Son carreiras e actividades deportivas para o asma

O estilo de vida pasivo dunha persoa só pode levar a malos resultados. Isto significa coidar o teu corpo, atención nel. Cando os músculos están en boa forma, os órganos internos funcionan mellor. Un abdomen afundido con abundancia de graxa nel indica que os órganos pronto poden comportarse incorrectamente, poden producirse algúns fallos. E o asunto está non só nunha posible alimentación inadecuada, senón tamén na ausencia de músculos que aguanten todos os órganos nos seus lugares, impedindo que tomen algún tipo de posición inadecuada, provocando unha interrupción do seu traballo. Se entendes que tes tempo para coidarte, atopádeo por ti mesmo, aínda que traballas moito e non tes tempo para iso.

Hai moito debate sobre se é posible exercer algunha actividade física para pacientes con asma ou diabetes. Considere o asma primeiro.

Moitos médicos poden recomendar encarecidamente que os pacientes con asma bronquial se protexan de todo, queden na casa e nin sequera pensen en facer as súas danzas favoritas ou outro tipo de actividade física. Pero todo isto non é así, así que non o desesperes! A regra principal é escoitar a ti mesmo. Fai o que fagas, o principal é que te sintas ben. Se te sentes ben, non hai contraindicacións para que fagas o que ama. O principal é tomar un tratamento adecuado a tempo, comprar inhaladores en Kiev por consello dun médico e estas clases serán para o ben da túa saúde. Se tales exercicios conducen a convulsións máis frecuentes e dificultan a respiración, entón debería detelos inmediatamente, tomar unha dose de medicamento e consultar cun médico.

Se acaba de comezar a ser tratado por asma, é mellor esperar aos resultados do tratamento e só entón comezar exercicios físicos. Ata que o corpo volveu á normalidade, é mellor non perturbalo con excesiva actividade. O ioga pode ser deporte ideal (xa que hai traballo con respiración, moi útil para pacientes con asma), estiramento, natación. A natación tamén é útil porque o paciente non secará as membranas mucosas das vías respiratorias, como é posible durante outras clases.

Con diabetes, a situación é a mesma - o principal é escoitar o teu corpo. Debe escoller unha actividade física xunto co médico, en función do rendemento do seu sistema cardiovascular. A idade e a condición física tamén son importantes. Primeiro cómpre facer uns 15-25 minutos, permitindo que o corpo se acostume. Facerá un tipo de adestramento máis relaxado (ioga, estiramento, natación, camiñada). O principal é controlar os niveis de azucre no sangue. Os glucómetros en Kiev poden axudar con isto.

Facendo deportes con asma

Anteriormente, con asma, os médicos prohibían aos pacientes calquera deporte. O tempo pasou e a actividade física no asma converteuse en algo habitual.

Hai unha opinión que é precisamente debido ao esforzo físico de que unha persoa experimenta ataques de tos que provocan asfixia, xa que como consecuencia de eventos deportivos a frecuencia cardíaca da persoa aumenta, a membrana mucosa das vías respiratorias se seca e o broncospasmo comeza.
Ademais, o inicio dun ataque maniféstase individualmente en cada un. Para algúns, pode comezar durante o adestramento, mentres que para outros, despois dalgún tempo.

Debido a que a medicina está a mellorarse constantemente, hoxe en día os pacientes con asma poden practicarse facilmente con moitos tipos de exercicios físicos. O principal é seguir os consellos dos médicos e as normas sinxelas.

Entre os campións olímpicos hai bastantes gañadores que sofren asma bronquial, pero ao mesmo tempo alcanzaron certas alturas nos deportes. Este é un indicador para os que están enfermos, pero temen comezar a adestrar.

Dado que o asma bronquial é unha enfermidade moi grave, cómpre visitar o seu médico regularmente. Cun tratamento oportuno e adecuado, os pacientes viven unha vida normal, o que significa que poden exercer un deporte moi ben.

Normas para atletas con asma:

• escolle o réxime de adestramento axeitado e intente non exagerar
• preste atención a todas as pequenas cousas relacionadas coa saúde,
• Antes de comezar a adestrar, dille ao seu médico os seus plans.

Polo tanto, para os que aínda pensan se é posible facer deporte con asma, a resposta é unha: é posible.

Andar e correr

O tipo óptimo de actividade física para a diabetes e o asma é camiñar. Despois de todo, incluso un longo paseo será unha boa carga para o corpo, durante o cal a glicemia se normaliza, os músculos tonificarán e empezarán a producirse endorfinas: hormonas que melloran o estado de ánimo. Entre outras cousas, o exercicio moderado contribúe á perda de peso e impide o desenvolvemento da obesidade no futuro.

Especialmente a camiñada será útil para aqueles pacientes que, por motivos de saúde, non poden ir a facer deporte. Nesta categoría inclúense as persoas maiores e as que desenvolveron complicacións diabéticas ou teñen outras enfermidades graves.

Se o adestramento é escollido correctamente, non se producirán efectos secundarios. Pola contra, isto permitirá queimar exceso de calorías, mellorar o estado de ánimo e restaurar o ton muscular.

Non obstante, todos os diabéticos deben recordar que despois da actividade física poden desenvolver hipoglucemia, que se caracteriza por unha caída repentina nos niveis de azucre. Polo tanto, sempre debe levar unha bebida ou produto de hidratos de carbono, por exemplo, doces ou zumes doce. Aínda que cunha dieta equilibrada e unha alimentación frecuente, as posibilidades de hipoglucemia son mínimas.

Se un paciente ten diabetes tipo 2, os médicos recomendan que practique a marcha nórdica. Aínda se usan este tipo de exercicios de fisioterapia para retomar o funcionamento normal do sistema músculo-esquelético e a prevención de enfermidades cardiovasculares.

Aínda que a marcha nórdica adquiriu recentemente o status de deporte de pleno dereito, nunca deixou de ser unha das mellores cargas para atletas non profesionais e persoas con discapacidade. Ao final, a marcha nórdica permite controlar a intensidade da carga, en función das necesidades individuais do corpo, e tamén lle permite manter o 90% dos músculos en boa forma.

Para as clases, debes usar un pau especial que se pode mercar nunha tenda de deportes. Un bastón de lonxitude incorrecta creará unha carga adicional na columna vertebral e os xeonllos.

Camiñar finés cun pau especial fai que a carga no corpo sexa suave e equilibrada. Ademais, as clases regulares deste deporte aumentan a inmunidade e, o máis importante, están dispoñibles para persoas con diversas enfermidades.

O ritmo de movemento é seleccionado individualmente, mentres que non hai normas específicas. Polo tanto, apoiándose e empurrándose contra unha vara, unha persoa pode moverse no seu propio ritmo, o que lle permitirá mellorar de xeito significativo o seu benestar e fortalecer a súa inmunidade.

No tocante a correr, será útil na fase inicial da diabetes, cando o paciente non padece un estadio pronunciado de obesidade e a falta de factores de risco adicionais. Pero se se camiña móstrase a case todos, hai algunhas restricións para correr:

1. retinopatía
2. a presenza de máis de 20 kg de exceso de peso,
3. diabetes grave, cando non se controla a glicemia, o que pode levar a graves consecuencias do estrés activo.

Por estas razóns, o trote é ideal para a diabetes leve.Grazas á rápida queima de calorías, o fortalecemento muscular combinado coa terapia dietética e o uso de medicamentos antidiabéticos como Metformin, pode mellorar significativamente o metabolismo e compensar a diabetes.

Non obstante, non pode correr de inmediato longas distancias e a un ritmo rápido. Recoméndase comezar a camiñar, desenvolver articulacións e esguinces.

A intensidade da carga debe aumentarse lentamente, sen facer unha redistribución de oportunidades. De feito, co asma e a diabetes, a principal tarefa non é obter vitorias deportivas, senón activar os procesos metabólicos.

Non obstante, convén recordar que só unha carga moderada pode contribuír á perda de peso e reducir o risco de enfermidades vasculares e cardíacas, fortalecer a inmunidade e evitar o desenvolvemento de complicacións diabéticas.

Aqueles diabéticos que se senten ben non deben ser preguiceiros e substituír correndo por camiñar, porque a carga debe ser suave, pero non é doada.

Conduces un estilo de vida correcto e o asma non te ameaza

Vostede é unha persoa activa que se preocupa e pensa no seu sistema respiratorio e na saúde en xeral, continúa a facer deportes, leva un estilo de vida saudable e o teu corpo agradará durante toda a vida e ningunha bronquite non lle molestará. Pero non te esquezas de someterte a exames a tempo, mantén a inmunidade, isto é moi importante, non sobresolve, evite pesadas sobrecargas emocionais físicas e fortes.

É hora de pensar xa que estás facendo algo mal ...

Está en risco, debes pensar no teu estilo de vida e comezar a dedicarse a ti mesmo. É necesaria educación física e é aínda mellor comezar a facer deporte, escoller o deporte que máis che gusta e convertelo nun pasatempo (bailar, andar en bicicleta, ximnasio ou simplemente tentar andar máis). Non esquezas tratar o resfriado e a gripe puntualmente, poden provocar complicacións nos pulmóns. Asegúrate de traballar coa túa inmunidade, coa maior frecuencia posible na natureza e ao aire fresco. Non esquezas someterse a exames planificados anuais, tratar enfermidades pulmonares nas fases iniciais é moito máis sinxelo que descoidado. Evite a sobrecarga emocional e física, excluír o tabaquismo ou o contacto con fumadores, se é posible, ou minimizala.

Tamén recomendamos que lea o material por que se produce o asma e como tratalo.

É hora de soar a alarma! No seu caso, a probabilidade de sufrir asma é enorme.

Sodes completamente irresponsables da túa saúde, destruíndo así o traballo dos teus pulmóns e bronquios, ¡compadecevos! Se queres vivir moito tempo, tes que cambiar radicalmente toda a túa actitude cara ao corpo. Primeiro de todo, pasa por un exame con especialistas como un terapeuta e un pulmonólogo, necesitas tomar medidas drásticas, se non, todo pode acabar mal para ti. Siga todas as recomendacións dos médicos, cambia radicalmente a vida, quizais debería cambiar o seu traballo ou mesmo o seu lugar de residencia, eliminar absolutamente o tabaquismo e o alcol da súa vida e manter o contacto con persoas que teñen tales adiccións ao mínimo, atenuar, fortalecer o máximo posible a súa inmunidade. estar ao aire libre con máis frecuencia. Evite o estrés emocional e físico. Excluír totalmente da circulación doméstica todos os axentes agresivos, substituír por remedios naturais. Non esqueza facer a limpeza por humidade e o aire na casa.

Tamén recomendamos que lea o material sobre por que ocorre o asma e como tratalo.

Asma bronquial e deportes: son compatibles?

O asma bronquial é unha inflamación crónica dos bronquios, acompañada de ataques de asfixia. Segundo as estatísticas mundiais, ata 450 millóns de persoas padecen esta enfermidade.A taxa de incidencia duplícase cada 3 décadas, polo que é bastante natural que recentemente poida escoitar frecuentemente sobre atletas asmáticos que non interfiren coa "condena" dos médicos para gañar e establecer rexistros.

Mentres tanto, non se esvaen as disputas sobre a admisibilidade da actividade física para tales pacientes, o que xera unha serie de mitos e suposicións. Entón, é posible que os pacientes con asma practiquen deporte? asma e deportes e a que dar preferencia?

O adestramento muscular respiratorio é fundamental.

A actividade física en pacientes con asma pode desencadear un ataque. A respiración rápida conduce ao arrefriamento e secado da membrana mucosa das vías respiratorias como resultado do broncospasmo.

Non obstante, isto non significa que o deporte e o asma bronquial sexan conceptos incompatibles. Pola contra, aos pulmonólogos aconséllase encarecidamente que adestren o corpo. Os exercicios regulares de educación física fortalecen os músculos respiratorios, adáptanse á hipoxia e facilitan a resolución máis fácil das exacerbacións.

Recomendacións de especialistas

Para que os deportes sexan beneficiosos, é importante respectar certas regras:

• a condición principal é que te deba contratar só despois de consultar co seu médico, cun curso controlado do proceso e sempre contra os antecedentes da terapia farmacéutica,
• a intensidade da carga debe aumentar gradualmente, baixo a estrita guía do adestrador. Se experimenta falta de respiración, tose paroxística ou molestias para respirar, debes interromper o adestramento e volver aos teus estándares anteriores desde a próxima sesión,
• Observa o alento durante todo o proceso de adestramento. Debe ser correcto, incluso,
• os pacientes con asma deben ter sempre un inhalador,
• Non te adestras en salas polvorientas e repletas. De gran importancia é o nivel de humidade: inhalar o aire seco provoca un espasmo reflexo.

Que tipo de deporte prefires?

A importancia dos deportes para os pacientes con asma é inestimable. Confirmáronse numerosos estudos: o adestramento axuda a estabilizar a afección e incluso reduce a cantidade de medicamentos consumidos. Ademais, a lista de deportes "permitidos" é bastante ampla.

Especialmente útiles para pacientes con asma bronquial son actividades que axudan a fortalecer a cintura do ombreiro e o diafragma. Aeróbic acuático, a natación é un excelente xeito de adestrar os músculos respiratorios, o que, entre outras cousas, aumenta a inmunidade e dá unha poderosa carga de bo humor.

Podes facer tenis, remo, inscribirte na sección de artes marciais (taekwondo, judo, wushu, aikido). Os deportes de grupo non son menos efectivos: voleibol, baloncesto, fútbol. Se tes un desexo irresistible de traballar no ximnasio, non hai que limitarse. O único que hai que controlar é o pulso: non debería subir máis de 150 pulsacións por minuto.

Que non se debe facer?

Non se recomenda practicar deportes pesados, nin exercicios que requiran esforzos significativos, por exemplo, correr a grandes distancias, levantamento de pesas, exercicios de ximnasia na barra horizontal e aneis.

Intente evitar os deportes de inverno (esquí, biatlón, patinaxe, hockey), como O aire xeado en moitos asmáticos provoca un estreitamento dos bronquios. Exercicios contraindicados que inclúen tensión e retención prolongada da respiración (mergullo).

Atletas recoñecidos

Non obstante, o asma non é unha sentenza. Unha proba elocuente diso son as numerosas vitorias de atletas de asmáticos que, a pesar da súa enfermidade, conquistan unha e outra vez os picos do Olimpo. O máis famoso deles:

• Mark Spitz é un nadador estadounidense que gañou o ouro dos Xogos Olímpicos 9 veces,
• Dennis Rodman é un xogador de baloncesto, múltiples campión da NBA,
• Kristi Yamaguchi - patinador de Estados Unidos, campión olímpico en Albertville,
• Irina Slutskaya, campioa mundial en patinaxe, gañadora múltiple dos Xogos Olímpicos,
• Amy Van Dyken - nadadora estadounidense, gañadora de 6 medallas de ouro,
• Jan Ulrich - o ciclista, o famoso gañador do Tour de Francia,
• Jackie Joyner-Christie é gañador múltiple da competición de pista e campo,
• Paula Radcliffe é a campioa de Europa dos 10.000 metros.

E isto é só unha pequena parte dos ilustres nomes. Pole Schools (fútbol), Juvan Howard (baloncesto), Adrian Murhouse (natación) ... A lista continúa.

Esta non é a mellor proba O asma bronquial e os deportes son perfectamente compatibles e o asma non é obstáculo para conquistar novas alturas e unha vitoria incondicional? Vaia ao deporte, segue as instrucións dos médicos e logo os primeiros logros non o manterán esperado. O desexo e o traballo incansable contigo mesmo farán verdadeiros milagres!

Olga é unha nova xornalista cun gran interese pola medicina en xeral e pola homeopatía en particular. Olga formouse na Universidade Estatal de Bryansk co nome do académico I. G. Petrovsky e agora dirixe seccións de noticias en varios xornais médicos locais.

Exercicios físicos de asma bronquial: nadar, correr e é posible facer deporte?

Crese que co asma bronquial, os deportes están contraindicados. En certo sentido, esta afirmación ten un fundamento, porque un forte esforzo físico pode causar unha exacerbación desta enfermidade.

Ademais, existe unha forma de asma, que se manifesta con calquera esforzo físico. Non obstante, estes casos son, máis ben, excepcións e só son posibles cun curso moi grave da enfermidade. Se non, o asma bronquial e os deportes están bastante combinados.

Tipos desexables de cargas deportivas

Pero hai que ter en conta que os deportes para os asmáticos deben considerarse dun xeito lixeiramente diferente ao das persoas sanas. Non se debe permitir unha fatiga excesiva para evitar sobrecargas. Pero abandonar completamente a actividade física é incluso prexudicial.

Ao realizar exercicios, a circulación sanguínea está activada, os músculos fortalecen, o que afecta positivamente ao paciente. Ademais, hai algúns deportes desexables para os asmáticos.

Noutras palabras, a pregunta de se pode facer deporte con asma debe responderse afirmativamente. Só é importante observar medidas de precaución, doses de dose e preferir aqueles tipos de actividade que contribúan á mellora da condición do paciente (aínda que é admisible non limitarse só a eles).

Especialmente importante o deporte no asma nos nenos. O corpo do neno aínda está en desenvolvemento, e isto require movemento. Un neno atlético é máis fácil loitar contra as manifestacións da enfermidade, desenvolve harmoniosamente os músculos das vías respiratorias, debido ao que hai máis oportunidades de superar o asma bronquial a medida que envellecen.

Se queres facer deporte con este diagnóstico, non te negues. Só é preciso escoller o tipo de deporte axeitado e non excedelo con cargas, especialmente ao principio.

Os máis útiles para o asma son exercicios que axudan a fortalecer o peito e os músculos do aparello respiratorio, por exemplo, natación. Neste caso, é desexable que os pacientes con diagnóstico de asma e bronquite asmática visiten a piscina e non practiquen en corpos de auga aberta, cuxa auga pode contribuír á infección.

Tamén, varios tipos de artes marciais caracterízanse por unha acción eficaz, que prestan moita atención á técnica de respiración correcta (judo, aikido). Os deportes ao aire libre están permitidos, pero só en condicións climáticas normais (a falta de temperaturas excesivamente baixas, humidade ou sequedad).

Noutras palabras, os deportes permitidos e incluso útiles inclúen:

• natación
• atletismo
• artes marciais,
• voleibol
• tenis
• baloncesto.

Calquera actividade é inaceptable con asma en fase aguda.Se as convulsións se producen con demasiada frecuencia, debes absterse do adestramento.

Comentarios do noso lector - Olga Neznamova

Recentemente, lin un artigo que fala sobre Intoxic para eliminar os parasitos do corpo humano. Coa axuda deste medicamento, pode desfacerse definitivamente de fatiga crónica, irritabilidade, alerxias, patoloxías do tracto gastrointestinal e moitos outros problemas.

Non estaba acostumado a confiar en ningunha información, pero decidín comprobar e pedir o envase. Notei os cambios dentro dunha semana: os parasitos literalmente comezaron a voar fóra de min.

Sentín un aumento de forza, as dores de cabeza constantes déixanme ir e despois de dúas semanas desapareceron por completo. Durante todo este tempo, NON houbo unha única ACCIÓN de asma bronquial.

Podo sentir o meu corpo recuperarse do esgotamento do parasito. Próbao e ti, e se alguén está interesado, entón o enlace ao artigo a continuación.

Antes de iniciar actividades deportivas, é necesario consultar un médico, xa que só el pode avaliar os riscos. Isto tamén se debe facer se o tipo de actividade elixido non está entre as desexables.

Contraindicacións e consecuencias

En presenza de asma bronquial, os esforzos físicos activos son indesexables, polo tanto é prexudicial realizar exercicios de potencia e correr a longa distancia.

En xeral, o asma e o correr son unha combinación bastante rara, debido a que, os bronquios están expostos a influencias externas máis fortes, que poden ser perigosas. Non obstante, esta restricción non é absoluta. Cunha forma leve de asma e seguindo as recomendacións do médico e as normas de precaución, pode permitirse correr.

Os tipos de esforzo físico no inverno son perigosos porque implican estar no frío e respirar no aire xeado. Para as vías respiratorias, o asma é fatal, polo que normalmente a resposta dos médicos neste caso é categórica.

O asma tamén é unha contraindicación para as clases:

• mergullo
• escalada en rocha
• paracaidismo,

xa que todos requiren un longo alento, que afecta negativamente o estado das vías respiratorias.

Non hai contraindicacións absolutas para a actividade física, xa que a xente necesita movemento. Non obstante, nalgúns casos pode estar prohibido o adestramento deportivo para os asmáticos. Isto é:

Os ataques frecuentes de asma poden ser un sinal de que o teu corpo está "ensanchado" de parasitos. Para desfacerse deles engade rápidamente unhas gotas á auga ...

• período de exacerbación
• a presenza de enfermidades cardiacas e vasculares concomitantes,
• curso grave de asma bronquial,
• risco importante de complicacións,
• tipo inadecuado de actividade física.

As actividades deportivas con asma requiren unha atención especial por parte do paciente.

Mesmo se escolle o tipo de adestramento axeitado para tales pacientes (natación ou judo), debes controlar atentamente a túa saúde. Se se atopan síntomas adversos, consulte cun médico e posiblemente deixe de adestrar.

A pesar de que a actividade física axuda a fortalecer o corpo, se non se observan as precaucións de seguridade, poden producirse consecuencias negativas en forma de exacerbación do asma bronquial, o desenvolvemento doutras enfermidades do sistema respiratorio, así como enfermidades do corazón e vasos sanguíneos.

Polo tanto, o paciente debe realizar:

1. Control do exercicio, evitar esforzos excesivos.
2. Tomar drogas no momento adecuado.
3. Parar o exercicio nos primeiros síntomas dun ataque asmático.
4. Manter a respiración uniforme sen falta de respiración.
5. Exercicio en condicións adecuadas (boa ventilación, temperatura e humidade óptimas).

Se segues estas recomendacións, podes contar cos beneficios da formación.

Avísanos sobre iso - poña unha valoraciónCargando ...

¿Podo facer deporte con asma?

O movemento é a vida.Todas as persoas precisan facer exercicio para manterse en forma e manter o seu corpo. Pero e se as condicións de saúde poñen en risco esta oportunidade? ¿Asma bronquial e deporte son compatibles?

Esta pregunta preocupa a moitos asmáticos e pais cuxos fillos a padecen. Os médicos non están de acordo neste punto.

A actividade física prolongada pode provocar o secado das vías aéreas e o espasmo dos bronquios, o que provocará un ataque asmático.

Pero por outra banda, o adestramento regular fortalece os músculos, dálles un maior subministro de osíxeno, permite que o paciente sexa máis resistente aos ataques. Isto axuda a tolerar a enfermidade moito máis fácil, vivir con asma faise máis cómodo.

Deportes e asma

Na fase actual do desenvolvemento da medicina, os médicos recomendan encarecidamente que o exercicio físico forme parte integrante da vida asmática. Pero a elección do deporte debe abordarse de forma consciente. Depende moito da decisión que faga.

Crese que a tose encaixa e a asfixia pode provocarse facilmente por un esforzo intenso. Estes factores inclúen o adestramento rápido e o adestramento de forza.

Ademais da tose típica do asma, os síntomas poden variar - depende das características individuais. O paciente pode sentir dor detrás do esternón, falta de respiración grave, pánico, escurecemento nos ollos.

Pode ocorrer durante o adestramento e 15-20 minutos despois.

Hoxe en día, a medicina avanzou bastante lonxe. Os médicos dan algunhas recomendacións, seguindo as cales non só podes facer o que ama, senón tamén reducir a frecuencia de ataques.

Os pacientes con asma bronquial necesitan unha terapia de apoio constante e un control médico, non te esquezas disto. Por desgraza, o deporte non pode axudar a curar o asma, pero pode darche unha vida máis cómoda. Antes de comezar a adestrar, definitivamente debes consultar ao teu médico. Pode que necesites medicamentos adicionais.

O asma bronquial, especialmente nos nenos, dá unha gran cantidade de contraindicacións. Isto debe considerarse cando se escolla unha ocupación. Os beneficios de facer deporte para os asmáticos:

1. Hai unha activación do metabolismo e eliminación de toxinas.
2. A resistencia á acción de factores negativos (infección, hipotermia, hipoxia, etc.) aumenta.
3. Redúcese o risco de empeorar, o desenvolvemento dun proceso crónico.
4. O sistema músculo-esquelético refórzase, o risco de desenvolver escoliose é máis reducido, o que tamén afecta negativamente o proceso de ventilación do pulmón.

É de destacar que a falta de actividade, a circulación sanguínea dos bronquios empeora. Isto leva a unha diminución da inmunidade local, o que fai que unha persoa sexa máis vulnerable a unha infección bacteriana ou viral.

Asma e bebé

Estamos todos afeitos a pensar que un neno con asma non debe implicarse en serio en deporte e incluso debe evitarse un esforzo físico mínimo.

Pero os adolescentes son sempre moi móbiles, non lles interesa só sentarse nun banco cun libro entre as mans. E se non colocas ao neno na sección, aínda non se sabe que fará (como regra xeral, este é un paseo na empresa "equivocada").

Non hai nada de sorprendente no feito de que os pais se pregunten se é posible facer deporte con asma.

Repítese a pulmonoloxía moderna: os nenos con asma deberían reforzar en primeiro lugar os músculos respiratorios, o que axudará a afrontar os ataques no futuro. Tal fortalecemento só pode dar exercicio físico. Pero ten que cumprir as seguintes regras:

1. O neno debe ser constantemente examinado por un pediatra e un pulmonólogo.
2. O bebé necesita recibir unha medicación adecuada.
3. Os deportes con asma en nenos deben ser supervisados ​​por un adestrador ou pais para que poidan axudar en caso de ataque.

Que sección preferir?

A elección da actividade debe acordarse co médico, só el pode dicirche con 100% de seguridade se é posible facer deporte. Non teñas demasiado preguiceiro para ir ao médico unha vez máis para non prexudicarte a ti nin ao teu fillo no futuro.

Deportes que os asmáticos poden practicar:

• Natación (desenvolve perfectamente os músculos da cintura do ombreiro superior e das vías respiratorias).
• Artes marciais, onde se practica o control da respiración (kung fu, taekwondo, judo, etc.).
• Ioga
• Atletismo
• Bailando
• Tenis de mesa.
• Voleibol, baloncesto.

Os médicos recoñecen a natación como a mellor cousa para o asma. Este deporte leva o sistema respiratorio ao seu mellor estado con bastante rapidez. Cando unha persoa está nadando, a carga cae igualmente tanto nos músculos da metade superior do corpo como no sistema respiratorio. Isto aumenta a ventilación dos pulmóns e dálle aos músculos a cantidade necesaria de osíxeno para o seu traballo.

Se falamos de atletismo ou de baile, hai que destacar que as clases deben ser sistemáticas e que a carga debería aumentar gradualmente. A elección entre a variedade de actividades de atletismo é mellor non correr longas distancias.

No baile, o ritmo é moi importante. Ademais, debe controlarse coa respiración. Isto é moi importante nos deportes con asma bronquial. Os movementos do corpo están mellor adaptados aos movementos respiratorios.

Que está prohibido aos asmáticos?

Hai moitas seccións, pero debido á peculiaridade do asma, non todos poden ir ao asma. Deportes a evitar:

• Adestramento ao aire libre na estación de frío (esquí, biatlón, hoquei, patinaxe, etc.).
• Longa distancia correndo.
• Exercicios na barra.
• Buceo, escalada en montaña, paracaidismo e outras actividades relacionadas con manter a respiración ou estar a unha altitude onde se reduce a porcentaxe de osíxeno no aire.
• Boxeo, loita libre e outras actividades nas que podes dar un golpe no peito.
• Deporte ecuestre.
• Halterofilia

Unha persoa con asma debe evitar a hipotermia e a inhalación excesiva de aire frío. O frío sobrevía as mucosas das vías respiratorias, provocando ataques de tose. E en combinación coa respiración rápida cando practica deporte, non se debería esperar os mellores resultados. Así que no inverno non debes correr pola rúa.

Teña en conta que no caso dunha asma grave do asma bronquial e o desenvolvemento de complicacións (por exemplo, con bronquite), é mellor non estar activo. Neste caso, permítese ximnasia lixeira, o que non permite un forte aumento da respiración.

Exercicios de respiración

En caso de asma, aínda que sempre non se poida facer deporte, non te esquezas de exercicios de respiración. Ten un efecto moi beneficioso sobre os músculos que participan no acto de respirar.

Exemplos de exercicios de respiración para asmáticos:

1. Deitado nas costas, dobrar os xeonllos o máximo posible, respirar inhalando o nariz e exhalando pola boca. Realiza uns minutos ata que estea canso.
2. Posición inicial: de pé recto, as mans no cinto, respirar polo nariz. Inhalar, inflar o estómago ao máximo, exhalar - atraealo.
3. Podes estar de pé ou sentarte durante este exercicio. Cos dedos pechar unha fosa nasal, inhalarse pola boca e exhalar a fosa nasal libre. Despois, repita o outro lado.
4. Exhala o aire a un recipiente de auga a través dunha palla, mentres respira o máis profundo posible.
5. Posición inicial: de pé recto, cos brazos cruzados detrás da parte traseira da cabeza. Fai curvas afiadas cara adiante, representando un leñador que picou a madeira. En pendente - exhala. Inhalando profundamente, volvemos á posición inicial.
6. Deitarse nas costas, pon as mans baixo as nádegas. Inhalar bruscamente, tirar o abdome ata o límite. Manteña esta posición durante uns segundos. Mentres exhala, inflar o estómago. A continuación, repita de novo.
7. De pé nos dedos dos pés, coloca as mans aos lados, ao nivel dos ombreiros. Respirar, dobrar cos brazos levantados cara a adiante.Inclinarse, exhalando e cruzando os brazos bruscamente, ata os omoplatos. Volver á posición inicial.
8. Exhala con calma polo nariz. A continuación, inhalar a través dos dentes pechados, intentando facer sonar.
9. Mentres inhala, levanta as mans cara arriba e exhala - baixa-la drasticamente, facendo movementos de tose.
10. Cos beizos dobrados nun tubo, respira profundamente e lentamente polo nariz.

Repita estes exercicios diariamente con suficiente osíxeno (despois da ventilación) e o resultado non tardará en chegar.

Os globos de inchación serán de gran axuda. Pero ao mesmo tempo, fai unha pausa e controla o teu benestar, non permite mareos nin escurecemento nos ollos. Cantar as cancións. Cantar desenvolve perfectamente o sistema respiratorio, permite aprender a correcta distribución do aire.

Regras deportivas

Para sacar o máximo proveito das clases e non prexudicar a súa saúde, debe cumprir estrictamente algunhas regras establecidas polos médicos:

1. Antes da primeira sesión de adestramento, é mellor someterse a un exame e pasar as probas necesarias para avaliar o estado do corpo. Despois dalgún tempo de adestramento, a viaxe ao médico debe repetirse. O médico poderá revalorizar a súa condición e chegar á conclusión: o exercicio deportivo dá unha tendencia positiva ou é mellor detela.
2. Medicación dilixente e cumprimento das recomendacións do médico asistente.
3. É necesario cambiar a intensidade do exercicio, en función do benestar. Ao mesmo tempo, controla a frecuencia e o ritmo da respiración.
4. Sempre leve un inhalador e medicación contigo.
5. O aumento das cargas debe ser o máis suave e gradual posible. Non te sobrecargas o primeiro día de clases, cando todo parece tan doado. Isto está cheo de grave deterioración da saúde para os asmáticos.
6. En caso de síntomas non desexados, debería deixar inmediatamente o adestramento e usar un inhalador.
7. O adestramento debe realizarse nunha zona ben ventilada, onde a limpeza en mollado realízase regularmente. É importante que o aire non estea seco. Use humidificadores durante a tempada de calefacción ou en climas áridos.
8. Evite os alérgenos. Na primavera, cando hai moito pole no aire, é mellor practicar no corredor.
9. Manteña os seus adestramentos regularmente. A ximnasia ou calquera outro tipo de actividade darán os resultados desexados só se se fan todos os días (permítense 1-2 días de descanso).

Sacando unha conclusión, podemos dicir que o deporte e o asma son bastante compatibles. Non só iso, a actividade debe acompañar ás persoas que padecen asma para axudalas a facer fronte á enfermidade. É importante respectar as recomendacións do médico e non esquecer que a enfermidade non é un obstáculo para vivir unha vida completa.

Deportes recomendados para asmáticos

Os especialistas-pulmonólogos, á pregunta de se é posible facer deporte con asma, responden hoxe positivamente. A actividade física, que fortalece os músculos, incluídos os músculos respiratorios, aumenta a eficacia do tratamento desta enfermidade.

Con cargas deportivas insuficientes, os asmáticos experimentan unha deterioración do subministro de sangue aos bronquios. Os fallos metabólicos similares crean os requisitos previos para a patoloxía crónica.

Verificouse que practica asma:

• mellora o abastecemento de osíxeno aos tecidos,
• aumenta a eficiencia respiratoria,
• restaura a inmunidade
• soporta o ton do corpo,
• afecta a autoestima do paciente e a súa percepción dos demais, eliminando a depresión.

Só hai unha regra: escoller en que deportes podes participar, determinar non só a dirección deportiva, senón tamén as condicións nas que se desenvolverá o deporte.

Segundo os médicos, debes evitar:

1. Ximnasios polvorientos e coidados para alerxias a po, moho e ácaros. Para os asmáticos, este é un impulso adicional para a iniciación do broncoespasmo.
2. Facer exercicio ao aire libre nun período de altas concentracións de alérgenos sensibilizantes.
3. Aire frío, agravando a enfermidade.

A práctica médica distingue dunha variedade de disciplinas deportivas das que permiten combinar asma bronquial controlada e deportes:

• kayak, piragüismo, ciclismo (en pista, estrada, bicicleta de montaña), andar en carreira, correr a curta distancia, necesitar esforzos a curto prazo,
• nadar (con precaución en caso de intolerancia ao vapor de cloro),
• xogos de equipo: voleibol, baloncesto, balonmán, curling, deporte de praia, bádminton, waterpolo,
• artes marciais
• esgrima
• vela
• Pilates, bodyflex,
• rodaxe
• especies de inverno: slalom, estilo libre, magnate e outros.

As disciplinas deportivas de alta intensidade (patinaxe de velocidade, patinaxe, esquí, biatlon, equitación) non son recomendables para os asmáticos.

No asma bronquial non se admiten disciplinas deportivas, nas que é necesaria a retención respiratoria ou o abastecemento de osíxeno. Este grupo inclúe: pesca submarina, freediving, mergullo, mergullo, escalada, paracaidismo.

O asma grave require un mínimo esforzo físico. Neste caso, permítense exercicios sinxelos de ximnasia, terapia de exercicios e procedementos de respiración.

Como facer exercicio para previr un ataque

Entre os asmáticos hai moitos campións do mundo e xogos olímpicos en moitos deportes. Un tratamento adecuado axúdalles a manter unha actividade física estable e a gañar.

Os síntomas de asma máis comúns asociados á educación física e aos deportes inclúen: tose, fatiga excesiva, menos frecuencia no peito. Un ataque pode comezar 5 minutos despois de aumentar a carga e rematar por conta propia dentro de 30-60 minutos.

Dadas estas e características individuais dun atleta asmático, pouco antes do inicio do adestramento ou competición, recoméndase o uso de broncodilatadores de acción curta do grupo de beta-mimeticos (para asma controlada).

O seguimento constante do médico e do adestrador é o principal factor para superar os posibles ataques da enfermidade. Xunto co atleta, estase a desenvolver un programa de adestramento individual baseado nas regras dirixidas a previr ataques de asma:

1. O exercicio diario para un paciente de asma debe ser a norma.
2. O médico asistente selecciona as disciplinas deportivas e un complexo para os asmáticos.
3. Despois de consultar a un médico, a dose habitual de glucocorticosteroides ou o tipo de inhalador cámbiase se a enfermidade está mal controlada e tratada.
4. Xoga ao deporte só durante o período de remisión. En caso de exacerbación, a formación debería ser cancelada.
5. Rexeite clases en salas de peluche, polvorientas, non ventiladas e inapropiadas. Correr con asma, por exemplo, sen a pureza do aire é inaceptable.
6. Teña sempre un inhalador e medicación contigo.
7. Aumente gradualmente a carga de adestramento, alterna períodos intensos con descanso. Antes de pasar ao estadio principal do adestramento, realice un calentamiento de 10 minutos para estirar e quentar os músculos (incluídos os respiratorios).
8. Controla constantemente a respiración e o pulso. Cando a respiración sexa máis rápida, deixa de adestrar. Cun pulso superior a 140 pulsacións por minuto, o respiro é obrigatorio.

Con complicación de síntomas clínicos, o asma bronquial e o deporte non son compatiblese.

Asma bronquial e deportes: é posible implicarse no trote, contraindicacións

O asma e o deporte son dous conceptos completamente diferentes e, ao mesmo tempo, inextricables.

Por suposto, a enfermidade introduce certas limitacións na vida dunha persoa implicada, por exemplo, na carreira, pero isto non significa en absoluto que se poida acabar coa carreira deportiva.

A historia coñece moitos exemplos cando os atletas con asma alcanzaron alturas sen precedentes. O máis importante é non facelo excesivo e facer deporte con moderación. Entón non só será útil, senón que tamén será efectivo.

Que deportes prefires?

Escribíronse moitas obras sobre os beneficios dos deportes no asma. Este feito ten confirmación científica obtida no transcurso de numerosos estudos de laboratorio.

A gama de deportes permitidos é bastante ampla. Non obstante, a tarefa do paciente é escoller o que poida ser realmente efectivo para el.

Débese prestar especial atención a aqueles deportes que axudan a fortalecer a musculatura do diafragma e a cintura do ombreiro.

Estes inclúen a natación ou, se o desexa, aqua de aeróbic, que é máis axeitado para as mulleres que controlan coidadosamente o seu propio peso e queren manterse en forma sen importar o que sexa.

Ademais, os deportes acuáticos non só contribúen ao adestramento continuo dos músculos respiratorios, senón que reforzan a inmunidade.

Se adestrando polo menos unha hora varias veces por semana, o paciente sentirá seguramente un forte aumento de forza e reforzará a súa inmunidade. Non obstante, na estación fría, debes asegurarche que a temperatura da piscina sexa cómoda para a túa estancia. Se non, o paciente arrisca, ademais de asma bronquial, tamén de pneumonía.

• IMPORTANTE SABER! Malysheva: "Os parásitos sairán nunha noite!" Temen medo coma lume! Beba 200 ml ... "

O tenis, o remo e as artes marciais poden ser unha alternativa aos deportes acuáticos.

Non obstante todo tipo de carreira está prohibido, se o paciente está atraído exclusivamente por este deporte, pode consultar a un especialista.

Como excepción, pode obter permiso para tal adestramento, pero neste caso terá que controlar constantemente a frecuencia cardíaca, que non debe superar os 150 latidos por minuto.

Moitos pacientes con asma bronquial acostuman o seu estado e comezan a afastarse do estilo de vida recomendado polo médico, descoidando as contraindicacións.

Isto está cheo de que a enfermidade comece a progresar.

O exercicio é certamente útil! Pero comezalos sen consultar previamente a un médico é un gran erro, que non ten cabida na vida dunha persoa que está a loitar por todos os medios!

Como adestrar?

Independentemente do que elixise unha persoa que sufre asma bronquial, debe desenvolver por si mesmo un conxunto de regras, cuxa adhesión é necesaria para non provocar unha agravación da enfermidade.

Seguimento constante por parte dun médico. Xusto antes do inicio do proceso de adestramento, debes someterse a un exame completo para ter unha imaxe detallada do curso da enfermidade e das habilidades do corpo.

Un procedemento similar terá que realizarse despois de varios adestramentos.

Se a afección empeora, non se pode combinar nun asma bronquial e en deportes. Se a condición do paciente é constantemente controlada polo médico que o atendía, só entón pode combinar o asma e o deporte.

Aumenta gradualmente a carga. Independentemente do que o paciente elixiu para si mesmo - nadar ou correr, todas as cargas deben aumentar gradualmente, actuando baixo a supervisión dun adestrador. No caso de que durante o adestramento o paciente teña unha tose paroxística ou falta de respiración, a sesión debe deterse inmediatamente e volver á carga máis baixa.

Control da respiración. Durante o proceso de adestramento, o paciente debe controlar constantemente a súa propia respiración, que debe ser medida e tranquila. Se comeza a acelerar notablemente (que adoita ocorrer en execución), é preciso parar o adestramento un tempo.

A presenza dun inhalador. Os pacientes con asma deben recordar que un ataque pode ocorrer de forma inesperada, incluso no adestramento. Sempre debe haber un inhalador contigo, co que podes parar este proceso.

Rexeitamento de ocupacións en salas de peluche. O papel limpo para as persoas con asma xoga un papel moi importante.É necesario negarse a visitar instalacións deportivas polvorientas e moi abarrotadas. Se hai esa oportunidade, busca deporte ao aire libre.

As emocións positivas tamén son moi importantes para as persoas con asma. A carreira, a natación ou a loita deben, en primeiro lugar, aportar satisfaccións morais. Se o paciente experimenta emocións positivas, probablemente se produza unha mellora significativa no seu estado rapidamente.

Q&A

O asma bronquial é unha enfermidade inflamatoria crónica das vías respiratorias. Un eslabón clave é o estreitamento do lumen dos bronquios, acompañado de episodios de sibilancias, respiración, tensión no peito e tose.

Alérgenos (polen das plantas, po da casa e po da biblioteca, cabelos dos animais, fungos microscópicos), antiinflamatorios non esteroides, olores fríos e punxentes, incluído o cheiro a cloro, estrés físico, irritantes psicoemotivas, a infección pode ser factores que provocan ataques de asma e agravamento da enfermidade. axentes químicos.

Por iso, é importante establecer a causa do broncoespasmo e excluír o contacto con factores provocadores o máximo posible. A actividade física en pacientes con asma pode desencadear un ataque. Trátase dun traballo longo e intenso de carácter cíclico: correr, nadar, remo, pedalear.

A respiración rápida conduce ao arrefriamento e secado da membrana mucosa das vías respiratorias, como resultado do que se produce o broncoespasmo. Neste caso, o diagnóstico do asma é o estrés físico. Non obstante, isto non significa que as clases de fitness e asma bronquial sexan incompatibles.

Ao final, a actividade física reducida é un factor de risco para un gran número de enfermidades: enfermidades coronarias, obesidade, hipertensión, varices, artrite, artrosis, osteocondrose e outras, e leva a un deterioro no funcionamento doutros sistemas: cardiovasculares, musculoesqueléticos, nerviosos.

A exclusión da actividade física pode ser complicada pola aparición destas enfermidades e unha diminución do ton xeral do corpo. O adestramento de forza correctamente dosificado é practicamente seguro para as persoas que padecen asma bronquial, xa que non leva moito tempo (20-40 segundos por aproximación) e non contribúe á hiperventilación dos pulmóns. Polo tanto, pode adestrar con seguridade no ximnasio. Pero para que se beneficien as actividades deportivas, é importante cumprir certas regras:

1) debe practicarse só logo de consulta co médico asistente, cun curso controlado do proceso e sempre contra o contexto da terapia farmacéutica,

2) a intensidade da carga debe aumentar gradualmente, preferiblemente baixo a guía dun adestrador. Se experimenta falta de respiración, tose paroxística ou molestias para respirar, debes interromper o adestramento e volver aos teus estándares anteriores desde a próxima sesión,

3) é necesario controlar a respiración durante todo o adestramento. Debe ser correcto, incluso,

4) sempre debes ter un inhalador contigo,

5) Non te adestras en salas polvorientas e repletas. De gran importancia é o nivel de humidade: inhalar o aire seco provoca un espasmo reflexo.

A importancia dos deportes para asma é inestimable. Numerosos estudos confirmaron que o adestramento axuda a estabilizar a afección e incluso reduce a cantidade de medicamentos consumidos. Ademais, a lista de deportes "permitidos" é bastante ampla.

O mellor é que os asmáticos desenvolvan pulmóns e melloren a ventilación. Xogos deportivos: fútbol, ​​voleibol, baloncesto, tenis de mesa, todo tipo de artes marciais. A natación é bo como deporte para o asma, pero a desvantaxe é que o adestramento ten lugar na auga clorada.

E se a causa dos ataques é o cloro, a piscina terá que ser excluída. Nos demais casos, non hai motivo para non visitar a piscina.Vaia deporte, siga as instrucións dos médicos e logo os primeiros logros non tardarán en chegar.

A confirmación destas palabras son os logros de atletas asmáticos profesionais, cuxa lista é impresionante.

Un enfoque intelixente é unha garantía de saúde

Independentemente do estadio da enfermidade, está prohibido aumentar a carga sen antes consultar a un médico. Refírese á recomendación de atletas con experiencia e cidadáns comúns. Con asma bronquial, é necesario acostumar o corpo aos poucos aos deportes. É importante lembrar que a enfermidade, incluso un corpo adestrado empeora a facer fronte ás cargas habituais.

Paradoxalmente, os pulmonólogos en XXI non poden valorar de forma inequívoca a cantidade de cargas necesarias para a enfermidade. Por un lado, sen adestramento, o curso da enfermidade agrávase.

O risco de desenvolver cambios patolóxicos perigosos aumenta. Por outra banda, estas mesmas cargas poden provocar outro ataque.

Para que o asma e os deportes convivan tranquilamente, é necesario vixiar a reacción do corpo.

Isto debe facelo non só un pulmonólogo, senón tamén o propio paciente. En caso de superar a cantidade recomendada de cargas ou un forte debilitamento do corpo, unha persoa inmediatamente sentirase peor.

Este será un sinal importante, o que indica a necesidade de deixar temporalmente o adestramento. Se se produciu un deterioro da saúde no contexto de exercicios normalizados, é recomendable acudir inmediatamente á cita do médico.

Na maioría dos casos, un ataque prodúcese dentro dos 5-7 minutos despois do intenso esforzo. É importante que o paciente teña coñecemento disto. É imposible anticipar por completo a reacción do corpo, polo tanto, sempre debe haber medios próximos para deter o ataque.

Para reducir a probabilidade de un ataque perigoso en todos os aspectos, os exercicios de respiración axudarán.

Siga as recomendacións do médico

Só un médico responderá á pregunta de se é posible facer deporte con asma. A esencia do curso dos exercicios desenvolvidos por el é preparar a respiración para o traballo en condicións de intensa carga. A duración do curso preparatorio depende en gran medida da condición física do paciente. Por exemplo, no asma agudo, os exercicios de respiración realízanse durante polo menos 15-20 minutos.

Debe entenderse que con asma bronquial diagnosticada, incluso os exercicios de respiración non son a verdade definitiva. Hai unha serie de recomendacións importantes:

• realizar exercicios de respiración non permite mergullo nin sendeirismo nas montañas,
• a aparición de falta de alento suxire que o proceso preparatorio non está completamente implementado,
• o desenvolvemento da dor no peito suxire a necesidade de parar inmediatamente o exercicio,
• tose e ataque de asfixia: unha ocasión para buscar axuda de emerxencia.

Despois de ter decidido involucrarse activamente en deportes, cómpre medir o volume de pulmón dúas veces por semana. Canto máis precisa sexa a información, menos probabilidades ten de ser vítima doutro ataque.

O médico avisará ao paciente de que mesmo cando se usan axentes terapéuticos modernos é imposible controlar completamente o traballo do sistema respiratorio.

É por iso que pódese facer deporte só cunha cantidade suficiente de pulmóns.

A diminución do parámetro especificado nun 12-15% considérase crítica. Neste caso, cómpre visitar a oficina dun pulmonólogo. O médico falarache de varias formas de estabilizar a túa saúde. De xeito positivo, percíbense cambios asociados a un aumento do volume pulmonar. Isto indica a dirección correcta que cómpre apoiar. Ao mesmo tempo, os médicos fan unha reserva importante.

Vaia deporte, pero sen fanatismo.

Este vídeo fala sobre o deporte no asma:

Cada paso debe ser valorado con antelación. As estatísticas médicas suxiren que o sentido común axuda incluso cunha forma aguda da enfermidade a mellorar o estado do paciente. O principal é escoller o réxime de exercicio adecuado.

Para cada persoa fórmase individualmente. Depende moito da idade, da presenza de enfermidades crónicas, das predisposicións hereditarias, das condicións ambientais, etc. É por iso que a fase de diagnóstico continúa ao longo da vida. Canto máis precisamente un asmático ten coñecemento da súa saúde, menos é a probabilidade de sorpresas desagradables.

Este vídeo fala sobre as características do adestramento para o asma:

As manifestacións asmáticas impoñen certas restricións, pero este non é motivo para abandonar unha vida plena.

Por moitos, esta enfermidade é percibida como un obstáculo importante, imposible de superar. A falacia deste punto de vista, os médicos non están cansados ​​de probar.

Unha persoa ten a capacidade de controlar a súa saúde, suxeita certas recomendacións médicas.

Rexeitar malos hábitos, reducir o esforzo físico desigual, axustar a rutina habitual do día, todo isto axudará a non quedar fóra da vida diaria. O principal é non ter medo de buscar consellos médicos que permitan regular a actividade física.

A natación como xeito digno de previr o asma bronquial

A primeira vista, a prevención do asma bronquial non é totalmente desesperada: hai unha predisposición, o asma tamén é probable o 95% (e se non o fai, é moi afortunado), non hai predisposición e o máis probable é que non ocorra asma.

Un gran grupo de persoas predispostas ao desenvolvemento da enfermidade inclúen:

1. Persoas que padecen dermatite atópica.
2. Persoas cuxos proxenitores (ou outros parentes) son asmáticos: predispostos hereditarios.
3. Persoas que teñen dificultades para respirar cando teñen infeccións respiratorias (catarros).

Non obstante, non todo é tan sinxelo, porque o asma bronquial é unha enfermidade insidiosa. A pesar da predisposición inicial, normalmente atopada en pacientes con asma bronquial (xenética, profesional, estilo de vida), a enfermidade non ocorre en todas as persoas que parecen estar predispostas a ela.

Non existe un método único para previr a enfermidade. O mellor método é, de certo, un estilo de vida preventivo (profiláctico) para o asma, cuxo principal compoñente é o hábito do exercicio regular. O asma e o deporte poden ser verdadeiramente chamados antagonistas (opostos).

Preocupacións e explicacións

É coñecido un fenómeno como o asma do esforzo físico.

Un ataque da enfermidade con esta forma de asma bronquial ocorre se o paciente está sometido a un exceso de estrés físico durante os deportes, por exemplo (carreira rápida e longa, deportes, comportamento causa-paciente). Parece que neste caso, o asma (ou unha evidente predisposición a ela) e os deportes son completamente incompatibles.

Non obstante, o asma do estrés físico non se produce de súpeto no medio do esforzo físico. Se un paciente potencial ten signos desta forma da enfermidade, enténdese incluso nas primeiras etapas, cando os síntomas do asma están limitados a só unha lixeira dificultade para respirar. Estes últimos aínda non se ven reflectidos polos ataques de asma.

Polo tanto, a probabilidade de que unha persoa teña asma de tensión física non é unha contraindicación absoluta para o deporte.

Podes participar de xeito que as cargas sexan suaves e tamén sexan controladas por un médico xeral que dará todas as recomendacións necesarias en función das características individuais dun determinado paciente.

Os deportes máis axeitados para os asmáticos

Unha persoa que posúe manifestacións de asma bronquial pode facer os seguintes deportes (dosificar cargas para que o asma e o deporte non se convertan en "socios" e seguindo as recomendacións do médico):

1. Natación (o mellor deporte desde un enfoque integrado)
2. Carreira a curta distancia (é mellor participar en carreiras de intensidade media, unha carreira non provocará unha reacción ao estrés)
3. Ioga (hai que practicar regularmente)

Se non ten unha intensidade demasiado alta (non é necesario correr, como foi a última vez nos Campionatos do Mundo) e pouco tempo, ten un efecto beneficioso nos bronquios: dilátanse (amplíanse), o que facilita a respiración.

É mellor practicar correr baixo a supervisión dun instrutor.

Máis tranquilo que correr.

O ioga axuda a fortalecer os recursos compensatorios e adaptativos do corpo, mentres experimenta un mínimo de estrés. O ioga permítelle estabilizar e fortalecer o bo funcionamento dos músculos respiratorios. Ademais, o ioga implica unha serie de exercicios durante os que a respiración é forzada (reforzada e acelerada).

Así, o ioga permítelle ampliar os bronquios e evitar a acumulación de moco neles. Coa súa axuda, non só pode previr o asma, senón tamén mellorar a saúde en xeral, porque o ioga é un modo de vida, e non recomendacións breves.
Algúns especialistas prefiren K.P.

Buteyko e as súas recomendacións.

Método K.P. Buteyko

Basicamente, ten un postulado que afirma que unha das principais causas de enfermidades do aparello respiratorio, incluída a asma bronquial, é a respiración profunda. Segundo K.P.

Buteyko, unha respiración demasiado profunda leva ao roubo do corpo: carece de osíxeno e dióxido de carbono.

Como obstáculo para este roubo, os bronquios estreitáronse: prodúcese un ataque de asfixia.

En esencia, o método de K.P. Buteyko redúcese ao obxectivo de reducir a respiración. Para dominalo, podes estudar en detalle as recomendacións do científico (sen esquecer ao mesmo tempo as recomendacións do teu médico).

Aviso

Debería relacionarse co método de K.P. Buteyko é crítico. En ningún caso debes intentar usalo ti mesmo. É necesario consultar, como mínimo, cun médico xeral.

Prevención do asma bronquial segundo K.P. Buteyko non é para todos. Se as recomendacións non se aplican correctamente, pode ter consecuencias non desexadas.

A natación como o mellor xeito de previr

O método máis axeitado polo que se impide o asma é, de certo, nadar. En intensidade, é semellante á carreira (aínda que o estilo de vida e as cargas do nadador son algo diferentes).

O feito é que para proporcionar osíxenos a todos os tecidos e órganos, unha persoa, cando nada, ten que (algo diferente ao método de K.P. Buteyko) aumentar a súa respiración. Neste momento, os "espazos mortos" do aparello respiratorio comezan a participar na respiración: as partes do que normalmente non están implicadas na respiración chámanse así.

Na respiración inclúense alveolos (sacos nos que se intercambiaba gas), que antes eran "silenciosos" (non participaron no intercambio de gas). A activación de tales áreas bronquiais e pulmonares prevén a conxestión nos pulmóns e aumenta a súa elasticidade (cumprimento).

Ademais, aumenta o volume de aire, que unha persoa é capaz de respirar en estado tranquilo.

A natación implica unha técnica especial de respiración: hai que facer de sete a dez inhalacións e exhalacións uniformes (igualmente distribuídas no tempo) nun minuto. Isto axudará a impoñer o patrón de respiración correcto.

O corpo do nadador está na auga e actúa constantemente sobre el: é como unha vibración. Este efecto sobre a pel leva a un aumento da circulación sanguínea, que tamén ten un efecto beneficioso para o corpo no seu conxunto.

Ademais, a respiración (durante a inmersión na auga) forma a resistencia do corpo do nadador á hipoxia (baixando o nivel de osíxeno no sangue).
A temperatura da auga debería estar arredor dos 28-32 graos. Así que a natación axuda a relaxar as células musculares nas paredes dos bronquios e expande este último.

Esta é tamén unha medida preventiva para o asma.Ademais, os músculos implicados na respiración desenvólvense debido á presión exercida polas capas de auga sobre o peito.

De todo o anterior, resúltase que a natación afecta de forma comprensiva ao corpo humano e é adecuada para os potenciais asmáticos como método de prevención da enfermidade.

Agora hai un gran número de piscinas que funcionan todo o ano: grazas a isto, podes participar todo o ano.

Un estilo de vida deportivo endurecerá e reforzará a saúde, así como afectará de xeito beneficioso o seu estado psicolóxico, o que tamén é importante na prevención do asma bronquial (así como calquera outra enfermidade).

Entre outras cousas, a natación é unha boa prevención do asma bronquial nos nenos, xa que os nenos adoran a auga e séntense cómodos nela.

Este método de prevención do asma tamén afecta positivamente o desenvolvemento global do neno. Tamén pode, coa súa axuda, aumentar a resistencia do neno ás enfermidades en xeral e ensinarlle ao bebé a levar un estilo de vida adecuado para a súa saúde.

Bronquite atópica Signos de asma nun neno

Fuxiu do asma! | experto en saúde

Non prestamos atención a moitas cousas da vida. Parece que debería ser así: camiñamos, traballamos coas mans, vemos, falamos, respiramos ... E non entendemos: todo o que temos é un regalo real. A impagabilidade de todo isto vén, por regra xeral, coa perda dalgunha posibilidade.

Rómpese o ritmo de vida habitual, a percepción do medio, estamos ante alegría, senón con limitacións. Non podes ir alí, está contraindicado, está prohibido aquí todos os días.

A menor desviación máis alá dos límites das súas capacidades estrictamente definidas convértese nun tormento insoportable. E como queres respirar profundamente, enchendo os pulmóns cunha porción de aire que dá vida! Para min era o desexo máis apreciado.

Soñaba con respirar libre, sen unha dor tos e medo aos ataques de asfixia.

A miña infancia pasou nos hospitais

"Asma bronquial" - fíxome un diagnóstico desde o momento do nacemento. Todo comezou cos síntomas dun arrefriado, SARS. Primeiro preocuparse pola tose e logo pola noite e pola mañá a falta de respiración sofre. Parecía que só podías exhalar. E unha tose, unha tose mordida e seca constante. Debido á interminable "eversión" do corpo, a dor sentiuse no peito e no abdome.

Os pais, ante un problema, estaban a buscar formas de solucionalo. Non puideron aceptar a terrible perspectiva para o seu fillo, ditada por unha enfermidade grave. Todos os anos descansan na beira do mar, montañas. Intentaron dar o mellor, buscaron calquera oportunidade para curarme. Pero a enfermidade non soltou.

Estiven rexistrado na clínica infantil. Creei un rapaz débil, tiña pneumonía e os arrefriados eran comúns. Pingas, pastillas, botellas para respirar - un arsenal constante da habitación dos meus fillos.

Dúas veces ao ano, estaba de exame obrigatorio nun hospital. Recordo esta vez con horror. Para min foi unha auténtica proba. Parecía que eu era unha rata experimental, na que probaron varios métodos de tratamento e medicina.

Probas, observacións, inxeccións, contagotas ... etcétera.

E quería que, como todos os rapaces, perseguir descoidadosamente o balón, ir a adestrar na sección de deportes. Pero a menor sobrecarga ou estrés físico "bloqueou" a respiración. Inmediatamente comezou unha tose.

Toda a miña infancia fun a un bolígrafo coa miña avoa. Pero no meu corazón sempre quixen camiñar en compañía dos meus compañeiros e non pensar que de súpeto comezaría unha tose asfixiante. Ás veces, camiñando por un xardín de infancia, escoitei como os nenos e nenas da miña idade se divirten. E entendeu que pola miña enfermidade non se lles permitiu estar na súa compañía. A amargura e o resentimento foron compañeiros constantes da miña infancia.

Seguindo o exemplo de Jacques Cousteau

Pero como din a xente, nun principio as flores, pero agarda máis tarde as bagas. Así con asma bronquial.Pódese comparar esta enfermidade cunha bomba durmida, que polo momento non se manifesta. Pasan varios anos e os cambios patolóxicos que, finalmente formados, pasan ao proceso crónico.

O círculo de medos expandiuse cada ano, e a primavera e o verán agora entraron no grupo de factores perigosos. Se toda a xente espera con impaciencia a estación cálida, entón tiña medo ao seu inicio, coma unha polilla de lume. O motivo é o desenvolvemento de alerxias a case todas as plantas. Coa chegada da primavera, cando todo comezou a florecer, a miña vida converteuse nun desastre.

Pubertade

Se de neno non me daba conta plenamente da gravidade da enfermidade, crecendo, empecei a preocuparme de terribles pensamentos sobre o meu futuro. Durante este período, os médicos xa diagnosticaron: "unha forma severa de desenvolvemento de asma bronquial".

Os meus compañeiros constantes en todas partes e en todas partes eran inhaladores. Calquera roupa que puxera, as botellas de rescate estaban no peto.

Á idade de 15 anos, meus pais divorciáronse, meu pai deixou a familia. Foi moi difícil para a nai criar e poñer de pé a dous fillos (aínda teño un irmán máis novo). Aínda que nunca mostrou o seu cansazo e desesperación, decateime de que co meu dor era unha carga esmagadora. Canto quería facilitar a vida da miña nai!

Unha vez acendín a televisión e topei accidentalmente cun documental sobre Jacques Cousteau.

Chamoume a atención a personalidade, non porque fose mundialmente famoso polas súas exploracións dos océanos, fixo moitas películas e escribiu un libro.

O seu desexo animado de vivir e lograr os seus obxectivos foi ferido, a pesar dun accidente de coche sufrido por el en 1935, debido ao que houbo un desprazamento das vértebras e a parálise das extremidades.

E entón pensei: por que non podo cambiar a miña vida para mellor? Despois, con esta enfermidade, que futuro me espera? As perspectivas son deplorables e cada ano deberiamos agardar só que empeore. Pero realmente quere amar e ser amado, ter un bo traballo, fillos, familiares en xeral para vivir unha vida feliz e plena.

Corre e non te rendes

Descartando o medo, decidín ir ao estadio todos os días. Non sabía se facía as cousas ben ou non, só quería ser forte e forte. Comezou a correr, primeiro percorreu pequenas distancias, pero aumentou gradualmente a carga.

Decidín non levar inhaladores comigo para adestrar. A acción é arriscada, sobre todo porque os ataques de tose e asfixia me consternan constantemente. Pero non deixei a crenza de que definitivamente me libraría do asma bronquial. Todas as noites durmía co pensamento de que estaría san un pouco máis e espertaba co mesmo humor optimista. Repetín constantemente unha frase: "Estou san, absolutamente sa"!

Non se aforrou, estivo esgotado no estadio ata o último. E así decidín establecer un rexistro real (dado o grave grao de asma) - correr 8 quilómetros sen paradas! Percibín o meu maratón como unha fuga dunha enfermidade. Decidiu que debe gañar e en ningún caso parar á metade!

Na novena volta comecei a chispar en serio, pero seguín correndo.

A condición foise deteriorando rapidamente, a miña respiración estaba case completamente bloqueada, deixei a carreira e caín sobre a herba, non había ningún inhalador comigo (non o tomei fundamentalmente).

E entón tiven medo, porque a respiración era cada vez máis difícil. As lágrimas apareceron nos meus ollos, o meu peito estaba rasgado de dor e pensei que este era o meu último ataque.

Grazas doutor por comprender.

Cando espertei, vin que estaba nalgún tipo de coche, no asento traseiro. Pasou así que un tipo cunha rapaza veu ao estadio a dar un paseo e me viu.

Trouxéronme ao hospital, onde coñecín a un médico sorprendente. Non me puxo a vida con medicamentos e non me condenou a un acto de erupción.

Explicou correctamente a importancia dun tratamento adecuado en combinación cun estilo de vida saudable e fixen as recomendacións necesarias sobre a miña formación.

Saín do hospital, animado polo apoio e co desexo de seguir facendo deporte. Pasaron cinco anos desde entón. Aprendín a vivir e a respirar profundamente.

Durante este tempo non houbo rastro de respiración. Correr para min pola mañá era tan imprescindible como cepillarme os dentes. Existe unha alerxia, pero non o mesmo que antes.

E agora, ao correr 6 quilómetros, non me canso, non tose e non me afogue. Síntome coma un home novo e feliz.

A miña vida é unha fita!

Entendín a verdade principal: é importante escoitar o teu corpo. Non podes ser preguiceiro e deixalo ir. A razón de moitos problemas reside na nosa falta de elevación e de cambiar a nosa vida e pensamento. Non pode ter pena de si mesmo e percibir como unha persoa inferior. Non debes vivir con medo: "e se eu morro" ou "será mal ou doloroso para min".

Cando unha persoa nace, inevitablemente atravesa certos momentos de dor e tormento. Polo tanto, non se debe ter medo ao cambio. Despois, o poder do pensamento é grande! O que pensas é o que obtés.

Estableza unha meta e corre cara a ela, deixando atrás todo o que che causa molestias na vida. Un estilo de vida saudable, o movemento é o único xeito correcto de recuperarse.

É importante vivir nunha onda positiva, limpar os pensamentos de todo o malo, entón certamente estarás esperando unha vitoria!

Que deportes están indicados para o asma?

• natación
• ciclismo
• voleibol
• Camiñando
• corta distancia
• remo

A natación non require un esforzo físico forte do atleta e, polo tanto, a súa respiración permanece tranquila, medida, o que é importante para o asma.

É de destacar que para as clases necesitas obter un certificado na piscina, tamén debes recordar que as piscinas cloradas adoitan causar ataques de asma, especialmente en aquelas persoas que padecen unha forma atópica (alérxica). Polo tanto, é mellor escoller unha piscina con limpeza con ozono, ultravioleta ou electrólise.

Ao elixir deportes de inverno, debes recordar que o aire frío é un factor provocador frecuente para un ataque, polo que durante as clases de inverno é mellor cubrir a boca e o nariz cunha bufanda ou as mans.

Memo para un paciente con asma

• ao planificar deportes, paga a pena tomar un inhalador de broncodilatador de acción curta e outros medicamentos necesarios,
• a primeira lección faise mellor cun amigo, para que en caso de ataque obteñas a axuda necesaria,
• Antes da clase, necesitas estirarche, fai un pouco de ximnasia para entrar no ritmo deportivo,
• Elixe roupa deportiva que sexa cómoda, transpirable, para evitar hipotermia ou superenriquecido.

Observando todas estas recomendacións e as instrucións do médico, unha persoa con asma pode poñer un signo igual entre esta enfermidade e un estilo de vida atlético.

Imaxes relacionadas

Deporte e asma bronquial: que debes saber?

Vostede ou alguén dos seus parentes ou amigos teñen asma bronquial, pero a esta persoa gústalle moito o deporte?

Non penses que estea completamente contraindicada nesta enfermidade. Por suposto, hai algúns requisitos e limitacións que debes ter en conta para non prexudicar a súa saúde.

Entón, aínda que decidas mercar unha ballesta e participar en tiro deportivo, faga unhas preguntas de antelación (isto é aplicable a calquera actividade relacionada coa actividade física).

¿Podes respirar polo nariz, controlar a profundidade e frecuencia da respiración? A respiración seca ou a tose provocará exercicio? Será posible relaxarse ​​ou beber auga? ¿Haberá xente arredor que poida axudar se xorde esa necesidade?

Deportes permitidos

Os asmáticos poden escoller calquera das opcións:

• natación
• kayak
• vela
• pesca
• ciclismo
• camiñando rápido
• corta distancia
• deportes de tiro.

Se che gusta xogar en equipo e competir, non está prohibido:

• golf
• rugby
• loita
• béisbol
• atletismo
• ximnasia.

Queres cazar no bosque? Entón tes que mercar un arco e unha frecha.

Pero recorda que durante calquera adestramento debes sentirte cómodo. Previamente, os médicos afirmaron por unanimidade que o mergullo está contraindicado en pacientes con asma, pero agora este deporte non está prohibido.

Podes mergullar e explorar o mundo submarino, se o frío ou a actividade física non provocan ataques de asma, non necesita tomar medicamentos a miúdo. E, por suposto, non te mergulles no "limiar" do ataque.

Tratamento para o asma bronquial: a marcha rápida como medio para mellorar a saúde

Ola amigos! Creo que hoxe paga a pena falar de mellorar a saúde a través da actividade física.

¡Que importante é para a xente respirar aire fresco e camiñar, pero un paseo leva moitos beneficios, especialmente un paseo por bosque - no bosque! E o elemento máis importante nun paso rápido!

Ese é o paso rápido e quería falar contigo. Que tipo de actividade física é esta que acelera o proceso de curación do corpo ás veces. Todo é bastante sinxelo, enumerei a continuación os beneficios e vantaxes que obterás dela, pero primeiro vou dar recomendacións:

1. Beba uns 2 litros de auga ao día - isto axuda a limpar o corpo. A auga é un sanador natural que eliminará a "sucidade" a través da transpiración e doutros sistemas excretores.
2. Ir ao parque, onde hai moita verdura, árbores: axudan a relaxarse, calmar e saturar as células con osíxeno.
3. Fai un paso rápido no parque. É recomendable facelo pola mañá ou pola noite.

Podo correr con asma

Todos estaban en shock »Beleza e saúde» É posible correr con asma

Regra 1. Tente neutralizar o pole.

En moitos casos, os pacientes con asma reaccionan ao polen das plantas, comezan unha reacción alérxica. Polo tanto, a época de floración das plantas perigosas debe prepararse con antelación - 1,5-2 meses antes de que comece.

Para iso, realice un curso de desensibilización - un tratamento que reduce a sensibilidade a aqueles alérgenos causantes dunha reacción.

Se perde o tempo para o tratamento, o único xeito fiable é ir un tempo ao lugar onde xa floreceron ou non medran as túas plantas.

O asma bronquial é unha inflamación crónica dos bronquios, acompañada de ataques de asfixia. Segundo as estatísticas mundiais, ata 450 millóns de persoas padecen esta enfermidade. A taxa de incidencia duplícase cada 3 décadas, polo que é bastante natural que recentemente poida escoitar frecuentemente sobre atletas asmáticos que non interfiren coa "condena" dos médicos para gañar e establecer rexistros.

Mentres tanto, non se esvaen as disputas sobre a admisibilidade da actividade física para tales pacientes, o que xera unha serie de mitos e suposicións. Entón, é posible que os pacientes con asma practiquen deporte? asma e deportes e a que dar preferencia?

Deportes tranquilos

De feito, calquera tipo de actividade na que se alternan cargas curtas e moderadamente intensas con períodos de descanso máis longos non é perigoso para as persoas con asma. Despois de todo, a causa do ataque adoita converterse nunha respiración rápida e pesada con precisión.

Que se debe facer para controlar os síntomas do asma bronquial durante o adestramento?

Cal é o mellor xeito de usar un espaciador: cunha máscara ou cunha boquilla?

Con embocadura se é posible. A máscara reduce a eficacia da terapia, porque unha parte significativa da droga deposítase na cara.

Que nebulizador é mellor: compresor ou ultrasóns?

Que nebulizador é mellor: compresor ou ultrasóns?

Para a inhalación de drogas, especialmente Pulmicort, recoméndase usar un nebulizador de compresores que non destrúa a droga.

Eu usei ingacort, logo becotide. Agora síntome peor e o médico prescribiu flixotido. ¿É por adicción?

Eu usei ingacort, logo becotide. Agora síntome peor e o médico prescribiu flixotido.¿É por adicción?

Non, a adicción non ten nada que ver con iso. Só un curso máis grave da enfermidade require un medicamento máis forte.

O doutor di que necesito hormonas inhaladas. Pero, din, se comeza hormonas, ningún outro medicamento axudará. Non quero acostumarme ás hormonas. Aconsellamos algo.

O doutor di que necesito hormonas inhaladas. Pero, din, se comeza hormonas, ningún outro medicamento axudará. Non quero acostumarme ás hormonas. Aconsellamos algo.

Os medicamentos hormonais inhalados son o medio máis eficaz para tratar o asma bronquial. Actúan localmente, nos bronquios e minimízase o seu efecto sobre o resto do corpo.

Outras drogas no seu fondo non funcionan peor e algunhas comezan a actuar mellor.

Non se trata de adicción, se se trata correctamente, co tempo necesitarás doses máis pequenas de drogas.

Teño asma bronquial. Agora síntome ben, tratáronme, non me afogo. Pero o médico di que non pode abandonar o tratamento. ¿Vou tomar medicina toda a miña vida?

Teño asma bronquial. Agora síntome ben, tratáronme, non me afogo. Pero o médico di que non pode abandonar o tratamento. ¿Vou tomar medicina toda a miña vida?

As doses de fármacos repártense antes dunha vez en 3-6 meses e redúcense se se mantivo un bo control do asma durante todo o tempo. En ningún caso debes renunciar ao tratamento en canto mellore un pouco.

Aínda que o asma bronquial é unha enfermidade crónica, pódese controlar ben.

Que é mellor para vostede vivir como unha persoa sa, tomar o mínimo necesario de drogas, ou non tomar medicina, pero afogarse?

E teño ataques de asma non cando fago algo, senón despois. Por que?

Asegúrese de instalar un capó da cociña sobre a estufa na cociña. Aforraralle dos produtos da combustión de gas, de vapor, fume e olores inevitables cando cociñas e completamente inútiles con asma.

Ao limpar, é mellor usar un aspirador seco que un aspirador. A humidade residual despois do seu uso crea condicións ideais para a reprodución dos principais produtores de alérgenos domésticos: ácaros e moldes microscópicos.

Así que, para limpalo, é mellor traballar cun aspirador moderno e seco con filtros de po fiables para o aire de escape e unha bolsa de lixo desbotable, e despois limpar todo coa antigüidade cun pano húmido ou un pano especial.

Teña coidado ao usar produtos de limpeza domésticos. O "po" do lavado e limpeza de po e cheiros molestos, incluído o cloro, non son para ti. Non descoide o "equipo de protección" - luvas, respirador, máscara.

Regra 9. Non te enganes á súa enfermidade.

• Mark Spitz é un nadador estadounidense que gañou o ouro dos Xogos Olímpicos 9 veces,
• Dennis Rodman é un xogador de baloncesto, múltiples campión da NBA,
• Kristi Yamaguchi - patinador de Estados Unidos, campión olímpico en Albertville,
• Irina Slutskaya, campioa mundial en patinaxe, gañadora múltiple dos Xogos Olímpicos,
• Amy Van Dyken - nadadora estadounidense, gañadora de 6 medallas de ouro,
• Jan Ulrich - o ciclista, o famoso gañador do Tour de Francia,
• Jackie Joyner-Christie é gañador múltiple da competición de pista e campo,
• Paula Radcliffe é a campioa de Europa dos 10.000 metros.

E isto é só unha pequena parte dos ilustres nomes. Pole Schools (fútbol), Juvan Howard (baloncesto), Adrian Murhouse (natación) ... A lista continúa.

Esta non é a mellor proba O asma bronquial e os deportes son perfectamente compatibles e o asma non é obstáculo para conquistar novas alturas e unha vitoria incondicional? Vaia ao deporte, segue as instrucións dos médicos e logo os primeiros logros non o manterán esperado. O desexo e o traballo incansable contigo mesmo farán verdadeiros milagres!

1) respiración. Constaba de dous tipos principais (retraso na inhalación e atraso na exhalación). Ao principio fixen estes exercicios despois de correr, cando xa me estaba "recuperando", e despois empecei a facer exercicio durante a vida, tentando manter a respiración o maior tempo posible. (Rexistro persoal: 3 min. 10 segundos. Inhalación e 1 min. 30 segundos. Exhalación completa).

2) Purga de pulmón. Respiración lenta e moi profunda co fin de crear unha reserva de sangue enriquecida con osíxeno. (Vimanie! O método contradí categoricamente "respirar Buteyko". É mellor non lelo para os amantes do embotellado). A respiración regular só renova o 17% dos contidos nos pulmóns e a respiración con "Purgar os pulmóns" crea un suministro adecuado de osíxeno para saciar o alento.

3) Bombeo dos pulmóns. Respira o aire todo o que podo, logo sáltame aire na boca e empúxoo aos pulmóns coa axuda dos músculos dos meus beizos e das meixelas. Resulta algo semellante ao movemento dos beizos dos peixes na terra ... Inhala ata unha sensación de queimadura característica nos bronquios ..

4) Resistencia á respiración. Dobre as palmas cun barco, pecho os polgares pechados baixo a mandíbula inferior, dedos índices a dous lados do nariz apoiados nos arcos superciliarios. Manteño o resto dos dedos uns dos outros.

Ao respirar, o aire pasa polos dedos e canto máis denso os pecha, maior é o esforzo necesario para respirar ... Adecuado para adestrar os músculos "respiratorios" e para adestrar o corpo en condicións de subministración limitada de osíxeno.

Índice:

Polo tanto, non é de estrañar que as persoas que padecen asma bronquial traten de evitar diversas actividades físicas, xa que simplemente teñen medo a sufocarse.

Un bo número de médicos seguen coa mesma opinión que, á súa vez, aconsellan aos seus pacientes que non se dediquen a ningún deporte, xa que isto pode ser extremadamente perigoso para a súa saúde.

Non obstante, non todo é tan "unilateral" como podería parecer.

Científicos que durante moito tempo, ao longo dos anos, estiveron involucrados en investigacións relacionadas con enfermidades respiratorias, afirman que a abstinencia da actividade física no asma bronquial é un verdadeiro delirio.

¿Atopaches un erro no texto? Seleccionalo e algunhas palabras máis, prema Ctrl + Enter

Nunha das conferencias científicas realizadas, a profesora Christine W. Carson declarou que practicar deporte para persoas que padecen asma bronquial. simplemente necesario para a vida e nada máis.

O informe, presentado pola profesora Christine W. Carson nunha conferencia científica, dixo que no caso de que unha persoa enferma rexeite a actividade física, isto leva a que se provocen perturbacións no sistema cardiovascular, así como unha diminución do ton muscular. persoa.

Pero se pode dicir que estas desviacións son a principal causa de ataques de asma. Segundo a doutora Christine W. Carson, se un paciente con asma bronquial crónica regularmente exercita un exercicio moderado, isto só o beneficiará. Christine W.

Carson incluso dixo que era unha obriga para os pacientes.

Grazas a numerosos estudos e experimentos, os científicos puideron determinar con precisión o tempo necesario de actividade física para os pacientes enfermos, é dicir, a actividade física durante a semana que precisan facer dúas veces en 20 minutos. Os científicos tamén descubriron exactamente que exercicios físicos para pacientes con asma crónica son máis útiles. En primeiro lugar, trotar, pero só ao aire fresco e, en segundo lugar, andar en bicicleta e tamén ao ar fresco.

Os científicos tamén aconsellan que todas as persoas enfermas de asma bronquial crónica fagan ioga. E non só realice algunhas asanas, senón que tamén usa unha gran variedade de ioga. Entón, pode comezar con exercicios de respiración e definitivamente debería respectar os principios de nutrición que o ioga aconsella.

Quizais, cada un de nós atopou un problema como a caspa polo menos unha vez na vida. A caspa é escamas brancas que permanecen en forma de erupción branca, a maioría das veces nos ombreiros e no pelo, creando un efecto estético bastante desagradable. Falemos máis das causas.

O outro día, os dentistas informaron de novas inesperadas, por así dicilo, un aviso de que a acidez que se atopa nas bebidas de froitas populares de hoxe e, por suposto, os batidos de froitas ten a mesma alta concentración que no vinagre. Isto suxire que os zumes son moi.

Científicos dos Estados Unidos, concretamente da Universidade de Carolina do Sur, puideron establecer que as clases regulares de fitness contribúen á loita contra a presión arterial alta. Afirman que as persoas con predisposición hereditaria á hipertensión poden reducir os problemas nun 42%.

Podo facer trote contra o asma e a diabetes?

Pregunta Podo facer trote contra o asma e a diabetes?

A resposta. Se practicar deporte non provoca consecuencias negativas, poderanse alternar os procedementos de tratamento da asma coa actividade física. En formas complexas da enfermidade, incluso un raio de luz pode causar falta de respiración, converténdose nunha tose profunda. Isto xa non é normal. Polo tanto, con asma, debe unirse ao programa de adestramento prescrito polo médico.

Con diabetes, prescríbese unha dieta baixa en carbohidratos, despois da cal simplemente son necesarios exercicios físicos, incluído correr. Podes ler con máis detalle o artigo: Asma bronquial e deportes

Respondeu á pregunta. Oleg Plekhanov

Lembrade! A auto-medicación pode causar consecuencias mortais para a súa saúde. Nos primeiros síntomas da enfermidade, recomendamos contactar de inmediato cun especialista.

Como o asma e o deporte están interconectados

Índice: ocultar

• Asma e actividade física no corpo
• Tipos de exercicios para o asma
• Como previr un ataque de asma durante o exercicio?

O asma e os deportes só son compatibles co tratamento correcto e oportuno da enfermidade. Ata hai pouco, a actividade física era incompatible co asma. Pero co avance e desenvolvemento da medicina, así como coa chegada de diversos métodos para tratar enfermidades, facer deporte con asma fíxose posible.

O asma bronquial é un proceso inflamatorio crónico nos bronquios, que se acompaña de tose, asfixia, produción de esputo, asubíos que soan ao respirar e tose, comprimir as dores no peito.

Isto é debido a unha serie de razóns: alérgenos no ambiente, procesos inflamatorios crónicos das vías respiratorias, intolerancia ás drogas, herdanza.

Segundo a Asociación Mundial da Saúde, máis de 440 millóns de persoas na Terra sofren asma, entre eles unha gran porcentaxe de atletas para os que o asma non é un obstáculo para lograr novos rexistros e gañar títulos de campións.

Recentemente, o número de persoas con asma foi aumentando rapidamente. Mentres tanto, as opinións sobre a compatibilidade dos deportes para pacientes con asma difiren.

Os profesores no campo da pulmonoloxía defenden que o exercicio físico e o deporte teñen un efecto beneficioso sobre o estado do corpo con asma bronquial. A actividade física dunha persoa mellora os procesos metabólicos, a ventilación dos pulmóns e os bronquios, satura os tecidos con osíxeno, desenvolve válvulas bronquiales, estimula o seu traballo activo.

O obxectivo do tratamento do asma é axudar ao paciente e manter a calidade de vida, para iso empregan medicamentos, exercicios físicos de curación e deportes.

Seguindo os métodos de tratamento, usando as drogas necesarias e facendo os exercicios físicos correctos, podes mellorar significativamente a condición do corpo.

Natación e asma bronquial

Como xa sabedes asma bronquial afecta anualmente a un número enorme de persoas. Esta enfermidade provoca graves complicacións que impiden un estilo de vida activo e o desenvolvemento dunha persoa como persoa. Polo tanto, o tratamento desta patoloxía debería ser completo, que na maioría dos casos é o máis eficaz.

Durante os ataques de asma bronquial, o paciente restrinxiu bronquios debido ao que comeza unha asfixia grave, que interfire coa respiración normal e incluso pode levar á morte. O asma pode ser causado por moitos alérgenos, así como manifestarse dende o nacemento baixo a forma dunha enfermidade crónica que se fai sentir incluso nos primeiros anos da vida.

A maioría dos médicos insisten nun tratamento integral desta enfermidade. Hoxe en día non só se utilizan cursos médicos de tratamento e procedementos preventivos, senón tamén ximnasia das vías respiratorias. A natación é xenial para iso.

O efecto da natación sobre o asma

Integrado tratamento da asma bronquial fornece moitos procedementos diferentes e moi lonxe do último papel entre eles natación. Un bo número de médicos distinguen este deporte como un procedemento independente e independente que todos os asmáticos deben realizar. Hai varias razóns para isto:

• Durante a natación, estimúlase o proceso respiratorio e interveñen absolutamente todas as partes dos pulmóns. Se algúns departamentos non participan no proceso de respiración ordinaria, entón o nado o paciente respira ata os pulmóns cheos, eliminando así a posibilidade do chamado "estancamento"
• Ao nadar, a capacidade pulmonar do paciente aumenta gradualmente, o que fai que os síntomas do asma bronquial sexan menos comúns,
• Cando unha persoa nade, desenvolve paulatinamente un réxime respiratorio ideal para el. A media, para os bañistas profesionais, vai entre sete e dez respiracións e saídas por minuto,
• Nadar na auga a unha temperatura de 28-32 ° C permite minimizar a probabilidade de manifestacións de ataques de asma, xa que relaxa os músculos respiratorios lisos.

Tamén durante a natación, a presión sobre o peito sempre se aumenta, o que contribúe ao desenvolvemento dos músculos do sistema respiratorio e fortalece o corpo. Isto permite aos pacientes levar un estilo de vida saudable e non se preocupa polo feito de que outro ataque de asma poida arruinar calquera evento.

Axudará a correr o asma bronquial? | SEMANA FARMACIA

Segundo un estudo publicado na revista Thorax, o exercicio aeróbico pode axudar ás persoas con asma bronquial de moderada a grave a controlar os síntomas desta enfermidade.

Moitos pacientes con asma toman regularmente ou periódicamente medicamentos antiinflamatorios para reducir a severidade do edema e a produción de moco nas vías respiratorias, o que pode axudar a controlar ou previr os síntomas característicos da enfermidade. Ademais, tales pacientes poden tomar medicamentos broncodilatadores que axudan a deixar un ataque repentino.

Cognitivamente:
10 alimentos esenciais para diabéticos

Nun novo estudo, os científicos analizaron o efecto do exercicio en 43 pacientes con asma bronquial con idades comprendidas entre 20 e 59 anos.

Nos participantes, os síntomas desta patoloxía estiveron ben controlados por fármacos polo menos 30 días antes do inicio do estudo. Ademais, estiveron baixo a supervisión dos médicos durante polo menos 6 meses antes do inicio do experimento.

Os voluntarios non tiñan antecedentes de enfermidades cardiovasculares, patoloxía do sistema músculo-esquelético ou outras enfermidades pulmonares crónicas. Non fumaron e realizaron exercicios físicos regularmente.

Durante o estudo, os participantes foron aleatorizados en 2 grupos: o primeiro grupo realizou adestramento aeróbico (correndo nunha fita de rodas dúas veces por semana durante 35 minutos) durante 3 meses, o segundo control. Independentemente de que os participantes realizasen exercicios aeróbicos ou non, todos asistiron a clases de ioga respiratoria 2 veces por semana durante 12 semanas.

Ao final do estudo, os investigadores analizaron a hiperreactividade bronquial nos participantes e descubriron que este indicador melloraba significativamente nos participantes que realizaban exercicio aeróbico.

Estes exercicios tamén axudaron a controlar o nivel de citoquinas no sangue - proteínas asociadas ao desenvolvemento da inflamación.

Así, os participantes que correron unha fita apareceron unha diminución da gravidade dos síntomas característicos do asma bronquial: inflamación e aumento da sensibilidade das vías respiratorias.

Os científicos subliñan que o problema do exercicio aeróbico pode ser o feito de que a actividade física pode desencadear un ataque de asma. Para minimizar este risco, os pacientes poden usar un inhalador antes de comezar o exercicio e tamén coidar de arrefriarse ao finalizar o adestramento.

Non é de estrañar que os pacientes con asma bronquial poidan beneficiarse de exercicio aeróbico, con todo, os resultados do estudo fornecen novas evidencias de que a actividade física pode beneficiar incluso a pacientes que xa controlan os síntomas desta patoloxía con medicamentos. Esta información suxire que o exercicio aeróbico está asociado a unha diminución da gravidade da resposta inflamatoria no asma bronquial.

Mira o vídeo: CAIDAS, ACCIDENTES Y ACROBACIAS EN MOTOS. LOS POLINESIOS (Novembro 2024).