Dieta para hipoglucemia > Complicacións da diabetes

Descrición relevante para 10.04.2018

Eficiencia: efecto curativo despois de 21 días
Datas: se é necesario constantemente
Custo do produto 1500-1700 esfregue. por semana

Normas xerais

De pé hipoglucemia caracterizado por unha debilidade severa, tremor no corpo, unha sensación de fame severa, mareos, suor e solo dor de cabeza. Como ambulancia, cómpre tomar un vaso de bebida doce, té con azucre, zume de froita ou comer doces, un anaco de azucre.

Se as condicións hipoglucémicas están asociadas diabeteentón tes que revisar a dose insulina ou axentes hipoglucémicos. Se non están asociados a esta enfermidade e a miúdo molestan a unha persoa, necesitas axustar a dieta, comer os alimentos axeitados, o que axudará a normalizar o metabolismo dos carbohidratos. A primeira vista, parece que os hidratos de carbono simples (azucre, doces, bolos doces ou bollos) resolverán este problema. De feito, resolverán un tempo: aumentarán rapidamente os niveis de azucre e suprimirán a fame de xeito temporal.

A liberación de grandes cantidades de insulina reducirá drasticamente os niveis de glicosa e ao cabo dun tempo volverá aparecer a fame, seguida dunha comida e así sucesivamente en círculo. Os niveis de azucre aumentarán e diminuirán constantemente. É por iso que a dieta para a hipoglucemia debe estar baseada nos mesmos principios que para a diabetes:

Aumento da inxestión de hidratos de carbono complexos e exclusión dos sinxelos. A dieta debe incluír cereais, verduras, legumes, fariña de trigo integral con farelo. O principal en comer é comer baixo índice glicémico (por baixo de 49): produtos lácteos, noces, cereais. Tardan máis en dixerir, a insulina producirase gradualmente e o azucre manterase aproximadamente ao mesmo nivel durante todo o día.
Comidas regulares para manter os niveis normais de azucre - tres a catro comidas ao día e dous lanches. As comidas deben ser cada 3 horas.
O aumento do contido en proteínas. Estas deberían ser fontes de proteínas con pouca graxa: polo, peixe, fabas, lentellas, chícharos, con énfase nos produtos proteicos. Cada comida pode incluír un prato proteico (isto proporciona saciedade). Os peixes deben introducirse dúas a tres veces por semana.
A inxestión de fibra, que ralentiza a absorción de azucre en hidratos de carbono complexos. A fonte de fibra son as verduras, froitas, cereais e leguminosas. Debe comer patacas (cocidas ou fervidas) con casca, mazás con casca, non peladas. Tamén pode tomar salvado.
A redución da cantidade de graxa consumida é especialmente importante para a obesidade.
Exclúe o alcol.
Beber moitos líquidos.
Comer antes de esforzo físico significativo.

Cando se recomenda unha dieta hipoglucémica? Inicialmente, esta dieta foi recomendada para o uso por pacientes con diabetes mellitus, pero recentemente expandíronse as indicacións médicas para o seu propósito. Tamén se pode recomendar a persoas que leven un estilo de vida saudable e, dado que a dieta está equilibrada, pódese seguir constantemente.

Diabetes tipo 2. É importante para os pacientes manter os niveis de glicosa dentro dos límites normais, polo que unha dieta estrita debe formar parte da súa vida. É unha nutrición e medicación adecuada que impide o desenvolvemento de condicións agudas (cetoacidosis e coma hiperglucémico), e tamén serve como prevención de complicacións desta enfermidade. Esta dieta de diabetes leva a unha diminución da proinsulinaglicosa no sangue despois de comer e triglicéridos e tamén mellora a función diastólica do corazón.
Síndrome metabólica e resistencia á insulina.
Tolerancia alterada á glicosa.
Enfermidade cardiovascular.
Obesidade.
O desexo de perder peso. Neste caso, pódese empregar por pouco tempo e manter o resultado de xeito constante.

A obesidade é hoxe un problema urxente e a frecuencia de diagnóstico da síndrome metabólica, estreitamente asociada á diabetes tipo 2, tamén está a aumentar. A síndrome metabólica baséase na resistencia á insulina (os tecidos fanse insensibles á insulina) e o aumento da insulina no sangue en resposta a isto, así como no abdominal. obesidadeenfermidades do fígado graxo, tolerancia á glucosa e alteración hipertensión arterial. As células do tecido adiposo xunto cos ácidos graxos (graxas) dificultan a insulina para unirse aos receptores e agravar a resistencia á insulina.

O estado do metabolismo dos carbohidratos depende da relación entre a actividade das células b do páncreas, que producen insulina e o procesamento da glicosa por tecidos. Na fase inicial, o consumo de glicosa despois da comida diminúe, pero o xexún é normal. Isto é compensado polo aumento da secreción de insulina. A produción de maiores cantidades de insulina esgota as células β do páncreas e a hiperglucemia xa se está a desenvolver nun estómago baleiro. Aparece a diabetes tipo 2. Tales trastornos do metabolismo dos carbohidratos requiren unha corrección nutricional obrigatoria.

O principio principal da dieta nestas condicións: a exclusión de carbohidratos facilmente dixeribles (refinados). Os produtos que os conteñen teñen un alto índice glicémico, que reflicte a taxa de conversión de carbohidratos en glicosa, absorción e aumento da glicosa no sangue. Estes produtos aumentan drasticamente o azucre no sangue, que se acompaña dun aumento da liberación de insulina polo páncreas. Como resultado, o nivel de glicosa diminúe rapidamente e a persoa volve sentir fame, o que o fai comer de novo.

É este mecanismo o que leva á aparición de obesidade. Os altos índices glicémicos son: azucre, uvas, piñas, repostería, datas, pasas, xeados, flocos de millo, mel, arroz pulido, fariña premium, caqui, figos, patacas fritas, muffin doce, millo, bebidas doces, palomitas, doce. froitas, doces, cereais pequenos, cervexa, zanahorias fervidas e remolacha.

Para substituílos, inclúense carbohidratos complexos na dieta, que son dixeridos e absorbidos gradualmente, respectivamente, durante moito tempo manteñen os niveis de glicosa ao mesmo nivel, sen causar fame. Este factor é de gran importancia tanto na diabetes como na obesidade.

A introdución de cantidades adicionais de fibra (salvado) en verduras e froitas afecta positivamente o metabolismo dos carbohidratos. A fibra diminúe a absorción de hidratos de carbono, mellora a función intestinal e dá unha sensación de plenitude máis longa (isto é importante cando ten sobrepeso).

A inxestión calórica diaria non supera os 1500 kcal, e se quere reducir o peso, 1200 kcal con actividade física adicional. Con diabetes, o contido en calorías debe ser de 1500-1700 kcal, o que permite reducir o peso nun 10-15% en 12 meses. Con esta enfermidade, contra-indícanse taxas máis intensas de perda de peso.

Unha dieta baixa en glucemia inclúe alimentos con baixo índice glicémico. Debido ao alto contido en fibra dietética, absorbense máis lentamente. Estes produtos inclúen: verduras, froitas non azucradas, pan integral, verduras, fariña de avena, trigo mouro, cebada de perlas, arroz integral, pasta de trigo duro. En cada comida deben incluírse vexetais e froitas sen azucre.

É necesario excluír os alimentos fritos con altas calorías debido ao contido en exceso de graxa. Os mellores xeitos de cociñar son: cocer ao vapor, cocer, braise cun pouco de auga (sen graxa) e ferver. Limitar o sal axudará a reducir o peso; a súa cantidade non debe superar unha cucharadita por día en todos os pratos. Recoméndase cociñar sen sal e logo salgalo á mesa.

As bebidas alcohólicas están excluídas porque estimulan o apetito e son unha fonte de calorías innecesarias. O alcohol é completamente inaceptable para a diabetes mellitus, xa que inicialmente baixa o azucre no sangue e mentres toma insulina ou drogas hipoglicémicas (metformina) pode levar a un estado hipoglucémico.

Observando as regras de nutrición e tendo en conta o índice glicémico, pode perder peso sen sentir molestias e fame, polo que nunca "se soltará". O peso desaparecerá lentamente, pero constantemente. Podes ingresar aos produtos dietéticos cun índice de 50 unidades: comer ocasionalmente chocolate escuro, galletas de salvado, pasta de variedades duras, zumes de froitas doces, cereais.

Non se poden practicar este tipo de nutrición por mulleres embarazadas, se non hai indicios para iso, atletas e persoas que traballan manualmente. Con un esforzo físico excesivo, saltar as comidas ou beber alcohol, pode producirse un estado de hipoglucemia (unha diminución da glicosa en sangue). Tamén se observa en pacientes con diabetes mellitus cunha dose escollida de insulina ou axentes hipoglucemicos orais mal seleccionados.

Produtos permitidos

Unha dieta hipoglucémica inclúe:

Bayas e froitas non edulcoradas, das que son preferidas cítricos, groselhas, cereixas, amorodos, langostinos, nectarinas, arándanos, peras, amorodos, ameixas, granadas, mazás, framboesas e aguacates.
Verduras: leituga, todo tipo de repolo, zanahorias crúas, berenxenas, allo, cabaza, rábano, cogomelos, pepinos, espinacas, nabos, rabanetes. Os vexetais están incluídos na cantidade de 500-600 g diarios. Para a conservación de vitaminas e minerais, é mellor usalas na súa forma natural. Podes engadir as ensaladas, sementes de liño, sementes de liño, zume de limón, algas e aceite vexetal. Por suposto, é difícil comer verduras crúas todo o tempo, polo que podes cociñar pratos de verduras - guisos, albóndegas, cazoletas.
1-2 franxas por día de pan de centeo, pan de gran integral, pan de salvado. Se está interesado na perda de peso, é recomendable o uso pola mañá.
Os cereais de gran enteiro (trigo mouro, arroz salvaxe, fariña de avena non cocida) deben estar presentes diariamente na dieta, preferiblemente pola mañá. Se desexa reducir o peso, a frecuencia de comer cereais está limitada a 2-3 veces por semana. Hai que dicir algunhas palabras sobre cebada de perlas. Os cereais crus teñen un índice de 30 unidades. Se cociñas con auga e non cociñas un pouco, o índice aumentará lixeiramente. Con cocción intensiva coa adición de leite, o índice chega ás 60-70 unidades.
As leguminosas consúmense varias veces por semana. Son fontes de proteínas e podes combinalas con vexetais.
O peixe con poucas graxas (bacallau azafrán, polaco, lucha, lucio, carpa, merla azul, pescada, bacallau) debería estar presente na dieta con máis frecuencia que a carne. É máis fácil de dixerir e é unha fonte de fósforo, magnesio e iodo. Prefírese peixe cocido, cocido ou cocido ao vapor.
A carne, as aves e os ovos con pouca graxa non conteñen hidratos de carbono, polo que poden consumirse en cantidades ilimitadas con verduras. Os métodos de cocción son os mesmos que os peixes.
Sopas vexetais cociñadas en caldo de carne vexetal ou secundario. Podes cociñar sopa de cogomelos, faba ou guisante.
Produtos lácteos con pouca graxa, requeixo, queixo. O queixo cottage e o queixo pódense engadir ás ensaladas vexetais como compoñente proteico.
Valóranse varios aceites vexetais: cedro, nogueira, cabaza, linaza, oliva, espincho de mar, sésamo para a relación óptima omega 3 e ácidos graxos omega-6.
Ovos cocidos ou brandos.
Calquera froitos secos e sementes en especie, pero con moderación. Son idóneos para a adquisición de queixo cottage, vexetais e ensaladas de froitas, así como un lanche separado.
Café con leite, té verde sen azucre, infusión de rosehip, tés de herbas, zumes de froitas e vexetais.

Comprensión de azucre no sangue

O azucre no sangue fluctúa ao longo do día, dependendo de cando, que e canto se come. Debe estar no nivel máis baixo desde a mañá ata o almorzo, chamado azucre no sangue. Os niveis de glicosa serán os máis altos unha hora despois da comida, pero deberían volver á normal entre dúas e tres horas despois da comida, e pode ser lixeiramente inferior xusto antes da próxima comida, o que significa que debes volver a comer. Deberían evitarse tanto azucres altos como baixos, idealmente os niveis de glicosa seguen estables. Evite o azucre elevado no sangue - hiperglucemia - sen alimentar excesivamente e limitar os hidratos de carbono simples ao feito de que o teu corpo se converta rapidamente en glicosa. A hiperglicemia adoita levar á hipoglucemia, xa que o corpo intenta deter o fluxo crecente de glicosa liberando insulina. A miúdo nesta situación, hai moita cantidade de insulina, o que leva a unha diminución dos niveis de azucre no sangue a só un par de horas despois da comida. Outras causas de baixo azucre no sangue inclúen saltar comidas, o exercicio é máis que o normal e demasiada insulina para os diabéticos.

Baixo azucre no sangue e aumento de peso

A hipoglicemia provoca fame, polo que a alimentación excesiva e o aumento de peso adoitan ser a causa de baixo azucre no sangue. O teu cerebro engana a crer que precisa máis glicosa porque hai un exceso de insulina no seu torrente sanguíneo. A glicosa, que non se usa para a enerxía, almacénase como graxa. Aumentar peso é unha simple matemática: se comes máis calorías das que queimas, aumentas. Evite o baixo azucre no sangue e as ansias posteriores, e podes limitar mellor as calorías e perder peso.

Prevención da hipoglicemia

Os cambios na dieta deberían deter o ciclo do azucre no sangue alto e baixo. Elimina o máximo de azucres simples da súa dieta posible. Coma hidratos de alta tensión como legumes, grans integrais, froitas e verduras. Non bebes as túas calorías en refrescos, zumes ou café. Coma seis comidas pequenas, non tres grandes, para axudar a manter un acceso lento pero constante á glicosa, aconséllase a nutricionista Joanne Larsen. Non coma carbohidratos por si só, pero sempre en combinación con proteínas e graxas saudables, que frean a dixestión. Evite o alcol e faga exercicio regularmente.

Hipoglicemia e perda de peso

O baixo azucre no sangue non produce perda de peso a longo prazo. Manter o azucre no sangue estable e no rango normal é a mellor forma de perder peso. Lembre que a insulina é unha hormona que transfire a glicosa ás células para obter enerxía e triglicéridos ás células de graxa para o seu almacenamento. A hipoglicemia significa que ten moita insulina no sangue, o que se traduce en todas as últimas calorías e un anaco de graxa que almacena o teu corpo. Para perder peso, quere reducir os niveis de insulina.

O nivel de azucre en xaxún nunha persoa sa e con diabetes

Para persoas con diabetes, os valores normais de glicosa no plasma son de suma importancia. O azucre alto, así como o baixo azucre, non son desexables.

É importante lembrar que a súa norma nun diabético do segundo tipo debe buscarse necesariamente por indicadores saudables aceptables.

Como vostede sabe, os valores adecuados de azucre no corpo son de 3 a 5,5 unidades. É a estes parámetros que todos deben esforzarse.

Causas da hipoglucemia en atletas

Unha persoa que practica regularmente deportes, leva un estilo de vida saudable e come correctamente, pode presentar síntomas de mareos, debilidade e náuseas apenas perceptibles. De que se fala?

O máis probable é que o nivel de azucre descendeu significativamente. Isto indica a presenza de hipoglucemia.

O azucre no plasma sanguíneo é un combustible indispensable para o cerebro e todo o sistema nervioso. Cando se observa unha deficiencia significativa de glicosa no corpo, o cerebro comeza a usar as súas propias reservas de combustible efectivo: cetonas.

Como resultado, todo o sistema muscular comeza a funcionar mal. Se unha persoa ten hipoglucemia, é moi difícil obrigarse a facer exercicio. Cada repetición do exercicio convértese nunha auténtica tortura.

Por exemplo, rexeitou unha comida pola mañá e onte á noite traballou duro no ximnasio.

Ao redor do medio do día, a concentración de glicosa no sangue cae ata niveis críticos. Comezarás a experimentar un malestar emocional e físico severo.

Isto non quere dicir que se trata dun tipo forte de dor. En xeral, un individuo completamente sa pode tolerar un baixo azucre no sangue durante varios días. Ademais, non aparecerán síntomas perigosos. Pero, non obstante, cabe sinalar que non conseguirá obter bos resultados no ximnasio.

O nivel de azucre plasmático está regulado pola hormona pancreática: insulina, glucagón e adrenalina. Xuntos entran en vigor cando o equilibrio enerxético cambia no corpo humano. Por exemplo, despois de comer ou durante un adestramento esgotador.

Pero simplemente non son capaces de traballar sen o combustible vital - carbohidratos que veñen con comida.

Os compostos carbohidratos comezan a acumularse en forma de glicóxeno (bloques de glicosa unidos entre si). Esta sustancia almacénase principalmente nas estruturas do fígado e dos músculos.

Cando un atleta comeza a exercer actividade física, o glicóxeno muscular convértese na primeira fonte de hidratos de carbono. Durante a carreira, ciclismo ou adestramento pesado con pesas, esta sustancia comeza a consumirse varias veces máis rápido.

O azucre é moi importante porque nutre o sistema nervioso. Sen esta sustancia útil e nutritiva, a actividade cerebral provocará graves perturbacións. Ademais, o adestramento perderá a súa eficacia, independentemente da porcentaxe de glicóxeno que hai nos músculos.

Cómpre sinalar que o azucre segue producíndose nas estruturas celulares do fígado. Está formado a partir de aminoácidos, lactato e piruvatos, que proveñen do sangue.

Este complexo proceso e a descomposición do glicóxeno acumulado no fígado axudan ao corpo humano a manter o azucre nun nivel aceptable incluso durante o xaxún prolongado.

En condicións normais, durante a actividade física, a concentración de glicosa no corpo debe aumentar constantemente.

Especialmente cando comezou a facer deportes con toda a cantidade de glicóxeno no fígado, permanece a un nivel alto durante varias horas despois de deixar de adestrar.

Os deportes permitían baixar de peso

A actividade física regular mellora o estado das articulacións e músculos. Isto permítelle facilitar a aparición de cambios relacionados coa idade no corpo.

Ademais, os exercicios de fisioterapia fortalecen o sistema músculo-esquelético.

O principio da influencia do deporte sobre o organismo diabético é que cunha carga débil e incluso intensa, os músculos comezan a absorber a glicosa varias veces máis rápido que cando o corpo está en estado de relaxación.

Ademais, coa diabetes tipo 2, que se acompaña de exceso de peso, a pequena marcha durante unha hora de cinco a sete veces por semana axuda a aumentar significativamente a resistencia das estruturas celulares á hormona pancreática. Aínda está permitido o ciclismo, xa que tamén axudará a perder peso.

Que dieta seguir?

Hai unha dieta hipoglucémica desenvolvida para reducir o efecto dos carbohidratos sobre o azucre no sangue. Os especialistas identificaron un grupo de certos alimentos que se poden consumir nesta condición.

Na fase inicial da dieta é necesario excluír todos os alimentos que teñan un alto índice glicémico.

Pódese ter en conta: froitas doces, repostería, mel, patacas, palomitas, así como algúns outros produtos. O seu uso regular pode levar a un rápido aumento do peso corporal.

Pódese practicar o xaxún?

A fame é unha proba física e moral seria, que en menor ou maior grao sempre se asocia a un certo estrés para o corpo humano.

Os médicos din que ante problemas coa funcionalidade do páncreas está estrictamente prohibido rexeitar a comida, xa que isto pode levar a consecuencias irreversibles.

Isto débese a que debido a unha falta aguda de azucre no corpo, un diabético pode desenvolver hipoglucemia.

Menú de mostra

Todos os alimentos deben dividirse en tres doses. Durante todo o día permítense lanches pequenos: por exemplo, podes comer mazás e outras froitas con pouca sacarosa.

A dieta aproximada é a seguinte:

almorzo: leite ou zume, fariña de avea con pasas,
xantar: sopa de verduras, 2 franxas de pan integral, froitas,
cear: tenreira cocida, fabas e verdes.

Se tes fame antes de ir para a cama, pode tomar un vaso de kefir.

Vídeo útil

Cales son os tratamentos máis eficaces para a hipoglucemia? Respostas no vídeo:

O cumprimento de normas sinxelas e comprensibles da dieta hipoglucémica permítelle desfacerse de cinco quilogramos de exceso de peso dentro duns meses. Este resultado non se pode conseguir aínda que os lípidos estean completamente excluídos.

Pero, antes de aplicar esta dieta a ti mesmo, primeiro debes consultar co teu nutricionista. Se é necesario, deberá pasar as probas axeitadas, que amosarán o estado do corpo. Se segues esta dieta, debes reducir a cantidade de carbohidratos e graxas consumidas na túa dieta diaria.