Dieta de diabetes tipo 2

O exceso de peso na diabetes tipo 2 afecta negativamente á condición do corpo. A obesidade empeora o curso da enfermidade e pode provocar complicacións. Os diabéticos teñen dificultades para desfacerse do exceso de peso, pero é verdade. Unha dieta especial para diabéticos tipo 2 para perda de peso en combinación con actividade física moderada permitirache perder quilos adicionais e manter un peso saudable.

Como perder peso para diabéticos

Os pacientes con diabetes teñen máis dificultades para loitar contra o exceso de peso. Isto débese a que a diabetes contén moita glicosa e insulina no sangue. O seu traballo está desorganizado. Hai un aumento da síntese de proteínas, graxas e unha diminución da actividade de encimas que regulan a súa actividade. Por mor diso, a graxa acumúlase e o proceso de perder peso é complicado. Para facer fronte ao problema, debes saber perder peso coa diabetes tipo 2 coa axuda de dietas especiais.

A loita contra o exceso de peso require o cumprimento das regras:

• está excluída a perda de peso a curto prazo,
• os primeiros pasos inclúen a creación do menú correcto,
• destínanse polo menos dous días á semana aos deportes (comezar con pequenas cargas, as primeiras leccións poden durar entre 15 e 20 minutos),
• rexeitamento paulatino dos doces,
• o xaxún está prohibido (recoméndase 5 comidas ao día en pequenas porcións),
• en vez de alimentos fritos, fervidos e cocidos.

Boa nutrición para a diabetes

A solución ao problema de como perder peso coa diabetes tipo 2 comeza por facer a dieta correcta. A perda de peso baséase en reducir a inxestión de carbohidratos e aumentar a dixestibilidade proteica.

Non obstante, os carbohidratos non se poden excluír completamente do menú, xa que isto pode levar ao estrés do corpo e á diminución da capacidade de traballo. Para perder peso coa diabetes tipo 2, o chocolate e os doces substitúense por froitos secos ou mel. Consuma doces con moderación.

A elección dos alimentos presta atención ao índice glicémico (GI). Mostra o tempo que leva para aumentar o nivel de azucre despois de consumir un determinado produto. Os pratos para diabéticos deberían ter un IG ou baixo ou medio. Os produtos son seleccionados baixo contido de calor.

Os menús con exceso de peso deben incluír alimentos que reducen o colesterol. Estes inclúen:

• repolo
• remolacha
• pementa vermella
• allo
• laranxas.

En poucas calorías son apio, cebola verde, perejil e eneldo. Úsanse na preparación de ensaladas, sopas ou pratos de carne. Grazas a estes produtos, as paredes dos vasos sanguíneos limpanse de depósitos de graxa e o corpo está saturado de vitaminas.

Recoméndase usar peixe, cogomelos, aves, coello e tenreira como fonte de proteína para a perda de peso na diabetes. O sal é substituído por temperado de herbas. Para mellorar o sabor do caldo de carne, engade apio ou perejil.

É máis útil para cociñar peixes ao vapor. Polo tanto, almacena a maior cantidade de nutrientes. Recoméndase comer peixe con verduras fervidas ou asadas.

Alimentos e lanches prohibidos durante a dieta

Os que perden peso coa diabetes están obrigados a renunciar ao azucre, aos doces e a todos os doces de alta calor, que conteñen hidratos de carbono sinxelos. Están prohibidos os alimentos con altos GI. Os bombóns, as galletas substitúense por verduras e froitas frescas. Quedan excluídas as bebidas carbonatadas e o alcol. Pola contra, usan zumes recén espremidos.

Os diabéticos deben excluírse da dieta:

• carnes graxas e produtos cárnicos (salchichas, embutidos),
• produtos de fariña
• lácteos ricos en graxa
• alimentos enlatados
• pastas,
• algunhas froitas (plátanos, uvas, figos),
• graxa
• produtos afumados
• margarina.

Este alimento ten un alto contido de calorías e contén moitos hidratos de carbono. O seu uso aumenta o colesterol e o azucre, o que leva a aumento de peso.

Perder peso na diabetes require unha estricta adhesión ás normas dietéticas e ás restricións alimentarias. Entre as comidas principais está permitido facer pequenos lanches. Os produtos deberán conter un mínimo de azucre e carbohidratos.

Recoméndase a merenda con estes produtos:

• mazás
• queixo de pouca graxa
• pepinos frescos
• un puñado de bagas
• cenorias
• laranxa
• Zume de mazá fresco
• caldo de rosa,
• zume de arándano
• ameixas guisadas.

Métodos de cociña

Para descubrir como perder peso coa diabetes tipo 2, non só debes coñecer a lista de produtos adecuados, senón tamén os métodos da súa preparación. Para aqueles que queiran perder peso, son máis apropiados os métodos de cociña:

• calado
• cocción
• ao vapor
• fervendo.

Os pratos de carne e vexetais prepáranse cunha cantidade mínima de aceite. Se é posible, queda excluído. Se é imposible prescindir de graxas segundo a prescrición, úsanse aceites vexetais con substancias útiles (millo, oliva). Beber unha cantidade moderada de aceite de oliva é beneficioso porque non contén colesterol.

É mellor comer froitas e verduras frescas. O proceso de cociñar ou cocer roubounos algo de fibra e nutrientes. As verduras e froitas teñen un efecto beneficioso sobre o sistema dixestivo e axudan a limpar o corpo.

Menús de diabetes da mostra

Recoméndase facer o menú con antelación durante uns días. Isto axudará a calcular correctamente a cantidade correcta de carbohidratos e calorías. Teranse en conta todos os lanches. A dieta non debe repetirse día a día.

A primeira versión do menú de dieta

Menú de dieta da segunda opción

O menú da dieta da terceira opción

Actividade física e réxime de bebida

O segundo paso no camiño cara á figura desexada debería ser o deporte. Debes comezar as clases gradualmente, seguindo un ritmo moderado. Os primeiros adestramentos inclúen unha carga de 15 a 20 minutos.

Ao perder peso, o deporte importa. É mellor dar preferencia ao deporte que trae satisfaccións. Por exemplo, escollendo unha carreira, o adestramento comeza con pequenas carreiras a un ritmo lento. Pouco a pouco, aumenta o tempo para correr, o corpo comeza a acostumarse e, como resultado, obtéñase un resultado positivo.

Os pacientes con diabetes tipo 2 poden practicar este tipo de deportes:

• ciclismo
• natación
• ximnasia
• ritmo moderado
• Camiñando
• camiña ata 2 km,
• tenis e tenis de mesa,
• bailando
• esquí

Grazas aos deportes pódese reducir a cantidade de medicamentos empregados (co permiso do médico). A actividade física acelera o proceso de perda de peso, mellora o funcionamento do sistema cardiovascular, queima calorías, reduce a glicosa no sangue, mellora o estado de ánimo e axuda a combater o estrés.

Por falta de tempo, podes facer deporte na casa, facendo exercicios de ximnasia pola mañá. Non esquezas que na loita contra os quilogramos un enfoque integrado axudará: unha dieta xunto con actividade física. Non podes desfacerte do exceso de peso sen esforzo nin usando pílulas dietéticas.

Que comer para perder peso e reducir o azucre no sangue

No seu desexo de librarse dos quilos adicionais, non hai que esquecer a enfermidade en si. A dieta para a perda de peso debe incluír pratos permitidos para diabéticos tipo 2. Hai unha serie de produtos que combinan o efecto de perder peso e reducir o azucre no sangue.

Por exemplo, recoméndase engadir o allo aos pratos dietéticos, xa que normaliza o proceso metabólico, axuda a perder peso e reducir a glicosa.

Engádese limón ao té. Contén substancias que combaten a obesidade e o azucre no sangue.

Os menús dietéticos poden incluír queixos duros. Consúmense con moderación - ata 200 g por día. O queixo é un produto dietético saudable que descompón a glicosa.

Recoméndase comer repolo e verduras. Inclúen fibra grosa, que destrúe parte do azucre no sangue. O consumo regular de peras e mazás non azucradas axudará a manter un peso saudable e baixar os niveis de glicosa.

Os arándanos e as framboesas úsanse para facer té, compotar ou comer fresco. As substancias beneficiosas que compoñen estes produtos descompoñen a glicosa.

Un dos signos da diabetes tipo 2 é a miúdo a obesidade. Ter sobrepeso pode causar complicacións. Perder peso é un proceso complexo que require forza de vontade e traballo duro. Adherirse a unha dieta especialmente deseñada para diabéticos tipo 2 para a perda de peso e practicar deportes pode obter o resultado desexado. Os alimentos saudables e a actividade física axudarán a manter o peso corporal necesario. O seguinte vídeo ofrece consellos dietéticos para a diabetes tipo 2.

Perda de peso eficaz para a diabetes tipo 2: elaboración dun menú e dieta

O exceso de peso e a diabetes son fenómenos interrelacionados que afectan negativamente o funcionamento de todo o organismo.

Manter un peso saudable nesta situación é bastante difícil, pero existe unha dieta terapéutica para pacientes con diabetes tipo 2. Significa o consumo de determinados produtos, estricta adhesión ás regras. Débense ler atentamente.

Como perder peso coa diabetes tipo 2, que tipo de dieta e por que é recomendable adherirse, consideraremos no noso material.

Perder peso na diabetes é difícil, pero é posible. É todo sobre a hormona insulina, que normalmente é capaz de baixar a glicosa. El axuda-la a moverse para as células.

Coa diabetes, hai moita glicosa e insulina no sangue. O funcionamento destas substancias está perturbado: a síntese de graxas e proteínas mellórase e a actividade de encimas que reducen a súa actividade. Isto leva á acumulación de graxa. É máis difícil pedir peso en tal situación, pero é bastante posible facelo se fas a dieta correcta.

Un peso saudable axudará a previr a súa aparición.

Para comezar a perda de peso adecuadamente coa diabetes tipo 2, cómpre seguir algunhas regras:

• Está descartada a perda de peso rápida.
• Nas primeiras etapas, créase a dieta correcta.
• Debe facer deporte polo menos dúas veces por semana. Debe comezar con pequenas cargas, para que o corpo se acostume a eles. As clases nun principio poden durar só 15-20 minutos.
• Non podes morir de fame. Debes acostumarte a 5 comidas ao día.
• Pouco a pouco, debería abandonar os doces. Isto é especialmente certo para o chocolate e os doces.
• Dende os primeiros días da dieta, é necesario substituír os fritos por cocido ou cocido.

Con diabetes tipo 2, ten que considerar coidadosamente a súa dieta. O método de perder peso é que cómpre reducir a inxestión de carbohidratos, pero aumentar a absorción de proteínas.

É imposible abandonar completamente os carbohidratos, se non, o corpo experimentará estrés e diminuirá a súa capacidade de traballo. En lugar do chocolate e os doces, debería preferencia o mel, os froitos secos, pero só con moderación.

Unha alimentación adecuada inclúe varias regras:

• Sen alcol nin grolos.
• Ademais de froitas e verduras, está permitido comer cereais, cociñar cereais, pasta.
• Os produtos de panadaría deben descartarse. Ao comezo da dieta, está permitido comer non máis que un anaco de pan para xantar. Ademais recoméndase excluíla da dieta, xa que é un produto con alto contido calórico.
• Os expertos aconsellan a fabricación de cereais para o almorzo, é mellor escoller cereais integrais.
• As sopas de verduras deberían estar presentes diariamente na dieta.
• A carne está permitida, pero só as variedades con pouca graxa, o mesmo se aplica aos peixes.

Con diabetes tipo 2, dúas dietas son adecuadas para a perda de peso.

1. A esencia da primeira dieta é a seguinte:
   • Para o almorzo, cómpre comer mingau cocido en leite sen graxa, unha porción de queixo.
   • Para a cea prepáranse verduras, carne magra en forma de albóndegas.
   • Para cear, recoméndase cociñar un pouco de pasta ou gachas de auga na auga.
   • Antes de ir para a cama, podes beber un vaso de kefir.
   • Entre as comidas, debes lanzar froita.
2. A segunda dieta implica:
   • Comer almorzo ovos duros, unha porción de pan, queixo.
   • Para o xantar prepárase un caldo de verduras, pasta cunha cúpula.
   • A cea inclúe verduras. pódeselles engadir un pequeno anaco de peixe.
   • Antes de ir para a cama, debes beber un vaso de kefir.
   • Entre as comidas, cómpre lanzar froitas ou bagas. O queixo cottage baixo en graxa tamén é adecuado.

É necesario calcular a norma CBJU, porque é grazas a isto que unha persoa saberá cantas calorías necesita consumir, que porcentaxe deben ser as proteínas, as graxas e os carbohidratos.

• Para mulleres: 655 + (9,6 x peso en kg) + (1,8 x altura en cm) - (4,7 x idade).
• Para homes: 66 + (13,7 x peso corporal) + (5 x altura en cm) - (6,8 x idade).

Como perder peso coa diabetes tipo 2? Ao perder peso, a cantidade de hidratos de carbono na dieta diaria debería ser como mínimo do 30%, a graxa debería ser ao redor do 20% e a proteína máis do 40%. As proteínas son un material de construción para as células, polo que debería haber moitas delas, os hidratos de carbono son necesarios para a saúde, a enerxía e as graxas están implicadas en procesos moi importantes no corpo. Non obstante, as proteínas en grandes cantidades poden prexudicar, a súa parte na dieta diaria non debe superar o 45%.

Recoméndase comer alimentos ricos en fibras. Este compoñente é moi importante para o corpo, sistema dixestivo. Coa axuda da fibra, os intestinos funcionan correctamente. É este compoñente o que dá sensación de saciedade, protexe contra o exceso de consumo, reduce o colesterol. A fibra está contida nos seguintes produtos: cereais, froitas, verduras, legumes, noces. Todos os días necesitas comer polo menos 20 g de fibra.

Por que debo perder peso?

Unha gran masa corporal afecta negativamente o benestar incluso dunha persoa sa. Con diabetes, o exceso de graxa corporal é aínda máis perigoso, porque xeran problemas coa sensibilidade dos tecidos á insulina. O mecanismo de desenvolvemento da diabetes tipo 2, por regra xeral, baséase no fenómeno da resistencia á insulina. Esta é unha condición na que a sensibilidade dos tecidos do corpo á insulina diminúe. A glicosa non pode entrar nas células á concentración correcta e o páncreas funciona para desgastar para compensar esta situación.

Esta sensibilidade pódese mellorar perdendo peso. Perder peso en si mesmo, por suposto, non sempre salva ao paciente de problemas endócrinos, pero mellora moito o estado de todos os sistemas e órganos vitais. A obesidade tamén é perigosa porque aumenta o risco de desenvolver enfermidades do sistema cardiovascular, aterosclerose e angiopatías de diferente localización (problemas con pequenos vasos sanguíneos).

Con perda de peso no corpo dun diabético, obsérvanse cambios positivos:

• hai unha diminución do azucre no sangue
• A presión arterial normalízase
• falta de respiración
• o inchazo diminúe
• colesterol no sangue reducido.

Loitar quilos adicionais para diabéticos só é posible baixo a supervisión dun médico. Non son aceptables as dietas extremas e a fame. Tales medidas desesperadas poden levar consecuencias irreparables para a saúde, polo que é mellor perder peso gradualmente e sen problemas.

Que produtos deben prevalecer no menú?

A base do menú para un diabético que queira perder peso debe ser as verduras, froitas e cereais saudables. Ao elixir produtos, debes prestar atención ao seu contido calórico e índice glicémico (GI). Este indicador mostra como pronto despois de tomar un determinado produto no sangue producirase un aumento do azucre. Con diabetes, todos os pacientes poden comer pratos cun índice glicémico baixo ou medio. Todos os diabéticos deben descartarse dos alimentos con alta IG (aínda que non teñan problemas con sobrepeso).

É recomendable que as persoas con sobrepeso inclúan no menú os alimentos que reducen o colesterol. Estes inclúen allos, pementos vermellos, repolo, remolacha e laranxas. Case todas as verduras teñen un IG ou baixo ou medio, polo que deben prevalecer na dieta dun paciente que busca perder peso. O único que precisa para limitarse un pouco é o uso de patacas, xa que é unha das verduras con máis calor e contén moito almidón.

O apio e as verduras (perexil, eneldo, cebola verde) teñen unha rica composición química e ao mesmo tempo son baixas en calorías. Pódense engadir a ensaladas vexetais, sopas e pratos de carne. Estes produtos limpan as paredes dos vasos sanguíneos dos depósitos de graxa e saturan o corpo con vitaminas necesarias para a vida normal.

As carnes ou aves de pouca graxa son fontes importantes de proteína. Non podes rexeitalos, xa que isto pode provocar un agravamento de problemas metabólicos. Os mellores tipos de carne son pavo, polo, coello e tenreira. Pódense cociñar ou asar, previamente limpas de películas graxas. A sal é mellor substituída por condimentos naturais de herbas e, ao cociñar carne para mellorar o sabor, podes engadir perexil e apio á auga.

O peixe de mar e río de pouca graxa é unha boa opción para unha cea lixeira pero satisfactoria. Pódese combinar con vexetais lixeiros fervidos ou cocidos, pero é indesexable comer nunha soa comida con mingau ou patacas. O mellor é vapor ao peixe, porque neste caso almacénase a cantidade máxima de oligoelementos e vitaminas.

Comidas prohibidas

Dado que a diabetes mellitus tipo 2 é independente da insulina, a nutrición dos pacientes con esta patoloxía debe ser rigorosa e alimentaria. Categoricamente non deben comer azucre, doces e outros doces de alto contido calórico cunha gran cantidade de hidratos de carbono sinxelos na composición. Estes alimentos aumentan a carga no páncreas e drenan. A partir do uso de doces, problemas coas células beta deste órgano poden ocorrer incluso con aquelas formas de diabetes tipo 2 nas que inicialmente funcionaban relativamente normalmente. Por iso, en casos graves da enfermidade, o paciente pode necesitar inxeccións de insulina e tomar outros medicamentos de apoio.

Ademais, os alimentos cun alto índice glicémico provocan un rápido aumento do azucre no sangue. Por mor disto, os vasos sanguíneos fanse máis quebradizos e o sangue máis viscoso. O bloqueo de pequenos vasos leva ao desenvolvemento de trastornos circulatorios de órganos vitais e extremidades inferiores. En pacientes con tales patoloxías, aumenta significativamente o risco de desenvolver complicacións terribles de diabetes mellitus (síndrome do pé diabético, ataque cardíaco).

Ademais dos doces, da dieta cómpre excluír este alimento:

• alimentos graxos e fritos,
• salchichas,
• produtos con gran cantidade de conservantes e saborizantes,
• pan branco e produtos de fariña.

Cal é a mellor forma de cociñar comidas?

Os pacientes que padecen diabetes tipo 2 e teñen sobrepeso é mellor que escollan métodos de cociña suaves:

No proceso de preparación de pratos de carne e vexetais, é recomendable engadir o mínimo de aceite posible e, se é posible, é mellor prescindilo. Se a receita non pode prescindir de graxas, cómpre escoller aceites vexetais saudables (oliva, millo). A manteiga e produtos animais semellantes limítanse ao máximo.

As verduras e as froitas son máis frescas, porque ao cociñar e guisar, pérdense algúns nutrientes e fibras. Estes produtos axudan a mellorar o funcionamento do sistema dixestivo, polo que axudan a limpar o corpo de toxinas e compostos metabólicos. Non é desexable comer legumes fritos para diabéticos que se axusten aos principios dunha dieta para a perda de peso.

Principios dunha dieta segura para perda de peso

Como perder peso coa diabetes tipo 2, sen perder parte da túa saúde con quilos adicionais? Ademais de cociñar correctamente, é importante respectar varios principios de alimentación saudable. Non se pode cortar de xeito inmediato a inxestión total de calorías, isto debe suceder gradualmente. Só un médico pode calcular a cantidade necesaria de nutrientes ao día, xa que ten en conta o físico dunha persoa enferma, a gravidade da diabetes e a presenza de enfermidades concomitantes.

Coñecendo a súa norma diaria, un diabético pode calcular facilmente o seu menú con varios días de antelación. Isto é especialmente conveniente para aquelas persoas que acaban de comezar a perder peso, polo que será máis doado e rápido para navegar polo valor nutricional dos pratos. Ademais dos alimentos, é importante beber bastante auga limpa non carbonatada, o que acelera o metabolismo e limpa o corpo.

Non é suficiente só para perder peso na diabetes, é importante manter un peso normal durante toda a vida. A corrección de hábitos alimentarios erróneos e unha actividade física lixeira, por suposto, axuda nisto, pero antes de todo, debes adestrar a túa forza de vontade e lembrar a motivación. A perda de peso para tales pacientes non é só un xeito de mellorar o aspecto do corpo, senón tamén unha boa oportunidade para manter a saúde durante moitos anos.

Características dunha dieta para hipertensivos

A presión arterial alta é un compañeiro desagradable da diabetes. Tales pacientes adoitan ter exceso de peso, o que ademais provoca caídas de presión graves e crea un aumento da carga no corazón, nas articulacións. Con diabetes tipo 2 e hipertensión, os principios da dieta seguen sendo os mesmos, pero engádense algúns matices.

É importante para pacientes con alta presión non só limitar a cantidade de sal nos produtos, senón que é posible substituílo por outras especias.

Por suposto, o sal contén minerais beneficiosos, pero pódense obter en cantidades suficientes doutros alimentos máis sans. Ademais, os nutricionistas demostraron que unha persoa come comida sen calidade moito máis rápido, o que afecta positivamente a dinámica da perda de peso na diabetes. Co tempo, cando os valores do peso corporal e da presión sanguínea entran dentro dos límites aceptables, será posible engadir algo de sal aos alimentos, pero na fase de perder peso con pacientes hipertensos é mellor abandonar isto.

Como salsa saborosa e sa, podes preparar puré de verduras de tomates, xenxibre e remolacha. Iogur grego con baixo contido de graxa con allo é unha boa alternativa sa para a maionesa insalubre. Combinando produtos inusuales, podes obter interesantes combinacións de sabores e diversificar a dieta cotiá.

Son contraindicadas as longas roturas de fame para diabéticos que padecen hipertensión. Con metabolismo deteriorado dos carbohidratos, unha sensación de fame grave indica hipoglucemia. Esta é unha condición perigosa na que o azucre no sangue cae por baixo do normal e o corazón, o cerebro e os vasos sanguíneos comezan a sufrir.

Unha dieta fraccionada, recomendable a todos os diabéticos sen excepción, tamén é útil para pacientes con hipertensión. Permite manter unha sensación de plenitude e proporciona ao corpo a enerxía necesaria durante todo o día.

Menú de mostra

Facer un menú con uns días de antelación axuda a calcular correctamente a cantidade necesaria de carbohidratos e calorías nos alimentos. É importante que se teñan en conta todos os lanches (incluso menores). Un menú de dieta exemplo pode parecer así:

• almorzo: gachas de avea ou trigo na auga, queixo duro, té sen azucre,
• xantar: mazá ou laranxa,
• xantar: sopa de polo lixeira, peixe fervido, porridge de trigo sarraceno, ensalada de verduras frescas, compota,
• merenda de tarde: iogur sen azucre con contido en graxa e froitas mínimas,
• cea: verduras ao vapor, peito de polo cocido,
• segunda cea: un vaso de kefir sen graxa.

O menú non debe repetirse todos os días, ao compilarlo, o principal que hai que considerar é o número de calorías e a relación de proteínas, graxas e hidratos de carbono. O mellor é cociñar comida na casa, porque é difícil descubrir o contido exacto de GI e calorías dos pratos preparados en cafeterías ou hóspedes. En presenza de patoloxías concomitantes do sistema dixestivo, a dieta do paciente debe ser aprobada non só por un endocrinólogo, senón tamén por un gastroenterólogo. Algúns alimentos permitidos para a diabetes tipo 2 están prohibidos en gastrite e colite con alta acidez. Por exemplo, estes inclúen zume de tomate, allo, tomate fresco e cogomelos.

Para desfacerse do exceso de peso, cómpre controlar a cantidade e calidade dos alimentos comidos, e tampouco esquecer a actividade física. A ximnasia simple debe converterse nun hábito, non só axuda a perder peso, senón que tamén prevén o estancamento nos vasos sanguíneos. Perder peso na diabetes é, por suposto, un pouco máis difícil debido a trastornos metabólicos. Pero cun enfoque competente, isto é bastante realista. Normalizar o peso corporal é case tan importante como baixar o azucre no sangue. Ao controlar estes parámetros importantes, pode reducir o risco de desenvolver complicacións graves de diabetes e manterse ben durante moitos anos.

Por que os diabéticos engordan

A diabetes tipo 2 é unha enfermidade na que o corpo se converte na insulina inmune á hormona, aínda que o corpo a produce en cantidades suficientes. Ao mesmo tempo, a conexión entre a enfermidade e a obesidade é completamente oposta á que imaxinamos. A diabetes tipo 2 ocorre con máis frecuencia debido ao exceso de peso e non é certo que debido ao inicio da diabetes, unha persoa se engorda.

Canto máis plena é a persoa, máis aumenta o contido de insulina no sangue. Esta hormona interfire coa descomposición do tecido adiposo, o que causa obesidade, e, mentres tanto, o corpo está a ser menos susceptible a ela. A resistencia á insulina prodúcese, é dicir, as células do corpo perden a sensibilidade á insulina. Isto suxire a conclusión de que o estado do diabético e a capacidade de derrotar a enfermidade dependen directamente da perda de peso.

É posible perder peso coa diabetes

Os nutricionistas afirman que os pacientes con diabetes teñen exactamente as mesmas posibilidades de perder peso que as persoas sans. A única diferenza é que moitas dietas, especialmente as dietas duras, non son adecuadas para os pacientes. É incorrecto esperar unha forte perda de peso do corpo. Para a perda de peso segura, cómpre consultar a un médico, escoller a dieta adecuada e controlar coidadosamente o seu estado, para que poida axustar a medicación segundo sexa necesario.

Como perder a diabetes tipo 2

A principal condición para que se produza a perda de peso na diabetes mellitus tipo 2 é unha diminución dos niveis de insulina. Unha dieta baixa en carbohidratos axuda a alcanzar o obxectivo, xa que os carbohidratos aumentan os niveis de azucre e, co seu exceso, a insulina encargada de almacenar nutrientes axuda a converter o azucre en graxa. A maioría das dietas para persoas saudables están deseñadas para consumir eses alimentos nos que a inxestión de hidratos de carbono no sangue é desigual. Unha forte restricción, como unha forte inxestión de azucre, é perigosa para os diabéticos, polo que necesitan unha dieta diferente.

Dieta de diabetes tipo 2

A principal regra da dieta para persoas con diabetes tipo 2 é baixar calorías. Calquera persoa que polo menos unha vez se sentou nunha dieta baixa en calorías sabe que seguirse significa morrer de fame, algo que, naturalmente, non todo o mundo pode facer. Aínda que isto asegura a estabilización do paciente con diabetes e contribúe á perda de peso. No canto dunha dieta baixa en calor, hoxe en día promóvese cada vez máis unha técnica máis suave e baixa en carbohidratos que fai que a perda de peso sexa segura e satisfactoria.

Unha dieta para a perda de peso con diabetes tipo 2 é seguir consumindo menos hidratos de carbono, substituír os carbohidratos rápidos (azucre, doces) por outros lentos (alimentos que conteñen fibra). Ademais, deben proceder dunha variedade de alimentos, de cereais diferentes, por exemplo, en pequenas cantidades. Estudos recentes afirman que o 55% dos nutrientes que se deben inxerir son carbohidratos. Sen eles, obsérvanse saltos de glicosa, que chean de consecuencias perigosas para a enfermidade.

Nutrición básica

Se non queres que a diabetes se converta nun grave obstáculo para un estado normal de saúde e un modo de vida normal, necesitas cumprir as recomendacións dos médicos, non descartes a educación física, coma ben.. Para responder á pregunta de como perder peso con diabetes tipo 2, existen as seguintes regras:

• Non podes seguir con fame con unha pouca cantidade diaria de calor de todos os alimentos. O corpo do diabético está debilitado, os sistemas de defensa funcionan peor. Se o nivel de azucre descende bruscamente, pode desmaiarse ou incluso caer en coma.
• Debe comer 5-6 veces ao día. Asigne o mesmo tempo para iso.
• Non podes saltar o almorzo.
• A cea debe ter lugar 1-1,5 horas antes de durmir.
• É importante observar o réxime de beber, que consiste no uso de 30-40 ml de auga por 1 kg de peso corporal. O té verde é bo para as bebidas.
• Debe beber vitaminas como o cromo, que restaura a interacción das células coa insulina e o cinc. Aumenta a inmunidade.

Que produtos están prohibidos

Unha enfermidade require que unha persoa teña moito coidado coa súa dieta. A perda de peso na diabetes tipo 2 implica a exclusión de moitos alimentos familiares. Os perigosos inclúen:

• azucre e alimentos nos que o seu contido é moi alto,
• fariña branca e todo o que se faga (pan, pasta),
• patacas
• uvas
• plátanos
• cereais
• carne graxa
• zumes industriais
• auga chispeante doce.

Produtos permitidos

A diabetes tipo 2 non é unha condena para unha boa alimentación. O tratamento non prohibe comer variado e saboroso, e ao mesmo tempo non te preocupes de como perder peso coa diabetes. Perder peso permitirá verduras e carne. Podes comer os seguintes produtos que proporcionan control de hidratos de carbono e un bo resultado na perda de peso:

• todo tipo de repolo
• calabacín
• todo tipo de cebolas,
• Tomates
• pepinos
• pementa doce
• fabas verdes
• mazás
• berinjela
• froita
• melóns e sandías
• produtos lácteos (quefir, queixo de pouca graxa),
• ovos
• cogomelos
• carne de polo, pavo, carne,
• marisco e peixe.

Mira o vídeo: Dieta para Diabéticos Tipo 2: Alimentos Prohibidos? (Maio 2024).