O xaxún de intervalos: unha homenaxe á moda ou un método milagreiro para curar e perder peso?

Se non tiveches tempo para preparar a túa figura para a tempada da praia durante a primavera, aínda tes a posibilidade de facelo nun futuro moi próximo. Hoxe falaremos de xexún de intervalos: unha tendencia de moda bastante nova da industria de perda de peso e curación do corpo.

O xaxún de intervalos ten outros nomes: xaxún intermitente, nutrición limitada no tempo, xaxún periódico, nutrición cíclica, xaxún intermitente - IF (léase como xaxún intermitente). Segundo este esquema alimentario, pódese comer só a certas horas - só pode ser 4 horas durante o día ou 8 horas ou 5 días á semana. O resto do tempo é unha falta completa de alimentos. A non ser que poida beber auga simple ou zumes de froitas e verduras, así como auga con limón.

A moda para o xaxún intermitente xurdiu en 2016, cando a prensa occidental comezou a falar de "locura" neste modelo de nutrición dos mellores directivos máis avanzados de Silicon Valley. Os especialistas no campo das altas tecnoloxías, biotecnoloxía, software, ordenadores e outras cousas tiveron un gran interese nas folgas de fame habituais e en grupos normais.

Pero a culpa foi do descubrimento do mecanismo "Comida propia" (autofixia)feito por un biólogo, agora premio Nobel de Yoshinori Osumi. O descubrimento disto suxire que durante a fame, as células do corpo son deficientes de enerxía. Na procura dunha fonte de enerxía, reciclan activamente o "lixo" acumulado nelas e dispoñen del. Este descubrimento permitiu concluír que as células que presentan deficiencia de enerxía durante a fame crean todos os requisitos previos para afrontar enfermidades. Tamén se concluíu que o mecanismo da autofixia inhibe o envellecemento do corpo.

Moi interesante sobre este proceso descríbese neste vídeo:

A partir deste descubrimento, lanzouse o movemento de fame por intervalos, que hoxe en día ten varios esquemas nutricionais.

En xeral: unha persoa non pode limitarse completamente a comer durante 4 horas ou 8 horas ao día (segundo a dieta), pero non pode comer o resto do tempo. Hai esquemas cando unha persoa pasa fame durante exactamente 24 horas e hai esquemas cando leva 60 horas comer sen comida. Pero vexamos con máis detalle estes esquemas de xaxún de intervalo (descarga). E despois falaremos dos seus méritos, así como das contraindicacións.

Que días hai de xexún de intervalos?

Dependendo de que tipo de dieta se cumpra unha persoa, o seu día ou semana divídese en dous períodos:

o período no que podes comer todo o que a alma desexa e sen restricións,
o período no que só se pode beber xa non se pode comer.

Certo, paga a pena aclarar aquí: "sen restricións", isto non significa que necesites comer todo o bolo. Abondará con comer un anaco e gozar moito.

Esquemas de xaxún de intervalos

Diariamente – 16/8 (para homes) e 14/10 (para mulleres). Durante o primeiro período (16 e 14 horas, respectivamente), unha persoa non come nada. O período de xaxún comeza ás 20.00 e remata ás 12.00 ao día seguinte para os homes e ás 10.00 ao día seguinte para as mulleres. Durante todo o día ata as 20.00 horas unha persoa come sen restricións e ás 20.00 comeza o seguinte ciclo de xaxún.

Resulta que os homes poden comer 8 horas, as mulleres - durante 10 horas. Como resultado, unha persoa salta só o almorzo e ninguén prohibe xantar, mediodía e cear. A sinxeleza deste esquema faino o máis popular.

Para o guerreiro - este esquema de potencia xa é algo máis duro que o anterior - 20/4, dos que podes comer só durante 4 horas ao día, e 20 horas - unha completa falta de comida.

Por suposto, isto non significa que as 4 horas seguidas necesites absorber alimentos. Pode ser, por exemplo, un almorzo abundante ás 8.00 e un lanche ata as 12.00. Ou dúas pequenas comidas de 8.00 a 12.00. Ata as 12.00 - a última comida, a seguinte comida - ao día seguinte ás 8.00. Así mesmo, podes facelo á hora do xantar, por exemplo, a primeira comida - ás 12.00, a segunda - ata as 16.00, a seguinte comida - ao día seguinte ás 12.00. Creo que a idea é clara.

O intervalo de 4 horas, cando come comida, pode escoller calquera.

Diariamente esquema - aquí a fame é aínda máis longa. Unha persoa come comida só 1 vez en 24 horas, por exemplo: almorzou ás 10.00 e só bebe algo de auga ou zumes ata as 10.00 do día seguinte. Este esquema pódese practicar non máis de 1-2 veces por semana.

Monxa na auga - comer 1 vez nun día e medio (xexún durante 36 horas). Por exemplo, xantamos o domingo e almorzamos xa o martes pola mañá. Durante o xaxún, debes beber moita auga simple, té e café sen leite e azucre están permitidos, así como auga con limón.

Himalaia plan de alimentación - "abstinencia" dos alimentos durante 60 horas. Se cear o domingo, a seguinte comida é o mércores pola mañá. Pero este esquema de xaxún de intervalo é adecuado só para aqueles experimentados: os principiantes non deben comezar inmediatamente con el sen ter dominado polo menos un esquema monástico (de 36 horas).

5/2 - Este esquema nutricional descomponse nunha semana en dous períodos: pode comer calquera cousa durante 5 días seguidos e 2 días despois, unha restrición completa nos alimentos. Aínda que, hai unha opción máis suave: o día do xaxún, pode comer un pouco de comida, que por día non dará máis de 500 kcal para as mulleres e 600 kcal para os homes.

Neste vídeo podes ver a opinión do dietista sobre a nutrición cíclica, así como como comezar a introducila na súa vida paso a paso:

Vantaxes do xaxún de intervalos

Segundo varios estudos e revisións, o xaxún de intervalos axuda a desfacerse de varios quilogramos de exceso de peso nun tempo bastante breve. A porcentaxe calculada: menos 3-8% do peso inicial no período comprendido entre 21 días e seis meses. Algunhas críticas incluso indican números específicos: menos 3kg ao mes e incluso menos 5kg en dúas semanas ...

Dado que tal restrición nos alimentos produce unha redución de calorías, a perda de quilos adicionais é un fenómeno natural.

Feito coñecido: cando unha persoa come comida, o seu corpo pasa varias horas para procesala. Queima calorías obtidas dos alimentos, o corpo recibe a enerxía que precisa e as reservas de graxa non se ven afectadas.

Cando hai un estado de fame (é dicir, un período no que unha persoa non consume alimentos e o seu corpo non está ocupado en dixerilo), a enerxía para a actividade vital comeza a ser "sacada" dos depósitos de graxa, xa que serán as únicas fontes de fácil acceso. enerxía

A partir deste vídeo, descubrirás que procesos sorprendentes se producen no corpo durante o xaxún intermitente:

Outra vantaxe do xaxún intermitente é reducir o risco de desenvolver esta enfermidade. No proceso de inanición por intervalos, o corpo faise máis sensible á insulina, o que axuda a reducir o seu nivel no sangue. Cun nivel reducido de insulina, o corpo procesa depósitos de graxa con maior intensidade para obter enerxía. E, por suposto, baixar o nivel da hormona reduce o risco de desenvolver diabete tipo II.

Efecto sobre o músculo cardíaco

Segundo estudos, o xaxún intermitente reduce o colesterol no sangue, normaliza a frecuencia cardíaca, reduce a presión arterial e reduce o risco de infarto de miocardio.

Ata o de agora non se realizaron estudos para resolver este problema en humanos. Pero os experimentos con animais suxiren que a inanición por intervalos pode frear o crecemento das células cancerosas e fai máis efectiva a quimioterapia.

Un pequeno estudo levou á conclusión de que a nutrición cíclica pode axudar aos pacientes con cancro a reducir os efectos secundarios da quimioterapia (incluíndo náuseas, fatiga, diarrea e vómitos).

Todo isto aumenta as posibilidades de gañar a loita contra o cancro.

Por desgraza, en realidade, é imposible dicir como o xexún intermitente pode prolongar a vida dunha persoa. Aínda que os seguidores deste esquema alimentario afirman que grazas a ela pode vivir 40 anos máis, pero esta opinión non está confirmada cientificamente. Non se realizaron estudos humanos. Só os estudos realizáronse en animais (monos, moscas, nematodos e roedores): aquelas persoas que tiñan limitadas calorías (non recibiron máis do 60-70%) conseguiron vivir máis que os seus compañeiros que tiñan unha dieta normal ...

Efecto no cerebro

As revisións sobre o xaxún de intervalos permítenos concluír que este tipo de nutrición axuda a agravar a actividade mental, mellora a memoria e aumenta o rendemento global, dá enerxía a todo o corpo e mellora o estado de ánimo.

Certo, tales emocións non veñen inmediatamente. Ao principio, por suposto, séntese dura o período de fame por moitos non habituados. Non obstante, paga a pena resistir un período difícil, xa que todos os momentos e sensacións positivas enchen o cerebro e o corpo.

Segundo estudos, tamén se pode concluír que este xaxún intermitente contribúe a reducir as manifestacións da enfermidade de Alzheimer.

Contraindicacións do xaxún de intervalo

Un esquema nutricional activo non pode ser adecuado para absolutamente todos. Con importantes beneficios para a saúde, o xaxún intermitente pode facer moito dano.

Con falta de peso corporal, o xaxún de intervalos non é a túa opción.
Diabetes de tipo I: está prohibida a fame con esta enfermidade.
Na diabetes tipo II, se unha persoa está en tratamento médico, tamén debe descartarse este tipo de dieta.
Con unha enfermidade da tiroides como a tirotoxicosis, tamén paga a pena o xexún por intervalos.
Coa fibrilación auricular, pode morrer de fame, pero só controlando constantemente o nivel de magnesio e potasio no sangue durante o período "con fame".
Durante o período de enfermidade e febre, non se recomenda este xaxún.
Problemas graves do sistema cardiovascular (isquemia, miocardite, tromboflebite, insuficiencia cardiovascular II e III grao).
Problemas de saúde mental.
Idade: ata 18 anos.
Embarazo e lactación.
Operación transferida recentemente.
Problemas de gota e estómago -

todo isto é a razón para rexeitar o xaxún de intervalos. Se tes algunha dúbida, é mellor consultar cun especialista.

Chámanse as desvantaxes do xaxún

mal humor durante a fame,
fatiga, fatiga,
dores de cabeza e mareos,
sensación de moita fame
a aparición de pensamentos obsesivos sobre a comida,
comer en exceso despois do xaxún.

Non obstante, se todo se fai correctamente, co paso do tempo, estas sensacións desagradables desaparecen. Para que a transición ao xexún de intervalos sexa a máis indolora, cómpre seguir algunhas regras.

Que fácil é axexar no xaxún de intervalos?

Comeza gradualmente e sen fanatismo - só entón o xaxún intermitente traerá pracer, converteuse no teu hábito e estilo de vida.
Beba moita auga simple. O estado humedecido do corpo facilitará enormemente o período de falta de alimentos.
Durmir o suficiente. Suficiente - isto significa polo menos oito horas ao día.
Trata a fame con positivo, pensando niso, non como un período de privación, senón como unha pausa, descansar da comida.
Estar ocupado. O xeito máis sinxelo de soportar o xaxún é cando estás moi ocupado en resolver varios problemas, e non cando estás sentado na casa ociosa e pensando en comida.
Se combinas o xaxún de intervalos cun complexo de exercicios físicos, obterás os mellores resultados (por suposto, en primeiro lugar, isto é aplicable a aqueles que queiran perder peso). Un adestramento lixeiro un par de veces por semana é suficiente.
O xeito de saír do xexún de intervalos é comida lixeira (pode ser algún tipo de ensalada, froitas frescas, verduras, calquera puré de sopa). É inaceptable saír do xaxún, atacar pratos graxos e pesados.
E recorda que todo está ben con moderación. Hai poucas persoas no mundo que se benefician dun xaxún prolongado. Só o xaxún episodico e a curto prazo pode traer o maior beneficio para o corpo.

A partir deste vídeo, descubrirás os erros que comecen os que pasan ao xaxún de intervalos. Tira as túas conclusións:

En conclusión, gustaríame dicir que o xaxún verdadeiro por intervalos pode axudarche a resolver moitos problemas coa súa figura e saúde. Non obstante, este esquema de potencia, como calquera outro, non é a única verdadeira opción. Alguén é cómodo para comer unha vez ao día, e alguén - 5-6 veces ao día en pequenas porcións. Proba o sistema de alimentación descrito aquí, é posible que co paso do tempo se converta no teu estilo de vida. Non obstante, non é necesario violarse. Ademais, hai moitas opcións de nutrición. Algo está ben.

Causas da resistencia á insulina.

Cando comes algo, o estómago descompón os alimentos nos compoñentes máis pequenos: descompón os carbohidratos a azucres simples, proteínas a aminoácidos. Despois diso, todos os nutrientes útiles dos alimentos son absorbidos nas paredes intestinais e entran no torrente sanguíneo. Dentro da media hora despois de comer a comida, o nivel de azucre no sangue aumenta varias veces e en resposta a isto, o páncreas produce de inmediato insulina, sinalando así ás células: "tomar nutrientes". Ademais, a cantidade de insulina que o páncreas libera no torrente sanguíneo será aproximadamente proporcional á cantidade de azucre no torrente sanguíneo + "0,5 veces o número de aminoácidos (proteína) no torrente sanguíneo". Despois diso, a insulina "distribúe" estes azucres, aminoácidos e graxas nas células, como así foi, e logo o seu nivel no torrente sanguíneo cae e o nivel de insulina descende detrás deles. O azucre aminoácidos no sangue -> a insulina despréndese -> a insulina distribúe o azucre aminoácidos nas células -> o azucre no sangue aminoácidos diminúe -> a insulina diminúe. O ciclo completo leva 2,5-3 horas, dependendo do número de hidratos de carbono e proteínas na inxestión de alimentos.

Mentres os homosapiens se alimentan de alimentos, aos que se adaptou como máquina biolóxica durante millóns de anos de evolución, este sistema funciona correctamente como un reloxo. Mentres come froita con moderación (na que só hai uns 8-12 gramos de carbohidratos (léase: azucre) por 100 gramos), que tamén veñen con moita fibra, retardando a absorción no tracto dixestivo, non hai problemas. Os problemas comezan cando comezamos a consumir regularmente produtos cheos de carbohidratos (azucres): arroz (80 gramos de carbohidratos por 100 gramos), trigo (76 gramos de carbohidratos por 100 gramos) e todos os seus derivados, fariña de avea (66 gramos de carbohidratos por 100 gramos) bebidas doces. zumes (recheos con capacidade de azucre), salsas ketchups, xeados, etc. Ademais do alto contido en carbohidratos (azucre) nestes produtos, o seu índice glicémico difire pouco do índice glicémico do azucre de mesa. O uso destes produtos leva a un enorme aumento de azucre no sangue e, polo tanto, a unha enorme liberación de insulina.

O segundo problema é que hoxe en día a xente escoita demasiado a nutricionistas incompetentes e busca a "nutrición fraccionada", cuxa esencia é que cómpre comer "por racións pequenas, pero a miúdo", supostamente para aumentar a taxa metabólica. A pouca distancia, por suposto, non se produce ningún aumento da taxa metabólica. Independentemente de que dividas a cantidade diaria de comida en 2 porcións ou 12. Esta cuestión foi ben estudada na investigación e incluso hai un vídeo de Boris Tsatsulin sobre este tema.Si, e non está completamente claro por que o corpo debe acelerar o metabolismo simplemente porque dividimos toda a cantidade diaria de alimentos nun número maior de comidas? A longo prazo, a nutrición fraccionada creará crónicamente altos niveis de insulina e leptina e irá cara á resistencia á insulina e á leptina (o que á súa vez levará á obesidade e a outros problemas) e realmente diminúe a taxa metabólica. Incluso a pouca distancia, os estudos demostran que as persoas que comen de forma fraccionada (3 comidas grandes + 2 lanches) alimentan bastante imperceptiblemente en comparación con aquelas que comen 3 veces ao día. É moito máis fácil comer excesivamente imperceptiblemente se se come 5-6 veces ao día que se se come só 3 veces ao día, incluso en porcións máis grandes. Unha persoa que come 3 veces ao día ten niveis elevados de insulina aproximadamente 8 horas ao día, e as 16 horas restantes son mínimas. Unha persoa que come 6 veces ao día ten niveis elevados de insulina todo o día esperto (16-17 horas ao día), porque come cada 2,5-3 horas.

Nos primeiros meses e anos, o azucre e a nutrición fraccionada non crearán problemas, pero máis tarde ou máis cedo, en resposta a niveis de insulina crónica superfisiolóxicos, os receptores comezarán a desenvolver resistencia a ela. Como resultado, a célula deixa de oír efectivamente o sinal da insulina. Os niveis superfisiolóxicos crónicos de case calquera hormona levarán ao desenvolvemento da resistencia do receptor a esta hormona. Por que isto acontece claramente ninguén sabe, pero hai diferentes hipóteses. Para nós non son importantes, só é importante que o desenvolvemento da resistencia á insulina teña cinco razóns principais:

1) Niveis altos de insulina.

2) Coherencia de niveis altos de insulina.

3) Alta porcentaxe de graxa visceral.

4) Deficiencias: hormona vitamina D, magnesio, cinc, cromo ou vanadio. Estas deficiencias interfiren no bo funcionamento dos receptores de insulina.

5) Deficiencia de testosterona nos homes. A sensibilidade das células á insulina depende directamente do nivel de testosterona e a súa deficiencia (inferior a 600 ng / dl) crea automaticamente resistencia á insulina.

O primeiro é creado por unha dieta rica en hidratos de carbono (é dicir, azucres, porque o carbohidrato é só unha cadea de azucres simples que é destruído polo ácido clorhídrico). O segundo é creado por unha nutrición fraccionada.

Cando unha persoa desenvolve unha leve resistencia á insulina e a célula deixa de oír o sinal de insulina de forma eficaz, o páncreas intenta resolver a situación por si só, producindo un pouco máis de insulina. Para levar o sinal á célula, o páncreas fai exactamente o mesmo que nós cando o interlocutor non nos escoitou por primeira vez, simplemente pronunciamos de novo as palabras. Se non oíu falar da segunda, repetimos a terceira vez. Canto máis grave sexa a resistencia á insulina, máis insulina páncreas ten que ser desenvolta nun estómago baleiro incluso despois de comer. Canto máis sensibles sexan os receptores de insulina, menos insulina pancreática debe producirse para transmitir o sinal á célula. Polo tanto, os niveis de insulina en xaxún son un indicador directo do grao de resistencia á insulina dos receptores. Canto maior sexa a insulina en xaxún, máis resistentes son os seus receptores, peor o sinal pasa á célula e máis lenta e peor a célula está provista de nutrientes: azucre, proteínas, graxas e micronutrientes. Co desenvolvemento da resistencia á insulina, as deiodinases comezan a converterse de menos de T4 a T3 e máis a T3 inversas. Sospeito que se trata dun mecanismo adaptativo, pero podería equivocarse facilmente. Non nos importa. A resistencia á insulina crea síntomas por si só: baixos niveis de enerxía, depresión endóxena, libido debilitada, inmunidade debilitada, néboa cerebral, mala memoria, mala tolerancia ao exercicio, micción frecuente, espertamentos nocturnos con ganas de facer pipas, deposición de graxa abdominal (arredor da cintura), etc.

Por iso, sempre debemos esforzarnos en que os receptores sexan o máis sensibles á insulina posible.

Nos primeiros anos, a nutrición de carbohidratos é o que te move na dirección á resistencia á insulina, pero ao longo do camiño o páncreas únese a este proceso (producindo máis insulina en resposta á resistencia). Isto crea un ciclo vicioso cando, debido á resistencia á insulina, o páncreas está obrigado a producir máis insulina para chegar ás células, o que á súa vez provocará unha maior resistencia á insulina co paso do tempo. Despois de que producirá aínda máis insulina e logo isto levará aínda maior resistencia á insulina. A única persoa que escoitei falar desta idea é o médico canadense Jason Fang, autor do código de obesidade. Nos primeiros anos, a nutrición de hidratos de carbono move a unha persoa na dirección á resistencia á insulina e nesta fase un cambio na dieta será eficaz como tratamento: unha forte redución de hidratos de carbono na dieta e a adición de graxas (calquera outra que as graxas trans). A continuación chega a segunda fase, cando o propio páncreas agravará a resistencia á insulina e nesta fase un simple cambio de dieta será ineficaz ou absolutamente non efectivo, xa que agora, nunha situación de resistencia á insulina profunda, incluso alimentos cun baixo índice de insulina obrigarán ao páncreas a producir niveis de insulina superfisiolóxica a partir deste. chupar quagmire tan doado de non saír.

Os médicos dividen toda a graxa en subcutánea e visceral (envolven órganos internos e tecidos). A manipulación da graxa subcutánea non produciu un cambio na resistencia á insulina. Nun estudo, tomáronse 7 diabéticos de tipo 2 e 8 grupos de control non diabéticos e a liposucción bombeou unha media de 10 kg de graxa por persoa (o que supuxo o 28% da súa graxa total). A insulina en xexún e a glicosa en xunco medíronse ANTES e 10-12 semanas despois da liposucción e non se produciron cambios nestes indicadores. Pero unha diminución da graxa visceral nos estudos mellora claramente a sensibilidade das células á insulina e reduce a insulina en xaxún. Para nós, non ten ningún significado práctico que tipo de graxa agrava a resistencia á insulina: aínda é imposible forzar o corpo a queimar graxa visceral directamente, queimará tanto graxa subcutánea como a maioría (porque é moitas veces máis).

4) Hai tamén un cuarto motivo para o agravamento da resistencia á insulina: deficiencias de magnesio, vitamina D, cromo e vanadio. A pesar de que é o menos significativo de todos, recomendo a todos eliminar as carencias destes oligoelementos, se os houber. E o caso aquí nin sequera é a resistencia á insulina, senón o feito de que non poderá funcionar de xeito óptimo como máquina biolóxica, presentando deficiencias dalgúns oligoelementos, especialmente vitamina D e magnesio.

Resistencia á insulina e diabetes tipo 2.

Hai dous tipos de diabetes: a primeira e a segunda. A diabetes tipo 1 só representa o 5% do número total de diabetes e desenvólvese como consecuencia dun ataque autoinmune ás células beta do páncreas, logo de que perde a capacidade de producir cantidades suficientes de insulina. Esta diabetes desenvólvese, normalmente, ata 20 anos e por iso chámase xuvenil (xuvenil). Outros nomes de uso común son autoinmunes ou dependen da insulina.
A diabetes tipo 2 (o 95% de toda a diabetes) é a etapa final de progresión ao longo dos anos e décadas de resistencia á insulina e por iso chámase "resistente á insulina". Diagnostícase cando a resistencia dos receptores celulares tórnase non só desagradablemente terrible, senón tan patológicamente terrible que incluso excretando todo o exceso de glicosa (non distribuído polas células) a través dos riles con urina, o corpo aínda non logra estabilizar a glicosa no sangue. E entón ves glucosa elevada no sangue ou hemoglobina glicada e denuncian que a partir de agora vostede é un diabético de tipo 2. Por suposto, a súa resistencia á insulina e os seus síntomas se desenvolveron décadas antes deste diagnóstico, e non só cando "o azucre saíu da man". A caída dos niveis de enerxía, a caída da libido, o crecemento do T3 inverso, o sono excesivo, a depresión endóxena, a néboa cerebral son creados precisamente pola resistencia ao receptor da insulina e unha caída dos niveis de azucre dentro da célula, e non por un aumento do azucre no sangue. Cando se lle diagnostica diabetes tipo 2, tradúcese ao ruso do seguinte xeito: "Nos fixemos os médicos e asistencia sanitaria, xa que o seu problema e síntomas se desenvolveron lentamente durante décadas ata hoxe e non tiñamos cerebros suficientes para medir a súa insulina nun estómago baleiro hai 20 anos e explicar que a nutrición de carbohidratos condúcelle. Sentímolo. "

Frecuencia a micción e resistencia á insulina.

O exceso de azucre (glicosa) no torrente sanguíneo é tóxico para as células durante moito tempo, polo que o noso corpo intenta manter o seu nivel no sangue nun rango moi estreito. Cando espertas pola mañá, só 4-5 gramos de azucre (glicosa) circulan polo torrente sanguíneo, onde 6 gramos xa son diabetes tipo 2. 5 gramos é só unha cucharadita.
Que pasa cando os receptores desenvolven resistencia á insulina e o azucre non pode ser distribuído de forma rápida e eficiente nas células? As células comezan a ser tóxicas para o azucre elevado no sangue? O feito é que, a diferenza de moitos endocrinólogos, o corpo humano non está tan aburrido e cando o sistema de distribución de insulina non funciona ben, o corpo elimina rapidamente o exceso de azucre do torrente sanguíneo a través dos riles coa orina. Ten dous sistemas excretores principais (a través das feces e a través da urina) e cando precisa sacar algo de si mesmo "rapidamente", conduce este "algo" polos riles á vexiga, despois do que aparece a micción urinaria, aínda que a vexiga aínda non está o suficientemente chea. Canto máis forte sexa a resistencia á insulina, máis veces unha persoa correrá a facer pipas => perde auga debido a isto => despois de que a sede o obrigue a beber máis e restaure a cantidade de auga no corpo. Por desgraza, a xente interpreta tales situacións exactamente o contrario, invertendo a causa e o efecto: "Bebo moito e polo tanto escribo moito!" A realidade é algo así: "O meu corpo non pode estabilizar o azucre no sangue debido á resistencia dos receptores de insulina, polo que intenta facelo eliminando rapidamente todo o azucre non asignado polos ouriños e, polo tanto, sinto unha micción frecuente cada 2,5-3 horas. A raíz do que escribo a miúdo, perdo moito líquido e activase a sede para obrigarme a compensar a perda de auga no corpo. ”Se escribes a miúdo, e sobre todo se espertas polo menos unha vez por semana polo desexo de facer pipas, entón, a falta de uroloxías síntomas (dor na vexiga, ardor, etc.), tes un 90% de probabilidade + resistencia á insulina profunda.

O termo "diabetes" foi introducido polo antigo médico grego Demetrios de Apamania e literalmente este termo tradúcese como "pasando«, «pasar por“Tendo en conta que os pacientes pasan auga por si mesmos coma un sifón: aumentaron a sede e aumentaron a micción (poliuria). Posteriormente, Areteus, de Capadocia, describiu por primeira vez as manifestacións clínicas da diabetes tipo 1, nas que unha persoa perde peso constantemente, non importa canto comida tome e finalmente morre. Os diabéticos do primeiro tipo teñen unha falta de produción de insulina (debido a un ataque de inmunidade no seu propio páncreas) e, sen suficiente insulina, os nutrientes non se poden distribuír efectivamente nas células, por moito que se come. Polo tanto, a insulina é a hormona anabólica número un no corpo, non a testosterona como pensan a maioría dos atletas. E o exemplo do primeiro tipo de diabéticos móstrano perfectamente - sen deficiencia de insulina, a súa masa muscular e graxa se derrete ante os nosos ollos, independentemente da cantidade de alimentos consumidos ou exercicio físico. Os diabéticos de tipo 2 teñen un problema fundamentalmente diferente, algúns deles conservan o peso adecuado, pero moitos gañan exceso de graxa co paso dos anos. Os médicos estadounidenses agora acuñaron a palabra "diabesidade", que é a palabra pegada "diabetes" e "obesidade". Unha persoa obesa sempre ten resistencia á insulina. Pero unha persoa con resistencia á insulina non sempre será obesa e isto é importante recordar !! Coñezo persoalmente persoas cunha porcentaxe adecuada de graxa corporal, pero á vez altos niveis de insulina en xaxún.

Estou profundamente convencido de que un diagnóstico como "diabetes tipo 2" debería ser eliminado da medicina, xa que é lixo e non lle di nada ao paciente sobre as causas da enfermidade, a xente nin sequera sabe o que significa a palabra diabetes. As primeiras asociacións que teñen na cabeza cando expresan este termo son: "algún tipo de problema co azucre", "os diabéticos inxectan insulina" e todo iso. En lugar da "diabetes tipo 2", debería introducirse o termo "resistencia á insulina" de distintas etapas: a primeira, a segunda, a terceira e a cuarta parte, onde a segunda corresponderá ao valor actual da diabetes tipo 2. E non "hiperinsulinemia", é dicir, "resistencia á insulina". A hiperinsulinemia só se traduce como "exceso de insulina" e non di nada ao paciente sobre a orixe, as causas e a esencia da enfermidade mesma. Estou convencido de que todos os nomes das enfermidades deberían traducirse nunha linguaxe sinxela e comprensible para todos os non médicos, e o nome debe reflectir a esencia (e idealmente, a causa) do problema. O 80% do esforzo da medicina debe estar dirixido a regular o mercado alimentario e educar á poboación sobre unha nutrición e un estilo de vida saudables, e só o 20% restante do esforzo debería estar dirixido á loita contra a enfermidade. Non se deben tratar as enfermidades senón previr a través da iluminación das persoas e da prohibición completa dos produtos do lixo no mercado de alimentos. Se a atención sanitaria leva a situación a que moitos teñen que ser atendidos, este coidado sanitario xa foi atinado ao máximo. Si, na sociedade hai unha pequena porcentaxe de persoas que arruinarán a súa saúde con diversos produtos "saborosos", incluso entendendo o seu grave dano. Pero a abafante maioría das persoas con problemas con enfermidades crónicas non provén dunha forza de vontade débil, senón dun descoñecemento banal dunha alimentación sa.

Diagnósticos

Se entendes que o corpo pode estabilizar rapidamente e facilmente o azucre no sangue mediante a excreción na orina, incluso no caso de resistencia á insulina profunda, entón tamén comprenderá por que unha análise do azucre en xaxún ou da hemoglobina glicada (reflicte a concentración media de azucre no sangue nos últimos 60-90 días. ) - é lixo inútil e confuso. Esta análise daralle falsa sensación de seguridade se o azucre pola mañá será normal. E exactamente o que me pasou hai 4 anos: os médicos mediron o meu azucre en xaxún e a hemoglobina glicada e convencéronme de que non había problema. Pregunteille especialmente se debo dar insulina, á que recibín unha resposta negativa. Entón non tiña nin idea de azucre nin de insulina, pero sabía que a insulina é unha das hormonas máis importantes do corpo.

Teña en conta que, despois da cea, pasarán unhas 10 horas ou máis na túa proba de azucre en xaxún. Durante este tempo, vas a facer pipas 2-3 veces e o corpo ten moito tempo para estabilizar o azucre. Pero a maioría dos endocrinólogos cremos sinceramente que se o azucre en xaxún é normal ou unha proba de tolerancia á glicosa mostra a norma, entón o sistema de distribución da insulina funciona correctamente !! E convencerán vehementemente disto! Isto realmente non significa absolutamente nada e a única proba de diagnóstico que se debe empregar é insulina en xaxúnporque só reflectirá o grao de resistencia real dos receptores. A proba de tolerancia á glicosa (azucre), hemoglobina glicosilada e tolerancia á glicosa son tres probas de lixo con utilidade negativa, porqueamosarán a presenza do problema SÓ cando todo está peor que nunca e aclarará incluso para os cegos que está profundamente enfermo. Nos demais casos, darán unha falsa sensación de seguridade. Teña en conta que a resistencia á insulina crea síntomas e non un aumento do azucre no sangue.

Imaxina unha escala de resistencia á insulina de cero a dez puntos, onde cero é a sensibilidade ideal dos receptores á insulina e 10 é a diabetes mellitus tipo 2. Cando se pasa de cero a 1-2 puntos = xa estás funcionando de xeito non óptimo como máquina biolóxica e o seu nivel de enerxía xa será inferior ao deseñado pola evolución. Pero nesta fase nin sequera sospeitará diso. Incluso cando teña unha resistencia á insulina de 4-6 puntos, aínda considerarase saudable. Cando a resistencia á insulina aumente ata 8 puntos, entenderás: "Está claramente algo mal", pero o azucre xaxún e a hemoglobina glicada aínda serán normais. E serán normais incluso cando te achegues aos 9 puntos! Só ao redor de 10 puntos revelarán o problema co que realmente viviches nos brazos durante décadas. Por iso, considero que o azucre en xaxún e a hemoglobina glicada son probas con utilidade negativa no diagnóstico da resistencia á insulina / diabetes tipo 2. Só reflectirán o problema cando se achegue á resistencia á insulina por 10 puntos e, nos demais casos, só te confundirán, dándolle unha falsa sensación de seguridade de que "a causa dos seus síntomas é outra cousa!".
Como diagnóstico, empregamos só insulina en xaxún. A análise chámase simplemente "insulina" e prodúcese pola mañá cun estómago baleiro (non podes beber nada excepto auga potable). O xexún de insulina saudable, segundo os bos médicos, está entre os 2-4 UI / ml.

Desfacémonos da resistencia á insulina.

Déixeme recordar de novo os principais motivos da resistencia á insulina:
1) Altos niveis de insulina: creada por unha dieta rica en carbohidratos e proteínas animais (tamén son proteínas insulinóxenas e especialmente leite de soro de leite). Cambiamos a unha dieta baseada en graxas + moderadamente proteínas e moderadamente carbohidratos.
2) Coherencia de altos niveis de insulina - creada por nutrición fraccionada 5-6 veces ao día. E necesitas 3 como máximo.
3) Exceso de graxa visceral
4) Deficiencias de magnesio, vitamina D, cromo e vanadio.
Os carbohidratos e as proteínas (especialmente os animais) aumentan de xeito decente o nivel de insulina. As graxas apenas o levantan.
Estude coidadosamente e lembre este horario. A nutrición base en carbohidratos leva á xente cara á resistencia á insulina. A fonte de enerxía óptima para a homosapiencia é FATS !! Deberían aportar o 60% das calorías diarias, arredor dun 20% de proteínas e arredor dun 20% de carbohidratos (idealmente, os hidratos de carbono deberían tomarse de froitas e verduras ou de noces). As máquinas biolóxicas, chimpancés e bonobos máis similares, en estado salvaxe, consomen preto do 55-60% das calorías diarias de graxas !!

A fibra e a graxa frean a absorción de hidratos de carbono no tracto dixestivo e polo tanto axudan a evitar que a insulina salta. Segundo Jason Fang, na natureza, o veleno chega nun só conxunto co antídoto: os hidratos de carbono en moitas froitas e verduras teñen bastante fibra.
As recomendacións anteriores axudarán a evitar a resistencia á insulina, pero e se xa a tes? Sería efectivo o cambio ás graxas como principal fonte de enerxía e reducir o número de comidas ata tres veces ao día? Desafortunadamente, isto resulta ineficaz para desfacerse da xa existente resistencia á insulina. Un xeito moito máis eficaz é simplemente darlle aos receptores unha rotura de insulina. O teu corpo esforza constantemente para ser o máis saudable posible e os propios receptores restaurarán a sensibilidade á insulina sen pastillas nin suplementos, se só deixas de bombardearlos con insulina e dálles unha "pausa" dela. A mellor forma é facer rápidamente periódicamente, cando o seu nivel de azucre e insulina baixen ao mínimo e todo o tempo a sensibilidade recuperarase lentamente. Ademais, cando se baleiran os depósitos de glicóxeno (reservas de azucre no fígado), isto obriga ás células a un réxime de maior sensibilidade á insulina e elimina lentamente a resistencia.

Hai moitos xeitos de axexar periódicamente: desde o xaxún completo durante varios días seguidos ata o xaxún diario só ata o xantar, é dicir. saltando completamente o almorzo e deixando o xantar e a cea.

1) O esquema máis eficaz e rápido que considero son "dous días de fame, un (ou dous) ben alimentados" e o ciclo repítese. Nun día con fame, só comemos 600-800 gramos de leituga (14 kcal 100 gramos) ou 600-800 gramos de repolo chinés (13 kcal 100 gramos) xusto antes de durmir, só para encher o estómago con alimentos baixos en calor, amordazar a fame e durmirmos con calma. Nun día completo, non tentamos comer e coller o día, senón simplemente comer normalmente como o noso día habitual e non comemos alimentos ricos en carbohidratos como arroz, trigo, avea, patacas, bebidas azucradas, xeados, etc. Sen leite, porque é extremadamente insulinóxeno, a pesar do baixo contido en hidratos de carbono. Mentres estamos a restaurar a sensibilidade dos receptores á insulina, é mellor non consumir estes produtos en absoluto. Podes comer verduras, noces, carne, peixe, aves, algunhas froitas (preferiblemente cun índice glicémico baixo, mazás, por exemplo)
Segundo os pacientes, só os dous primeiros días de fame son difíciles psicoloxicamente. Canto máis tempo teña fame, mellor reconstruír o corpo para descompoñer graxas, menos fame queda e máis enerxía aparece. Este enfoque é o máis efectivo e en só un par de semanas notará unha gran diferenza nos niveis de enerxía. Pode normalizar completamente a sensibilidade á insulina e pode levar un mes ou dous, e para as persoas cunha resistencia especialmente profunda pode levar uns 3-4. Como dixen, notará unha diferenza de niveis de enerxía e estado de ánimo nun par de semanas e a partir de agora isto motivarache a non parar. É preciso tomar insulina só despois de días ben alimentados e en ningún caso despois do día da fame, se non, verás unha imaxe distorsionada para mellor. O nivel e índice glicémico da cea de onte afecta o nivel de insulina da mañá cun estómago baleiro.
Teña en conta que, canto máis teña fame, máis receptores de insulina se restablecen. E recupérase especialmente activamente por segundo día consecutivo de fame, porque As tendas de glicóxeno esgótanse só ao final do primeiro día.
2) Podes alternar un día con fame: un ben alimentado e isto tamén funcionará, aínda que non sexa tan bo como o primeiro método.
3) Algunhas persoas optan por comer só 1 vez ao día: unha cea abundante, pero sen alimentos insulinóxenos como trigo, arroz, avea, leite, bebidas doces, etc. Todo o tempo ata a cea, morren de fame e neste momento restáurase a sensibilidade dos receptores.
4) Outro esquema é a chamada "dieta do guerreiro" - cando pasa fame cada día durante 18-20 horas e come só nas ventás das últimas 4-6 horas antes de ir para a cama.
5) Pódese saltar só o almorzo, unhas 8 horas despois de espertar, hai un xantar abundante e logo unha cea abundante, pero este esquema é moito menos efectivo.
Como podes ver, o xaxún periódico ten un número enorme de variacións e cómpre seleccionar o esquema que mellor se adapte á túa motivación e forza de vontade. Está claro que o xeito máis rápido de restaurar a sensibilidade á insulina e queimar máis graxa no primeiro esquema, pero se che parece demasiado pesado, é mellor seguir co 5º esquema que non facer nada. Eu persoalmente aconsello a todos que proben o primeiro esquema ou "un día con fame enteiro" e aguanto este día 4-5, estará sorprendido do fácil que será para vostede seguir xexu. Canto máis tempo ten fame, máis doado se fai.
A fame ralentizará o metabolismo e provocará alteracións metabólicas ?? As primeiras 75-80 horas de fame completa, o corpo non o considera en absoluto motivo de preocupación e nin sequera comeza a retardar o metabolismo. Comezará a facelo o 4º día, sen producir o desenvolvemento da T3 inversa e completará esta desaceleración o día 7. E non lle importa se fose unha fame completa ou só unha diminución de 500 kcal na inxestión calórica. O 4º día comezará a adaptarse á falta de calorías entrantes cos alimentos e a reconstruír para que o consumo de calorías coincida agora coa recepción da comida. Por iso, non recomendo a ninguén morrer de fame máis de dous días seguidos. O significado dun día ben alimentado é evitar que o corpo ralentice o metabolismo e pase ao modo de economía de emerxencia. E entón o ciclo repítese.
Podes escoitar moito de diversos nutricionistas e doutores non desenvolvidos de todo tipo de contos aterradores do xexún periódico. En realidade, o xaxún intermitente só mellorará a súa taxa metabólica eliminando a resistencia á insulina. Lembre que a falta completa de alimentos durante un par de días é unha situación absolutamente normal para a homosapiencia, é para tales escenarios que o noso corpo almacena graxa. De feito, o corpo nin sequera vai quedar sen alimentos, só se deixas de botar comida externa nel, empezará a gastar eses moitos quilogramos de "comida" que sempre leva consigo un día de choiva na zona da cintura, cadros, nádegas, etc. .
E sempre recorda consultar ao teu médico. Hai unha pequena capa de persoas que, debido á presenza de certos problemas no corpo, non deben morrer de fame. Pero unha minoría tan insignificante.

Diabetes tipo I e II

Caracterízase por que o páncreas non é capaz de producir insulina. É el quen transporta glicosa a células para a súa conversión en enerxía útil. Debido a que o corpo non produce esta hormona, despois de cada comida, o nivel de azucre acumulado no sangue aumenta e pode alcanzar un nivel crítico en cuestión de minutos. Polo tanto, os diabéticos con esta forma da enfermidade deben inxectar constantemente inxeccións de insulina.

p, blockquote 11,0,1,0,0 ->

Está completamente prohibida a fame terapéutica na diabetes tipo 1. Este tipo de enfermidade está incluído na lista de contraindicacións absolutas en todos os métodos do autor. Tales persoas deben recibir constantemente alimentos en pequenas porcións, polo que este método de terapia non é adecuado para eles exactamente.

p, blockquote 12,0,0,0,0 ->

O tipo II caracterízase por un metabolismo deteriorado. As células non son capaces de absorber a glicosa, aínda que se produce insulina suficientemente. O azucre non ten onde ir e queda no sangue. Canto máis unha persoa absorba a comida lixo, maior é o seu nivel e o risco de chegar a un punto crítico. Polo tanto, teñen que limitarse constantemente en hidratos de carbono simples.

p, bloquear 13,0,0,0,0 ->

As opinións sobre se é posible morrer de fame con diabetes tipo 2 difiren. Hai exemplos de persoas que con este diagnóstico intentaron absterse de comer durante varios días ou incluso semanas. Nalgúns, o estado melloraba significativamente: a debilidade crónica desapareceu, un desexo constante de comer, libráronse do exceso de peso e da hipertensión. Houbo quen afirmou estar completamente curado. Pero todos estes feitos permanecen ao nivel das narracións filistinas, non fixadas e non contrastadas cientificamente.

p, blockquote 14,0,0,0,0 -> Tipos de diabetes

Segundo a súa actitude ante este problema, os autores dos métodos de xaxún terapéutico divídense en 3 campos:

p, blockquote 15,0,0,0,0 ->

A diabetes tipo II está incluída na lista de indicacións para o seu réxime (Malakhov, Filonov).
Incluír na lista de contraindicacións (Lavrov).
Non o inclúen en ningunha das dúas listas, absténdose de expresar directamente sobre este asunto (Yakuba, Bragg, Voitovich, Voroshilov, Nikolaev, Stoleshnikov, Suvorin).

A maioría dos médicos son escépticos de que o xaxún con diabetes tipo 2 axuda. Na web podes atopar consellos deste tipo: ante este diagnóstico, primeiro debes obter o permiso dun médico. Unha recomendación completamente baleira. Ningún endocrinólogo dará vantaxes para realizar este experimento, porque os seus beneficios non foron probados científicamente. Para el, isto está cheo da perda dunha licenza médica e a suspensión do traballo, porque a fame non está na lista oficial de métodos terapéuticos para diabete de ningún tipo.

p, blockquote 16,0,0,0,0 ->

Por iso, aqueles diabéticos que decidiron un método de tratamento tan extremo por si mesmos deberían comprender a plena responsabilidade das posibles consecuencias. O único consello que realmente funciona nunha situación así é pesar atentamente os pros e os inconvenientes antes de comezar a morrer de fame.

p, blockquote 17,0,0,0,0,0 ->

Por pura teoría, os beneficios do xaxún na diabetes son posibles, xa que a falta de alimentos externos, no corpo hai procesos que deberían mellorar a condición do paciente:

p, blockquote 18,0,0,0,0 ->

baixo contido de azucre no sangue
perda de peso sensiblemente (a obesidade é un compañeiro habitual da diabetes),
o volume do estómago diminúe, o que permite que axuste os seus hábitos alimentarios,
presión arterial baixa (a hipertensión é outra enfermidade que vai da man da diabetes),
amolece a fame constante
no proceso de autofagia, as células actualízanse e, posiblemente (puramente teóricamente) isto levará a que comecen a percibir a glicosa normalmente, como en persoas saudables,
A autofagia tamén elimina moitas enfermidades concomitantes, xa que os tecidos enfermos e mortos, incluídos os tumores, son destruídos e van como material nutritivo.

Non obstante, é pouco posible curar a diabetes durante o xaxún. Todo isto está aínda nunha forma teórica e non foi probado científicamente.

p, blockquote 19,0,0,0,0 ->

Decidindo un paso tan desesperado, a xente debería comprender o perigo de fame pola diabetes:

p, blockquote 20,0,0,0,0 ->

o desenvolvemento de hipoglucemia, coma e morte,
estrés para o corpo, que pode producir un mal funcionamento de moitos órganos,
un nivel crítico de cetonas pode provocar unha crise de acetona, coma e morte,
unha persoa estará constantemente acompañada do cheiro a acetona, que virá da boca, do corpo e especialmente da orina.

Antes de tomar unha decisión para morir de fame, os diabéticos deben valorar realmente o que hai máis: positivo ou negativo? Os médicos advirten de que o nivel de perigo dun método de tratamento alternativo é moitas veces superior ao coeficiente de utilidade.

p, blockquote 21,0,0,0,0 ->

Que xaxún elixir

Non obstante, o diagnóstico non o detivo e estás decidido a sufrir a fame de ti mesmo, polo menos minimice o dano que poida causar. Pódese facer escollendo correctamente o seu tipo e cronoloxía.

p, blockquote 22,1,0,0,0 ->

Seco ou na auga?

p, blockquote 23,0,0,0,0 ->

Só na auga e ningunha outra. Ademais, ten que beber tanta auga como sexa posible. Se para persoas saudables a norma diaria fluctúa, segundo diferentes métodos, de 2 a 4 litros, logo con diabetes - definitivamente non menos de 4.

p, blockquote 24,0,0,0,0 ->

p, blockquote 25,0,0,0,0 ->

A curto ou longo prazo?

p, blockquote 26,0,0,0,0 ->

Estraño como poida parecer, a maioría dos especialistas en xaxún insisten en que é mellor que os diabéticos tomen un curso de 10-14 días para que a cetoacidosis quede completamente superada. Crese que este proceso debería contribuír á recuperación. Non obstante, unha abstinencia prolongada dos alimentos é extremadamente perigosa. Polo tanto, é mellor comezar con prácticas dun día, ampliando gradualmente durante 1-2 días. Isto non garante unha recuperación completa, pero o benestar pode mellorar. Neste caso, é necesario escoitar sensiblemente os seus sentimentos e, co menor empeoramento da condición, consultar un médico.

p, blockquote 27,0,0,0,0 ->

En cascada ou intervalo?

p, blockquote 28,0,0,0,0 ->

Se se escolle a longo prazo, deixalo en cascada.Así, o corpo irase acostumando ás condicións estresantes da existencia e poderá rastrexar a súa condición e comprender se pode e debe practicala aínda máis.

p, blockquote 29,0,0,0,0 ->

Non obstante, é moito máis recomendable elixir o xaxún de intervalos para a diabetes. Durante as ventás dos alimentos, pode adherirse á súa dieta sen hidratos de carbono e durante os períodos de abstinencia dos alimentos no corpo, lanzaranse todos aqueles procesos que teoricamente non só poden aliviar a condición, senón que tamén levan a unha recuperación completa. Certo, ata o momento non se rexistraron tales casos.

p, blockquote 30,0,0,0,0 ->

Incluso a medicina oficial admite que o xexún intermitente e intermitente e a diabetes non son mutuamente exclusivos.

p, blockquote 31,0,0,0,0 ->

Recomendacións

Primeiro de todo, necesitas atopar un centro de benestar que practique o xaxún terapéutico, que aceptará aceptar a unha persoa que padece diabetes mellitus e realizala durante todo o curso. Na casa, a fame máis de 3 días con este diagnóstico está estrictamente prohibido. É importante asegurarse de que os médicos sexan constantemente controlados para que, en caso de deterioración, se preste inmediatamente atención médica cualificada.

p, blockquote 32,0,0,0,0 ->

As recomendacións para aqueles que non teñen a oportunidade de pasalo nun centro de benestar e planean facelo na casa non garanten que todo pase sen consecuencias e complicacións indesexables.

p, blockquote 33,0,0,1,0 ->

Unha dieta especial para diabéticos facilita a súa entrada en xaxún. Non obstante, paga a pena revisar unha vez máis a súa dieta, excluíndo todos os produtos nocivos da dieta. Coñece a proba mental, busca persoas e apoio. Normaliza a túa rutina diaria, maximiza o teu estilo de vida ao correcto.

p, blockquote 34,0,0,0,0 ->

p, blockquote 35,0,0,0,0 ->

Síntomas perigosos que indican que debe deixar o xaxún:

p, blockquote 36,0,0,0,0 ->

ataques graves de náuseas, vómitos,
debilidade, somnolencia,
sudoración excesiva
problemas de ollos: moscas, círculos de cores, bifurcación,
agresión impotente, irritabilidade, histeria,
desorientación, confusión crepuscular,
problemas coa fala: incoherencia de frases, pronunciación vaga de sons.

Este complexo de síntomas (2-3 signos da lista é suficiente) indica hipoglucemia. Se se detecta, recoméndase tomar un comprimido de glicosa e chamar a un médico.

p, blockquote 37,0,0,0,0 ->

Se o xaxún pasou sen incidentes, organice adecuadamente unha saída. Nos primeiros 2-3 días, beba só zumes diluídos, é recomendable que os diabéticos se centren en vexetais en lugar de froitas: tomate, repolo, cenoria. O principal non está concentrado, sen sal e azucre, recén espremido e en pequenas cantidades.

p, blockquote 38,0,0,0,0 ->

A continuación, a partir das mesmas verduras (repolo, tomate, cenoria), podes comezar a facer sopas de puré coa adición de herbas e ensaladas frescas cunha pequena cantidade de aceite de oliva, zume de limón ou vinagre de sidra de mazá. Despois de 5 días, podes probar cereais líquidos para o almorzo e os diabéticos poden cociñalo en leite diluído con poucas graxas e leite.

p, blockquote 39,0,0,0,0 ->

Despois dunha semana, introduce gradualmente na dieta alimentos que están permitidos pola dieta, é dicir, aqueles que basicamente comiches antes do xexún. Ao mesmo tempo, non esquezas beber tanta auga como sexa posible e vixiar o azucre no sangue.

p, blockquote 40,0,0,0,0 ->

En media, a saída debe durar o propio xexún. Ao final do mesmo, é necesario someterse a un exame para determinar o estado de saúde.

p, blockquote 41,0,0,0,0 ->

Máis información sobre as regras para superar a fame está no artigo aquí.

p, blockquote 42,0,0,0,0 ->

A pregunta de se a diabetes pode curarse polo xaxún segue sendo unha pregunta aberta ata hoxe. Un gran número de dúbidas ante o contexto da falta de bases científicas baseadas na evidencia non permite aceptar a súa medicina oficial como un método terapéutico eficaz, incluso na presenza de exemplos positivos e exitosos. Despois, todos son solos, non son sistemáticos.

p, blockquote 43,0,0,0,0 -> p, blockquote 44,0,0,0,1 ->

A fame terapéutica en diabetes mellitus tipo 2: tratamento da diabetes con fame

Os médicos coinciden en que o motivo principal para o desenvolvemento da enfermidade é a obesidade e unha dieta pouco saudable. O xaxún resolve dous problemas á vez: axuda a reducir o peso e, debido ao rexeitamento dos doces, trae aos niveis de azucre no sangue.

A carga de órganos internos como o fígado e o páncreas diminúe cando deixas de comer. Os sistemas e os órganos comezan a funcionar mellor, e isto adoita levar á desaparición completa dos síntomas da diabetes, permitíndolle ao enfermo vivir unha vida plena e sentirse feliz.

Se a duración do xaxún se leva ata dúas semanas, entón durante este tempo prodúcense cambios significativos para mellorar a consecuencia do corpo:

os órganos dixestivos deixan de experimentar unha enorme carga debido aos constantes lanches e produtos nocivos que os entran,
mellora o metabolismo e axuda a loitar contra a obesidade
restablece a función pancreática,
o corpo tolera as manifestacións da hipoglucemia con máis facilidade,
redúcese a probabilidade de desenvolver complicacións na diabetes tipo 2,
todos os órganos e os seus sistemas comezan a funcionar en concerto,
a diabetes deixa de progresar.

Dado que a duración do xaxún é longa, é necesario beber auga regularmente durante ela, pero algúns profesionais din que os resultados da terapia serán mellores se entras uns días "secos" cando nada de fóra, nin auga, entra no corpo.

A eficacia do xaxún na diabetes

A eficacia da terapia aínda está en discusión, a única alternativa que os médicos ofrecen aos diabéticos son as pílulas que eliminan o azucre no sangue. Se o paciente non sofre de patoloxías do sistema vascular e outras enfermidades en forma aguda, o xaxún axudará a facer fronte á enfermidade dun xeito máis "saudable".

A fame é efectiva debido a que o corpo comeza a usar as súas propias reservas para procesar graxas e outros nutrientes cando deixan de entrar desde fóra. A insulina, unha hormona secretada pola inxestión de alimentos, é producida polo corpo durante o xaxún debido aos "depósitos" internos. Ao mesmo tempo, prodúcese toxinas e outras substancias nocivas que se acumulan durante a desnutrición. Para que o proceso de limpeza sexa máis rápido, debes acompañar a negativa dos alimentos beber polo menos 2-3 litros de auga ao día.

A terapia axuda a restaurar os procesos metabólicos á súa velocidade normal, o que é importante para os diabéticos. O seu metabolismo empeora debido ás dietas e ás enfermidades mal deseñadas. Un metabolismo que funciona correctamente permite perder quilos adicionais sen cambiar radicalmente a dieta. O nivel de glicóxeno contido nos tecidos do fígado diminúe e, ao recibir os ácidos graxos, estes últimos transfórmanse en carbohidratos.

Algunhas persoas afamadas deixan de adherirse a este método, xa que comezaron a experimentar novas e estrañas sensacións. Moitas persoas teñen un olor a acetona da boca. Pero a razón disto está nos corpos cetonas que se forman durante el. Isto suxire que se está a desenvolver unha condición hipoglucémica que representa unha ameaza para a vida do diabético, especialmente cando se trata de diabetes tipo 1. Os diabéticos tipo 2 toleran máis facilmente a restricción alimentaria.

Normas para o xaxún con diabetes

Para que o xaxún poida beneficiarse, hai que cumprir unhas regras estritas. Como calquera outro tratamento, require que o paciente sexa coherente, sensible á súa condición e paciencia.

Na primeira fase, cómpre visitar un médico e facer probas. Un diabético mostra un xaxún prolongado, que só é posible con boa saúde xeral. A duración media do xaxún é de dúas semanas. Non todos son capaces de alcanzar rapidamente este prazo: ao principio tes que comezar cuns días para darlle tempo ao corpo para acostumarse a un novo estado. Incluso 3-4 días sen alimentos mellorarán a saúde e normalizarán os niveis de azucre no plasma.

Se o diabético ten sobrepeso e hai moitas enfermidades concomitantes, é mellor comezar a adherirse a este método baixo supervisión médica. O ideal sería que un terapeuta, un endocrinólogo e un nutricionista deberían liderar ao mesmo tempo un paciente. Entón é posible controlar todos os indicadores. O propio paciente pode medir regularmente os niveis de glicosa na casa.

Importantes medidas preparatorias que poñen o corpo en folga de fame. A preparación implica:

comer alimentos a base de plantas de herbas durante os últimos tres días antes do xexún,
engadindo 30 gramos de aceite de sementes de oliva aos alimentos,
acostumando ao uso diario de tres litros de auga purificada,
un enema o último día antes dunha folga de fame para eliminar restos de alimentos e exceso de substancias que contaminan o esófago.

A preparación psicolóxica é igualmente importante. Se o paciente entende ben o que lle pasará durante a terapia, o nivel de estrés será menor. Se o estado psicoemocional é tenso, a persoa estará constantemente atraída para afogar a ansiedade e os medos coa comida - como o xeito máis sinxelo e accesible de gozar e de alegría. As perturbacións son inevitables nos que non se propuxeron cumprir as normas e obter un resultado positivo.

Saír da fame

Esta técnica é diferente porque non só hai que introducila correctamente, senón tamén saír correctamente. Se non se fai isto, entón todos os signos de diabetes volverán rapidamente e o resultado chegará a ser nada.

As regras para saír dunha folga de fame son sinxelas:

durante polo menos tres días está prohibido comer graxas, afumadas e fritas,
o menú da primeira semana debería consistir principalmente en sopas, purés líquidos, zumes naturais, produtos lácteos e soro de leite, decoccións de verduras e outros alimentos fáciles de dixerir,
entón podes entrar no menú de gachas, carne ao vapor e sopas no caldo de carne,
non podes aumentar notablemente as comidas; ao principio bastará con introducir dúas comidas ao día, aumentando gradualmente a cinco ou seis por racións pequenas,
a maior parte da dieta debe consistir en ensaladas e sopas de verduras, noces e froitas, para que o efecto da folga de fame dure o maior tempo posible.

Debe saír do xexún durante tantos días. Así, pode aumentar a súa eficacia e reducir a gravidade da enfermidade.

Crese que para manter o resultado, é preciso recorrer a tal terapia con regularidade, pero non é necesario limitarse en alimentos e nutrientes durante moito tempo cada vez. Basta con diabéticos facer unha folga de fame de dous a tres días.

Ao decidir unha longa folga de fame, cómpre entender que a súa eficacia será superior á dun 2-3 días. Isto débese a que o efecto terapéutico aparece só no terceiro ou cuarto día de limpeza do corpo. Neste momento prodúcese unha crise acidótica. O corpo humano comeza a usar reservas internas para manter a vida, deixando de esperar a que a comida proceda de fóra.

O exceso de peso do paciente elimínase mellor nos primeiros días, pero as liñas de chumbos prodúcense debido á liberación de auga, sal e glicóxeno. O peso que supera os días seguintes é a graxa subcutánea, que é un dos peores inimigos dos pacientes con enfermidade.

Precaución

A pesar das aparentes vantaxes da técnica, hai situacións nas que o inicio ou a continuación do xaxún é imposible.

Estamos falando de ataques de hipoglucemia. Para as persoas con historia de diabetes, esta condición é fatal. Polo tanto, cómpre coñecer os seus síntomas para tomar medidas a tempo e protexerse.

A hipoglicemia caracterízase por que o corpo carece de glicosa. Dá sinais, facendo que o paciente sente náuseas, debilidade, mareos, somnolencia, sensación de bifurcación do que ve, cambios de humor, incoherencia da fala e conciencia borrosa. Os síntomas poden acumularse moi rápido e acabar caendo en coma e morte. Para saír dunha crise hipoglucémica, cómpre comer doces, unha cullerada de mel ou unha pastilla de glicosa. Para evitar o desenvolvemento dun ataque, podes engadir un pouco de azucre ou mel á túa bebida diaria.

Non podes recorrer a esta técnica de limpeza en presenza das seguintes desviacións:

enfermidades cardiovasculares
trastornos mentais
patoloxías neurolóxicas,
enfermidades urogenitais.

A prohibición tamén se aplica a mulleres embarazadas e lactantes, así como a persoas menores de 18 anos.

Un estilo de vida moderno e unha cantidade ilimitada de alimentos que se poden comprar leva a un aumento no número de diabéticos en todo o mundo. Cada un deles pode aliviar a afección, unha das formas eficaces é practicar o xaxún.