Que é o consumo moderado de alcol?
Segundo os investigadores, para salvarse dunha enfermidade insidiosa é preciso beber con moderación, pero a miúdo
28/07/2017 ás 14:08, visualizacións: 8473
Como resultado de curiosos estudos, os científicos daneses chegaron a unha conclusión inesperada: resulta que beber moderado pero regular reduce o risco de desenvolver diabete. Os resultados do estudo publícanse na revista Diabetologia.
Durante cinco anos, os científicos estudaron a adicción ao alcol de máis de 70 mil habitantes de Dinamarca. Como resultado de longos ensaios, os investigadores descubriron que a probabilidade de padecer diabetes depende directamente non só do volume de alcohol consumido, senón tamén da frecuencia con que se consume alcohol.
Entón, en particular, comprobouse que entre os homes que bebían moderadamente, pero a miúdo o risco de diabete reduciuse nun 27%, para as mulleres, o risco diminuíu un 32%. Ao mesmo tempo, as persoas que beben de tres a catro veces por semana ou unha vez, pero antes das libaciones pesadas, eran máis propensas que outras a verse afectadas pola diabetes.
Ao mesmo tempo, os científicos consideraron o máis útil de todas as bebidas alcohólicas como a verdade no viño, que, grazas aos máxicos polifenois, influíron favorablemente no nivel de azucre no sangue. A cervexa actuou un pouco máis débil a este respecto, aínda que o natural é que os homes axuden, pero non ten efecto sobre as mulleres.
Ao mesmo tempo, a frecuencia de beber vodka e outras bebidas alcohólicas fortes non afecta o desenvolvemento da diabetes, dixeron os investigadores.
- O máis interesante
- Por temas
- Comentarios
Comentarios de usuarios
- As moitas caras da neuropatía
- A obesidade en Kazajstán é cada vez máis nova
- O pai de Alyosha, de 6 anos, negou a versión do experto forense: como organizaron ao "neno borracho"
- Grazas á festa nativa: por que o Ministerio de Sanidade decidiu prohibir o alcol os fins de semana
Popular nas redes sociais
Rexistrado polo Servizo Federal de Supervisión de Comunicacións, Tecnoloxías da Información e Comunicacións de Masas (Roskomnadzor). Certificado E nº FS77-45245 Oficina editorial - Oficina editorial do xornal Moskovsky Komsomolets Enderezo editorial: 125993, Moscú, ul 1905 goda, d. 7, bld 1. Teléfono: +7 (495) 609-44- 44, +7 (495) 609-44-33, correo electrónico [email protected]. Redactor xefe e fundador - PN Gusev. Publicidade de terceiros
Todos os dereitos sobre materiais publicados no sitio web www.mk.ru son propiedade do editor e están protexidos de acordo coa lexislación da Federación Rusa.
O uso de materiais publicados no sitio web www.mk.ru só se permite co permiso por escrito do titular dos dereitos de autor e co hipervínculo directo obrigatorio á páxina desde a que se presta o material. O hipervínculo debe colocarse directamente no texto reproducindo o material mk.ru orixinal, antes ou despois do bloque citado.
Para os lectores: as organizacións do Partido Bolchevique Nacional, Testemuñas de Xehová, Exército da Vontade do Pobo, Unión Nacional de Rusia, Movemento contra a Inmigración ilegal, Sector dereito, UNA-UNSO, son recoñecidas como extremistas e prohibidas. UPA ", chamado Trident Stepan Bandera "," División misántropa "," Mejlis do pobo tártaro de Crimea ", o movemento" Artpodgotovka ", o partido político ruso" Volya ".
Recoñecido como terrorista e prohibido: Movemento talibán, Emirato do Cáucaso, Estado Islámico (ISIS, ISIS), Jebhad al-Nusra, AUM Sinrique, Irmandade Musulmán, Al-Qaeda no Magreb Islámico ".
As consecuencias do consumo de alcol
Se unha persoa pensa beber con moderación por si mesma, hai moitas cousas para pensar sobre as consecuencias.
Para evitar consecuencias, hai factores de risco:
- Se no pasado houbo problemas significativos asociados ao alcol e actualmente non beben, entón este feito pode ser arriscado.
- Se bebes actualmente máis que un consumo moderado de alcol, necesitas reducir o teu risco reducíndoo.
Nalgunhas situacións, as consecuencias do consumo de alcol poden ser demasiado graves se:
- previamente diagnosticado con alcoholismo ou con antecedentes familiares de alcoholismo
- ten enfermidades do fígado ou do páncreas
- insuficiencia cardíaca ou corazón débil
- Utilízanse medicamentos recetados ou sen receita que poidan interactuar co alcol
- tivo un ictus hemorrágico (accidente cerebrovascular).
Consumo de alcohol
A bebida defínese como beber máis de tres bebidas nun día determinado ou máis de 9 bebidas á semana para mulleres e homes maiores de 65 anos e máis de catro bebidas en calquera día ou máis de 12 bebidas á semana para homes de 65 ou máis anos.
A bebida defínese como catro ou máis bebidas en dúas horas para as mulleres e seis ou máis bebidas en dúas horas para os homes.
As consecuencias da bebida poden aumentar os riscos de graves problemas de saúde, incluíndo:
- Algúns cancro, incluído peito, garganta e esófago
- Pancreatite
- Morte súbita se xa ten enfermidades cardiovasculares
- O dano muscular (cardiomiopatía alcohólica) leva a unha insuficiencia cardíaca
- Trazo cerebral
- Hipertensión arterial
- Enfermidade do fígado
- Suicidio
- Feridas graves ou morte.
- Dano cerebral e outros problemas no bebé por nacer
- Síndrome de retirada de alcol
Beba alcol só con moderación ou non tome nada.
Non obstante, se bebe alcohol e está saudable, bebe con responsabilidade e moderación. Unha cantidade moderada ten potenciais beneficios para a saúde, pero está en risco. Debe entenderse que cando se trata de alcol, a clave é a moderación.
Aquí tes unha ollada máis atenta á relación entre o alcol e a saúde.
Beber alcol pode mellorar a saúde
Aproveita os posibles beneficios para a saúde dun consumo moderado de alcol.
Unha pequena cantidade de alcol no corpo pode fornecer algúns beneficios para a saúde, como por exemplo:
- reducir o risco de desenvolverse e morrer por enfermidades cardíacas
- pode reducir o risco de accidente cerebrovascular isquémico (cando as arterias do cerebro se estreitan ou bloquean, provocando un fluxo sanguíneo moi reducido)
- o risco de diabete pode ser reducido.
A pesar desta evidencia, os beneficios para a saúde do alcol só se poden falar individualmente.
O consumo moderado de alcol pode ser máis beneficioso cando existen factores de risco. Non obstante, pódense dar outros pasos para mellorar a saúde cardíaca ademais de beber. Por exemplo, unha dieta saudable e exercicios que teñan investigacións máis fiables e probadas.
Algúns estudos demostran que alguén que bebe con moderación axuda coa depresión, o cancro e as enfermidades cardiovasculares.
O único problema é: quen bebe con moderación? Se un consumo moderado pode axudar a minimizar os efectos secundarios negativos, é dicir, o aumento de peso e moitos trastornos metabólicos, pódese considerar que o consumo limitado de alcol pode mellorar a saúde. 
Pautas de uso moderadas
Con un consumo moderado de alcol é necesario compensar produtos saudables.
- Coma proteína ilimitada.
A proteína é o elemento máis saturado, o que significa que un 20-30% das calorías contidas na proteína úsanse só para o corpo.
Algúns bos exemplos son o pollo á prancha, o requeixo, o atún e as proteínas.
- Coma unha cantidade ilimitada de verduras verdes.
É necesario manter o contido de hidratos de carbono e graxas normais. É importante que os micronutrientes de verduras verdes sexan alimentos ideais. Son baixas en calorías e ricas en fibra. Isto axuda a manterse cheo durante todo o día e regula as flutuacións do azucre no sangue.
Unha boa opción de verduras verdes son: espinaca, repolo, repolo de brócoli con algunhas especias para o gusto.
- Beba alcol baixo en carbohidratos.
Se a cervexa, hai aproximadamente 1600 calorías en 2 litros de cervexa. Isto é o mesmo que a pizza de 30 cm.
A mellor fonte de alcohol baixo en carbohidratos é: vodka. Os viños brancos secos tamén teñen poucos hidratos de carbono, pero son menos prácticos para beber pola noite.
O vodka ten 250 kcal por 100 gramos, pero non ten proteínas, graxas, carbohidratos.
Débese ter en conta que incluso un uso moderado ten riscos.
Por exemplo, beber e conducir un coche normalmente considérase un crime agochado.
Un pequeno consello se tiveses que beber máis de 4 unidades de bebidas estándar e sofre unha resaca: espreme un limón enteiro nun vaso de auga para eliminar produtos nocivos da descomposición do alcol.
Beneficio potencial
Estudos pasados demostraron que o consumo moderado de alcol pode reducir a resistencia á insulina e protexerse contra o T2DM. Non obstante, investigacións máis modernas poñen en dúbida respecto diso. Un artigo de coidado da diabetes en setembro de 2015 informaba sobre os resultados combinados de 38 estudos que avalían a relación entre o consumo de alcol e o risco de T2DM. Os investigadores descubriron que, en xeral, as persoas que bebían 1 bebida alcohólica estándar ao día tiñan un 18% menos de risco de desenvolver T2DM en comparación cos non contrabandistas. Non obstante, cando os investigadores analizaron aínda máis os resultados, descubriron que só determinados grupos de persoas experimentan un efecto protector.
Influencia de xénero
Estudando os resultados do estudo de coidados do diabete 2015 por xénero dos participantes, só se observou unha diminución do risco de T2DM asociada ao consumo de alcol. O maior nivel de redución de risco observouse con beber moderado entre as mulleres, aproximadamente 2 bebidas estándar ao día. As participantes do estudo feminino que bebían bastante (aproximadamente 5 ou máis bebidas ao día) non experimentaron unha redución do risco de T2DM. Entre os homes, o consumo de alcol atopouse asociado a un maior risco de desenvolver T2DM. Os investigadores descubriron un maior risco de diabete entre os homes, incluso con bebida lixeira, 1 bebida alcohólica estándar ao día ou menos.
Influencia de raza
Cando os investigadores avaliaron os resultados combinados do 2015 "Coidado pola diabetes" segundo o legado asiático e non asiático dos participantes no estudo, atoparon un consumo moderado de alcol, reducindo o risco de T2DM só en persoas non asiáticas. Non houbo redución de risco entre os participantes do estudo asiático. Como mostraban os autores dun artigo de Asia Clínica e Nutrición Clínica Asia-Pacífico de 2008, as diferenzas xenéticas entre a xente do patrimonio asiático e non asiático poden explicar diferentes reaccións metabólicas ao consumo de alcol e un maior risco global de T2DM entre os asiáticos. É necesaria máis investigación para comprender mellor como a variación xenética entre persoas de diferentes razas pode afectar a relación entre o consumo de alcol, a resistencia á insulina e o risco de T2DM.
Os efectos negativos do alcol
Aínda que os efectos do consumo lixeiro sobre o consumo moderado de alcol sobre a resistencia á insulina e o risco de T2DM parecen variables, a bebida pesada está claramente asociada a un risco maior. Os estudos demostran que beber alcohol pode aumentar a probabilidade de desenvolver T2DM aumentando a resistencia á insulina e deteriorando a capacidade do corpo para procesar azucre no sangue.
Un estudo publicado en febreiro de 2015 polo World Journal of Biological Chemistry anotou datos de estudos realizados en ratas para suxerir que o consumo de alcol podería prexudicar a función das células produtoras de insulina. Cando estas células non funcionan correctamente, o risco de resistencia á insulina e T2DM pode aumentar. Outro informe de estudo animal, publicado en xaneiro de 2013 en Science Translational Medicine, anotaba datos similares nos que o consumo de alcol nos alimentos foi de 5 ou máis bebidas nun prazo de 2 horas para os homes, ou 4 ou máis para as mulleres. Os investigadores descubriron que as ratas alimentan alcol en cantidades que imitan beber en persoas con maior resistencia á insulina, que durou polo menos 2 días.
Precaucións de seguridade
Aínda que o consumo moderado de alcol pode ter un efecto beneficioso sobre a resistencia á insulina nalgunhas persoas, é posible que o consumo de alcol non poida resultar beneficioso e poida aumentar o risco de T2DM noutras. Beber alcohol tamén pode causar problemas ás persoas que padecen diabetes. O consumo de alcol pode aumentar o risco de baixo azucre no sangue poucas horas despois de beber. Pola contra, beber alcohol pode levar a azucre no sangue en algunhas situacións. A American American Diabetes Association recomenda ás persoas con prediabetes ou diabetes que prefiren beber con moderación: non máis de 1 bebida estándar diaria para mulleres e 2 para homes. Unha bebida estándar é de 12 onzas de cervexa, 5 onzas de viño ou 1,5 onzas de alcohol destilado.
Todas as persoas con diabetes, prediabetes ou un aumento do risco de T2DM deben falar co seu médico sobre os posibles riscos e beneficios do consumo de alcol. Algúns factores afectan os riscos relativos de beber alcohol, incluíndo medicamentos, peso corporal e enfermidades hepáticas.
Características de mostra e estudo
Os científicos estudaron información sobre a cantidade de alcol consumido e o estado de saúde de 70.551 persoas procedentes de Dinamarca, que se recolleron ao longo de cinco anos. O seu resultado parece ser consistente con outros estudos, nos que os científicos trataron de determinar como afecta o alcol ao desenvolvemento da diabetes en humanos. Non obstante, o novo traballo tamén nos permite estimar a frecuencia óptima do consumo de alcol. Resultou que é máis importante que a cantidade bebida.
Resultados
Os resultados suxiren que a frecuencia coa que se bebe alcohol está asociado a un risco de diabetes. Resultou que se isto non pasa máis que tres a catro veces por semana, entón o nivel de desenvolvemento da enfermidade é o máis baixo.
O estudo demostrou que unha persoa de calquera xénero que bebe sete vasos de viño semanalmente reduce o risco da enfermidade nun 25-30% en comparación con aquel que bebe menos dun vaso. Falando de cervexa, atopáronse diferenzas de xénero aquí. As mulleres que bebían cervexa con moderación tiñan o mesmo risco que as que a abandonaron completamente, mentres que os homes que bebían seis vasos de cervexa á semana reducían o 21 por cento o risco de desenvolver diabete.
Que outros factores inflúen na diabetes?
Os datos tamén se axustaron en función doutros factores. A presenza de diabetes en parentes próximos e hábitos alimentarios son de gran importancia, así como a idade, o sexo, o nivel de educación e exercicio, a IMC e o estado de tabaquismo, que se tiveron en conta á hora de elaborar as estatísticas.
Os científicos non distinguían a diabetes tipo 1 e tipo 2 e non atoparon un vínculo claro entre a enfermidade e o alcol, pero admiten que só un pequeno número de participantes no seu estudo informaron de beber.
Crese que un efecto positivo está asociado á presenza de polifenois no viño. Trátase de moléculas que axudan ao corpo humano a controlar mellor os niveis de azucre no sangue. Os científicos tamén observaron unha diminución do risco de desenvolver enfermidades cardíacas e vasculares nos mesmos grupos.
Que preguntas as persoas que beben
Os investigadores tamén miraron o que bebe a xente.
Os homes e mulleres que tiñan sete ou máis copas de viño á semana tiñan un 25-30 por cento de risco menor de diabetes en comparación coas persoas que tomaban menos dunha bebida á semana, segundo un comunicado.
Isto é coherente cunha metanálise temperá de 13 estudos nos que os entusiastas de viño moderados se atopan cun risco nun 20 por cento menor de desenvolver diabete en comparación cos absteiros ou bebedores lixeiros.
Os investigadores cren que os fitoquímicos naturais atopados no viño tinto poden ter un efecto beneficioso sobre o azucre no sangue.
Os homes que bebían unha a seis cervexas cada semana tiñan un 21% de risco de diabetes, en comparación cos homes que bebían menos dunha cervexa cada semana Os investigadores non atoparon asociación entre o consumo de cervexa e o risco de diabetes en mulleres.
As mulleres que consumían sete ou máis bebidas alcohólicas cada semana tiñan un 83% máis alto de padecer diabete en comparación coas mulleres que bebían menos que cada semana. Non houbo asociación entre o consumo de alcol entre homes e o risco de diabete.
Un número relativamente pequeno de persoas no estudo, con todo, informou de bebidas pesadas.
O Dr. William Cefalu, xefe científico, médico e oficial da misión da American Diabetes Association, advertiu de que “dado o carácter observacional dos datos, é difícil tirar conclusións firmes sobre calquera diferenza real entre homes e mulleres nos efectos do consumo de alcol. "
Moderación da clave
Cefalu dixo a Healthline que un dos puntos fortes do estudo foi o gran número de persoas enquisadas.
Pero dixo que o estudo ten certas limitacións, incluído un pequeno número de persoas nalgúns subgrupos da mostra de alcol, a autoestima dos datos e a incapacidade de controlar factores como a dieta, que poden afectar o risco de desenvolver diabete.
Os participantes que beberon moderadamente informaron de dietas saudables e tiñan un IMC menor, ambos os cales poderían reducir o risco de desenvolver diabete.
O novo estudo, con todo, é coherente coa investigación temperá. Non obstante, algúns expertos recomendan precaución á hora de beber.
"Moitos estudos demostraron que o consumo moderado de alcol pode moderar o risco de desenvolver diabete e enfermidades cardiovasculares", dixo Kefalu. "Por outra banda, os riscos potenciais de consumo excesivo de alcol son graves e coñecidos. "
Non obstante, para as persoas que non teñen diabetes, tomar unhas copas de viño ou cervexa á semana non pode ser prexudicial, dependendo das outras condicións de saúde que poidan ter.
"Os meus pacientes están felices cando" admiten "que teñen un vaso de viño coa cea, e dígolles que deberían continuar libremente a rutina da noite", dixo Tamler.
Non obstante, as investigacións non son suficientes para demostrar que recoller alcol se non se bebe evitará a diabetes.
"Non aconsello aos pacientes que comezan a beber só para reducir o risco de desenvolver diabete", dixo Tamler. "Tamén aconsello a beber, que ten efectos nocivos para a saúde. "
A conclusión é que á hora de beber alcohol, a moderación -como na maioría dos casos- é clave.
"Os riscos para a saúde aumentan cando a xente o excede, así que recomendo beber con moderación - ata unha bebida ao día para as mulleres e dúas bebidas ao día para os homes", dixo Tamler.
Isto está en liña co que a American American Diabetes Association recomenda ás persoas con diabetes nas súas normas de coidado da diabetes en 2017.
"O consumo moderado en persoas con diabetes pode non ter un efecto negativo significativo sobre o control a longo prazo dos niveis de glicosa no sangue", dixo Kefalu.
Non obstante, as persoas con diabetes deben beber con precaución e evitar o consumo excesivo de alcol, incluso ocasionalmente bebidas alcohólicas.
"Cando alguén ten diabetes, diferentes formas de alcol poden ter consecuencias moi diferentes", dixo Tamler. "A cervexa pode aumentar o azucre no sangue, mentres que o alcol forte pode levar a niveis de glicosa perigosamente baixos". "
