcol) son substancias que aumentan o apetito e a enerxía, tras o cal o corpo require unha compensación en forma de gran cantidade de alimentos altos en calor, o que finalmente leva a unha circulación prexudicada nas pernas.
Pola contra, beber moita auga limpa, zumes, compotas de froitas, satura o corpo con fluído e aumenta o fluxo sanguíneo. Pero con inchazo das pernas, insuficiencia venosa aguda débese controlar a cantidade de fluído consumido.
Rexeite completamente o azucre, substituíndoo por mel e quedará sorprendido coa rapidez coa que se soluciona o problema do abastecemento de sangue.

Podes mercar o mel directamente no noso apiario "Svіy honey":

Aumento da actividade física

Esta é a pedra angular da solución do problema, especialmente relacionada con como mellorar a circulación capilar nas pernas. Se todo xa é serio contigo, o traballo implica estar sentado ou estar de pé e chegar a lonxe en transporte público, coche, entón son necesarios cambios drásticos. Atopa un novo lugar de traballo ou vivenda a menos de 30 minutos a pé. Esta hora dedicada a camiñar todos os días manterache saudable durante os próximos anos.
En persoas con claudicación intermitente, camiñar a pé causará molestias nun primeiro momento, pero, sobrepodéndose, verás rapidamente a eficacia desta ferramenta.
Seguiremos cos exercicios físicos requiridos, e aquí tamén observamos os beneficios inestimables da natación. Ademais, un baño, unha sauna son excelentes medios para previr enfermidades vasculares comprobadas durante séculos.
Traballa no campo, camiña polo bosque e no parque, as excursións en camping son boas para os pés. Pero se es pescador, entón debes pensar en renunciar a estar sentado durante moitas horas cunha caña de pesca na costa. A pesca por filar é máis axeitada para vostede.

Sen estrés

O estrés é perigoso porque perturba o funcionamento normal do corpo e, ademais, leva unha serie de consecuencias negativas: fumar, tomar alcol ou drogas, "tomar" con alimentos non saudables e perturbar o sono.
Un psicólogo experimentado, un libro, vídeo ou audio ben escollido con efecto psicoterapéutico, adestramento autoxénico, ioga, tai chi, sexo, exercicio ou xogos axudarán a afrontar o problema sen prexudicar a saúde. Aprende a mirar o problema desde o lado, a non percibilo como algo único, só caendo en ti. Todo isto xa lle pasara a alguén, pero alguén rompeu e alguén se fortaleceu. Fíxate máis forte despois da crise e as pernas levaranche máis novas vitorias.

Boas costumes

Axuda a mellorar a saída de sangue venoso das pernas:
- Levar zapatos ventilados cómodos, non axustados, sen tacóns altos, así como roupa solta e non axustada
- con varices, pola contra, móstrase unha malleira de compresión que exerce unha presión dosificada nas paredes das venas.
- pola noite, coloque as extremidades posteriores nunha elevación (por riba do corazón), isto axudará a mellorar a circulación sanguínea nas pernas con varices
- realice baños de pés con adición de sal mariña
- durante moito tempo sentado, coloque periodicamente os pés nun soporte
- a miúdo virá axeitado para cambiar a postura do corpo: sentarse, - levantarse, camiñar, non sentar cun pé sobre o outro ou cruzalos.
As sinxelas recomendacións anteriores axudarán non só a mellorar a saúde de todo o organismo, senón que tamén aportará un aforro considerable en cartos, porque os maiores gastos están asociados a malos hábitos e excesos.

Receitas populares

Debido á ampla propagación da enfermidade e o seu simple diagnóstico nas primeiras etapas, a medicina popular acumulou unha rica experiencia no seu tratamento exitoso. Os remedios suxeridos ao comezo que melloran a circulación sanguínea nas pernas son preparados a base de plantas.

Xenxibre

Os compostos activos zingeron e gingerol incluídos na súa composición teñen a capacidade de acelerar o fluxo sanguíneo e quentar o corpo.
1/2 culler de té o xenxibre, empapado nun vaso de auga fervendo, cunha pizca de pementa moída e consumido cunha cucharadita de mel, é un excelente medio para estimular o movemento sanguíneo.

Aceites esenciais

A obtención de xenxibre, romeu ou tomiño, contribúe ao fluxo sanguíneo, alivia o estrés, elimina a adormecemento das pernas.

Pementa de Cayena

A súa capsaicina limpa as arterias da acumulación de placas, evitando que se obstruyan e reducindo a patencia. Mellora rapidamente a circulación sanguínea, elimina o formigueo, o arrefriamento e o adormecemento.

Pementa vermella, negra, mostaza e raíz

A presenza destes agudos condimentos no menú activa a entrada / saída, non permite engrosar o sangue.

Castaña de cabalo

Extremadamente útil para capilares. Mellora os vasos sanguíneos. A maior circulación sanguínea axuda coas varices. Úsase en forma de pomadas ou baños.

Allo

Protexe contra a adherencia de placas nas paredes dos vasos sanguíneos, normaliza a presión arterial.

Espino

A infusión de froitas ten un efecto calmante, bo para o corazón. Recepción: dúas veces ao día, 15-20 gotas por medio vaso de auga 30 minutos antes de comer. Útil para o sangue en combinación con canela e xenxibre.

Sandía

Reduce o nivel de colesterol malo no sangue, aumenta a circulación sanguínea. A recepción durante a tempada non é limitada.

Ginseng

Aumenta a potencia, aumenta o fluxo sanguíneo, dá vigor.

Aceite de peixe

Ginkgo biloba

Unha planta relicta en forma de cápsulas vendidas nas farmacias, cun consumo regular, aumenta o subministro de sangue, mellora a función cerebral e a capacidade de aprendizaxe.
Os seguintes procedementos axudaranche a mellorar a circulación sanguínea na casa.

Comprimir por alcohol

Procedemento moi eficaz. Saturar calcetíns con alcol, poñer e non eliminar ata seco - este é o xeito máis sinxelo de mellorar a circulación sanguínea nos pés.

Pés elevadores

Un popular potenciador da circulación do sangue. Para o mellor efecto, pode engadir unha cucharada de po de mostaza á auga quente. Podes substituílo por romeu ou orégano (contraindicado durante o embarazo). Un baño de pés quente, no que se engade pementa moída con xenxibre esmagado, tonifica os vasos.

Compreso de contraste

Útil antes de saír ao frío. A compresión de auga quente e o xeo aplícanse alternativamente aos pés durante un par de minutos.

Masaxe de aroma

Engade un par de gotas de romeu e aceite de oliva ao pemento negro (moído). A masaxe con esta mestura axudará a mellorar a circulación dos dedos dos pés e aumentará o seu estado de ánimo. O romeu está contraindicado no embarazo precoz.
Masaxes de todo tipo e especialmente a reflexoloxía, axudan perfectamente a mellorar a circulación sanguínea nas pernas das persoas maiores. Se vostede ou os seus seres queridos non coñecen as técnicas de masaxe, entón un masaxeiro feito de materiais naturais e alfombras de masaxe especiais é a solución máis sinxela para vostede.

Exercicios físicos

Para mellorar a circulación sanguínea das pernas, o exercicio é o xeito máis eficaz. Mozos e non moi axeitado para camiñar, correr, andar en bicicleta, esquiar e patinar, fitness. A continuación móstranse exercicios para persoas maiores.

"Tacón de punta"

Mantén as costas e o pescozo rectas mentres camiñas. Mans no cinto. Fai alternativamente dous pasos nos tacóns: dous pasos nos dedos dos pés.
"Bicicleta"
Deitado ás costas, levanta as extremidades posteriores a un ángulo de 45 ° e fai movementos circulares, coma se andas en bicicleta. Para maior facilidade, aumenta o ángulo a 90 °.

"Tesoiras"

Deitado, como no caso anterior, cruza as pernas rectas cos dedos puntas estendidos, imitando o movemento dos extremos das tesoiras, movéndose alternativamente desde arriba da perna dereita ou esquerda.

"Bidueiro"

Deitado, levanta as pernas rectas e comeza a botalas detrás da cabeza. Cando a pelve sae do chan, apoia os cóbados no chan, e coas mans, apoia a súa parte inferior das costas, colocando as pernas en posición vertical.
Despois de manter as pernas durante 5 minutos, tente facer "tesoiras" e "bicicletas" nesta posición.

Exercicios capilares

Deitarse nas costas, alza os brazos e as pernas verticalmente, comeza a vibrar con eles. 300-400 vibracións ao día limparán as paredes dos vasos sanguíneos de colesterol e sales, abrirán os capilares.

O que é perigoso

Unha mala circulación sanguínea nas extremidades inferiores é unha patoloxía grave.

O perigo reside en que os tecidos do corpo deixan de recibir suficientes nutrientes. Isto leva ao seu desvanecemento gradual.

Co tempo, esta condición levará a discapacidade.

O trastorno circulatorio nas pernas non é unha enfermidade independente. Está formado con base noutras enfermidades, pode ser o seu síntoma.

Basicamente, a patoloxía afecta ás persoas maiores de 40 anos. A falta de tratamento leva a un ictus, ataque cardíaco, isquemia, aterosclerose.

No estadio inicial da patoloxía, non hai síntomas externos de trastornos circulatorios nas pernas, só se detecta un pequeno malestar ao camiñar, correr ou nadar.

No futuro, estas sensacións tamén están presentes en repouso.

A patoloxía progresiva maniféstase cunha pel pálida e seca, que pica e está cuberta de úlceras.

Na última etapa é posible a formación de gangrena.

Os médicos chaman as principais causas de trastornos circulatorios:

adiccións
sobrepeso
hipertensión
colesterol alto.

Tamén están en risco as persoas con enfermidades cardiovasculares e diabetes.

Con que médico contactar

Debe urxentemente consultar a un médico se:

houbo dores
hinchazón das pernas
debilidade e fatiga,
os pés están constantemente fríos,
apareceron redes venosas e asteriscos nas miñas pernas,
obsérvanse calambres e cariñas.

Métodos de tratamento

Para non prexudicar a súa saúde, antes de tomar este ou ese remedio, debes consultar a un especialista. Prescribirá un medicamento adecuado en función dos resultados do exame.

Se hai mala circulación sanguínea nas pernas, debes facer exercicios, camiñar, tomar os medicamentos prescritos.

Ademais, pódese conseguir un bo resultado grazas á masaxe, cambios na alimentación e na rutina diaria.

Medicamentos

Os preparativos vasculares para mellorar a circulación sanguínea nas pernas inclúen:

Anxioprotectores. Mellora a microcirculación e a permeabilidade vascular.
Preparativos de dextrano de baixo peso molecular. Dirixen o sangue desde o espazo intercelular cara ao torrente sanguíneo, mellorando así a súa fluidez.
Preparativos con prostaglandinas E1. Dilatan os vasos sanguíneos, normalizan a presión arterial. Estas drogas tamén melloran a microcirculación sanguínea, restablecen o fluxo sanguíneo normal.
Antiespasmódicos. Alivia os espasmos, mellora a circulación sanguínea.

Tamén se usan bloqueadores de canles de calcio. Afectan positivamente non só as extremidades inferiores, senón que tamén afectan os vasos do cerebro.

Os medicamentos vasodilatadores para as extremidades inferiores son bloqueadores do ganglio.

Medicina popular

Un bo resultado é dado polas tinturas de alcol de flores de castañas e lilas.

Colócanse nun frasco de medio litro e verten alcohol con auga diluída nunha proporción de 1: 1. Despois colócase nun lugar escuro durante 14 días. O frasco debe estar ben pechado. Despois de dúas semanas, o líquido quedará marrón escuro. Fíltrase e logo frúmase nas pernas.

Esta tintura pódese preparar a partir do froito dunha castaña. Xusto antes diso, deben dividirse en pequenas pezas.

Na lista de herbas que melloran a circulación sanguínea nas extremidades inferiores están a ortiga, o nudo e a herba de San Xoán.

Ás ensaladas pódense engadir follas de dente de león frescas e aderezado con romeu nas comidas preparadas.

Un excelente profiláctico contra varices e edema será o acebo. Prepárase unha infusión e beben dúas cuncas ao día.

O gruel curativo que consta de laranxa, limón e mel tamén axudará a expandir os vasos. Os cítricos son lavados, as sementes retíranse deles, a carne e a pela retórtanse nun picador de carne. Entón engádese mel á mestura. O gruel infúrase tres días a temperatura ambiente. Tómase tres veces ao día por unha cucharadita. Paga a pena gardala na neveira.

Fondos adicionais

Os bos hábitos e a alimentación adecuada tamén axudarán a mellorar a circulación sanguínea.

Para manter a saúde nas pernas, é mellor deixar de fumar e tacóns altos. Use zapatillas e mocasín o máis axiña posible. Estes zapatos axudan ás pernas a respirar.

O principal produto que pode causar trastornos circulatorios é o sal.Retén a auga no corpo, aumentando así a presión venosa. Por iso, paga a pena renunciar ás patacas fritas, galletas e comida rápida.

Tratar coa retención de líquidos no corpo axudará aos alimentos que conteñan potasio. Os plátanos, os aguacates, as algas, as cenorias, os rábanos deben estar presentes na dieta.

Coma o máximo de carne magra, verduras, froitas, grans integrais posible. Coma moita fibra. En grandes cantidades, atópase en legumes, noces e fariña de avea. Isto axudará a manter o peso normal.

Deben adquirirse hábitos útiles para evitar problemas asociados a trastornos circulatorios. Nos casos en que o traballo sexa sedentario, os pequenos quentamentos deben facerse cada hora e media. Se isto non é posible, simplemente xira os nocellos.

Intente non cruzar as pernas cando está sentado. Asegúrese de que están separados e que os pés están no chan.

Fai paseos diarios de media hora. Se hai unha oportunidade así, ve ao traballo ou regresa a casa a pé. Se non che gusta a actividade física, fai ioga.

Comeza o teu día con zume de laranxa e cenoria. Para mellorar o efecto, podes engadir xenxibre. Estes produtos melloran a circulación sanguínea, normalizan a función cardíaca.

Actividade física

Para mellorar a circulación sanguínea nas pernas, cómpre camiñar en cada ocasión. Tamén podes facer varios exercicios na casa.

Pódese coñecer desde a infancia "bicicleta" e "bidueiro". No traballo, pode subir regularmente sobre os dedos dos pés, facer movementos circulares nos pés.

Este procedemento non só é agradable, senón que tamén é capaz de activar o traballo dos nervios e dos vasos sanguíneos. Podes realizar unha masaxe sen saír de casa.

Debe comezar con golpes lixeiros, movendo gradualmente á presión e amasando. A duración do procedemento é de 15 minutos.

Contraste contraste

A temperatura da auga durante o vertido non debe superar os 39 ºC. Debe comezar con auga morna, pasando gradualmente ao frío.

O chorro debe dirixirse primeiro á dereita e logo ao pé esquerdo. Verter con auga fría non debe durar máis de 8 segundos. Despois das pernas, envolve cunha toalla, pero non limpe. Os calcetíns húmidos tamén se usan nos mollados.

Todos os procedementos teñen algunhas contraindicacións, polo tanto, deben realizarse só despois de consultar a un especialista.

Só neste caso traerán o maior beneficio.

Causas dos trastornos circulatorios

En persoas con diabetes, as extremidades inferiores doen debido ao bloqueo dos vasos con placas ateroscleróticas. A limpeza insuficiente dos capilares que sufriron cambios patolóxicos non permite subministrar o sangue suficiente ao tecido.

Por iso, experimentan molestias graves por falta de nutrientes, osíxeno e envían unha especie de sinal para axudar en forma de manifestacións da dor.

Aterosclerose das extremidades inferiores desenvólvese debido ao alto contido de azucre no torrente sanguíneo. A concentración de glicosa afecta negativamente ao sistema circulatorio, eliminando exceso de substancias nas paredes dos vasos sanguíneos, debilitándoos e privándoos de elasticidade. A enfermidade crece gradualmente e pode pasar desapercibida durante moitos anos.

Coñecer a patoloxía a tempo axudará ao coñecemento dos seus principais síntomas, que se manifestan en diferentes etapas da enfermidade:

a pel das pernas do paciente engrosase, brilla,
as uñas fanse quebradizas
hai perda de cabelo na parte inferior da perna,
prodúcese atrofia parcial dos músculos da perna,
As úlceras nos talóns e os pés dos pés son posibles,
ás veces desenvólvese gangrena dos dedos,
nas extremidades inferiores hai sensacións de dor ou formigueo (entumecimiento, debilidade) durante a camiñada ou o esforzo físico,
sensación de frialdad e frialdade nas pernas,
calambres nos músculos do becerro
decoloración da pel das pernas (excesiva palidez, vermelhidão).

Moitas veces, as queixas dos pacientes poden non ser específicas ou estar completamente ausentes. Na metade dos casos, as patoloxías vasculares das extremidades inferiores non se manifestan. Só se poden diagnosticar durante o exame. Se non se inicia o tratamento en tempo e forma, pode ser necesaria a corrección cirúrxica da enfermidade, é dicir, a amputación dunha das extremidades.

Se o tratamento non se inicia a tempo, aterosclerose non estenótica das pernas pode pasar facilmente á fase de estenosis máis grave da enfermidade, caracterizada por inflamación e atrofia nos tecidos, obstrución venosa e, como resultado, gangrena.

Mesmo cando o lumen do vaso está completamente cuberto polos depósitos de colesterol, o sangue segue circulando polas ramas colaterais, polo que o cadro sintomático non pode ser claro.

Preparados médicos

O réxime de tratamento depende en gran medida da gravidade da lesión vascular, da duración da enfermidade e da etapa na que se atopa no momento do tratamento, así como da presenza de patoloxías concomitantes. Que medicamentos se usan para tratar as extremidades inferiores en caso de perturbación da circulación normal neles?

Axentes antiplaquetarios para a prevención do bloqueo vascular e o seu tratamento, como a Aspirina, a Reopoliglyukin.
Drogas vasculares de acción en expansión, por exemplo, Vasonite, Vazaprostan, Trenal e outros.
Medicamentos coa resistencia física - Pentoxifilina e cilostazol, que melloran a circulación sanguínea e facilitan a camiñada do paciente.
Drogas que reducen o contido de colesterol "malo" no sangue.
Anticoagulantes que diminúen o sangue, como Warfarina, Heparina.
Os antiespasmódicos, por exemplo, o Drotaverinum. Neutralizar o espasmo dos vasos sanguíneos, reducir a dor.
Fármacos que potencian a circulación sanguínea nos tecidos, este pode ser Zinteral e outros.
A diabéticos, os fibratos son prescritos para reducir a cantidade de triglicéridos, como medicamentos como Bezafibrat, Clofibrate.
Para regular o colesterol prescríbense estatinas: Lovastatina, etc.
Pomada, elaborado con base en axentes antibacterianos (Levomekol, Dimexidum), trata úlceras tróficas nas pernas.
Complexos vitamínicos.
Ácido nicotínico
Procedementos físicos, por exemplo, electroforese e outros segundo o indicado por un médico.

Científicos estadounidenses propuxeron a introdución da profilaxis da aterosclerose con aspirina e bloqueadores β a todas as persoas que alcanzaron a marca de 45 anos. Tales medidas, segundo médicos estranxeiros, son necesarias aínda que non hai signos evidentes de aterosclerose.