Cal é a mellor forma de aumentar o colesterol no sangue

Moitos escoitaron falar dunha enfermidade como a aterosclerose. Esta patoloxía, perigosa para a vida e a saúde, está asociada a trastornos metabólicos e a unha maior concentración de colesterol no corpo. Hoxe, a aterosclerose e as complicacións cardiovasculares que causa son un dos principais problemas de saúde.

Moitas veces durante o exame obsérvase unha desviación da análise nunha dirección menor. Con que pode estar relacionado isto, como aumentar o nivel de colesterol no sangue e se é necesario facelo: tratemos de descubrilo.

Colesterol baixo: é un problema?

Entón, o colesterol (colesterol) é unha substancia similar á graxa. En química, clasifícase como alcohol graxo lipófilo. Este composto orgánico forma parte das membranas citoplasmáticas de todas as células de organismos vivos e tamén participa na síntese dalgunhas substancias bioloxicamente activas. Entre as funcións do colesterol están:

Fortalecemento das paredes celulares: proporcionándolle firmeza e elasticidade adicional,
control da permeabilidade da célula, impedindo a penetración de certas substancias tóxicas e tóxicas nela,
participación nun dos puntos clave na síntese de hormonas suprarrenais: glucocorticosteroides, mineralocorticosteroides,
participación na síntese de ácidos biliares e vitamina D en hepatocitos.

Segundo estudos, o corpo total contén uns 200 g de colesterol. O 80% desta cantidade prodúcese a partir de lípidos endóxenos no fígado e só o 20% chega con alimentos para animais (carne, aves, peixes, leite e produtos lácteos).

No sangue, o colesterol transportase non de forma independente (xa que é case insoluble en auga), senón coa axuda de proteínas transportadoras especializadas. Tales complexos de graxa proteína chámanse lipoproteínas (LP). Dependendo da proporción de proteína e parte lipídica na composición do medicamento, hai:

O VLDLP (densidade moi baixa) é unha gran fracción de colesterol, cuxo diámetro alcanza os 35-80 nm. Saturado con triglicéridos e baixo contido en proteínas
A LDL (baixa densidade) é un complexo composto por unha gran cantidade de colesterol e unha molécula de apolipoproteína. Diámetro - 18-26 nm.
O HDL (alta densidade) é a fracción máis pequena de colesterol con lípidos. O seu diámetro non supera os 8-11 nm.

VLDL e LDL son grandes, cheas de moléculas de graxa. Ao moverse ao longo do torrente sanguíneo, poden "perder" parte do colesterol e dos triglicéridos, que despois se depositan nas paredes dos vasos sanguíneos en forma de placas, provocando aterosclerose. Polo tanto, estas fraccións proteína-lípidos chámanse ateróxenas. Moitas veces na literatura podes atopar o seu nome non oficial - colesterol "malo".

O HDL, pola contra, está case libre de colesterol. Ao moverse polos vasos, pode capturar moléculas de graxa "perdida", evitando a formación de placas ateroscleróticas. Pola súa capacidade para limpar os buques HDL, a miúdo chámanse colesterol "bo".

Se o colesterol total aumenta debido a fraccións "malas", é probable que unha persoa sexa pronto diagnosticada de aterosclerose. Pero o aumento da concentración de HDL nas análises de médicos é incluso benvido: isto significa que o corpo ten a súa poderosa arma contra a formación de placas de colesterol. O HDL elevado no sangue é a clave para a saúde do sistema cardiovascular.

Así, paga a pena aumentar o colesterol no sangue só polas súas fraccións beneficiosas: consideraremos a continuación como facer isto.

Causas dunha diminución do sangue e consecuencias

Segundo as estatísticas, o colesterol baixo é moito menos común que o alto. Mentres tanto, o seu contido insuficiente tamén afecta negativamente á saúde.

A norma xeralmente aceptada de colesterol determínase ao nivel de 3,2-5,5 mmol / L. A desviación dos resultados da análise nunha dirección menor chamouse hipocolesterolemia. As causas probables desta afección son:

hipoproteinemia: enfermidades acompañadas dunha diminución da produción de proteínas no corpo,
cirrosis / cancro de fígado,
tirotoxicosis,
síndrome de malabsorción: unha violación dos procesos de asimilación de alimentos no intestino,
anemia: deficiente de vitamina B12, sideroblástica, hereditaria (por exemplo, talasemia),
queimaduras extensivas a grao LV-LV,
artrite reumatoide
xexún prolongado
sobredose de axentes hipocolesterolémicos.

A hipocolesterolemia menor non ten manifestacións clínicas evidentes e incluso pode considerarse como un signo dun baixo risco de desenvolver aterosclerose. Ás veces, os pacientes poden queixarse de debilidade muscular, diminución do apetito e actividade sexual. Os problemas de saúde comezan cando se chega ao resultado da análise do nivel de 1,5-2 mmol / l. As manifestacións de hipocolesterolemia neste caso inclúen:

trastornos da esfera psicoemocional: depresión grave, pensamentos suicidas,
accidente vascular cerebral hemorrágico: unha enfermidade aguda, con risco de vida, manifestada por unha hemorragia súbita no cerebro,
osteoporose
problemas no tracto dixestivo: estreñimiento crónico, seguido de diarrea,
obesidade
trastornos endocrinos: diabetes mellitus, hipo / hipertiroidismo,
dismenorrea, infertilidade na muller.

Como mellorar: un enfoque integrado para resolver o problema

Así, aumentar o colesterol é necesario en dous casos:

Con hipocolesterolemia grave.
Nos casos de metabolismo de graxas metabólicas no corpo, no que hai unha diminución da fracción de colesterol antiateróxeno ("bo") - HDL.

Como calquera outra enfermidade, o metabolismo deteriorado das graxas no corpo é tratado só cun enfoque integrado. O cumprimento de todos os principios da terapia permitirá obter bos resultados e normalizar os niveis de HDL en poucos meses.

Se o colesterol críticamente baixo está asociado a calquera enfermidade, a primeira etapa do tratamento da hipocolesterolemia implica unha corrección médica ou cirúrxica da patoloxía.

Transición a unha dieta sa

A dieta é a etapa principal no tratamento dos trastornos do metabolismo lipídico. Os principios nutricionais para aumentar o HDL inclúen as seguintes recomendacións.

Limita a cantidade de lípidos saturados e graxas trans no seu corpo. Isto reducirá a inxestión de colesterol "malo" e contribuirá á normalización do metabolismo. Supoñendo que a cantidade de graxa consumida é o 30% da inxestión calórica diaria, o 20% delas deberían ser graxas poliinsaturadas, o 10% saturadas. Recoméndase excluír completamente as graxas trans da dieta. Entre os produtos cun alto contido en graxas poliinsaturadas inclúense: peixes de variedades graxas, noces, queixos envellecidos. Rico en lípidos saturados: carne de porco, carneiro, seixo de vaca, xarda, cerebros, riles, lingua e outros queixos. As graxas trans son un tipo de lípidos químicamente nunha configuración trans. Practicamente non se atopan na natureza e son un subproduto da industria alimentaria. Na composición determínase un gran número de graxas trans: margarina, aceite de cociña, salomas.
Inclúe na súa dieta alimentos ricos en omega-3, un dos ácidos graxos poliinsaturados. Estas graxas saudables poden aumentar a concentración de HDL no sangue e normalizar o equilibrio de lípidos no corpo. Os titulares de record de omega-3 son: salmón, arenque (fresco), atún, xurelo. Intente manter o peixe na túa mesa 2-3 veces por semana.
Coma fibra. Comer bastante fibra todos os días axudará a mellorar a dixestión e normalizar o equilibrio entre HDL e LDL.
Fai a base da dieta de verduras e froitas. Normalizan o metabolismo e afectan á actividade do fígado para producir o seu propio colesterol.
Coma máis legumes (se non tes problemas intestinais). Os legumes non conteñen colesterol "malo", pero teñen un valor enerxético elevado e son nutritivos. Estes produtos dan unha sensación de saciedade durante moito tempo e contribúen a unha formación máis activa de HDL no fígado. Ademais, as substancias biolóxicas que compoñen feixón, chícharos, garavanzos ou lentellas axudan a limpar os vasos HDL de placas ateroscleróticas.
Deixa o café. A composición da bebida vigorizante inclúe a sustancia Cafestol. Inhibe a produción de HDL útil por hepatocitos e provoca o crecemento indirecto de colesterol "malo". Substitúe o café por té débil, compotas de froitas, bebidas de froitas, caldo de rosehip.
Comer fraccionalmente, 5-6 veces ao día, en pequenas porcións. Isto permitirá evitar avarías co uso de produtos prohibidos. Ademais, a nutrición fraccionaria normaliza o metabolismo e reduce o coeficiente de ateroxenicidade.

Pode aumentar o nivel de colesterol "bo" usando aditivos alimentarios bioloxicamente activos que conteñen ácidos graxos omega-3 - aceite de peixe, aceite de krill, aceite de mexillón verde.

Actividade física diaria

A vida activa é outra etapa importante do tratamento que axudará a aumentar o nivel de colesterol "bo" e reducir a concentración de "malo". A actividade física pode ser diferente, o principal é que se realizan regularmente e se acordaron co médico asistente. As actividades deportivas recomendadas para dislipidemia inclúen: natación, camiñar, ioga, Pilates, baile, equitación.

Con trastornos metabólicos graves, enfermidades cardiovasculares e mala preparación física do paciente, a actividade debe ampliarse gradualmente. Os médicos recomendan camiñar, subir e baixar máis as escaleiras. No futuro, a carga pode aumentar.

Ademais da normalización do metabolismo e os efectos beneficiosos sobre o colesterol, deportes:

fortalecer o corsé muscular, normalizar o sistema músculo-esquelético,
aumentar a inmunidade e a vitalidade global,
aumentar a forza e resistencia do corpo,
contribuír á perda de peso: pódense gastar ata 500-600 kcal por hora de adestramento intenso
mellorar o seu estado de ánimo e salvarche de blues e incluso depresión,
aliviar o insomnio, axudar a afrontar rapidamente situacións estresantes,
mellorar a circulación sanguínea nas arterias periféricas, o que tamén é unha excelente prevención da aterosclerose.

Perda de peso e eliminación da adicción

A perda de peso é outra das condicións para corrixir a dislipidemia. Comendo adecuadamente e mantendo regularmente a actividade física normal, o paciente pode obter excelentes resultados. Ao mesmo tempo, recorda que a perda de 1-2 kg ao mes considérase óptima.

Os malos hábitos non só capturan a mente humana, causando adicción, senón que tamén afectan negativamente a saúde en xeral. Por exemplo, a inxestión regular de nicotina no corpo provoca unha diminución dos niveis de HDL, estreitamento dos vasos periféricos, así como danos no seu endotelio. Todo isto convértese en requisitos previos para a formación de novas placas ateroscleróticas incluso cunha concentración relativamente baixa de LDL no sangue. Deixar de fumar aumentará nun 10% o nivel de lípidos antiheteróxenos e reducirá o 25% o risco de desenvolver aterosclerose.

Segundo as estatísticas, o abuso de alcol tamén afecta negativamente o nivel de colesterol "bo". Para aumentar a súa concentración no sangue, recoméndase abandonar completamente a inxestión.

O cumprimento das recomendacións anteriores aumentará nun 40-50% o nivel inicial de colesterol "bo". Isto reducirá significativamente o risco de enfermidades cardiovasculares e protexerá aos barcos humanos contra placas ateroscleróticas.

Desfacémonos do colesterol malo de xeitos populares

Actualmente, o problema do colesterol elevado no sangue está a facerse global. Un estilo de vida sedentario, unha dieta desequilibrada e malos hábitos son as principais razóns que contribúen á formación de placas lipídicas nos vasos, ao desenvolvemento de aterosclerose, ataques cardíacos, golpes. Hai colesterol bo e malo. Estas fraccións denomínanse así dependendo do seu papel: a primeira é útil e a segunda prexudicial para a saúde humana.

Que é o colesterol

O colesterol é unha sustancia lípida que é necesaria para a produción de hormonas esteroides, ácidos biliares, vitamina D. Está implicada na transmisión de impulsos nerviosos ao tecido muscular, procesos metabólicos do corpo, fortalece as membranas celulares. Polo tanto, coa falta de colesterol, unha persoa vólvese agresiva, irritable, prodúcese unha disfunción sexual, a inmunidade diminúe.

O colesterol non se pode transportar de forma independente co torrente sanguíneo, para iso entra en compostos con proteínas. Fórmanse moléculas de lipoproteínas que teñen diferentes densidades.

Os compostos con alta densidade (HDL) son un 55% de proteína, o resto é graxa. Estas moléculas son suficientemente grandes e pasan libremente polas arterias sanguíneas. A función principal dun bo colesterol é a entrega de substancias lipídicas do corpo ao fígado para o seu posterior procesamento en ácidos biliares e a excreción a través dos intestinos.

Os compostos de colesterol de baixa densidade (LDL) teñen un 90% de graxa e só o 10% son proteínas. Estas moléculas teñen un pequeno diámetro, caen facilmente nas lagoas entre as paredes dos vasos sanguíneos e forman gradualmente placas de colesterol, estreitando o lumen das arterias. O colesterol nocivo transporta graxas do fígado por todo o corpo, contribuíndo á súa acumulación na capa subcutánea.

Colesterol

A norma do número total de compostos de colesterol no sangue de homes e mulleres non debe ser superior a 6,0 mmol / l. A LDL para mulleres é de 1,9–4,5 mmol / L, o exceso de volume aumenta significativamente o risco de desenvolver aterosclerose. A norma de LDL para homes é de 2,2-4,8 mmol / l.

Para mulleres saudables, o nivel de HDL é de 0,8-2,25 mmol / L. A norma de contido HDL para homes é de 0,7-1,7 mmol / l.

Para as persoas que padecen patoloxías do corazón e dos vasos sanguíneos, a concentración total non debe superar os 5 mmol / l. O colesterol malo non debe ser superior a 3 mmol / l e a norma dunha substancia útil no sangue non é inferior a 1,8 mmol / l. Unha maior concentración de LDL aumenta significativamente o risco de agravamento de moitas enfermidades.

Ao descodificar os resultados, a tempada debe ser tida en conta. Sábese que no inverno a norma do colesterol aumenta nun 2-4%. Nas mulleres, permítese unha desviación do 10% cara ao lado maior se a análise se tomou ao comezo do ciclo menstrual. Isto débese aos efectos das hormonas sexuais. O embarazo tamén pode causar un aumento da LDL. Se a súa concentración no sangue aumenta lixeiramente, esta é a norma.

As enfermidades respiratorias agudas, virais, as enfermidades malignas poden reducir o nivel de lipoproteínas de baixa densidade no sangue.

Por que aumenta o colesterol malo

As principais causas de alta LDL no sangue:

nutrición desequilibrada
malos hábitos
enfermidades crónicas concomitantes
predisposición xenética
estilo de vida sedentario
falta de magnesio no corpo
estrés constante
tomar medicamentos hormonais, anticonceptivos orais,
a menopausa en mulleres,
sobrepeso

Anteriormente críase que só as persoas maiores sofren aterosclerose, pero agora a enfermidade é moito máis nova, as placas de colesterol atópanse en homes novos de 30 anos, así como incluso en nenos.

O grupo de risco inclúe persoas nas que familiares próximos padecían patoloxías do sistema cardiovascular.Comer alimentos semi-acabados, comida lixo, alimentos graxos contribúe á perturbación do metabolismo lipídico, a acumulación de exceso de peso, leva a un aumento da concentración de lipoproteínas de baixa densidade no sangue.

Hai unha relación entre o aumento do colesterol malo e o xénero. Nos homes menores de 50 anos, a enfermidade detéctase con máis frecuencia. Nas mulleres, este proceso comeza a desenvolverse durante a menopausa. Razóns: cambios hormonais no corpo. O nivel de estróxenos diminúe, aumentando o risco de desenvolver aterosclerose. Por este motivo, a norma de concentración de colesterol no sangue para as mulleres maiores de 50 anos é maior que para as mulleres máis novas.

O colesterol pobre nas mulleres novas pode aumentar se hai un desequilibrio nas hormonas sexuais: aumento da produción de proxesterona.

As razóns polas que se aumenta a norma LDL para persoas maiores de 50 anos é unha desaceleración en todos os procesos metabólicos do corpo, o traballo de órganos internos, incluído o fígado. Isto axuda a aumentar o nivel de lipoproteínas nocivas.

Tratamento do colesterol alto con métodos alternativos

Pode reducir o contido de LDL, así como aumentar o nivel de HDL con remedios populares ao comer alimentos saudables que son estatinas naturais e axudar na loita contra a hipercolesterolemia. A cura eficaz das herbas, os zumes, os seus compoñentes vexetais regulan a cantidade de colesterol malo e bo, axudan a desfacerse das placas ateroscleróticas nos vasos.

O tratamento debe estar dirixido a eliminar as causas do aumento da LDL. Se a norma das lipoproteínas aumentou debido ao exceso de peso, debes seguir unha dieta baixa en calorías. É importante evitar situacións estresantes, se é necesario, ten que tomar sedantes.

Reduce o nivel de colesterol malo en homes e mulleres coa axuda dunha alimentación adecuada. As seguintes fontes de graxas animais deben excluírse da dieta:

carne de porco, cordeiro, carne de pato,
produtos lácteos graxos: crema agria, nata, manteiga, margarina,
maionesa
comidas de carne,
caviar
ovos
salchichas,
comida rápida
produtos semi-acabados conxelados

Tamén debes abandonar o uso de bebidas carbonatadas, azucradas, sobremesas e alcol. Debe vaporizar, tentar comer máis herbas frescas, verduras, froitas. Ademais, as froitas deben consumirse coa pela: contén a substancia útil pectina, que normaliza o tracto dixestivo, acelera a excreción de LDL.

Reducir o nivel de colesterol malo remedios populares Reducir o nivel de colesterol malo, a eliminación de lipoproteínas de baixa densidade. Os seguintes produtos teñen estas propiedades:

apio
bagas, verduras, froitas,
noces
cereais
legumes
soia
uvas vermellas
repolo
sprats, arenque, salmón,
champignons
aguacate
aceite de peixe
cacao
sementes de cabaza.

As carnes graxas pódense substituír por coello, tenreira ou peito de polo sen pel. É útil beber zumes de verduras recén espremidas. Para o aderezo de ensalada, use aceite de lina, lina ou cabaza. En varios pratos, como especia, pode engadir xenxibre, sementes de liño, cardo de cardo en leite.

A dieta debe ser deseñada de xeito que entran no corpo todos os minerais, vitaminas e proteínas necesarios. Non se pode usar unha gran cantidade de sal, o pan debe ser de fariña integral. As porcións deben reducirse, dividir a comida en 4-5 recepcións.

Se é necesaria unha dieta para reducir o exceso de peso, deberíanse seleccionar alimentos baixos en calor que aceleren o metabolismo dos lípidos. Ao mesmo tempo, as vitaminas e minerais necesarios deben estar presentes na dieta.

Receitas de medicina tradicional

Como baixar os niveis de LDL con remedios populares? Pode desfacerse do colesterol malo mediante herbas coleréticas, que estimulan o seu procesamento en ácidos biliares e axudan a eliminalo do corpo. Este tratamento realízase xunto coa dieta. Prepáranse decoccións con cardo de leite manchado, dente de león, molla, cadeiras de rosa, flor de tilo. A terapia a longo prazo con remedios populares: dura polo menos 1 mes.

O tratamento con métodos non tradicionais debe realizarse baixo a supervisión dun médico, xa que tomar herbas ten contraindicacións.

Ensalada para aumentar a cantidade de bo colesterol: rallar 1 cenoria, picar a metade dun pomelo, engadir 2 noces picadas, 2 culleres de sopa de mel, 0,5 l de iogur sen graxa.

Infusión para aumentar o bo colesterol, limpar os vasos sanguíneos: pelar 2 limóns, picar a pulpa cun batidora, verter 0,5 l de caldo de coníferas. Debe beber este remedio 4 veces ao día durante media ½ cunca.

Reduce e elimina rapidamente o colesterol utilizando a tintura dun bigote dourado: unha folla fresca de 15-20 cm de longo córtase en anacos, bote 1 litro de auga fervendo, insista durante un día. Tome o medicamento 1 cucharada 3 veces ao día.

A eliminación de LDL por remedios populares é un tratamento máis seguro que tomar medicamentos que teñen un gran número de efectos secundarios.

Terapia de zumes

Podes reducir o colesterol en homes e mulleres, eliminalo do corpo con remedios populares usando terapia de zume. As froitas son unha fonte de vitaminas A, C, E, PP, pectina, fibra, polo tanto, axudan a eliminar o colesterol malo, ademais de aumentar o nivel de saudable.

cenoria
sandía
uva
zume de pomelo
piña
remolacha
pepino
zume de grosella.

A terapia de zumes é un método preventivo para o desenvolvemento de aterosclerose, infarto de miocardio e ictus. Beber bebidas frescas axuda a reducir a LDL no sangue, eliminalo do corpo, axuda a normalizar a dixestión, procesos metabólicos e limpa os vasos sanguíneos de placas de colesterol formadas.

Produtos apícolas

Os remedios populares coñecidos para o tratamento son mel, própole, maceta ou pan de abella. O mel contén un gran número de minerais útiles (magnesio, calcio, ferro, sodio, cloro), é rico en vitaminas B e C. Ademais, contén proteínas, aminoácidos, carbohidratos. O uso diario de 1 cucharadita de mel nun estómago baleiro pola mañá estimula o sistema dixestivo.

Se engades canela aos produtos apícolas, obterás unha ferramenta que axuda a mellorar os intestinos, que axuda a eliminar toxinas, toxinas e colesterol malo.

Se aumenta a norma LDL, o tratamento realízase do seguinte xeito: mestúranse 2 culleres de sopa de mel natural con 3 culleres de té de canela, despeje 0,5 l de auga morna. Esta mestura está bebida durante todo o día. Tal ferramenta pode reducir rapidamente o colesterol malo nun 10%. O cumprimento da dieta e o tratamento do mel axudará a manter un equilibrio de colesterol bo e malo.

Importante! O tratamento con remedios populares realízase só despois da consulta co seu médico. Unha diminución incontrolada do colesterol pode levar ao desenvolvemento de enfermidades graves, unha deficiencia de vitaminas, oligoelementos no corpo.

A floración tamén ten propiedades útiles no tratamento do colesterol alto. Axuda a reducir o número de placas ateroscleróticas nas arterias de homes e mulleres, adelgazando o sangue, evitando así a formación de coágulos de sangue.

O tratamento con mel non debe usarse para as alerxias aos produtos de refugallo de abellas. Para a terapia só se poden empregar materias primas naturais.

Para reducir e eliminar o colesterol nocivo do corpo, elimine as causas da hipercolesterolemia con drogas ou remedios populares. Axudará nesta dieta adecuada e equilibrada, cambios no estilo de vida, rexeitamento de malos hábitos.

Limpar os vasos sanguíneos do colesterol na casa: que ferramentas axudarán?

As estatísticas mostran que máis do 10% dos habitantes do mundo elevaron o colesterol no soro sanguíneo e se restamos a todo o número de nenos e mozos menores de 30 anos, o colesterol en xeral converteuse na lacra da nosa vida, polo que limpar os vasos con remedios populares fíxose tan popular. . Non obstante, antes de continuar cos procedementos de limpeza, cómpre entender o que é o colesterol, cal é a súa esencia e que importancia fisiolóxica ten. Quizais basta con cambiar a produtos que non conteñan colesterol e usar herbas medicinais como limpeza?

Produto nocivo ou útil?

Ao contrario da crenza popular sobre o colesterol como unha sustancia innecesaria no organismo, débese notar que non é allea a nós e cumpre certas funcións: forma parte do plasma e das membranas lipídicas, está precedida da formación de hormonas esteroides e ácidos biliares. Nos tecidos e os fluídos, o colesterol sempre está presente como produto do metabolismo dos lípidos, que dun xeito ou outro debería producirse no organismo vivo de todos os mamíferos do mundo animal.

Un indicador de ata 5,2 mmol / L considérase un nivel normal de colesterol total, pero chámase xeral e non ten contido de información especial. Para obter información fiable sobre o estado do metabolismo das graxas, o colesterol total debe dividirse en fraccións, que son lipoproteínas de alta densidade (HDL), baixa densidade (LDL) e moi baixa densidade (VLDL) e están asociadas a outros produtos implicados no metabolismo lipídico (triglicéridos).

Así, o colesterol total di pouco, e o papel principal pertence aos seus compoñentes, que non afectan igualmente a formación de placas, dando lugar a cambios ateroscleróticos na parede do vaso, polo tanto, a limpeza dos vasos sanguíneos na casa debe facerse tendo en conta o espectro lipídico.

A capacidade de formar placas ateroscleróticas pertence a colesterol de baixa e moi baixa densidade, mentres que a tarefa do HDL é, pola contra, protexer as paredes vasculares, polo tanto, a limpeza dos vasos sanguíneos do colesterol debería incluír só a eliminación de fraccións nocivas.

E se o colesterol total aumenta só debido ao compoñente beneficioso, non hai nada que preocuparse, aínda que alimentos e herbas en tales casos axudarán a evitar o "comportamento incorrecto" do colesterol. Un aumento do nivel de colesterol de baixa densidade, incluso nos casos dun nivel normal do indicador xeral, é un sinal grave para tomar medidas para limpar o sangue e os vasos sanguíneos.

Que pasa co comportamento "incorrecto" do colesterol?

O fluxo sanguíneo normal polos vasos chámase laminar. Os "vórtices" que xorden nos lugares de ramificación dos buques chámanse corrente turbulenta, o que contribúe a danos na parede vascular, o que atrae a acumulación de lípidos plasmáticos nocivos nos casos de trastornos circulatorios.

Os lípidos son capturados por macrófagos, acumúlanse e convértense en células chamadas "espumantes". Ao principio, todo isto semella manchas e raias na superficie interior do vaso, logo comezan a aparecer fibras de tecido conectivo que, xunto con células "escumosas", comezan a formar unha placa fibrosa que ten unha cor gris e sobe por encima da superficie da capa interna. A partir de placas que restrinxen o lumen do vaso, o fluxo de sangue neste lugar é perturbado aínda máis.

Os trastornos circulatorios poden ser de natureza crónica e manifestarse como a fame do tecido de osíxeno. Isto ocorre no fondo do fluxo sanguíneo deteriorado nas arterias, que inevitablemente leva a cambios distróficos e escleróticos, agravando aínda máis a situación. Pódese imaxinar como os vasos do corazón responderán a tales cambios.

Con aterosclerose, pódense esperar outras "sorpresas" das placas. Ademais de que a hemorraxia pode producirse na placa, pode ulcerar e disolverse, seguida da trombose. No fondo dos cambios ateroscleróticos existentes na parede vascular, pódense depositar sales de calcio no lugar do dano. Como resultado disto, a parede arterial tórnase densa, deforme e perde elasticidade. Primeiro de todo, en tales casos, sofren a aorta, vasos coronarios, vasos cerebrais, arterias intestinais e renales e vasos das pernas. Pódense detectar signos de cambios ateroscleróticos en diferentes lugares á vez, xa que o proceso ten unha natureza continuamente recorrente.

Estudado o mecanismo de dano nas paredes das arterias, podemos entender por que a limpeza dos vasos sanguíneos non só debe ser eficaz, senón tamén oportuna.

Factores que contribúen ao desenvolvemento da aterosclerose

Por que algúns cambios patolóxicos comezan a manifestarse relativamente cedo incluso a falta de exceso de peso e outras enfermidades agravantes? Probablemente, a influencia dos factores hereditarios xoga un papel clave aquí. Non obstante, aínda que os antepasados "probaron" e transmitiron só xenes notables ao respecto, outras enfermidades que xurdiron durante a vida poden ter un truco. En canto aos malos hábitos e ao tabaquismo en particular, ningunha herdanza axudará aquí se unha persoa prexudica a súa saúde de forma intencionada e metódica, aínda que preferirá os produtos pobres de colesterol e limpan constantemente os vasos sanguíneos na casa. Ás persoas que non son indiferentes ao alcohol en xeral gústalles referirse a que o alcol e o vodka axudan a fortalecer os vasos sanguíneos, xa que a famosa tintura de allo, deseñada para limpar o sangue e os vasos sanguíneos, está preparada para o alcol.

Un impulso significativo para a formación de placas fibrosas é o estrés e os trastornos psicoemocionais. E as persoas que en tales casos buscan a salvación nun cigarro ou nunha botella deberían prestar especial atención a este feito. Beber e fumar, pola contra, crean condicións favorables para o desenvolvemento de trastornos agudos chamados catástrofes vasculares e prodúcense de súpeto. O peche agudo do lumen do vaso leva ao cesamento do fluxo sanguíneo, o que leva a un infarto de miocardio, un ictus, unha gangrena do intestino, é dicir, a enfermidades, cuxos nomes son coñecidos por todos e sábese que estas condicións requiren asistencia de emerxencia, por desgraza, non sempre son eficaces.

Estas enfermidades están predispostas á formación de placas ateroscleróticas e fan máis grave o curso do proceso:

Hipertensión arterial,
Diabetes mellitus
Violación do metabolismo de graxas e carbohidratos,
Trastorno hormonal,
Malnutrición sistemática,
Xénero e idade.

Moitos homes quere comentar por que os representantes da forte metade da humanidade teñen un ataque cardíaco antes e máis a miúdo, explicándoo pola maior viabilidade do corpo feminino e polas condicións de vida máis difíciles dos homes cuxos vasos cardíacos simplemente non poden soportar o estrés excesivo. Non obstante, a esencia deste fenómeno reside nas propiedades antiatherogénicas do estróxeno. Os estróxenos traballan activamente na idade reprodutiva, protexendo os vasos do corpo feminino. Co inicio da menopausa, a función dos estróxenos esvaece e a muller tamén queda desprotexida, polo que agarra a receita de limpar os vasos con allo, aínda que a unha idade maior que os homes que doutra forma non fan nada e cren que todo isto é ficción e nada de preocuparse de antemán. Pero en balde ...

Tratamento da aterosclerose con pastillas

O tratamento da aterosclerose con medicación é un proceso complexo e longo. A prescrición de fármacos do grupo estatina ten moitas contraindicacións e require un seguimento constante, polo tanto, calquera cardiólogo pensará moitas veces antes de prescribir medicamentos para a limpeza dos buques. Todos os medicamentos dirixidos deben tomarse segundo un horario especial, prescrito polo médico, tendo en conta o xénero e a idade, o estado hormonal, as enfermidades concomitantes, a presenza de malos hábitos e o estado psicoemotional do paciente.Ademais, o tratamento con estatinas require un control sistemático de laboratorio do espectro lipídico coa selección de todas as fraccións e o cálculo do coeficiente de aterogenicidade (un indicador do desenvolvemento do proceso aterosclerótico).

É imposible e pouco práctico e, por varias razóns, é perigoso limpar os vasos sanguíneos de coágulos de sangue. O uso descontrolado de anticoagulantes que diminúen o sangue pode levar a unha ruptura de coágulos sanguíneos e a unha complicación grave; embolia pulmonar (embolia pulmonar), polo tanto, os produtos que conteñen aspirina prescríbense máis para a prevención do aumento da trombose e non como limpantes vasculares.

Realizar un tratamento con medicación significa tomar estatinas, anticoagulantes e medicamentos para reforzar a parede (rutina, tabletas de ascorutina). Obsérvase o efecto beneficioso do ácido fólico e a vitamina C na parede vascular, polo que se prescriben non só en comprimidos. Recomendado en tales casos, produtos que conteñan altas doses destas substancias axudarán a limpar os vasos sanguíneos de todo o corpo.

A partir dos factores etiolóxicos e da patoxénese da aterosclerose vascular, podemos chegar á conclusión inequívoca de que a prevención xoga un papel decisivo no estado de saúde e esperanza de vida dunha persoa cando se trata de cambios nas paredes dos vasos sanguíneos. Neste caso, limpar os vasos sanguíneos na casa axudará a evitar catástrofes vasculares e salvar vidas durante moitos anos.

Comprensión xeral da situación (HDL / LDL)

O bo colesterol HDL transfire o exceso / mal colesterol LDL de volta ao fígado para que non se acumule no noso sistema circulatorio, ou mellor dito, nas paredes das arterias (converténdoas en inelásticas / duras e estreitas). Se o seu sangue contén un baixo contido de HDL / HDL (lipoproteínas de alta densidade) e, pola contra, un alto contido de LDL / LDL (lipoproteínas de baixa densidade), isto indica un problema grave: colesterol alto.

Como vostede sabe, leva á aterosclerose, á angina pectora (unha enfermidade a miúdo experimentada como dor no peito) e tamén aumenta o risco de ataques cardíacos / golpes.

Resulta a seguinte imaxe: para eliminar unha enfermidade como o "colesterol elevado no sangue" non tes que declarar unha guerra total contra o "colesterol", abandonando todo o mundo (esgotando o teu corpo con dietas nocivas e medicamentos dubidosos), pero ademais doutras medidas eficaces mellorar a súa boa variedade HDL. O que, á súa vez, levará a unha diminución do nivel de mala forma de LDL e á normalización da saúde.

1) Programa de benestar

A actividade física regular (sendo un compoñente importante dun estilo de vida sa) pode aumentar significativamente o nivel de bo colesterol. Incluso exercicios sinxelos e activos como correr, andar en bicicleta e nadar, xunto co control do peso, poden crear condicións ideais para niveis de colesterol HDL / HDL altos no sangue. Esta enfermidade, cardiólogos en moitos países do mundo, chámase "síndrome da lonxevidade".

Segundo un estudo publicado* en agosto de 2016, comprobouse que para as mulleres despois da menopausa, é dicir, o adestramento intensivo (en bicicleta, a fita) é unha excelente opción para a normalización rápida da saúde. É dicir, para aumentar eficazmente o nivel de colesterol HDL, reducir o colesterol LDL, así como para a perda significativa de peso "en exceso".

Facíanse públicos outros xuízos** en maio de 2016, demostrou que os homes que son obesos, pero que exercen actividade física activa (trote matinal) ou outros exercicios de forza con caldeira / pesos (3 veces á semana durante 3 meses), houbo unha diminución significativa do nivel de colesterol LDL malo. e un forte aumento do bo HDL en comparación cos homes (obesos) que non exercitaron, pero seguían unha dieta "lixeira".

* - nas páxinas da autorizada revista médica "Diabetes e metabolismo"
** - no famoso mel. Fisioloxía aplicada, nutrición e metabolismo

Haitam Ahmed, MD, MSc, cardiólogo na clínica de Cleveland en Ohio, escribe: "O exercicio só é excelente porque non só pode aumentar o colesterol HDL, senón que tamén pode levar á perda de peso, que é o dobre. Beneficios para a saúde

Axuda a si mesmo

Incluso persoas ignorantes en medicina saben como aparecen trastornos circulatorios no cerebro e o que ameaza a hipoxia causada pola vasoconstricción. As dores de cabeza, o zumbido, a diminución da memoria e a capacidade de traballo afectan significativamente a calidade de vida dunha persoa, polo que limpar os vasos sanguíneos do cerebro é unha prioridade para a prevención de complicacións máis graves.

Ao decidir purificar os vasos que alimentan o sistema nervioso central, primeiro debes tomar unha dieta: excluír da dieta produtos fritos, graxos e afumados e dar preferencia aos zumes vexetais frescos e espremidos, guiso de vexetais, peixes con pouca graxa, cereais, noces e cereais.

2) Perda quilos adicionais

Se tes un exceso de peso, desfacerse das libras adicionais tamén pode aumentar o nivel de colesterol HDL normal, respectivamente, baixar o contido do malo. Groppo Leah* afirma que incluso unha perda de aproximadamente o 6-7% do peso total pode causar un cambio metabólico positivo. Pero, como apunta Groppo, "é moi importante consolidar o resultado, é dicir, manter este estado, non relaxarse".

A obesidade abdominal (en maior medida, a súa variedade intraabdominal) aumenta significativamente os riscos de enfermidades cardiovasculares e tamén reduce o colesterol HDL. A perda de peso será especialmente útil para as persoas que teñen un corpo "redondo" (cando a graxa se acumula arredor da cintura).

Os mellores métodos para "perder" quilogramos inclúen dieta, exercicio vigoroso e (en poucos casos) cirurxía. Aínda que, investigación**realizado en xaneiro de 2014 demostrou que 318 participantes se someteron a cirurxía laparoscópica*** teñen colesterol HDL alto. Ademais, o resultado obtido dura moito tempo (ata 10-12 anos).

* - Nutricionista clínico do Stanford Medical Center, California
** - descrito en detalle nas páxinas da publicación "Cirugía para a obesidade e enfermidades relacionadas"
*** - contribúe ao paso "acelerado" de alimentos polo estómago

3) Deixar de fumar!

Literalmente, toda persoa moderna é consciente de que fumar leva moitos problemas (con saúde), incluída a enfermidade pulmonar / cardíaca, a miúdo é a causa principal de moitos cancros. Esta información está pintada en paquetes. Pero sabías que o "amor" aos cigarros pode reducir drasticamente o colesterol bo?

"O tabaquismo pode reducir o colesterol HDL de moitos xeitos, incluso inhibindo a síntese de HDL, principalmente bloqueando a súa maduración e acelerando o metabolismo", afirma o doutor Ahmed. "O cesamento completo do tabaquismo pode axudar á síntese e ao metabolismo do HDL a volver ao seu nivel natural para que poida volver facer o seu traballo normalmente."

Un estudo publicado en setembro de 2013 (a revista Biomarker Research) demostrou que os fumadores tiñan maiores niveis de colesterol bo que os fumadores, destacando: "Concluímos que deixar de tabaco aumenta o colesterol HDL e Ocorre moi rápido. "

Se estás tentando deixar de fumar (con toda a túa natureza, pero non por unha garrapata), pero non falla, entón asegúrese de consultar a un médico (preferentemente para non fumadores) sobre formas valiosas e prácticas que están garantidas para axudar neste asunto.

6) Reducir a inxestión de azucre

Segundo un estudo publicado en novembro de 2015 na revista Nature, comer alimentos ricos en carbohidratos e engadir azucre (de pan branco a galletas e pastelería) reduce o colesterol HDL, aumentando o risco de trastornos metabólicos.

Hidratos de carbono refinados, recheos de moitos produtos modernos (incluso coa etiqueta "baixo contido de graxa"), fan que calquera alimento sexa tan malo coma os que teñen un contido máximo en graxa. Porque esta graxa nelas a miúdo é substituída por hidratos de carbono (coa adición de azucre e outros almidóns).

Os ensaios clínicos realizados entre 2.500 pacientes con diabetes (publicados en outubro de 2016 na revista Nutrition Metabolism Cardiovascular Disease) demostraron que estas recomendacións dietéticas (é dicir, co límite máximo de azucre) levaron a niveis de HDL. aumentou significativamente.

Outras valiosas recomendacións baseadas nos resultados deste experimento: se desexa reducir rapidamente a inxestión de azucre, a mellor opción sería substituíla suavemente por froitas e verduras doces. É dicir, non rexeite bruscamente o azucre. En canto ás graxas trans, alimentos fritos / picantes ou comida rápida, aquí a sentenza debe ser dura e final: un rexeitamento acusado. Baixan significativamente o colesterol normal.

7) Usamos aceites vexetais

Como se viu, non todos os aceites son igualmente útiles cando se trata da saúde do noso corazón. O aceite de oliva ou soia é basicamente unha graxa insaturada que axuda a reducir o colesterol LDL e, ao mesmo tempo, aumentar un bo colesterol HDL. Este feito foi confirmado polos resultados dos experimentos publicados en xullo de 2015 na revista médica The Journal of Nutrition. Os científicos descubriron que o aceite de oliva na dieta reduce a concentración de colesterol LDL malo, especialmente no sangue dos homes novos.

Outras probas de laboratorio demostraron que o aceite de coco, en principio, é útil para algún aumento do colesterol HDL, pero el (por dicilo levemente) non é o mellor aceite para a saúde cardíaca debido ao alto contido en graxas saturadas, que en determinadas condicións pode provocar un exceso acentuado da norma. Colesterol LDL.

Walter C. Willett, MD, presidente do departamento de nutrición da Harvard School of Public Health en Boston, suxire usar con coidado o aceite de coco debido a coñecementos imprecisos sobre como pode afectar a saúde cardíaca. O nutricionista de Groppo acordou: "O aceite de coco úsase só na pel". Esa é a súa opinión.

8) Facemos unha elección a favor dos antioxidantes

Un estudo publicado en xaneiro de 2016 na revista Nutrients demostrou que unha dieta rica en antioxidantes aumenta o bo colesterol no sangue fronte aos triglicéridos, o que á súa vez reduce os riscos de vertedura, insuficiencia cardíaca e outras enfermidades graves. Entre os alimentos ricos en antioxidantes inclúense chocolate escuro, bagas, aguacate, noces, repolo, remolacha e espinaca.

"Adora os alimentos ricos en antioxidantes para aumentar os niveis de colesterol HDL", escribe Groppo, nutricionista. Canto máis froitas e verduras empregues no teu menú, mellor! ”

Suplementos nutricionais, pero só logo do consello dun médico!

Se todos os métodos para aumentar o colesterol HDL non tiveron éxito, entón poden probarse suplementos nutricionais. Non obstante, médicos respectables advirten de que os complementos deseñados específicamente para aumentar o colesterol HDL aínda non se comprenden. Tampouco está probado que poidan minimizar os riscos de ataques cardíacos. Asegúrese de consultar ao seu médico antes de tomar calquera suplemento, xa que algúns deles poden ser prexudiciais para a súa saúde ou causar efectos secundarios, por exemplo, mentres toma medicamentos.

O papel do colesterol para o corpo

O colesterol é un alcohol natural, soluble en graxa, polo que é máis correcto chamalo colesterol. O groso do colesterol sintetízase no fígado (ata o 80%) e só unha pequena fracción chega con alimentos (carne graxa, manteiga, ovos). É difícil sobreestimar o seu beneficio, xa que sen ela ningunha célula do noso corpo pode funcionar. O importante papel do colesterol pódese buscar nos seguintes mecanismos do bo funcionamento do noso corpo:

Participa na creación de membranas celulares e no transporte de nutrientes a través da membrana
Normaliza os niveis de fluído nas células
Promove a produción de vitamina D e hormonas sexuais
Axuda a impulsar a produción de ácido biliar
Imprescindible para o bo funcionamento do sistema inmune
Prevén a aparición de cancro

Á súa vez colesterol baixo pode causar o desenvolvemento de tales problemas de saúde:

Fragilidade dos vasos sanguíneos
Risco cardiovascular
Trastornos neurolóxicos
Absorción inadecuada de calcio
Sobrepeso
Funcionamentos defectuosos do sistema reprodutivo

Tipos de colesterol. Diferenzas entre HDL e LDL

En base a que o colesterol se disolve directamente nas graxas e non se disolve na auga, polo tanto, o sangue, a base do cal é a auga, non pode transportar o colesterol a órganos e tecidos. Por iso, niso están implicadas apolipoproteínas especiais. Cando as apolipoproteínas e o colesterol se combinan nun composto, forman lipoproteínas.

Moitas veces no discurso coloquial podemos escoitar definicións como o colesterol "bo" e "malo". Non obstante, isto non é completamente certo, xa que o colesterol en si só é dun tipo. As diferenzas comezan cando se combina con substancias especiais para estenderse por todo o corpo. Dependendo da relación de colesterol e outros compoñentes do composto, forman directamente formacións como lipoproteínas de alta densidade (HDL), lipoproteínas de baixa densidade (LDL) e triglicéridos.

LDL (colesterol malo) trátase de fraccións nas que a graxa ocupa a maioría, polo tanto, movendo ao longo do torrente sanguíneo, poden perder colesterol, que posteriormente se acumula nas paredes do sistema circulatorio, formando placas de colesterol. Lipoproteínas de alta densidade (HDL) pola contra, conteñen unha cantidade mínima de colesterol e, movendo ao longo do torrente sanguíneo, seleccionan o colesterol acumulado alí, o que significa sacalo e inhiben o desenvolvemento de aterosclerose dos vasos sanguíneos.

O colesterol "perdido" forma placas de colesterol, que posteriormente causan diversas enfermidades cardíacas e accidente cerebrovascular, polo que as lipoproteínas de baixa densidade denomínanse convencionalmente colesterol "malo". É por iso que un nivel de colesterol HDL suficientemente alto é tan importante para nós, xa que é un mecanismo natural de protección contra os efectos da LDL.

Triglicéridos - Trátase de graxas, algo semellantes ao colesterol. Normalmente, os triglicéridos aumentan cun aumento da LDL e unha diminución do HDL. Entón, para unha interpretación precisa do estado do corpo, é importante a combinación dos tres indicadores na análise de sangue para o colesterol.

Bo colesterol (HDL)

Un bo colesterol axuda a eliminar o exceso de colesterol do fluxo sanguíneo ata o fígado, onde é procesado e descomposto. Polo tanto, canto maior sexa o nivel de HDL, mellor para a saúde. O seguinte estándares mínimos en función do xénero:

para mulleres - máis de 1,68 mmol / l
para os homes - máis de 1,45 mmol / l

Se o indicador é maior - super! Se é inferior - hai risco desenvolvemento de enfermidades do corazón e vasos sanguíneos. É necesario aumentar o nivel desta fracción de colesterol.

Ademais de xénero o paciente, interpretando os resultados do colesterol no sangue, hai que ter en conta a idade, o peso, tomar medicamentos, o ciclo menstrual, a presenza de embarazo ou calquera enfermidade, e incluso a época do ano.Por certo, nas mulleres, os indicadores dunha proba de sangue para o colesterol ao longo da vida seguen sendo relativamente estables e aumentan despois da menopausa.

Como aumentar o bo colesterol no sangue

Ás veces faise necesario aumentar o nivel de HDL, aínda que non hai signos externos de condicións patolóxicas. Isto axudará a resolver problemas metabólicos e reducirá o risco de enfermidades cardiovasculares. É posible aumentar a concentración de colesterol beneficioso no sangue en mulleres e homes, incluso na casa.

Primeiro de todo, debes cumprir unha dieta e as regras dunha alimentación adecuada, abandonar os malos hábitos e tomar tempo para facer exercicio. Só cun enfoque integrado hai altas posibilidades de aumentar a concentración de colesterol "bo".

Coma graxas saudables

Pode aumentar a concentración de HDL se substitúe as graxas saturadas por outras insaturadas e reduce o contido calórico dos alimentos.

Entre os alimentos ricos en graxas insaturadas inclúense peixes graxos, fontes de omega-3, que aumentan efectivamente a concentración de lipoproteínas beneficiosas.

Durante a fritura, é mellor usar aceite de canola, soia, camelina ou linaza ou aceite de canola.

Tire un tempo para a actividade física

Durante a investigación, descubriuse que a actividade física pode aumentar o nivel de lipoproteínas de alta densidade. Non obstante, unha pequena carga neste caso non será suficiente. Para notar unha mellora é necesario dar deporte como mínimo media hora tres veces por semana.

O tipo de ocupación non importa. Podes escoller por ti algo que traia pracer, pero as cargas de cardio teñen o mellor efecto para baixar o colesterol. O principal criterio é a capacidade de queimar polo menos 1200 calorías por semana. Ademais, a duración do adestramento é importante. Considérase exercicio óptimo antes de comer. Seguindo estas recomendacións despois de 2 meses de adestramento sistemático, podes ver melloras significativas nos resultados do sangue.

Deixar de fumar e alcohol

Os cigarros non só provocan o desenvolvemento de moitos tipos de cancro, senón que tamén axudan a reducir o nivel de lipoproteínas de alta densidade. Rexeitar os cigarros axuda a aumentar a concentración do colesterol desexado despois de 14 días. Todo o anterior aplícase non só aos fumadores, senón tamén aos que están preto deles e respira o seu fume.

Xunto a deixar de fumar, recoméndase deixar completamente, ou polo menos limitar a cantidade de alcohol consumida. Un vaso de viño tinto bo na cea considérase aceptable, xa que o resveratrol contido no viño tinto ten un efecto positivo no HDL. Decidir a favor dun estilo de vida saudable axudará a aumentar nun mínimo un 10% as lipoproteínas de alta densidade.

Perder peso

Incluso unha pequena cantidade de exceso de peso leva a un aumento da LDL. Cada tres quilogramos de peso perdido leva a un aumento de tan útil HDL. Para perder correctamente quilos adicionais, use o consello de nutricionistas. Axudarán a crear unha dieta ideal rica en todas as vitaminas e minerais necesarios.

Rexeitamento de hidratos de carbono refinados e graxas trans

As graxas son unha parte importante da dieta humana. Non obstante, as graxas trans non están afectadas. Entran no corpo só a partir de alimentos para animais e provocan o crecemento de LDL. Polo tanto, a oficina do médico a miúdo plantea a cuestión de que os alimentos están prohibidos para comer.

Segundo os expertos, é imposible rexeitar categóricamente ningún produto, pero con fins medicinais, debería reducirse o consumo de carnes graxas, produtos lácteos e fritos, afumados, embutidos e semi-acabados. Ademais, ao mercar produtos, preste atención a que non conteñan graxas trans. Estes inclúen margarina, salomas e aceite de cociña.

Os carbohidratos refinados ou simples tamén afectan negativamente as concentracións de HDL. Entón, se te preguntas como aumentar o nivel de HDL, ti non hai necesidade de comer produtos de fariña, é dicir, pan, pan, pasta, algúns cereais, doces e outros.

Estar menos nervioso

Calquera trastorno no corpo está asociado ao sistema nervioso. Se estás constantemente en estado de estrés, nervioso e ao mesmo tempo non hai bo descanso: o nivel de colesterol bo cae. Polo tanto, asegúrese un bo descanso. Intente ir para a cama antes das 22:00 e durmir 7-9 horas. Non se recomenda tomar café pola tarde.

Aumenta a inxestión de niacina

Niacina, é dicir. vitamina b3 (ácido nicotínico) libera enerxía dos alimentos durante a dixestión dos alimentos. Ademais, a niacina é necesaria para o bo funcionamento do tracto dixestivo, unha pel sa e unha boa visión.

No caso dunha cantidade baixa de niacina no corpo, o médico pode prescribir complexos vitaminas e minerais.

Medicamentos

Ás veces, a nivel de colesterol "bo", algúns medicamentos poden verse afectados. Por exemplo, drogas dopantes, substancias psicoactivas e hormonas esteroides femininas. Polo tanto, durante unha consulta cun médico, é necesario mencionar todos os medicamentos que toma, pode que necesite substituílos por análogos ou deixar de tomalos temporalmente.

Non obstante, ás veces hai casos nos que incluso con todas as recomendacións do médico, non podes prescindir da medicación. A continuación, xunto coa dieta, o deporte e outros medios para reducir o colesterol, prescribiranse medicamentos especiais (estatinas), cuxa acción vai dirixida a baixar os niveis de LDL.

Receitas populares

Moitos remedios populares para reducir o colesterol non son moito máis débiles que as drogas en termos de eficacia. O seu uso limpa eficazmente o fígado de toxinas e axuda a cubrir a falta de vitaminas. Non obstante, antes de comezar a usar calquera remedio popular, é necesario consultar ao seu médico e acordar con el a dose necesaria e segura, para non sufrir efectos secundarios.

Unha das receitas populares eficaces para aumentar o colesterol sa pode chamarse infusión de cardo de leite e outras herbas medicinais.

Ademais, a concentración de lipoproteínas de alta densidade está afectada positivamente por regular comer verduras. Algúns deles son mellores para comer fervidos, polo que obtén unha dobre porción de antioxidantes e un efecto máis leve sobre a cuncha interna do estómago e dos intestinos.

Na loita contra moito colesterol malo axuda ao té verde e ao zume de arándano. Grazas aos polifenois, estas bebidas axudan a bloquear a absorción de colesterol polas paredes intestinais, a reducir a concentración de colesterol total no sangue e promover o crecemento de lipoproteínas de alta densidade. Para obter os resultados desexados, cómpre beber 2-3 cuncas de té ou 1 cunca de zume ao día.

É importante notar que tales fondos teñen certas contraindicacións, polo tanto, primeiro debes consultar co teu médico.

Finalmente, quero recordar iso nivel baixo case nunca colesterol non acompañado de síntomas e só se pode detectar usando análises de sangue. Polo tanto, non ignore os recoñecementos médicos anuais para comezar o tratamento a tempo.

O cumprimento coidadoso de todas as regras, é dicir, o uso de alimentos ricos en vitaminas, minerais e outros oligoelementos, o exercicio regular, renunciar a malos hábitos e, en xeral, manter unha dieta sa axudará a aumentar o nivel de colesterol "bo" nun 50% ou máis en pouco tempo. .

Vídeo: produtos anti-aterosclerose

Máis información sobre nutrición e estilo de vida para a prevención da aterosclerose pódese atopar aquí.

É mellor facer té a partir de herbas, e en vez de azucre engadir mel natural. Para limpar os vasos sanguíneos do cerebro, os medicamentos que medran no xardín, no xardín, no bosque, no prado son marabillosos. Están dispoñibles para todos os residentes en latitudes temperadas, polo que non paga a pena referirse ao emprego ou á falta de medios materiais.

As infusións e decocións caseras de bardana, dente de león e cinzas de montaña contribúen non só á limpeza dos vasos do cerebro, senón tamén a todo o corpo. Parece que os vasos das pernas sentiranse lixeiros e serán especialmente "agradecidos".

Receita para limpar os vasos con infusión de allo e limón

Unha receita moi popular para limpar os vasos con allo con limón, deseñada para corenta días de purificación, prevé a preparación do seguinte bote de tres litros de infusión cada 7 días. Todo o proceso levará 16 cabezas de allo pelado (non dentes!) E 16 limóns xunto coa cáscara, que irán en 4 frascos. Entón, tome 4 anacos uns e outros e torce nunha picadora de carne, verte en auga morna (fervida) e repousa uns tres días na cociña sen neveira. A infusión infundida é filtrada, colocada na neveira e consumida tres veces ao día nun estómago baleiro, 100 gramos cada unha.

Golpe de colesterol triple: mel, limón e allo

Din que o mel, o limón e o allo, tomados á vez, non só fortalecen os vasos, senón tamén todo o organismo. É moi sinxelo preparar o medicamento se se engade un zume recentemente espremido de 10 limóns con cáscara a un litro de mel e a pasta de 10 cabezas de allo obtidas nun picador de carne. Insistir nun lugar escuro debería ser unha semana, despois da que podes facer a profilaxe unha vez ao día. Para iso, cómpre tomar unha cucharadita e comer lentamente. Mesmo se lle gusta moito o medicamento, aínda ten que usar só 4 culleres de té. A mestura é suficiente durante 2 meses.

Opción con vodka e loureiro

Hai pouco tempo apareceu unha interesante infusión para limpar os barcos na casa, onde se mestura unha botella de vodka con gruel de limón e allo, picado nun picador de carne (1 limón + 2 cabezas de allo grandes), loureiro (5 anacos). Todo está en infusión durante un mes, filtrado e tomado en 2 culleres de té tres veces ao día despois de comer.

Método tibetano: allo e alcohol

Non obstante, o máis popular entre a xente é a tintura de allo, que está baseada en allo e alcohol, pero sobre esta mestura dise que é o método tibetano para limpar os vasos sanguíneos:

Para obter a tintura, trátase de 350 gramos de allo que se verte cun vaso de alcohol de dous gramos. A tintura envellece nun lugar absolutamente escuro e tómase segundo o esquema 3 veces ao día 15 minutos antes das comidas durante 11 días, comezando cunha gota, aumentando ata 15 gotas (a tarde do día 5 e a mañá do 6). A partir da tarde do 6º día, o número de pingas diminúe e é levado de novo a unha gota do día 10 pola noite. No undécimo día, as gotas tómanse na mesma cantidade 3 veces - 25 gotas cada unha. Ademais, hai que lembrar que tal limpeza require un gran fluxo de fluído no corpo (NON auga carbonatada!) E unha dieta que exclúe o alcol, os alimentos graxos e os fritos e as carnes fumadas. Esta purificación recoméndase unha vez cada seis anos.

Recolección vascular de herbas suaves

Outra receita coñecida como o método tibetano para limpar os vasos sanguíneos, que inclúe só herbas - 100 gramos cada un:

A camomila, a herba de xoán, a inmortela e os brotes de bidueiro son mesturados e deixados un tempo, de xeito que os compoñentes están "acostumados". Tome unha culler de sopa da mestura e despeje 0,5 l. auga fervendo. Despois de infundir as herbas (media hora), colar e espremer ben para que todas as substancias valiosas entren na solución. Divide o líquido en 2 partes, engade unha cucharadita de mel e bebe ata antes de durmir e deixe que a segunda estea no frigorífico ata mañá, onde se pode tomar pola mañá, quentada, engadir unha culler de mel e beber 15 minutos antes do almorzo. Tal gaivota nocturna e matutina pode beber ata que remate a colección de limpeza. Din que durante cinco anos pode vivir en paz, despois repita o procedemento porque a receita está anotada.

Vídeo: limpando os vasos sanguíneos do cerebro na casa

Como vedes, o proceso aterosclerótico é unha enfermidade moi grave. Non se pode permitir unha catástrofe vascular, polo tanto, calquera persoa e, en particular, quen estea en situación de risco, deben tomar todas as medidas para evitar unha catástrofe vascular. A expresión alada: a enfermidade é máis fácil de previr que tratar, probablemente, as preocupacións de aterosclerose en primeiro lugar.

Paso 2: despois do pagamento, faga a súa pregunta no seguinte formulario ↓ Paso 3: Ademais, pode agradecerlle ao especialista outro pago por unha cantidade arbitraria ↑

Baixando eficazmente o colesterol sen estatinas

A cuestión de como reducir o colesterol sen estatinas preocupa aos pacientes porque estes fármacos poden ter un efecto moi negativo para a saúde. Todos os órganos e tecidos humanos conteñen colesterol, que é un alcohol graxo insoluble. Dá resistencia ás membranas celulares, está implicado na produción de vitaminas e hormonas. No corpo, está presente en forma de compostos complexos chamados lipoproteínas. Algúns deles disólvense no sangue e precipítanse, creando placas ateroscleróticas.

O colesterol elevado promove a formación de pedras na vesícula biliar, desenvolve un ictus isquémico, ataque cardíaco. Distingue entre lipoproteínas de baixo peso molecular de baixa densidade (LDL), peso molecular alto de alta densidade (HDL), peso molecular baixo e densidade moi baixa (VLDL) e chilomicronos. O colesterol de alto peso molecular considérase "bo" e o colesterol de baixo peso molecular considérase "malo".

Natureza do problema

As estatinas son medicamentos que suprimen a produción de colesterol. A súa acción está dirixida a reducir a produción de mevalonato, como resultado do cal o corpo forma menos colesterol. Non obstante, o mevalonato é necesario para outras funcións biolóxicas importantes e a súa deficiencia afecta negativamente ao traballo do corpo humano.

Ademais, o uso a longo prazo de estatinas produce unha serie de efectos secundarios perigosos. Está permitido tomar estatinas para baixar o colesterol cando o estado do paciente empeora moito. Pero logo que o perigo para a saúde pasou, deberíanse seleccionar os análogos. Os médicos recomendan intercambiar estatinas por suplementos que reducen o colesterol no sangue:

Vitamina E, un potente antioxidante que impide a formación de placas graxas. A vitamina reduce o risco de desenvolver patoloxías cardiovasculares.
Os ácidos graxos omega-3, que se atopan en grandes cantidades no aceite de peixe, tamén reducen o colesterol.
A vitamina B3 (ácido nicotínico) aumenta o HDL e reduce a LDL.
As vitaminas B12 e B6 (ácido fólico), a súa deficiencia crea os requisitos previos para o desenvolvemento de aterosclerose e enfermidades cardíacas.
A vitamina C aumenta o nivel de colesterol beneficioso.
O calcio non só fortalece os ósos, senón que axuda a baixar o colesterol.
O carbono activado axuda a eliminar o colesterol do corpo.

Non é posible reducir o colesterol sen estatinas sen limitar os alimentos que conteñan grandes cantidades de colesterol. Trátase principalmente de produtos de comida rápida nos que está presente unha gran cantidade de graxas trans. As graxas de cordeiro e carne están saturadas de graxas refractarias, debería minimizarse o seu uso. Non se recomenda o uso dun gran número de xemas de ovo, carne graxa, rebotes, embutidos, embutidos, maionesa.

Debe reducirse o consumo de repostería e doces, incluído o azucre. É necesario empregar manteiga minimamente, substituíndoa por aceite vexetal.

Formas de baixar o colesterol

Como substituír as estatinas por un colesterol alto? Debe saturar a dieta con verduras e froitas que conteñan pectina - un polisacárido natural que elimina o colesterol do corpo.

Unha gran cantidade de pectina contén:

A verza branca é moi útil, o que reduce o colesterol e axuda a eliminalo do corpo. Beneficia de calquera forma: crúa, guisada, en conserva. Tamén son útiles: cereixa, ameixa, mazás, pera e cítricos. Bayas: grosella negra, amorodos, framboesas, grosellas. Recoméndase consumir moita verdura, que conteña luteinas, carotenoides. Son beneficiosos os zumes recén espremidos que se poden beber diariamente nun vaso.

Baixar o colesterol proporcionará farelo, que é unha cuncha dura de gran. Poden ser trigo, centeo, trigo mouro, avea, obtelos na produción de fariña. O grano contén unha gran cantidade de vitaminas B, fibra dietética. O consumo regular de farelo proporcionará menor colesterol e azucre no sangue, menor presión arterial. Non obstante, non se recomenda para o seu uso con problemas co tracto gastrointestinal.

Outro produto útil é o allo. Contén substancias que impiden a formación de coágulos de sangue, neutralizan o axente causante das infeccións e reducen a presión. O allo é útil para comer cru, ou en forma de tinturas, que conserva propiedades curativas, pero non asusta a outros con forte cheiro. A tintura prepárase do seguinte xeito:

Vertéronse 100 g de allo moído en 0,5 l de vodka.
Insiste nun lugar escuro durante 2 semanas.
Beba 20-30 gotas antes das comidas, durante 4-5 meses.

A substitución da carne por proteínas vexetais terá un efecto beneficioso sobre o colesterol no sangue. Faba, lentellas e soia son alimentos ricos en proteínas que son máis facilmente absorbidos polo corpo. Se é difícil para unha persoa prescindir de carne, entón deberían preferirse as súas variedades, peixes ou aves de pouca graxa.

É moi útil o peixe oleoso de mar que conteña ácidos omega. Recoméndase que as ensaladas se condimenten con aceites vexetais: oliva, linaza, millo ou xirasol.

As noces conteñen graxas monoinsaturadas con propiedades beneficiosas. Todos os días non podes comer máis de 30 g de noces, bosques ou piñóns. Anacardios, améndoas e pistachos.

As algas mariñas conteñen espirulina, que reduce o colesterol. Podes tomar pastillas que conteñan algas mariñas ou engadir produto seco aos alimentos.

Cargas deportivas

Para baixar o colesterol, é necesaria actividade física. Por exemplo, os atletas nunca teñen este tipo de problemas. Deberías escoller o deporte adecuado: natación, carreira, tenis. Recoméndase camiñar máis a pé, para escoller un descanso activo: rolos, patíns, esquís, deportes de equipo. Coa axuda da actividade física, pode aumentar o metabolismo e volver colesterol.

Recoméndase desfacerse dos quilos e malos hábitos. É sabido que o exceso de peso é a principal causa de moitas enfermidades. A obesidade leva á diabetes, que á súa vez viola o metabolismo adecuado. O tabaquismo e o alcol teñen un efecto prexudicial para a saúde en xeral.

Non obstante, nalgúns casos non se poden prescindir de drogas. Unha serie de patoloxías crónicas conducen a un aumento do colesterol. Neste sentido, é necesario tratar médicamente enfermidades da glándula tiroide, riles, fígado e diabetes mellitus. Hai tamén trastornos xenéticos herdados nos que os niveis elevados de colesterol son reducidos por drogas.

Remedios populares

Na cuestión de que pode substituír as estatinas, a medicina tradicional tamén axudará:

Follas secas de ameixa trituradas na cantidade de 1 culleres de sopa. l, bote un vaso de auga fervendo. A solución infúndese media hora e tómase antes das comidas tres veces ao día.
Un bo xeito de reducir o colesterol é a semente de liño. Moer as sementes nun picador de café, 0,5 cda. pódese engadir a calquera alimento.
A flor de tilo axuda a reducir o colesterol, axuda a reducir o peso. 1 culler As flores de tilo consúmense 3 veces ao día durante un mes.
O té verde pode actuar como unha alternativa ás estatinas. Os flavonoides contidos neste té fortalecen os capilares, aumentan o nivel de colesterol "bo" e diminúen a formación de "malo".
O aceite de allo, que debe ser ensalada de auga, prepárase de forma moi sinxela. Póñense 10 dentes de allo a través dunha prensa, recheos cun vaso de aceite de oliva e insistiu durante unha semana.
Unha decocção de raíz de dente de león esmagada aumenta a función pancreática, a produción de insulina e un aumento dos niveis de potasio. 2 culleres de sopa l Verten 300 raíces de auga fervendo nas raíces, insiste 2 horas nun termo. Tómase un caldo filtrado 1/3 cunca antes das comidas tres veces ao día. A infusión non está recomendada para persoas con gastrite, úlceras de estómago e mulleres embarazadas.
Podes substituír as estatinas por limóns e allos. Un vaso de allo picado vértese con zume de limón, espremido a partir de 1 kg de cítricos. A infusión mantense durante 3 días e tómase diariamente durante 1 cda. l
As bagas de rosehip secas teñen a capacidade de purificar o sangue do exceso de colesterol e aumentar as defensas do corpo. Rosehip é mellor insistir nun termo.

Usando herbas medicinais, debes consultar ao teu médico, observa a medida, porque combinar varias plantas pode ter consecuencias indesexables.

Konstantin Ilyich Bulyshev

Analizadores de sangue
Análises
Aterosclerose
Medicamento
Tratamento
Métodos populares
Nutrición

4) Peixe / aceite de peixe / Omega-3

Ao engadir peixe á dieta nun curto período de tempo, non só pode derrotar o colesterol alto con LDL, senón tamén aumentar o ben. Segundo os resultados das probas publicadas en febreiro de 2014 (revista PLoS One), os científicos chegaron á conclusión de que unha dieta adecuada (onde o peixe é un dos principais elementos) contribúe a un aumento do tamaño de partículas HDL. O que, á súa vez, mellora significativamente o "transporte" de colesterol por todo o corpo. Os investigadores observaron un resultado positivo de tal dieta (que incluía peixe) despois de 12 semanas.

"Os ácidos graxos omega-3 que se atopan nos peixes aumentarán rapidamente o seu colesterol HDL", afirma o doutor Ahmed. "Só 2 porcións por semana de peixes graxos, incluído salmón, xurelo ou atún" Alcabor ", axudarán a obter resultados sorprendentes. Nun caso extremo, se é alérxico aos produtos do peixe, entón Omega-3 pódese obter a partir de sementes de liño, verdes mesturados e noces. "

5) Practicamos un vaso de viño (moderadamente!)

A práctica demostrou que o consumo moderado de alcol (especialmente o viño) pode aumentar o bo colesterol no sangue. Segundo a Clínica Mayo, isto significa: ata unha bebida alcohólica ao día para mulleres e homes maiores de 65 anos (para homes menores de 65 anos, pode haber ata dúas porcións normalizadas ao día).

Os experimentos médicos (feitos públicos en febreiro de 2016 nas páxinas da revista científica PLoS One) confirmaron con éxito este feito. Os médicos descubriron que en 11.000 adultos, o consumo de viño na cantidade de pequeno a moderado (12 porcións normalizadas ou menos normalizadas á semana para os homes, respectivamente, a metade máis para as mulleres) mostrou un aumento do HDL. Ademais, isto axudoulles a normalizar o colesterol total, diminuír os triglicéridos (graxas no sangue) e reducir o colesterol LDL.

Pero hai outra cara á moeda. Beber demasiado alcol (abuso) pode cambiar facilmente todos os beneficios para a saúde a problemas graves e levar a aumento de peso, presión alta, triglicéridos altos, así como dependencia do alcol (as mulleres son especialmente propensas ao alcoholismo).

Materiais relacionados:

Como baixar o colesterol mal LDL - por onde comezar?

Colesterol baixo en LDL nas mulleres - síntomas, causas, dieta

Causas e consecuencias

Segundo as estatísticas, o colesterol baixo é moito menos común que o alto. Mentres tanto, o seu contido insuficiente tamén afecta negativamente á saúde.

hipoproteinemia: enfermidades acompañadas dunha diminución da produción de proteínas no corpo,
cirrosis / cancro de fígado,
tirotoxicosis,
síndrome de malabsorción: unha violación dos procesos de asimilación de alimentos no intestino,
anemia: deficiente de vitamina B12, sideroblástica, hereditaria (por exemplo, talasemia),
queimaduras extensivas a grao LV-LV,
artrite reumatoide
xexún prolongado
sobredose de axentes hipocolesterolémicos.

trastornos da esfera psicoemocional: depresión grave, pensamentos suicidas,
accidente vascular cerebral hemorrágico: unha enfermidade aguda, con risco de vida, manifestada por unha hemorragia súbita no cerebro,
osteoporose
problemas no tracto dixestivo: estreñimiento crónico, seguido de diarrea,
obesidade
trastornos endocrinos: diabetes mellitus, hipo / hipertiroidismo,
dismenorrea, infertilidade na muller.

Intente manter o peixe na túa mesa 2-3 veces por semana.

Coma fibra. Comer bastante fibra ao día axudará a mellorar a dixestión e a normalizar o equilibrio entre LP VP e LP NP.
Fai a base da dieta de verduras e froitas. Normalizan o metabolismo e afectan á actividade do fígado para producir o seu propio colesterol.
Coma máis legumes (se non tes problemas intestinais). Os legumes non conteñen colesterol "malo", pero teñen un valor enerxético elevado e son nutritivos. Estes produtos dan unha sensación de saciedade durante moito tempo e contribúen a unha formación máis activa de HDL no fígado. Ademais, as substancias biolóxicas que compoñen feixón, chícharos, garavanzos ou lentellas axudan a limpar os vasos HDL de placas ateroscleróticas.
Deixa o café. A composición da bebida vigorizante inclúe a sustancia Cafestol. Inhibe a produción de HDL útil por hepatocitos e provoca o crecemento indirecto de colesterol "malo". Substitúe o café por té débil, compotas de froitas, bebidas de froitas, caldo de rosehip.
Coma fraccionalmente, 5-6 r / d, en porcións pequenas. Isto permitirá evitar avarías co uso de produtos prohibidos. Ademais, a nutrición fraccionaria normaliza o metabolismo e reduce o coeficiente de ateroxenicidade.

Pode aumentar o nivel de colesterol "bo" usando aditivos alimentarios bioloxicamente activos que conteñen ácidos graxos omega-3 - aceite de peixe, aceite de krill, aceite de mexillón verde.