A norma do colesterol no sangue en mulleres e homes por idade

O colesterol é unha parte integrante do noso corpo. Este composto complexo atópase en todos os tecidos e órganos dunha persoa. Sen esta sustancia, é simplemente imposible estar saudable. A taxa de colesterol no sangue é un indicador do metabolismo dos lípidos. As desviacións das normas supoñen riscos de desenvolver diversas enfermidades perigosas, como aterosclerose, ataque cardíaco, vertedura, etc.

Mitos e realidade do colesterol

Que é o colesterol? Moitos de nós, escoitando a palabra colesterol, estamos plenamente seguros de que esta sustancia é prexudicial e só trae problemas. Facemos o mellor para desfacerse do colesterol, elaborar diferentes dietas, rexeitar moitos alimentos e vivir coa confianza de que este "traste" no noso organismo certamente non está aí e temos niveis normais de colesterol.

Non obstante, todo isto está completamente mal. Con alimentos, só un 20-30% do colesterol entra no corpo humano. O resto é producido polo fígado. O colesterol está implicado en todos os procesos metabólicos do corpo e é de especial importancia para a produción de hormonas sexuais. Non obstante, non todo o colesterol é beneficioso. Unha boa substancia chámase colesterol alfa. Este é un composto que ten unha alta densidade e non pode instalarse nas paredes dos vasos sanguíneos.

O colesterol nocivo ten unha baixa densidade. Desprázase ao longo do torrente sanguíneo en conxunto con lipoproteínas de baixa densidade. Estas substancias poden bloquear os buques e prexudicar a saúde humana. En conxunto, estes dous colesterol compoñen a masa total, pero ao diagnosticar enfermidades ou avaliar os riscos de patoloxías de desenvolvemento, os médicos deben avaliar os niveis de colesterol no sangue de cada unha das substancias por separado.

De onde vén o colesterol malo

Non hai moita xente sabe que o colesterol en si non é perigoso para o noso corpo. As lipoproteínas de baixa densidade fan que sexa perigoso. Trátase de moléculas de gran tamaño e friables. Eles, transportando colesterol, poden oxidarse facilmente e adherirse ás paredes dos vasos sanguíneos. Un exceso destas células prodúcese no corpo debido a trastornos do metabolismo lipídico. Ademais, o estado dos vasos sanguíneos afecta á deposición de placas de colesterol.

Se as paredes dos vasos non son elásticas ou danadas, é alí onde se acumulará o colesterol perigoso.

Así, podemos dicir que as principais razóns que provocan un aumento do colesterol malo son:

• Unha dieta desequilibrada que altera o metabolismo dos lípidos.
• Malos hábitos que destruen os vasos sanguíneos.
• Un estilo de vida sedentario que axuda a debilitar o sistema vascular.

A cantidade de colesterol malo tamén está afectada polos niveis de azucre no sangue. As persoas con diabetes son as máis frecuentemente con colesterol alto. Ademais, as dietas sen sobrepeso e sen colesterol afectan negativamente a saúde. Son estas dietas as que provocan que o fígado produza colesterol máis agresivo. Por este motivo, a nutrición en persoas con colesterol alto debe ser equilibrada e beneficiosa, non dirixida a desfacerse completamente das graxas, senón a fortalecer os vasos sanguíneos e restaurar o metabolismo dos lípidos.

Cal é o nivel normal de colesterol no sangue nunha persoa sa? Esta pregunta non se pode responder de xeito inequívoco. Ao avaliar a saúde dun paciente, é importante ter en conta a súa idade, sexo, peso e mesmo estilo de vida. Hoxe, os médicos usan a seguinte táboa de normas de colesterol no sangue por idade:

Normas de colesterol por idade dun home:

Niveis de colesterol feminino:

Cómpre lembrar que estes indicadores só son aproximados. A norma para cada paciente debe ser determinada polo médico asistente. Tamén cómpre lembrar que o nivel de colesterol no sangue é importante para controlar constantemente. Moitos cren que estas probas deben tomarse só con exceso de peso ou na vellez. Non obstante, hoxe os médicos din que as enfermidades cardiovasculares causadas polo colesterol elevado cada vez son máis novos.

Por este motivo, o colesterol no sangue debe comprobarse cada adulto unha vez ao ano.

Os expertos tamén son a alarma sobre o aumento do colesterol no sangue nos nenos. A desnutrición e un estilo de vida pasivo están a matar aos nosos bebés. A situación vese agravada pola abundancia de comida lixo que tanto gustan aos nenos. Como resultado de comer unha gran cantidade de patacas fritas, hamburguesas, pizza e outros doces, o neno recibe enfermidades vasculares precoz, que moitas veces poden producir patoloxías perigosas. A taxa de colesterol nos nenos calcúlase individualmente e cada nai debe supervisar estes indicadores no seu fillo para poder detectar desviacións no tempo.

Posibles desviacións e patoloxías

Cal debe ser a norma do colesterol no sangue? O ideal sería que a túa análise debería encaixar nunha táboa de valores medios. Non obstante, cada persoa é individual e as pequenas desviacións moitas veces non precisan corrección. Se as indicacións dunha persoa se desvían significativamente das normas, deben tomarse medidas urxentes para estabilizalas. Moitos de nós sabemos que un aumento do colesterol total é perigoso para a saúde, pero non moitos entenden que un baixo nivel desta sustancia no sangue tamén supón un perigo para a saúde. A natureza asegurouse de que no corpo humano todas as substancias estaban nun certo equilibrio. Calquera desviación deste balance comporta consecuencias desagradables.

Descenso

Baixar o colesterol no sangue é especialmente perigoso para un adulto. Estamos todos afeitos só escoitar consellos sobre como baixar esta sustancia no sangue, pero ninguén recorda que unha forte diminución do colesterol tamén pode provocar o desenvolvemento de enfermidades perigosas.

A norma do colesterol é un indicador da saúde humana, cando a barra diminúe, quizais o desenvolvemento das seguintes patoloxías:

• Anomalías mentais.
• Depresión e ataques de pánico.
• Diminución da libido.
• Infertilidade
• Osteoporose
• Ictus hemorrágico.

Por este motivo, cómpre prestar especial atención á cantidade de colesterol no sangue, porque a redución do nivel adoita ser provocada polos propios pacientes con todo tipo de dietas e un estilo de vida incorrecto. Sen colesterol no corpo, os vasos fanse fráxiles, o sistema nervioso sofre, as hormonas sexuais deixan de producirse e a condición dos ósos empeora.

Ademais, as razóns para que se reduce o colesterol no sangue poden ser:

• Nutrición inadecuada.
• Patoloxía do fígado.
• Estrés severo.
• Patoloxía intestinal.
• Enfermidade da tiroides.
• Factores hereditarios.
• Tomar certos medicamentos.

Se tes colesterol baixo no sangue, primeiro debes revisar a túa dieta. Debe incluír máis alimentos graxos na súa dieta. Se non é unha dieta, ten que revisar o fígado e os intestinos. Con patoloxías hepáticas, o corpo simplemente non pode sintetizar o colesterol interno e, con enfermidades intestinais, o corpo non absorbe graxas dos alimentos. O tratamento debe estar dirixido a eliminar a enfermidade subxacente e levar os indicadores ao nivel no que o colesterol debería estar á súa idade.

Nivelase

Xeralmente acéptase que un aumento do colesterol dependa só da nutrición dunha persoa, pero isto non é absolutamente certo. O colesterol alto pode producirse por varias razóns. A maioría das veces, esta desviación pode ser provocada polas seguintes situacións:

• Nutrición inadecuada.
• Sobrepeso
• Estilo de vida pasivo.
• Factores hereditarios.
• Tomar certos medicamentos.
• Diabetes mellitus.
• Enfermidade do fígado.
• Enfermidade da tiroides.
• Enfermidade renal.

Moitos pacientes confían en que se teñen colesterol alto, isto necesariamente producirá un ataque cardíaco ou un ictus. Non obstante, non se debe esquecer que hai outros riscos de desenvolver enfermidades cardiovasculares. Tamén cómpre lembrar que estas enfermidades tamén poden producirse cando os valores do colesterol no sangue son normais.

Por suposto, cun aumento do colesterol, os riscos aumentan, pero isto non é motivo de pánico e rexeitamento completo das graxas animais.

Que non se pode facer se a norma de colesterol total aumenta no sangue dunha persoa:

1. É imposible rexeitar o uso de graxas animais. A dieta debe ser baixa en carbohidratos, non magra. Se rexeitas os alimentos con graxas, o fígado mesmo comezará a producir máis colesterol.
2. Non pode morrer de fame e comer demasiado pola noite.
3. Non podes comer grans integrais, teñen moitos hidratos de carbono.
4. Non podes comer moitas froitas: esta é unha fonte de hidratos de carbono.
5. Non podes perder peso de xeito dramático.

Son estas accións as máis frecuentemente realizadas por persoas que superaron o nivel admisible de colesterol. Non obstante, ao facelo, causan aínda máis dano ao seu corpo, porque o inimigo principal non son as graxas, senón os carbohidratos.

Como baixar o colesterol

Crese que unha dieta baixa en graxa pode reducir o colesterol en adultos e nenos. Non obstante, estudos recentes demostraron que rexeitar as graxas animais non é eficaz para reducir o colesterol no sangue. O indicador non só non diminúe, nalgúns casos incluso comeza a crecer, porque o fígado comeza a producir activamente a sustancia que falta. Tamén está demostrado que o uso de margarina en lugar de manteiga causa riscos aínda maiores de desenvolver enfermidades cardiovasculares.

Para baixar realmente o colesterol, é preciso cumprir as seguintes regras:

• Debe saber exactamente cal é a taxa de colesterol no sangue. Este indicador debe dicirlle ao médico.
• É necesaria actividade física. O médico que debe determinar o día para facer deporte. O horario medio das clases é de 30-60 minutos diarios.
• Deixar de comer graxas trans.
• Limita o consumo de hidratos de carbono.
• Desistir de malos hábitos. Para aqueles que non fuman nin abusan do alcol, o colesterol é normalmente normal.
• Comer máis fibra, o que se permite cunha dieta baixa en carbohidratos.
• Asegúrese de comer peixe mariño aceitoso Un bo colesterol e a súa norma dependen da inxestión de graxas omega 3 no corpo.

Os seguintes produtos poden mellorar o sangue para o colesterol, cuxa norma depende da idade:

• Nuts (excepción cacahuetes, anacardos).
• Peixe de mar.
• Verdes frondosas.
• Aguacate
• Aceite de oliva.

Moitos pacientes deciden hoxe baixar o colesterol por métodos alternativos. Non obstante, non hai ningunha receita para todos que fose efectiva. Ademais, moitos deles teñen efectos secundarios graves. Non se poden usar sen o visto e prace do médico asistente. Se a nutrición e os deportes adecuados non melloran a situación, recibiráselle medicación a criterio do médico.

Moitos de nós escoitamos o importante que é baixar o colesterol, pero todo debe ter unha medida e un punto de vista obxectivo. O principal en todo este problema é que estamos listos para beber medicamentos e non queremos negarse de cousas nocivas pero familiares para nós. Teña en conta que, só un estilo de vida saudable, unha dieta equilibrada e actividade física axudarán a estar esperto e saudable durante moitos anos.

Que é o colesterol e por que se necesita no noso corpo?

Que pode dicir unha persoa normal e sen educación médica sobre o colesterol? Paga a pena preguntar a ninguén, logo que sigan varios cálculos estándar, selos e consideracións. O colesterol pode ser de dous tipos: "bo" e "malo", o colesterol é a causa da aterosclerose, xa que se acumula nas paredes dos vasos sanguíneos e forma placas. Sobre isto remata o complexo de coñecemento dun sinxelo laico.

Cal destes coñecementos é certo, que só se especula, e que non se dixo?

Que é o colesterol?

Poucas persoas saben realmente o que é o colesterol. Non obstante, o descoñecemento non impide que a maioría considere que é unha sustancia extremadamente nociva e peligrosa para a saúde.

O colesterol é un alcohol graxo. Tanto na práctica médica doméstica como na estranxeira, úsase outro nome para a sustancia: "colesterol". Non se pode sobreestimar o papel do colesterol. Esta sustancia está contida nas membranas celulares dos animais e é a responsable de darlles forza.

A maior cantidade de colesterol está implicada na formación de membranas das células eritrocitas (aproximadamente o 24%), as membranas das células do fígado compoñen o 17%, o cerebro (materia branca) - o 15% e a substancia gris do cerebro - o 5-7%.

As propiedades beneficiosas do colesterol

O colesterol é moi importante para o noso corpo:

O colesterol participa activamente no proceso de dixestión, xa que sen el é imposible a produción de sales e zumes dixestivos polo fígado.

Outra función importante do colesterol é a participación na síntese de hormonas sexuais masculinas e femininas (testosterona, estróxenos, proxesterona). Un cambio na concentración de alcohol graxo no sangue (tanto cara arriba como cara abaixo) pode levar a mal funcionamentos da función reprodutiva.

Grazas ao colesterol, as glándulas suprarrenais poden producir de xeito estable cortisol, e a vitamina D sintetízase en estruturas dérmicas.Os estudos demostran que as violacións da concentración de colesterol no sangue levan a unha inmunidade debilitada e moitos outros defectos no corpo.

A gran maioría da sustancia é producida polo corpo por si soa (aproximadamente o 75%) e só o 20-25% procede dos alimentos. Polo tanto, segundo estudos, os niveis de colesterol poden desviarse nunha dirección ou outra, dependendo da dieta.

Colesterol "malo" e "bo" - ¿cal é a diferenza?

Cunha nova rolda de histeria do colesterol nos anos 80-90, comezaron a falar dende todos os lados sobre a excepcional nocividade do alcohol graxo. Hai emisións de televisión de calidade dubidosa, investigación pseudocientífica en xornais e revistas e as opinións de médicos con pouca educación. Como resultado, un fluxo de información distorsionado alcanzou á persoa, creando unha imaxe fundamentalmente errónea. Crese razoablemente que canto menor sexa a concentración de colesterol no sangue, mellor. Realmente é así? Como resultou, non.

O colesterol xoga un papel significativo no funcionamento estable do corpo humano no seu conxunto e nos seus sistemas individuais. O alcohol graxo divídese tradicionalmente en "malo" e "bo". Esta é unha clasificación condicional, xa que en realidade o colesterol non é "bo", non pode ser "malo". Ten unha soa composición e unha única estrutura. Todo depende de que proteína de transporte se une. É dicir, o colesterol é perigoso só nun estado determinado e non libre.

O colesterol "malo" (ou colesterol de baixa densidade) é capaz de instalarse nas paredes dos vasos sanguíneos e formar capas de placa que cubren o lumen do vaso sanguíneo. Cando se combina con proteínas apoproteínas, o colesterol forma complexos LDL.Cun aumento de tal colesterol no sangue, existe realmente o perigo.

Graficamente, o complexo de proteínas graxas de LDL pode representarse do seguinte xeito:

O colesterol "bo" (colesterol de alta densidade ou HDL) difire do colesterol malo tanto na estrutura como na función. Limpa as paredes dos vasos sanguíneos de colesterol "malo" e envía a substancia nociva ao fígado para o seu procesamento.

A taxa de colesterol no sangue por idade

Colesterol total

Máis de 6,2 mmol / l

Colesterol LDL ("malo")

Ideal para persoas con alto risco de enfermidades cardíacas.

Ideal para persoas con predisposición a enfermidades cardiovasculares

Máis de 4,9 mmol / l

HDL colesterol ("bo")

Menos de 1,0 mmol / l (para homes)

Menos de 1,3 mmol / l (para mulleres)

1,0 - 1,3 mmol / L (para homes)

1,3 - 1,5 mmol / L (para mulleres)

1,6 mmol / L e superior

Por riba de 5,6 mmol / L e superior

Normas de colesterol no sangue en mulleres por idade

4,48 - 7,25 mmol / l

2,49 - 5,34 mmol / l

0,85 - 2,38 mmol / L

Nas mulleres, a concentración de colesterol é estable e aproximadamente ao mesmo valor ata a menopausa e aumenta.

Á hora de interpretar os resultados das probas de laboratorio, é importante ter en conta non só o xénero e a idade, senón tamén unha serie de factores adicionais que poden cambiar significativamente a imaxe e levar a un médico inexperto a conclusións erradas:

Tempada. Dependendo da época do ano, o nivel da sustancia pode diminuír ou aumentar. É sabido por certo que na estación fría (finais do outono-inverno), a concentración aumenta aproximadamente nun 2-4%. A desviación a este valor pode considerarse unha norma fisiolóxica.

O inicio do ciclo menstrual. Na primeira metade do ciclo, a desviación pode chegar a case o 10%, o que tamén é unha norma fisiolóxica. Nas etapas posteriores do ciclo obsérvase un aumento do colesterol do 6-8%. Isto débese ás peculiaridades da síntese de compostos graxos baixo a influencia das hormonas sexuais.

O rolamento do feto. O embarazo é outro motivo dun aumento significativo do colesterol debido a unha intensidade diferente da síntese de graxa. Considérase un aumento normal o 12-15% da norma.

Enfermidades En enfermidades como a angina pectora, a hipertensión arterial en fase aguda (episodios agudos), as infeccións respiratorias agudas adoitan provocar unha diminución significativa da concentración de colesterol no sangue. O efecto pode durar un día ou un mes ou máis. A diminución obsérvase dentro do 13-15%.

Neoplasias malignas. Contribuír a unha forte diminución da concentración de alcohol graxo. Este proceso pode explicarse polo crecemento activo do tecido patolóxico. A súa formación require moitas substancias, incluído o alcohol graxo.

Colesterol en mulleres despois de 60 anos

60-65 anos. A norma de colesterol total é de 4,43 - 7,85 mmol / l, o colesterol LDL é de 2,59 - 5,80 mmol / l, o colesterol HDL é de 0,98 - 2,38 mmol / l.

65-70 anos. A norma de colesterol total é de 4,20 - 7,38 mmol / L, colesterol LDL - 2,38 - 5,72 mmol / L, colesterol HDL - 0,91 - 2,48 mmol / L.

Despois de 70 anos. A norma de colesterol total é de 4,48 - 7,25 mmol / L, colesterol LDL - 2,49 - 5,34 mmol / L, colesterol HDL - 0,85 - 2,38 mmol / L.

Normas de colesterol no sangue en homes por idade

3,73 - 6,86 mmol / l

2,49 - 5,34 mmol / l

0,85 - 1,94 mmol / L

Así, pódense extraer algunhas conclusións. Co paso do tempo, o nivel de colesterol no sangue aumenta gradualmente (a dinámica ten a natureza dunha relación directa proporcional: cantos máis anos, maior é o colesterol). Non obstante, este proceso non é o mesmo para diferentes sexos. Nos homes, o nivel de alcohol graso aumenta ata os 50 anos e comeza a diminuír.

Herdanza

Nos anos 60-70, críase axiomaticamente que a principal causa do colesterol alto no sangue é unha dieta inadecuada e un abuso de alimentos "nocivos". Na década dos 90, resultou que a desnutrición é só a "punta do iceberg" e hai unha serie de factores. Un deles é a especificidade do metabolismo determinada xeneticamente.

Como procesa o corpo humano directamente determinadas substancias? Depende da herdanza. O papel desempeñase aquí nas características do metabolismo do pai e as características do metabolismo da nai. O home "herda" dous conxuntos de cromosomas. Mentres tanto, os estudos demostraron que ata 95 xenes son os responsables de determinar a concentración de colesterol no sangue.

A cantidade é considerable, dado que a miúdo se atopan casos defectuosos dun ou outro xen. Segundo as estatísticas, cada cincocentas persoas do mundo transportan un ou varios xenes danados (dos 95) responsables do procesamento de alcohol graxo. Ademais, coñécense máis de mil mutacións destes xenes. Mesmo se xorde unha situación na que un xene normal é herdado dun dos pais e un xen danado do outro, o risco de problemas de concentración de colesterol permanecerá alto.

Isto débese á natureza do xen defectuoso. No corpo, faise dominante e é el o responsable do método e características do procesamento do colesterol.

Así, se un ou ambos pais tiveron problemas co colesterol, cunha probabilidade do 25 ao 75% o neno herdará esta característica do metabolismo e tamén terá problemas no futuro. Non obstante, isto non sempre sucede.

A nutrición, aínda que non ten un papel clave no mecanismo de dinámica do colesterol no sangue, aínda a afecta de xeito significativo. Con comida, como se dixo, non se subministra máis do 25% de todo o alcohol graxo. En que tipo de colesterol entra, pódese dicir en función dos alimentos que se comen en paralelo e das características do metabolismo. Un produto en si rico en colesterol (ovo, camarón), comido con alimentos graxos (maionesa, embutidos, etc.), cun alto grao de probabilidade levará a un aumento do colesterol LDL.

O mesmo efecto terá se unha persoa herdou un xene defectuoso. En presenza dun xen (ou xenes) defectuoso, producirase o mesmo resultado aínda que ao longo do camiño non se utilizase nada gordo. A razón é que o fígado non recibe un sinal para reducir a produción do seu propio colesterol, e segue producindo activamente ácido graxo. É por iso que, por exemplo, non se recomenda ás persoas cun metabolismo característico consumir máis de 4 ovos por semana.

Exceso de peso

Bastante controvertida é a cuestión do papel do exceso de peso no aumento do colesterol no sangue. Non está completamente claro cal é a causa, pero cal é a consecuencia. Non obstante, segundo as estatísticas, case o 65% das persoas con sobrepeso teñen problemas co nivel de alcohol graxo no sangue e a súa variedade "mala".

Inestabilidade da tiroides

A influencia do grao de funcionamento da glándula tiroide e do nivel de colesterol no sangue é mutua. En canto a glándula tiroides deixa de cumprir as súas funcións de xeito cualitativo, a concentración de alcohol graso aumenta espasmódicamente. Ao mesmo tempo, cando o colesterol é elevado e a glándula tiroides anteriormente funcionou ben, isto pode cambiar. O perigo é que tales cambios no funcionamento da glándula tiroide non se diagnostiquen practicamente, mentres xa se están producindo cambios orgánicos no órgano.

Por iso, as persoas propensas a inestables dinámicas do colesterol deben ter coidado coa glándula tiroide, comprobándoa regularmente e en canto empecen a verse os síntomas iniciais do hipotiroidismo (debilidade, somnolencia e debilidade, etc.), póñase en contacto inmediatamente cun endocrinólogo.

Algúns tipos de medicamentos

Moitos medicamentos destinados ao tratamento de enfermidades cardiovasculares poden ter certo efecto na concentración de colesterol no sistema circulatorio. Así, os beta-bloqueantes (Verapamil, Diltiazem, etc.) aumentan lixeiramente o nivel de ácidos graxos. Os medicamentos hormonais para eliminar o acne e outros provocan o mesmo efecto.

Canto maior sexa o número de factores de risco que se poden atribuír á historia dun determinado paciente, máis probable é a presenza de maiores cantidades de colesterol no sangue.

O colesterol é a principal causa de aterosclerose?

Por primeira vez, a hipótese do colesterol como o factor máis importante no desenvolvemento da aterosclerose foi formulada por N. Anichkov a principios do século XX (1912). Realizouse un experimento bastante dubidoso para confirmar a hipótese.

Durante un tempo, o científico introduciu unha solución saturada e concentrada de colesterol na canle dixestiva dos coellos. Como resultado da "dieta", comezaron a formarse depósitos de alcol graxo nas paredes dos vasos sanguíneos dos animais. E como resultado de cambiar a dieta á normalidade, todo volveu igual. A hipótese confirmouse. Pero este método de confirmación non se pode chamar sen ambigüidades.

O único que confirmou o experimento - o consumo de produtos que conteñen colesterol é prexudicial para os herbívoros. Non obstante, os humanos, como moitos outros animais, non son herbívoros. Un experimento similar realizado en cans non confirmou a hipótese.

Os xigantes farmacéuticos xogaron un papel significativo na hinchazón da histeria do colesterol. E aínda que aos anos 90 a teoría era recoñecida como incorrecta e non era compartida pola gran maioría dos científicos, era beneficioso para as preocupacións replicar información falsa para gañar centos de millóns de dólares na chamada estatinas (medicamentos para reducir o colesterol no sangue).

En decembro do 2006, na revista Neurology, expúxose finalmente a teoría do colesterol da orixe da aterosclerose. O experimento baseouse nun grupo control de persoas de longa vida menores de 100-105 anos. Como se viu, case todos eles teñen un nivel significativamente elevado de colesterol "malo" no sangue, pero non se observou aterosclerose.

Así, non se confirmou a relación directa entre o desenvolvemento de aterosclerose e outras enfermidades cardiovasculares e a concentración de colesterol no sangue. Se o papel do colesterol no mecanismo está aí, non é obvio e ten unha importancia secundaria, se non máis distante,.

Así, o papel do colesterol no desenvolvemento de enfermidades cardiovasculares non é máis que un mito rendible e replicado!

Vídeo: como baixar o colesterol? Formas de reducir o colesterol na casa

Educación: Diplomado da Universidade Médica Estatal de Rusia N. I. Pirogov, especialidade "Medicina Xeral" (2004). Residencia na Universidade Estatal de Medicina e Odontoloxía de Moscú, diploma en "Endocrinoloxía" (2006).

25 bos hábitos que todos deberían ter

Colesterol - dano ou beneficio?

Así, o colesterol carece de traballo útil no corpo. Non obstante, son os que afirman que o colesterol non é saudable, non? Si, é certo, e por iso

Todo o colesterol está dividido en dúas variedades principais lipoproteínas de alta densidade (HDL) ou o chamado lipoproteínas alfa-colesterol e de baixa densidade (LDL). Ambas as variedades teñen o seu nivel normal de sangue.

O colesterol do primeiro tipo chámase "bo", e do segundo - "malo". ¿Con que está relacionada a terminoloxía? Co feito de que as lipoproteínas de baixa densidade adoitan depositarse nas paredes dos vasos sanguíneos. A partir deles prodúcense placas ateroscleróticas que poden pechar o lumen dos vasos e provocar enfermidades cardiovasculares tan graves como enfermidades coronarias, ataques cardíacos e vertedura. Non obstante, isto só sucede se o colesterol "malo" está presente en exceso no sangue e se supera a norma do seu contido. Ademais, o HDL é o responsable da eliminación do LDL dos buques.

É de destacar que a división do colesterol en "malo" e "bo" é bastante arbitraria. Incluso o LDL é extremadamente importante para o funcionamento do corpo e, se os eliminas, a persoa simplemente non pode vivir. Trátase só de que superar a norma de LDL é moito máis perigoso que superar a HDL. Un parámetro comocolesterol total - a cantidade de colesterol en que se teñen en conta todas as súas variedades.

Como acaba o colesterol no corpo? En contra da crenza popular, a maior parte do colesterol é xerado no fígado e non entra no corpo cos alimentos. Se temos en conta HDL, entón este tipo de lípidos fórmanse case na súa totalidade neste órgano. En canto ao LDL, é máis complicado. Ao redor das tres cuartas partes do colesterol "malo" fórmase tamén no fígado, pero un 20-25% realmente entra no corpo desde fóra. Parece ser un pouco, pero de feito, se unha persoa ten unha concentración de colesterol malo que está preto do límite, e ademais vén moito con comida e a concentración de colesterol bo é baixa, isto pode causar grandes problemas.

Por iso é importante para unha persoa saber que colesterol ten, que norma debería ter. E isto non é só o colesterol total, HDL e LDL. O colesterol tamén contén lipoproteínas de moi baixa densidade (VLDL) e triglicéridos. Os VLDL sintetízanse no intestino e son responsables de transportar graxa ao fígado. Son precursores bioquímicos da LDL. Non obstante, a presenza deste tipo de colesterol no sangue é insignificante.

Os triglicéridos son ésteres de ácidos graxos superiores e glicerol. Son unha das graxas máis comúns no corpo, desempeñando un papel moi importante no metabolismo e sendo unha fonte de enerxía. Se o seu número está dentro do rango normal, non hai nada de que preocuparse. Outra cousa é o exceso. Neste caso, son igual de perigosos que o LDL. Un aumento dos triglicéridos no sangue indica que unha persoa consume máis enerxía que a queima. Esta condición chámase síndrome metabólica. Nesta condición, a cantidade de azucre no sangue aumenta, a presión aumenta e os depósitos de graxa aparecen.

Baixar triglicéridos pode asociarse a enfermidades pulmonares, hipertiroidismo e deficiencia de vitamina C. O VLDL é unha forma de colesterol que tamén é moi importante. Estes lípidos tamén participan na obstrución dos vasos sanguíneos, polo que é importante asegurarse de que o seu número non exceda os límites establecidos.

Como controlar o colesterol

É importante controlar regularmente canto colesterol hai no sangue. Para iso, debes facer unha proba de sangue para o colesterol. Normalmente este procedemento realízase cun estómago baleiro. 12 horas antes da análise, non necesita comer nada e só pode beber auga simple. Se se toman medicamentos que contribúen ao colesterol, tamén se deben descartar durante este período. Tamén debe asegurarse de que no período anterior á superación das probas non habería estrés físico ou psicolóxico.

As análises pódense realizar na clínica. O sangue en volume de 5 ml tómase dunha vea. Tamén hai instrumentos especiais que permiten medir o colesterol na casa. Están equipados con tiras de proba desbotables.

Para que grupos de risco é especialmente importante unha proba de sangue do colesterol? Estas persoas inclúen:

• homes despois dos 40 anos
• mulleres despois da menopausa
• pacientes con diabetes
• ter un ataque cardíaco ou un ictus,
• obesidade ou sobrepeso
• levando un estilo de vida sedentario,
• fumadores.

Como baixar o colesterol no sangue?

Como baixar o colesterol no sangue e asegurarse de que o nivel de colesterol malo non supera a norma? En primeiro lugar, debes controlar a túa dieta. Mesmo se unha persoa ten colesterol normal, non debe descoidar a nutrición adecuada. Recoméndase consumir menos alimentos que conteñan colesterol "malo". Os alimentos similares inclúen:

• graxa animal
• ovos
• manteiga
• crema azedo
• queixo de graxa
• queixos
• caviar
• pan de manteiga
• cervexa

Por suposto, as restricións dietéticas deberían ser razoables. Ao final, os mesmos ovos e produtos lácteos conteñen moitas proteínas e oligoelementos útiles para o corpo.Así que con moderación aínda deben consumirse. Aquí pode dar preferencia ás variedades de baixo contido de graxa de produtos, por exemplo, produtos lácteos cun baixo contido en graxa. Tamén se recomenda aumentar a proporción de verduras e froitas frescas na dieta. Tamén é mellor evitar os fritos. Pola contra, podes preferir pratos cocidos e guisados.

A nutrición adecuada é un factor importante para axudar a manter o colesterol "malo" na norma, pero de ningún xeito a única. A actividade física non exerce un efecto menos positivo sobre o nivel de colesterol. Descubriuse que as actividades deportivas intensas queiman ben o colesterol "malo". Así, despois de comer alimentos ricos en colesterol, recoméndase practicar deporte, facer exercicio. Neste sentido, serán útiles ata paseos sinxelos. Por certo, a actividade física reduce só o colesterol "malo", mentres que a concentración de colesterol "bo" aumenta.

Ademais de formas naturais de reducir os niveis de colesterol - dieta, exercicio, o médico pode prescribir medicamentos especiais para reducir o colesterol - estatinas. O principio da súa acción baséase en bloquear as encimas que producen colesterol malo e aumentar a produción de colesterol bo. Non obstante, deben tomarse con precaución, dado o feito de que non hai poucos efectos secundarios e contraindicacións.

Os medicamentos máis populares para reducir o colesterol:

• Atorvastatina
• Simvastatina
• Lovostatina,
• Ezetemib
• Ácido nicotínico

Outra clase de medicamentos para a regulación do colesterol é a fibrina. O principio da súa acción baséase na oxidación de graxas directamente no fígado. Ademais, para reducir o colesterol, prescríbense medicamentos que conteñen ácidos graxos poliinsaturados, complexos vitamínicos.

Non obstante, ao tomar medicamentos para estabilizar os niveis de colesterol, hai que ter en conta que non eliminan a causa principal dos niveis elevados de colesterol: obesidade, estilo de vida sedentario, malos hábitos, diabetes, etc.

Colesterol baixo

Ás veces tamén pode ocorrer a situación contraria: baixar o nivel de colesterol no corpo. Este estado de cousas tampouco pode prever ben. A deficiencia de colesterol significa que o corpo non ten nada que tomar material para producir hormonas e construír novas células. Esta situación é perigosa principalmente para o sistema nervioso e o cerebro e pode levar a depresión e discapacidade da memoria. Os seguintes factores poden causar colesterol anormalmente baixo:

• xexún
• cachexia
• síndrome de malabsorción,
• hipertiroidismo
• sepsis
• queimaduras extensivas
• enfermidade hepática grave
• sepsis
• tuberculose
• algúns tipos de anemia,
• tomar drogas (inhibidores de MAO, interferón, estróxenos).

Para aumentar o colesterol, tamén se poden usar algúns alimentos. Primeiro de todo, é o fígado, os ovos, os queixos, o caviar.

Decodificación dun exame de sangue para o colesterol

Determinar o nivel de colesterol axuda a un exame sanguíneo apropiado chamado perfil de lípidos. Arranxa o indicador de colesterol total (OH), senón tamén dos seus outros tipos (incluíndo HDL, LDL e triglicéridos).

A unidade de medida do colesterol é o milimol por litro de sangue (mmol? /? Litro).

Para cada indicador establécense 2 valores: o mínimo e o máximo.

As normas non son as mesmas e o seu tamaño depende da idade e sexo.

Non hai un indicador exacto, que normalmente debería igualar a cantidade de colesterol. Non obstante, hai recomendacións sobre o intervalo no que o seu nivel debería estar nun determinado período de vida nunha persoa sa. Estes indicadores varían para homes e mulleres.

Superar este intervalo adoita indicar a presenza dunha enfermidade. No caso dun aumento do colesterol, prodúcese hipercolesterolemia. A súa presenza indica un risco de desenvolvemento precoz de aterosclerose. A hipercolesterolemia pode ser causada por unha patoloxía hereditaria, pero a maioría das veces aparece debido ao abuso de alimentos graxos.

Os indicadores do nivel de OX (no perfil de lípidos) considéranse normais se está dentro de 3,11-5,0 mmol / litro.

O nivel de colesterol "malo" (LDL) superior aos 4,91 mmol / litro é signo seguro de aterosclerose. É desexable que este indicador non supere o intervalo de 4,11 a 4,91 mmol / litro.

Un baixo HDL tamén indica que o corpo humano está afectado pola aterosclerose. Considérase normal un nivel de polo menos un milimol por litro de sangue.

Os triglicéridos (TG) tamén son importantes. Se é superior a 2,29 mmol / litro, pode indicar a presenza de varias enfermidades, incluíndo:

• CHD (enfermidade coronaria),
• pancreatite
• diabetes mellitus
• hipotiroidismo
• hepatite e cirrosis do fígado,
• hipertensión
• obesidade
• gota.

Tamén se produce un aumento da TG cando se produce o embarazo, se usan anticonceptivos orais ou medicamentos hormonais.

Pero un nivel reducido de TG pode ser causado por unha dieta inadecuada, danos no tecido renal, problemas pulmonares crónicos e tamén hipertiroidismo.

Segundo o perfil lipídico, calcúlase o coeficiente (índice) de aterogenicidade (Ia). Mostra como é alta a probabilidade de desenvolver enfermidades vasculares e cardíacas. Calcúlase coa fórmula:

Un tamaño de coeficiente inferior a tres significa que a cantidade de colesterol "bo" no sangue dunha persoa é suficiente para minimizar o risco de aterosclerose.

O valor do indicador no intervalo de tres a catro (cun ​​límite superior a 4,5) indica un alto risco de desenvolver a enfermidade ou incluso a súa presenza.

Ir máis alá da norma cunha probabilidade moi alta significa a presenza dunha enfermidade.

Para facer a análise, o sangue venoso é probado pola mañá cun estómago baleiro. A comida debe tomarse polo menos seis a oito horas antes do procedemento. Ademais, a actividade física e os alimentos graxos están contraindicados.

Normas de colesterol nos homes

Os niveis reguladores de colesterol cambian cada cinco anos. Na infancia só se mide o indicador xeral. Despois de cumprir os cinco anos, rexístrase colesterol "bo" e "malo". As normas límite das substancias no corpo aumentan co paso do tempo. Isto sucede ata os cincuenta anos: entón o nivel de colesterol diminúe.

As normas medias de colesterol son as seguintes:

• colesterol total: de 3,61 a 5,21 mmol / litro,
• LDL: de 2.250 a 4.820 mmol / litro,
• HDL: de 0,71 a 1,71.

A táboa 1 contén información sobre os valores límite do indicador no momento máis produtivo da vida dun home: dende quince a cincuenta.

Un aumento do colesterol debe ser certamente moi alarmante. Por día, o seu consumo non debe superar os trescentos gramos. Para non exceder esta norma, debe cumprir a seguinte dieta:

• Coma só carne magra, produtos lácteos (baixo contido de graxa).
• Substitúe a manteiga pola verdura.
• Non coma alimentos fritos e picantes.
• Coma tantas froitas como sexa posible. En particular, os cítricos son moi útiles. Por exemplo, o pomelo é especialmente eficaz para baixar o colesterol. Se o come todos os días, entón nuns meses pode reducirse case o oito por cento.
• Inclúe legumes e fariña de avea na dieta - contribuirán á retirada de colesterol.
• Deixar de fumar Os amantes do fume acumulan gradualmente colesterol "malo" no seu corpo e malgastan "bo". Fumar día tras día danan as paredes dos vasos sanguíneos nos que comeza a acumularse esta substancia nociva.
• Elimina as bebidas alcohólicas e reduce o consumo de café.

En xeral, se segues unha dieta adecuada e equilibrada, podes conseguir unha diminución do colesterol nun quince por cento.

Normas de colesterol na muller

Como se indicou anteriormente, os niveis de colesterol dependen do xénero e da idade e cambian ao longo da vida. O estado de saúde tamén é importante. A norma feminina é inferior á masculina.

Os valores medios do colesterol móstranse na táboa 2.

A avaliación está suxeita a colesterol total, alta ("boa") e baixa ("mala") densidade.

Se o colesterol total é normal e o LDL é elevado, pode producirse un aumento da densidade sanguínea. Esta é unha oportunidade perigosamente alta de que se formen coágulos de sangue dentro dos vasos sanguíneos.

O indicador de colesterol "malo" non debe superar os 5.590 mmol / litro, se non, haberá unha ameaza para a vida. Cando o indicador total supera os 7,84 mmol / litro, comezan a desenvolverse patoloxías no sistema circulatorio.

Non é desexable deixar colesterol "bo" por baixo do normal. Despois de todo, entón o corpo sentirá a súa deficiencia e haberá unha ameaza da formación de coágulos de sangue nos vasos.

O metabolismo no corpo novo é moito máis rápido e porque canto máis nova sexa a muller, máis se achega ao normal o seu nivel de colesterol. Ata certo tempo, o exceso de sangue non se acumula e os produtos alimenticios pesados ​​(incluídos os graxos e picantes) son máis fáciles de dixerir.

Non obstante, o colesterol aumenta na xuventude se hai tales enfermidades:

• diabetes mellitus
• insuficiencia hepática
• mal funcionamento do sistema endócrino.

Na táboa 3 móstranse os indicadores de colesterol, que se consideran normais.

Os niveis de colesterol feminino aumentan lixeiramente cruzou o fito de 30 anos (táboa 4).

A probabilidade de aumento da cantidade de colesterol é maior nas mulleres que non son indiferentes ao fumar e toman anticonceptivos en forma de comprimidos. Despois dos 30, a nutrición cobra máis relevancia. De feito, no cuarto dez, os procesos metabólicos xa non son tan rápidos. O corpo necesita significativamente menos carbohidratos e graxas, e é máis difícil procesar alimentos nos que estean presentes estas substancias. Como resultado, o seu exceso acumúlase, o que provoca un aumento do colesterol no sangue. Isto, á súa vez, leva a un deterioro do corazón.

Despois dos 40 en mulleres, a función reprodutiva esvaece gradualmente, as hormonas sexuais (estróxenos) prodúcense en cantidades menores. Pero son eles os que protexen o corpo da muller contra posibles saltos nos niveis de colesterol.

Despois de corenta e cinco anos, achégase a menopausa. O nivel de estróxenos está baixando rapidamente. Hai un aumento do colesterol, motivo polo cal son as características fisiolóxicas do corpo feminino.

Do mesmo xeito que os homes, as mulleres deberían prestar especial atención á súa dieta. Debe comer con moito coidado ovos, produtos lácteos, carne. Recoméndase comer máis peixe mariño, incluído aceite. As verduras e as froitas deben ser a base da dieta cotiá. Particularmente atentas a elas deben ser as mulleres que sofren de quilos de máis, se moven un pouco e non poden rexeitar os cigarros.

Colesterol despois de 50 anos nos homes

Visualmente sen as probas necesarias para determinar o aumento do colesterol é imposible. Non obstante, nos homes despois de cumprir os cincuenta anos, poden aparecer síntomas característicos, incluíndo:

• a angina pectora, é dicir, estreitamento das arterias coronarias,
• a aparición de tumores de pel con inclusións graxas dentro dos ollos,
• dor nas pernas con leve actividade física,
• mini golpes
• insuficiencia cardíaca, falta de respiración.

Despois de cincuenta homes entran en perigo de vida. Polo tanto, simplemente están obrigados a controlar os niveis de colesterol. As súas normas son as seguintes:

• 51–55 anos: OH - 4.08–7.16 / LDL - 2.30–5.110 / HDL - 0.721–1.631,
• 56-60 anos: OH - 4.03-7.14 / LDL - 2.29-5.270 / HDL - 0.721-1.841,
• 61–70 anos: OH - 4,08–7,09 / LDL - 2,55–5,450 / HDL - 0,781–1.941,
• 71 ou superior: OH - 3,72–6,85 / LDL - 2.491–5.341 / HDL - 0.781–1.941.

Colesterol despois de 50 anos en mulleres

Despois de cincuenta anos, un aumento do colesterol total é normal. Neste caso, deberase prestar especial atención ao indicador LDLV.

As normas de colesterol en mulleres maduras e anciás son as seguintes:

Como se pode ver na táboa, o intervalo no que se atopa o nivel normal de colesterol é moi grande. Non obstante, non permita superar os límites establecidos.

Nas mulleres maiores que teñen xa sesenta anos, a concentración no sangue do colesterol total pode chegar a 7.691 mmol / litro. Estaría ben manter esta cifra ata os 70 anos, aínda que se permite un lixeiro aumento (ata 7,81 mmol / l).

O colesterol "bo" non debe baixar de 0,961 e o "malo" non debe superar os 5,71.

En idade venerable - despois de setenta anos - hai tendencia a baixar o colesterol:

• total: 4.481 a 7.351,
• "Malo" - 2.491 a 5.341,
• "Bo" - 0,851 a 2,381.

Aumentar os valores estándar dunha sustancia é unha ameaza non só para a saúde dunha muller, senón tamén para a súa vida.

Exercicio, alimentación adecuada, falta de malos hábitos, exames regulares - estes son os factores que axudarán a manter o colesterol no nivel adecuado. Non esquezas que esta sustancia ten moitas propiedades beneficiosas (por exemplo, antioxidantes), así como a capacidade de sintetizar hormonas sexuais. Polo tanto, a presenza de colesterol "bo" axudará a manterse sa e manter a beleza.

Mira o vídeo: 10 Alimentos Que Ajudam No Funcionamento Da Tireoide E O Metabolismo (Maio 2024).