Dieta para insulina alta en sangue

A insulina é unha panacea milagrosa para as persoas con diabetes. É unha hormona producida polo páncreas. Coa súa axuda, a glicosa, na cantidade requirida, deposítase en células e músculos graxos.

Para reabastecer ou limitar a insulina, o paciente necesita unha dieta adecuada e unha estrita lista de produtos. Consideremos en detalle que os alimentos axudarán a regular a hormona necesaria no corpo e os produtos son categoricamente inaceptables. Fagamos un menú de exemplo para os dous casos.

Valor nutricional

A nutrición das persoas que padecen deficiencia ou exceso de insulina ten algunhas limitacións. A parte máis difícil é comezar. É necesario un estricto autocontrol e, para algúns, é posible un cambio radical no estilo de vida. Teña en conta que a lista principal de produtos debe acordarse co médico que o atende. Nas primeiras etapas, a inestabilidade da insulina pódese tratar con métodos practicamente non farmacéuticos, o principal é que a dieta entra na vida cotiá e se converta nun hábito.

• Insulina elevada. Os produtos correctamente seleccionados que reducen a insulina polo seu alto valor conducen a dinámicas positivas no corpo, a saber: o peso volve á normalidade, o estado de ánimo psicolóxico mellora, a irritabilidade e a letargia desaparecen, a cantidade de lípidos no sangue diminúe, o corpo distribúe correctamente os recursos cando recibe nutrientes. e propiedades útiles. O rexeitamento dunha dieta levará a dependencia do tratamento médico. Ademais, con unha dieta inadecuada, se producen efectos secundarios graves. Como resultado, o abandono completo da dieta pode levar a insuficiencia renal, cegueira e gangrena.
• Insulina reducida. Un nivel insuficiente de insulina no corpo non é menos perigoso que o elevado. O nivel de azucre está a medrar rapidamente, hai unha sensación continua de fame e sede, a micción faise máis frecuente, especialmente pola noite. Ademais, o estado de ánimo e a actitude ante o ambiente cambian moito.

Dieta con alto e baixo índice de insulina

En caso de resistencia á insulina, a base da nutrición debe ser a fibra (vexetais). O seu consumo diario non debe ser inferior a 20 gramos. Os alimentos importantes son as bebidas de leite azedo con pouca graxa, aves de cor, peixe e carne.

A nutrición debe axustarse con graxas poliinsaturadas e excluírse alimentos cun índice glicémico alto. Pode ser - froitas, feixóns verdes, cogomelos, cereais, granola e froitas. É bo consumir fibra en forma de salvado diariamente.

A norma diaria de alimentos ao día non debe superar os 1600 kcal, neste caso o proceso de perda de peso continuará, aproximadamente 1 kg por semana. A perda de peso e unha diminución da graxa subcutánea leva a unha mellora da sensibilidade do corpo á insulina. Debe ter coidado de non abusar da sensación de fame, se non, unha forte perda de peso afectará negativamente ao fígado.

Describimos as principais regras de nutrición que reducen a insulina:

1. Equilibrio en proteínas, graxas e carbohidratos.
2. Contabilidade de calorías durante todo o día, mantendo un diario cos cálculos de pratos específicos.
3. Hidratos de carbono complexos (pasta, cereais, pan integral, patacas) para comer en cantidades limitadas e só pola mañá.
4. Excepción de hidratos de carbono sinxelos dos alimentos (doces, pastelería, bebidas carbonatadas con azucre, bolos).
5. Exclúe do menú produtos con graxas ocultas: salchicha, produtos semi-acabados, cocido, cocido, comidas rápidas.
6. O lanche durante o día é posible con produtos que conteñan ácidos graxos insaturados (noces, varios aceites, 1 cucharada cada un).
7. Verduras e froitas están incluídas na dieta diaria. É ideal usalos ata 5 veces ao día.
8. Contabilizando o consumo de auga, polo menos 2 litros por día. É ideal excluír da dieta calquera bebida, como té e café, e deixar só auga limpa.
9. Comidas cada 3-4 horas en racións pequenas.
10. Autocontrol na nutrición, o que implica a eliminación de hábitos: comer pola noite e merenda durante o día con comida lixo (patacas fritas, galletas, bocadillos, etc.).

Con insulina reducida, moitas regras permanecen, do mesmo xeito que co aumento da insulina, o principal é un xeito saudable de comer.

A diferenza nalgúns produtos permitidos:

1. A comida non debe ser máis que 4 veces ao día, en pequenas porcións.
2. A carne baixa en graxa e baixa en calorías (pavo, coello, polo) é unha obriga.
3. Coma moitas herbas frescas durante todo o ano.
4. Tamén se deben introducir na dieta produtos lácteos azucrados e leite regular.
5. Das bagas e froitas, o máis útil son os arándanos e as mazás.
6. A pataca, o mel, a sêmola e o mingau de arroz terán que abandonarse completamente.

Produtos que aumentan a insulina: aguacate, avena, noces, canela, millo, brócoli, allo, algas mariñas, apio, avea e arándanos.

Polo demais, siga as regras básicas dunha dieta sa e bebe moitos líquidos.

Estas categorías son: baixa en AI (trigo mouro, ovos, avea), media en AI (carne magra, calquera peixe), alta en AI (leite, patacas, panadería e iogures non naturais).

Un menú saudable aproximado con aumento de insulina:

• Almorzo: fariña de avea en auga sen azucre, medio vaso de froitos estacionais ou descongelados, 150 g de queixo cottage.
• Xantar: cítricos.
• Xantar: 120-150 g de carne magra ou peixe mariño, ensalada de verduras, use aceite de oliva ou lina para o aderezo.
• Tarde de merenda: mazá verde.
• Cea: 120-150 g de guiso de carne ou peixe, unha porción de verduras, aceite de oliva ou linaza, perejil, eneldo, apio ou leituga, unha porción de arroz moreno ou pardo.
• Segunda cea: 30-50 gramos de améndoas, noces.

Menú con pouca insulina:

• Almorzo: ovo fervido suave, cojiñas de cenoria.
• Segundo almorzo: mingau na auga, pan, compota de froitos secos sen azucre.
• Xantar: sopa de verduras, 120-150 g de carne magra, pan.
• Bocado: iogur sen azucre e recheos.
• Cea: cazola de queixo cottage con froitas confitadas, té verde con leite baixo en graxa.
• Segunda cea: kefir.

Vídeo útil

Ofrecémosche ver un vídeo popular sobre o tema:

En conclusión, observamos que o principal inimigo da saúde é o estilo de vida incorrecto. As recomendacións nutricionais descritas neste artigo son importantes a calquera idade. Planta un estilo de vida saudable para os seus fillos, porque estas desagradables enfermidades pasan a ser hereditarias. Coida o teu futuro e está saudable!

Normas xerais

Orgánica primaria hiperinsulinismo É unha condición causada polo aumento da produción insulina. Nótase co desenvolvemento dun tumor produtor de insulina (insulinomas) páncreas. O exceso de insulina leva a hipoglucemia (baixar o azucre no sangue). Os ataques ocorren pola mañá, despois do exercicio ou ao saltar as comidas. Pérdida de coñecemento típica durante un ataque e mellora inmediatamente despois de tomar hidratos de carbono.

As condicións hipoglicémicas levan ao desenvolvemento hipoxia e cambios no sistema nervioso central. Cando a glicosa entra no tecido no cerebro, prodúcense cambios irreversibles e os elementos da corteza morren. E a repetición de condicións hipoglucémicas leva finalmente ao desenvolvemento de encefalopatía - a memoria diminúe, aparecen comportamentos inapropiados e convulsións tónico-clónicas. Esta enfermidade caracterízase por unha diminución da glicosa por baixo dos 2,7 mmol / L durante a proba de xexún (dura 12-18 horas) e un aumento do nivel de insulina inmunoreactiva en máis de 180 pmol / L.

Os axustes realízanse na nutrición do paciente: indícase o uso dunha cantidade máis elevada de hidratos de carbono ata 500-600 g por día e comidas frecuentes. O tratamento da enfermidade é só cirúrxico: enucleación de adenoma. Non obstante, nun terzo dos pacientes durante a primeira operación, a insulina non se pode detectar debido ao seu pequeno tamaño e localización no grosor do páncreas.

Hiperinsulinemia - Este é un aumento dos niveis de insulina no sangue, pero non ata límites como co insulinoma. Unha concentración de insulina en xaxún anormal de máis de 5 mcED / ml considérase patolóxica e o seu nivel 2 horas despois da carga de alimentos é superior a 50 mcED / ml. Pódese observar en persoas con baixa actividade física, na vellez, durante a menopausaen obesidade, síndrome do ovario poliquístico, resistencia á insulina.

O termo "resistencia á insulina" significa unha diminución da resposta dos tecidos á insulina, aínda que a súa concentración no sangue é suficiente. Como resultado, desenvólvese unha hiperinsulinemia compensatoria crónica.

Durante moitos anos, a resistencia á insulina compensouse co exceso de produción de insulina por parte do páncreas. Por un lado, é necesario para superar a resistencia á insulina e o transporte normal de glicosa ás células, e por outro, provoca o desenvolvemento de trastornos metabólicos e hemodinámicos - o paciente desenvólvese síndrome metabólica.

Comeza con trastornos leves do metabolismo de carbohidratos e graxas e co paso do tempo, a disfunción das células beta únese e a produción de insulina xa está perturbada. Nesta fase xorde prediabetescaracterizado por unha alta glicemia en xaxún (aumento da glicosa) e unha diminución da tolerancia á glicosa (alta glicosa 2 horas despois de comer), e logo ten lugar unha manifestación en pouco tempo diabetes mellitus.

O aumento da insulina no sangue inhibe a descomposición de graxas e isto contribúe á progresión da obesidade. A presenza de depósitos de graxa provoca aínda máis a inmunidade dos tecidos á insulina e o seu aumento da produción. O resultado é un círculo vicioso.

A base para o tratamento exitoso son os cambios de estilo de vida. Primeiro de todo, perda de peso no fondo da nutrición hipocalórica e aumento da actividade física, negativa a beber alcohol e deixar de fumar.

Unha dieta con aumento de insulina no sangue prevé:

• Equilibrado polos principais compoñentes dos alimentos.
• Reducindo o contido calórico total dos alimentos.
• Distribución correcta de calorías (almorzo e cea ao 25%, xantar ao 30% e 10% para comidas adicionais).
• Reducindo o contido de hidratos de carbono complexos na dieta (patacas, pastas, cereais, pan integral) e a exclusión dos sinxelos (azucre, doces, repostería, bolos, pastelería).
• Todas as bebidas azucradas están excluídas.
• Limitación da inxestión de graxas (ácidos graxos saturados) e inclusión de alimentos ricos en ácidos graxos insaturados, aceites vexetais. Limita o consumo de embutidos, comida rápida, produtos semi-acabados que conteñan graxas "escondidas".
• Introdución á dieta de froitas e verduras baixas en calorías e ricas en fibra.
• O uso de produtos lácteos con pouca graxa.
• Comer cada 3-4 horas e en pequenas porcións.
• Aportación adecuada de fluídos.

Con alta insulina no sangue, todos os alimentos cun índice glicémico e de insulina elevados deben ser excluídos da dieta. Na maioría dos casos, existe unha relación proporcional entre eles. AIs fantástica ten pan, leite, patacas, iogur, pastelería, cereais para o almorzo. Tenreira media, peixe, trigo mouro e fariña de avea, ovos, granola. Porcións iguais de alimentos hidratos de carbono estimulan a secreción de insulina de diferentes xeitos: necesítase tres veces máis insulina para unha porción de patacas que para a pasta.

Hoxe, o índice glicémico é o criterio óptimo polo que se seleccionan os produtos para a nutrición destes pacientes. A reserva de enerxía, que fornecen produtos con alta GI, "arde" rapidamente, polo que ao cabo dunha hora volverá aparecer a fame.

Un alto índice glicémico son a glicosa, a cervexa, as patacas e o almidón, o pan branco, a zanahoria fervida, as palomitas e os flocos de millo, o mel, os espaguetis.

Medio: pasta de variedades duras, basmati, arándanos, cebada, chícharos, plátano.

Produtos cun baixo índice glicémico: mazá, chícharos, avea, pan de centeo, produtos lácteos, feixón, froitas máis frescas, pan xerminado, chocolate escuro, zume sen azucre, pistachos, verduras verdes, tomates, queixo, limóns, cogomelos, mandarinas, laranxas, marmelo, granada, melocotóns, pomelo, aguacate, brócoli.

A normalización do metabolismo de carbohidratos e lípidos produce un aumento da actividade física, o que contribúe a un aumento da sensibilidade do tecido á insulina, aínda que non se produza perda de peso. Durante o exercicio prodúcese unha diminución dos niveis de insulina no sangue. O máis adecuado para os pacientes será camiñar, nadar, aeróbic, esquiar en terreo plano, bicicleta, ioga. En presenza de alta presión, as contracargas estáticas de enerxía están contraindicadas, o que pode levar a unha crise hipertensiva. Debe saber que é necesario un aumento gradual da intensidade do adestramento.

Produtos permitidos

Unha dieta con aumento de insulina no sangue implica o uso de:

• Carne e polo con pouca graxa (sen pel). Necesitan ser fervidos ou cocidos sen o uso de graxas.
• Peixe dietético (pescada, pollo, lucha, bacallau, azafrán). O peixe é dixerido moito máis doado que a carne de animais e aves, rica en proteínas e aminoácidos. Zander ten máis proteínas que o polo. O peixe é rico en fósforo, iodo, magnesio, potasio, vitaminas A, E., D. Os peixes graxos teñen un alto contido en ácidos graxos (omega 3, omega 6) O salmón e o atún teñen un alto valor nutricional e tamén se deben incluír na dieta, consumidos en forma fervida ou cocida.
• Pan de centeo, pan de gran integral, pan de salvado.
• Agrupamento, limitado en obesidade. Pode ser millo, cebada de perla, cebada, pero prefírense o trigo mouro e a avena.
• Leguminosas - lentellas, feixóns, chícharos, fabas - fontes de proteína e fibra, nutrientes (minerais, fitoestróxenos, omega 3 ácidos graxos, vitaminas) e conteñen algunhas graxas.
• Podes usalas varias veces por semana en pequenas porcións. O xantar é o momento adecuado para comelos. As leguminosas combínanse con calquera verdura.
• Primeiros pratos que se preparan nun caldo de carne vexetal ou secundario. Paga a pena dar preferencia ás sopas vexetais ou aos cogomelos, xa que son menos altos en calor. As patacas en sopas permítense en pequenas cantidades.
• Verduras baixas en carbohidratos (leituga, calabacín, berinjela, pepinos, cabaza, cabaza, repolo de rábano, cenoria zana, rábano). Os vexetais e as verduras deben consumirse cada día nunha cantidade de 400-500 g. A apio e a zanahoria son ricas en carotenoides. As verduras verdes (chícharos, espinacas, brócoli, pementos, brotes de Bruxelas, alcachofas, porros, calabacín, repolo chinés, feixóns verdes, espárragos, apio) e froitas (kiwi, peras verdes, mazás) conteñen luteínas e indoles que teñen Propiedades "antioxidantes". As verduras e froitas azuis conteñen antocianinas, que son antioxidantes. O allo reduce o colesterol malo. Todas as verduras consómense guisadas ou cruas. Recoméndase a pataca en cantidades limitadas.
• O kale é un produto de baixo contido calórico, unha fonte de iodo, vitaminas e fibra útil, necesarios para o metabolismo dos lípidos.
• Produtos lácteos fermentados en baixo contido de graxa, leite e cuajada. Consúmense en especie e como parte dos pratos. A crema agria ten pouca graxa e só como aditivo nos pratos, en pequenas cantidades pódese comer queixo baixo en graxa do 30%.
• Bayas frescas sen azucre, en compotas, xelatinas e mousse. Das froitas son preferibles os cítricos e o aguacate, rico en mannoheptulosa, que axuda a baixar o azucre no sangue. Rica en proteínas, potasio e cobre Vitaminas B fai que sexa indispensable para a nutrición dos pacientes con esta patoloxía.O sabor neutro permítelle engadir a calquera ensalada vexetal, vai ben con aceite de oliva.
• Varios aceites vexetais na súa forma natural (2 cucharadas ao día como parte dos pratos). Son de especial valor: cedro, cabaza, espincho de mar, aguacate, aceite de nogueira, millo, lina, aceite de sésamo, que teñen a relación correcta na súa composición omega 3 e omega 6 ácidos graxos.
• O uso de mel ata 2 culleres de sopa. ao día.
• Ovos cocidos brandos ou ovos revoltos cocidos en auga.
• As noces con moderación como fonte de fibra e ácido alfa-linolénico.
• O magnesio, o cinc, o cobalto e o ferro teñen un efecto beneficioso sobre o azucre no sangue, a formación de sangue e evitan a obesidade hepática. As noces son ricas en iodo, o que é necesario para deteriorar o metabolismo dos lípidos. Noces con froitas: un lanche saudable e conveniente.
• Café con leite, té verde, caldo de rosa, zumes de verduras e froitas, tés de herbas.

Os efectos positivos da dieta

Unha dieta adecuada e o uso de alimentos permitidos que reducen a insulina desencadean procesos positivos no corpo:

• O sobrepeso redúcese significativamente,
• Mellorar o estado de ánimo e o benestar,
• A cantidade de lípidos no sangue diminúe, a presión arterial diminúe,
• O corpo recibe todos os nutrientes necesarios.

Que pasará se abandona a dieta?

Coa negativa a cumprir a dieta, os procesos dexenerativos aumentan gradualmente no corpo:

1. En presenza de diabetes, desenvólvese a dependencia da insulina. O páncreas se desgasta de xeito crítico e deixa de producir insulina. As células que sintetizan a hormona están esgotadas. Como resultado, terá que inxectar insulina regularmente. Outras formas de manter o metabolismo dos carbohidratos fallarán.
2. Tomar varios medicamentos. A falta de dieta aumenta a necesidade de medicamentos, incluídos os que estimulan a produción de insulina. O uso de drogas provoca en última instancia a transformación da diabetes nun tipo dependente da insulina. Pode producirse outros efectos secundarios graves.
3. Complicacións graves. A falta de dieta e terapia con drogas seguramente leva a unha elevada insulina e azucre no sangue. Na diabetes, esta está chea de enfermidades graves ata a perda completa de visión, gangrena e insuficiencia renal.

Principios de nutrición de alta insulina

O menú seleccionado con aumento de insulina debería ter restricións de calor. Para os homes, esta cifra non supera os 2300 kcal, e para as mulleres - 1500 kcal. O contido en calorías do neno debe manterse entre 1200-1950 kcal, tendo en conta a idade.

Durante a dieta, deben observarse unha serie de regras e restricións, porque o éxito de reducir a insulina non depende só dos produtos adecuados:

• Non coma alimentos con azucre. Ningún. Esta estricta restrición convértese no fundamento dunha dieta que se usa para a diabetes ou como parte da contención de alta insulina. Non podes permitir subidas bruscas no azucre no sangue que se producen como resultado de beber refrescos, zume de paquetes, doces e pastelería.
• A inxestión de calorías debe reducirse gradualmente. Non obstante, non pode ter fame, se non, o azucre caerá bruscamente e producirase hipoglucemia. Para previr a patoloxía, cómpre comer polo menos unha vez cada 3 horas.
• Non se pode fumar, beber alcohol en grandes doses.

Produtos destacados

Unha dieta equilibrada para reducir a insulina debería conter alimentos vexetais e animais, peixe e marisco son de particular beneficio. Recoméndase engadir froitos secos e froitas, xa que conteñen cromo.

Nunha dieta con aumento de insulina no sangue, recoméndase incluír unha lista completa de produtos saudables. Permitirán crear unha dieta variada para todos os días:

• Carne sen graxa de polo, tenreira, cordeiro,
• Peixe de dieta branca - zander, pescada, pollo, lucio. Peixe vermello graxo. Calquera forma contén moitos antioxidantes e graxas saudables, que son de alto valor para a saúde e a regulación da insulina,

Entre os alimentos prohibidos, todo o que non se recomenda e cunha alimentación adecuada é inapropiado. Ademais do azucre, os alimentos afumados e graxos, así como os alimentos de conveniencia, deben eliminarse do menú para reducir a insulina no sangue. As salchichas, as merendas e outros pratos semi-preparados adoitan conter o que non se indica na composición. E os conservantes, potenciadores e substitutos adicionais non son necesarios polo corpo.

Menú de mostra por un día

As comidas regulares son a base para unha dixestión e metabolismo adecuados. Se hai 5-6 veces ao día, entón o páncreas funcionará mellor, estimúlase a xeración de insulina.

A maior parte da dieta consiste en verduras e unha pequena cantidade de cereais, así como alimentos proteicos. Goza do sabor, mastiga cada mordida varias veces, escollendo unha das opcións do menú diario para baixar a insulina no sangue:

1. Almorzo. Fáite delicioso té verde sen azucre, fai unha tortilla de vapor con chícharos ou pementos, cabaza ou tomate e come con unha porción de pan de centeo.
2. O segundo almorzo. A merenda consiste en pan de salvado e zume fresco diluído con auga.
3. Xantar Ao peito fervido, engade unha parte do caldo vexetal coa adición de patacas ou arroz, así como algo de ensalada de verduras frescas con verdes. Podes beber todo cunha compota de mazás.
4. Unha merenda da tarde. Cocer o queixo cottage condimentando con iogur baixo en graxa e engadindo un pouco de canela e froitos secos.
5. Cea Faga cojinetes de repolo e cenoria no forno, ferve o peixe branco. Podes beber té verde.

Outra opción de menú:

1. Almorzo. Algas frescas con zanahorias ralladas ou outras verduras, aderezadas cunha culler de aceite non refinado. Ovo fervido e té verde.
2. O segundo almorzo. Tome un lanche cunha pera, mazá ou cítricos.
3. Xantar Cociña a sopa de polo no caldo de polo, come 1 guiso de peito e vexetais con calabacín ou cabaza. Podes beber con compota ou bebida de froitas.
4. Unha merenda da tarde. Mousse de froita ou froita con agar agar ou xelatina.
5. Cea Casserole de queixo cottage con salsa de froita, complemento con té débil.

O xantar e a merenda pola tarde intercambianse con éxito. Podes ingresar outra merenda, por exemplo, entre o té da tarde e a cea.

A adhesión regular aos principios dunha dieta sa, dirixida a reducir a insulina, nun mes dará resultados tanxibles e suavizará todas as desagradables consecuencias dunha dieta desequilibrada.

Obxectivos da dieta

Unha dieta con aumento de insulina no sangue debería axudar a estabilizar o nivel desta hormona. Para iso, é moi importante evitar un forte cambio no azucre no sangue. Incluso unha comida normal xa aumenta o azucre e, como resposta, o corpo produce máis insulina. Cando unha persoa come alimentos cun alto índice glicémico (azucre, pastelería, doces), estes saltos poden ser moi significativos. Polo tanto, tales produtos están claramente excluídos da dieta.

Tamén é inaceptable unha forte sensación de fame, na que o nivel de azucre, pola contra, descende bruscamente, o que pode provocar hipoglucemia. Polo tanto, a dieta debe construírse de xeito que non haxa grandes brechas entre as comidas.

A inxestión calórica diaria da dieta tamén é limitada, porque a maioría das veces coa resistencia á insulina hai exceso de peso que hai que perder para o tratamento exitoso. Así, a dieta ofrece un enfoque integrado para resolver o problema.

Regras importantes

O máis rápido posible para obter bos resultados permitirá o cumprimento de varias normas sobre a organización da dieta. Axudarán a construír unha dieta de xeito óptimo e a eliminar os síntomas asociados á hipoglucemia. Estas recomendacións terán que seguirse ata a recuperación completa.

1. O azucre e os alimentos ricos nel están suxeitos á prohibición máis estrita. O mesmo vale para as bebidas carbonatadas doces e os zumes envasados.
2. A base da dieta debe ser produtos cun baixo índice glicémico, xa que son eles os que proporcionan unha sensación de saciedade durante moito tempo e son a mellor prevención de sobresaltos bruscos do azucre no sangue.
3. A fame neste caso é o inimigo. Polo tanto, os descansos entre comidas non deben ser superiores a 2-3 horas. Sempre debe haber un lanche na man: unha mazá ou unha barra de dieta.
4. Tamén terás que renunciar ao café e aos malos hábitos. Fumar viola o curso normal dos procesos metabólicos e as bebidas alcohólicas teñen un alto índice glicémico. A cafeína tamén activa a produción de insulina, cuxo nivel debe ser reducido.
5. Antes de calquera actividade física, é necesario comer un produto en baixo contido de carbohidratos para evitar unha forte diminución dos niveis de azucre.
6. Os alimentos con alto contido de graxa Omega-3 (aceite de liño, aceite de peixe, sementes de cabaza, etc.) axudarán a normalizar e estabilizar os niveis de azucre.
7. É importante manter un alto contido en cromo no corpo. En grandes cantidades, este oligoelemento está presente no marisco, noces, verduras frescas e froitas.

Útil para o corpo non é unha actividade física demasiado intensa. Pero incluso exercicios lixeiros non se poden realizar cun estómago baleiro, antes dun adestramento, definitivamente debes ter unha picadura. A actividade física axuda a reducir os niveis de insulina e a perda de peso.

O que é posible e o que non

O menú da semana está compilado de xeito independente. A dieta debe ser completa e equilibrada, xa que as dietas terán que seguirse durante moito tempo. A cantidade de sal non debe superar os 10 gramos por día. Evítanse mellor os alimentos graxos e os fritos. Non use condimentos apetitosos nin produtos con potenciador de sabor. O consumo diario de calorías é de aproximadamente 2300 kcal.

A base do menú deben ser os produtos cun baixo índice glicémico:

• carnes magras, aves sen pel,
• peixe oleoso, pero non máis de 1-2 veces por semana,
• calquera tipo de vexetais, almidón - limitado,
• non froitas moi doces, sobremesas e bebidas delas,
• ovos fervidos ou tortilla de vapor (2-3 veces por semana),
• produtos lácteos baixos en graxa
• cereais enteiros (avea, trigo, arroz integral),
• soia e produtos dietéticos a partir dela,
• grans xerminados de trigo, soia, xirasol.

Para edulcorar pratos é necesario usar edulcorantes de alta calidade. Podes comer doces e doces para diabéticos.

Na lista de produtos prohibidos:

• azucre, doces, repostería,
• mel, mermelada, conservas e compotas con azucre,
• zumes envasados, refrescos,
• todo tipo de bebidas alcohólicas,
• pan branco fresco, bollos, pastelería,
• graxa e carne frita,
• froitos moi doces: pasas, uvas, plátanos.

O resto dos produtos consúmense con moderación. Dos métodos de cociñar prefírese a dieta. Non se recomenda cear demasiado tarde, pero antes de ir para a cama podes tomar un vaso de leite ou unha bebida de ácido láctico.

Un menú diario por exemplo pode ser:

• Almorzo: fariña de avea con leite sen azucre con manteiga engadida, té sen azucre, galletas.
• Xantar: mazás verdes cocidas.
• Xantar: sopa con caldo de carne vexetal ou con pouca graxa, chuletas de vapor de tenreira ou polo, verduras cocidas ao forno, compota de froitos secos.
• Bocado: queixo de pouca graxa con froitas ou un vaso de bebida de ácido láctico con galletas dietéticas.
• Cea: filete de peixe con arroz integral, ensalada de verduras ou zume de tomate.

Normalización da insulina

As revisións e resultados das probas dos pacientes despois dun mes de dieta demostran que o nivel de insulina no sangue está estabilizándose. Cun tratamento terapéutico adecuado, redúcese significativamente e mellórase a saúde. Os síntomas da hipoglucemia desaparecen completamente: mareos, subidas de presión, debilidade.

A dieta permítelle reducir o peso corporal sen problemas de fame. A dieta está completa, o rexeitamento do azucre tolérase facilmente, xa que se permite o uso de edulcorantes e doces. Se non, a dieta proposta forma hábitos alimentarios saudables que contribúen á recuperación e á mellora do estado xeral do corpo.

Mira o vídeo: 10 maneiras naturais de baixar a insulina e o açúcar no sangue. Dr Dayan Siebra (Novembro 2024).