Carga deportiva

O tratamento para a diabetes adoita ser complexo. A perda de peso é un dos seus compoñentes. É difícil imaxinar perder peso sen actividade física. Debe comezar a facer deporte un pouco, cada vez aumentando lixeiramente o nivel de carga.

Os diabéticos están autorizados a:

• camiñar deportivo
• camiños (lonxitude non superior a 2 km),
• ciclismo
• esquí
• natación
• mesa e tenis
• bailando.

Esta lista pode complementarse con outros deportes que impliquen unha baixa carga. Se por algún motivo non hai oportunidade de practicar na rúa ou en equipo, pode facer exercicio por conta propia na casa.

O tipo de adestramento debe discutir primeiro co seu médico. Teña en conta que un aumento do azucre no sangue a un indicador de 11 mmol / L é un sinal para deter calquera actividade física.

Características da diabetes tipo 1

A obesidade con diabetes mellitus tipo 1 (dependente da insulina) é rara. Despois de todo, esta enfermidade é a máis frecuentemente diagnosticada en nenos e mozos. Están a mellorar co paso dos anos. As razóns para o aumento de peso son un estilo de vida sedentario e unha dieta pouco saudable en combinación con certos medicamentos e insulinoterapia.

Para perder peso, os diabéticos necesitan restaurar unha actividade física adecuada e corrixir erros na dieta. Tanto o primeiro como o segundo deben realizarse baixo a supervisión do médico asistente, que ademais corrixirá a insulina terapia.

A dosificación de insulina terá que cambiarse dependendo do aumento ou diminución da duración e do grao de intensidade do adestramento.

Unha dieta desenvolvida individualmente para a diabetes tipo 1 está baseada nos principios dunha dieta equilibrada e ten en conta a inxestión humana de insulina:

• A nutrición debe facerse fraccionada e tomar comida polo menos 5-6 veces ao día.
• Observe rigorosamente o consumo diario de calorías, calculado individualmente (tendo en conta a idade, o peso e a altura, así como a intensidade da actividade física dunha persoa).
• Distribúe uniformemente comidas, exercicio, inxeccións de insulina e tomando outras drogas durante todo o día. Isto evitará picos de azucre.
• Asegúrese da inxestión de insulina no corpo de acordo coa norma fisiolóxica (aproximadamente 40 unidades por día) e coa natureza da dieta.
• Planifique claramente cada inxestión de hidratos de carbono e coordínea coa dose de insulina.
• Teña en conta o índice glicémico do alimento consumido e calcula coidadosamente os carbohidratos comidos segundo o sistema de unidades de pan.

Actividade física

Se un diabético seleccionou correctamente unha dieta e un curso de tratamento, equilibralos, entón non hai restricións á actividade física. Está permitido practicar case calquera deporte. Pero para a perda de peso é mellor preferir:

• bádminton e tenis (tanto na mesa como no grande),
• baile ou aeróbic,
• correndo (se o exceso de peso non supera os 10 kg) e andando en bicicleta
• natación
• sendeirismo con elementos de orientación.

É imprescindible que unha persoa se cargue regularmente física. Debe estar activo a diario. Se adestras cun intervalo dun día, por medio, fai paseos que non sexan inferiores ás clases de duración.

Para resumir

Os diabéticos poden perder peso só baixo a supervisión dun médico, que axudará a equilibrar a dieta e atopar unha actividade física adecuada, suxerir métodos adicionais.

Sen consulta previa cun médico, está prohibido tomar pílulas dietéticas. A maioría destes medicamentos conteñen substancias perigosas para as persoas con diabetes.

Para perder peso, cómpre comer

A nutrición para diabéticos debería estar completa. O corpo necesita proteínas, graxas, hidratos de carbono e vitaminas.Débese prestar especial atención aos hidratos de carbono, que se atopan nun gran número de produtos. Non todos os carbohidratos son iguais. Clasifícanse por índice glicémico (GI):

• Sinxelo cun alto nivel de GI - unha vez no corpo, convértense rapidamente en azucre e son absorbidas por células. Se a dieta consta dun gran número de tales produtos, entón hai un exceso de glicosa. A insulina converte o exceso en graxa, producindo subministracións no caso de que non haxa outro alimento.
• Complexo con baixa GI - a división é lenta, a enerxía entra no corpo por partes uniformes. Non hai exceso de que a insulina se traduciría en graxa. A fame non pode ocorrer ata 4-5 horas despois de comer.

Na inclusión de hidratos de carbono complexos na dieta en combinación con proteínas e graxas, constrúese unha dieta baixa en carbohidratos para diabéticos.

Para comprender que alimentos son hidratos de carbono complexos, debes estudar detidamente a lista de hidratos de carbono baixo GI e ler atentamente as etiquetas dos paquetes.

Para a perda de peso eficaz na diabetes, debes aprender a facer un menú diario e mercar os produtos necesarios con antelación. Este enfoque eliminará as perturbacións se hai fame e se esgota o tempo.

Os diabéticos de tipo 1 e tipo 2 non deben saltar o almorzo para non perturbar os niveis de glicosa. É mellor substituír o café por achicoria ou té, porque a cafeína provoca micción excesiva e pode levar á deshidratación.

Con diabetes, polo tanto, hai un problema de baixo contido de auga debido ao exceso de glicosa.

O intervalo entre comidas non debe exceder un limiar de 5 horas. O ideal sería que haxa un intervalo de 4 horas entre o almorzo, o xantar e a cea. Os lanches son aceptables, pero tendo en conta a análise dos niveis de azucre usando un glucómetro. Na fase de perder peso, este dispositivo sempre debe estar a man.

Unha nutricionista debe desenvolver unha dieta para a perda de peso con diabetes tipo 2 polo menos por primeira vez. Despois de ter comprendido o principio de alimentación adecuada e obtido resultados positivos, pode axustar as receitas de pratos e menús, tendo en conta as súas preferencias gustativas.

Ferramentas adicionais de perda de peso para a diabetes

A nutrición dietética por si soa non é suficiente para reducir o peso na diabetes tipo 1 ou tipo 2. Ademais, os médicos aconsellan:

• Actividade física sen fanatismo,
• Tomar pílulas especiais para axudar a reducir a resistencia á insulina das células do corpo na diabetes.

Para os diabéticos, o deporte é obrigado. A actividade física adecuada axuda a normalizar as azucres e as hormonas.

Non hai necesidade de traballar no ximnasio ou en adestramento en grupo ata a suor. Será ineficaz. A mellor forma de queimar calorías para a diabetes é dar un paseo diario a un ritmo rápido. Alguén máis preto de nadar. Podes alternar estas cargas. A duración non debe ser inferior a 1 hora.

Con peso pesado, as cargas de potencia e as cargas graves están contraindicadas. Os ósos e as articulacións experimentan un aumento do estrés debido aos quilogramos, e un alto azucre causa inchazo, ósos quebradizos e reduce a elasticidade dos vasos sanguíneos. Posibles caídas, lesións e aumento da presión arterial. O deporte debería ser un pracer.

Pílulas dietéticas para a diabetes

Para devolver a sensibilidade das células do corpo á insulina na diabetes tipo 2, axudan os comprimidos, cuxo ingrediente activo é a metformina. O prezo máis famoso e accesible é a droga Siofor. A súa recepción deberá acordarse co médico asistente, que determinará a dosificación correcta. Na cadea de farmacia hai outros comprimidos baseados en metformina. Os diabéticos tipo 1 tamén poden usalos para a obesidade para reducir o número de inxeccións de insulina.

É difícil para unha persoa que está acostumada a unha determinada dieta reaxustarse a unha nova vida. É máis difícil rexeitar a comida se servise como única fonte de pracer.Requírese a introdución de medicamentos que conteñan cromo, cinc, aceite de peixe, que reduzan a dependencia nutricional dos hidratos de carbono.

Ás veces a adicción alimentaria de diabéticos ten que ser tratada coa axuda dun psicólogo ou psiquiatra. É necesario romper o círculo cando os problemas se atascan e conducen a un novo aumento de peso. Nalgúns casos, perder peso comeza con este paso, porque todos os problemas na cabeza dunha persoa.

É posible perder peso rápido con diabetes

Para cada persoa, o concepto de exceso de peso é individual. Para alguén, 5 kg parece ser un problema grave, pero alguén quere reducir o peso á metade.

A perda de peso rápida con diabetes é posible se segue as recomendacións dun médico. Pero sempre é seguro?

A maioría das persoas con diabetes tipo 2 loitan coa obesidade. Os pregos vanse acumulando co paso dos anos, presións de graxa nos órganos internos e, posiblemente, levaron a algúns cambios. Na fase inicial, perda de peso notarase porque o exceso de fluído comezará a fluír. Pero leva tempo para descompoñer a graxa.

1. En primeiro lugar, o nivel de glicosa e a cantidade de insulina deberían volver á normalidade.
2. As células deben activar un mecanismo para converter a glicosa en enerxía,
3. O metabolismo restaurarase e dividirase o exceso de graxa, pero uniformemente, para non sobrecargar o sistema excretor.

En conclusión

A obesidade na diabetes é máis inherente á enfermidade de tipo 2, cando o círculo se pecha e require unha clave clave en forma de certos procedementos dirixidos á perda de peso. Os diabéticos de tipo 1 tamén teñen riscos de gañar exceso de peso debido ao consumo excesivo de hidratos de carbono sinxelos e o incumprimento da dosificación de insulina. Pode perder peso coa diabetes se fai un esforzo e desfacerse da dependencia alimentaria. No segundo tipo, unha cura completa para a diabetes é aceptable se trae o corpo de volta á normalidade.

Como perder peso coa diabetes? Descrición da dieta, actividade física e recomendacións de especialistas. Nutrición para a diabetes: que se pode e non se pode comer? Menú diabético da semana

A diabetes é unha enfermidade insidiosa, cuxa presenza pode provocar verteduras, ataques cardíacos e outras enfermidades do sistema cardiovascular. Pero é un tratamento oportuno e o uso dunha dieta terapéutica que axuda na loita contra a enfermidade e leva un estilo de vida normal.

Krivoguz Igor Mikhailovich

Mestre en Medicina, Doutor de Familia, Sumy

A diabetes mellitus é unha patoloxía baseada nunha violación do metabolismo dos carbohidratos no corpo humano cun aumento da concentración de glicosa no sangue. Hai 2 tipos de diabetes mellitus, segundo a secreción do páncreas da hormona hipoglucemica insulina:

• tipo 1 dependente da insulina (o aumento da glicosa está asociado a insulina insuficiente)
• tipo non dependente da insulina (prexudica a utilización da glicosa por parte das células nun nivel normal de insulina).

Independentemente do tipo de diabetes, un factor clave é a adhesión a pautas dietéticas especiais.

Normas nutricionais

Unha nutrición adecuada para a diabetes tipo 2 inclúe as seguintes regras básicas:

• A primeira e máis importante regra é a estricta observancia das normas da dieta e do seu médico.
• Comidas fraccionadas frecuentes (3-5 veces ao día) en porcións pequenas.
• Corrección do peso corporal - é necesario tentar reducilo, xa que existe unha correlación directa entre o peso e a sensibilidade das células á insulina.
• Exclúe os alimentos graxos o máximo posible, xa que as graxas que entran no sangue dos intestinos prexudican a utilización de hidratos de carbono polas células do corpo.
• Selección individual dunha dieta, segundo a idade, o xénero e a actividade física dunha persoa.
• Controla a cantidade de hidratos de carbono. O xeito máis sinxelo é contar unidades de pan (XE). Cada produto alimenticio contén un certo número de unidades de pan, 1 XE aumenta a glicosa en 2 mmol / L.

É importante saber! 1 Unidade de pan (1 XE) é unha medida da cantidade de hidratos de carbono nos alimentos. 1 XE = 10-12 gr. hidratos de carbono ou 25 gr. pan.Para unha comida non cómpre máis de 6 XE, e a norma diaria para un adulto cun peso corporal normal é de 20 a 22 unidades de pan.

Dieta número 9 para diabete

Para maior facilidade de selección, dietistas e endocrinólogos desenvolveron unha dieta para a diabetes tipo mellitus nº 9. Inclúe 3 ​​grupos de produtos alimenticios:

• Comidas permitidas: pódense tomar sen restricións. Non aumentan o azucre no sangue e os niveis de insulina (proteínas e carbohidratos vexetais en forma de fibra).
• Comida limitada: non están prohibidos para a inxestión, pero é necesario controlar estrictamente a cantidade do seu consumo no corpo (graxas).
• Alimentos prohibidos: non se recomenda a inclusión de tales alimentos na dieta, xa que aumentan significativamente o nivel de glicosa e insulina no sangue (carbohidratos refinados facilmente dixeribles).

Os alimentos permitidos inclúen:

• Pan de centeo, trigo de segundo grao de fariña e salvado.
• Carne e pratos a partir dela - tenreira, tenreira, polo, coello.
• Cogomelos, pero só en forma de sopa.
• Peixe: débese preferir as variedades de peixe con pouca graxa.
• Groats: trigo mouro, avea, trigo, cebada de perla ou cebada.
• Leite desnatado ou produtos lácteos fermentados - queixo cottage, kefir, iogur.
• Non máis de 2 claras de ovo ao día. Está excluído o uso de xemas!
• Verduras - berinjela, repolo, calabacín, tomate, cabaza. Podes cociñar guisos, sopas, asar no forno ou na grella, pero debes intentar comer máis pratos de verduras cruas. A pataca tamén está permitida no menú da dieta nº 9, pero só baixo o control da cantidade de hidratos de carbono recibidos con ela no corpo (contando por unidades de pan).
• Bayas e froitas sen edulcar - cereixa, groselha, mazás, pomelo, laranxa (sempre que non haxa alerxia).
• Variedades de froitas sen edulcorado sen azucre engadido.
• Té (preferentemente verde) e zumes de froitas e bagas sen azucre.

• Queixo leiteiro e cottage cunha elevada porcentaxe de contido en graxa, manteiga, queixo salgado duro de calquera tipo.
• Tipos graxos de carne e pratos deles - carne de porco, cordeiro, pato.
• Sêmola, arroz branco.
• Peixe salgado ou afumado

Os alimentos prohibidos inclúen:

• Produtos de panadaría de fariña premium, muffin, tortas e galletas.
• Doces: doces, chocolate.
• Leite e xeado condensado.
• Variedades doces de froitas e froitas: plátanos, datas, figos, uvas, amorodos, amorodos e peras.
• Atasco de calquera froita ou bagas.
• Compotas e zumes con azucre engadido, refrescos e bebidas carbonatadas con xarope de azucre.
• Café e bebidas alcohólicas.

Dieta tipo 2 - menú

A nutrición para a diabetes tipo 2 debe realizarse como parte dun menú dietético exemplar da semana, que se presenta na táboa:

Hai algúns consellos sinxelos para axudarche a vivir unha vida completa con diabetes tipo 2.

Durante 21 anos, cada día leva aos pacientes a un corpo saudable. Os seus clientes eliminan 8-15 kg de graxa ao mes.

Dille a Galina Nikolaevna Grossmann:

A dieta básica do meu programa de perda de peso usouse con éxito durante moitos anos para reducir o peso da diabetes tipo II. As sesións de enerxía e curación previstas neste curso axudan a unha persoa a saír do círculo: alimentar excesivamente -> exceso de insulina -> caída de azucre -> comer excesivamente -> exceso de insulina -> etc.

O propio sistema nutricional na miña perda de peso leva á normalización do azucre no sangue, á restauración da homeostase, á cicatrización e á eliminación da diabetes.

Adelgazamento con diabetes tipo 2 no meu programa, podes usar plantas que melloren a nutrición de células e tecidos de órganos e sistemas importantes, aumentan o ton de todo o corpo, plantas que axudan a restaurar o páncreas "canso" e tamén plantas que teñen un efecto insulino.

"Para os que padecen diabetes, a proporción de verduras verdes crúas nun prato vexetal para o almorzo debería ser o maior posible."

Tamén é bo engadir vainas verdes mozas de fabas turcas, chícharos. Pódense eliminar lixeiramente. A crema de leite, a leituga xeada, a rúcula, a repolo chinesa e outras ensaladas, cogomelos para o almorzo e no xantar, o caldo de cogomelos tamén axudará a baixar o azucre no sangue.

As fabas de feixuga do grego Trigonella foenum-graecum (tamén coñecidas como fenugreek), así como outras especies deste xénero, melloran a nutrición das células, contribuíndo así a unha redución produtiva do azucre no sangue. Os feixóns de amieiro moído inclúense nunha serie de receitas de temperado, polo que se engaden a salsas de curry, lúpulo suneli, adjika e tamén se usan para preparar o basturma. Use estes condimentos para o almorzo ou pode engadilos ao caldo para xantar. Se estás de viaxe, podes tomar ata 50 g de basturma para o almorzo como fonte de proteína.

Se o seu azucre aínda se mantén alto A continuación, para o xantar, tomar iogur sen azucre + 1 cda. unha culler de flocos de cereais. As froitas nocturnas pódense substituír por: 150 g de verduras crúas + 50 g de proteína, excepto para a carne de vacún.

As ameixas á noite pódense substituír por mazás azedo secas.

E durante o día, para un cambio e beneficio, bebe té verde coa adición de cáscaras de mazá.

Restaurar células beta pancreáticas

Follas de arándano (Fol. Myrtilli), recollidas en maio-xuño, 0,5 cuncas de infusión 3 veces ao día antes das comidas.

Arándanos: durante 1 cea, 50 g de froita, substitúan 50 g de arándanos. Podes usar froitas conxeladas.

Reduce infusións de azucre nunha serie de plantas

Para a preparación da infusión 1 cda. bótase unha culler de produto con 1 cunca de auga quente, deixe nun termos durante 2-3 horas. Beba estas infusións quentes ou quentes. Se o azucre permanece alto, pode tomar infusións 4 veces ao día.

Fresa silvestre (Fragaria vesca). Prepárase unha infusión de froitos secos ou follas. Tómase un vaso de infusión durante o día seguinte da comida.

Avena (Ovena sativa). Infusión de 30 g de grans enteiros en 1 vaso de auga, tomar medio vaso antes do almorzo e xantar.

Folla de loureiro (Fol. Laurus nobilis). Despeje 10 follas con 3 cuncas de auga fervendo e déixase de 2 a 3 horas. Tome 0,5 cuncas 2 veces ao día antes das comidas.

Colección: follas de arándano (Fol. Myrtilli 20,0), raíz de dente de león (Taraxaci 20.0), follas de ortiga dioicas (Fol. Urticae dioicae 20.0). Tome unha infusión de 0,5 cunca 3 veces ao día antes das comidas.

Alcachofa de Xerusalén (Helianthus tuberosus), tubérculos. Para a cea, pódense substituír 50 gramos de froita por alcachofa crúa de Xerusalén. Obterás unha ensalada de 150 g de froita + 50 g de alcachofa de Xerusalén.

Para aumentar a vitalidade do corpo

Nasturtium Tropaeolum majus. Utilízanse follas frescas, talos, sementes, flores. Ao almorzo pódense engadir ata 50 g de todas as partes da planta. Con algunhas flores de nasturtio, podes decorar a túa cea. En vez de zume de tomate, pode beber nasturtio esmagado nunha batedora. Ata 0,5 cuncas á vez. Nasturtium é especialmente útil para prurito. Mellora a subministración de sangue a todo o corpo, incluído o músculo cardíaco.

“Perejil, ensalada de xardín, cebolas verdes melloran a nutrición muscular. Engádelos ao caldo e á ensalada "

Con perda de peso na primavera, o teu prato con herbas para o almorzo pódese enriquecer con herbas frescas das follas de primavera, dente de león, té de Ivan, ortiga, bidueiro, trevo. Este grelos pódese engadir ao caldo para xantar. Enxágüe ben as follas e póñelas completamente nun prato de carne ou peixe. Con diabetes, pode tomar un puñado deste grelos por 1 vez.

Un día de auga, que se celebra unha vez á semana, axuda a regular o traballo do aparello de insulina. Este é un día de descanso para o páncreas. A súa función con tal descanso restaúrase rapidamente. Xunto con isto, normalízase a produción de insulina, deixando unha intolerable sensación de fame. Non obstante, o primeiro día de auga, o azucre no sangue pode reducirse moito. Para evitar isto, non te sobrecargas físicamente e mentalmente un día de auga.

Aprende a determinar o seu estado de saúde. Se o contido en azucre está por baixo do normal (hipoglucemia): nerviosismo, tremor no corpo, sudoración, debilidade e se tamén hai enfermidades do fígado, a cabeza pode doer. Nesta condición, ten que beber unha cunca de té doce ou auga quente doce. Non abuses do café e do té negro un día de auga.

Debes coñecer a natureza da túa enfermidade.

A prevalencia da diabetes nos últimos anos está a medrar rapidamente debido ao consumo excesivo de hidratos de carbono facilmente digeribles, a inactividade física, a obesidade, a prevalencia de alimentos graxos e farinosos. Para o tratamento utilízanse terapia dietética, medicamentos hipoglucémicos e insulina.

O curso da enfermidade débese á insuficiencia absoluta ou relativa da capacidade do páncreas para producir insulina. A insulina prescríbese se hai signos de deficiencia absoluta de insulina no corpo. En presenza de signos de deficiencia relativa de insulina e con reservas conservadas do páncreas, prescríbense preparados de sulfonamidas e sulfanilurea.

Con sobrepeso, normalmente obsérvase unha deficiencia relativa de insulina. Neste caso, a hiperinsulinismo é máis frecuentemente detectada. Entender que o seu páncreas produce moita insulina. Non obstante, aínda non é suficiente para absorber unha cantidade excesivamente grande de alimentos que entran no corpo. A dieta pode ser, e moitas veces debería ser, o único e eficaz tratamento para a diabetes en persoas con sobrepeso.

Alimentar constantemente estimula a formación de cantidades significativas de insulina. O exceso de insulina leva a unha gran actividade de tecido adiposo e á rápida acumulación de graxa de reserva no corpo. A taxa de crecemento do tecido adiposo durante o período de aumento de peso é tan grande que o corpo apenas consegue subministrar azucre a este tecido. Como resultado, o azucre no sangue diminúe drasticamente e unha persoa experimenta unha forte sensación de fame. Come de novo.Hai casos de aumento de peso ao longo deste camiño ata 600 kg.

"Neste terrible círculo infernal gáñase peso ata que se produza a falla do páncreas e a diabetes real se desenvolva"

Entón comezará o verdadeiro sufrimento. Se non tedes as medidas correctas a tempo para deter este proceso e non axustas a túa alimentación, prodúcese unha rápida destrución de todos os sistemas do corpo. Tamén hai que entender que as inxeccións de insulina en diabetes mellitus, que crean unha ilusión temporal de benestar, non resolverán fundamentalmente o problema.

Durante a acumulación de graxa nos mastocitos, o corpo enteiro se debilita. A concentracións tan altas da sustancia no sangue, outras células e tecidos están envelenados e non poden funcionar normalmente.

Hai dúas leis xerais biolóxicas simples que explican esta situación:

1. A lei de inhibición do substrato. Calquera substrato (noutras palabras azucre) é consumido pola célula na súa concentración óptima no medio (é dicir, no sangue), cun aumento na súa concentración o substrato chega a ser tóxico.

2. A lei da electividade do medio. Cada tipo de célula só pode funcionar con éxito nun ambiente que cumpre as propiedades biolóxicas destas células.

En relación ás células do corpo humano, todo isto significa que a omnívora e alta resistencia dos mastocitos do tecido adiposo permítelles crecer con éxito cun alto contido de nutrición no sangue. Isto ocorre incluso cun exceso de exceso. A alta sensibilidade e selectividade de todas as outras células do corpo leva á súa opresión, supresión e destrución dos nutrientes transportados polo sangue, incluso cun lixeiro exceso da súa concentración desde o óptimo. Isto tamén se aplica ao azucre no sangue.

Así, unha persoa crea tales condicións no seu corpo, nas que gañan as células graxas. Como resultado, o tecido adiposo ten a posibilidade dun crecemento ilimitado e as células restantes son suprimidas. É por iso que, cando se alimenta excesivamente, obsérvase insuficiencia cardíaca, impotencia nos homes, hinchazón e afundimento dos tecidos, vermelhidão e picor do integumento, engurras da pel, etc.

Para garantir o funcionamento normal do corpo, a natureza creou mecanismos para manter a homeostase. Estes mecanismos garanten unha composición constante do sangue, manteñen concentracións óptimas de azucre e outros nutrientes e crean un ambiente electivo. O aparello de insulina é un destes mecanismos. Un comportamento alimentario inadecuado leva a unha violación deste mecanismo e pon ao corpo nunha situación perigosa.

Para axudar á perda de peso contra a diabetes, o meu programa usa plantas que melloran a nutrición de células e tecidos de órganos e sistemas importantes, aumentan o ton de todo o corpo, plantas que axudan a restaurar o páncreas "canso" e tamén plantas que teñen un efecto insulino.

Imprescindible nutrición para a diabetes tipo 2 , pero non menos importante é a restauración do comportamento alimentario normal e a súa solución ao nivel de automatismos. Isto evitará a recaída. Por iso, ademais de nutrición, é necesario realizar todas as sesións médicas e enerxéticas do curso de perda de peso, adquirir habilidades de actividade física e atopar exercicios interesantes e fascinantes para ti.

Obteña 6 tutoriais gratuítos de vídeo para adelgazar

A promoción dun estilo de vida saudable céntrase nun corpo fermoso e esvelto tanto en mulleres como en homes. Pero non todos os que queren perder quilos adicionais poderán facer fronte á tarefa. A obesidade adoita ir en conxunto coa diabetes, o que retarda o proceso. Como perder peso coa diabetes sen danar a saúde? A dieta axuda a normalizar o peso en diabéticos?

Os principios básicos da dieta nº 9

Cambios na nutrición: o principal que prescribirá un endocrinólogo despois dun diagnóstico. En diabete, indícase a dieta nº 9. As súas características principais:

• Baixo calorías reducindo a cantidade de hidratos de carbono.Están excluídos azucre, pastelería, froitas doces, patacas, pasta, pan. Os carbohidratos deben ser "lentos": trigo mouro, fariña de avea, cebada de perlas.
• Diminución da cantidade de graxa. Non podes comer, carnes afumadas. As graxas deben ser facilmente dixeribles, é dicir, principalmente de produtos lácteos: queixo cottage, crema de leite, kefir, iogur, queixo. Deberían ser seleccionados cun contido baixo. É preferible usar aceite, vexetais, comer pouca manteiga, principalmente metida en pratos.

• Conservación de proteínas. O seu corpo debe recibir de carne magra, peixe, ovos.
• Moitas verduras con pouca cantidade de hidratos de carbono. Enche o corpo de vitaminas, dan unha sensación de saciedade sen alimentar excesivamente. Os diabéticos son útiles para todo tipo, calabacín, berinjela, pepino, tomate, leituga, cabaza. Limite as patacas, as cenorias e a remolacha.
• O método de cociñar debe facilitar a súa absorción. Os pratos están cociñados ou cocidos, pero non cocer nin fritir. Na medida do posible, as froitas e as verduras son máis frescas.
• As comidas deben ser 5-6 veces ao día. A cantidade de comida é a mesma para o almorzo, o xantar e a cea. Os lanches reducen as racións.
• Podes beber non só auga, senón tamén auga mineral, té, caldo de rosa salvaxe. Todos non teñen azucre, pero están permitidos os substitutos.
• O pan non se come máis de 200 g por día, isto é especialmente importante para a diabetes tipo 2. 300 g son bagas ou froitas suficientes. Se superas a norma, o azucre no sangue comezará a crecer.

Outras opcións de dieta

Como alternativa á táboa número 9, podes usar a dieta do doutor Atkins. Tamén suxire unha cantidade reducida de hidratos de carbono. Na primeira fase, que dura dúas semanas, permítelles comer non máis que 20. Por día nesta mesa necesítanse carne magra, peixe, marisco, verduras. Na segunda etapa, a cantidade de hidratos de carbono pódese levar ata 40 g por día. Pero cómpre controlar o peso. O seu aumento é un sinal para superar a norma de carbohidratos para un determinado paciente.

A dieta de Bernstein úsase no tratamento da diabetes no oeste. Tamén implica reducir a cantidade de hidratos de carbono e optimizar a cantidade de graxa. De feito, esta é unha opción mellorada.

Sobre a dieta de Bernstein para a diabetes, vexa este vídeo:

Graos de hipertensión

Dependendo da fase de desenvolvemento da enfermidade, o médico selecciona medicamentos individualmente para cada paciente e determina o período para o que se pode dar unha folla de incapacidade temporal. Existen varios graos de hipertensión:

1. A hipertensión do 1º grao establécese a unha presión de 140/90 a 159/99 mm Hg. Tomar medicación só é necesario durante os períodos de exacerbación. O resto do tempo para un estado normal de saúde, basta con adherirse a unha dieta sa, evitar o estrés, loitar contra a inactividade física e desistir de alcol e cigarros.
2. Con hipertensión de grao 2, a presión arterial oscila entre 160/100 e 179/109 mm Hg. O paciente cansa rapidamente, aparecen enfermidades concomitantes.
3. A hipertensión de 3º grado considérase unha enfermidade grave. A presión pode ser superior a 180/110 mm Hg, algúns órganos están afectados, o risco de vertedura ou ataque cardíaco é alto.

O 1º grao de hipertensión produce un aumento da presión arterial dentro de 140 / 90-159 / 99 mm Hg. Art.

• presionando dor de cabeza
• sentirse mareado
• tinnitus
• mala noite durmir
• debilidade no corpo, fatiga.

Hai que ter en conta que cada persoa específica ten a súa propia “presión de traballo”. Hai xente que se sente moi ben a unha presión de 140/90, mentres que outros se senten moi mal e nin sequera poden moverse con normalidade.

Co segundo grao da enfermidade, a presión arterial aumenta de 160/100 a 179/109 mm RT. Art. Esta condición existe con hipertensión arterial persistente, dura moito tempo e non volve á normalidade sen o uso de medicamentos antihipertensivos.

Cefalea: a primeira etapa da hipertensión

• adormecemento nas extremidades
• hai ataques de náuseas
• sensación constante de cansazo
• aumento da suor,
• a aparición de inchazo da cara, brazos e pernas,
• sensación de ansiedade, irritabilidade,
• cambios nos buques do fondo.

A hipertensión arterial do segundo grao adoita provocar graves molestias e palpitantes na cabeza.

A sudoración é un signo da segunda etapa da hipertensión

3 grao de hipertensión maniféstase por un aumento constante ou periódico da presión arterial en máis de 60 unidades. (superior a 180 mmHg). Con estes indicadores de presión, o ritmo cardíaco perturba, é imposible baixar a presión sen drogas.

• obsérvase unha marcha característica prexudicada,
• o movemento independente é difícil
• discurso prexudicado e coordinación de movementos,
• dificultade para respirar, a aparición dunha tose mollada,
• debilitamento da visión da cor e diminución da súa gravidade.

Visión de cores pobres: unha posible terceira etapa de hipertensión

Tales síntomas precisan atención médica de emerxencia e hospitalización en estado horizontal.

A aparición dos signos iniciais de hipertensión nunha persoa enferma require un exame e pode ser a base dunha baixa por enfermidade ata 5 días. Se non se detectan desviacións graves e o seu estado mellora, pecharase a votación.

A duración máxima da licenza por enfermidade: cantos días se poden tratar?

Un permiso por enfermidade é un documento oficial que calquera institución médica emite a un empregado enfermo.

O boletín é a base legal para a ausencia dun empregado no lugar de traballo, xa que ningún empresario tolerará o absentismo sen unha boa razón.

Canto pode sentar en licenza por lei, falaremos en detalle neste artigo.

Queridos lectores! Os nosos artigos falan de formas típicas de resolver cuestións legais, pero cada caso é único.

Se queres saber resolver o teu problema, chama, é rápido e gratuíto.

Cada votación ten o seu propio período de validez ou, por dicilo doutro xeito, un período durante o cal unha persoa pode estar legalmente ausente do traballo sen a ameaza de destitución e procesamento mantendo os salarios.

O prazo de licenza por enfermidade, que se calcula en días naturais, incluídos os fins de semana e festivos, é fixado polo médico da institución médica de acordo cos termos aprobados na Orde do Ministerio de Sanidade "Sobre o procedemento para a emisión dun permiso por enfermidade" N 624n (orde).

A duración da baixa por enfermidade depende dos seguintes factores:

• tipo e tipo de enfermidade,
• a presenza de complicacións
• especialización do doutor
• gravidade do estado do paciente.

Se o médico non ve ningunha razón para non cumprir as funcións laborais en caso de enfermidade leve ou enfermidade leve, a baixa por enfermidade non estará aberta.

Se non, calquera enfermidade ten o seu propio período de rehabilitación e, ademais, o médico sempre avalía o curso da enfermidade, que pode ser diferente e ás veces imprevisible.

O período mínimo de licenza por enfermidade non o define ningún documento regulador.

Neste caso, o médico pode emitir unha soa licenza, determinando o período de rehabilitación do traballador enfermo, segundo o seu benestar.

Nada impide ao médico receptor escribir a baixa por un día, pero isto raramente ocorre e, na práctica médica non oficial, a baixa mínima é de aproximadamente 3 días naturais, independentemente das condicións de rehabilitación (ambulatorio, hospital de día ou hospital).

Outra das cuestións é a duración máxima das baixas por enfermidade que, segundo a Orde, non debería superar os 15 días naturais de forma ambulatoria, se non, a extensión da baixa por enfermidade é realizada por unha comisión médica.

Estes requisitos son os mesmos para todo tipo de institucións médicas e especializacións de médicos, con excepción dos paramédicos e dentistas, que poden abrir unha licenza por non máis de 10 días naturais.

As condicións ambulatorias significan que o paciente sofre unha rehabilitación na casa fóra das paredes do hospital, sendo periódicamente controlado polo médico asistente na clínica, pero as situacións son diferentes, do mesmo xeito que as doenzas, polo que a miúdo o paciente é sometido a tratamento nunha gardería. Neste caso, a situación cambia un pouco.

Por regra xeral, se un traballador enfermo é colocado nun hospital, isto significa que ten unha enfermidade, unha lesión ou unha enfermidade graves que requiren seguimento e tratamento todo o día.

Cantos días podo estar en permiso por enfermidade nun hospital, o período máximo? Non se estableceu a duración da licenza por enfermidade nun hospital, xa que os médicos non poden predicir con precisión o curso do tratamento do paciente, o seu estado, o seu benestar, o seu período de rehabilitación. Neste caso, a baixa por enfermidade emítese durante todo o período de estadía no hospital dun empregado enfermo.

Ademais, se foi necesaria unha intervención cirúrxica, por suposto, a duración da estadía no hospital pode ser imprevisible.

Noutras palabras, o que se manteña na licenza por enfermidade depende do tipo de enfermidade, da gravidade da afección, da decisión do médico.

Despois de que o paciente fose dado de alta do hospital, o traballador enfermo pode necesitar un período de recuperación que poida ir a casa.

Neste caso, o médico poderá ampliar o prazo de licenza por non máis de 10 días naturais segundo a Orde. Atoparás información máis detallada no artigo: "Cantos días de baixa por enfermidade despois da cirurxía?"

Un hospital de día non implica que un paciente estea constantemente no hospital, pero non obstante, un traballador enfermo ten que someterse a procedementos regulares (contagotas, inxeccións, etc.), medidas preventivas para tratar unha enfermidade en particular.

Neste caso, expídese a baixa por enfermidade durante o período no que o paciente pasa cos procedementos, actividades necesarias, calculados en días naturais. Se un traballador enfermo ten que facer uns 10 consagradores, entenderase unha baixa por toda a duración dos trámites, é dicir, durante 10 días naturais.

Non obstante, a decisión do médico aquí será fundamental, porque a lexislación tampouco establece o número máximo de días en baixa por enfermidade nun hospital de día.

Principios nutricionais

A dieta para a diabetes tipo 2 é un sistema diario de alimentación adecuada durante moitos anos de vida. Na diabetes do segundo tipo, a dieta é un tratamento, polo que é tan importante controlar estrictamente a dieta e adherirse a unha dieta. Grazas a unha boa alimentación e seguindo todas as instrucións, podes obter resultados eficaces e evitar complicacións.

As principais regras de nutrición para a diabetes tipo 2 son as seguintes:

• redución da cantidade de hidratos de carbono consumidos, é dicir, a dieta debe ser baixa en carbohidratos,
• a comida debe ter un contido calórico reducido,
• a comida debe conter suficientes vitaminas e ingredientes beneficiosos,
• a comida en si debe estar chea e equilibrada,
• o valor enerxético dos alimentos debe corresponder ao modo de vida do paciente, é dicir, ás súas necesidades enerxéticas.

A taxa de produtos que conteñen hidratos de carbono ao día

A nutrición para a diabetes e unha dieta baixa en carbohidratos suxire que o paciente debe observar a cantidade de hidratos de carbono que se come ao día. A medición do contido en carbohidratos dos alimentos na casa será bastante problemática. É por iso que os nutricionistas crearon unha unidade especial de medida, que denominaron "pan". Coñecendo o seu valor, pode calcular cantos hidratos de carbono se comeron e que carbohidratos poden ser substituídos por outros similares.

A unidade de pan inclúe uns 15 gramos. carbohidratos dixestibles. É capaz de aumentar o contido de azucre no corpo en 2,8 mmol / L e para reducilo é necesaria insulina na cantidade de dúas unidades.

Coñecer o tamaño da unidade de pan permite aos diabéticos construír adecuadamente a nutrición para a diabetes, especialmente se o paciente recibe tratamento con insulina. A cantidade de insulina tomada debe corresponder aos carbohidratos comidos, se non, pode haber unha sobreabundancia ou, pola contra, unha falta de azucre, é dicir, hiperclimia ou hipoclimia.

Durante o día, unha persoa con diabetes ten dereito a só 20 a 25 medidas de pan . Débese distribuír uniformemente en todas as comidas, pero a maioría é preferible comer pola mañá. Durante o almorzo, xantar e cea, recoméndase comer entre 3 e 5, mentres que os lanches entre 1 e 2 unidades. É necesario ter en conta todos os alimentos comidos e bebidos ao día. Por exemplo, a unha unidade de pan correspóndelle medio vaso de trigo mouro ou avena, unha mazá media, dúas ameixas, etc.

Produtos permitidos e prohibidos

Os diabéticos, especialmente aqueles que sofren o segundo tipo de enfermidade, deben comprender claramente que alimentos se lles permite incluír na súa dieta e cales deben ser completamente abandonados.

• verduras (calabacín, patacas, cenorias),
• cereais (arroz, trigo mouro),
• o pan é mellor negro
• pan de salvado
• ovos
• carne magra, peixe e aves de cor (pollo, lucha, pavo, carne),
• legumes (chícharos),
• pasta
• froitas (algúns tipos de mazás, cítricos),
• bagas (grosella vermella),
• produtos lácteos e leite azedo (iogur natural, kefir, queixo cottage),
• té negro, verde,
• café, achicoria,
• zumes, decoccións,
• manteiga, vexetal,
• vinagre, pasta de tomate están permitidos entre as especias
• edulcorantes (sorbitol).

É mellor cociñar comida na súa conta, polo que pode controlar o que come. As sopas deben incluírse na dieta diaria, é mellor que sexan vexetais ou nun caldo de peixe de carne débil.

Os alimentos permitidos deberían consumirse correctamente, non debes ser demasiado afeccionado aos alimentos, todo debería estar con moderación, ademais, hai algúns alimentos permitidos para diabéticos.

Algúns médicos poden prohibir ou permitir que algúns tipos de produtos teñan que ter en conta as súas recomendacións.

Restricións para alimentos permitidos:

1. Produtos de panadaría están permitidos por cantidade de 300 - 350 gr. ao día
2. os caldos de carne e peixe non se deben consumir máis de dúas veces por semana,
3. o número de ovos ao día é de 2, aínda que é importante ter en conta engadilos a outros pratos,
4. froitas e bagas non máis de 200 gr. ao día
5. produtos lácteos azedo non máis de 2 vasos ao día,
6. o leite pódese beber en forma pura só co permiso dun médico,
7. o queixo cottage está limitado a 200 gr. ao día
8. a cantidade de líquido, tendo en conta a sopa, non debe superar os cinco vasos ao día,
9. de manteiga en calquera forma non superior a 40 gr. ao día
10. É recomendable reducir a inxestión de sal.

Importante! O número exacto de produtos é determinado polo médico, o anterior son restricións na dosificación aproximada.

• doces, chocolate, calquera outra confeitería,
• produtos de manteiga (bollos doces, bollos),
• mel de abella
• mermelada, incluído caseiro
• xeado
• doces diversos
• plátanos, uvas,
• froitos secos - pasas,
• picante, salgado, afumado,
• produtos alcohólicos
• azucre natural.

Normas alimentarias

Os médicos recomendan unha nutrición fraccionada aos diabéticos. A dieta para a diabetes tipo 2 debe establecerse o máis conveniente para non saltarse as comidas, e o número era de cinco ou seis veces ao día. O tamaño da porción debe ser medio, non grande. Os descansos entre as comidas non deben ser máis que tres horas .

Non se debe saltar o almorzo en ningún caso, porque grazas á comida de mañá se lanza o metabolismo no corpo durante todo o día, moi importante para calquera tipo de diabete. Como lanche, é mellor usar comida lixeira e saudable - bagas, froitas e verduras. A última comida, ou a segunda cea, deberían disporse dúas horas antes de durmir unha noite.

Menú de exemplo para a diabetes tipo 2

Hai moitas opcións para o menú de dieta para a diabetes, pero pode usar só unha ou dúas, o que lle permitirá adaptarse rapidamente a tal dieta. Para que o alimento se equilibre de cando en vez, paga a pena substituír produtos similares por outros, por exemplo, trigo mouro con millo, avea, etc. Ofrecemos para a súa atención un menú de mostra para o día, que pode incluír na súa dieta para a diabetes.

• Almorzo. Porción de fariña de avea, zume de laranxa.
• Bocado. Uns poucos melocotóns ou albaricoques.
• Xantar Sopa de millo, ensalada de verduras frescas, algunhas franxas de pan negro, té con leite.
• Unha merenda da tarde. Ensalada de verza fresca con aceite vexetal.
• Cea Asar verduras, pan moreno, filloas de cuajada, té verde.
• Antes de ir para a cama - iogur.

• Almorzo. Ensalada de cereais, cenoria e mazá, compota.
• Bocado. Zanahorias frescas en forma de ensalada.
• Xantar Sopa de cebola, cazola de peixe, vinagreta, pan, café con achicoria.
• Unha merenda da tarde. Panquecas de calabacín algúns anacos, zume de tomate.
• Cea Empanadas de carne ao vapor, un prato vexetal, unha porción de pan escuro, compota sen azucre.
• Antes de ir para a cama - iogur natural con bagas.

A inxestión de calorías non pode limitarse se unha persoa non é obesa. Neste caso, só é importante controlar a norma de azucre no sangue rexeitando hidratos de carbono simples e observando unha nutrición fraccionada.

Para unha vida plena con diabetes, é necesario respectar as recomendacións dun médico e asegúrese de escoller o conxunto adecuado de actividades físicas.

Unha dieta con diabetes tipo 2 con obesidade pode ser bastante capaz. Podes botar unha ollada a continuación.

Só se precisa un saldo razoable, unha resposta puntual adecuada aos cambios no corpo. Entón, como reducir o peso na diabetes?

Os bos resultados pódense conseguir seguindo estrictamente os principios dunha alimentación adecuada. A súa base é o réxime e o menú adecuado para a diabetes tipo 2 con obesidade.

A dieta para pacientes con diabetes tipo 2 e obesidade implica os seguintes puntos:

1. manter baixas calorías
2. despois de comer, non permita un aumento dos niveis de azucre.

Os diabéticos de tipo 2 que conseguen perder peso desfaceranse do azucre no sangue, os niveis altos de colesterol e a presión arterial diminúe notablemente.

A norma diaria dos alimentos debe dividirse en 5-6 recepcións. Isto axudará a superar a sensación de fame, normalizar os niveis de azucre e eliminar a ameaza. Todo é moi individual aquí, cómpre escoitar as reaccións do teu corpo.

O procesamento de produtos é moi importante. Elimina a graxa da carne e vapor ao paxaro despois de eliminar a pel. Cocer e cocer sen graxas, no seu propio zume, con verduras, temperado cunha culler de sopa (non máis) de aceite vexetal.

Elimina os alimentos fritos, puré e picado da dieta. Está permitido o tratamento térmico en forma de ebulición, cocción, cocción no forno. Prohibición absoluta de bebidas alcohólicas, limitar a inxestión de sal. Os días de xaxún introdúcense cando o paciente só pode comer carne, produtos lácteos ou froitas.

Por obesidade

Unha dieta para diabetes tipo 2 e obesidade durante unha semana implica restricións máis estritas no contido calórico dos alimentos consumidos.

O menú non debe superar un indicador de 1300 kcal / día. As proteínas permítense ata 80 g, graxas como máximo 70 g, carbohidratos - 80.

Cun alto grao de obesidade, as restricións son aínda máis rigorosas. Tal dieta é psicoloxicamente complexa; os pacientes con complicacións cardiovasculares están mellor baixo supervisión médica. O peso desaparecerá gradualmente e con seguridade. O médico debe recomendar a cantidade de actividade física. Nutrición fraccional.

• ensalada de cenoria, hercules, té,
• mazá e té
• borsch, ensalada, guiso de verduras, pan,
• laranxa e té
• cazola de queixo cottage, un puñado de chícharos frescos, té,
• kefir

Martes:

• ensalada de repolo, peixe, unha porción de pan moreno, té,
• verduras ao vapor, té,
• sopa de verduras de polo cocido, mazá, compota,
• pasteles de queixo, caldo de rosa,
• chuleta de vapor con pan,
• kefir

• trigo mouro, queixo baixo en graxa, té,
• carne fervida, verduras guisadas, compota,
• unha mazá
• albóndegas de tenreira, verduras guisadas con pan, rosa salvaxe,
• iogur.

Xoves:

• puré de remolacha, arroz, queixo, café,
• pomelo
• sopa de peixe, polo con caviar de cabaza, limonada caseira,
• coleslaw, té,
• mingau de trigo sarraceno, verduras crúas ou fervidas, pan, té,
• leite.

• zanahorias raladas con mazá, queixo cottage, pan, té,
• mazá, compota,
• sopa de verduras, goulash e caviar de verduras, pan, compota,
• té de ensalada de froitas
• mingau de leite con leite, pan, té,
• kefir

• Hércules en leite, zanahorias ralladas, pan, café,
• pomelo e té
• sopa con vermicelli, fígado guisado con arroz fervido, pan, compota,
• ensalada de froitas, auga sen gas,
• caviar de cabaza, gachas de cebada, pan, té
• kefir

• mingau de trigo mouro e remolacha guisada, queixo baixo en graxa, pan, té,
• té de mazá
• sopa con fabas, pilaf en polo, berenxenas guisadas, pan, zume de arándano,
• pomelo ou té de laranxa
• Ensalada de verduras, córtega de carne, gachas de cabaza, pan, compota,
• kefir

Ten en conta que o número de produtos está limitado en peso. Para unha comida do primeiro prato con diabetes mellitus tipo 2 con obesidade 200-250 g, prato - 100-150 g, carne ou peixe de 70 a 100 g, ensalada de verduras ou froitas - 100 g, varias bebidas e leite - 200- 250 g

Vitaminas esenciais para a dieta

Moitas persoas con diabetes teñen a necesidade dunha inxestión adicional de vitaminas e minerais. Con micción frecuente xunto coa ouriña, pérdense substancias útiles que son solubles en auga e unha deficiencia da maioría deles acumúlase no corpo. Todo tipo de complicacións e dieta debilitan o traballo dalgúns órganos e a inmunidade.

Cómpre lembrar que as vitaminas tómanse nos cursos e só segundo o indicado por un médico:

• vitamina e - indicado para cataratas, regula a presión arterial, axuda a fortalecer os vasos sanguíneos, mantén a protección das células,
• grupo B - afecta o metabolismo da glicosa, estimula a circulación sanguínea, axuda ao sistema nervioso, rexenera os tecidos, en combinación co magnesio aumenta a susceptibilidade á insulina, axuda a reducir a dependencia dela,
• vitamina D - afecta positivamente o desenvolvemento do tecido óseo e muscular,
• C, P, E e especialmente o grupo B - Necesítanse danos frecuentes na parede vascular dos ollos en diabéticos.

Os ácidos orgánicos e extractos vexetais engadidos aos complexos contribúen á prevención de complicacións e melloran o metabolismo da glicosa.

Para os diabéticos tipo 1 e tipo 2, o selenio, o cinc, o cromo, así como o manganeso e o calcio son igualmente importantes.

A combinación de dieta e deporte

Calquera fármaco e suplementos vitamínicos non son capaces de afectar a interacción das células coa insulina na mesma medida que a actividade física.

O exercicio é 10 veces máis eficaz que as drogas.

Os músculos adestrados requiren menos insulina que a graxa. Unha cantidade menor de hormona no sangue non contribúe á deposición de graxa. Moitos meses de educación física persistente axudan a fuxir dela.

Os máis útiles son natación, ciclismo e esquí, remo e trote, este último é especialmente útil. Non menos importantes son os exercicios de forza, o adestramento cardio. O traballo do corazón e dos vasos sanguíneos está estabilizado, a presión arterial volve á normalidade.

Non precisa un adestramento forzado, só se beneficiarán cando estea de pracer, así como en combinación cun sistema nutricional deseñado adecuadamente.

Vídeos relacionados

Sobre as características nutricionais da diabetes tipo 2 con obesidade no vídeo:

Beneficios e prexuízos para a saúde de alimentos e herbas, receitas e consellos saudables

A enfermidade endocrina pode causar virus que leven á destrución de células pancreáticas. Estas enfermidades inclúen varicela, rubéola, hepatite, etc. As persoas que padeceron estas enfermidades teñen un risco significativo de padecer diabete.Unha das razóns é a herdanza. Segundo as estatísticas, o número de pacientes con diabetes entre os familiares é moito maior. O aumento do apetito tamén é perigoso para a saúde; por mor da obesidade hai un risco de padecer esta enfermidade. Ademais, as causas da enfermidade son o abuso de alcol, lesións físicas ou nerviosas e psicolóxicas.

A diabetes divídese en 2 tipos expresados: dependentes da insulina, indicada por 1 grupo e independente das inxeccións de insulina de 2 grupos. Se o grupo 1 pode aparecer incluso nun recentemente nado, os diabéticos de tipo 2 poden vivir con máis calma, non precisan, como no primeiro caso, inxeccións de insulina. Se desenvolven por si mesmos, pero debido a un mal funcionamento do páncreas, estas persoas vense obrigadas a comer correctamente e de forma fraccionada, controlar o azucre e, se é necesario, beber medicamentos para reducir o azucre. A diabetes tipo 2 adoita desenvolverse en persoas maiores.

Paga a pena consultar a un médico se aparecen tales síntomas:

Ten unha sensación constante de sede.
Unha perda de peso incomprensible comezou coa alimentación normal.
Moitas veces unha sensación de fatiga comezou a aparecer sen motivo aparente.
Os calambres nas pernas comezaron a perturbarse.
Apareceu mareo, náuseas e indixestión.
Urinación nocturna frecuente
Dores de cabeza, furúnculos, pústulas nas esquinas dos ollos, sudoración.

Mitos e realidade

Moitas veces pode escoitar declaracións ridículas que hai que disipar.
A diabetes pode ser contaxiosa: delirio completo, non está claro o que causou.
Se un neno come moitos doces e outros doces, pode padecer diabete. Os médicos din que isto é un disparate. Se o neno non ten predisposición á diabetes. Non o recibirá, por moito que come de doces.

Diabetes Nutrición

A dieta para a diabetes tipo 2, por así dicir, para a xente común, comprensible e factible, xoga un papel importante no benestar do paciente. Con unha alimentación adecuada, a enfermidade non ameaza a saúde humana e axudará a reducir o uso de medicamentos. Para mellorar o estado, é necesario seguir unha dieta e comer comidas fraccionadas, é dicir, tomar comida cada 3-4 horas un pouco. Todas as dietas para esta enfermidade deben ser elaboradas individualmente polo médico asistente, xa que hai que ter en conta todas as características da enfermidade. Tamén hai alimentos prohibidos aos diabéticos.

Dixémoslle que é unha dieta para a diabetes do segundo grupo para a xente común, siga, móvese, sexa alegre e a enfermidade non te molestará e a vida deleitaralle con cores brillantes.

A diabetes mellitus é unha enfermidade crónica que impón certas restricións á vida humana. O paciente debe axustar todos os plans e accións, tendo en conta a súa condición actual, a necesidade de tratamento, especialmente a dieta. Por suposto, a perda de peso na diabetes ten as súas propias regras e características.

Por que a dieta?

Na diabetes tipo 2, a sensibilidade dos tecidos á insulina é prexudicada e prodúcese unha resistencia á insulina. A pesar da produción suficiente desta hormona, a glicosa non pode ser absorbida e entrar nas células na cantidade adecuada, o que leva a un aumento do seu nivel no sangue. Como resultado, o paciente desenvolve complicacións da enfermidade que afectan as fibras nerviosas, os vasos sanguíneos, os tecidos das extremidades inferiores, a retina, etc.

A maioría dos pacientes con diabetes tipo 2 teñen sobrepeso ou incluso obesidade. Debido ao metabolismo ralentizado, o proceso de perda de peso non continúa tan rápido como en persoas saudables, pero é imprescindible que perdan peso. A normalización do peso corporal é unha das condicións para o benestar e o mantemento do azucre no sangue a un nivel obxectivo.

Que comer con diabetes para normalizar a sensibilidade dos tecidos á insulina e reducir o azucre no sangue? O menú diario do paciente debe ser baixo en calorías e conter carbohidratos máis lento que rápido. Normalmente, os médicos recomendan a dieta nº 9. Na fase de perder peso nos pratos, débese reducir a cantidade de graxa (é mellor dar preferencia ás graxas vexetais).É importante que un diabético consiga proteínas suficientes, xa que é un material de construción e axuda a substituír gradualmente o tecido graso por fibras musculares.

Unha dieta equilibrada pode mellorar a sensibilidade dos tecidos á insulina e normalizar a regulación dos niveis de azucre no sangue.

Os principais obxectivos da dieta para a diabetes tipo 2:

• perda de peso e redución de graxa,
• normalización da glicosa no sangue
• manter a presión arterial dentro dos límites aceptables,
• baixar o colesterol no sangue
• prevención de complicacións graves da enfermidade.

Unha dieta para a diabetes tipo 2 non é unha medida temporal, senón un sistema ao que hai que seguir constantemente. Este é o único xeito de manter o azucre no sangue a un nivel normal e manter unha boa saúde durante moito tempo. Na maioría dos casos, basta con cambiar a alimentación axeitada para manter a diabetes baixo control. Pero aínda que o médico recomenda ao paciente que tome comprimidos para reducir o azucre, este non anulará de ningún xeito a dieta. Sen control nutricional, ningún medicamento terá un efecto duradeiro (incluso inxeccións de insulina).

Os alimentos naturais saudables axudan a manter o azucre no sangue normal e controlan a presión arterial

Formas de cociñar comida

En pacientes con diabetes tipo 2, é recomendable que os pacientes cociñan alimentos de forma suave. Os mellores tipos de cociña considéranse procesos culinarios como cociñar ao vapor, cociñar e cocer. Os diabéticos só poden comer alimentos fritos ocasionalmente, e é preferible cociñalos nunha pequena cantidade de aceite vexetal, e aínda mellor - nunha tixola con revestimento antiadherente. Con estes métodos de cocción consérvase a cantidade máxima de vitaminas e nutrientes. Na forma acabada, tales pratos non cargan o páncreas e outros órganos do tracto dixestivo.

Tamén pode guisar pratos no seu propio zume, ao tempo que escoller só alimentos con poucas calorías e baixo contido de graxa. Non é desexable engadir salsas, adobos e gran cantidade de sal á comida. Para mellorar o sabor, é mellor usar os condimentos permitidos: herbas, zume de limón, allo, pementa e herbas aromáticas secas.

A carne é unha fonte moi importante de proteínas para a diabetes, porque contén aminoácidos esenciais que non se producen de forma independente no corpo humano. Pero escolléndoo, cómpre coñecer certas regras para non prexudicar accidentalmente a saúde. En primeiro lugar, a carne debe ser dietética. Para as persoas doentes, este tipo de produto é o polo, o pavo, o coello e a tenreira con pouca graxa. En segundo lugar, debe ser perfectamente fresco, non está permitido ter un gran número de veas e películas musculares, xa que son dixeridas durante moito tempo e poden crear unha sensación de pesadez, retardando os intestinos.

A cantidade de carne na dieta debe ser limitada, pero a dose diaria debería proporcionar a unha persoa unha cantidade suficiente de proteína. O médico asistente selecciona de xeito individual a distribución de proteínas, graxas e hidratos de carbono para cada paciente. Depende de moitos factores: peso, índice de masa corporal, idade, trazos anatómicos e presenza de enfermidades concomitantes. Unha relación correctamente seleccionada de calorías e nutrientes asegura o subministro normal de enerxía, vitaminas e minerais ao corpo.

Carnes prohibidas para a diabetes:

Os pacientes non deben comer mantas, carnes afumadas, embutidos e caldos ricos de carne. Está permitido cociñar sopas con carne de aves, pero hai que cambiar a auga despois do primeiro ferver. Non se pode cociñar sopa en caldo de óso, xa que é difícil de dixerir e crea unha carga adicional no páncreas e no fígado. Sempre é necesario eliminar a pel das aves de curral durante a cocción, para que o exceso de graxa non entre no prato.Sempre é mellor dar preferencia a filete e carne branca, na que a cantidade mínima de tecido conectivo e veas graxas.

As graxas animais deberían substituírse preferentemente por graxas vexetais. O aceite, o millo e o aceite de liño considéranse os máis beneficiosos para os diabéticos.

O peixe debe estar presente na dieta dun paciente con diabetes polo menos 1 vez por semana. É unha fonte de proteínas, graxas e aminoácidos saudables. Comer produtos de peixe axuda a mellorar a condición dos ósos e do sistema muscular e tamén axuda a previr enfermidades cardiovasculares. O peixe máis útil permitido, segundo as regras da dieta, para diabéticos é o peixe de variedades con pouca graxa, cociñado ao forno ou cocido ao vapor.

Os diabéticos poden comer tilapia, pescada, pollo, atún, bacallau. Tamén é aconsellable incluír periodicamente peixe vermello (troita, salmón, salmón) na súa dieta, xa que é rico en ácidos omega. Estas substancias bioloxicamente activas protexen o corpo do desenvolvemento de enfermidades cardiovasculares e axudan a reducir o nivel de colesterol "malo".

Os pacientes non deben comer peixe afumado e salgado, porque pode causar problemas co páncreas, así como provocar a aparición de edema e o desenvolvemento de hipertensión. Dado que a diabetes mellitus tipo 2 adoita desenvolverse en persoas de mediana idade e anciáns, os problemas de presión alta son relevantes para moitos deles. Comer alimentos moi salados (incluído peixe vermello) pode desencadear aumentos de presión e empeorar o estado do corazón e dos vasos sanguíneos.

Ao cociñar peixe, é mellor engadirlle unha cantidade mínima de sal, substituíndoa por outras especias e condimentos. É recomendable cocelo sen engadir aceite, xa que este produto xa contén unha certa cantidade de graxas saudables. Para que o filete non quede seco, pódese cociñar no forno nunha funda de plástico especial. O peixe preparado deste xeito contén máis humidade e ten unha textura fundida.

Está prohibido comer aos diabéticos peixes brancos de variedades graxas (por exemplo, pangasius, nototenia, arenque, bagre e xurelo). A pesar do sabor agradable, estes produtos, por desgraza, poden provocar a aparición de quilos adicionais e causar problemas co páncreas. Os peixes e mariscos con pouca graxa son unha fonte natural útil de vitaminas e minerais que son perfectamente absorbidos polo corpo.

É útil para os diabéticos comer marisco fervido. Os camaróns, os calamares e o polbo son ricos en proteínas, vitaminas e fósforo.

A dieta para a diabetes tipo 2 está baseada no predominio de alimentos vexetais na dieta, polo que as verduras de calquera forma deberían ser un compoñente importante do alimento que comen os pacientes. Conten moi pouco azucre e, ao mesmo tempo, son ricas en fibra, vitaminas e outros elementos químicos valiosos. Os vexetais máis útiles para a diabetes son o verde e o vermello. Isto débese a que conteñen un gran número de antioxidantes que impiden a formación de radicais libres nocivos. Comer tomate, pepino, pemento doce e cebola verde permítelle aumentar a inmunidade humana e mellorar a dixestión.

Estes vexetais tamén son útiles para os pacientes:

• coliflor
• Alcachofa de Xerusalén
• cabaza
• cebola e cebola azul
• brócoli
• rábano
• calabacín e berenxena.

A remolacha tamén é moi beneficiosa para os diabéticos, xa que contén aminoácidos, enzimas e hidratos de carbono lentos. Non hai graxas neste vexetal, polo que o seu contido calórico é baixo. Os pratos de remolacha teñen propiedades antiinflamatorias e antisépticas, aumentan a inmunidade e fortalecen as paredes dos vasos sanguíneos. Outra propiedade importante da remolacha para diabéticos é a regulación suave da motilidade intestinal, que axuda a evitar o estreñimiento e a sensación de pesadez no estómago.

O sistema nutricional racional para a diabetes tipo 2 permite incluso incluír a pataca na dieta, pero esta verdura non debe ser fundamental na selección e preparación de pratos. Contén moito almidón e ten un contido calórico relativamente alto (en comparación con outras verduras), polo que a súa cantidade debe ser estrictamente limitada.

Para que as verduras aporten só beneficios ao corpo, deben cociñalas adecuadamente. Se as verduras pódense comer crúas e se o diabético non ten problemas dixestivos, é mellor usalas deste xeito, xa que se conserva a cantidade máxima de elementos útiles, vitaminas e minerais. Pero se o paciente ten problemas concomitantes co tracto gastrointestinal (por exemplo, enfermidades inflamatorias), entón todos os vexetais deben ser sometidos a un tratamento térmico preliminar.

É moi indesexable fritir as verduras ou guisalas con moita manteiga e aceite vexetal, xa que absorben graxa e os beneficios dun prato serán moito menos que prexudiciais. Os alimentos graxos e fritos non só violan a actividade funcional do páncreas, senón que tamén adoitan causar un conxunto de quilos adicionais.

As verduras cociñadas con exceso de aceite teñen un alto contido de calorías e poden aumentar o colesterol no sangue.

Despois de diagnosticar a diabetes tipo 2, algúns pacientes tratan de excluír todos os froitos da dieta, deixando só mazás agridas e verdes e ás veces peras. Pero isto non é necesario, xa que a maioría das froitas teñen un índice glicémico baixo e conteñen unha pequena cantidade de hidratos e calorías. Para os diabéticos, todas as froitas e froitos cun índice glicémico baixo e medio son útiles, porque teñen moita vitamina, ácidos orgánicos, pigmentos e compostos minerais.

Os pacientes poden comer froitas e froitos:

As froitas conteñen hidratos de carbono, polo que a cantidade na dieta debe ser limitada. É recomendable comelos pola mañá (máximo ata as 16:00) para que o azucre non se converta en depósitos graxos. Antes de ir para a cama e co estómago baleiro pola mañá, as froitas tamén son mellores para non comer, xa que isto pode levar a irritación da mucosa gástrica e un conxunto de quilos adicionais. O melón, a sandía e o figo considéranse froitas prohibidas para a diabetes tipo 2 porque teñen un índice glicémico elevado e conteñen moito azucre. Pola mesma razón, é indesexable que os pacientes coman froitos secos, como datas e figos secos.

Os pexegos e os plátanos poden estar presentes na dieta dun diabético, pero é recomendable comelos non máis dunha ou dúas veces por semana. Para uso diario, é mellor dar preferencia ás ameixas, mazás e cítricos, porque axudan a establecer a dixestión e conteñen moita fibra grosa. Teñen moitas vitaminas e minerais necesarios para o traballo harmónico e completo de todo o organismo. A froita é unha delicia saudable e sabrosa, coa que podes superar a ansia de alimentos doces prohibidos. Os pacientes que comen regularmente froita, é máis fácil seguir unha dieta e rutina diaria.

Que debo rexeitar?

Os pacientes con diabetes tipo 2 deben excluír completamente da dieta tales pratos e produtos:

• azucre e produtos que o conteñen,
• pratos graxos preparados con gran cantidade de vexetais ou manteiga,
• carnes afumadas
• alimentos de conveniencia e comida rápida,
• adobos
• queixos duros salados e picantes,
• produtos de panadaría de fariña premium.

Non podes facer excepcións ás regras e empregar ocasionalmente algo da lista prohibida. Na diabetes tipo 2, o paciente non recibe inxeccións de insulina e a única oportunidade de manter o azucre no nivel normal é comer correctamente, mentres observa outras recomendacións do médico que asiste.

Menú de mostra do día

É mellor facer un menú para o día con antelación, calculando o seu contido en calorías e a relación de graxa, proteína e carbohidratos dos pratos.Na táboa 1 móstrase o contido calórico e a composición química dalgúns produtos que están permitidos coa dieta nº 9. A partir destes datos, as recomendacións do médico que asiste e a composición, que sempre se indica no envase de produtos, é fácil facer unha dieta cun valor enerxético óptimo.

Un menú de exemplo para o día pode parecer así:

• almorzo: fariña de avea, unha porción de queixo baixo en graxa, pan integral sen levadura,
• lanche - noces ou mazá,
• xantar - caldo de verduras, peito de polo ou pavo cocido, mingau de trigo mouro, zume de baga,
• té da tarde: froita permitida e un vaso de caldo de rosa,
• cea: peixe ao vapor con verduras ou queixo de pouca graxa, un vaso de compota sen azucre,
• lanche antes de durmir - 200 ml de kefir baixo en graxa.

A dieta dun paciente con diabetes tipo 2 pode ser verdadeiramente variada e saborosa. A falta de alimentos doces nel compensa con froitas e noces saudables, e a carne graxa substitúese por opcións dietéticas. Un gran complemento deste menú é que se pode preparar para toda a familia. A restrición en graxas e azucre dos animais é útil incluso para persoas saudables, e coa diabetes é requisito previo para manter a saúde normal durante moitos anos.

Sobre os beneficios da auga

Ao perder peso, debes beber auga intensamente. Para os diabéticos, esta regra é especialmente importante, porque as súas células xa padecen deficiencia de fluído.

A auga acelera o metabolismo e elimina máis rápido os produtos de descomposición de graxa. Isto aliviará a carga do ril, non permitirá que se desenvolva unha complicación - cetoacidosis.

É importante beber auga pura, non té ou café. Este último, polas súas propiedades diuréticas, normalmente paga a pena substituílo coa achicoria. E necesitas beber auga ao día 30 - 40 ml por 1 kg de peso humano. É dicir, será o 70 - 80% do fluído usado.

Axuda psicolóxica

Para comer correctamente, sen sentirse privado, precisa a actitude axeitada. En gran medida, isto aplícase a aqueles que teñen enfermidade tipo 2. Despois de todo, ocorre coa idade, e é máis difícil cambiar a unha dieta.

Non obstante, se aprendes que a diabetes é un modo de vida, é máis fácil manter unha dieta. Un psicólogo axudará, pero algúns pacientes fan fronte. Despois, a dieta dun diabético, a pesar das prohibicións, é bastante diversa.

Conto de calorías

Ao perder peso, é importante controlar a cantidade de enerxía que se achega cos alimentos e relacionala cos custos. Aquí non podes prescindir. A dieta diaria debería estar en 1200 - 1600 unidades para:

• mulleres esveltas de estatura pequena que se dedican a traballo físico ou deporte,
• mulleres de mediana idade que queren perder peso,
• mulleres de estatura curta sen deportes.

Poden comer 6 porcións de produtos de almidón ao día, 2 de carne ou peixe e produtos lácteos, 3 de verduras e alimentos que conteñen graxa.

O contido en calorías de 1600 a 2000 unidades está permitido para:

• homes de estatura curta e sen exceso de peso,
• mulleres gordas que buscan perder peso
• homes de idade media, que levan un estilo de vida inactivo ou que queren perder peso.

Oito porcións de alimentos que conteñen almidón, 2 para leite azedo e proteínas, 3 porcións de froita, 4 para comida e verduras que conteñen graxa cada unha son suficientes para elas.

A inxestión diaria de calorías entre 2000 e 2400 unidades móstrase:

• homes altos atléticos ou aptos físicamente,
• homes moi altos sen exceso de peso,
• mulleres con parámetros similares que teñen unha boa actividade física.

Deberían consumir 11 racións de alimentos que conteñan almidón, 2 porcións de carne e leite azedo, 3 porcións de froita, 4 porcións de verduras e 5 alimentos con graxa.

Consérvanse todos os principios da táboa nº 9 con tal alimentación. Debe comer a miúdo, facer pequenas porcións. E definitivamente deberías controlar o nivel de glicosa no sangue.

Redución da insulina para a perda de peso

A diabetes é unha deficiencia na produción de insulina por parte do corpo (tipo 1) ou a inmunidade das células a ela (tipo 2).Polo tanto, o tratamento da enfermidade consiste en reabastecer as tendas de hormonas e diminuír a resistencia á sustancia.

Pero a insulina ralentiza a descomposición do tecido adiposo. Non obstante, isto non significa que o diabético estea condenado a estar en exceso de peso, gañalo aínda máis ou rexeitar as drogas para perder peso. Isto último é inaceptable porque é perigoso.

A solución é unha dieta baixa en carbohidratos. Coa súa axuda, o nivel de azucre no sangue estabilízase e cae á normalidade. E é posible reducir a dose do medicamento, o que acelera a descomposición da graxa. Tamén hai medicamentos que axudan a reducir as doses de insulina. Isto, "Metoformina", "", que normalmente se prescribe para a enfermidade do tipo 2. Pero axudan coa diabetes dependente da insulina. Só un médico debería prescribilo.

Que excluír do menú

Está prohibido o uso de diabetes:

• Cociñar con manteiga
• azucre, doces, calquera repostería, incluído o queixo cottage,
• chocolate
• uvas, datas, figos, pasas, outros froitos azucrados de calquera tipo,
• bebidas carbonatadas con azucre,

Aumentan instantaneamente a glicosa no sangue, anulan o efecto de tomar medicamentos. Estas golosinas pódense permitir só ocasionalmente e en pequenas porcións.

Para perder peso na diabetes, tamén terás que esquecer os alimentos que non aumentan a glicosa pero conteñen gran cantidade de graxa:

Non se deben comer despois de que o peso fose normal.

A perda de peso cun diagnóstico de diabetes é posible e incluso é necesaria. Pero non debes esforzarte en perder peso rapidamente e custe. Antes de comezar unha dieta, debes consultar un médico. E durante iso, non esquezas controlar o nivel de glicosa no sangue varias veces ao día.

Vídeo útil

Sobre a dieta da diabetes ver neste vídeo:

A diabetes mellitus tipo 2 é unha enfermidade crónica na que o páncreas segue producindo insulina, pero as células do corpo fanse resistentes a ela. Por regra xeral, esta forma da enfermidade obsérvase en homes e mulleres que xa teñen máis de 40 anos.

Se a principal causa da enfermidade considérase unha predisposición hereditaria, a progresión está directamente relacionada co sobrepeso do paciente. Notouse máis dunha vez que os que lograron perder peso coa diabetes tipo 2 trataron simultaneamente a enfermidade de azucre.

Por iso, todos aos que se lle deu un triste diagnóstico deberían dirixir antes os seus esforzos cara á perda de peso. Seguro que será interesante para vostede non só ler as nosas recomendacións, senón tamén coñecer un dos nosos lectores con diabetes.

Como pode perder peso coa diabetes tipo 2

A primeira e principal regra de perder peso coa diabetes tipo 2 é unha perda de peso gradual e uniforme. Unha forte perda de quilogramos pode levar a complicacións graves. E no canto de librarse da enfermidade, o paciente recibirá algúns problemas adicionais.

Como pode perder peso coa diabetes tipo 2 sen danar a saúde, pero ao mesmo tempo de forma rápida e durante moito tempo? Hai xeitos. O principal é observar un certo estilo de vida, modo e dieta. O axuste nutricional é a clave deste proceso.

Aquí están as regras básicas que funcionan para a perda de peso na diabetes tipo 2:

1. Todos os produtos animais deben ser descartados. Trátase de carne e produtos procedentes dela (embutidos, pastas, conservas), leite e produtos lácteos, incluíndo queixos, manteiga, margarina, graxas de cociña. Os traídos (fígado, corazón, pulmóns, cerebro) pódense incluír na dieta non máis de dúas veces ao mes,
2. Idealmente, as proteínas do corpo proceden do peixe do mar, das aves magras (filete de polo ou pavo), xa que son adecuados os cogomelos,
3. As dúas terceiras partes da dieta para a diabetes tipo 2, se é necesario axustar o peso, deberían ser legumes e froitas crúas,
4. Debe minimizarse o uso de produtos demasiado altos: trátase de pan e pastas de fariña premium, patacas. Un bo substituto serían os cereais en auga feitos de grans integrais.Isto non só axudará a perder peso, senón que tamén controlará os cambios no azucre no sangue,
5. Tamén debe reducirse o uso de aceite vexetal de calquera tipo mentres perda peso.

Todos os produtos que impidan perder peso deberían desaparecer da casa: os doces e as galletas deben substituírse por froitas frescas, froitas e verduras, patacas fritas e rolos con trigo mouro cocido e pan de gran integral e café e refrescos con bebidas e zumes de froitas. Axudar a cambiar a unha nova dieta axudará o estado de ánimo interno.

Importante: o primeiro e principal obxectivo da diabetes mellitus tipo 2 é facer que as células funcionen de novo, recoñecer a insulina e absorbela. Todas as medidas, incluída unha dieta para o axuste do peso, deberían estar dirixidas principalmente a isto.

A actividade física é necesaria; só así as células comezan a "espertarse". Durante os deportes, o fluxo sanguíneo aumenta, a saturación de tecidos con osíxeno e nutrientes mellora, os procesos metabólicos normalízanse. Isto é moi importante para a diabetes tipo 2.

• Natación
• Calquera tipo de atletismo,
• Ciclismo
• Camiñando
• Ximnasia.

Pero debes recordar que non podes esforzarse e inmediatamente levar grandes cargas. Se o nivel de azucre no sangue aumentou ata 11 mmol / l, é preciso parar e evitar temporalmente calquera actividade.

En canto á dieta para a diabetes tipo 2, recoméndase comer cada 3-3,5 horas, nin máis nin menos. A metade dunha porción debe ser verduras ou froitas frescas, a cuarta parte deberían ser alimentos proteicos e outra cuarta parte dos produtos lácteos fermentados.

É este enfoque o que contribúe á perda de peso na diabetes mellitus, sen ataques de hipoglucemia. O número total de calorías por día non debe superar as 1500

Menú aproximado para diabéticos durante 1 día

1. Almorzo: unha porción de cereal integral de auga na auga, sen leite, azucre e manteiga, unha porción de pan de centeo con salvado, un vaso de zume de froita recén espremido, unha porción de ensalada de cenoria crúa.
2. Xantar: unha mazá e unha cunca de herbas ou té verde.
3. Xantar: unha porción de sopa de verduras, unha porción de pan integral, unha porción de carne fervida magra con ensalada de verduras, un vaso de compota de baga sen azucre.
4. Bocado: 1 pera e un vaso de té sen azucre.
5. Cea: bolos de queixo ou cazola de queixo sen ovos e azucre, un vaso de bebida sen azucre de leite azedo.

Unha porción de mingau ou sopa é de aproximadamente 250 gramos, unha porción de ensalada, carne ou peixe: 70-100 gramos.

Froitas e froitos, pode escoller o seu favorito, con precaución inclúe uvas e plátanos na dieta.

É moi útil, ademais de que hai excelentes receitas para a súa preparación. O polo e a carne, o fígado serán un excelente substituto para a carne durante a dieta.

Tamén é acaído practicar deporte para que se beneficie e axude a desfacerse dos quilos adicionais. Un entusiasmo excesivo neste caso só prexudicará: o adestramento ata o esgotamento, así como as dietas estritas "con fame", están estrictamente contraindicados.

As cargas deberán ser mínimas ao comezo do adestramento e aumentar gradualmente. debe ser supervisado e supervisado polo adestrador.

Aquí tes os exercicios físicos correctos cando se fan regularmente:

• Carga positiva: ofrécelle un bo humor durante todo o día,
• Consumo rápido de calorías
• Estímase o traballo do sistema cardiovascular, o que significa que os tecidos e os órganos reciben máis osíxeno,
• O metabolismo acelera
• O exceso de quilogramos e a graxa corporal desaparecen de xeito natural.

E o máis importante: facer deporte, incluso coas cargas máis suaves, axuda a estabilizar os niveis de glicosa no sangue.

Nota: aqueles pacientes que se dedican regularmente ao deporte deben discutir definitivamente co médico asistente a cuestión de reducir a dosificación de medicamentos. Moitas veces isto faise posible.

É importante escoller o deporte adecuado. As cargas deberían ser intensas, pero non debilitantes.Ademais de natación e atletismo, móstranse clases de baile, sendeirismo, patinaxe en rolo, esquí.

Hai complexos especiais que foron desenvolvidos por formadores e médicos específicamente para pacientes con diabetes tipo 2.

Aquí tes unha lista de exemplos de exemplos.

1. Andar no lugar como adestramento. Pouco a pouco, deberías acelerar o ritmo, logo retardalo e así varias veces seguidas. Para fortalecer a carga, podes pisar os tacóns, logo os calcetíns alternativamente.
2. Sen parar, engádese a rotación da cabeza nun círculo nunha dirección e logo na outra dirección. Este elemento está tomado da ximnasia articular.
3. Despois das rotacións na cabeza, pode realizar rotacións en diferentes direccións polas xuntas do ombreiro, cóbado e man, primeiro con cada man por separado, logo coas dúas mans.
4. Ao final engádense exercicios de forza con pesas. Non tardan máis de 10 minutos.
5. A etapa final volve camiñar no lugar cunha diminución gradual do ritmo.

Este complexo debe realizarse dúas veces ao día, pola mañá e pola noite. Pero co máis mínimo malestar, hai que suspender as clases.

Se o paciente é moi obeso e nunca xogou ao deporte, debes comezar co primeiro exercicio, só tes que camiñar.

Cando se fai evidente que non se producen efectos secundarios negativos, pode introducir gradualmente o seguinte exercicio. E así sucesivamente ata o final, ata que se domina todo o complexo.

O que máis pode contribuír á perda de peso

Un bo xeito de que todos os diabéticos perdan peso e poñan en orde os órganos internos: exercicios de respiración de ioga. Ademais, o ioga axuda a restaurar a tranquilidade. Aqueles que se dedican seriamente ao ioga, nunca experimentan estrés e estoupidos de emocións negativas.

Se non hai contraindicacións e a diabetes non vai acompañada de graves patoloxías do corazón e dos vasos sanguíneos, un baño ou sauna dá excelentes resultados. Notouse que despois dun baño en diabéticos, a concentración de glicosa no sangue diminúe notablemente, e o nivel permanece estable durante outras 5-6 horas.

Este efecto explícase pola sudoración intensa e o fluxo sanguíneo acelerado. Pero despois dunha sesión na sala de vapor, debes tomar unha ducha e beber unha cunca de decocción de herbas.

A hidromasaxe, moi empregada para "romper" os depósitos de graxa, non está prohibida incluso coa enfermidade do "azucre". En termos de eficacia, equivale a realizar un conxunto de exercicios de ximnasia, coa diferenza de que o paciente non necesita facer nada.