Ioga e saúde humana

O ioga é parte integrante da cultura india e do patrimonio mundial da humanidade.

O obxectivo final do ioga é un estado de control completo dunha persoa sobre o seu corpo, mente e espírito.En sentido amplo, o ioga enténdese como unha combinación de prácticas físicas e espirituais dirixidas ao autoconocemento e á auto-mellora.

Hai moitas áreas do ioga (raja ioga, karma ioga), pero fóra da India, o ioga adoita entenderse só como un aspecto (físico) puramente aplicado do ensino, que se chama hatha ioga.

Que é ioga

Hatha Yoga: unha técnica de mellora física do corpo, baseada en certas poses. Isto inclúe tamén o control da respiración (pranayama) e o manexo doutras funcións fisiolóxicas.Unha persoa que está seriamente dedicada ao ioga dedica unha parte importante do seu tempo a practicar. O ioga inclúe tratamentos regulares de benestar: limpar a nasofaringe, as vías respiratorias, os intestinos e todo o corpo. Crese que a purificación do corpo leva á purificación da mente e do espírito.

Hai moitas variacións de hatha yoga - algunhas delas son modificacións da ximnasia oriental, adaptadas ás necesidades do home moderno. Unha condición case indispensable da práctica ioga está considerada clases de meditación: unha técnica dirixida a parar os pensamentos e lograr unha completa harmonía interior.

No mundo occidental, o ioga ten unha aplicación máis que un propósito espiritual. O ioga considérase un excelente método para manter unha boa forma física: as clases regulares contribúen ao desenvolvemento da flexibilidade da columna vertebral e das extremidades, prevén enfermidades do sistema músculo-esquelético e outras doenzas.

Feito médico:as persoas que practican ioga teñen menos probabilidades de enfermar, teñen máis enerxía interna e parecen máis novas que a idade do pasaporte. A ximnasia india equilibra procesos fisiolóxicos, pensamentos e emocións.

As clases de ioga estimulan o sistema inmunitario e a actividade hormonal, melloran o metabolismo.

Crese que o hatha ioga contribúe á prevención e tratamento de enfermidades como:

• Osteocondrose,
• Artrite e artrose,
• Prostatite
• Enfermidades dixestivas
• Trastorno endocrino,
• Patoloxías de procesos metabólicos (incluída a diabetes mellitus).

A base da práctica do hatha ioga son as poses especiais chamadas asanas. As posturas especiais do corpo fan que a enerxía interna (prana) se active e teña un efecto beneficioso en todas as funcións vitais. Cada pose que atopan os antigos profesores de ioga baséase nun coñecemento profundo de anatomía e fisioloxía humana.

Que é a diabetes renal? Cales son as súas causas e síntomas?

¿Podo beber té para diabete? Cal té é máis sa e hai restricións?

Parches de insulina: as inxeccións de insulina poden ser indoloras, oportunas e sen dose

Volver aos contidos

¿Podo facer ioga con diabetes?

A terapia moderna tópica para a diabetes está dirixida á máxima compensación posible por calquera trastorno metabólico causado pola deficiencia de insulina ou a insensibilidade de células e tecidos a esta hormona. A práctica demostra que o máis eficaz é un tratamento integral.

Os pacientes séntense mellor se se practican á vez varios métodos terapéuticos:

• Tratamento competencial con drogas
• Terapia dietética
• Corrección do estilo de vida
• Actividade física dosificada.

Hai moito tempo probáronse os efectos beneficiosos do exercicio sobre a diabetes. A actividade física estimula o traballo de todos os órganos internos, incluído o páncreas.

A experiencia centenaria de ioga en combinación con investigacións modernas demostra que o desenvolvemento regular de algúns exercicios de ioga non só non prexudica aos pacientes con diabetes, senón que tamén reduce os síntomas da enfermidade.

Isto é especialmente certo para as persoas con diabetes causadas por insuficiencia pancreática.

Algunhas asanas afectan directamente ao páncreas, estimulando a secreción adicional de insulina. Ademais, o ioga axuda a tratar patoloxías de diabetes concomitantes como hipertensión e insuficiencia vascular.

Ademais do efecto estimulante sobre o páncreas, o ioga implica os músculos, ligamentos e fascia do corpo, o que contribúe a unha maior absorción de azucre do plasma, obtendo un nivel anormal de glicosa.

Os fisiólogos indios estudaron en detalle a influencia do ioga no corpo. Todos os participantes do grupo de suxeitos que levaban tres meses practicando ioga melloraran significativamente a súa condición actual ata o final do trimestre.

• O nivel de azucre baixou
• Os indicadores de presión volveron á normalidade,
• Peso normalizado
• Diminuíu o colesterol
• O estado do sistema vascular mellorou.

A práctica ioga comeza os procesos de auto-limpeza do corpo e o control da respiración axuda a redistribuír a enerxía. Profesores experimentados de ioga cren que a clave para a recuperación é unha combinación de respiración con asanas retorcidas: estes exercicios estimulan o sistema endocrino. Ademais, o ioga axuda a equilibrar o estado interno dunha persoa, o que é importante para os pacientes con diabetes.

Volver aos contidos

Que asanas de ioga (posturas) son máis útiles para a diabetes

Recoméndase facer yoga con diabetes baixo a orientación dun mentor experimentado e deben seguirse as regras xerais para os diabéticos que realicen exercicios físicos. Os pacientes deben controlar coidadosamente a súa saúde e polo menor sinal da súa deterioración, deixar de facer clases. Tamén debe ter comprimidos de glicosa contigo se hai unha deficiencia aguda de azucre durante a hipoxia: hipoglucemia.

Recoméndase realizar os complexos de asanas todos os días, pero todos os días pódense practicar exercicios de respiración. Cada asana debe manterse durante aproximadamente 1-5 minutos: se hai un desexo de saír dunha pose, déixaa de inmediato. Un dos principais criterios para a utilidade das clases é a sensación de confort físico. Se as clases son unha carga e causan emocións negativas - probe outros métodos de terapia.

Por que facer un exame de sangue para o fibrinóxeno e a protrombina? De que falan estes indicadores?

Cal é o plan de acción para un diabético? ¿Con que frecuencia necesitas visitar determinados médicos e cales son as principais medidas para o tratamento e a prevención de complicacións?

Bigote dourado: sobre as propiedades e usos beneficiosos para a diabetes, lea este artigo

Así, as asanas máis eficaces de Hatha Yoga para a diabetes:

• Matsyendrasana. Sentado nunha alfombra coas pernas estendidas, dobra a perna esquerda no xeonllo e coloca o pé detrás do xeonllo dereito. Xire o corpo á esquerda, coloque a palma dereita sobre a coxa esquerda e coa man esquerda repousa no chan detrás das nádegas. Repita a pose para outro lado.
• Vajrasana. Sente-se nos talóns coa parte traseira perfectamente recta. Espreme as palmas nun puño e colócaas no baixo do abdome. Inclina a cabeza cara adiante ata que toque o chan coa testa. Despois diso, relaxa o estómago: deixe que os puños se afogan nel.
• Chakrasana (roda). Deitarse nas costas, apoiarse no chan coas palmas coas costas e os pés preto das nádegas. Levante o corpo por riba do chan e dobra. Manteña a asana ata 3 minutos. Ademais dos seus efectos beneficiosos sobre o páncreas, a pose da roda estimula o fígado e reduce os depósitos de graxa no estómago.
• Pashchimottanasana: sentarse na alfombra, estirar as pernas cara adiante. Estire as mans ata as puntas dos dedos dos pés, mentres inclinas a cabeza. Bloquear a pose na posición máis baixa posible da cabeza.
• Malasana. Coloque os pés o ancho dos ombreiros, inclina os xeonllos e inclina o corpo para que o estómago toque as cadeiras. Pon as palmas xuntas diante do peito, inclina as pernas aínda máis e baixa a pelvis cara abaixo, presionando o estómago ata as cadeiras.
• Sarvangasana - soporte para ombreiro. Pose estimula os órganos abdominais e a glándula tiroides.

Estas son as asanas principais para a diabetes tipo I e II: o exercicio regular mellorará bastante a súa condición. As clases regulares de ioga axudaron a algúns pacientes a desfacerse completamente da terapia coa insulina.

Non obstante, a medida debe observarse estrictamente: o exercicio intenso pode afectar negativamente o benestar do propio.

Ademais dos propios exercicios, o efecto curativo da diabetes proporciona unha masaxe ioga: esta práctica estimula a actividade de todos os órganos internos, incluído o páncreas. A masaxe mellora a circulación sanguínea do corpo e acelera os procesos metabólicos.

As clases de ioga deben estar estrictamente consensuadas co médico asistente. Quizais con diabetes grave descompensado, o exercicio non será práctico. Calquera outra enfermidade no estadio agudo asociada á diabetes tamén é unha contraindicación para facer ioga.

Dous tipos principais de diabetes

- Se a insulina se produce en pequenas cantidades ou en absoluto, o corpo non pode facer fronte ao procesamento de glicosa entrante, o nivel faise máis alto. Neste caso, adminístrase insulina. Este tipo de diabetes chámase insulina-dependente (IDDM) e pode ocorrer en persoas xa na infancia e na adolescencia, ata 30 anos. Ocorre nun 10-15% dos casos.

- O segundo tipo de diabetes chámase non dependente da insulina (NIDDM). Prodúcese bastante insulina, pero os tecidos son insensibles a ela e non serve para nada. Este tipo atópase en persoas maiores e considérase "diabetes ancián". Dáse no 80-90% dos casos e é herdada no 90-95%.

Causas da diabetes

• Predisposición a enfermidade por enfermidade no xénero. Se un dos pais estaba enfermo, a probabilidade de que tamén se enferme é de aproximadamente o 30%.
• Obesidade (diabetes tipo 2). O coñecemento dunha persoa sobre a súa predisposición á enfermidade indica a necesidade de controlar o seu peso.
• Enfermidades do páncreas que lesionan as células beta.
• Estrés. As persoas con predisposición á diabetes deben evitar especialmente o estrés emocional.
• Infeccións virales - rubéola, varicela, gripe. Poden desempeñar un papel clave no desenvolvemento da enfermidade.
• Idade. Despois de enfermidades que debilitaron o sistema inmune en combinación coa obesidade, isto leva ao desenvolvemento de diabetes tipo 2.

Ioga para diabetes

Tendo en conta onde o traballo no corpo está específicamente perturbado e as razóns que o afectan, a práctica do ioga daranos os seguintes resultados:

• Aliviar o estrés no corpo
• Mellora da circulación sanguínea
• A aparición de tono nos órganos abdominais e mellora da dixestión
• Superación de letarxia pancreática
• Estimulación de nervios de costas e riles
• Depósitos de graxa no ventre reducidos
• Mellora da viabilidade xeral do corpo

PAGA ATENCIÓN! Se a actividade física contribúe a un forte cambio no azucre no sangue, debes consultar cun especialista que observe o curso da súa enfermidade antes de continuar coa práctica.

Ioga para diabetes. Conxunto de exercicios

As seguintes asanas e exercicios de respiración axudarán a normalizar o azucre no sangue:

1. Kapalabhati. A parte traseira é recta. A parte superior da túa cabeza esténdese. A inhalación descontrolada habitual e unha forte exhalación activa, ao tempo que empuxan o aire fóra do estómago. Inspira máis tempo que expirar. Funciona de 5 a 20 minutos. Limpa a cavidade nasal. Tonifica o torso superior.

2. Baghi pranayama ou o uso simultáneo de bandhas (castelos). Respiración completa profunda, forte exhalación. Inclina a cabeza, presionando o queixo cara ao peito, mantén a respiración, atrae o estómago cara a arriba e aperta os músculos do chan pélvico. Cando queiras inhalar, levanta a cabeza e respira.

Realízase 6-8 veces. Axuda a purificar o aire estancado. Tamén se recomenda para enfermidades do estómago.

Contraindicado en enfermidades cardíacas e presión arterial alta.

3. Torcer sinxelo mentres está sentado. A parte traseira é recta. Ao inhalar, a coroa chega cara arriba, mentres que exhalamos xiramos o corpo. Con cada respiración estiramos, con cada respiración entramos nun toque máis forte. 5-7 ciclos de respiración en cada dirección.

4. Divulgación da rexión torácica. As mans detrás das costas, o peito e estirar cara arriba e cara atrás, mentres botas suavemente e lixeiramente a cabeza cara atrás, estira os músculos do pescozo. 3-5 ciclos de respiración.

Compensamos o desvío inclinando cara a adiante cun lombo recto, estendemos a cabeza cara adiante.

5. Paquete: chaturanga dandasana "superior", chatruanga dandasana "inferior", ado mukha shvanasana.

Plancha, alto énfase. O abdome está tensado, os músculos das pernas están en boa forma (4-5 respiracións).

Chaturanga Dandasana. Dobre lentamente os brazos nos cóbados e colga (4-5 respiracións), presionando, estira os músculos das costas

Cane cara abaixo. A cola de cola esténdese cara arriba e cara arriba, estendendo a superficie traseira das pernas, os talóns tenden ao chan. A parte traseira non se dobra, unha liña sólida ao longo de todo o corpo. Cabeza e pescozo en posición relaxada relaxada. 4-5 ciclos de respiración.

Repetimos toda a transición varias veces: a barra, chaturanga dandasana, adho mukha schwanasana.

6. Utkatasana. Achegámonos ao bordo da alfombra, dobramos os xeonllos e as cadeiras, baixamos a pelvis ata o nivel dos xeonllos, estómago nas cadeiras, brazos estendidos diante de nós paralelos ao chan, a cola de cola está dirixida cara abaixo e baixo nós. Nunha versión máis complexa, levamos as mans para arriba e levantamos o corpo. As mans son unha extensión do corpo. Baixan as palas. 5-8 ciclos de respiración.

7. Parivritta é utkatasana. Á exhalación, xirando o corpo á dereita, arruinamos o cóbado esquerdo detrás do xeonllo dereito, tomamos unhas respiracións e exhalamos, e logo volvemos ao utkatasana no outro sentido. 2-3 veces cambio de lados.

8. Estirar a parte dianteira do corpo. Empuñamos as cadeiras cara adiante, desde as pernas fortes o estómago e o peito soben cara adiante e cara arriba, o pescozo e a cabeza esténdense perfectamente cara atrás.

Compensamos o desvío inclinando cara a adiante cos dedos encerrados no bloqueo.

9. Matsyendrasana (opción). Sentámonos de costas planas e patas rectas diante de nós. Dobramos a perna dereita na articulación do xeonllo e da cadeira, o pé detrás do xeonllo esquerdo. A perna esquerda está dobrada, o pé no bordo do glúteo dereito. Na inhalación, a coroa chega cara arriba, na exhalación despregamos o corpo. 4-5 respiracións profundas. Cambia de lado.

O efecto terapéutico desta asana é moi forte. A pose relaxa e dá elasticidade aos músculos das costas. Realizándoo, lavanse as raíces dos nervios na columna vertebral, a tonificación da cavidade abdominal e o páncreas está activado.

Asana tamén se recomenda en caso de estreñimiento, indixestión e en caso de insuficiencia renal. Para obter o máximo efecto, debe realizarse en combinación con outras poses.

10. Salamba sarvangasana. O queixo está levado cara a si mesmo, o pescozo e a parte traseira da cabeza están presionados ata o chan. 12-20 respiracións completas.

11. Matsyasana. Apoiados nos cóbados, levanta a cabeza e toca a coroa do chan, mentres abre o peito. As pernas son fortes, os pés estirados, os talóns estirados cara adiante.

Asana non só aumenta en varias ocasións o efecto da sarvangasana, durante a cal masaxézanse as costas da glándula tiroide e paratiroide, senón que tamén afectan efectivamente as súas partes dianteiras. A pose ten un efecto sobre os músculos do abdome, que é útil para a diabetes. Tamén mellora e elimina os defectos da visión, suaviza a pel da cara, normaliza o ciclo menstrual, polo que é moi popular entre as mulleres.

12. Torcerse mentres está deitado. Apretamos o xeonllo dereito ao peito e xiramos suavemente á esquerda. Tire a man dereita cara ao lado, mire a palma dereita.

Realizamos o outro xeito. Despois relaxamos todo o corpo en schavasana.

É eficaz o ioga para os diabéticos?

Durante moitos anos loitando sen éxito con DIABETES?

Xefe do Instituto: “Sorprenderás o fácil que é curar a diabetes tomándoa todos os días.

O ioga para diabéticos é unha oportunidade para tratar unha enfermidade insidiosa. A experiencia centenaria da medicina tradicional demostra a alta eficacia de exercicios especiais no tratamento de moitas enfermidades. Ioga e diabetes son completamente compatibles coa elección correcta dos complexos. Por suposto, para comezar as clases é necesaria unha consulta de especialistas que, tendo en conta as características individuais da persoa enferma, darán os consellos necesarios. A técnica deste enfoque para tratar a enfermidade é controvertida entre os especialistas, pero en todo caso non prexudicará, pero pode axudar e bastante efectivamente.

Por que escoller ioga

O desenvolvemento da diabetes en humanos está asociado a perturbacións metabólicas e unha produción insuficiente da hormona insulina ou a súa absorción por células. Como resultado de cambios patolóxicos no sangue, o nivel de azucre aumenta significativamente, o que causa graves consecuencias para todo o corpo. A deficiencia de insulina intrínseca prodúcese debido á disfunción do páncreas, que é a responsable da produción de hormonas.

Un dos factores importantes no tratamento da diabetes (xunto coa dieta) é a actividade física. A terapia física proporciona un aumento da actividade muscular que, á súa vez, activa procesos metabólicos no corpo, aumenta a absorción celular de glicosa (azucre). Todo isto optimiza o consumo de insulina no corpo e a eficacia da súa participación na descomposición de graxas. Non obstante, o problema da actividade física está determinado polo risco de efectos secundarios, en particular, a activación de hormonas que contrarrestan a insulina, que nalgúns casos pode causar cetoacidosis. É especialmente arriscado empregar terapia de exercicio ante trastornos do sistema cardiovascular.

O sistema de ioga (ou terapia de ioga) inclúe elementos da actividade física, pero de tal forma que non poden causar negatividade. Ademais, o principio de ioga implica nunha serie de exercicios adestramentos de respiración especiais que normalizan o funcionamento de moitos órganos. Todo isto asegura a seguridade completa da técnica e a eficacia da loita contra a diabetes e enfermidades de carácter cardiovascular.

O ioga e a diabetes pódense considerar xuntos na práctica médica, tendo en conta os seguintes efectos dos exercicios e posturas sobre unha persoa:

• promover a restauración de células pancreáticas, aumentando a súa produción de insulina,
• normalización das funcións do sistema gastrointestinal,
• unha diminución da necesidade do corpo para a insulina,
• diminución do apetito, o que fai posible introducir restricións na inxestión de alimentos,
• metabolismo de carbohidratos mellorado,
• diminución da graxa corporal e do colesterol,
• normalización do funcionamento do sistema endocrino,
• efecto beneficioso sobre o sistema cardiovascular.

Ioga diabético

Para o tratamento da diabetes, pode empregar diferentes complexos que teñen un foco específico. Unha das áreas máis sinxelas pero importantes é o pranayama. En total resaltan 8 métodos de realización de exercicios, baseados na respiración profunda alternada coas fosas nasais. O método principal é o pranayama Nadi Shodhana, que ten un efecto calmante sobre o sistema nervioso, axudando a soportar unha situación estresante, útil para diabéticos.

Mellorar o abastecemento de osíxeno e eliminar o dióxido de carbono do sangue proporciona o sistema Bhastrika Pranayama. O pranayama de Bhramari ten unha influencia activa na regulación cerebral. Outros complexos tamén son útiles contra a diabetes: Kapayabhati pranayama, Agnisara kriya, Bahya pranayama, Udgit pranayama.

A normalización das funcións do páncreas e do estómago conséguese empregando as técnicas de Yogamudrasan e Mandukasan. Na práctica de Yogamudrasana, a posición do loto adóptase, e Mandukasana realízase mentres está sentado nunha pose de diamantes. Se estes métodos combínanse con pranayama, en principio, isto xa é suficiente para un tratamento eficaz. Non obstante, para consolidar os resultados acadados, pode empregar outros métodos de ioga:

1. Ardha Matsyendrasana, ou a pose de torcer a columna vertebral. Este método require adestramento, pero despois de dominar non causa grandes dificultades. O máis importante, o exercicio axuda a eliminar a disfunción pancreática. Ademais, a postura axuda a normalizar a secreción biliar, masaxea os riles, intestino delgado, vesícula biliar e fígado. No proceso de clases ofrécese normalización da dixestión e eliminación de toxinas do corpo.
2. Pashchimottanasana. Realízase nunha posición cando unha persoa está sentada nunha alfombra. As patas están estiradas cara a adiante e os dedos polgares son capturados polas mans, mentres a cabeza cae ata os xeonllos. O número de repeticións é de 3-4. Esta postura mellora o funcionamento do páncreas, fígado e riles.
3. Sarvangasana, ou debería entender. Esta postura mellora o subministro de sangue ás glándulas tiroides e paratiroides, o que afecta significativamente o metabolismo de carbohidratos, proteínas, vitaminas e graxas. Como resultado, as células de varios órganos reciben enerxía adicional.
4. Halasana, ou arada pose. Este exercicio mellora o páncreas e o bazo, estimula o proceso dixestivo, proporciona masaxes internas de varios órganos. As funcións de ril e fígado reciben un impulso adicional.

Que ter en conta na clase

Calquera corpo humano ten as súas propias características individuais, especialmente cando está exposto a unha enfermidade grave. O impacto do ioga pode adquirir matices indesexables e, polo tanto, é mellor comezar as clases baixo a dirección dun especialista experimentado que está familiarizado non só co técnico de ioga, senón tamén coas características da diabetes. Os primeiros experimentos serán difíciles e todo se converte nun hábito só despois de 1-2 meses de clases regulares.

Cando se usa ioga como tratamento para a diabetes, é necesario recordar unha condición importante: será eficaz só en combinación con unha dieta óptima e unha inxesta adecuada insulina (para excluír a hipoglucemia).

Se durante o exercicio aparecen dores de cabeza ou mareos, deben deterse inmediatamente e repetirse só despois dun bo descanso.

No ioga, a sistemicidade é importante. Os exercicios deben facerse todos os días, pero o adestramento da respiración debe realizarse todos os días. A duración de cada exercicio é de 2-6 minutos, pero coa aparición de molestias da pose, pode saír en calquera momento. Un resultado positivo é axudado por unha masaxe de ioga que estimula o proceso metabólico e normaliza o abastecemento de sangue.

Unha serie de patoloxías concomitantes poden ser unha contraindicación para facer ioga. É moi necesario actuar con diabetes en fase descompensada. Non realice exercicios cunha forte exacerbación de patoloxías crónicas, especialmente en presenza de nefropatía ou retinopatía.

Ioga Kalmyk

Na loita contra a diabetes, o ioga Kalmyk foi cada vez máis empregado. A súa técnica foi desenvolvida por V. Kharitonov e baséase na técnica de respiración correcta. Ten en conta factores como a morte das células durante a respiración durante 5-7 minutos, así como a activación da actividade cerebral ao inhalar aire con dióxido de carbono.

O ioga Kalmyk inclúe este exercicio. Posición inicial: de pé recto en estado relaxado. Cando exhala, o corpo dobra sen dobrar o dorso (o corpo toma a forma da letra G). Faise unha exhalación incompleta e o nariz é pinchado a man. Entón realízase un squat, coa parte traseira movendo-se en paralelo ao chan.

O número de okupas é de 7-12. A cantidade e profundidade do squat depende da preparación física da persoa. Despois da última repetición, realízase unha profunda exhalación e enderezo das costas. A respiración normal restablece aos 50-60 segundos. Exercicios similares realízanse tres veces ao día antes das comidas ou non antes das 52,5 horas despois do xantar.

A diabetes mellitus é unha enfermidade grave que hai que loitar contra métodos decisivos. O ioga axuda a estabilizar a condición, a aumentar a produción da súa propia insulina, o que pode reducir significativamente a intensidade da enfermidade. É importante que o ioga non sexa un pasatempo, senón un adestramento regular nun programa deseñado profesionalmente.

É posible aliviar os síntomas da diabetes con ioga?

Na diabetes, son posibles tratamentos diversos e incluso recompilados. Calquera dos métodos neste caso implica unha dieta determinada, tomar medicamentos, aumento da actividade física ou tratamento cun parche chinés. Nalgúns casos, os pacientes recorren a medidas como a homeopatía ou a hirudoterapia. Non obstante, que pode facer o ioga usado para a diabetes tipo 1 e tipo 2? Que ben se amosará? Sobre isto e moito máis tarde no texto.

Un dos métodos máis antigos de exercicio é o ioga, que é capaz de manter todas as funcións do corpo e da mente dunha persoa a un nivel ideal, como o chocolate. A gran maioría das enfermidades poden ser controladas precisamente por ioga. Estas enfermidades inclúen a diabetes, que, como vostede sabe, é a "nai de todas as enfermidades".

A diabetes fórmase cando o corpo simplemente non é capaz de crear unha cantidade suficientemente grande de hormona insulina. Ao final, é el quen axuda a descomprimir o azucre despois das filloas. Ademais, esta hormona permitirá axustar a relación de azucre no sangue, converténdoa en enerxía. Debido a desviacións na relación cuantitativa da hormona no corpo humano, a glicosa está concentrada no sangue. Todo isto provoca un número importante de síntomas, a saber:

• sede excesiva con pomelo,
• sentirse canso
• perda de peso
• ouriñar con demasiada frecuencia e moitas outras complicacións.

O ioga é unha axuda eficaz no tratamento da diabetes, e isto conséguese a través da masaxe dos órganos internos do corpo. Trátase de lanzar o chamado sistema glandular, que é o responsable da causa da enfermidade, parado por unha pera.

Hai moitas técnicas de respiración e diversas posturas no ioga. Os expertos din que ofrecen unha oportunidade para restaurar o páncreas e axudan a producir unha proporción de insulina suficientemente grande. É el quen é vital para controlar a relación de glicosa no corpo.

O ioga e as súas posturas permiten restaurar as células do páncreas e tamén optimizalas para a produción de insulina. O ioga ten un efecto positivo no sistema endocrino das glándulas e permite que as hormonas circulen. Algúns exercicios de diabetes poden ser difíciles para os principiantes, polo que é mellor usar os servizos dun adestrador.

As clases de ioga serán moito máis fáciles entre dous ou tres meses. Despois, será máis correcto cambiar a ioga regular e frecuente, como profilaxe para a diabetes. Non é ningún segredo que as Yoga Asanas sexan realmente útiles e axuden non só a manexar, senón tamén a previr a diabetes do primeiro e segundo tipo.

Sobre dificultades e matices

As dificultades para facer ioga, do mesmo xeito que con calquera outro efecto activo sobre o corpo, poden ser moi diferentes.

É importante notar que o uso de todo tipo de exercicios físicos simplemente sería errado para realizar sen axustar a dieta e a dosificación de insulina.

Isto axudará a evitar que se produza tal coma hipoglucemia.

A condición presentada pode ocorrer non só en pacientes do segundo tipo, senón tamén en diabetes do segundo. Ademais, problemas similares fórmanse na maioría dos pacientes que reciben insulina. Tamén hai que lembrar que:

1. calquera actividade física vai acompañada dunha grave perda de líquidos. Isto ocorre cando se libera suor e aire exhalado,
2. como resultado, debe beber unha cantidade suficientemente grande de auga durante o día, polo menos un litro e medio.

Hai que ter en conta o feito de que coa diabetes hai unha predisposición a enfermidades da pel e, polo tanto, recoméndase tomar unha ducha quente despois de calquera actividade física. Ademais, debes prestar moita atención á afección na que se atopan as pernas. É aconsellable que os calcetíns e as zapatas non teñan costuras tan rugosas que poidan dar estragos e úlceras.

Lavar as extremidades inferiores cun xabón neutro durante un tratamento de auga e secar. Isto é especialmente certo para a zona entre os dedos. Só neste caso, o ioga será realmente útil e eficaz ao 100%. Que se pode dicir sobre aqueles exercicios que se practican no marco do ioga?

Sobre exercicios: pranayama e outros

En primeiro lugar, débese destacar o pranayama. Son exercicios de respiración extremadamente lixeiros. Ofrecen un número enorme de vantaxes. Incluíndo a práctica regular de pranayama, é posible curar a diabetes. En Hatha Yoga, hai oito métodos básicos de pranayama, que, como vostede sabe, foron útiles no tratamento dos enfermos de diabetes.

No marco do pranayama, a alternativa de respiración coa axuda das fosas nasais, ou Nadi Shodhan Pranayama, é o principal método de preparación. Este ioga, por suposto, é útil na diabetes, actúa tónicamente sobre o sistema nervioso central, en xeral, o que reduce a predisposición ao estrés. Tamén axuda a loitar contra a diabetes.

Os estudos tamén demostraron que técnicas como Bhastrika e Bhramari Pranayama proporcionan unha oportunidade para que todos os diabéticos poidan curarse. Entón:

• O pranayama de Bhastrika aumenta a relación de osíxeno e reduce a cantidade e acumulación de dióxido de carbono no sangue,
• Bhramari tamén ten un efecto calmante non só no cerebro, senón tamén no sistema nervioso.

Hai outras prácticas de pranayama que tamén ofrecen unha oportunidade para curar a diabetes. Antes de tratar todas as técnicas de pranayama presentadas, os diabéticos deberían estudar e practicar as técnicas de respiración profunda, alternando a respiración coas fosas nasais, a respiración rápida e o bandha cun gurú profesional.

Cabe destacar os exercicios como Yogamudrasana e Mandukasana.

Estas disposicións nas que se basa o ioga distínguense pola presión sobre os órganos internos.

Isto é especialmente certo para o estómago e o páncreas. Así se estimula a súa actividade.

Para o tratamento de articulacións, os nosos lectores usaron con éxito DiabeNot. Vendo a popularidade deste produto, decidimos ofrecelo á súa atención.

A yogamudrasana realízase en posición sentada en posición de loto. Mandukasana tamén debe levarse sentado, pero na pose de Vajrasana, ou a pose de diamante. Para axudar no tratamento de pacientes con diabetes mellitus tipo 1 e 2, así como outros problemas asociados á enfermidade presentada, os métodos de pranayama e Mandukasan presentados xunto con Yogamudrasan deberían ser máis que suficientes.

Ao mesmo tempo, o ioga é tan polifacético que sempre é permitido practicar algunhas outras asanas co fin de aumentar o beneficio para o organismo con diabetes. Así, o efecto do ioga non está en dúbida e será unha boa forma de non só previr, senón tamén tratar o corpo.

Un enfoque inusual da diabetes

Converténdose en diabético, as persoas vense obrigadas a cambiar definitivamente o seu estilo de vida habitual. A terapia xeral está dirixida a combater a produción de insulina insuficiente, que está directamente relacionada con trastornos metabólicos.

O tratamento tamén inclúe actividade física, xa que a actividade muscular axuda a eliminar trastornos metabólicos.

A partir de prácticas de ioga, tamén podes escoller exercicios que estimulen o páncreas (é ela quen é a responsable da produción de insulina), de xeito que o traballo do sistema endocrino se achegue ao normal.

Comezar as clases observando as regras:

• Antes de comezar, definitivamente debes consultar a un médico,
• precisa comezar clases con exercicios sinxelos, aumentando gradualmente a carga,
• se algunhas asanas non funcionan, pode improvisar a si mesmo ou consultar a un instrutor experimentado (preferentemente familiarizado coa enfermidade).

O ioga é especialmente eficaz para a diabetes tipo 2, pero incluso con 1 axudará a mellorar significativamente a saúde.

O ioga contra a diabetes con exercicios regulares levará a cambios notables nun par de meses:

• os problemas de presión, corazón e vasos sanguíneos diminuirán,
• A función do tracto gastrointestinal mellorará
• o apetito diminuirá e despois o exceso de peso,
• o metabolismo dos carbohidratos aumentará,
• mellorará o estado dos sistemas endocrinos e nerviosos,
• como consecuencia do anterior, a dose diaria de insulina diminuirá.

O ioga debe practicarse nada menos que cada día, pero o pranayama e a meditación son mellores a diario.

Contraindicacións: diabetes grave descompensado, algunhas patoloxías agudas que acompañan a enfermidade, complicacións en forma de nefropatía e retinopatía. Ademais, as clases necesariamente deben causar só emocións positivas.

Exercicios Pranayama

Os diabéticos tipo 1 e 2 poden practicar con seguridade Pranayama. Os exercicios de respiración teñen un efecto positivo no sistema endocrino, especialmente cando se combinan con actividade física.

1. O pranayama de Bhastrika enriquecerá o sangue con osíxeno, reducirá o contido de dióxido de carbono nos tecidos.
2. O alento de Bhramari é un excelente sedante para o sistema nervioso.
3. Respiración profunda cun retraso de 4-5 segundos na inhalación.

Cada Pranayama realízase en 10 ciclos, mentres que cómpre tomar unha postura meditativa cómoda (Sukhasana, Padmasana).

Melloras prácticas de ioga para a diabetes

A lista de asanas pode variar segundo a condición física, a idade e a presenza de obesidade no paciente. Se ocorre malestar, debes interromper ou suspender o exercicio inmediatamente antes de consultar a un médico. A duración de cada exercicio é de 1 a 5 minutos.

O efecto máis intenso sobre os órganos internos (incluído o páncreas e o fígado) é causado pola torsión. Posturas recomendadas: Parivritta triconasana, Ardha Matsyendrasana, un xiro simple sentado (para principiantes).

Exercicio aeróbico - vyayama. Trátase de prácticas dinámicas que afectan a varios grupos de articulacións e músculos. Estes exercicios chámanse adestramentos ou quentamentos antes das clases principais. As persoas que padecen diabetes deben comezar con precaución. O tempo de entrega é de 10 a 30 minutos.

E as seguintes asanas:

1. Dhanurasana.
2. Matsyendrasana.
3. Setu Bandhasana.
4. Halasana.
5. Vajrasana.
6. Pavanmuktasana.
7. Naukasana.

A meditación (pódese combinar con mantras e pranayama) pode reducir o estrés e a tensión, que son extremadamente importantes para a diabetes.

A masaxe axudará a aumentar a circulación sanguínea e acelerará o metabolismo.

En combinación cunha nutrición adecuada, rexeitamento de malos hábitos e cumprimento do réxime, as clases de ioga melloran significativamente a saúde e melloran os indicadores básicos para a diabetes. Para aumentar o efecto, a duración das cargas debe ser de ata 45 minutos. Non pode ser só un ioga, senón tamén camiñar, nadar, etc.

Complexo de Asanas Diabetes

Os exercicios de ioga máis complexos que se poden usar para curar a diabetes son:

• Nauli. Ao dominar esta técnica, comece con varios pases, achegando gradualmente a cantidade que podes completar cada vez. Nesta cuestión, canto máis pasos se fagan, mellor para todos os órganos internos, por suposto, con estricta observancia dos obxectivos.

Nauli é mellor realizada cun estómago baleiro ou está suxeita a unha gran brecha entre as comidas (polo menos unhas horas)

• Asanas que teñen un poderoso efecto sobre os órganos abdominais, como a mayurasana e o padma mayyurasana

• Modificacións profundas de ushtrasana, urdhva dhanurasana, etc., contribuíndo á extensión intensiva da superficie frontal do corpo

• Curvas avanzadas profundas, por exemplo, mudra de ioga, modificacións finais de agni stambhasana, etc.

• Asanas que teñen un intenso efecto sobre os órganos internos durante o torcido, por exemplo, vatayanasana, ioga dandasana, ashtavakrasana, etc.

• Formas que teñen o efecto de mellorar o fluxo de sangue e a saída debido á posición do corpo invertido, por exemplo, pincha mayurasana, adho mukha vrikshasana, urdhva padmasana en sarvangasana e calquera outras posicións invertidas, preferiblemente con padmasana

Recomendacións de Ayurveda para a diabetes

Ayurveda considera a diabetes como unha violación do metabolismo da auga en xeral. Recoméndase excluír da dieta os alimentos con colesterol alto e graxas animais. Tamén debe prestarse especial atención aos produtos cun índice glicémico elevado, estes produtos saturan moi rapidamente o sangue con glicosa.

Ao crear o hábito de descargar o corpo unha vez por semana, saturalo con ensaladas vexetais e limitar os alimentos despois das 19.00, facilitará a transferencia a unha dieta adecuada e equilibrada.

Paga a pena prestar atención ao sabor amargo. A cúrcuma é un dos mellores remedios que pode reducir o azucre no sangue. Beber 1-3 gr. antes das comidas tres veces ao día, contribúes á recuperación, cun uso regular.

A exclusión completa de alcol, tabaco e café aumentará varias veces os beneficios da práctica e da dieta.

Debido á falta de capacidade para comer doces, as persoas con esta enfermidade presentan unha grave deficiencia de ledicia. Especialmente as persoas maiores, que acumularon moitas emocións desagradables, senten que non queda nada agradable, vigorizante e alegre na vida. Practicando todos os días, realizando de novo o seu corpo e emocións, o ioga ensina paso a paso a abordar a alegría saudable e a satisfacción da vida, facéndonos capaces de compartir a felicidade consciente cos nosos familiares.

Sexa san e harmonioso! O ioga abre o corazón!