Flocos rápidos de vainilla-kefir con framboesas e semente de cánabo

Valor nutricional aproximado por 0,1 kg. o produto é:

Kcal	kj	Hidratos de carbono	Graxas	Esquíos
105	439	3,4 gr.	5,5 g	7,6 g

5 razóns polas que a fariña de avea preguiceira nos axuda a perder peso

1. A fariña de avena (en absoluto tomar cereal cocido rápido e cereal preparado!) Contén unha alta proporción de fibra e fibra dietética, que "limpa" perfectamente o corpo de toxinas, colesterol e metais pesados.

2. A avena é un carbohidrato lento. Nos fornecen enerxía, aumentan o noso ton. A sensación de saciedade de tales gachas, a diferenza de panqueques e rolos, persiste durante moito tempo e non estamos tentados a comer algo doce e prexudicial durante o día.

3. Harina de avena: o superalimento máis accesible. Ten un efecto beneficioso sobre o estado da pel, o pelo e as uñas. Contén vitaminas B, antioxidantes, elimina a inflamación e mellora a nutrición das células. Seguindo a dieta, vémonos na obriga de rexeitar os alimentos graxos e "pagar" esta falta de brillo nos ollos e no pelo. E a fariña de avea axúdanos a ter un aspecto fresco.

4. Os grans de avea conteñen tiamina - unha vitamina que se converte no corpo en serotonina ou a hormona da felicidade. Mellora o estado de ánimo, reduce os niveis de estrés e o máis importante - axuda a abandonar o hábito de "aproveitar" problemas con algo doce. Parecería que un estraño consello en vez de comer chocolate é comer unha porción de fariña de avea todos os días para o humor, pero realmente funciona. Por certo, a tiamina é destruída pola exposición térmica, polo que as ganderías quentes neste sentido son absolutamente inútiles.

5. No verán, en principio, cando non queres alimentos quentes e pesados e as vitaminas se obteñen máis facilmente de froitas, froitas e verduras de tempada, a avena fría ten aditivos naturais sans que poden converterse nunha fórmula de vida sa.

Podes engadir á fariña de avea preguiceira o que desexe o teu corazón.

Receita básica de preguiza de avea

fariña de avea (pero non cereal preparado e non cereal instantáneo)
iogur natural de poucas calorías sen aditivos, iogur ou kefir espeso
leite

Mestura todos os ingredientes nun recipiente, transfírao nun frasco, pechao e envía ao frigorífico durante polo menos 4 horas, ou mellor pola noite. Na neveira, un branco permanecerá durante 2-3 días.

1 lata de fariña de avea preparada (400-500 ml) é un razo ideal para un. É conveniente sacalo da neveira e levalo á oficina ou ao ximnasio.

Contras de vida para principiantes

O leite e o iogur pódense substituír por análogos de herbas - por exemplo, coco, soia ou améndoa. Ou substitúe o iogur polo puré de plátano e o leite por auga potable regular.
Queres facer a fariña de avea máis doce? Isto axudará a un plátano, pasas ou albaricoques secos
Se está a cociñar fariña de avea preguiceira por primeira vez, observe unha proporción de 1 parte de fariña de avea a 1 parte de líquido ou puré. Pola mañá sempre podes levar o resultado á coherencia que necesites.
Teña presente que moitos "superalimentos", como sementes de chía, sementes de linhaça ou bagas de goji, así como froitos secos inchados, absorben moito líquido.

O porridge será máis útil se, en vez de azucre, adoçalo con mel ou plátano

Avena preguiceira con cenorias e iogur

A dozura natural das cenorias e do mel non permite que este porridge sexa fresco e a crema de queixo e as sementes de chia convértena nunha crema espesa e tenra

O que precisa:
Iogur natural de 125 g
1 zanahoria grande
2 culleres de sopa queixo crema suave
½ cunca de fariña de avea
175 ml de leite
1 cda semente de chía
½ vaina de vainilla ou 1 plato de azucre vainillado
1 cda cariño
puñado de pasas
unha pizca de canela moída
un chisco de sal

1. Triturar as cenorias nun ralador groso. Se empregas unha vaina de vainilla - córtaa a metade e raspa as sementes.

2. Mestura ben todos os ingredientes nunha tixela. Despois transfírelle a un frasco cunha tapa axustada (necesitas un frasco cun volume de 450-500 ml), cérrao firmemente e mételo no frigorífico durante polo menos 4 horas, ou mellor, pola noite.

Avena preguiceira con cenorias e iogur

Avena preguiceira con amorodos

Receita absolutamente de verán, que podes cambiar con seguridade por tempada. ¿Saíu unha fresa? Engade cereixas ou grosellas negras. Son axeitadas as grosellas ou as mazás picadas finamente. E, con framboesas ou amoras, resultará encantador!

O que precisa:
Iogur natural de baixa calor en 125 g
½ cunca de fariña de avea
175 ml de leite
1 cda semente de chía
½ vaina de vainilla ou 1 plato de azucre vainillado
1 cda cariño
100 g de fresas frescas
2 culleres de sopa queixo crema suave
½ limón
un chisco de sal

1. Retire o cesto do limón cun pequeno ralador, espreme o zume. Cortar as fresas en anacos pequenos. Se empregas unha vaina de vainilla - córtaa a metade e raspa as sementes.

Avena preguiceira con amorodos

Avena preguiceira con pera

A pera é unha froita fóra de tempada. No verán, use froitas do seu propio xardín e, no inverno, as froitas dun supermercado ou incluso peras de compota son adecuadas. Axusta a cantidade de mel mesmo, dependendo da dozura das peras.

O que precisa:
Iogur natural de baixa calor en 125 g
½ cunca de fariña de avea
175 ml de leite
1 cda semente de chía
½ vaina de vainilla ou 1 plato de azucre vainillado
1 cda cariño
1 pera madura
unha pizca de canela moída
unha pizca de dentes de terra
unha pizca de noz moscada (opcional)
un chisco de sal

1. Pera limpa de pel e sementes. Cortar en cubos pequenos. Se empregas unha vaina de vainilla - córtaa a metade e raspa as sementes.

Avena preguiceira con pera

Avena preguiceira con groselhas e noces negras

A receita foi inventada "baseada" nunha receita popular de mermelada, onde se engaden noces á grosella negra. Resulta de todos os lados un prato nutritivo e saudable.

O que precisa:
Iogur natural de baixa calor en 125 g
½ cunca de fariña de avea
175 ml de leite
1 cda semente de chía
½ vaina de vainilla ou 1 plato de azucre vainillado
2 culleres de sopa cariño
un puñado de grosella negra
3-4 noces
un chisco de sal

1. Cortar ou esmagar as noces nun morteiro en anacos bastante grandes: deberán deixarse sentir no mingau. Se empregas unha vaina de vainilla - córtaa a metade e raspa as sementes.

Consello: grosella negra pode ser substituído por arándanos, reducindo a cantidade de mel

Avena preguiceira con groselhas e noces

Aceite preguiceiro con manteiga de cacahuete e plátano

Unha verdadeira bomba vitamínica. O urbech e o plátano son, por suposto, bastante altos en calor, pero se hai un día ocupado por diante, non atoparás unha mellor forma de "recargar as pilas".

O que precisa:
1 plátano medio
½ cunca de fariña de avea
200 ml de leite
1 cda semente de chía
½ vaina de vainilla ou 1 plato de azucre vainillado
1 cda cariño
2 culleres de sopa manteiga de cacahuete ou urbeca
un chisco de sal

1. Bata a metade do plátano nun purpante, corta a outra metade en cubos de 5 mm. Se empregas unha vaina de vainilla - córtaa a metade e raspa as sementes.

Aceite preguiceiro con manteiga de cacahuete e plátano

Pasos de cociña

Tome un vaso de sobremesa de tamaño mediano, verter kefir, verter eritritol.

Consello: Para disolver mellor o eritritol na crema fría, pode molela nun pequeno muíño de café. O eritritol moído mesturarase ben baixo a masa requirida. Un simple picador de café pequeno, por exemplo, de Clatronic, é adecuado para iso.

Engadir as sementes de chía e mesturar de novo. Mentres se engrosan as sementes, cómpre cortar a faba de vainilla e tirar os grans.

Se é necesario, en vez de grans, pode usar extracto de vainilla ou outro substituto. Hai que verter os grans (extracto) no kefir e mesturar ben.

Engade flocos de soia e framboesas. Deixar as framboesas enriba como decoración, espolvorear o cánabo enriba.

Feito Peche a tapa de cristal de sobremesa e refrixera durante a noite.

Bo apetito e bo comezo do día!

Os beneficios

A fariña de avea nocturna, empapada con iogur, kefir ou fariña de avea sen leite na auga para a perda de peso con froitas, bagas, é un alimento saudable e saudable, un substituto ideal para adelgazar co muíño de fariña de avea regular, unha comida sa de baixo contido calórico para o almorzo, que ten moitas vantaxes:

Almorzo rápido saudable sen cociñar.
A capacidade de preparar racións para toda a semana.
Dispoñibilidade de ingredientes en receitas de fariña de avena preguiceiras.
Recheo rápido do estómago durante moito tempo.
Crea variacións orixinais cos teus gustos favoritos.
Facer porridge na casa é rápido e sinxelo.
O porridge é moi saboroso e fácil de dixerir.
Aumenta a enerxía grazas a proteínas e carbohidratos.
Promove a perda de peso.
Satisfa a sensación de fame durante moito tempo.
O porridge está dixerido lentamente, os hidratos de carbono saturan os músculos con enerxía durante o adestramento físico.
A proteína da fariña de avea promove a transferencia de nutrientes aos músculos, que desempeñan un papel importante despois do adestramento.
A avea é un produto saudable para unha boa alimentación (PP).
Case libre de azucre e graxa.
Pódese usar como lanche entre a comida principal, un lanche de fariña de avea diante do ximnasio.
Se non sabes perder peso no verán, entón unha fariña de avea preguiceira nun tarro será a opción ideal para perder peso.
Para facer mingau, só precisa un puñado de fariña de avea e un tarro de vidro.
Se estás a perder peso, só cociñas gachas só por ti.
A avena é rica en fibra, minerais útiles, en combinación con produtos lácteos, a fariña de avea preguiceira nun frasco limpa os intestinos.
A fariña de avena nun frasco é un almorzo conveniente, cando pola mañá non hai tempo suficiente para cociñar: pódelo levar contigo para traballar.
Un prato orixinal, unha receita inusual para a fariña de avea.
O pequeno volume do bote axuda a controlar o tamaño da porción.

Como escoller os bancos

Antes de preparar a fariña de avea nunha xerra, debes escoller o tamaño correcto do bote. Podes cociñar fariña de avea tanto nun frasco como en calquera prato - un recipiente de plástico, unha cazola.

Calquera recipiente cun tamaño igual a 1 porción de gachas.

a cantidade de 1 porción única de fariña de avea é 1 vaso de líquido + fariña de avea + aditivos,
a avea de preguiza clásica prepárase nun frasco de vidro cunha capacidade de 400 ml (0,4 l) ou unha capacidade de 500 ml (0,5 l), idealmente o tarro debe ter unha garganta ancha e ser tapado cunha tapa hermética,
Pódense mercar frascos de pescozo conveniente en tendas IKEA, frascos de vidro usados con tapas torcidas para cociñar fariña de avea despois de comer alimentos: mel, crema agria, pastas.

Como cociñar a fariña de avea durante a noite nun frasco

A receita básica de fariña de avea preguiceira nun frasco consiste en produtos que se venden en calquera supermercado. Todo o que necesitas para cociñar fariña de avea preguiceira na casa, empregando a receita básica, é tomar un tarro cunha capacidade de 0,5 l:

Despeje a avea. Proporcións de fariña de avea preguiceira nun frasco - medio vaso de Hércules por vaso de líquido.
Despeje o cereal con leite e iogur natural, a cantidade total de ingredientes líquidos debe ser un vaso de líquido.
Peche a tapa.
Sacude o frasco.
Refrixerar ata a mañá.

Durante a noite, nun frasco, a fariña de avea con leite inflará, infundirá, mergúllase en iogur e a gandería converterase en tenra e saborosa. Pola mañá ou inmediatamente, engádense o resto dos ingredientes ao tarro para saborear:

recheos de froitas,
bagas
franxas de cabaza cocida
mazá fresca picada
mazás asadas
peras
ameixas
pexegos
plátanos
caqui
kiwi
mermelada.

Hai moitas receitas e variacións, se tomas a base de leite, entón podes botar avea con leite, iogur, leite cocido fermentado e insistir nos flocos de kefir, leite de soia.

Para mellorar o aroma e o sabor, engade os seus condimentos favoritos:

canela
xenxibre en po
cacao en po
vainilla
noz moscada
cravos de terra.

Para a perda de peso, a fariña de avea é preguiceira con auga, zumes frescos, decoccións sen azucre. Como froitos secos, substitutos do azucre, xaropes naturais, mel, manteiga de cacahuete úsanse.

Para facer aínda máis útil a fariña de avea de PP, é mellor poñelo nun frasco:

Sementes de liño
Semente de Chia
Noces.
Améndoas
Anacardos.
Sementes de xirasol
Piñóns.

Avena con iogur nun frasco

Cun almorzo saudable dun frasco: a fariña de avea con iogur preguiceiro obterá un impulso de enerxía durante todo o día, terá un almorzo delicioso e satisfactorio.

fariña de avea Hercules - media cunca,
iogur - un terzo dun vaso,
o leite é o terzo dunha cunca
plátano
canela.

Despeje Hércules, iogur, leite, canela nun tarro.
Peche e axite ben para que todos os compoñentes se mesturen.
Coloque o frasco pechado na neveira durante a noite.
Pola mañá, aberto, engade franxas de plátano, mestura.

Podes almacenar ata 3 días, comer fariña de avea enfriada.

Receita: fariña de avea nun frasco de kefir

A fariña de avea preguiceira nun frasco segundo esta receita prepárase en kefir, como na receita anterior ou básica, para cociñala, debes mercar con antelación ou ter produtos lácteos fermentados na casa - kefir con queixo. A avena preguiceira con queixo cottage combínase deliciosamente con amorodos, zume e franxas de laranxa fan que o prato sexa dobremente saudable, sácao cun sabor cítrico.

fariña de avea - 4 culleres de sopa,
kefir baixo en graxa: unha cunca incompleta,
queixo cottage sen graxa: medio paquete,
unha laranxa - algunhas franxas,
sementes de liño - 1 cucharada,
amorodos - 4-5 bagas.

Despeje flocos e semente de liño nun frasco, mestura cunha culler.
Engade amorodos picados.
Pon o queixo cottage e franxas de laranxa.
Despeje o kefir. Peche o frasco.
Limpar nun lugar fresco ata a mañá.

Almacena ata 2 días, come fariña de avea enfriada.

Avena preguiceira nun frasco de plátano: receita

Cun plátano, a fariña de avea preguiceira con leite é boa porque a estrutura do cereal con cacao resulta ser bonita, moi tenra, ten un sabor chocolate con leite con anacos de plátano suave.

o leite é media cunca
fariña de avea - 3 culleres de sopa,
plátano en rodajas maduras
cacao - 1 cucharada,
iogur - 3 culleres de sopa.,
mel e edulcorante - 1 cucharada

No frasco poñemos fariña de avea, leite, iogur, cacao, edulcorante.
Torcemos a tapa, axitamos ben, para que todos os ingredientes se mesturen.
Abrir, poñer por riba franxas de plátanos e remexer cunha culler.

Peche a tapa do frasco, coloque durante un tempo nun lugar frío. Mantéñase ata 2 días. Comemos arrefriado.

Aceite preguiceiro en auga nunha xerra

Para a perda de peso, é mellor cociñar sen leite - fariña de avea con auga fervendo. Ferver un vaso de auga e botar auga nun frasco de avea. Deixar repousar 5 minutos ata que os flocos estean suaves. A continuación, mestura e engade os ingredientes da receita segundo a lista.

Para cociñar necesitarás: flocos de avea instantáneos - 40 gramos, auga - 1 cunca, améndoas - 1 cucharada, bagas secas (arándanos, arándanos, cereixas) - 1 cucharada, canela ao gusto.

Avena con Chia

A fariña de avea é útil en si mesma, especialmente aqueles que din que "requiren cociñar" nos envases. En combinación con sementes de Chia, a fariña de avea nunha xerra insiste no tempo que non sexa segundo unha receita básica. Pero a minga durante o empapado de sementes de Chia nel se enriquece con vitaminas útiles, oligoelementos necesarios para mellorar a saúde.

Non se axeita a fariña de avena de cociña rápida para as ganderías nocturnas, é mellor deixalas para asar galletas caseiras.

fariña de avea - 50 gramos,
Sementes de Chia - 30 gramos,
leite (vaca, coco ou améndoa) - 250 ml,
plátano - 1 pequeno
mel ou azucre ao gusto.

Poña o cereal nun frasco.
Arriba con sementes de chia.
Amasar un plátano no puré de plátano cunha tenedor ou batidora.
Adoce con 1 cucharadita de mel ou azucre.
Despeje os compoñentes establecidos con leite.
Peche o frasco cunha tapa, axita ben.
Envía na neveira para a noite.

Hai fariña de avea enfriada, almacena ata 4 días.

Harina de avena nun tarro con groselhas

Aceite fría preguiceiro con groselhas e sementes de liño - un almorzo saudable instantáneo. O beneficio do almorzo está en proporcións perfectamente seleccionadas e en combinar nun bote de alimentos super saudables: sementes de liño, avea e bagas de grosella.

groselhas (negro, vermello ou branco) - media cunca,
iogur baixo en graxa - 4 culleres de sopa.,
flocos de avea - 2 culleres de sopa.,
sementes de liño - 1 cucharada,
xarope doce - 1 cucharada

Engade a fariña de avea, a semente de liño, o xarope, o iogur ao tarro.
Peche a tapa, axita ben.
Abrir e engadir grosellas.
Pon no frigorífico durante a noite (conserve ata 4 días). Comemos fariña de avea enfriada.

Avena con froitas nun frasco

Podes engadir calquera froita ao conxunto inicial de fariña de avea preguiceira, no verán - pexegos, peras, ameixas, albaricoques, mazás e bagas. No inverno e todo o ano, é delicioso empapar as gachas nocturnas con plátano, cítricos: laranxa e mandarina.

fariña de avea - 2 culleres de sopa,
iogur natural - 3 culleres de sopa.,
o leite é media cunca
marmelada de laranxa (marmelada) - 1 cucharada,
mandarinas - 1 unidade.

Engade fariña de avea, leite, iogur, marmelada de laranxa no tarro.
Peche a tapa e axita o tarro ata que os produtos se mesturen.
Abrir, engadir laranxas de mandarina en rodajas en dúas partes, mesturar cunha culler.
Peche a tapa do frasco e coloque durante un tempo nun lugar frío.

Gardar ata 3 días. Ten arrefriado a avea

Avena preguiceira con mazá e canela

Mazá con canela - dous compoñentes dietéticos, úsanse na preparación de recheos perfumados de mazá para bolos doces, elaboran sobremesas de froita con canela moída. Aceite preguiceiro cunha mazá - un delicioso fragante e delicioso + delicioso almorzo rápido e saudable nun frasco.

fariña de avea - 2 culleres de sopa,
unha mazá pequena - a metade
mazá - 2 culleres de sopa.,
canela moída - media cucharadita,
iogur natural - 3 culleres de sopa.,
mel de flores - 1 cucharada

Poña fariña de avea, leite, iogur, canela e mel nun tarro.
Peche a tapa e axita ata que os ingredientes se mesturen.
Abrir engadir mazás e rodajas de mazá e mesturar suavemente.
Peche a tapa do frasco e métela no frigorífico durante a noite.

Tenda 2 días, come fariña de avea enfriada.

Como facer un almorzo preguiceiro: 5 ideas para unha lata

A fariña de avena é popular entre os amantes da dieta para a perda de peso, a avea considérase un produto valioso para unha boa nutrición. A partir de fariña de avea, as crepes da dieta prepáranse para o almorzo, asado, empregando unha receita PP para as filloas de avea, as filloas prepáranse na auga en Post. Pero cociñar as filloas leva moito tempo, que normalmente non é suficiente pola mañá.

Ofrecémosche escoller deliciosas opcións para almorzos rápidos, complementar as receitas inusuales de fariña de avea. 5 ideas máis para fariña de avea preguiceira nun frasco: ideas para un almorzo saudable e rápido que non necesitas cociñar e comer fariña de avena enfriada. Todo o que necesitas para cociñar fariña de avea preguiceira é recoller os ingredientes nun frasco, botar líquido e poñer no frigorífico durante a noite. Ideas saborosas:

Con datas.
Con bagas: arándanos, cereixas, cereixas, amorodos.
Con leite cocido fermentado.
Sen leite con zume.
Con queixo.
Con bóla de neve.

Aceite preguiceiro nun frasco: beneficios e prexuízos

A fariña de avena, flocos de avea comúns instantáneos, cereais de grans longos procedentes de cereais integrais - a avea - son ricas en vitaminas e nutrientes beneficiosos para o corpo humano. A avena contén:

A avena xunto co trigo mouro son famosos como alimentos dietéticos que conteñen hidratos de carbono lentos cun baixo índice glucémico. Debido á presenza de hidratos de carbono lentos na composición de fariña de avea preguiceira, o proceso dixestivo no corpo diminúe, o que lle permite manterse cheo e evitar o exceso de alimentación durante moito tempo. A fariña de avena nun frasco é útil:

A fariña de avea preguiceira para a perda de peso axuda a reducir a fame a través da dixestión a longo prazo de fibras,
prevén a diabetes, debido á lenta dixestión, estabiliza o nivel de azucre no sangue dunha persoa,
a gandería é boa para baixar o colesterol malo,
axuda a reducir a presión arterial, o uso diario de fariña de avea axuda á prevención e tratamento de enfermidades cardiovasculares,
reduce o risco de bloqueo de arterias sanguíneas, actúa como un remedio popular no tratamento da hipertensión, reduce a presión arterial,
a fariña de avea alivia efectivamente o estreñimiento, tendo un efecto laxante,
comer fariña de avea preguiceira para cear 1-2 horas antes de durmir converterase nunha ferramenta indispensable e axuda para os enfermos de insomnio debido á presenza de hidratos de carbono e proteínas lentas,
normaliza o metabolismo, isto é especialmente certo para as persoas que teñen sobrepeso,
indicado para os que padecen enfermidades do tracto gastrointestinal,
É un antioxidante para a beleza e a mocidade.

Os beneficios da fariña de avea para o corpo humano son enormes, pero hai algún prexuízo por comer mingau? Se comes porridge en cantidades excesivas, entón o produto procedente de avea sa pode converterse en nocivo e causar danos para a saúde humana.

Razgadamus aconsella. Para que o efecto nocivo non exceda o beneficioso, debes controlar os frascos de avea comidos o día. Os ácidos contidos na fariña de avea, especialmente o ácido fítico, que se acumulan no corpo en cantidades excesivas, axuda a eliminar o calcio do tecido óseo.

Segundo os nutricionistas, os beneficios e os prexuízos da fariña de ave dependen do seu uso correcto - cociñar pratos de avea con suplementos dietéticos que conteñan a cantidade mínima de graxa e azucre, escollendo a receita PP de fariña de avea preguiceira - un prato que case non ten contraindicacións.

A fariña de avea perezosa é un almorzo ideal para toda a familia: aqueles que non gustan os cereais quentes (se prefires os almorzos quentes, pola mañá pódese quentar lixeiramente no microondas). Unha receita universal para a avena é ideal para comer no calor do verán, para diversificar o menú do inverno, animar e volver cargar as pilas no outono, levar o seu peso á normalidade na primavera e perder peso no verán ou simplemente cambiar a dieta diaria cando a fariña de avea quente está cansa.

Ingredientes para fariña de avea preguiceira nun tarro:

Flocos de avea (o máis común, requirindo cociñar.) - 3 culleres de sopa. l
Queixo cottage - 100 g
Kefir (Calquera produto de leite fermentado é posible) - 150 g
Laranxa - 1/2 unidades.
Apple - 1 unidade.
Sementes de liño - 1 cucharada.

Tempo de cociñar: 15 minutos

Porcións por envase: 1

Receita "Aceite preguiceiro nun tarro":

Cociñar os nosos produtos. O queixo cottage e as sementes de liño non son compoñentes necesarios, pero as sementes de liño son unha fonte de vitaminas, minerais e fibra, e creo que todo o mundo sabe sobre os beneficios do queixo cottage))) As froitas para o seu gusto. Os afortunados que non teñan que vixiar o contido calórico do prato poden engadir froitos secos, froitas confitadas, noces, chocolate, coco, sésamo, mermelada, mel e así por diante. Cada vez ten un novo sabor))) É obrigatorio ter un tarro de volume adecuado cun tapón de parafuso))) Teño un tarro de cogomelos comprados cun volume de aproximadamente 400 ml)))

Quentar a Hércules durante 1-2 minutos nunha tixola seca con especias. Teño canela e cardamomo moído. Se non hai tempo, pode ignorar este paso con seguridade. Cociñado repetidamente sen especias e sen quentar resulta non menos delicioso.

Hércules enviado ao frasco, engade sementes de liño. Picar froita. Primeiro engado unha laranxa e mesturo, intento estirar para obter máis zume, pero isto non é necesario, pode mesturar sen moito fanatismo)))

A continuación, engade o queixo cottage e as mazás.

Arriba co kefir e logo mestura ben. O kefir pódese substituír con seguridade))) Eu cociñei con iogur, leite cocido fermentado, iogur, azucre, iogur, incluso só leitei o leite, pero esta opción non se arraigou, porque me gusta máis porridge)))

Nesta forma, o meu futuro almorzo viaxa comigo e agarda nas ás)))

P.S. Se empregas un produto de leite azedo groso e froitas non suculentas (por exemplo, plátanos), entón é recomendable engadir auga ou leite á avea, un pouco para cubrir con líquido ou pode usar cereais que non precisan cociñar.

Bon apetito e grazas pola túa atención

Suscríbete ao grupo Cook en VK e consigue dez novas receitas todos os días.

Únete ao noso grupo en Odnoklassniki e obtén novas receitas todos os días.

Comparte a receita cos teus amigos:

¿Como as nosas receitas?

Código BB a inserir:
Código BB usado nos foros

Código HTML para inserir:
Código HTML usado en blogs como LiveJournal

¿Que vai parecer?

Fotos "Aceite preguiceiro no banco" das cociñas (5)