Como afecta a forma corporal ao risco de diabetes
Resistencia á insulina ligada á graxa abdominal
Hai máis evidencias de que a obesidade visceral desencadea o desenvolvemento da diabetes.
Os expertos descubriron un vínculo entre o rasgo xenético que se acumulan graxa no abdome diabetes tipo 2, así como ataques cardíacos e golpes.
O estudo está baseado en datos de case 200.000 persoas de Europa e Estados Unidos. Unha metaanálise examinou os efectos da variación xenética na susceptibilidade á insulina e no metabolismo da graxa. Unha metaanálise é un xeito cómodo de resumir numerosos estudos examinando os mesmos datos ou similares. O obxectivo do estudo foi descubrir a relación entre os diferentes xenotipos e a formación dun cadro gordo do corpo, así como a resistencia á insulina.
Os científicos analizaron a composición xenética de case 200.000 persoas para identificar cambios nos xenes asociados á resistencia á insulina. Despois observaron como varias variacións xenéticas influíron no desenvolvemento de enfermidades cardiometabólicas.
Enfermidades cardiometabólicas Úsase un termo xeral para referirse a enfermidades asociadas a problemas metabólicos e circulatorios subxacentes, como diabetes mellitus e enfermidades cardiovasculares.
Comparáronse uns niveis de graxa corporal en distintas partes do corpo para identificar cales supoñen o maior risco para o desenvolvemento de enfermidades cardiometabólicas. Os expertos concluíron que as características xenéticas da distribución de graxa no corpo humano afectan directamente á susceptibilidade á insulina e ás enfermidades cardiometabólicas relacionadas.
A acumulación de graxa no corpo. Graxa visceral.
A xente acumula graxa corporal de diferentes xeitos. Alguén máis graxa deposítase nos cadros, alguén no pescozo ou nos brazos. Por suposto, isto non engade atractivo para unha persoa, pero non é tan perigoso como os depósitos de graxa no abdome. A chamada graxa visceral que se acumula na cavidade abdominal (especialmente ao redor do fígado e do páncreas) é a máis perigosa para a saúde.
Está demostrado que graxa visceral directamente relacionada coa diabetes tipo 2 e a resistencia á insulina - condición na que as células do corpo non responden á hormona insulina.
Esta diferenza na distribución da graxa corporal pode explicar parcialmente por que non todas as persoas obesas desenvolven diabetes tipo 2 e viceversa, por que ás veces se fai este diagnóstico para quen ten un peso normal.
Ademais da asociación entre a distribución da graxa corporal e a resistencia á insulina (resistencia á insulina), os científicos tamén atoparon anormalidades en 53 zonas xenéticas que aumentan o risco de desenvolver resistencia á insulina e provocar diabetes tipo 2. Estudos anteriores só puideron identificar 10 destas zonas xenéticas. Canto máis haxa, maior será o risco de diabete. Así, novos estudos puideron descubrir a relación entre estas zonas xenéticas e a distribución de graxa no corpo.
Os resultados poden axudar aos expertos a desenvolver métodos para a prevención e o tratamento da diabetes tipo 2, baseados nas características da distribución de graxa no corpo dun determinado paciente.
Prevención da diabetes tipo 2
A insulina é unha hormona natural que axuda a regular o azucre no sangue. A medida que aumenta a resistencia á insulina, aumenta o azucre no sangue e un aumento das células graxas (lípidos), o que aumenta o risco de desenvolver diabete e enfermidades cardiovasculares.
A graxa visceral, situada no abdome, así como arredor dos órganos internos, especialmente en torno ao fígado e ao páncreas, representa a maior ameaza para a saúde.
Pode reducir o risco de desenvolver diabete tipo 2 sen agardar por novas tecnoloxías. Para iso, basta con cambiar o teu estilo de vida:
- equilibra a túa dieta cara a alimentos máis saudables,
- deixar de fumar completamente,
- rexeitar ou minimizar o consumo de alcol,
- ir deporte de xeito regular.
Se ten primeiro síntomas de diabetes: fatiga, mareos, subidas de presión, sede frecuente - debes consultar inmediatamente a un médico.
Tipos de corpos
Os expertos suxiren que se se almacena o exceso de graxa pódese determinar xeneticamente. Noutras palabras, se a túa nai estaba preocupada pola súa "barriga", o máis probable é que fagas o mesmo. E a forma corporal determinada por estas graxas corporais pode predecir o risco de desenvolver diabete tipo 2:
- A mazá. As persoas cuxa graxa se acumula ao redor da cintura pode acabar parecendo máis como unha mazá. Este tipo de corpo tamén se denomina "Android" e a acumulación de graxa chámase "obesidade central".
- Pera Especialmente nas mulleres, a graxa pode acumularse nas nádegas e as cadeiras. A boa nova é que este tipo de distribución de graxa é menos probable que a graxa abdominal para levar á resistencia á insulina ou á diabetes tipo 2.
- En xeral. Nalgunhas persoas, a graxa recóllese por todo o corpo a un ritmo bastante uniforme. E dado que o exceso de peso ou a obesidade, independentemente da forma do corpo, aumenta o risco de desenvolver diabete tipo 2, o feito de que non te metas na forma corporal dunha mazá ou pera non te quita completamente do gancho á hora de previr a diabetes 2 tipos e outras enfermidades crónicas.
Tamaño da cintura
Algunhas persoas poden determinar visualmente se o seu corpo ten forma de mazá ou de pera. Pero se o seu risco de desenvolver diabete non queda claro nunha soa ollada no espello, hai unha dimensión importante que pode axudarche a determinar o risco de desenvolver diabete e enfermidades cardíacas: a cintura. Se es muller e a cintura supera os 89 cm, está en risco de desenvolver diabete tipo 2. Para os homes, o número máxico é de 101 cm. Se a túa cinta é superior ou superior a estes números, entón é hora de reducir a cintura.
Figura apoio
A boa nova é que a forma do teu corpo non é unha enfermidade. Hai unha das principais formas de reducir o risco de diabete tipo 2: perder e manter un peso corporal saudable.
Aquí están os pasos que podes dar:
- Sexa fisicamente activo.Actividade físicaComprobouse para axudar a previr a diabetes e controlar o seu peso. Combina as túas actividades, incluíndo actividades aeróbicas como camiñar ou nadar, así como algún adestramento de forza, do que obterás o beneficio global da perda de peso.
- Observa o teu peso. Se xa sabes que es unha mazá ou unha pera, entón tes un sobrepeso. Volver ao peso normal é a mellor opción para previr a diabetes. Se ten dificultades para normalizar o seu peso, consulte co seu médico.
- Coma alimentos saudables. Unha dieta nutritiva e variada composta por grans integrais, froitas e verduras é a mellor opción para a saúde a longo prazo. Se vostede prediabetes ou xa estás enfermo de diabetes, tamén debes controlar o azucre no sangue. Esforzarse por un menú baixo en graxa se quere anular a cintura tamén.
Se a forma do corpo que ves no espello non é a que che gustaría ver, non o desesperes. Despois de traballar un pouco, podes superar o risco de diabete: sentirte ben e estar máis saudable.
Xenética de distribución de graxa
No centro do estudo xa mencionado atopábase un xene chamado KLF14. Aínda que case non afecta ao peso dunha persoa, é este xene o que determina onde se almacenarán as graxas.
Comprobouse que nas mulleres diferentes variacións de KLF14 distribúen graxa nos depósitos de graxa ou nos cadros ou no abdome. As mulleres teñen menos células de graxa (sorpresa!), Pero son máis grandes e literalmente están "cheas" de graxa. Debido a esta estanqueidade, as reservas de graxa son almacenadas e consumidas polo corpo de forma ineficiente, o que é probable que contribúa á aparición de trastornos metabólicos, en particular a diabetes.
Os investigadores argumentan que: se o exceso de graxa se almacena nos cadros, está menos implicado nos procesos metabólicos e non aumenta o risco de desenvolver diabete, pero se as "reservas" están almacenadas no estómago, isto aumenta considerablemente o risco anterior.
É importante ter en conta que tal variación do xene KLF14, que fai que as tendas de graxa estean situadas na cintura, aumenta o risco de desenvolver diabete só naquelas mulleres ás que foi herdada das nais. Os seus riscos son un 30% máis altos.
Así, quedou claro que co desenvolvemento da diabetes desempeñan non só o fígado e o páncreas que producen insulina, senón tamén as células de graxa.
Por que é importante isto?
Os científicos aínda non descubriron por que este xene afecta ao metabolismo só nas mulleres e se é posible dalgún xeito aplicar os datos aos homes.
Non obstante, xa está claro que o novo descubrimento é un paso cara ao desenvolvemento da medicina personalizada, é dicir, da medicina baseada nas características xenéticas do paciente. Esta dirección aínda é nova, pero moi prometedora. En particular, comprender o papel do xene KLF14 permitirá un diagnóstico precoz para avaliar os riscos dunha determinada persoa e evitar o inicio da diabetes. O seguinte paso pode ser cambiar este xen e minimizar así os riscos.
Mentres tanto, os científicos están a traballar, tamén podemos comezar o traballo preventivo no noso propio corpo. Os médicos din incansablemente sobre os perigos do exceso de peso, especialmente cando se trata de quilogramos na cintura e agora temos un argumento máis para non descoidar a forma física e a actividade física.
