22 razóns para deixar definitivamente de beber refrescos

Sabías que a persoa media dos Estados Unidos consume máis de 126 gramos azucre ao día? Isto é igual a 25,2 culleres de té deste produto e equivale a beber máis de tres botellas (350 ml cada unha) de Coca-Cola! Numerosos estudos demostraron os efectos negativos da bebida de refresco na cintura e nos dentes. Pero de feito, as consecuencias negativas do seu consumo son moito maiores. Se o fas con regularidade, corre o risco de afrontar numerosos problemas de saúde, incluíndo diabetes, enfermidades cardíacas, asma, EPOC e obesidade. MedicForum descubriu por que é perigoso consome estas bebidas.

Por que debes renunciar ao refresco?

Aquí tes 22 razóns polas que debes evite beber Coca-Cola ou calquera outra bebida carbonatada:

1. Moitas veces levan a unha función renal deteriorada. Os científicos descubriron que Cola, carente de calorías, aumenta a probabilidade de reducir á metade da función renal.

2. O refresco aumenta o risco de diabete. Un alto nivel de azucre en gaseosa crea moito estrés para o páncreas, o que fai que este órgano sexa incapaz de seguir a necesidade de insulina do corpo. Beber unha ou dúas bebidas azucradas ao día aumenta o 25% o risco de diabetes tipo 2.

3. O refresco contén BPA. As latas de lata están revestidas internamente cun disruptor endocrino - o bisfenol A, que está relacionado con moitos problemas - desde as enfermidades cardíacas e o exceso de peso ata a fertilidade e a infertilidade deterioradas.

4. Sosa deshidrata. A cafeína é un diurético. Diuréticos contribuír á produción de ouriños, obrigando a unha persoa a ouriñar con máis frecuencia. Cando as células do corpo están deshidratadas, teñen dificultades coa absorción de nutrientes e o corpo no seu conxunto coa eliminación de residuos.

5. A coloración de caramelos de Coca-Cola está asociada ao cancro. Dando a moitos bebidas carbonatadas de caramelo é un proceso químico que nada ten que ver co azucre caramelizado. Esta cor conséguese pola interacción de azucres con amoníaco e sulfitos a presión e temperatura elevadas. Estas reaccións químicas provocan a síntese de 2-metilimidazol e 4-metilimidazol, que causan cancro da glándula tiroide, pulmóns, fígado e sangue en roedores experimentais.

6. Colorante de caramelo en refresco está asociada a problemas vasculares. Algúns estudos demostraron un vínculo entre os problemas vasculares e o consumo de produtos que conteñen colorante caramelo.

7. As bebidas carbonatadas teñen un alto contido calórico. Unha lata de Coca-Cola (600 ml) contén 17 culleradas de azucre e 240 calorías. calorías baleiras, carentes de valor nutritivo.

8. A cafeína en gaseosa bloquea a absorción de magnesio. O magnesio é necesario para máis de 325 reaccións enzimáticas no corpo. Tamén xoga un papel nos procesos de desintoxicación do corpo, polo que é importante reducir os danos asociados á exposición a produtos químicos ambientais, metais pesados e outras toxinas.

9. O refresco aumenta o risco de obesidade nos nenos. Cada porción adicional de Coca-Cola ou outra bebida doce consumida regularmente durante o día aumenta a probabilidade de que o neno estea obeso en preto dun 60%. As bebidas edulcoradas tamén están asociadas a outros problemas de saúde.

10. O refresco aumenta a probabilidade de enfermidades cardíacas na metade masculina da poboación. Nos homes que consomen constantemente refrescos, o risco de enfermidades cardíacas increméntase nun 20%.

11. O ácido en refresco borra o esmalte dental. As probas de acidez do laboratorio demostraron que a cantidade de ácido en gaseosa é suficiente para desgastar o esmalte dental. O pH nel a miúdo resulta lixeiramente por encima do 2,0 e nalgúns casos reducido a 1,0. Compara coa auga na que é igual a 7,0.

12. Tales bebidas teñen un alto contido de azucre. A lata media (600 ml) de Coca-Cola equivale a 17 culleres de té de azucre e non é difícil adiviñar que prexudica non só para os dentes, senón tamén para a saúde en xeral.

13. O refresco contén edulcorantes artificiais. Aínda que moitas persoas están a cambiar o azucre artificial para diminuír o consumo de calorías, este compromiso non é demasiado bo para a saúde. Os azucres artificiais están asociados a numerosas enfermidades e enfermidades, incluído o cancro.

14. Bebidas carbonatadas Lave minerales valiosos fóra do corpo. Despois de estudar varios miles de homes e mulleres, investigadores da Universidade Tufts descubriron que as mulleres que bebían 3 ou máis porcións de Coca-Cola ao día tiñan unha densidade mineral ósea nos seus fémores nun 4%, aínda que os científicos controlaron a inxestión de calcio e vitaminas. D.

15. O refresco bebe de metabolismo. Hans-Peter Kubis, da Universidade de Bangor, en Inglaterra, descubriu que beber refrescos regularmente pode cambiar o metabolismo do corpo humano. Os participantes tomaron bebidas edulcoradas que conteñen 140 gramos de azucre cada día durante catro semanas. Transcorrido este tempo, o seu metabolismo cambiou, facendo máis difícil para eles queimar graxa e perder peso.

16. Beber máis dunha bebida carbonatada diariamente aumenta a probabilidade de desenvolver enfermidades cardíacas e síndrome metabólica. Segundo Ravi Dhingra, da Harvard Medical School, se bebe unha ou varias bebidas non alcohólicas ao día, aumenta a probabilidade de factores de risco metabólicos para enfermidades cardiovasculares. Os científicos demostraron que estas persoas teñen un aumento do 48% de risco de desenvolver síndrome metabólico en comparación con aquelas que consumen menos dunha bebida carbonatada ao día.

17. A sosa ralentiza a perda de peso. Os investigadores descubriron que canto máis veces unha persoa bebe bebidas carbonatadas, máis probabilidades ten de sobrepesar. Para aquelas persoas que consumían dúas ou máis latas de Coca-Cola diariamente, a cintura foi, en promedio, un 500% superior á das que preferían bebidas máis saudables.

18. Bebidas carbonatadas con dieta conteñen inhibidores de moldes. Trátase de benzoato de sodio e benzoato de potasio, que se empregan na preparación de case todo tipo de refresco.

19. Nas bebidas carbonatadas que conteñen ácido ascórbico e potasio, o benzoato sódico pódese converter en benceno - un coñecido canceríxeno. Cando o benzoato está exposto á luz e á calor en presenza de vitamina C, pode converterse en benceno, o que se considera un potente canceríxeno.

20. A bebida diaria de bebidas carbonatadas e outros azucrados está asociada a enfermidades hepáticas graxas non alcohólicas. Nun estudo, 2634 persoas mediron a cantidade de graxa no fígado. Resultou que as persoas que informaron de que beben polo menos unha bebida azucrada ao día son máis susceptibles a esta enfermidade.

21. Algúns tipos de refrescos conteñen ignífugo. Moitas bebidas carbonatadas cítricas complétanse con aceite vexetal bromado. Como é perigoso? O certo é que moitas empresas químicas patentaron a BPO como retardante de chama non apta para o consumo humano. Está prohibido en máis de 100 países, pero aínda se usa nos Estados Unidos no proceso de preparación de bebidas carbonatadas.

22. O uso de refresco está asociado con asma. Un estudo realizado en Australia do Sur que participou a 16.907 persoas maiores de 16 anos demostrou que os altos niveis de consumo de sodio están asociados positivamente co desenvolvemento de asma e EPOC.

Entón, proba o menos posible para beber Coca-Cola e outras bebidas similares. Escolla algo máis saudable: té, zume (real, non artificial), batidos ou auga!

Anteriormente, os científicos dixeron por que paga a pena abandonar a dieta centola.

Vexiga urinaria

O refresco é diurético, pero leva non só ao aumento da micción, senón tamén á irritación da vexiga e ao agravamento das infeccións do tracto urinario. En cambio, líquidos como auga, zumes de froitas sen azucre, auga de seltzer poden axudar a manter unha vexiga limpa e sa.

Evitar bebidas carbonatadas mellora a saúde ósea e reduce o risco de osteoporose. O efecto é reforzado se o refresco é substituído por bebidas fortificadas con calcio, por exemplo, leite.

Absterse de bebidas carbonatadas ten un efecto positivo nos riles, xa que o refresco aumenta a probabilidade de insuficiencia renal.

Órganos reprodutivos

Algunhas bebidas carbonatadas conteñen bisfenol A, que se considera canceríxeno. Tamén está asociada á pubertade precoz e á infertilidade.

Unha das formas máis fáciles de perder peso é excluír bebidas carbonatadas da túa dieta. Segundo os nutricionistas, se unha persoa bebe diariamente unha gran porción de Coca-Cola de McDonalds, o abandono deste hábito levará a unha redución de 200 mil calorías ao ano. Este é o equivalente a aproximadamente 27 kg.

As bebidas doces son un dos factores non só da obesidade, senón tamén do desenvolvemento da diabetes.

Lonxevidade

Un estudo recente atopou unha conexión entre o consumo significativo de gaseosa e os telómeros acurtadores, as seccións finais dos cromosomas. A lonxitude dos telómeros é un biomarcador de envellecemento (canto máis curtos son, tecidos e órganos "máis vellos"). Así, o rexeitamento das bebidas carbonatadas aumenta as posibilidades de lonxevidade e saúde.

11 razóns para desistir de refrescos doces

Quen non escoitou falar dos perigos dos refrescos? A pesar disto, a maioría das persoas teimudamente seguen a consumir pops doces. Ao mesmo tempo, os médicos afirman que as bebidas carbonatadas cobran 184.000 vidas ao ano por diabetes, enfermidades cardíacas e cancro. Os médicos son a alarma: o hábito de beber auga dulce de refresco diariamente máis tarde ou máis cedo leva á morte prematura. E só un mes de consumo activo de refresco azucrado pode custarlle grandes problemas de saúde para a vida.

Por que debes renunciar a auga escumosa doce?

1. O refresco aumenta o risco de cancro, como confirman numerosos estudos. Resulta que consumir só dous refrescos azucarados por semana aumenta a cantidade de insulina no páncreas e pode duplicar o risco de desenvolver cancro de páncreas. E con só unha bebida carbonatada todos os días, os homes aumentan o risco de cancro de próstata nun 40%. Para as nenas, unha botella e media ao día están cheas de cancro de mama. Algúns produtos químicos en sodas doces, especialmente colorantes, poden causar cancro.

2. Aumenta o risco de desenvolver enfermidades cardiovasculares.

Tres latas de refresco ao día aumentan significativamente o risco de enfermidades cardíacas.

3. Pode levar á diabetes

Isto refírese á diabetes tipo 2. Estudos confirmaron que o consumo de auga espumante doce aumenta o número de pacientes con diabetes.

4. Danos no fígado

As bebidas doces causan obesidade hepática, incluso dúas latas da bebida ao día poden provocar danos neste órgano.

5. Pode provocar agresións e violencia.

Estudos realizados en adolescentes atoparon unha conexión entre refrescos, violencia e a probabilidade de que se usen armas. Os resultados do estudo demostraron que incluso aqueles adolescentes que bebían só dúas latas ao día eran máis agresivos cara a outros que aqueles que non bebían nin bebían refrescos nunha cantidade mínima.

6. Pode provocar parto prematuro en mulleres embarazadas.

7. Pode cambiar a composición e cantidade de niveis de proteínas no cerebro, o que pode levar a hiperactividade.

8. Pode provocar un envellecemento prematuro.

Os fosfatos, que se usan en bebidas carbonatadas e outros alimentos procesados, aceleran o proceso de envellecemento. Isto leva a complicacións para a saúde que outros só desenvolven coa idade.

9. Pode causar puberdade

Os investigadores descubriron que as nenas de 9 a 14 anos que consumían refrescos doces diariamente tiñan unha menstruación anterior. E iso significa un aumento do risco de cancro.

10. Pode provocar obesidade.

Aínda que sexa refresco de dieta, aínda pode afectar as nosas formas, xa que contén máis calorías que a auga normal.

11. Pode aumentar o risco de desenvolver Alzheimer

Estudos realizados por científicos estadounidenses demostraron que os ratos que recibían o equivalente a cinco latas de refresco ao día tiñan os peores recordos e o dobre de dano cerebral característico da enfermidade.