Dieta Ducan e Diabetes

Moitas críticas afirman que en cuestión de días, a dieta Ducan para a diabetes pode levar á perda de peso e ao mesmo tempo non causar danos na saúde humana, ou incluso contribuír a mellorar a condición. Pero calquera dieta ten contraindicacións e paga a pena familiarizarse con elas con detalle antes de recorrer a certos métodos para desfacerse do exceso de peso.

IMPORTANTE SABER! Incluso a diabetes avanzada pode curarse na casa, sen cirurxía nin hospitais. Basta ler o que di Marina Vladimirovna. lea a recomendación.

A dieta Ducane para a diabetes

A dieta de Ducan consiste na capacidade de perder peso sen recorrer á fame. A maioría das outras dietas non son capaces de dar un efecto duradeiro e os kilogramos volven a producirse. Consumir carbohidratos baixos non limita a cantidade de alimentos consumidos. Isto permítelle a unha persoa sentirse chea e non sentir arrepentimento por unha peza extra comida. Ao incorporar alimentos ricos en proteínas á túa dieta, é fácil facer unha comida abundante.

O azucre redúcese ao instante! A diabetes co paso do tempo pode levar a unha serie de enfermidades, como problemas de visión, condicións de pel e cabelo, úlceras, gangrena e incluso tumores cancerosos. A xente ensinou experiencia amarga para normalizar os niveis de azucre. ler máis.

Fase de dieta

A técnica de Pierre Ducane implica os pasos que debe seguir unha persoa. Hai 4 deles (ataque, cruceiro, consolidación e estabilización) e cada fase ten algunhas características. As dúas primeiras etapas están dirixidas a perder peso. As fases 3 e 4 dan un efecto de fixación. Recoméndase que cada etapa se combine con exercicio e exercicio sistemático.

• A fase 1 comeza cun aumento da cantidade de proteínas e dá un impulso á perda de peso. Esta etapa prevé a inclusión na dieta de 68 tipos de produtos dirixidos á perda de peso rápida.
• A etapa 2 aporta variedade á lista de produtos e engade 32 legumes máis á dieta. Nesta fase, o peso debería volver á normalidade. Os días de vexetais e proteínas, alternados, levan á perda de peso.
• O estadio 3 caracterízase pola vulnerabilidade do corpo. Neste momento, comeza o período de recuperación de sobrepeso. A fase de consolidación está dirixida a evitar o aumento de peso. Nesta fase, os produtos que foron prohibidos comezan a volver ao menú.
• A etapa 4 non ten límites de tempo e recomenda a observación constante das regras de nutrición, como forma de perder peso e mellorar. Para manter unha forma normal, hai regras: unha vez á semana para organizar un día proteico, comer unhas culleres de sopa de farelo de avea ao día, facer exercicios.

As etapas da dieta están deseñadas para reducir o peso gradualmente e mantelo ao longo da vida. Volver á táboa de contidos

Recomendacións do produto

O principio principal da dieta é consumir alimentos cunha pequena cantidade de hidratos de carbono. Este método de adelgazamento é adecuado para persoas con diabetes tipo 2 e é capaz de mellorar o estado do paciente. Neste caso, cómpre comer alimentos con baixo contido de graxa. Un menú de ingredientes con pouca graxa afecta de forma profiláctica ás enfermidades cardíacas. Entre os produtos prohibidos están:

• carne graxa
• salchichas e salchichas,
• cereais
• produtos de fariña
• azucre
• doces
• legumes familiares de legumes.

A dieta de Ducan prevé unha redución do consumo de sal. Isto é útil non só para diabéticos, senón tamén para calquera persoa e impide un aumento da presión arterial. Unha parte integrante da dieta é a actividade física moderada, camiñar e nadar na piscina. Produtos útiles:

• carne de pavo, fígado e carne de coello magro,
• peixe e marisco de pouca graxa,
• requeixo e kefir cunha porcentaxe baixa de graxa,

Volver á táboa de contidos

Pros e contras

Aqueles que quedaron satisfeitos con este método de perder peso sosteñen que este método non é unha dieta, xa que carece de prohibicións cardinais, e a súa esencia está dirixida a unha comida equilibrada, que se debe seguir durante a diabetes, e a todas as persoas ao longo da vida. . A perda de peso ao reducir a inxestión de carbohidratos contribúe a unha redución do volume de capas de graxa. A dieta proteica non está completamente equilibrada, aínda que o menú contén un gran número de oligoelementos e vitaminas. A principal forma de reducir o peso na diabetes é reducir os carbohidratos rápidos. Ten unha dieta e contras:

• Non todos poden rexeitar facilmente os produtos elaborados con fariña e chocolate.
• Unha persoa que decide seguir este sistema alimentario necesita excluír completamente froitas e certas verduras, o que leva a problemas dixestivos, especialmente importantes para a diabetes.
• Os carbohidratos están implicados na formación dalgunhas células nerviosas, polo que durante o estrés mental, dor de cabeza, poden observarse cambios constantes de estado de ánimo.
• Coa dieta Ducan, a fraxilidade das uñas e do pelo adoita producirse, a aparición de engurras son signos característicos dun contido insuficiente de vitamina B.
• A falta de hidratos de carbono e graxas, prodúcese a caries no tecido muscular que conforma o corazón. Isto leva a unha sensación de fatiga e esgotamento, que é perigoso para a diabetes.

Volver á táboa de contidos

Ducan Sports and Diet

Durante o período de dieta con diabetes, son adecuados os exercicios de baixa intensidade. Pódense tratar durante moito tempo e son eficaces incluso na fase 1, xa que o seu efecto sobre o apetito é demasiado insignificante. Paga a pena centrarse na maior duración do adestramento, camiñar non debe levar menos de media hora ao día. Isto axudará a queimar masa de graxa. Fai aeróbic moderado durante o período de dietas vexetais e proteicas. Os adestramentos de alta intensidade pódense incluír no proceso de adestramento despois de tres meses de adestramento, e un adestramento máis pesado debe organizarse nun día proteico. Este enfoque permitirá recuperarse mellor. Non obstante, antes dos cambios na actividade física durante a diabetes, paga a pena consultar cun médico para non danar a saúde xa danada.

O adestramento de forza non se debe levar a cabo na 1ª fase da dieta. Cambiar a unha dieta proteica e exercicios esgotadores pode levar ao corpo a un estado de estrés e o metabolismo diminuirá debido ao cortisol. Isto reducirá os resultados da perda de peso. É mellor comezar a practicar con Pilates e calanética. Así o corpo estará en boa forma.

É posible con diabetes?

Para aqueles que queren mellorar a súa saúde en primeiro lugar, é moito máis seguro respectar as regras xeralmente aceptadas de alimentación adecuada, nas que estarán presentes verduras e froitas. Unha persoa con diabetes pode usar a dieta Ducan en caso de consulta previa cun médico. O médico equilibrará o menú e dará consellos relacionados co estado actual do paciente.

Características da dieta diabética Ducan

Este sistema nutricional pode mellorar tanto o estado dun paciente con diabetes como empeorar.

Hai diabéticos que comproban o feito de mellorar o estado de saúde, pero isto non significa que poida axudar a todos. Este método dará un efecto positivo só en determinados casos. A diabetes mellitus está acompañada doutras enfermidades: gota, problemas nos riles e aumento do colesterol, que en combinación coa dieta Ducane pode producir cambios negativos na saúde. Seguindo as regras desta dieta, as vitaminas e minerais deben inxerirse a través de suplementos vitamínicos. Dado que o 85% dos oligoelementos procedentes destes fármacos non son absorbidos polos humanos, ponse en dúbida a eficacia deste método durante a diabetes. Non se debe considerar que este método de nutrición está prohibido para persoas con diabetes. A dieta Ducan, máis ben, é unha lista de recomendacións con regras máis estritas sobre a dieta.

¿Aínda parece imposible curar a diabetes?

A xulgar polo feito de estar lendo estas liñas, a vitoria na loita contra o azucre no sangue aínda non está do teu lado.

E xa pensou no tratamento hospitalario? É comprensible, porque a diabetes é unha enfermidade moi perigosa que, se non é tratada, pode producir a morte. Set constante, micción rápida, visión borrosa. Todos estes síntomas son coñecidos de primeira man.

Pero é posible tratar a causa máis que o efecto? Recomendamos a lectura dun artigo sobre os tratamentos actuais contra a diabetes. Lea o artigo >>

Dieta Ducan para diabéticos. Os pros e os contras!

A popularidade cada vez maior da dieta Ducan atrae a cada vez máis persoas, incluídas as persoas con diabetes. Xorde unha pregunta lóxica: é posible recomendar esta dieta a persoas con azucre elevado no sangue?

Desenvolvido hai dez anos, o programa de nutrición do nutricionista francés Pierre Ducane é usado por polo menos 1,5 millóns de persoas en Francia, por non falar do mundo e de celebridades como Kate Middleton, Jennifer Lopez e outros.

Que alimentos podo comer

A dieta para a diabetes tipo 2 implica o uso de pratos da chamada táboa número 9. Pertencen os seguintes produtos:

• vexetais. Déixase comer alimentos con poucos hidratos de carbono libres,
• froitas baixas en azucre
• proteína do ovo
• pan de salvado, pero non en grandes cantidades,
• produtos lácteos baixos en graxa
• cereais (trigo mouro, millo, avea, cebada),
• bebidas. Zumes de verduras, té sen café ou café. É especialmente importante consumir auga mineral e regular en cantidades suficientes.

Para o almorzo, podes cociñar fariña de avea en leite baixo en graxa. Podes usar manteiga, pero non superior a 4 gramos. Para un almorzo, é adecuado unha ensalada de froitas. Para xantar, cociña unha ensalada de verduras, sopa de peixe (baixo contido de graxa), puré de cabaza e unha mazá cocida. As tostas de tomate con cogomelos son ideais para un lanche pola tarde (a continuación móstrase unha deliciosa receita). Para a cea, é bo ferver a carne e as ganderías de trigo mouro. Algunhas horas antes de durmir, podes beber un vaso de kefir baixo en graxa.

As seguintes receitas axudarán a diversificar a dieta e a crear un menú para a semana:

• filloas de trigo mouro. A leite quéntase, e a levadura é criada nel. A continuación engádese a fariña tamizada, cóbrese todo cunha tapa e ponse nun lugar cálido uns 35 minutos, pode estar un pouco máis. A continuación engádese á masa un vaso de leite, fariña de trigo mouro, manteiga e algunhas xemas. Pon de novo nun lugar cálido, non máis de 50 minutos. Despois diso, engádense claras de ovo prebebidas á masa. Deberás quentar a tixola e podes comezar a cocer as filloas,
• sopa de polo, menta e cabaza. Filete de polo fervido non superior a media hora. Pon o caldo resultante a arrefriar. A cabaza e a cebola non se pelan e se pican finamente. Cando o polo estea listo, engádelle a cebola, a cabaza e ponse un guisado durante non máis de 40 minutos. Despois, bate o prato resultante cunha licuadora, engadindo un pouco de caldo e follas de menta,
• bocadillos con tomate e cogomelos. As baguettes (só trigo) córtanse ao longo de toda a lonxitude, divídense en varias partes iguais e frúzanse un pouco con allo. Os tomates córtanse en círculos, cogomelos, queixo e cebola picada finamente. As cebolas picadas, xunto cos cogomelos, frítense nunha tixola ata que estean douradas. Despois de todo, dispón nunha bagueta por esta orde: tomate, cogomelos con cebola, queixo. Todo isto vai ao forno durante 12 minutos a unha temperatura de 175 graos. Podes engadir anacos de verdor.

Estes pratos son fáciles de preparar e non precisan grandes gastos financeiros. Combinándoas e engadindo algo diferente a cada receita, podes diversificar a túa dieta, aínda que necesites manter unha dieta.

Dieta alternativa

Hai outro tipo de dieta que permite non só reducir o azucre no corpo, senón tamén perder peso. Esta é a dieta Ducan, máis dunha vez mencionada por Malysheva. A esencia desta dieta é que o proceso de perder peso prodúcese nun tempo bastante rápido sen perda de masa muscular. Neste caso, pode comer a maioría dos tipos de produtos, pero seguindo certas regras. Tamén para esta dieta hai unha gran cantidade de receitas, o que permite crear unha variedade de menús, non só por un día, senón tamén por unha semana.

Esta dieta divídese en 4 etapas: ataque, alternancia, consolidación e estabilización. A primeira etapa caracterízase polo uso de alimentos proteicos só - carne magra, produtos lácteos desnatados. Na segunda fase, inclúense verduras na dieta. No terceiro, pódese engadir unha froita ao día que desexe e un pequeno queixo baixo en graxa. Ademais, durante a terceira etapa, unha vez por semana podes consumir alimentos amidónicos. A cuarta etapa, a estabilización, fala por si mesma. Caracterízase por un regreso a unha dieta normal. A conclusión é que durante as tres fases, o corpo foi reconstruído para un novo réxime. Agora será moito máis doado non abusar dos produtos e manterse en forma.

Durante esta dieta, os seguintes produtos están suxeitos a rexeitamento:

• calquera tipo de aceite
• maionesa e crema azedo
• alimentos fritos que conteñen almidón,
• calquera bebida alcohólica
• frutosa en calquera forma.

É interesante que o salvado de avea é un produto integral en calquera fase da dieta Ducan. Crese que en combinación con produtos en diferentes etapas da dieta, dan un efecto adicional. Eles axudan a chegar ao corpo cunha sensación de saciedade máis rápido e máis longo neste estado, ademais, hai varios requisitos previos. Debe beber auga limpa, polo menos 2,5 litros, levar un estilo de vida móbil. Polo menos a calma camiña unha vez ao día durante polo menos 40 minutos.

Non obstante, non todos poden soportar condicións dietéticas tan graves a primeira vez, moitos teñen avarías. Se isto sucedeu, o principal é non desesperar e volver ao comezo da 1ª etapa. Debe comer máis alimentos proteicos, beber moita auga limpa e moitas veces estar ao aire fresco. Isto é especialmente certo para as persoas que padecen diabetes tipo 2, acompañadas de obesidade. Co tempo, o corpo acostumarase a el e poderá reorganizarse a un novo réxime. Se se produce unha avaría, o máis importante é non comezar de novo a comer alimentos doces. Se non, o corpo gañará rapidamente o seu peso anterior e a enfermidade pode dar novos síntomas.

Non obstante, esta dieta ten pequenas desvantaxes:

• hai quen non se pode permitir mercar marisco regularmente,
• o sistema de etapas desta dieta nalgúns casos pode levar a desequilibrio vitamínico no corpo,
• Ademais, esta dieta non é adecuada para vexetarianos.

Non obstante, en xeral, mostra unha eficiencia moi boa. Non obstante, as persoas con diabetes necesitan ter moita coidado con ela e en ningún caso sentarse nela sen o permiso dun médico.

¿É posible comer froita nunha dieta?

Ola queridos amigos! Blog en contacto contigo> Neste número falaremos de se é posible comer froita nunha dieta? Falemos dun produto alimenticio controvertido, sobre froita! Todo o mundo sabe que as froitas son moi saudables, porque debemos comer comida sa.

E se mira a parte traseira da moeda, porque as froitas son hidratos de carbono simples. E que teñen hidratos de carbono simples. Especialmente cando estamos de dieta ou se secamos, dalgún xeito controlamos o consumo de hidratos de carbono simples.

Despois de todo, estamos tan difícil intentar desfacerse da graxa subcutánea. Así, o mesmo, comer froita ou non comer? Imos descubrilo agora! Amigos, este artigo di que alimentos necesitas comer para perder peso.

Moita xente sabe que as froitas tamén teñen vitaminas e minerais, certamente son útiles. As froitas non se consideran comida lixo, para un lugar hai uns doces, é mellor comer unha mazá ou unha laranxa. Tamén é doce, pero que bo!

Pero incluso as froitas conteñen hidratos de carbono e en gran cantidade.Como ser E é posible comer froita nunha dieta? Os carbohidratos sinxelos conteñen glicosa, frutosa e sacarosa. Beneficiarannos?

Os hidratos de carbono que se atopan nos froitos son monosacáridos. As froitas diferentes teñen diferentes proporcións. Por que é importante dividir en frutosa e glicosa? Todos os amigos, a glicosa e a frutosa son absorbidos de formas completamente diferentes.

A frutosa, a diferenza da glicosa, non require a participación da insulina e, polo tanto, as persoas con diabetes poden usala sen medo. Pero o principal é que tanto a fructosa como a glicosa poden ser absorbidas.

Hai tres xeitos de glicosa

1. Inmediatamente no sangue, para fornecer o corpo.
2. Abastecerse de glicóxeno
3. Ou diríxete ao depósito de graxa

As dúas primeiras posicións serán as mesmas tanto para a glicosa como para a frutosa. Pero na subministración de glicóxeno será unha diferenza fundamental. A glicosa repón as tendas de glicóxeno e acumúlase no fígado e nos músculos. E a frutosa só está no fígado.

O exceso de glicosa non é un problema se tes depósitos de glicóxeno baleiros. Se tes un estilo de vida activo, o adestramento duro dos teus músculos ten unha alta capacidade para acumular glicóxeno.

Polo feito de que os seus músculos, segundo o seu volume e forma física, poden almacenar 300-500 gramos de glicóxeno. E o fígado só ten 50 gramos, o exceso de glicosa non é terrible, como un exceso de frutosa. Despois, a frutosa sempre irá á graxa!

Non depende de canto gaste e non importa o difícil que sexa o teu adestramento. Polo tanto, se comes froitas en grandes cantidades, incluso un adestramento duro non o salvará.

Aquí tes amigos, polo que mentres estás sentado nun secador ou nunha dieta ou estás a comer ben, debes ter coidado coas froitas. Parecía ser tan útil canto máis coma, máis bo é, pero non.

O exceso de frutosa que come froitas transfírese á graxa, pero non o necesitamos. Pode certamente comer froita, pero só con coidado! A taxa de frutosa ao día é de só 50 gramos. Segundo isto, amigos, mire a táboa de contido de azucre en froitas e bagas.

Entón, amigos, en función do anterior, Os mellores froitos son (VERDURAS) aquí pódense comer o que queiras! E cos doces, hai que ter coidado! Ben, eso son todos amigos, espero que o artigo fose útil para vostede e descubriu se é posible comer froita nunha dieta, secala ou comer ben.

Se aínda tes preguntas, pregunta. Responderei con pracer. Ben, volveremos aos temas da alimentación saudable máis dunha vez. Se non é difícil para ti, apoia o sitio, comparte contido cos amigos, non sexas indiferente. Esta é a mellor recompensa polo traballo realizado! Grazas Vémonos nos próximos números!

Características da dieta Ducan

Para comprender se é posible aplicar a dieta Ducan para a diabetes, cómpre comprender a lista de produtos e etapas da dieta recomendados. A esencia do sistema nutricional é o uso regular de alimentos ricos en proteínas. Os carbohidratos limítanse ao máximo. Os legumes, os vexetais amidónicos e algunhas froitas están prohibidas A dieta consta de catro etapas:

A primeira etapa dura 2 ou 7 días, segundo o peso da persoa. Neste momento, a dieta inclúe produtos proteicos de orixe animal. Recoméndase comer carnes baixas en graxa, codornices e ovos de polo, produtos lácteos con pouca graxa. Na primeira etapa, consérvase necesariamente salvado de avea debido a que se perde o exceso de peso.

Na segunda fase, o menú inclúe todos os vexetais, excepto os que conteñan amidón (patacas, feixóns, chícharos, lentellas, arroz). A fase de cruceiro continúa ata que unha persoa alcance o peso desexado. Pode durar de 1 a 3-4 meses. Neste momento, alternan días de dieta proteína e proteína-vexetal.

Na fase de fixación, engádense algúns froitos á dieta, agás os plátanos e as uvas. Unha vez ao día, non podes comer máis de 40 g de queixo, dúas franxas de pan integral e 1 colher de sopa. l aceite vexetal. Dúas veces á semana permítense alimentos que conteñen almidón (arroz, patacas, trigo integral, fabas, lentellas). A duración da etapa calcúlase individualmente. Cada quilo de peso perdido ten 10 días de dieta.

O último paso é o regreso a unha dieta sa. Durante esta fase:

• usa un produto amidónico a diario,
• só se dispón un día de proteína unha vez por semana,
• come regularmente tres culleres de sopa de farelo.

Dieta Ducan e diabetes tipo 2

A dieta de Ducan elimina o uso de doces, graxos e carbohidratos sinxelos. A primeira vista, tal dieta pode parecer ideal para diabéticos de tipo 2. Mentres seguen a dieta Ducan, proteínas, graxas e carbohidratos consúmense por fases. Só baixo esta condición pode desfacerse dos quilos adicionais. Este principio non é adecuado para persoas con diabetes tipo 2.

Por exemplo, na primeira etapa da dieta de Ducan, non se pode comer proteína vexetal. Isto é inaceptable cunha enfermidade como a diabetes. Un paciente con trastorno metabólico debe consumir unha cantidade equilibrada de proteínas, graxas e carbohidratos.

Coa dieta Ducan, o alimento con hidratos de carbono aparece só durante a fase de fixación. Comelo en cantidades suficientes só é permitido na última fase. Un diabético tipo 2 debe respectar os principios dunha dieta equilibrada.

A inxestión excesiva de proteínas pode afectar negativamente o funcionamento do páncreas e agravar a saúde do paciente. O que menos da dieta de Dukan é que non hai selección de produtos segundo o índice glicémico (GI).

O cumprimento da dieta Ducan para a diabetes tipo 2 non traerá beneficios, pero pode usarse na fase de prediabetes, cando existe o perigo de desenvolver unha enfermidade. A dieta axudará a perder peso e previr a diabetes.

Algúns nutricionistas e médicos son escépticos coa dieta Ducane e non a recomendan incluso para persoas saudables. Isto é debido ao feito de que unha restrición prolongada de hidratos de carbono e graxas pode afectar negativamente a condición de órganos e sistemas internos.

Menú para a primeira fase da dieta Ducan

A dieta de Ducan pódese usar para reducir o peso e evitar o desenvolvemento de diabetes. Para crear un menú para a semana, estuda a lista de produtos permitidos e ten en conta a fase da dieta.

Menú de mostra da semana para a primeira fase de "Ataque"

Luns
Almorzo	Tortilla de dúas proteínas e unha xema, un vaso de leite (contido en graxa 1,5%)
Xantar	Dúas albóndegas de carne (ao vapor)
Té alto	200 g de iogur sen graxa con salvado
Cea	Peito de pollo trenzado ou cocido metade
Martes
Almorzo	Ovo fervido, polo ou xamón de pavo (2 pezas)
Xantar	Polo medio cocido ou guisado
Té alto	Copa de kefir con salvado
Cea	Peixe ao forno (200 g)
Mércores
Almorzo	Iogur sen graxa con salvado (200 g)
Xantar	Dúas albóndegas de polo
Té alto	Vaso de leite cocido fermentado
Cea	Queixo de pouca graxa (200 g), dous ovos fervidos
Xoves
Almorzo	100 g de queixo (contido en graxa non superior ao 4%)
Xantar	Ovo fervido, xamón (2 pezas)
Té alto	Iogur de farelo con baixo contido de graxa (200 g)
Cea	Bistec á prancha (tenreira ou pavo)
Venres
Almorzo	Ovos fritos de 2 ovos
Xantar	Albóndigas de carne (2 pezas)
Té alto	Un vaso de kefir baixo en graxa ou leite cocido fermentado con salvado
Cea	Medio peito de polo cocido
Sábado
Almorzo	Queixo cottage sen graxa (150 g)
Xantar	Tenreira cocida ou fervida (200 g)
Té alto	Iogur de farelo con baixo contido de graxa (200 g)
Cea	Peixe ao forno ou ao vapor (200 g)
Domingo
Almorzo	Contido en graxa de queixo non superior ao 4% (100 g)
Xantar	Baquetas de pollo asado sen pel (2 pezas)
Té alto	Vaso de leite cocido fermentado con salvado
Cea	Filete de carne

Non esquezas que os resultados positivos da nutrición dietética serán visibles se fas deporte, non deixes de camiñar ao aire fresco e consumes a cantidade de auga necesaria (polo menos 1,5 litros por día). As receitas son bastante diversas e axudarán a facer unha dieta máis sinxela.

A dieta de Ducan implica o uso de alimentos proteicos e a exclusión de alimentos que conteñen hidratos de carbono. A comida divídese en varias fases, incluíndo gradualmente algunhas verduras e froitas na dieta. Con diabetes tipo 2, non debes usar a dieta Ducan, xa que contradí os principios da nutrición diabética. Pero este sistema nutricional axudará a perder peso e servirá como unha boa medida preventiva contra a diabetes. Non esquezas tamén que podes usar este sistema alimentario só por recomendación dun médico. O seguinte vídeo describe algunhas receitas para a dieta de Ducan.

Entón, esta é toda a dieta de Ducan?

Non realmente. Ao longo da dieta, segues certos pasos, esperando perda de peso de ata 5 kg nos primeiros cinco días.

• Durante os primeiros dez días, come alimentos proteicos con especias e especias, eliminando completamente graxas e hidratos de carbono,
• Admítense bebidas con poucas calorías e 1,5 culleres de sopa de farelo de avena ao día,
• A segunda etapa - alternancia - nela os días de proteína alternan os días proteicos-vexetais. Nestes días podes comer verduras fervidas e guisadas, sopas. Esta etapa dura ata alcanzar o peso ideal.
• A terceira etapa da dieta comeza despois de ter alcanzado o seu peso ideal (pode calcula aquí) Nesta fase, permítese unha parte de froita e pan de gran integral, así como unha porción adicional de hidratos de carbono unha vez por semana.
• Na fase final, volves á alimentación normal, engadindo só unha proteína ao día durante toda a vida.

Que alimentos se recomenda nunha dieta Ducan?

A dieta Ducan inclúe:

• tenreira magra
• xamón baixo en graxa
• coello
• tenreira
• fígado de galiña
• peito de polo
• pavo
• marisco
• peixe
• iogur baixo en graxa
• queixo de pouca graxa,
• leite desnatado en po
• tofu
• claras de ovo
• verdes
• cebolas e herbas
• mostaza
• ketchup na casa,
• salvado de avea
• té
• café
• Coque de dieta
• edulcorante
• chicle sen azucre.

Cales son os beneficios dunha dieta Ducan?

• A perda de peso rápida é unha gran motivación,
• Non hai necesidade de contar calorías
• Indicado para vexetarianos,
• Hai plan de comidas elaborado con receitas,
• Unha cea de gala nas etapas finais da dieta pode facilitar o seguimento do plan.

Cales son os defectos na dieta do doutor Ducan?

• Esta dieta é bastante limitada, incluíndo a restricción de alimentos saudables,
• Como outras dietas baixas en carbohidratos, pode levar a maior fatiga e irritabilidade,
• A falta de diversidade pode aburrir rapidamente,
• Pode producirse estreñimiento, dores de cabeza e halitosis
• Esta dieta non é adecuada para persoas con colesterol alto, enfermidades dos riles, trastornos alimentarios e gota.

A dieta de Ducan é axeitada para diabéticos e pode recomendarse?

As persoas con diabetes aconséllanse que consulten ao seu médico antes de comezar a seguir este plan nutricional.

Comezando a seguir a dieta Ducan para a diabetes, pode que necesite aumentar a dose de medicamento. Ademais, como se describiu anteriormente, esta dieta non é adecuada para persoas con colesterol alto, problemas nos riles e gota, que son comúns entre os diabéticos.

A restricción de certos alimentos tamén pode indicar a restricción da cantidade de vitaminas e minerais necesarios para os diabéticos.

A restrición inicial ao consumo de hidratos de carbono pode ser demasiado estrita para algunhas persoas. Ademais, na fase final, non se pode calcular a cantidade de hidratos de carbono consumidos.

Recomendación para diabéticos: Antes de comezar a seguir a dieta Ducan, debes consultar a un nutricionista que teña coñecemento da súa historia médica.

Mira o vídeo: A DIETA DUKAN E A DIABETES (Novembro 2024).