Ximnasia para diabéticos

Un enfoque competente sobre clases de médicos axudará a tomar de forma rápida e fiable o control de 2 formas de diabetes. Creáronse complexos que son capaces de restaurar a función intestinal, mellorar o fluxo sanguíneo nas extremidades inferiores e evitar a perda de visión.

Grazas ao exercicio sistemático para diabéticos, non só podes aliviar os síntomas da enfermidade, senón tamén restaurar a saúde en xeral.

Ao elixir exercicios físicos para a diabetes tipo 2, é necesario consultar un médico, porque hai limitacións para certas complicacións - retinopatía, pé diabético, renal, inferioridade cardíaca.

A ximnasia para diabéticos proporciona estes beneficios aos pacientes:

aumenta a sensibilidade das células á hormona, metaboliza a insulina,
queima graxa
mellora os procesos metabólicos,
contribúe á perda de exceso de masa,
fortalece o músculo cardíaco, reduce a probabilidade de enfermidades cardíacas, vasos sanguíneos,
mellora o fluxo sanguíneo nas pernas, nos órganos internos,
reduce o risco de consecuencias
normaliza a presión
mellora o metabolismo dos lípidos,
impide o desenvolvemento de aterosclerose,
axuda a adaptarse ao estrés
mellora a mobilidade articular, a columna vertebral,
mellora o ton xeral.

Os diabéticos deben seguir estrictamente as instrucións da terapia de exercicios para a diabetes, porque cun traballo muscular intenso aumenta a glicosa no sangue e o adestramento a ritmo lento e co tempo reducirá a hiperglicemia.

Insulina e educación física

En presenza dun tipo de diabetes dependente da insulina, existe a posibilidade de hipoglucemia, porque durante o traballo activo dos músculos é posible unha diminución da saturación de glicosa no sangue. Polo tanto, é necesario comezar a cargar non antes dunha hora despois de comer e inxectar insulina. Ademais, non dea unha inxección a aqueles músculos nos que haberá carga nos planos.

Se durante o período de ximnasia hai episodios de diminución do azucre, entón é previo que poida gozar dun bocadillo ou outro alimento de carbohidratos. Cando a glicosa non cae cedo, é necesaria a consulta dun médico. Pode que sexa mellor reducir unha única dose de insulina antes do exercicio.

Cando a carga é débil, mareada, hai tremor nas pernas ou se produciu fame, é necesario suspender a lección e comer doces. Será unha pastilla de glicosa, doces, azucre.

A ximnasia para a diabetes tipo 2 está baseada en varias regras.

Inicialmente, selecciónase co médico un programa de exercicios cunha clara implementación deles.
Recoméndase comezar a cargar con cargas menores, cun aumento gradual. Leva ata 3 semanas para acostumarse aos exercicios.
As cargas alternan.
É importante preparar o corpo para o estrés. Hai que quentarse, facer estiramentos. É mellor comezar os exercicios da mañá para a diabetes con procedementos de auga - o pescozo cos ombreiros frotados cunha toalla humedecida en auga. Isto acelerará os procesos metabólicos e mellorará o fluxo sanguíneo.
Aconséllase facer ximnasia pola mañá.
A actividade física prescríbese tendo en conta o benestar do diabético.

Indicacións e contraindicacións

Os exercicios para diabéticos móstranse no caso de formas de patoloxía leve a moderada. Se hai violacións graves, é aceptable que o ximnasta decida neste caso o médico para evitar o desenvolvemento de complicacións graves no medio de cargas musculares.

Os pacientes teñen prohibido facer exercicios no caso de:

esgotamento grave do corpo,
peso anormalmente baixo
descompensación, unha forma grave da enfermidade na fase aguda,
a ausencia dunha reacción fisiolóxica á carga ou con bruscas flutuacións no valor da glicemia,
deterioración significativa en estado xeral,
cunha caída da capacidade de traballo,
cando o coeficiente de glicosa é superior a 16,6 mmol / l,
hai acetona na orina
febre
hai unha fase aguda dunha patoloxía infecciosa, un resfriado,
salta ou ten unha presión arterial alta.

No caso da diabetes crónica, a dor nas articulacións moderada non é unha limitación. Pola contra, os exercicios de fisioterapia eliminarán o defecto e a paz só provocará un aumento da dor.

Cargas para diferentes graos de gravidade da enfermidade

En base á magnitude dos valores de laboratorio da glicemia en diabetes mellitus, desde a presenza de neuropatía, angiopatía, danos na retina do ollo e diabetes mellitus, divídense 2 formas de desenvolvemento:

Cada unha das formas permite un complexo de exercicios físicos para a diabetes tipo 2.

A terapia de exercicios para a diabetes mellitus tipo 2 cunha forma leve dura 35 minutos, incluíndo elementos de ximnasia que afectan a todos os músculos. Para os músculos grandes, os exercicios fanse a un ritmo constante e para os músculos pequenos a un ritmo rápido. Son posibles exercicios de pesos de gran amplitude, uso de pesas, paus de ximnasia, o muro sueco, bancos.

Ademais dos exercicios, a camiñada está incluída. Camiñando a ritmo lento, cun aumento gradual da distancia. Se inicialmente a distancia é de 5 km, logo aumenta a 15 km.

Dos outros exercicios para pacientes con diabetes, a forma leve permite clases:

natación
aeróbic acuático
Camiñando
correndo
esquí
Tenis

Cunha moderada severidade da patoloxía, tamén son posibles clases para todos os grupos musculares, dirixidas a estabilizar o benestar e seleccionar doses adecuadas de fármacos.

O exercicio leva ata 25 minutos. Podes camiñar durante 7 km, a intensidade dos pasos é de 115 veces por minuto. Exercicios combinados con masaxes, procedementos de endurecemento.

Cando hai dificultades graves na diabetes mellitus, entón os movementos moi activos están prohibidos cargas pesadas para os pacientes. Todos os exercicios realízanse lentamente, pero durante moito tempo. Isto é necesario para a ruptura e absorción de glicóxeno das fibras musculares, a glicosa.

Observando o descanso na cama, realízase ximnasia dosificada, mentres está deitado, exercicios de respiración.

Conxunto de exercicios para a diabetes

Os complexos de exercicios ximnásticos para pacientes diabéticos prepáranse individualmente. Ao seleccionar unha carga, ten en conta a etapa da patoloxía, a presenza de enfermidades concomitantes e o benestar xeral.

Existen este tipo de complexos:

poder
respiratoria
mañá
para o músculo cardíaco
para as extremidades inferiores.

Exercicios de diabetes para as pernas. Os pacientes como enfermidade concomitante teñen patoloxías con vasos, articulacións nas pernas. A miúdo, os diabéticos teñen varices, aterosclerose. Para manter as pernas saudables, recoméndase un complexo especial.

Os exercicios de pernas inclúen:

andando no lugar, levantando a coxa alta,
camiña por camiños forestais, un campo, estradas sen asfaltar en parques,
correndo á rúa, a pista de rodadura,
patas balanceadas aos lados, cara adiante, cara atrás,
o pé xira de peso, para comezar co dedo do pé, despois do talón,
dedos dos pés dobrar.

Cada exercicio de pernas para a diabetes repítese 10 veces. Recoméndase facer exercicios para pernas de ata 3 ao día. O ritmo das clases é medio ou lento.

A ximnasia para a diabetes tipo 2 inclúe exercicios para o músculo cardíaco, xa que os diabéticos frecuentemente atopan un ritmo perturbado de contraccións cardíacas, aumentos de presión, menores fluxos de sangue nos tecidos e órganos. Grazas á ximnasia para o corazón, elimínanse manifestacións negativas e establécese a eficiencia dos vasos sanguíneos e o corazón.

Cando o exercicio cardio, ten que:

okupa
para correr no seu lugar; normalmente, o levantamento ou o barrido brillan,
correr por distancias
realiza diferentes actividades empregando un pasador, aros, pesas.

Para fortalecer o músculo cardíaco:

brazos estendidos con pesas
ergue alternativamente as mans, sostendo pesas,
estirando os brazos estendidos con pesas diante de ti,
dobrar as mans na articulación do cóbado.

Entre os exercicios físicos xerais que axudan a fortalecer todos os grupos musculares, hai:

xirando a cabeza cara aos lados
a implementación de rotacións circulares das articulacións do ombreiro,
rotación de brazos rectos
rotación na articulación da pelve, cadeiras,
levantando alternativamente as patas enderecidas.

Antes de realizar a carga e despois de completar o complexo, mídese a saturación de glicosa. Cando se produce fatiga grave, recoméndase rematar a lección.

Ximnasia para os ollos con diabetes

Os pequenos vasos oculares son os máis fráxiles e vulnerables á enfermidade do azucre, polo tanto, obsérvanse moitas veces complicacións neste contexto. Con exercicio regular para reducir o azucre no sangue, é posible previr moitas perturbacións visuais.

Para diabéticos tipo 2, a carga por diabetes implica estes exercicios:

Os dedos índices son levados á cara, fixados fronte aos ollos a unha distancia de 40 cm. Debes mirar as mans durante un par de segundos, despois espállelos, deixándolos ao nivel dos ollos na zona visible. A cría realízase coa posibilidade de ver os dous dedos. Un par de segundos mantéñense en visión lateral cunha volta á súa posición orixinal,
as pálpebras están cubertas e as presións dos ollos son presionadas lixeiramente coas xemas dos dedos. A presión aplícase 6 veces, despois de que os ollos se abran e déixalles descansar. Repita a tarefa 3 veces,
parpadeo continuo 2 minutos,
fácil acaricio das pálpebras superiores con almofadas con dirección ás esquinas exteriores do ollo. Baixar as pálpebras doutro xeito. A lección complétase 9 veces.

O que está prohibido facer aos diabéticos durante a actividade física

A fisioterapia para a diabetes mellitus está permitida para diabéticos, pero non todas as variedades. Polo tanto, non recomenda deportes profesionais, que requiran adestramento intensivo.