Exercicio para diabetes tipo 2 > Tratamento e prevención

Ofrecémosche ler o artigo sobre o tema: "exercicios físicos para diabetes tipo 2" con comentarios de profesionais. Se desexa facer unha pregunta ou escribir comentarios, pode facelo facilmente a continuación, despois do artigo. O noso endoprinólogo especialista responderá definitivamente.

Afrontar a diabetes tipo 2 nunha fase inicial ou aliviar o estado xeral da diabetes tipo 1 pode deberse a dous factores. O primeiro deles é a nutrición dietética e non se debe esquecer a actividade física. O complexo efecto de cada un dos factores presentados levará a unha diminución do nivel de glicosa no sangue, unha diminución das consecuencias destrutivas da enfermidade principal. É por iso que se recomenda encarecidamente a atención física na diabetes tipo 2.

Vídeo (fai clic para reproducir).

Durante moitos anos estiven estudando o problema das DIABETES. Ten medo cando morren tantas persoas, e aínda máis quedan discapacitadas debido á diabetes.

Vídeo (fai clic para reproducir).

Apresúrome a contar as boas novas: o Centro de Investigación en Endocrinoloxía da Academia Rusa de Ciencias Médicas conseguiu desenvolver un medicamento que cura completamente a diabetes. Polo momento, a eficacia deste medicamento achégase ao 100%.

Outra boa nova: o Ministerio de Sanidade asegurou a adopción dun programa especial que compense todo o custo da droga. En Rusia e os países da CEI diabéticos antes pode obter un remedio GRATIS .

Falando exactamente do que debe ser un estilo de vida diabético activo, gustaríame prestar atención, en primeiro lugar, a que os exercicios en xeral poden ser aeróbicos e anaerobios. Estes últimos caracterízanse por aumentar as cargas e, por exemplo, son sprint. Neste sentido, é un exercicio aeróbico recomendado para diabéticos, que axuda a baixar os niveis de azucre e tamén reduce significativamente a graxa corporal.

Falando de tales exercicios físicos para a diabetes tipo 2, recoméndase encarecidamente prestar atención a:

andando e camiñando, pero os que estarán sen levar cargas pesadas, ao seu ritmo. Son especialmente útiles despois de comer comida,
Trote lento, mentres que un elemento moi importante é manter a respiración o máis tranquila posible,
A natación tampouco é moi intensa,
ciclismo medido. Os rolos, patíns e incluso esquí de fondo tamén se poden usar para o propósito presentado, pero todo isto debe facerse sen un elemento competitivo,
clases de baile tranquilo
elementos de aeróbic ou ximnasia para a auga tipo 2.

Merece especial atención a lista de actividades simplemente inaceptables para un diabético. Falando disto, prestan atención a que non está permitido correr maratón nin distancias máis curtas.

Non obstante, é perfectamente aceptable nadar e andar en bicicleta. A prohibición de correr non é menos relevante para os que desenvolveron gangrena seca diabética ou teñen dor significativa permanente na zona do becerro.

Non se permiten tales exercicios para a diabetes, que implican o uso de pesas en caso de complicacións nos ollos. Tamén é imposible cargar de xeito similar o teu propio corpo cun aumento da relación de cetonas (acetona) na orina. Anteriormente, será posible identificar o nivel empregando tiras de proba. Facer repetidamente exercicios de forza, como tiróns, empuxóns ou traballar coa barra, pode ser moi prexudicial para un diabético. Ademais, en ningún caso debes facer actividade física cun aumento da relación de azucre no sangue, é dicir, máis de 15 mmol. Neste caso, calquera exercicio terapéutico só prexudicará ao diabético - isto debe ser recordado.

É moi importante prestar atención a algunhas regras que se deberán cumprir cando se realizan determinados exercicios físicos para a diabetes. Primeiro de todo, necesitas determinar o azucre no sangue de forma independente non só antes das clases, senón tamén despois. Tamén é moi importante recordar que é posible e necesario exercitarse en certos exercicios físicos só despois do almorzo ou a comida, porque é simplemente inaceptable que calquera diabético cargue o seu propio corpo directamente sobre un estómago baleiro.

O criterio principal para avaliar a condición física durante certas clases debe considerarse que a educación física se realiza antes da aparición de leve fatiga e nada máis. A duración dos elementos dependerá do grao de formación de diabetes mellitus. Para os pacientes en fase agravada do desenvolvemento da enfermidade, o período de tempo para calquera exercicio debe limitarse a 20 minutos durante 24 horas. Se estamos a falar de diabetes moderado - 30-40 minutos.

En xeral, a clasificación de todos aqueles exercicios beneficiosos para o diabético é a seguinte:

Segundo a OMS, cada ano no mundo morren 2 millóns de persoas por diabete e as súas complicacións. A falta de apoio cualificado para o corpo, a diabetes conduce a varias clases de complicacións, destruíndo gradualmente o corpo humano.

As complicacións máis comúns son: gangrena diabética, nefropatía, retinopatía, úlceras tróficas, hipoglucemia, cetoacidosis. A diabetes tamén pode levar ao desenvolvemento de tumores cancerosos. En case todos os casos, un diabético morre, loita cunha enfermidade dolorosa, ou convértese nunha persoa real con discapacidade.

Que fan as persoas con diabetes? O Centro de Investigacións Endocrinolóxicas da Academia Rusa de Ciencias Médicas conseguiu facer un remedio que cura completamente a diabetes mellitus.

Actualmente está en marcha o programa federal "Nación saudable" no marco do cal este medicamento se entrega a todos os residentes da Federación Rusa e da CEI GRATIS . Para máis información, consulte o sitio web oficial de MINZDRAVA.

restauración aeróbica para reducir o azucre no sangue
elementos para as extremidades inferiores, como parte da terapia de exercicios,
exercicios de respiración.

A categoría de exercicios presentada é extremadamente importante para todos os diabéticos, porque axuda a previr o desenvolvemento da gangrena, activa o fluxo sanguíneo nas pernas e tamén reduce a dor nos músculos. O primeiro dos exercicios é o seguinte, que se realiza en pé. Para a súa implementación, será necesario rolar (levar peso) por toda a zona do pé, é dicir, desde o dedo do pé ata a metade do pé e ata a zona do talón, para logo volver ás medias. Outro elemento é elevar os dedos dos pés e baixar sobre o pé en si.

O terceiro exercicio de diabetes mellitus tipo 2 que merece atención debe considerarse un que se realiza sentado nunha cadeira. Será necesario mover constantemente os dedos dos pés, é dicir, levantalos á parte superior, estendelos e incluso baixalos suavemente. Tamén se recomenda levar cos dedos dos pés o lapis máis común e cambialo a algún outro lugar, á súa vez con cada pé. Un elemento igualmente importante da ximnasia diaria debería considerarse o movemento dos dedos do pé das pernas en círculo. Todos os exercicios presentados deberían repetirse 10 veces, de xeito que a duración total da ximnasia é de 10 a 15 minutos.

Non se recomenda exercicio activo para pacientes con diabetes mellitus. Ao mesmo tempo, son exercicios con pesas de peso insignificante, é dicir, un ou dous kg, son admisibles e incluso benvidas. Recoméndase encarecidamente que dedique ata 15 minutos en 24 horas a completar os elementos pesados no caso de diabéticos.

Falando de como se realizan exactamente tales exercicios físicos na diabetes tipo 2, recoméndase encarecidamente prestar atención ao primeiro dos elementos. Para realizalo, necesitará tomar unha posición de pé, xa con mancuernas nas mans.

Outro elemento da diabetes tipo ximnasia é levantar un brazo cunha pesa sobre a cabeza. Despois, está dobrado no cóbado e, a continuación, báixase a man do manguito directamente cara á parte traseira, é dicir, detrás da cabeza. Tales exercicios poden ser realizados por un diabético literalmente todos os días, pero do mesmo xeito que no primeiro caso, non máis de 10-15 minutos seguidos.

A diabetes tipo 2 é a forma máis común da enfermidade. O tratamento da patoloxía debe ser comprensivo, é dicir, ademais dos medicamentos, o paciente debe seguir unha dieta baixa en carbohidratos e exercicio. Tal terapia axudará a reducir o peso, aumentar a sensibilidade das células á insulina.

É importante discutir con anterioridade todas as accións relacionadas coa actividade física cun médico. Isto é necesario, xa que moitos exercicios están contraindicados na diabetes mellitus tipo 2 (DM).

O exercicio de diabetes tipo 2 é moi importante, xa que axuda a controlar o curso da enfermidade.

Moita xente sabe que a xente que leva un estilo de vida activo (fai exercicios todos os días, corre, etc.) envellece máis lentamente. Con adestramento regular, o diabético perde peso, parece e séntase moito mellor.

Algúns pacientes obríganse a involucrarse, pero normalmente tales intentos non acaban con éxito. Para o adestramento regular, ten que escoller o conxunto adecuado de exercicios e incluílo correctamente na programación. Só neste caso, os exercicios serán divertidos.

Os atletas afeccionados practicamente non se enferman, parecen máis novos, máis saudables, máis atentos. Incluso nunha idade conseguen evitar problemas comúns que preocupan aos seus compañeiros: hipertensión arterial, osteoporose, ataques cardíacos. Non padecen trastornos da memoria senil, mantéñense enérxicos durante moito tempo.

Durante o exercicio, a cantidade mínima de graxa queima de graxa (con excepción do adestramento profesional diario). Coa axuda da educación física, o paciente só controla o peso e acelera a perda de peso. Con clases regulares, unha persoa non alimenta excesivamente, xa que se produce unha gran cantidade de endorfinas (hormonas da felicidade) no seu corpo. E cando ocorre a fame, el comerá proteínas en lugar de carbohidratos con moito pracer.

O exercicio para a diabetes tipo 2 é necesario porque axuda a aumentar a sensibilidade das células á insulina. O adestramento de forza aumenta a masa muscular e reduce a resistencia á insulina (unha violación da resposta biolóxica dos tecidos do corpo á acción da insulina).

Mellorar o trote e outros tipos de exercicios cardio non provocan o crecemento muscular, senón que aumentan a sensibilidade dos tecidos á insulina. Se comparamos medicamentos (Siofor ou Glucofage) e exercicios, o adestramento é 10 veces máis eficaz que as drogas.

A reacción das células do corpo á acción da insulina depende da relación de graxa que hai en torno á cintura á masa muscular. Canto máis graxa e menos músculo, máis débiles os tecidos responden á insulina. Ao aumentar a masa muscular, diminúe a dose requirida de insulina nas inxeccións. Canto menor sexa a concentración de insulina no sangue, menos graxa se deposita no corpo. Despois de todo, esta hormona provoca un aumento do peso corporal.

O exercicio para a diabetes tipo 2 divídese en adestramento de forza e cardio. Os exercicios de forza inclúen o adestramento de peso (pesos, barras), empuxóns, squats, etc. Os exercicios cardiolóxicos axudan a fortalecer o corazón e os vasos sanguíneos, normalizar a presión e previr un ataque cardíaco. Este grupo inclúe correr, nadar, andar en bicicleta, esquiar, etc.

Anímase aos diabéticos a ler o libro "Younger Every Year", autor de C. Crowley. Comenta como a educación física prolonga a vida e mellora a súa calidade. O seu autor ten xa 80 anos, pero leva un estilo de vida activo (ximnasio, esquí, ciclismo), ten unha boa forma física e deleita regularmente aos seus fans con novos vídeos.

Ao elaborar un programa de adestramento, deben considerarse as seguintes condicións:

O paciente cumpre todas as restricións asociadas á complicación da enfermidade que xa se desenvolveron.
Os residuos de material para uniformes deportivos e adhesións ao ximnasio deberían estar dispoñibles.
A área de adestramento debería estar preto da casa.
Recoméndase dedicarse a non menos dun día, e aos pensionistas - 6 días á semana durante media hora.
É importante escoller un complexo para que a construción muscular aumente a forza e a resistencia.
Comezar exercicios cunha carga mínima, que aumenta gradualmente.
O adestramento de forza para un grupo muscular non se realiza durante varios días seguidos.
É importante gozar de adestramento, e non traballar "para espectáculo".

Nestas condicións, aprenderás a gozar coa produción de endorfinas durante o adestramento. Só neste caso, as clases serán regulares e darán un efecto real e duradeiro.

Con exercicio regular, a insulina reducirá eficazmente a concentración de glicosa no corpo. Como resultado, a dose de insulina nas inxeccións terá que reducirse. Ao finalizar o adestramento, este efecto terá unha duración de outros 14 días.

Unha cousa é clara que cada exercicio afecta á concentración de azucre no plasma sanguíneo. O adestramento pode diminuír ou aumentar os niveis de glicosa, segundo as circunstancias. É máis difícil controlar o azucre para aqueles pacientes que exercen e usan inxeccións de insulina para tratalos. Non obstante, non renuncia ás clases por mor disto.

O exercicio con diabetes tipo 2 crea problemas para os pacientes que toman comprimidos que estimulan o páncreas a producir insulina. Nestes casos, paga a pena consultar cun endocrinólogo sobre a cuestión de substituír os comprimidos por outros métodos de terapia.

Na maioría dos casos, o nivel de glicosa diminúe durante o exercicio, pero para iso é importante observar as seguintes condicións:

O adestramento debe ser longo.
Durante as clases, cómpre controlar o nivel de insulina.
Nun principio, a concentración de glicosa no sangue non debe ser demasiado alta.

Trotear, longos paseos case non aumentan a cantidade de azucre no corpo.

En diabéticos con enfermidade tipo 2, o adestramento de gravidade moderada ou alta provoca un aumento a curto prazo no nivel de glicosa, que diminúe co tempo ata os valores normais. En base a isto, é mellor que tales pacientes prefiran exercicios de resistencia prolongados.

A hipoglicemia é unha condición na que a concentración de glicosa diminúe por baixo dos 3,3 mmol / L. En pacientes con enfermidade tipo 2, esta patoloxía impídese durante o adestramento, xa que o páncreas deixa de producir insulina.

Para previr esta enfermidade en diabéticos con enfermidade dependente da insulina tipo 2, deben observarse as seguintes regras:

A contracarga está contraindicada se o azucre inicial é superior a 13 mmol / L e para os pacientes que se adhiren a unha dieta baixa en carbohidratos, de 9,5 mmol / L. Primeiro debes baixar a concentración de glicosa e logo proceder á clase.
Durante o exercicio, manteña o contador preto de ti para medir o azucre cada media hora ou hora. Cando se producen síntomas de hipoglucemia, os niveis de glicosa verifícanse inmediatamente.
Reducir a dose de insulina de longa acción nun 30 - 50%.Pode establecer a redución de dosificación exacta do% medindo o azucre constantemente durante e despois do adestramento.
Transporta hidratos de carbono sinxelos contigo para evitar unha forte caída de azucre. A dose óptima é de 36 a 48 g. Os médicos recomendan ter pastillas de glicosa e auga filtrada contigo durante as clases.

Os carbohidratos sinxelos, preferiblemente en forma de comprimidos de glicosa, úsanse para evitar unha forte caída do azucre. Moitos diabéticos usan froitas ou doces con este propósito, pero isto non é recomendable, xa que a porción de hidratos de carbono neles non está establecida exactamente e actúan despois.

É dicir, para evitar un aumento excesivo de azucre, recoméndase tomar glicosa en comprimidos. Esta droga úsase para eliminar con urxencia a hipoglucemia. Tamén, para a prevención desta afección, pódense usar comprimidos con glicosa e ácido ascórbico. Pero primeiro debes determinar a inxestión diaria de vitamina C, e logo ver o seu contido en comprimidos.

Para determinar a dosificación exacta de hidratos de carbono para compensar a actividade física, cómpre medir o azucre cun glucómetro durante o adestramento.

O efecto aproximadamente terapéutico dos comprimidos aparece ao cabo de 3 minutos e ten unha duración de 35 minutos. Para manter o nivel de azucre no corpo normal, é mellor non usar toda a dose antes das clases, senón dividila en partes e tomala cun intervalo de 15 minutos. Ademais, cada media hora, mide a concentración de glicosa usando un glucómetro. Se o azucre é elevado, é mellor saltar o seguinte paso.

A segunda vez que a proba realízase aos 60 minutos do exercicio. Se a concentración de azucre é baixa, use glicosa. O principal é cumprir estrictamente a dosificación. Se vostede mesmo non puido calcular a dose do medicamento, consulte un médico.

A pesar de todas as vantaxes da educación física, coa enfermidade do segundo tipo hai algunhas limitacións. Se o paciente os ignora, aumenta a probabilidade de perda completa de visión ou ataque cardíaco no simulador.

Antes de comezar os adestramentos, os diabéticos deben consultar a un médico.

Ao elixir un tipo de actividade física, debes prestar atención ás seguintes circunstancias:

idade do paciente
estado do corazón e vasos sanguíneos (ameaza de ataque cardíaco),
condición física dunha persoa
a presenza e grao de obesidade,
experiencia da enfermidade,
lecturas normais de glicosa en soro
a presenza de complicacións da diabetes.

Estes factores axudarán a determinar os tipos de exercicios apropiados e contraindicados categoricamente para o diabético.

Cun aumento excesivo da actividade física, aumenta a probabilidade de danos nas extremidades inferiores. As feridas nas pernas cicatrizan lentamente e poden converterse en gangrena, e iso ameaza con amputar o pé ou a extremidade.

Recoméndase encarecidamente que todos os diabéticos de máis de 30 anos suban un ECG ou un electrocardiograma con carga. Isto é necesario para identificar o grao de dano nas arterias coronarias con placas ateroscleróticas. Canto maior sexa o grao de dano, maior será a probabilidade de que unha actividade física intensa provocase un ataque cardíaco.

Durante as clases, recoméndase usar un monitor de frecuencia cardíaca (monitor de frecuencia cardíaca). Para calcular a frecuencia cardíaca máxima, use a fórmula de idade de 220 anos. Por exemplo, para un paciente de 50 anos, a frecuencia cardíaca máxima é de 170 latidos / min. Non obstante, o cardiólogo tómase a decisión final sobre a elección da carga máxima.

Con adestramentos regulares cun monitor de frecuencia cardíaca, notará que a frecuencia cardíaca en repouso diminúe. Isto significa que o corazón do diabético volveuse máis resistente, entón podes pensar en aumentar a frecuencia cardíaca máxima durante o exercicio.

Durante o adestramento, a presión aumenta e isto é normal. Pero se os diabéticos presentan inicialmente hipertensión e incluso aumentan a presión facendo exercicio, entón isto é perigoso. Nestes casos, aumenta a probabilidade de un ataque cardíaco, vertedura ou hemorragia retiniana.

Para evitar estas complicacións, siga estas pautas:

facer exercicio de acordo coa súa saúde
use un monitor de frecuencia cardíaca
non intente establecer un rexistro.

Con hipertensión arterial, cómpre escoller o tipo e intensidade adecuados da actividade física. O médico axudará con isto.

Antes de adestrar, consulte un médico de ollos. Isto é necesario para avaliar o grao de retinopatía diabética en que os vasos oculares se fan fráxiles. Tras un esforzo físico excesivo, inclinación ou pouso repentino nas pernas, aumenta a probabilidade de rotura de vasos sanguíneos nos ollos. Como resultado, o sangrado ocorre, o que pode levar á perda completa da visión.

Con un alto grao de retinopatía, está prohibido a un diabético realizar exercicios que requiran tensión muscular ou movementos bruscos con movemento. Ao paciente está prohibido levantar pesas, flexións, correr, saltar, mergullo, etc. Nestes casos, permítese nadar (sen mergullo), ciclismo moderado e camiñar.

Co adestramento regular, o diabético vólvese máis resistente e máis forte. Despois dalgún tempo, a carga habitual parecerá demasiado sinxela, entón cómpre aumentala. Se non, non se desenvolverá máis e a súa condición física empeorará. Esta regra non se modifica para todo tipo de adestramento. Ao levantar pesos, aumente o peso nunhas semanas. Ao facer exercicio nunha bicicleta de exercicio, aumenta gradualmente a resistencia para que o músculo cardíaco se adestra. Se estás executando ou nadando, aumenta gradualmente a distancia ou a velocidade.

En diabetes complicado, recoméndase camiñar. Este tipo de actividade física tamén require un aumento gradual da carga.

Así, o exercicio na diabetes é unha excelente oportunidade para baixar os niveis de glicosa e evitar varias complicacións da diabetes. O principal é escoller o conxunto adecuado de exercicios e aumentar gradualmente a carga. Para evitar consecuencias perigosas, recomendamos que consulte a un médico antes da clase.

Exercicios de fisioterapia para a diabetes - exercicios para diabéticos

Feito demostrado científicamente: a educación física regular no segundo tipo de diabetes facilita enormemente o curso da enfermidade. O efecto das cargas é comparable en forza con antidiabéticos. No curso dos estudos, comprobouse que en pacientes despois de 4 meses de adestramento, o control da diabetes mellórase significativamente, o peso é reducido, a circulación sanguínea e a probabilidade de depresión. O resultado non depende moito do tipo de exercicio, o principal é que estean implicados os principais grupos musculares. Ata a ximnasia regular na casa é axeitada. Debe pagar polo menos media hora ao día ou unha hora cada dous días.

A terapia física é unha parte esencial do tratamento da diabetes xunto coa dieta, medicamentos e perda de peso. En pacientes que ignoran este feito, un maior azucre no sangue, máis frecuentemente hai problemas cos vasos sanguíneos e a presión arterial alta.

Como se carga o corpo:

As cargas son eficaces non só para todo tipo de diabetes, senón tamén para a síndrome metabólica.

O segundo tipo de diabetes adoita afectar a persoas afastadas do deporte. Para non prexudicar o corpo non adestrado, é necesario comezar clases de terapia física gradualmente, usando o principio de "de simple a complexo". En primeiro lugar, hai que facer exercicios a un ritmo lento, controlando a correcta execución e o seu estado. Aumenta gradualmente o ritmo ata moderar. O criterio para a eficacia da carga é unha aceleración do latido cardíaco, un bo traballo muscular e unha saúde normal. Ao día seguinte non debería haber sensación de fatiga. Se o corpo non ten tempo para recuperarse durante a noite, o ritmo e o número de exercicios deben reducirse temporalmente. Permite unha dor muscular leve.

Non fagas exercicios coa forza. Prohíbense clases longas (varias horas) ao borde das capacidades físicas da diabetes mellitus, xa que conducen á produción de hormonas que interfiren no traballo da insulina e obtense o efecto contrario - o azucre está crecendo.

A educación física para a diabetes está permitida a calquera idade, o nivel de exercicio depende só do estado de saúde. O adestramento realízase preferentemente na rúa ou nunha zona ben ventilada. O mellor momento para as clases é 2 horas despois da comida. Para evitar que o azucre caia a niveis perigosos, os carbohidratos lentos deben estar no menú.

Nos primeiros adestramentos é necesario controlar ademais a glicosa en sangue, é recomendable medila no medio da lección, despois dela, despois de 2 horas e nos primeiros signos de hipoglucemia. Unha diminución do azucre pode recoñecerse pola sensación de fame, tremor interno, sensacións desagradables ao alcance dos dedos.

Se se confirma a hipoglucemia, é preciso deixar o adestramento e comer algúns carbohidratos rápidos: 100 g de té doce ou un cubo de azucre. O risco de caída de glicosa é maior en pacientes con diabetes dependente da insulina.

Para facilitar o mantemento do azucre normal, o tempo de exercicio, tomar medicamentos, alimentos, a cantidade de carbohidratos nel debe ser constante.

A diabetes non se compensa, hai caídas fortes nos niveis de azucre.
Retinopatía no estadio proliferativo, con hemorragia no globo ocular ou desprendemento de retina.
Dentro de seis meses despois da cirurxía por láser na retina.
Hipertensión sen corrección por fármacos ou con corrección insuficiente.
Despois do exercicio, obsérvase repetidamente a reacción inversa: un aumento do azucre.

Glicemia maior de 13 mmol / l, en a orina é determinada pola acetona.
A glicemia é superior a 16 mmol / l, incluso en ausencia de síndrome acetonémico.

Entrenamentos nos que é difícil medir o azucre e deixar a hipoglucemia, como nadar ou correr a longa distancia.
Disminución da capacidade de recoñecemento da hipoglucemia.
Neuropatía con perda de sensación nas extremidades.
A hipotensión ortostática é unha caída de presión a curto prazo cun forte cambio na postura.

O permiso do médico é necesario.

Calquera molestia no peito, falta de respiración, dor de cabeza e mareos requiren parar o exercicio ata que desaparezan os síntomas. Se estás no ximnasio, o adestrador debe ser avisado sobre a súa diabetes e as medidas de emerxencia para a hipoglucemia.

Debido ao alto risco de pé diabético, débese prestar unha maior atención á selección de zapatos para as clases. Os calcetíns grosos de algodón son necesarios zapatos deportivos especiais.

Precaución: Despois de cada adestramento, examínanse os pés para atoparse con arañazos e arañazos.

A actividade física preferida para un paciente diabético que antes non estivo involucrado nos deportes é camiñar e andar en bicicleta. A intensidade dos exercicios é lixeira durante as dúas primeiras semanas e logo a media. A duración do adestramento debe crecer suavemente, de 10 minutos a unha hora ao día. A frecuencia das clases é polo menos 3 veces por semana. Para conseguir unha redución persistente da glicemia, intervalos entre as cargas non debe exceder as 48 horas.

Opcións de exercicios para a diabetes mellitus, realizadas entre 10 e 15 veces:

Quentar - 5 minutos. Camiñando no lugar ou en círculo cos xeonllos elevados, postura e respiración correctas (polo nariz, cada 2-3 pasos - inhalar ou exhalar).

Está atormentado pola presión alta? ¿Sabes que a hipertensión leva ataques cardíacos e golpes? Normaliza a presión. Opinión e feedback sobre o método lido aquí >>

A posición inicial está de pé. Camiñando alternativamente 10 pasos sobre os dedos dos pés e os tacóns.
SP de pé, de man para o apoio, calcetíns nunha pequena barra ou chanzo, tacóns no aire. Levantar os dedos dos pés, á vez ou por quenda.
IP de pé, as mans aos lados. Xiramos coas mans nunha, despois na outra dirección.
Sen cambiar IP, rotación no cóbado, logo nas articulacións do ombreiro.
IP de pé, os brazos dobrados fronte ao peito, xire o corpo e a cabeza cara á esquerda e á dereita. Os cadros e as pernas non están incluídos no movemento.
PI sentado, as pernas endereitadas e divorciadas. Tilts alternativamente a cada perna, intente agarrar o pé coa man.
SP tendido nas costas, cos brazos aos lados. Levanta as pernas cara arriba. Se non podes levantar as pernas rectas, dobrámolas un pouco nos xeonllos.
IP é o mesmo. Levante as patas rectas do chan 30 cm e cruzalas ao aire ("tesoiras").
IP en catro pés. Lentamente, sen balancear, levantamos as pernas alternativamente cara atrás.
PI no estómago, os brazos dobrados, o queixo nas mans. Leve lentamente a parte superior do corpo, os brazos estendidos, volve á IP. Unha versión complicada do exercicio é co levantamento simultáneo das pernas rectas.

Un sinxelo conxunto de exercicios para pacientes maiores. Tamén se pode usar para diabéticos con mala condición física. Realízase diariamente.

Exercicios de fisioterapia con bodybar. A falta de preparación, precisa a cuncha máis lixeira, de quilogramo e medio, un pau de ximnasia de plástico ou de madeira. Todos os exercicios realízanse lentamente, sen golpes e super esforzo, 15 veces.

IP de pé, un pau nos ombreiros, sostido polas mans. Quedan as voltas da parte superior do corpo, da pelve e das pernas,
IP de pé, barra de corpo arriba en brazos estendidos. Tilts á esquerda e á dereita
IP en pé, as mans cun pau debaixo. Inclinarse cara adiante mentres levanta o pau e trae as omoplatos
SP de pé, cuncha enriba nos brazos estendidos. Nós inclinamos cara atrás, arqueando na parte inferior das costas. Unha perna está tirada cara atrás. Volvemos á IP, coas mans cun pau adiante, sentámonos, erguémonos. O mesmo co outro pé
PI na parte traseira, brazos e pernas estendidas. Levante as extremidades, intente tocar o pau cos pés.

Os exercicios de fisioterapia para os pés con diabetes melloran o fluxo sanguíneo nas pernas, aumenta a súa sensibilidade. As clases pódense celebrar só en ausencia de úlceras tróficas. SP sentado no bordo dunha cadeira, de volta recta.

Rotación dos pés na articulación do nocello, en ambas direccións.
Talóns no chan, medias levantadas. Levante os calcetíns e engada movementos circulares. Os tacóns non rasguen o chan.
O mesmo, só calcetíns no chan, tacóns na parte superior. Xiramos os tacóns.
Levanta a perna, colle a perna coas mans e intenta endereitarse o máximo posible no xeonllo.
Pare por completo no chan. Pés de punta dobra.
Pare no chan, primeiro levante a parte exterior do pé, logo róllase e o interior levántase.

Un bo efecto vén dado polos exercicios cunha bola de caucho. Rodéano cos pés, esprémeno, cómeno cos dedos.

Ademais de exercicios de fisioterapia para diabetes mellitus, pódese usar masaxe para mellorar o estado do paciente. Está dirixido a corrixir cambios patolóxicos na parte máis vulnerable do corpo - as pernas. A masaxe é capaz de aumentar a circulación sanguínea nas extremidades, reducir a dor durante a neuropatía, mellorar o paso dun impulso a través das fibras nerviosas e previr a artropatía. Non pode facer masaxes en áreas con falta de circulación sanguínea, úlceras tróficas, inflamación.

Pódese realizar un curso de masaxe en centros diabéticos e endocrinolóxicos, en sanatoria especializada no tratamento da diabetes. É imposible recorrer a un especialista que non está familiarizado coas características específicas da enfermidade, xa que as accións non profesionais poden agravar o estado das pernas. Presta especial atención durante a masaxe aos músculos e ás áreas máis afectadas pola falta de circulación sanguínea. A falta de danos na pel, engádese o estudo de articulacións e tecidos brandos do pé.

Para a diabetes, a masaxe na casa debe administrarse 10 minutos diarios. Realízao despois de procedementos de hixiene. A pel dos pés e dos becerros é acariciada (dirección dos dedos dos pés cara arriba), frotada suavemente (en círculo), entón os músculos están amasados. Todos os movementos deben ser ordenados, as uñas son cortadas. A dor non está permitida. Despois dunha masaxe correctamente realizada, os pés deberán quentarse.

Asegúrese de aprender! Cres que as pílulas e a insulina son o único xeito de manter o azucre baixo control? Non é certo! Podes comprobalo ti mesmo comezando a utilizalo. ler máis >>

Exercicios de diabetes tipo 2: vídeo complexo de carga diabética

O exercicio de diabetes é unha alternativa ao uso de medicamentos que controlan o nivel de glicosa no sangue do paciente.

Ao mesmo tempo, os especialistas normalmente recomendan tanto un conxunto de exercicios para perder peso, como un sistema de adestramento especial para a insulina insuficiente. Como resultado, o paciente comeza a sentirse moito mellor, sen o uso de drogas potentes ou métodos radicais de tratamento.

O exercicio para a diabetes tipo 2 é bo porque permite aumentar rapidamente e sen dor o nivel de sensibilidade do corpo humano á absorción dunha hormona como a insulina. Como resultado, as taxas de azucre tamén están mellorando.

Non obstante, moitos pacientes con distintos tipos de diabetes adoitan ter unha menor tendencia a subestimar a importancia da actividade física para o seu tratamento, a pesar da súa evidente utilidade.

Por certo, é de salientar o feito de que o complexo de exercicios para a diabetes é o tratamento que non require grandes custos de material en comparación coa compra de medicamentos caros para a terapia de substitución de insulina.

Os beneficios do exercicio desta enfermidade explícanse polos seguintes factores:

Eliminación do exceso de tecido graxo de debaixo da pel.
Conxunto de masa muscular adicional a cambio de graxa.
Aumento de receptores sensibles á insulina.

Os exercicios para diabéticos activan procesos metabólicos no seu corpo, o que permite aumentar o consumo de glicosa e a súa oxidación. Como resultado, a graxa acumulada no corpo do paciente consúmase activamente e o metabolismo das proteínas acelérase. Ademais, no proceso de adestramento, os pacientes melloran significativamente a súa saúde mental e emocional, o que, á súa vez, leva a que os pacientes poidan sentirse mellor.

En canto aos beneficios específicos da actividade física, os exercicios físicos para a diabetes tipo 2, por exemplo, poden mellorar a subministración de osíxeno aos órganos e tecidos do paciente activando a súa circulación sanguínea. Ademais, os exercicios para as pernas permiten evitar a aparición de procesos gangrenosos nas extremidades. Isto afecta directamente á probabilidade de extirpar unha perna diabética en caso de trastornos circulatorios nela e a aparición de procesos necróticos nel.

Ao mesmo tempo, xunto co adestramento, o paciente tamén debe seguir unha dieta estrita. O feito é que unha das causas do inicio e desenvolvemento da diabetes considérase a presenza de exceso de peso no paciente. Mentres que os exercicios físicos permítenlle "queimar" calorías extra, a educación física fai posible non gañar en consecuencia.

Se despois de realizar un conxunto de exercicios físicos se desfaga glutón, o efecto deste tratamento será practicamente nulo.

O efecto do exercicio na produción de insulina

É posible baixar o nivel de insulina coa axuda do cultivo físico por varias razóns de natureza fisiolóxica. Por exemplo, se o exercicio repítese durante bastante tempo, pode reducir drasticamente o azucre no sangue sen o uso de inxeccións adicionais da hormona. Neste caso, cómpre salientar o feito de que non todos os fármacos poden achegar avances no tratamento dun paciente e a educación física é aplicable para calquera tipo deste.

Mesmo no caso de que o paciente comezase a usar outros métodos para reducir o azucre no sangue e deixase de realizar o conxunto de exercicios necesario, o efecto de tal carga pode permanecer outras dúas semanas. Esta circunstancia tamén é moi importante para reducir a glicosa no sangue do paciente, mesmo cando necesite planificar a súa terapia. Ademais, a condición física xeral tamén pode aumentar o estado inmunitario global e fortalecer o estado do seu sistema cardiovascular.

A diabetes e o exercicio físico tamén están relacionados porque calquera actividade física pode evitar a agravación da diabetes. A educación física tamén axudará a facilitar o curso dunha variedade de enfermidades concomitantes. Ademais, o exercicio de diabetes tipo 2 pode axudar a unha persoa con discapacidade que ten a enfermidade a mellorar a súa calidade de vida.

Ás veces unha persoa ben adestrada pode incluso rexeitarse completamente a tomar insulina, substituíndo este método de tratamento por outros métodos e métodos de terapia. Como resultado, baixar os niveis de glicosa no sangue pode axudar ao páncreas do paciente a comezar a producir por conta propia insulina. Como resultado, reducirase drasticamente a cantidade de medicamentos que tomará.

Os exercicios de perda de peso tamén forman parte do tratamento da diabetes. O certo é que os pacientes con obesidade de calquera grao están en risco, xa que o corpo cargado de exceso de peso é simplemente incapaz de loitar dalgún xeito contra un aumento do azucre no sangue. Ademais, os expertos aconsellan no proceso de tratamento coa axuda da actividade física a cumprir unhas regras bastante sinxelas, por exemplo:

longa duración dos deportes
vixilancia constante de manter o nivel óptimo de azucre no sangue
a ausencia de lecturas inicialmente grandes dos niveis de azucre no sangue, xa que coa diabetes do primeiro e segundo tipo en caso de superar a norma, a actividade física non só pode mellorar o estado do paciente e, pola contra, agravar o curso da súa enfermidade.

Comprender todo o mecanismo da influencia do estrés físico sobre o corpo humano pode dar un efecto curativo persistente e forte. Como resultado, a terapia complexa, que estará baseada na actividade física, pode levar a unha recuperación case completa do paciente.

Así, o paciente pode mellorar significativamente o seu estado, sen desperdiciar cartos en medicamentos caros e quedar nunha clínica de elite.

A educación física con diabetes tipo 1 ten as súas propias características. Por exemplo, os pacientes con esta enfermidade poden padecer cambios de humor, o que está asociado a un forte cambio no azucre no sangue. Se non se poden controlar tales subidas no azucre no sangue, a glicosa pode chegar a ser superior á norma crítica, como resultado do cal o paciente comezará a desenvolver estados depresivos, así como a síndrome de fatiga crónica, que despois será moi difícil superar.

A situación pódese agravar tamén porque un paciente nesta condición se convertirá en apático e inactivo, o que, á súa vez, pode levar a que o seu estado empeore aínda máis dun estilo de vida sedentario. Se o nivel de azucre no sangue "salta", o paciente pode manifestar a chamada cetoacidosis diabética. No futuro, pode provocar coma, o que á súa vez pode levar á morte do paciente.

No caso de diabete tipo 1, será necesario consultar un médico antes de comezar as clases de terapia física. O feito é que o tamaño de tal carga e a súa intensidade depende directamente da condición do paciente. Así, por exemplo, unha persoa esgotada normalmente debería limitar o grao de actividade física que lle caerá. Se o conxunto de exercicios físicos para unha enfermidade diabética desenvólvese correctamente, o paciente pode recuperarse tanto que parecerá moito mellor que os seus compañeiros.

Os principais factores poden considerarse neste caso como a principal vantaxe da actividade física:

Baixa susceptibilidade ás enfermidades asociadas á idade.
Reducindo o risco de complicacións diabéticas.
A probabilidade de ausencia da posibilidade de aparición de demencia senil é case completa.

Falando directamente sobre os tipos de actividade física neste caso, pode ser natación, ciclismo afeccionado, trote ao aire libre, varios exercicios para evitar o estancamento do sangue no pé. Na casa podes facer unha educación física sinxela. Pero os exercicios con pesas e pesos deben ser limitados, xa que só poden agravar o estado do paciente.

A segunda circunstancia á que debes prestar atención é o control obrigatorio do azucre no sangue durante o exercicio. O feito é que o corpo humano usa principalmente glicosa durante as cargas aumentadas. No caso de que un paciente comece a facer deportes con diabetes, pode que non note a liña máis alá da que chegará o seu esgotamento físico.

Para evitalo, recoméndase a estes atletas que tomen unha nutrición deportiva especial rica en glicosa.

O exercicio para a diabetes 2 é moi útil para o paciente. Con este tipo de enfermidades, estimulan directamente as células do corpo humano para aumentar a súa sensibilidade á insulina. O adestramento de forza é especialmente bo neste caso, permitíndolle aumentar a masa muscular.

Ademais, varios adestramentos cardio, por exemplo, trotar para diabéticos tipo 2, poden reducir o exceso de peso e tamén crear músculo. Os médicos aconsellan tomar pílulas como Siofor ou Glucofage no contexto de tales exercicios físicos. Incluso os exercicios físicos máis sinxelos para a diabetes mellitus tipo 2 poden aumentar varias veces a eficacia destes fármacos.

O principal efecto curativo neste caso debe ser a substitución no corpo dunha graxa enferma por músculos. Só neste caso se pode conseguir resistencia á insulina. Ao mesmo tempo, a medicina moderna afirma que os exercicios de fisioterapia poden dar a posibilidade de axustar con éxito a concentración de insulina ao 90%.

Se necesitas exercicio para a diabetes tipo 2, pódense atopar vídeos deles con facilidade en Internet. Así, por exemplo, hai cursos de pernas separados para diabetes mellitus ou só esquemas de adestramento xeral. Estes inclúen camiñar no lugar, pasos, squats, balance, xiros con curvas cara ao lado, dobras.

Para obter o máximo efecto, todos os exercicios descritos deben repetirse de seis a oito veces. En calquera caso, non podes facer exercicio cun estómago baleiro. O feito é que neste caso, o nivel de azucre no sangue do paciente pode baixar drasticamente, o que está cheo de complicacións moi graves para el. Para evitar que isto suceda, durante o descanso é necesario organizar polo menos un pequeno lanche.

Hai adestradores especializados na selección de varios esquemas de adestramento para pacientes con diabetes. Dan un efecto máis significativo en comparación cos exercicios convencionais. Ademais, o adestrador sempre pode axustar o plan de lección individual para un determinado paciente, tendo en conta as súas características individuais. Non todos poden facelo por conta propia.

O vídeo neste artigo fala sobre os beneficios da actividade física na diabetes.

Rumyantseva, T. Diario dun diabético. Diario de autocontrol da diabetes mellitus: monografía. / T. Rumyantseva. - M .: AST, Astrel-SPb, 2007 .-- 384 p.
Rosen V.B. As bases do endocrinoloxía. Moscova, Edición da Universidade Estatal de Moscova, 1994.384 pp.
Rustembekova, Saule Microelementoses en enfermidades da glándula tiroide / Saule Rustembekova. - M.: LAP Lambert Academic Publishing, 2014 .-- 232 páx.

Déixeme presentarme. Chámome Elena. Levo máis de 10 anos traballando como endocrinólogo. Creo que actualmente son un profesional no meu campo e quero axudar a todos os visitantes do sitio a resolver tarefas complexas e non así. Recóllense e procesan coidadosamente todos os materiais do sitio para transmitir o máximo posible toda a información necesaria. Antes de aplicar o descrito no sitio web, é sempre necesaria unha consulta obrigatoria con especialistas.

Diabetes Sports

A terapia de exercicios para a diabetes mellitus é un dos compoñentes da eliminación complexa da enfermidade. Grazas á educación física, mellorarase o metabolismo dos tecidos, utilizarase glicosa no corpo dunha persoa enferma e a cantidade de depósitos de azucre nos músculos diminuirá.

Durante a investigación médica, descubriuse que un conxunto de exercicios non só reduce a concentración de azucre, senón que tamén contribúe á súa caída a niveis normais.

O exercicio, se se realizan de forma dosificada, axuda a aumentar os efectos da insulina e así reducir a súa dose. En presenza de exceso de peso, a terapia de exercicio axudará a normalizar o metabolismo de lípidos, o que será unha excelente prevención da deposición de graxa.

Debido á actividade física, un paciente con diabetes mellorar pode mellorar a resistencia do corpo ás enfermidades virais, suprimir a debilidade muscular e as manifestacións de adnamia.

Exercicios para diabetes de distinta gravidade

En medicina, adoita distinguirse tres formas principais de diabetes:

Se un paciente con diabetes está nun hospital, realizaranse exercicios de fisioterapia segundo o esquema clásico, e con cada tempo posterior a carga aumentará.

Por regra xeral, a duración total das clases dependerá da gravidade da diabetes:

30-40 minutos con leve
20-30 minutos cunha media
10-15 minutos en forma severa.

Forma lixeira

Se o paciente sofre unha forma leve da enfermidade, entón neste caso o conxunto de exercicios incluirá exercicios para absolutamente todos os grupos musculares. Cada un deles debe realizarse cunha amplitude suficientemente alta. Isto debe suceder a un ritmo medio e lento. Realiza rápidamente exercicios dirixidos a traballar músculos pequenos.

Na seguinte etapa comeza a introdución de exercicios que xa son máis graves en termos de coordinación. Por regra xeral, incluirán a ponderación e o uso de equipos especiais, como un banco ou parede ximnasia.

A duración deste adestramento é de 30 a 40 minutos e a densidade é bastante alta.

Ademais dos exercicios terapéuticos para a diabetes, é importante usar a marcha a un ritmo rápido, que debe ser dosificado. Cada vez debe aumentarse a distancia. Se nun principio haberá que pasar 5 km, logo esta ruta debería incrementarse ata os 12 km.

Unha excelente opción sería o complexo de terapia de exercicios para a diabetes mellitus, que incluirá exercicios diversos:

esquí
natación
patinaxe sobre xeo
correndo
remo
xogos deportivos (bádminton, voleibol, tenis).

É importante que todas as actividades deportivas se realicen baixo a máis estricta supervisión do médico asistente.

A densidade das clases recomendadas polos médicos é do 60 ao 70 por cento.

Forma media

Nesta situación, as clases estarán dirixidas a estabilizar a dosificación de drogas. Neste caso, todo o complexo de exercicios estará dirixido a implicar absolutamente todos os grupos musculares. A intensidade debe ser moderada ou pequena.

Cada lección non debe levar máis de 30 minutos de tempo. Ademais de exercicios de ximnasia terapéutica con esta forma de diabetes, pódese practicar a pé en dosificación, pero non a máis de 7 km.

A densidade das clases debe ser do 30 ao 40 por cento (considérase este indicador por baixo da media). Se se inclúe a camiñada, debería producirse cunha intensidade de 110 a 120 pasos por minuto.

Forma pesada

Se o paciente ten unha forma severa de diabetes, entón normalmente está asociado a problemas co corazón e os vasos sanguíneos. Por este motivo, deben aplicarse exercicios tendo en conta esta característica significativa.

Ademais, a carga total sobre un corpo debilitado debería ser controlada, porque debe ser pequena ou moderada.Será xenial incluír exercicios dirixidos a músculos pequenos e medianos nas clases.

A medida que se produza a adaptación, o complexo de exercicios deberá incluír actividade física en grandes grupos musculares.

Non debemos esquecer que a carga debe producirse a un ritmo lento, pero continuamente. Isto permitirá que o azucre no sangue diminúa, porque con este enfoque gastarase non só o glicóxeno muscular, senón tamén a glicosa.

Calquera que sexa a forma da enfermidade, a terapia para a diabetes debe realizarse non antes dunha hora despois da seguinte inxección de insulina e inxestión de alimentos. Se non se ten en conta este matiz, entón o inicio da hipoglucemia é elevado, e detrás dela pode haber un coma hipoglucémico.

Con esta forma de diabetes, recoméndase descansar na cama. Isto pode ser clases coa inclusión obrigatoria de exercicios de respiración.

É moi importante que tal carga non cause excesivo exceso de traballo dunha persoa enferma. Incluso na clase de clases, pode conectar activamente tratamentos de temperado de masaxe e benestar.

Obxectivos da rehabilitación física e contraindicacións básicas

Tendo en conta este punto, cabe destacar que a carga deportiva no corpo dun diabético contribuirá a:

redución da hiperglicemia (se o paciente depende da insulina, a súa carga facilitará o traballo de insulina),
unha mellora cualitativa no traballo do sistema respiratorio e cardiovascular,
aumentar a eficiencia
axustando o estado mental e emocional do diabético.

A rehabilitación física indicarase sempre que:

hai unha reacción fisiolóxica do corpo á carga,
non hai flutuacións significativas na concentración de azucre,
ocorre a compensación do proceso (se é diabetes mellitus leve ou moderado).

A terapia física para a diabetes está excluída se:

diabetes grave descompensada,
obsérvase un baixo nivel de rendemento do diabético,
hai cambios bruscos nos niveis de azucre durante unha carga activa no corpo, así como unha mala circulación sanguínea, enfermidades coronarias, hipertensión do segundo ou terceiro grao con trastornos claramente expresados dos órganos.

Exercicio número 3

As palmas colócanse na parte posterior da cabeza e logo estenden os brazos co contacto obrigatorio dos cóbados. As extremidades superiores son criadas nos lados a costa de 1, 2. A continuación, a costa de 3, 4 quedan estreitadas e exhalan.

Exercicio número 4

As pernas deberían situarse á anchura dos ombros coa extensión simultánea dos brazos, que debería ser paralela ao chan. Ademais, o corpo vólvase á esquerda cara ao alto. Neste caso, a man dereita debe situarse no medio do peito. Os movementos repítense cara ao lado dereito e ao final do exercicio (co mesmo arranxo de mans paralelas ao chan), debes chegar coa man dereita aos dedos do pé esquerdo e viceversa.

Exercicio número 5

Fai fincapé sentado co secuestro das extremidades superiores cara atrás. Neste caso, os dedos deben tocar a base do chan. É necesario dobrar cara atrás e tomar unha posición deitada. É importante non mover os brazos e os tacóns dende o punto de partida.

Ademais, as pernas conectanse e dobran sen separar os talóns. A continuación, leve as pernas á súa posición orixinal. Pódense facer exercicios similares 7-8 veces seguidas.

Exercicio número 6

Deitado ás costas dobrar os cóbados e poñelos no peito. É importante ter os antebrazos paralelos entre si. As mans levántanse, pero non se doblan ao mesmo tempo (produce este exercicio cando inhala). Cando exhala, baixa as mans ata a súa posición orixinal.

Exercicio número 7

Posición inicial: deitado no estómago. As palmas colócanse baixo os ombreiros. A continuación, debes estender os brazos aos lados e baixar as palmas ata a base do chan. As extremidades inferiores dobran cara atrás e logo lévanas á súa posición orixinal. O corpo debe inclinarse cara atrás. A cabeza inclínase na mesma dirección e está fixada nesta posición durante varios segundos.

Exercicio número 8

Para iso, tes que estar de costas e ao mesmo tempo levantar as pernas. Deberían ser estrictamente perpendiculares ao chan. A costa de 1, 2 patas esténdense o máis amplo posible e respiran profundamente. A costa de 3, 4 levan o corpo á súa posición orixinal e exhalan.

Facer este conxunto de exercicios é necesario varias veces seguidas, ao mesmo tempo que intentas poñer a respiración correctamente. Despois de completar, debes dar un paseo a pasos lentos.

O poder curativo da educación física para calquera tipo de diabetes

Case calquera actividade física pode aumentar significativamente a sensibilidade do corpo á hormona insulina, mellorar a calidade do sangue e os niveis de azucre nela. Por desgraza, moitos pacientes con diabetes subestiman a importancia das actividades deportivas, a pesar da súa alta eficacia.

O exercicio é un tratamento que non implica custos especiais de material.

Un diabete de vida activo pode ser inestimable para o diabético. Isto débese a que durante a educación física:

elimínase o exceso de graxa subcutánea,
desenvólvese masa muscular
aumenta o volume de receptores da hormona insulina.

Estes mecanismos teñen un efecto positivo nos procesos metabólicos no corpo debido ao aumento do consumo de azucre e a súa oxidación. As reservas de depósito de graxa consúmense moito máis rápido e actívase o metabolismo proteico.

Durante a educación física, a saúde emocional e mental do diabético mellora, o que axuda a mellorar o seu benestar. É por iso que o exercicio é unha parte clave da terapia non farmacológica para a diabetes.

A educación física axuda a previr ou retrasar o desenvolvemento de diabetes tipo 2.

Os beneficios das clases para diabéticos tipo 1

Os pacientes con esta diabetes, especialmente aqueles con longa experiencia, sofren cambios constantes na concentración de glicosa no sangue. Tales saltos provocan depresión e fatiga crónica, que é extremadamente difícil de superar.

Neste estado, o paciente non está á altura do deporte. Non quere facer nada e por iso leva un modo de vida sedentario, que agrava aínda máis os problemas co azucre. A glicosa non só pode aumentar, senón tamén caer en indicadores inaceptables que son perigosos para a saúde. Os cambios no azucre poden causar cetoacidosis diabética e causar coma. Nalgúns casos, o coma pode ser fatal.

A pesar dos obvios beneficios da terapia para o diabete mellitus (exercicios de fisioterapia), é importante consultar o seu médico antes de usar este método para desfacerse da diabetes.

Curiosamente, soa, pero a actividade física e as clases no ximnasio son un negocio moi preocupante. Non obstante, os beneficios da educación física non teñen prezo que. Os médicos recomendan poñer en práctica diariamente e vigorosamente un conxunto de exercicios especiais para a diabetes tipo 1. Isto axudará non só a mellorar a calidade de vida, senón que tamén se verá moito mellor e máis novo que os compañeiros.

Os diabéticos que levan un estilo de vida activo son moito menos:

suxeitos a enfermidades relacionadas coa idade
padecen complicacións da enfermidade subxacente,
rara vez caen en demencia senil.

Non é necesario dedicarse ao deporte profesionalmente. Os afeccionados a correr ao aire libre, andar en bicicleta, nadar na piscina son bastante. Isto axudará non só a sentirse mellor, senón tamén a facer moito máis fácil facer fronte ás tarefas do fogar. A partir do deporte aparece a vitalidade que motiva un mellor control sobre o curso da diabetes.

Educación física en vez de insulina con enfermidade tipo 2

Se o paciente sofre diabete tipo 2, neste caso será útil a educación física. Axudará a mellorar a sensibilidade celular á insulina. Os médicos din que o adestramento de forza é especialmente bo para esta forma da enfermidade.

Implicado no trote ou noutros adestramentos cardio, o diabético non poderá construír músculos e o peso diminuirá. No fondo dos deportes, é bo tomar medicamentos que poidan aumentar a sensibilidade das células aos efectos da hormona:

Os exercicios máis básicos axudarán ás pílulas a funcionar varias veces dun xeito máis eficiente.

Canto máis graxa teña o diabético no corpo (especialmente na cintura e no abdome), menos músculo e músculo ten. É esta condición a que aumenta a resistencia á insulina.

Insulina e educación física

Sujeto a clases regulares e calquera, despois duns meses, un paciente con diabetes sentirá os seus efectos beneficiosos sobre o seu corpo. Para controlar o azucre necesitará cada vez menos insulina e a gama de exercicios crecerá.

Con cada adestramento posterior, a necesidade de inxeccións adicionais de hormona diminuirá. É de resaltar que a regra funciona para a diabetes de calquera tipo.

Se o paciente por algún motivo non realiza un conxunto de exercicios, o efecto das cargas anteriores continuará durante os próximos 14 días.

Isto é especialmente importante para os implicados no tratamento da enfermidade con inxeccións de insulina, porque neste caso é necesario planificar a terapia.

O exercicio ten un efecto directo sobre o azucre no sangue. Todo diabético debe saber que en certos casos o complexo de actividade física non só pode reducir cualitativamente a súa concentración, senón tamén aumentala drasticamente. Polo tanto, incluso os curtos deben acordarse co médico. O control da diabetes durante o exercicio pode ser complicado por inxeccións de hormonas.

Aínda así, os efectos beneficiosos da educación física non se poden sobreestimar. Negarse niso significará ir con destino a:

exacerbación da diabetes mellitus,
agravamento de enfermidades concomitantes,
vida na condición de persoa con discapacidade.

Un médico competente recomenda aos diabéticos físicamente activos e atléticos tomar medicamentos para o tratamento da enfermidade, abandonalos e cambiar a outros métodos de terapia. O páncreas estimularase menos, o que o axudará a producir cada vez máis a súa propia insulina.

O mecanismo de baixar o azucre no sangue é aumentar a cantidade de proteínas durante a educación física. Para obter o máximo de resultados, debes cumprir algunhas regras importantes:

o deporte debería ser longo,
é necesario manter a concentración óptima da hormona insulina no sangue,
a glicosa non debe ser excesivamente alta inicialmente.

Se o trote lúdico practicamente non é capaz de provocar un salto na glicosa, entón tipos máis activos de educación física poden producir o efecto contrario. Por iso, é importante que o paciente comprenda todo o mecanismo da influencia do deporte sobre a diabetes..

Exercicios ideais para diabetes tipo 2

A actividade física axuda a facer fronte á diabetes tipo 2 sen o uso de inxeccións sistemáticas de insulina. Como xa se dixo, o nivel de resistencia a esta hormona depende directamente da cantidade de depósitos de graxa no diabético e do equilibrio da masa muscular. Canto menos graxa no depósito, maior será a sensibilidade.

Os médicos modernos, e en particular os endocrinólogos, confían en que a probabilidade de axustar con éxito a concentración de insulina só debido á fisioterapia pode chegar ata o 90 por cento. A medida que os músculos medren, o corpo procesará mellor a insulina e reducirá a necesidade de administración adicional.

Os exercicios máis produtivos deben facerse diariamente.

Andar no lugar

É necesario levantar os xeonllos á súa vez e baixalos, simulando camiñar. Tamén pode conectar xuntas aos lados levantando as mans. Respirar mentres fai este exercicio pode ser arbitrario.

A frecuencia e intensidade dunha camiñada debe depender non só do descoido da enfermidade, da condición do paciente, senón tamén da súa idade. A media da duración da camiñada é de 2 a 4 minutos.

Debes estar erguido e baixar as mans. A continuación, dá un paso atrás co pé esquerdo, levanta as mans para arriba e mentres respira profundamente. Á saída, baixan os brazos e volven á súa posición orixinal. O mesmo faise co pé dereito. Os pasos para a diabetes tipo 2 pódense repetir 5 veces seguidas.

Squats

Como inspiración, é necesario avanzar o arco coas mans endereitadas. Á exhalación destácase un arco e agárdase. Segue máis:

inhalar e levantarse, facendo un arco adiante,
levanta as mans e exhala
baixar os brazos ata os ombros, inhalar e logo baixar e exhalar.

O complexo de movementos repítese de 6 a 8 veces.

Curvadas laterais

As mans deben colocarse na cintura e, a continuación, os brazos se endereitan e esténdense. Á esquerda ten que xirar para que a man dereita estea diante do peito. Os exercicios correctos repítense segundo o mesmo principio.

Despois diso, dobrar e meter a perna esquerda coa man dereita. A continuación, o exercicio repítese no sentido contrario e toma a posición inicial.

O número de repeticións vai de 6 a 8.

Para completar este complexo é necesario:

estirar os brazos diante de ti
balance co pé dereito, chegando ata as palmas das mans,
balance co pé esquerdo e chega ás palmas
agáchase tres veces cos brazos estendidos cara adiante
fai un arco cara a diante, levanta as mans e espérteas.

Repita 6-8 veces seguidas.

Posición de partida, de pé, as mans na cintura. É necesario dobrar para tocar o dedo do pé esquerdo co pincel dereito. A continuación, o exercicio repítese na orde inversa.

Aínda podes facer pistas de primavera:

durante o primeiro, alcanzar o dedo da perna esquerda coa man dereita,
coa segunda man esquerda, o dedo da perna dereita,
co terceiro, os dedos de ambas as mans alcanzan os dedos do pé das dúas pernas,
toma unha posición inicial.

Repita o complexo de 4 a 6 veces.

Todas as persoas físicamente activas con sobrepeso poderán absorber mellor os carbohidratos.

Isto é posible debido á sensibilidade muscular á insulina. Polo tanto, a falta de terapia de exercicio é moito máis perigosa que unha alimentación inadecuada.

Non obstante, non debemos esquecer que aínda é mellor combinar de forma orgánica ambos os métodos non farmacéuticos para desfacerse da enfermidade. O exercicio para a diabetes tipo 2 é a clave para unha vida plena e saudable.