Que alimentos eliminan o colesterol do corpo

No corpo humano, o colesterol é un compoñente importante na composición do plasma sanguíneo, que participa na construción de todas as membranas celulares e moitos procesos no corpo non poden ocorrer sen el.

Pero só o colesterol beneficia ao corpo cando o seu nivel no sangue non supera a norma, se non, é unha das principais causas de mortalidade.

Os beneficios do colesterol para o corpo

O colesterol é un alcol que contén graxa. O 80,0% de todo o colesterol é sintetizado no corpo por células do fígado e o 20,0% dos lípidos ingresa no corpo con alimentos.

O colesterol ten as seguintes propiedades:

• Dálle elasticidade ás membranas celulares de todo o corpo,
• Coordina a permeabilidade das membranas celulares e protexe as células das influencias ambientais,
• Axuda ás glándulas suprarenais a secreír hormonas sexuais
• Participa no procesamento da enerxía solar en vitamina D por células do fígado,
• Usando lípidos, prodúcense ácidos biliares,
• As propiedades dos lípidos son a conexión entre as células das neuronas na medular e no cerebro,
• Os lípidos forman parte das membranas que cubren as fibras nerviosas, protexéndoas de danos,
• O colesterol activa o sistema nervioso.

Fraccións de colesterol boas e malas

O colesterol divídese en fraccións que hai no sangue:

• Moléculas de Chilomicrón. As moléculas desta fracción inclúen triglicéridos, colesterol e éter lipídico. As moléculas están formadas na mucosa intestinal,
• VLDL - lipoproteínas de moi baixa densidade molecular. Estas moléculas inclúen triglicéridos, así como fosfolípidos, éter lipídico,
• LDL - lípidos de baixo peso molecular. A composición inclúe colesterol,
• HDL - lipoproteínas de alto peso molecular. A composición inclúe proteínas apoliproteínas e moléculas de fosfolípidos,
• Moléculas de triglicéridos.

Efectos negativos sobre o corpo

As moléculas de colesterol entran no corpo cos alimentos. As células entréganse a través do sistema sanguíneo. Con cantidades normais de lípidos no sangue, protexen as moléculas de glóbulos vermellos da exposición a toxinas.

Ao estar no sangue, o colesterol únese a moléculas doutros compoñentes, como resultado de tales reaccións fórmanse moléculas de baixa densidade que teñen as propiedades de esfoliarse e precipitarse no lado interior do coroide.

Deberán ser eliminados do torrente sanguíneo de xeito oportuno.

A formación de placas de colesterol é un proceso longo que é asintomático e depende do nivel de colesterol no sangue.

O desenvolvemento da aterosclerose patolóxica vascular.

As consecuencias dos depósitos de colesterol e a patoloxía

O aumento do índice de colesterol de baixa densidade molecular, que provoca aterosclerose e perturba a funcionalidade dos sistemas de circulación sanguínea, tamén afecta ao órgano cardíaco, provocando patoloxías tan complexas:

• Isquemia cardíaca. A isquemia prodúcese por danos nas placas de colesterol da arteria coronaria que fornecen sangue ao miocardio. Con un subministro de sangue perturbado para o órgano cardíaco, a isquemia desenvólvese,
• Anxina inestable tamén se produce debido ao fluxo sanguíneo insuficiente para o miocardio,
• Infarto de miocardio, ocorre por obstrución da arteria coronaria cun coágulo sanguíneo, cando hai falta de sangue no músculo cardíaco, fórmase unha necrose tisular no miocardio,
• TIA - ataque isquémico transitorio sobre células cerebrais e vasos sanguíneos. O ataque prodúcese periódicamente e pode durar ata un día, despois do cal se restablece o fluxo sanguíneo,
• Accidente vascular cerebral isquémico das células do cerebro. A causa dun fluxo sanguíneo insuficiente nas arterias cerebrais, hai unha falta de nutrición para as células do tecido cerebral e prodúcese un infarto cerebral ou un ictus isquémico.
• Patoloxía vascular: tromboflebite. Esta patoloxía prodúcese por obstrución do lumen da arteria e un proceso inflamatorio desenvólvese no lugar do obstrución,
• Interrupción do fluxo sanguíneo nos troncos que conducen ás extremidades, desenvolven patoloxía claudicación intermitente, e tamén por falta de subministración de sangue á periferia, pódese desenvolver gangrena.

Que aumenta o nivel?

Os factores que provocan a acumulación de moléculas de colesterol polo corpo inclúen:

• Malnutrición. Comer alimentos de orixe animal e incorporar unha gran cantidade de colesterol,
• Diminución da actividade física e un estilo de vida sedentarioo que orixina trastornos circulatorios e acumulación de lipoproteínas de baixo peso molecular no sangue,
• Sobrepeso: obesidade. Con obesidade, unha violación do metabolismo dos lípidos prodúcese no corpo humano, cando as células do fígado en cantidades insuficientes producen moléculas de lipoproteínas que poden unirse a proteínas e purificar o torrente sanguíneo,
• Dependencia de nicotina e alcol. Baixo a influencia da nicotina e o alcol, as paredes dos vasos sanguíneos perden a súa elasticidade, aparecen microtraumas na íntima das arterias, polas que se agarran moléculas de lípidos de baixa densidade e comeza a formar unha placa aterosclerótica,
• Estrés persistente. Con sobreexcitación do sistema nervioso, ocorren espasmos dos vasos sanguíneos, o que conduce a un fluxo sanguíneo deteriorado.

Son factores de risco causados ​​polo mal estilo de vida do paciente, pero tamén hai patoloxías que serven como provocador da acumulación de lipoproteínas no corpo:

• Patoloxía diabetes mellitus,
• Hipertensión arterial,
• Patoloxía da tiroides - hipotiroidismo
• Un aumento do índice na composición do sangue da urea é unha patoloxía da gota.

Alimentos ricos en graxa (colesterol)

A fonte do colesterol dietético son os produtos vexetais e animais:

• Graxa animal saturada - aumentar a concentración de lípidos,
• Graxas vexetais insaturadas - reducir a cantidade de lípidos,
• Graxa monoinsaturada, contido só en peixes mariños e normalizar o equilibrio de lípidos.

Táboa que contén moléculas alimentarias de colesterol:

Retiro de colesterol na dieta

Unha dieta de anticolesterol é o principal método para eliminar o exceso de lípidos do corpo e é o principal axudante para baixar a concentración de lipoproteínas no sangue con tratamento con drogas e sen drogas.

A dieta é o método principal na terapia non farmacéutica.

Para eliminar o colesterol a través da nutrición, debes cumprir os principais principios da dieta:

• Elimina os alimentos ricos en graxas (graxas animais),
• Introduce unha dieta de alimentos que eliminen o colesterol do corpo.

As graxas animais deben ser substituídas por aceites vexetais, que se poden usar no tratamento térmico dos produtos alimentarios, así como para vestir ensaladas con eles.

A eliminación de lípidos do corpo tamén axudará a algunhas recomendacións:

• Consumo de ovos: non máis de 2 pezas á semana. A clara de ovo pódese consumir diariamente
• Os cereais e as leguminosas axudarán a eliminar os lípidos do sangue.. Conten unha gran cantidade de fibra, que elimina o colesterol fóra do corpo humano. Porridge de cereais e feixón, cómpre comer todos os días,
• Os produtos que eliminan as lipoproteínas do corpo e restablecen o metabolismo dos lípidos son os vexetais. As froitas, así como as verduras e verduras do xardín, son ricas en fibras grosas que recollen moléculas de lípidos e as eliminan usando os intestinos. Na dieta diaria debería haber polo menos 5-6 tipos de verduras, herbas e froitas,
• Produtos lácteos desnatados, contribúe á restauración da microflora intestinal e do metabolismo lipídico e axuda a eliminar o colesterol,
• Os lípidos tamén se poden eliminar con carne, pero só con variedades baixas en graxa e cocidas ao vapor ou por ebulición. A carne é unha fonte de proteínas da dieta que forma parte das moléculas de HDL,
• Peixe de mar. O peixe é rico en graxas poliinsaturadas Omega 3 e moitas graxas monoinsaturadas. Comer peixe reduce a concentración de lipoproteínas de baixa densidade, restablecendo o metabolismo dos lípidos. Esta é unha boa prevención da aterosclerose, así como do ataque cardíaco do cerebro e órgano cardíaco.

Estilo de vida

Para eliminar as moléculas de colesterol do sangue, é necesario tratar constantemente con factores de risco: aumentar a actividade física e o estrés diario no corpo.

A actividade física axudará a loitar non só coa inactividade física, senón que tamén reducirá a cantidade de exceso de graxa e combatirá a obesidade.

Se a saúde o permite, entón tes que facer deporte con adestramento deportivo diario, isto restablecerá o metabolismo no corpo, o que axuda a eliminar o exceso de colesterol.

Tamén pode eliminar o colesterol coa axuda dun adestramento constante do ioga, o que aumenta a actividade de todos os puntos do tecido muscular e alivia o estrés, normalizando a psique.

A normalización do estado mental e emocional tamén axudará a eliminar o colesterol. A estresante situación do sistema endocrino desencadea a maior produción de hormona cortisol polas glándulas suprarrenais, que só funciona cun alto índice de lípidos.

En estado nervioso e psicolóxico tranquilo, o corpo non acumula moléculas de colesterol e o exceso de lípidos axuda a eliminar o tracto dixestivo.

Para eliminar rapidamente o colesterol do corpo, debes abandonar os hábitos nocivos para a saúde: o vicio de alcol e nicotina.

Estes hábitos están entre os principais factores que provocan o desenvolvemento da aterosclerose. O alcolismo e o tabaquismo destruen a íntima do coroide e o exceso de colesterol deposítase nos lugares de ruptura.

Desistir de malos hábitos. O consumo de tabaco e alcol considéranse factores de risco para o desenvolvemento da aterosclerose, xa que levan a microdamaje aos vasos sanguíneos nos que se depositan as placas de colesterol.

Por iso, é importante vixiar a súa saúde: os buques fortes teñen menos risco para a formación de placas ateroscleróticas. E o exceso de colesterol eliminarase gradualmente do corpo.

Estes son os principios básicos da terapia non farmacéutica, que axuda a eliminar o colesterol do torrente sanguíneo, así como da graxa subcutánea. aos contidos ↑

Uso de drogas

Coa axuda de medicamentos, pode eliminar o colesterol en pouco tempo, pero hai que lembrar que as drogas axudan ao colesterol en combinación coa dieta de anticolesterol.

Na terapia farmacéutica úsanse os seguintes grupos de drogas:

• Grupo de medicamentos con estatinas. Este grupo de medicamentos reduce a produción de lípidos por células do fígado, o que axuda a reducir o colesterol total no sangue e as moléculas de lipoproteínas de baixa densidade. Úsase a última xeración de estatinas: a droga Atorvastatin, comprimidos Rosuvastatin, o medicamento Torvakard. Todas as estatinas teñen moitos efectos secundarios, polo que están prohibidos para o seu uso como medicamento propio,
• Grupo de fibratos. Coa axuda de fibratos, pode eliminar todo o exceso de colesterol do sangue. O principio de acción dos fármacos é activar os receptores da reductasa, o que lle permite usar exceso de lípidos no sangue e permítelle eliminar fóra do corpo coa axuda do intestino. Aplique o medicamento Fenofibrato. As fibras tamén teñen moitos efectos secundarios sobre unha persoa e o medicamento tómase só segundo o indicado por un médico,
• Secuestradores biliares - o medicamento activa a produción de ácidos biliares, que axuda a eliminar o colesterol mediante a súa utilización no corpo.

Plantas medicinais

Os remedios populares tamén poden eliminar o colesterol do corpo, só é necesario consultar un médico antes de tomar plantas medicinais.

Receitas de medicina tradicional:

• Moer a cor de cal seca a unha moedor de café. Tome 1 cucharadita pola mañá despois de espertar e antes de durmir. Beba o po con moita auga. O curso de terapia é de 30 días,
• O po das raíces de dente de león axudará a eliminar os lípidos do torrente sanguíneo (hai que cociñalo, como na receita anterior). Tome media cucharadita antes das comidas. O curso de terapia é de ata 6 meses.

Prevención

Coa axuda da prevención, pode eliminar o colesterol do corpo, incluso antes de que comece o proceso de formación de placas ateroscleróticas.

Medidas de prevención:

• Estableza unha dieta adecuada sen colesterol,
• Estilo de vida activo e actividade física,
• Rexeitamento de nicotina e alcol,
• Loita contra a obesidade,
• Seguimento sistemático do colesterol, índice de presión arterial e nivel de glicosa.

Que alimentos baixan o colesterol no sangue de forma rápida e eficaz

Como terapia adxuntiva utilízanse produtos que reducen o colesterol no sangue de forma rápida e eficaz. Xunto con medicamentos e remedios populares, a nutrición axuda a obter bos resultados e normalizar a LDL no sangue.

Os produtos para reducir o colesterol deben conter substancias útiles que axuden a reducir a cantidade de graxa lipídica no corpo, limpar os vasos sanguíneos de placas e reducir o seu tamaño.

Estas substancias útiles inclúen:

1. Resveratrol
2. Fitosterol.
3. Polifenol
4. Fibra vexetal.
5. Ácidos graxos insaturados.

O resveratrol é unha substancia de orixe vexetal, forma parte de verduras e froitas que teñen unha cor vermella ou púrpura.

Esta sustancia atópase na uva e no viño tinto. Presente no té verde, tomates, ameixas e noces. O resveratrol ten un efecto diferente sobre o corpo humano, non só reduce o colesterol, senón que tamén leva á normalización da presión. Relaciona os antioxidantes e ten un efecto antitumoral.

O fitosterol atópase en moitos alimentos: aceite de millo, laranxas, limóns, faba, noces diversas e incluso figos.

O fitosterol é inherentemente idéntico ao colesterol, só é de orixe vexetal, non animal. As membranas das células vexetais están formadas a partir de fitosterol. Axuda a reducir a concentración de LDL no sangue nun 15%.

O polifenol atópase na cana de azucre.Esta sustancia é útil para todos os que padecen aterosclerose. O polifenol non se pode atopar noutros produtos, polo que é tan valioso. A sustancia pódese mercar na farmacia, véndese en cápsulas e prescríbese non só para baixar os niveis de LDL, senón tamén como medio para perder peso.

A fibra vexetal é o farelo groso, os flocos de avena, cereais e cereais. A fibra limpa as paredes do estómago de toxinas e substancias nocivas. Absorbe toxinas e graxas como unha esponxa, normaliza o funcionamento do sistema dixestivo. Ademais, a fibra ten un efecto positivo no funcionamento do sistema cardiovascular. Axuda á eliminación de lípidos do corpo e contribúe á perda de peso.

Ácidos graxos insaturados que se atopan nos peixes mariños. As seguintes especies de peixes son máis adecuadas para persoas con altos niveis de LDL:

• salmón sockeye ou salmón salvaxe,
• pollo e pescada,
• sardiñas.

Os alimentos con alto colesterol no sangue deben conter ácidos omega-3 útiles. Eles axudan a baixar os niveis de LDL e a aumentar a HDL. Pero o peixe non só debe escoller correctamente, senón tamén cociñar. A frita ou a cocción nun forno de microondas "matará" todas as substancias útiles, e un prato non suporá ningún beneficio para a persoa. Pero se botas o peixe, cociñalo ou cociñalo no forno, sen dúbida traerá beneficios para o corpo.

Os aceites que eliminan o colesterol do corpo tamén se poden atribuír a alimentos ricos en ácidos graxos saturados.

A maioría das veces aconséllase usar: aceite de oliva, liño, sementes de sésamo. Só pode beber aceite por 1 cda. culler cada mañá.

A Turquía e os peixes con colesterol elevado substitúen a carne, conteñen unha pequena cantidade de graxa e están relacionados con produtos dietéticos. Tamén pode comer peito de tenreira e polo.

Poucos cardo de leite e cardo de leite reducen o colesterol, teñen un efecto beneficioso sobre o fígado, limpano e normalizan o traballo. Podes mercar cardo de leite nunha farmacia.

Produtos de baixada e limpeza de colesterol: lista e táboa

A lista de produtos que diminúen eficaz e rapidamente o colesterol no sangue:

1. Os arándanos e as froitas vermellas (framboesas, amorodos e incluso arándanos contribúen a baixar o nivel de lipoproteínas de baixa densidade no sangue).
2. Té verde (non se trata de té envasado).
3. Mazás de granada e vermello (conteñen non só fibra, senón tamén substancias útiles de orixe vexetal).
4. Perejil, apio, ceboliña e allo (rico en flavonoides).
5. O arroz integral (está moi estendido en China, é menos común e é bastante caro).
6. Aguacate (esta froita é rica en esteroles vexetais que controlan o proceso de baixar o colesterol no sangue).
7. Contra o aumento do colesterol, usan sementes de liño, mestúranse con mel e comen 1 cucharadita por día. Esta receita popular é moi popular porque é fácil de fabricar e accesible.
8. Xerme de trigo - contén estróxenos de orixe vexetal. Eles axudan ao corpo a regular de xeito independente os niveis de colesterol, para desfacerse dos lípidos de xeito natural.
9. Se se aumenta o contido de LDL no corpo, entón paga a pena diversificar a dieta con sementes de sésamo e sementes de xirasol neles 400 mg de fitosterol.
10. A raíz de xenxibre e as sementes de eneldo complementarán a lista de produtos, pódense consumir xuntos ou por separado, condimentados con mel ou simplemente fervidos con auga fervendo.

Todos os medios serán útiles na loita contra o colesterol elevado, pero é a dieta que está nesta lista primeiro. Hai produtos que eliminan o colesterol do plasma sanguíneo máis rápido e mellor que outros. Se se converten na base da dieta, un enfermo axiña sentirá unha mellora das condicións, facilidade e aumento da forza.

O primeiro lugar na loita contra o colesterol alto tómase por unha nutrición adecuada.

Por que se presta especial atención á aterosclerose nutricional? Todo é moi sinxelo. Pílulas, procedementos, actividade física: todo isto un enfermo percibe negativamente, aínda que non mostre activamente as súas emocións. Para a comida, unha persoa cun nivel elevado de colesterol malo non só trata con calor, senón con verdadeiro amor. Foi a comida que o máis probable foi que aumentase o nivel de colesterol. Agora unha persoa necesita axuda, ensínalle a escoller os alimentos axeitados que poidan eliminar o colesterol do corpo.

Deixe que a definición de "graxa" non asusta ao paciente. A graxa aquí non é en absoluto o mesmo que na morcilla ou a crema azedo. O aceite de peixe é unha das mellores fontes de ácidos graxos insaturados que son antagonistas do colesterol e triglicéridos. Estes ácidos non só poden eliminar os compoñentes lipídicos do plasma, senón que tamén non permiten depositar grumos de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos e evitar así a formación de placas. Crese que é suficiente engadir 200 g de peixe aceitosa á semana á dieta, e o nivel de colesterol malo pronto amosará un valor moito menor que antes dun tratamento tan saboroso.

Outro produto marabilloso que merece a atención de todas as persoas con colesterol alto e enfermidades relacionadas son as noces. Pode escoller calquera noces: noces, abelás, piñóns, anacardos, cacahuetes. Só 30 g de noces ao día poden eliminar o exceso de colesterol e despois dun mes unha proba de sangue mostrará un resultado positivo. É necesario vixiar o seu benestar, xa que moitas veces as noces convértense nunha fonte de reaccións alérxicas. Os piñóns pecan especialmente fortemente.

Este produto tamén é moi rico en ácidos graxos poliinsaturados e, polo tanto, é recomendable para aqueles que buscan eliminar o colesterol malo do seu corpo. O perigo reside no alto contido calórico dos aceites vexetais, porque este produto está integrado en graxas. Para non exceder o contido calórico diario, recoméndase substituír as graxas animais por pratos por graxas vexetais nas que non hai colesterol. Entre todos os aceites vexetais, pódense distinguir por separado a linaza, o sésamo e a soia, en que o contido de ingredientes activos é lixeiramente maior e o seu sabor é moito máis agradable e rico que o do xirasol habitual.

Conteñen pectina, unha fibra soluble que entra rapidamente no torrente sanguíneo. Todos os legumes, xa sexan chícharos, fabas, feixóns ou soia, poden evitar a deposición de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos e eliminar o exceso de colesterol do corpo. Ademais, é un dos poucos produtos de orixe vexetal, o que dá unha sensación de saciedade incluso aos comedores de carne. Todo isto débese á gran cantidade de proteínas vexetais que se contén aquí.

Débese prestar especial atención á soia, que se fixo moi popular nos últimos anos. As isoflavonas nel eliminan perfectamente o colesterol do plasma sanguíneo dun xeito natural. Nas tendas ata podes atopar departamentos especiais con produtos de soia, que certamente deben aparecer na dieta diaria dunha persoa con colesterol alto. O leite de soia ao seu gusto é moi similar á da vaca, o que significa que pode substituír esta última sen unha perda importante do sabor. Coa axuda de cuajada de faba, podes cociñar chuletas que, despois de facer un coidado fritido, se asemellarán a cóctas de carne, pero non causarán dano como o produto habitual con graxas animais.

Unha vez que foron considerados inútiles e simplemente botados ao procesar grans. Hoxe o salvado é un produto valioso rico en fibra, minerais e vitaminas valiosos do grupo B. O brote é fibra case pura, o que axudará a eliminar o colesterol malo do corpo. Engadilos aos alimentos é mellor gradualmente. Na maioría das veces, o salvado atópase en produtos de panadaría especiais, que se poden preparar na casa. O salvado tamén é un excelente complemento para varias ensaladas. Finalmente, hai quen consume farelo igual que cunha culler, lavada con moita auga. Bran tamén regulará os procesos dixestivos, que nunha persoa con colesterol elevado normalmente deixan moito que desexar.

Algúns cereais teñen a capacidade de eliminar o exceso de colesterol peor que o salvado, mentres que son produtos independentes. O titular do rexistro é a fariña de avea. Avena e pacas sen flocos de avena e todo isto pode combater o colesterol no plasma e mellorar a condición dos vasos sanguíneos. Debe recordar sobre calorías, porque Hércules é un dos cereais con maior calor.

Tamén debes escoller cereais sen procesar. Entón, á venda podes atopar arroz integral cunha cuncha. Despois de comer unha cunca de arroz, unha persoa terá unha sensación de plenitude e ao mesmo tempo non só se recuperará, senón que tamén se librará dunha certa cantidade de colesterol. A cuncha de tal arroz é equivalente ao salvado, e o arroz en si contén fibra, que no corpo engrosa e absorbe compoñentes graxos, incluíndo o colesterol e os triglicéridos. Se enche este porridge cunha pequena cantidade de aceite vexetal, o efecto antisclerótico do prato aumentará.

Case todas as froitas conteñen fibra pectina soluble, o que reduce a posibilidade de deposición de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos e axuda a eliminalo do corpo. Debido a que algunhas froitas tamén conteñen gran cantidade de azucre, só deberían mencionarse as máis saudables. Trátase de mazás, peras, ameixas, kiwi, albaricoques, cítricos. Pódense usar en lugar dunha das comidas, e moi pronto unha persoa enferma sentirase mellor e un exame de sangue amosará unha diminución do colesterol no corpo.

Por certo, o tratamento térmico non mata fibra e, nalgúns casos, incluso aumenta a súa cantidade. Entón, unha mazá cocida contén 3 veces máis fibra que a fresca. Un par de mazás cocidas antes de ir para a cama, e pola mañá todos os problemas de dixestión eliminaranse. Se engades unha pequena cantidade de mel converterase este prato nunha verdadeira delicadeza e logo pódese consumir en lugar de sobremesa.

Débese prestar especial atención á piña. Ata o de agora as disputas sobre as súas propiedades de queima de graxa non se amortizaron. Crese que a enzima bromelina contida na piña pode queimar colesterol no plasma e excretalo naturalmente. É por iso que a piña atópase en case todas as dietas dirixidas a baixar o colesterol. Mentres tanto, a piña contén unha gran cantidade de ácidos, que poden irritar a parede do estómago e, polo tanto, o seu uso para persoas que teñen problemas nesta zona debería estar limitado.

Deberían converterse na parte principal de toda a dieta dunha persoa que quere eliminar o colesterol malo do corpo. A fibra, que conteñen, é máis grosa que a froita, non se disolve na auga e non funciona no plasma sanguíneo, senón directamente nos órganos dixestivos. Non é absorbido polo corpo e é excretado del sen cambios, ao mesmo tempo capturan e unen partículas doutro alimento. É por iso que as verduras deben ser un prato secundario para calquera prato satisfactorio e, a continuación, a fibra non permitirá que o colesterol se absorba dos alimentos. A verza, a cenoria, os pementos e a remolacha funcionan especialmente nesta dirección. As patacas populares non conteñen moita fibra, pero en canto á cantidade de almidón de carbohidratos é un verdadeiro posuidor de récords. Polo tanto, as patacas deberían aparecer na mesa dunha persoa con colesterol alto raramente.

Tratarase exclusivamente de zumes vexetais, porque as bebidas a base de froitas non poden eliminar rapidamente o colesterol do corpo, senón que están contraindicadas en pacientes con aterosclerose, e por iso. Os zumes de froitas están libres de fibra, pero o azucre neles permanece completo. Agora representan unha verdadeira bomba, porque un vaso de zume pode provocar un rápido aumento da insulina no sangue.

Nos vexetais, a cantidade de azucre non é tan grande, o que significa que os zumes deles son igualmente dietéticos. Os zumes máis populares son cenoria, remolacha, apio. Pode beber zumes de verduras en calquera combinación. O zume de remolacha puro debe ser tratado con precaución, porque contén unha gran cantidade de aceite esencial, que pode irritar as paredes do esófago e do estómago e provocar a formación de colite, úlceras e gastrite.

Unha folla de té contén unha sustancia como o tanino, que ten a capacidade de unir moitos compostos ao seu redor. É sobre isto baseada na capacidade do té para eliminar o exceso de colesterol e o corpo. Por certo, polo mesmo motivo, non se recomenda beber leite xunto con té, porque o calcio deste último non será absorbido, senón que entrará nunha forma inaccesible.

Calquera pode consumilo té, pero as recomendacións máis frecuentes son o té verde. Crese que é máis natural, porque despois da fermentación non pasou polo proceso de oxidación. As vitaminas nunha bebida conteñen 5-6 veces máis que no té negro. En todo o mundo, o té verde úsase para reducir o peso, porque tamén regula o metabolismo dos hidratos de carbono. Só o té, consumido sen azucre, na súa forma natural, ten esa capacidade. Para gusto, pode engadir unha pizca das súas herbas ou especias aromáticas favoritas. Non se recomenda un té moi preparado, xa que pode provocar o desenvolvemento de gastrite ou úlceras.

As especias non se poden chamar un produto independente, pero sen elas, a vida dunha persoa pasa a ser aburrida e suave. Mentres tanto, algunhas especias teñen a capacidade non só de decorar o prato con novos sons de sabor, senón tamén de eliminar o colesterol do corpo e mellorar o estado dos vasos sanguíneos. Así, os pementos negros e vermellos conteñen aceites esenciais que disolven coágulos de colesterol no plasma sanguíneo, impiden que se asenten nas paredes dos vasos sanguíneos e tamén os eliminen do corpo. É importante recordar que esta especia é un excelente aperitivo, o que significa que necesitas controlar a cantidade de alimentos consumidos, e se queres comer un pouco máis, debes apoiarte en alimentos sans, como as verduras. Pódense dicir palabras igualmente lisonteiras sobre loureiro, xenxibre, albahaca.

Entre as especies máis famosas que teñen a capacidade de eliminar o exceso de colesterol do corpo, pódese chamar canela. Contén polifenol soluble en auga, que queima colesterol e axuda a eliminarlo, e tamén neutraliza os radicais libres. Ademais, a canela está asociada en persoas con pastelería e esta calidade pódese usar con bo efecto. Entón, botar canela nunha mazá cocida dará ao prato un sabor inesquecible e farao máis satisfactorio, aínda que nel haberá tantas calorías.

Case todos os produtos con capacidade para eliminar o colesterol do corpo, a excepción de especias e especias, teñen fibra na súa composición. Esta é unha regra innegable, segundo a cal calquera persoa con exceso de peso ou colesterol alto no plasma sanguíneo debería incluír na medida da súa saúde produtos con alto contido en fibra na súa dieta. A seguinte táboa axudará nisto, onde se indica o contido de fibra nalgúns produtos.

10 tipos de alimentos que eliminan o colesterol do corpo

Tratar o colesterol alto con medicamentos pode ser un tratamento excesivamente caro. Nalgúns casos, xunto cos medicamentos, é necesario empregar unha dieta de colesterol para unha mellor eficacia dos fármacos. Durante a dieta, é necesario empregar produtos que eliminen o colesterol do corpo. Así, é posible acelerar o tratamento do colesterol alto. Para o tratamento pódense utilizar diversos produtos que adoitan estar na dieta de calquera persoa.

O consumo excesivo de peixes oleosos leva efectos adversos.

A pesar de que, por definición, o peixe graxo é un alimento de alto contido calórico, as graxas contidas nel afectan positivamente ao corpo humano.

O aceite de peixe é un tipo de ácido insaturado.De feito, os aceites de peixe insaturados son o contrario ao colesterol e aos triglicéridos.

O xeito máis insubstituíble de baixar o colesterol alto é comer bastantes noces de varias variedades. Para que as noces comecen a funcionar como sistema de transporte do colesterol, debes comer polo menos 30 gramos de noces ao día.

Con estricta adhesión a unha dieta de porcas durante varios meses, unha proba de sangue bioquímica mostra os niveis normais de colesterol no corpo. Neste caso, o coeficiente arogénico faise positivo. O que indica un aumento no número de lipoproteínas de alta densidade.

Ao comer noces, convén recordar sobre posibles reaccións alérxicas. Co uso constante de noces na dieta, non se exclúe a aparición de alerxias, incluso cunha ausencia temperá.

A pesar dos aspectos positivos de comer piñóns e outras noces, este produto ten unha gran cantidade de graxa, o que pode afectar á categoría de peso do corpo.

Para evitar o exceso de peso como consecuencia de comer noces, debes cumprir a inxestión diaria destes produtos.

Comer faba é moi importante cando se segue unha dieta baixa en calorías.

Os legumes conteñen unha gran cantidade de pectina. A pectina é un tipo de fibra que penetra rapidamente no sistema vascular do corpo.

Comer faba é moi importante mentres se segue unha dieta baixa en calorías. Debido á gran presenza de proteínas vexetais nos legumes, a sensación de plenitude do corpo chega máis rápido.

Débese prestar especial atención á soia cando se escolla leguminosas. A soia é unha planta que contén isoflavonas. As isoflavonas son un produto natural que elimina o colesterol do plasma sanguíneo.

Algunhas tendas teñen departamentos especiais con produtos de soia deseñados para reducir o colesterol no sangue.

A pesar dos moitos estereotipos sobre os efectos negativos da soia no corpo, este é o mellor produto para o tratamento do colesterol.

Nos estantes da tenda pódense ver unha gran cantidade de produtos elaborados completamente de soia. Por exemplo, leite de soia, que ten gusto de vaca. Non obstante, non contén colesterol, o que significa que pode usarse durante unha dieta de colesterol sen danar a saúde.

A diferenza entre cereais e farelo está principalmente en calorías

A pesar de que o salvado é un produto de procesamento de grans, conteñen unha gran cantidade de fibra e vitaminas B e minerais útiles para o corpo. De feito, o salvado é a fibra na súa forma máis pura. A fibra é capaz de eliminar lipoproteínas de baixa densidade do corpo, o que é un factor positivo para o corpo.

Pódese atopar unha gran cantidade de farelo nos produtos de panadaría. Os produtores de pan adoitan crear unha liña de produtos especial cun alto contido deste compoñente.

O bruto véndese en moitas tendas especializadas, o que significa que poden usarse en diversos alimentos caseiros, incluso para facer o teu propio pan.

Por regra xeral, o colesterol alto vén acompañado de trastornos do tracto gastrointestinal. Bran é capaz de eliminar este tipo de problemas e normalizar os intestinos.

A maioría dos cereais teñen a mesma característica que o salvado. Coas mesmas propiedades, os grupos divídense noutro tipo.

A diferenza entre cereais e farelo está principalmente en calorías. Por exemplo, o representante de hércules de cereais é un produto con alto contido calórico, pero tamén loita contra o colesterol e reduce a súa cantidade no sangue.

Nas estanterías das tendas podes atopar produtos que combinan cereais e farelo. Por exemplo, este produto é o arroz integral. Nas súas propiedades, equivale tanto ao arroz como ao salvado.

Despois de consumir unha porción deste produto, unha persoa está saturada e recibe a cantidade necesaria de fibra capaz de combater o colesterol alto.

Consumir froita para a sobremesa axuda a reducir o colesterol.

A maioría das froitas e verduras conteñen fibra. A fibra ten un efecto positivo na deposición de colesterol. Ademais desta propiedade, a fibra pode desempeñar o papel dun sistema de transporte de colesterol.

Para evitar unha cantidade excesiva de azucre ao tomar froita, debes limitar a cantidade de produtos consumidos ao día ou usar froitas que conteñan menos azucre.

Consumir froita para a sobremesa axuda a reducir o colesterol. Despois de varios meses, superando un exame de sangue bioquímico, podes ver as tendencias positivas na columna de colesterol.

Nalgúns froitos pódese aumentar a fibra. Para iso, podes cociñalos.

Por exemplo, podes cociñar unha mazá cocida. Nel, a cantidade de fibra aumenta 3 veces. Durante o tratamento térmico, a fibra non se descompón en compoñentes.

A froita máis relevante no tratamento do colesterol é a piña. A piña considérase a base en varias dietas. Isto débese á presenza de bromelina nel. Esta enzima promove a queima de colesterol no plasma sanguíneo e permítelle eliminar sen danos para a saúde.

Cando se usa piña, convén recordar que os ácidos contidos na piña afectan negativamente a mucosa gástrica. As piñas contribúen ás enfermidades oncolóxicas do tracto gastrointestinal.

Os produtos vexetais non conteñen menos que fibra en combinación con vitaminas.

Unha gran cantidade de fibra atópase en cenorias, pementos, repolo e remolacha. É de destacar que as patacas non conteñen unha gran cantidade de fibra. Para o corpo humano, cuxo colesterol é demasiado alto, o almidón contido na pataca afecta negativamente.

A pataca é unha excepción á lista de vexetais que se poden usar para tratar o colesterol.

Os zumes das verduras son alimentos ricos en fibra, o que á súa vez ten un efecto positivo no proceso de eliminación do colesterol do corpo.

Os zumes de verduras naturais, ademais de reducir a cantidade de colesterol, tamén afectan a graxa subcutánea. Ao preparar o zume, convén recordar que non todos os vexetais poden usarse de forma concentrada. Por exemplo, o uso de zume concentrado da remolacha provoca irritación do esófago, o que provoca a aparición de úlceras e gastrite.

Moitas dietas de colesterol recomendan beber té en vez de outros alimentos, coa excepción do auga. Isto débese a que o té contén unha gran cantidade de tanino. Este compoñente ten a capacidade de conectar varias moléculas ao seu redor.

Hai que ter coidado co condimento picante.

Na vida cotiá, o uso de temperado permítelle saturar pratos con varios sabores e gustos. Para o tratamento do colesterol, o uso de condimentos tamén afecta positivamente o seu transporte do corpo.

Isto é especialmente certo para especias como a canela. A canela contén polifenol, que irrita os depósitos de colesterol e neutraliza os radicais libres.

Non obstante, non todos os condimentos poden afectar positivamente ao corpo, xa que a canela. Convén recordar que algúns condimentos en grandes cantidades afectan negativamente o corpo. Non se recomenda usar condimentos por separado dos alimentos, isto pode provocar reaccións alérxicas e reaccións do tracto gastrointestinal.

Debe ter especial coidado co condimento picante. Unha cantidade excesiva de inxestión aguda leva á excitación dos receptores gastrointestinais, así como ao aumento da presión arterial, que nalgúns casos afecta negativamente á presenza dunha predisposición á aterosclerose.

1. 
   Bulynko, S.G. Dieta e nutrición terapéutica para obesidade e diabetes / S.G. Bulynko. - Moscova: Universidade humanitaria do Estado ruso, 2004. - 256 p.
2. 
   Peters Harmel, E. Diabetes. Diagnóstico e tratamento / E. Peters-Harmel. - M.: Práctica, 2016 .-- 841 c.
3. 
   Dedov I.I., Fadeev V.V. Introdución á Diabetoloxía. Moscú, Editorial Bereg, 1998, 200 páxinas, circulación 9000 exemplares.

Déixeme presentarme. Chámome Elena. Levo máis de 10 anos traballando como endocrinólogo. Creo que actualmente son un profesional no meu campo e quero axudar a todos os visitantes do sitio a resolver tarefas complexas e non así. Recóllense e procesan coidadosamente todos os materiais do sitio para transmitir o máximo posible toda a información necesaria. Antes de aplicar o descrito no sitio web, é sempre necesaria unha consulta obrigatoria con especialistas.

Mira o vídeo: Dieta para COLESTEROL ALTO (Maio 2024).