Smoothie de plátano de morango - ¿Que pode ser máis saboroso?

Os meus rapaces prefiren un almorzo abundante, e a miña filla e eu encántanme os batidos de froita. Na tempada de fresas, desfixémonos nun batido de bananas de amorodos.

Para que o batido de banana de fresas sexa vigorizante, antes de cociñar, conxelo os plátanos no conxelador. Se non che gusta o frío, use plátanos frescos e non conxelados.

Como facer un batido de banana de fresas:

Cortar un plátano en pequenos círculos ou cubos.

Poña o plátano no conxelador durante 3 horas, preferiblemente pola noite.

Pola mañá, elimina o plátano do conxelador, mételo nun liquidificador, engade amorodos e auga, bótase ata que estea suave.
Xa está preparado un batido integral, saboroso e refrescante de bananas de amorodos.

De inmediato servir o batido de banana de amorodos.

Todos os dereitos sobre materiais localizados no sitio web www.RussianFood.com están protexidos de acordo coa lexislación aplicable. Para calquera uso de materiais do sitio, é necesario un hiperenlace a www.RussianFood.com.

A administración do sitio non se fai responsable do resultado da aplicación das receitas culinarias, dos métodos para a súa preparación, das recomendacións culinarias e outras, da dispoñibilidade de recursos aos que se colocan hipervínculos e do contido dos anuncios. A administración do sitio pode non compartir as opinións dos autores de artigos publicados no sitio www.RussianFood.com

Este sitio web utiliza cookies para ofrecerche o mellor servizo posible. Ao permanecer no sitio, aceptas a política do sitio para o tratamento de datos persoais. ACORDO

Composición de plátano e amorodo

Nos plátanos, hai moitas vitaminas e minerais, entre os que predomina o potasio. Estes froitos amarelos tamén conteñen fibra, glicosa, fructosa, sacarosa, proteína triptófana, catecolaminas (dopamina, serotonina) e magnesio.
A fresa é unha fonte de importante vitamina C. Poucas persoas saben que para reabastecer o corpo coa norma diaria deste elemento só podes comer 100 gramos de fragas vermellas. Incluso as fresas teñen máis ácido fólico que as uvas e as framboesas.

Os beneficios do plátano e os amorodos

A proteína do triptófano que se atopa nos plátanos convértese en serotonina, o que axuda a relaxarse ​​e sentir a felicidade real. Hai unha opinión de que os plátanos axudan a deixar de fumar. Inclúese na dieta de persoas con úlcera duodenal e estómago, enfermidades inflamatorias da mucosa oral, enterite. Tamén se dan bananas incluso aos nenos máis pequenos.

Debido ao seu alto valor enerxético, recoméndase comer bananas con traballo físico e mental intenso. As froitas baixan o colesterol, eliminan as toxinas e as toxinas, fortalecen a inmunidade, alivian o edema, calman os nervios e restablecen o sono. Con diabete, hipertensión, aterosclerose, enfermidades nos riles e fígado, os plátanos serán unha salvación real.

As fresas son un forte axente antimicrobiano e antiinflamatorio, polo que se recomenda comer con enfermidades do estómago, mal alento e enfermidades inflamatorias da nasofaringe. A baga impide que o virus da gripe se desenvolva, o que é especialmente importante para as mulleres embarazadas. As fresas son útiles para pacientes con diabetes mellitus, porque teñen un efecto de redución de azucre.

6 culleres de sopa de fragrancia zume fresco de fresa facilitarán a afección coa enfermidade do cálculo biliar. E con enfermidades do sistema xenitourinario, fígado, riles, reumatismo, é mellor comer polo menos medio quilo de amorodos recolleitos ao día. Con anemia, a baga compensa a deficiencia de ferro, mentres que a dor nas articulacións aliviará a afección grazas ao ácido salicílico.

Receita de Smoothie de Berry, Banana e Canela Fresca

• Plátano - 1 peza,
• Fresas - 0,5 cuncas
• Frambuesas - 0,5 cuncas,
• Arándanos - 0,3 cuncas
• Zume de mazá - 0,5 cuncas,
• Mel - 2 cunetas.,
• Canela: unha pizca
• Xeo xeado - 0,5 cuncas.

1. Lave e corta en rodajas todas as froitas e froitas,
2. Bota todos os ingredientes nunha batidora e bate ata que estea suave.

Receita de Smoothie de froitas de cereais

• Plátano - 1 peza,
• Pera - 1 unidade,
• Fresa - 0,5 culleres de sopa.,
• Zume de piña - 1,5 culleres de sopa.,
• Cereais - 1 colher de sopa. l.,
• Muesli - 3 culleres de sopa. l

1. Pera e casca de plátano, cortadas en franxas,
2. Lavar e picar amorodos,
3. Carga todos os ingredientes nun liquidificador e mestura ata quedar suave.

Receita de Smoothie de menta e amorodo

• Plátano - 1,5 unidades.,
• Amorodo: cantidade 5
• Apple - 1 unidade.,
• Cal - 0,5 unidades.,
• Menta fresca - 1 ramo,
• Auga - 1 cunca.

1. Pela a mazá e o plátano, lave as fresas,
2. Coloque froitas en rodajas e amorodos, zume de limón, follas de menta e auga nun liquidificador. Mestura todo ata quedar suave.

Smoothie clásico de fresas de plátano

• Plátano - 1 peza,
• Amorodo Conxelado - 1,5 cuncas,
• Leite de vainilla - 1 cunca,
• Zume de laranxa - 5 culleres de sopa. l

1. Mestura todos os ingredientes nunha batidora,
2. Verter a masa resultante en vasos altos e servir inmediatamente.

Receita de Smoothie de Berry Green Tea

• Plátano - 1 peza,
• Arándanos conxelados - 0,5 culleres de sopa.,
• Arándanos conxelados - 0,25 culleres de sopa.,
• Amorodo Conxelado: 5 cantidades,
• Moura conxelada - 0,5 culleres de sopa.,
• Mel - 3 culleres de sopa. l.,
• Leite de soia: 0,25 º
• Té verde - 0,5 culleres de sopa.

1. Preparado o té verde para arrefriar,
2. Pele e corte o plátano,
3. Mestura todos os ingredientes nunha batidora ata que estea suave e sirva de inmediato.

Smoothie de froitas e bagas con fariña de avea

• Froitas conxeladas - 1 cunca,
• Amorodo Conxelado - 1 cunca,
• Plátano - 2 unidades.,
• Nuts - 1 cda. l.,
• Iogur - 2 culleres de sopa. l.,
• Leite sen graxa - 1 cunca,
• Avena - 1 cda. l

1. Pela un plátano, corta e mestura nun liquidificador xunto con fresas, froitas e iogur,
2. Despeje noces, avea e leite na mestura. Desprácese de novo na licuadora.

Batido fresco e xeado

• Xelado á vainilla - 2 cuncas,
• Plátano - 1 peza,
• Fresa - 1 cda.,
• Frambuesas - 0,5 culleres de sopa.,
• Arándanos - 0,75 º
• Zume de limón - 1 colher de sopa. l.,
• Zume de arándano - 0,5 culleres de sopa.,
• Azucre - 2 culleres de sopa. l (opcional)
• Xeo esmagado - 0,5 cuncas,
• A menta fresca é un montón.

1. Lavar todas as bagas, pelar e picar o plátano,
2. Mestura todos os ingredientes nun liquidificador ata que estea suave,
3. Despois de cociñar, traia inmediatamente á mesa, decorando con ramitas de menta.

Receita de Smoothie de cítricos de banana

• Plátano - 1 peza,
• Fresas - 1,25 cuncas
• Iogur baixo en graxa - 0,75 cuncas,
• Zume de laranxa - 0,5 cuncas,
• Leite en po - 2 culleres de sopa. l.,
• Vanilina - 0,5 cdas.,
• Mel - 1 colher de sopa. l

1. Pelar o plátano e cortalo en franxas, lavar as fresas,
2. Mestura todos os produtos ata que estean suaves nun liquidificador.

Os ingredientes

• 800 g de fresas frescas ou descongeladas
• 1 plátano medio
• 1 iogur baixo en graxa
• Pico de vainilla
• 1 kiwi

Bater amorodos, iogur e plátano nunha batidora, engadir franxas de vainilla e kiwi (opcional).

Como facer un batido - o proceso de cocción

Almorzo ou cea lixeira, lanche: os batidos son útiles a calquera hora do día. É especialmente bo no verán porque refresca, satisfaga a fame e a sed ao mesmo tempo.

Os batidos non son máis que un cóctel uniforme groso obtido de froitas, bagas, verduras coa adición de líquido. Hai moitas variacións da bebida, debido ao número interminable de combinacións de produtos.

1. 1. Prepare as froitas: primeiro lave, pele, elimine as partes non comestibles. Froitas ou verduras grandes cortadas en cubos.
   2. Poña todos os ingredientes nun recipiente á vez, acenda a picadora durante 30-40 segundos.
   3. Despeje a mestura resultante en vasos, decora e serve cunha palla.

   Todo parece ser sinxelo, pero para obter unha bebida moi saborosa e sa, debes cumprir as seguintes regras:

   • A elección do fluído determina o valor enerxético do batido. As opcións máis dietéticas deben prepararse sobre auga, té verde ou herbas. Os cócteles a base de zume terán un contido calórico medio; as mesturas máis nutritivas obteranse engadindo produtos lácteos fermentados ou xeados.
   • As froitas deben tomarse conxeladas (polo menos en parte) ou ben refrigeradas. Podes manter a materia prima durante unha hora no conxelador antes de cociñar. Polo tanto, neste caso non será necesario engadir xeo. Aínda que os seus cubos axudan a moer os froitos, engaden un exceso de auga ao sabor.
   • Un conxunto de froitas e bagas pode ser absolutamente calquera cousa. Pero a parte debe ter unha polpa densa, se non, o batido non funcionará groso. Para unha coherencia óptima, é bo engadir plátano, pera ou mazá, pexego. Non se deben tomar moito máis froitas suculentas (laranxa, sandía) nin preparar unha bebida sen líquido.
   • Un plátano é salvavidas. Sempre é doce, polo que pode facer o sabor do cóctel agradable e suave incluso con froitos azedo. Tamén se pode conxelar.
   • Para opcións vexetais, debes tomar pepinos suculentos, e para unha estrutura densa - inclúe aguacates na receita. As herbas e as herbas tamén son benvidas. Espinacas e menta máis usadas.
   • Para engadir azucre ou non, todo o mundo decide por si mesmo. Pero o azucre refinado aumenta o contido calórico e o índice glicémico, o que reduce os beneficios dun cóctel. É mellor edulcorar a bebida cunha pequena cantidade de mel se non é alérxica. É favorable engadir froitos secos, as datas máis doces entre eles.
   • Os vexetarianos poden usar leite vexetal. Especialmente bo con froitas de coco e améndoas.
   • Os batidos non se combinan con outros pratos, úsanse sempre como comida separada ou non antes de dúas horas despois do almorzo ou o xantar. Esta non é só unha bebida saborosa, senón tamén sa, é rica en vitaminas e fibra. E para aumentar a proporción de proteínas, engaden non só iogur, senón tamén mesturas de proteínas secas para atletas.

   Se acabou demasiado, basta vertelo nos moldes e envialo ao conxelador. O resultado é un delicioso xeado.

   Receitas de Smoothie de morango e plátano

   

   A combinación destes dous froitos é un dos máis exitosos. Aqueles que nunca fixeron batidos deberían comezar con iso. As fresas proporcionarán un aroma brillante e unha cor agradable; as súas reservas pódense facer en época de conxelación. O plátano garante a dozura e unha consistencia espesa.

   Como facer batido de morango e plátano con xeado

   

   Unha delicia de verán bastante alta, pero moi saborosa. Produtos obrigatorios:

   • 80 g de xeado,
   • 70 ml de leite
   • medio plátano
   • 100 g de amorodos frescos.

   Debido ao uso de xeado, o cóctel quedará fresco de todos os xeitos, polo que é aceptable levar os compoñentes restantes a temperatura ambiente. Se desexa engadir vanilina, adornar cunha folla de menta.

   Smoothie de froitas de iogur

   A lista de compoñentes é a seguinte:

   • 200 ml de iogur branco,
   • 100-120 g de amorodos conxelados,
   • 1 plátano maduro.

   Un bo cóctel pódese beber en lugar de almorzar ou cear. Para non aumentar o seu valor enerxético, debes engadir iogur baixo en graxa, por exemplo “Activia”. Pola contra, fará o kefir e incluso o leite cocido fermentado.

   Como facer un batido de plátano de morango con fariña de avea

   Outra receita para un bo almorzo na época de calor. Os batidos son bos para a perda de peso debido á alta cantidade de fibra. A súa composición:

   • 1 vaso de bagas
   • 1 plátano
   • 1 cunca de líquido (auga, leite desnatado),
   • 3 culleres de sopa Hércules
   • 1 culler cariño.

   Pódese preparar un cóctel con fibra, tomándoo na mesma cantidade que o cereal. Antes de servir, é mellor deixar que a bebida estea elaborada durante 10 minutos.

   Para un batido de vitaminas necesitarás:

   • 1 plátano
   • 1 kiwi
   • 120-150 g de bagas conxeladas,
   • 1 cunca de iogur
   • 1 cda cariño.

   Para a preparación, é importante escoller un kiwi moi maduro, se non, o cóctel resultará azedo. Axuste a cantidade de mel ao gusto, deixe unha porción de kiwi para decorar o vaso.

   Con espinacas

   

   Un batido verde fresco e inusual recorrerá ata aos nenos. Non notarán que ten espinacas por mor do aroma brillante de amorodos. Receita de bebida:

   • medio plátano
   • 100 g de bagas conxeladas,
   • 100 g de espinaca (fresca ou conxelada),
   • 120 ml de iogur
   • 120 ml de auga mineral.

   Para preparalo, primeiro picar as espinacas con puré de auga nun batidora, despois engadir todos os ingredientes e moer de novo. Para obter un sabor máis salgado, engade 0,5 culleres de sopa. xenxibre relado.

   As mazás van a gustar de calquera cor. Se son moi doces, entón o zume de limón ou limón axudará a corrixir o sabor, se é agridoce. A receita básica semella esta:

   • 1 mazá
   • 8 amorodos,
   • 0,5 plátano
   • 3-4 ramas de menta
   • 1 cunca de zume de mazá ou auga.

   Con piña

   

   A lista de produtos deste cóctel semella esta

   • 100 g de polpa de piña,
   • 1 plátano maduro
   • 7-8 páxs. amorodos
   • 120 ml de leite ou leite multifruto.

   Nos batidos, xeralmente non se usan froitas en conserva, pero pode facerse unha excepción para a piña. Se dilúe o líquido da lata (xarope) un pouco con auga, será moi útil en vez de zume.

   Con laranxa

   Todos os cítricos son unha valiosa fonte de ácido ascórbico. Para preparar un cóctel saudable necesitarás:

   A laranxa debe estar ben pelada, se non, o sabor aparecerá amargo. Se é suculento, non engada líquido. Os fans dos tons picantes poden incluír tomiño ou canela na receita. Está permitido cociñar un cóctel con zume de laranxa no canto de froita. Necesitará 100 ml.

   Os batidos soan inusuales para moitos. De feito, é sinxelo, saboroso e saudable. As fresas con plátanos son unha combinación gañadora, gañando unha infinidade de opcións de cócteles con outras froitas, herbas, leite ou zume.

   INGREDIENTES

   • Plátano 1 anaco
   • Fresa ao gusto
   • Cunca de leite 1

   

   Aclarar e pelar as fresas, cortar o plátano en aneis.

   

   Dobre os froitos nunha batidora.

   

   Mestura todo ata quedar suave e logo engade a cantidade necesaria de leite e mestura de novo. Despeje o batido acabado en vasos despois de arrefrialo.