Estilo de vida da diabetes tipo 2: consellos para diabéticos

• Unha sensación prolongada de fatiga e debilidade son o signo máis común da diabetes tipo 2. Non se manifestan claramente síntomas como sede, micción frecuente e perda de peso na diabetes tipo 2.

• As feridas curativas, especialmente na zona dos pés, tamén poden indicar diabetes.

• En pacientes anciáns, a diabetes mellite vén acompañada de: hipertensión arterial (hipertensión), sobrepeso, angina pectora e infarto de miocardio.

Diabetes tipo 2

• O número de pacientes con diabetes tipo 2 que non reciben insulina está en constante aumento. Máis do 90% de todos os pacientes padecen esta forma particular de diabetes. Moitos deles teñen sobrepeso.

• A motivación adecuada do paciente contra a diabetes reduce o risco de complicacións. A percepción da vida por un paciente con diabetes non debe diferir da actitude cara á vida doutras persoas saudables. A motivación positiva axuda a unha persoa con diabetes a manter unha boa calidade de vida. O desenvolvemento dunha actitude positiva cara á enfermidade está en mans do propio paciente. O médico neste caso desempeña só funcións de asesoramento e auxiliares.

• A nutrición adecuada, a perda de peso, a actividade física regular e o exercicio axudan a unha persoa a controlar mellor a súa diabetes. Estes chamados métodos de tratamento non farmacéuticos deberían ser o primeiro e o principal. Só se se esgotaron todas as posibilidades de tal terapia, que inclúe nutrición fundamentalmente racional, e non trouxo éxito, o paciente pode recorrer a tratamentos médicos (comprimidos / insulina).

Máis de 10 millóns de persoas padecen diabetes en Europa

Non estás só coa túa enfermidade. Dos 730 millóns de persoas que viven en Europa desde o Atlántico ata os Urais, o 1% está diagnosticado de diabetes. Os médicos suxiren que outro 1% son pacientes cunha forma latente da enfermidade. Mesmo se os pacientes potenciais de clínicas diabéticas non están incluídos no número total de pacientes con diabetes, hai máis de 7 millóns de pacientes no espazo europeo.

Destes 7 millóns, o 10% son pacientes con diabetes tipo 1, que padecen unha falta absoluta de insulina e, polo tanto, dependen completamente da insulina. O 90% restante sofre diabetes tipo 2, é dicir, pertencen á categoría de pacientes aos que se lles pode receitar unha variedade de formas de tratamento, incluída unha dieta equilibrada, exercicio, pílulas ou incluso insulina. Cómpre salientar que coa tableta ou insulinoterapia, o paciente debe seguir supervisando a nutrición e a actividade física. As pastillas e a insulina non abolen, senón que amplían e afondan o control da diabetes cunha dieta sa e unha actividade física adecuada.

A regulación nutricional e a perda de peso - é suficiente?

No 80% dos casos, os pacientes con diabetes tipo 2 teñen sobrepeso, o que, dada a presenza doutros compoñentes da enfermidade, é unha combinación bastante perigosa. Se, ademais da diabetes, o paciente ten enfermidade coronaria ou comeza a hipertensión, a esperanza e o mantemento dunha alta calidade de vida redúcense significativamente. Cando ten sobrepeso, a forza do traballo da súa propia insulina diminúe e a secreción de insulina, pola contra, aumenta. Como resultado, almacénase máis graxa nas células de graxa existentes, o que aumenta naturalmente o peso corporal. Este círculo vicioso (hiperinsulinemia) debe romperse a toda costa. O aumento de peso (IMC1), un aumento do colesterol no sangue e a presión arterial forman unha relación moi perigosa.

Se vostede é un paciente diabético con exceso de peso e relativamente consciente do seu diagnóstico, moitas veces un cambio nos hábitos alimentarios pode axudarche a perder peso e baixar os niveis de azucre no sangue e, posteriormente, mantelos dentro dos límites normais. . Ademais, debido á perda de peso, o traballo da súa propia insulina mellorará.

Por regra xeral, ao comezo do proceso de perda de peso, primeiro debes pensar en cambiar os teus hábitos alimentarios. O principal elemento deste método para tratar a diabetes é unha consulta minuciosa con nutricionistas que teñen coñecementos profundos e están ben versados ​​en todo o relacionado coa diabetes en xeral e na dieta en particular. Nos seus consellos, non só guíanse por consellos médicos, senón que tamén tratan de coordinar a dieta asignada ás túas necesidades individuais, xa que un alimento diabético, como calquera outro, debería sabor bo. Os pacientes modernos xa non queren levar unha dieta común baixo en carbohidratos para todos, que se estendeu na década dos 80 do século pasado. A nutrición diabética xa non está asociada á palabra disuasoria "dieta". Máis ben, implica o desenvolvemento de hábitos alimentarios saudables e equilibrados, polo que se pode recomendar a todos os vingantes.

Os compoñentes dos alimentos son os hidratos de carbono, graxas e proteínas. Unha das regras importantes para o control do peso considérase a redución de graxas e calorías consumidas. Agora, como nos últimos anos, o restrinximento en alimentos ricos en calorías e graxas é o único método que axuda a manter o peso normal co paso do tempo.

Graxas inclúe compoñentes saudables e pouco saudables. Por iso, médicos e investigadores modernos recomendan substituír ácidos graxos saturados desfavorables da dieta por ácidos graxos sinxelos, ao tempo que aumentan a cantidade de hidratos de carbono consumidos.

Consumo de alcol Debido ao seu alto contido en calorías, debería excluírse xeralmente ao seguir unha dieta para reducir o peso. O 0,1 litro de viño contén 10-12 g de alcol e 70-84 kcal. Así, medio litro de viño que entra no corpo humano trae consigo 350-420 kcal.

Os médicos adoitan aconsellar aos pacientes con diabetes facer tres longos descansos ao día (3 comidas principais), así como refrescarse tres veces entre as comidas principais (3 lanches). Contribúe distribución uniforme da inxestión total de carbohidratos durante o día, o que impide un aumento significativo do azucre no sangue. Dende o punto de vista dos médicos, para os pacientes con diabete tipo I que non reciben insulina terapia, a recomendación anterior non ten beneficios tanxibles para a saúde. O nivel de azucre no sangue está afectado non tanto pola distribución de hidratos de carbono, senón pola cantidade restauración competente. Unha dieta nutritiva rica en hidratos de carbono complexos e substancias de lastre ralentiza o aumento do azucre no sangue despois de comer. Así, é posible evitar fortes flutuacións nos niveis de azucre no sangue nunha dirección como na outra.

A publicidade hoxe promete verdadeiros milagres para persoas con sobrepeso. Varios medicamentos que suprimen a sensación de fame e outros medicamentos dunha acción similar garanten a perda de peso eficaz sen esforzo visible por parte do paciente. Por desgraza, isto non é tan sinxelo. A medicación, que só debe ser prescrita por un médico e realizada baixo a súa estrita supervisión, adoita ir unida a un programa nutricional equilibrado. O exceso de peso non desaparece "a instancias do lucio".

Perder peso require moito esforzo e forza de forza por parte dunha persoa.Moitas veces unha persoa é incapaz de atopar a forza suficiente en si mesma para comezar a traballar na perda de peso. Isto é comprensible e comprensible. Neste caso, a un paciente con diabetes pódese recomendar, polo menos, que non aumente aínda máis o seu peso, senón que o manteña ao nivel acadado. O coñecemento de que o seu peso se reduce polo menos un gramo cada día trae experiencias alegres e mellora a calidade de vida. Despois de completar a fase de manter o peso a un nivel fixo, unha persoa recibe motivación para a súa posterior diminución gradual.

Subir a escaleira dunha dieta sa para a diabetes é o primeiro paso

Máis verduras, froitas e produtos de trigo integral
• Consuma cinco veces ao día.
• Unha dieta variada e equilibrada.

Menos graxa e aceite

• Unha fórmula inquebrantable "O crecemento do corpo en centímetros menos 100 equivale ao número de gramos de graxa".
• Máis graxas e aceites vexetais e menos animais.

Nutrición de calidade e saudable para todos

Valores e Recomendacións diarias

Alimentos ricos en almidón:

• 50-100 g de pan integral ou 50 g de fariña de avea (cru e sen azucre)
• 200 g de patacas
150 g de produtos cereais: arroz, espaguetis, millo, millo, leguminosas (fervidas)

A cantidade total de alimentos cun alto contido en almidón distribúese mellor ao longo do día en tres comidas principais e 2-3 comidas intermedias.

• Calquera verdura e ensalada para xantar e cea

Idéntica cantidade de verduras

• 200-400 g de froitas ou bagas

Deberían preferencia as froitas "autóctonas", é dicir, cultivadas na rexión na que vives, por exemplo, mazás, peras, etc. As froitas pódense comer para sobremesa ou entre comidas.

O leite e os produtos lácteos (incluído o queixo) son ricos en calcio e polo tanto esenciais para o corpo. Para cambiar, pode substituír 1 cunca de leite (0,2 L) por 1 cunca de iogur ou kefir. Prefírense neste caso os alimentos con baixo contido de proteína.

• 150-200 g de carne / peixe / aves
• 50 g de queixo
• 1 ovo

1-2 porcións de peixe por semana reducen o risco de padecer enfermidades cardiovasculares.

• 15-20 g de graxa, por exemplo, aceite
• 15-20 g de aceite, canola, cacahuete ou xirasol.

É necesario reducir o consumo total de graxa. Esta recomendación aplícase principalmente a persoas con sobrepeso, presión alta e colesterol elevado. O aceite de oliva afecta favorablemente ás arterias coronarias. Doce e cocido, por regra xeral, conteñen moita graxa!

Os efectos beneficiosos da actividade física

Para a túa información: camiñar rápido e enerxético reduce significativamente o risco de padecer diabetes tipo 2. Ademais, o efecto non depende só da regularidade coa que unha persoa fai un paseo, senón tamén da súa intensidade. Aqueles que desenvolven velocidades de andadura de ata 5 km / h reducen o risco máis que os que apenas alcanzan os 3 km / h ou menos.

A actividade motora regular reduce o azucre no sangue en pacientes con diabetes mellitus tipo 2. Isto notouse hai moito tempo e confirmouse recentemente tamén por estudos científicos. Un movemento de media hora a hora, realizado diariamente ou varias veces por semana, aumenta a actividade da propia insulina e reduce os niveis de azucre. Grazas ao movemento nas primeiras etapas do tratamento da diabetes, pílulas ou insulinoterapia pódense evitar completamente.

O propósito da actividade motora para cada paciente con diabetes:

Se é posible, crea regularmente condicións para unha variedade de actividades físicas.

Exemplos de actividade física:

• tarefas domésticas,
• xardinería
• camiñar ata a tenda ou lugar de traballo,
• camiñar e viaxar,
• ximnasia, adestramento, baile, xogos.

Para persoas con boa condición física:

• ciclismo, natación, trotar, esquí, correr maratón, tenis.

A actividade muscular regular tamén reduce as graxas no sangue e o colesterol, que supoñen un grave risco para o sistema cardiovascular. O efecto beneficioso da actividade física reflíctese na presión arterial, mellora o rendemento cardíaco (efecto de adestramento).

Se ata o de agora te moveches moi pouco e o teu estilo de vida non se podería chamar activo, non se apresure a "abandonar o pau". Non hai necesidade de cargar insoportable a partir de mañá. Acostuma pouco a pouco o teu corpo a un novo ritmo. Para persoas con sobrepeso, pódese recomendar ciclismo, natación ou "aqua-footing" (camiñar rápido no lugar na auga), porque nestes deportes, o exceso de peso non crea unha carga adicional para o corazón e, polo tanto, non supón un obstáculo grave.

Beneficios do movemento

• Consome calorías e, polo tanto, perde peso.

• Estás mellorando a insulina propia e inxectada e polo tanto diminúe o azucre no sangue.

• Reduce o grao de influencia dos factores de risco para o sistema cardiovascular, é dicir, reduce o contido de graxa no sangue e baixa a presión arterial.

• Séntese relaxado e, polo tanto, gañando un equilibrio mental.

• As inxeccións de insulina e tomar comprimidos de azucre con actividade física regular deberían estar o máis limitados posibles, tamén debe coidar a reposición regular (por hora) do corpo con hidratos de carbono. Reducir a cantidade de medicamentos tomados depende da condición física do paciente, da intensidade e duración das cargas e do azucre no sangue. A redución da dose de medicamentos debe realizarse en cada caso en paralelo co control do contido en azucre. Por exemplo, pode reducir a dose de insulina nun 30-50% e deixar de tomar a pílula por completo.

Durante a actividade física, recorda o seguinte:

• A actividade física pode aumentar moito a presión arterial por pouco tempo.

• O maior perigo durante a actividade física para pacientes que reciben medicamentos ou insulinoterapia é a hipoglucemia. Polo tanto, para o período de deportes, limita a dose de medicamentos e coida a inxestión oportuna de hidratos de carbono no teu corpo.

• Ao practicar deporte, preste atención aos teus pés. Use só un bo calzado cómodo e uns calcetíns. Se observa algún dano ou detecta burbullas nos pés, consulte co seu médico de inmediato.

• Teña coidado durante a actividade física os fins de semana e durante as vacacións. Comenta co seu médico con antelación a cuestión de reducir a dose de medicamentos para o azucre.

Pequenos pasos para mellorar a calidade de vida

Ao achegarnos ao final do noso libro, queda claro que, ao contrario do noso desexo inicial, nel recoméndanse recomendacións de ultimátum, como "deberías", "debes", "non debes", etc. Como xa entendiches, A diabetes tipo 2 é unha enfermidade grave chea de complicacións desagradables que a acompañan, implicando un gran número de factores de risco e requirindo unha actitude especialmente coidada.

Pero, a pesar de todo o anterior, a calidade da túa vida sempre debe manterse nun alto nivel. Unha vida sen saúde, alegría e vontade de vivir non traen felicidade. "Pero como podo manter a alegría e a calma se necesito controlar constantemente unha tonelada de todo tipo?", Pregúntase. De feito, factores como o peso, a nutrición, a presión arterial e a actividade física son moi importantes na diabetes tipo 2. Non obstante, vostede mesmo pode influír activamente nestes factores, o que supón unha gran vantaxe para a súa enfermidade.A pesar de que moitos dos resultados iniciais parecen insatisfactorios para vostede, non debería deixar de avanzar nesta dirección. Moi a miúdo é necesaria a resistencia interior e a determinación para sacar forza das profundidades da alma para os logros futuros. Durante esta fase, é necesario manter os resultados e seguir intentando mellorar a súa condición.

En conclusión, gustaríame darlles consellos sobre como podes seguir unha "política de pequenos asuntos" na túa vida diaria e ao mesmo tempo evitar dúbidas sobre a adecuación das túas accións.

• Se non pode perder peso, polo menos non deixalo aumentar.

• Se, a pesar de todos os esforzos, a presión arterial segue sendo alta, reduce a inxestión de sal coas comidas.

• Se non podes practicar deporte e soportar o esforzo físico máis lixeiro, camiñe máis, non use o ascensor e camine intensamente. Este será o teu "deporte". Se un movemento non contribúe á perda de peso, afecta favorablemente os niveis de azucre no sangue.

• Se non queres moverte, non coma moitos doces. En lugar de doces, come froita, preferiblemente varias veces ao día.

• Se tes fame pola noite, diríxete ao cine ou ao teatro. Ocúpate con calquera outra cousa que non teña comida. Precaución: se está a tratar con insulina, esta recomendación non se aplica a vostede.

• Se a hemoglobina glicada supera a norma, non o desesperes. Mellor intentar mellorar o seu valor na próxima medida.

• Se, medindo o azucre no sangue antes e despois dunha comida durante un período limitado de tempo, descubres que é polo menos lixeiramente superior ao normal durante polo menos 12 de 24 horas, non te alarmes. Para corrixir a situación, intente comer con máis frecuencia, pero menos.

• Se non sabe canto graxa (incluída oculta) pode consumir, cumpre a seguinte regra: altura do corpo en centímetros menos 100 = a cantidade de graxa admisible en gramos. Isto é bastante.

• Se te asusta a cantidade de cousas que necesitas ter en conta constantemente, intente determinar por si mesmo a tarefa principal. Supoña, paga todos os teus esforzos para reducir a presión arterial e pon o teu problema de masa corporal nun segundo plano.

• Se algúns dos resultados das túas accións non cumpren as expectativas iniciais e non sentes a motivación necesaria, non culpas a túa conciencia. Non digas condenado: "Agora é o mesmo que pasará". Así podes perder todo o que se conseguiu antes.

Non esquezas que as persoas que nunca tiveron diabetes teñen dificultades para comprender o que significa asumir constantemente a carga de responsabilidade de tratar a súa enfermidade. Para alguén que estea incómodo coa súa propia diabetes, será útil falar con outros pacientes con diabetes ou cos seus familiares que, se é necesario, están familiarizados coas características desta enfermidade. Os grupos de auto-axuda tamén proporcionan unha oportunidade conveniente para reunións e comunicación con persoas con ideas similares. Moi a miúdo, estes grupos teñen actividades de lecer interesantes para diabéticos.

A arte de control óptimo da enfermidade é darlle un lugar estrictamente definido no transcurso xeral da vida do paciente. A diabetes debe tomarse en serio, pero ao mesmo tempo, non debes deixala determinar o ritmo da túa vida. Resulta bastante complicado levarme a diabetes pacificamente porque periodicamente suceden cousas que poden eliminar temporalmente a enfermidade. Non se deben percibir estes acontecementos como golpes do destino, senón como unha ocasión para controlar máis a súa diabetes. Lembre que no tratamento da diabetes, manter un equilibrio estable é requisito previo para unha alta calidade de vida.

Dieta e estilo de vida para a diabetes tipo 2

Segundo as cifras oficiais, en 2011 o número de pacientes con diabetes tipo 2 en Rusia foi duns 3 millóns de persoas. E segundo os médicos, 9 millóns de rusos ou preto do 6% da poboación do país sofren esta enfermidade. Cada minuto, seis habitantes do planeta morren polas complicacións desta enfermidade.

A diabetes mellitus tipo 2 é unha enfermidade crónica caracterizada por unha violación da sensibilidade do corpo á insulina (resistencia á insulina), un aumento da glicosa no sangue e outros trastornos funcionais e metabólicos.

A diabetes mellitus tipo 2 adoita desenvolverse en persoas de mediana idade e maiores.

A enfermidade vai acompañada dun aumento do peso corporal, danos en vasos pequenos e grandes (angiopatía), danos diabéticos nos riles, sistema nervioso e retina.

A insuficiencia renal, os accidentes cerebrovasculares transitorios, os accidentes cerebrovasculares, a discapacidade visual e a cegueira son só algunhas das complicacións desta enfermidade.

A diabetes mellitus tipo 2 desenvólvese debido á resistencia á insulina, polo que as inxeccións de insulina non che permiten controlar o curso desta enfermidade.

A dieta e o exercicio son o principal medio de tratamento nas primeiras etapas do desenvolvemento da enfermidade. Os médicos prescriben medicamentos para a diabetes grave.

Os medicamentos reducen a absorción de glicosa, aumentan a sensibilidade dos tecidos á insulina e corrixen as perturbacións metabólicas.

Neste artigo atoparás información sobre a dieta e o estilo de vida dun paciente con diabetes tipo 2. Axudarache a controlar a enfermidade e a evitar o desenvolvemento de complicacións.

Dieta de diabetes tipo 2

Como se indicou anteriormente, a diabetes tipo 2 adoita estar acompañada de obesidade. O paciente debe reducir o peso corporal nun 6-10% para normalizar o metabolismo e evitar o maior desenvolvemento da enfermidade. Unha dieta terapéutica é unha das formas de controlar o peso corporal e normalizar o metabolismo na diabetes.

As persoas con sobrepeso deberían reducir a inxestión calórica total para poder perder peso. O requirimento calórico dun determinado organismo depende do estilo de vida, o grao de obesidade, a idade e o xénero do paciente. Polo tanto, consulte co seu médico para determinar o número de calorías que necesita por día.

Rexeitar ou reducir drasticamente a inxestión de alimentos ricos en calor. Estamos falando de alimentos graxos e doces sobre todo. Terás que esquecer as carnes graxas, as salchichas, a crema agria e outros produtos lácteos graxos, a maionesa. Os produtos de repostería, alcol e bebidas azucradas tamén están entre os alimentos que non deben consumirse na diabetes tipo 2.

Unha dieta proteína-vexetal está indicada para pacientes con diabetes tipo 2. Podes comer calquera verdura, agás patacas sen restricións. Prefire froitas e bagas non azucradas. Tamén se poden consumir carnes e peixes con pouca graxa, así como produtos lácteos con pouca graxa.

As seguintes directrices axudarán a manter unha dieta para diabetes tipo 2:

• Coma 5-6 veces ao día en pequenas porcións. Os intervalos entre comidas non deben exceder as tres horas. Isto evita unha forte sensación de fame e a alimentación asociada. Beba moita auga e bebidas non azucradas.
• Fai que as verduras e algúns cereais (por exemplo, trigo mouro, fariña de avea) sexan a base da túa dieta. Prefire os alimentos ricos en fibras altas.
• Consuma alimentos que reduzan regularmente a glicosa no corpo. Estes inclúen verduras crúas, froitas non azucradas, verdes.
• Se non podes renunciar completamente aos doces, prefire os doces naturais á repostería. Albaricoques secos, pasas, unha pequena cantidade de mel - estes produtos deberían substituílo por chocolate e galletas.Non obstante, lembre, coa diabetes mellitus tipo 2, é necesario limitar o uso de doces incluso naturais.
• Use regularmente produtos de leite azedo con pouca graxa que normalizan a dixestión. Evite o estreñimiento na diabetes tipo 2, xa que agravan o curso da enfermidade.

Non esquezas os perigos das dietas radicais e a fame. A miúdo causan condicións agudas, como o coma acidótico.

Diabete tipo 2 estilo de vida

A resistencia á insulina é o principal nexo patóxeno no desenvolvemento da diabetes tipo 2. As células e os tecidos do corpo fanse insensibles á insulina, polo que o paciente ten unha hiperglicemia constante.

Aumentar a actividade física é un xeito de combater a resistencia á insulina. O exercicio aumenta a sensibilidade do corpo á insulina e reduce o nivel de glicosa no sangue. Tamén axudan a controlar o peso corporal.

Consulte co seu profesional sanitario antes de ampliar o seu réxime de actividade física. Isto evitará o desenvolvemento de complicacións da enfermidade. Os seguintes consellos axudarán a aumentar a actividade física sen danar o corpo:

• Camiñar o máximo posible. Camiñar é o xeito máis natural e suave de aumentar a actividade. Está dispoñible para case todos os pacientes e non ten contraindicacións en ausencia de enfermidades agudas e complicacións graves da diabetes. Se é posible, non use transporte persoal e público para poñerse ao traballo. Obter un can e andar con ela todos os días. Intente usar o ascensor con menos frecuencia se vive nun edificio de varias plantas.
• A falta de contraindicacións, faga exercicio. Exercicios de mañá, ciclismo, natación, trote, ioga, - escolla o método de coidados de saúde que máis lle conveña.
• Se tes un traballo sedentario, asegúrate de levantarte da mesa cada hora. Fai un conxunto de exercicios físicos ou camiña.
• Se é posible, visita regularmente o país. Isto proporcionará actividade física moderada ao aire fresco. Evite unha sobrecarga e exposición ao sol prolongada.

Así, a dieta e a actividade física son os compoñentes principais do estilo de vida dun paciente con diabetes tipo 2. Eles axudan a controlar o peso corporal e a reducir a glicosa no sangue. Asegúrese de consultar ao seu médico sobre a dieta e a actividade física óptimas, para evitar o deterioro.

Camiñar, exercitar, rexeitar alimentos doces, graxos e amidón. Isto permitirá controlar a enfermidade e evitar o desenvolvemento de complicacións.

Estilo de vida da diabetes tipo 2: consellos para diabéticos

Cada vez máis aos 40 anos, a diabetes tipo 2 desenvólvese. Basicamente, a enfermidade prodúcese cando unha persoa come de forma inadecuada (alimentos graxos e doces), abusa de alcol, cigarros e leva un estilo de vida inactivo.

Ademais, a enfermidade ocorre a miúdo en persoas obesas. Outro factor importante é a predisposición hereditaria.

O segundo tipo de diabetes é un trastorno metabólico no que se nota unha hiperglicemia persistente. Ocorre debido á falta de sensibilidade das células dos tecidos á insulina.

A pesar de que esta forma da enfermidade non require unha administración constante de insulina, a súa progresión leva a unha serie de complicacións diversas, como encefalopatía, retinopatía, neuropatía, nefropatía, etc. Por iso, os diabéticos necesitan cambiar completamente o seu estilo de vida. Así que necesitan reconsiderar a súa dieta, facer deporte e abandonar as adiccións.

A diabetes non é unha enfermidade se se cumpre un estilo de vida saudable, a principal das cales é unha dieta equilibrada.A regra principal é comer comida por pequenas porcións ata 6 veces ao día, polo que os descansos entre as merendas non superan as 3 horas.

A comida debe ter un alto contido de calorías, porque a desnutrición na diabetes tipo 2 é tan prexudicial como a de alimentación excesiva. E os pacientes con sobrepeso deben consultar a un nutricionista que axustará a dieta.

Ao final, unha dieta equilibrada en baixo contido de carbón contribúe á normalización da concentración de glicosa e unha boa compensación para a diabetes, xa que a concentración de azucre no sangue mesmo despois dunha comida non será superior a 6,1 mmol / l.

O estilo de vida dun diabético debe consistir nunha dieta adecuada. Os produtos aprobados inclúen:

1. Peixe e carne con pouca graxa en forma cocida ou fervida.
2. Pan negro con salvado ou de fariña grosa (ata 200 g por día).
3. Verdes e verduras - cabaza, repolo, pepino, rabanete pódese comer en cantidades normais, e o consumo de remolacha, patacas e cenorias debe ser limitado.
4. Ovos: pódense consumir dúas veces ao día.
5. Cereais: trigo mouro, fariña de avea, arroz, cebada e millo os días que non comen pan. A sêmola é mellor excluír da dieta.
6. Leguminosas e pastas de variedades duras: comer en pequenas cantidades en vez de pan.
7. Sopas de baixo contido de graxa en caldo de peixe, carne ou vexetais.
8. Bayas (arándanos, arándanos) e froitas (cítricos, kiwi, mazás).

En canto aos produtos lácteos, o leite integral debe descartarse. Paga a pena dar preferencia ao kefir, ao iogur (1-2%), que podes beber ata 500 ml ao día. Tamén se recomenda o uso de queixo cottage baixo contido de graxa (ata 200 g por día).

En canto ás bebidas, a prioridade son os zumes frescos diluídos con auga. Ás veces pode tomar café débil con leite, té negro ou verde.

A diabetes non é unha enfermidade, senón un modo de vida, polo que o paciente terá que rexeitar ou limitar para sempre o consumo de certos alimentos. O primeiro que debes esquecer sobre o azucre e os alimentos doces (chocolate, muffin, galletas, marmelada). En pequenas cantidades, pode comer mel, fructosa e outros edulcorantes.

Non se recomenda aos nutricionistas que se involucren en froitas doces (plátanos, caqui, melón) e froitos secos (datas, pasas). Tamén están prohibidas a cervexa, o kvass e a limonada.

Quen non poida vivir sen doces debería dar preferencia ás sobremesas con frutosa, que se venden en tendas de comestibles en departamentos especiais para diabéticos. Non obstante, convén recordar que non se poden comer máis de 30 g de edulcorantes ao día.

Ademais, debes abandonar os alimentos fritos, graxos, as afumadas, os produtos semi-acabados, as pastas e as salchichas. Non é recomendable comer pan branco e pastelería que conteña malta.

Outros produtos da categoría prohibición:

• peixe salgado e afumado,
• Pasta de fariña do grao superior ou 1º,
• manteiga e outros aceites de cociña,
• picles e encurtidos,
• maionesa e salsas similares.

BASE DUN VIDA SANITARIO EN DIABETES

Se está diagnosticado con diabetes mellitus tipo 2, entón debes saber que a diabetes non é só unha enfermidade, senón que é un modo de vida. Os pacientes con diabetes poden mellorar significativamente o curso da enfermidade mantendo un estilo de vida saudable, que inclúe unha alimentación adecuada, actividade física racional e deixar de fumar. Estas actividades son de gran beneficio e poden reducir enormemente a necesidade de terapia con drogas.

O principal significado das regras nutricionais para a diabetes é axudar ao teu corpo a afrontar trastornos metabólicos por enfermidade. O tratamento da diabetes mellitus tipo 2 (especialmente en persoas con sobrepeso) comeza coa normalización do estereotipo (natureza) da nutrición.

O alimento para a diabetes tipo 2 debe ser frecuente (tres comidas principais e dúas intermedias, o intervalo entre elas debe ser como mínimo de 2-3 horas) con comidas pequenas.

As comidas principais e intermedias deben correlacionarse con exercicios físicos e actividade diaria, tomando medicamentos para reducir o azucre.

As comidas principais e intermedias deben ser ao mesmo tempo.

O contido calórico da dieta seleccionada debería contribuír á consecución do peso ideal (dieta baixa en calorías).

Limita o consumo de bebidas alcohólicas, xa que son unha fonte de calorías adicionais (especialmente en persoas con sobrepeso) e pode provocar condicións hipoglucémicas (levar a unha diminución excesiva da glicosa en sangue).

As comidas deben ser regulares (diarias en determinados momentos).

A composición do alimento debe ser equilibrada (a inxestión de graxas e carbohidratos facilmente digeribles: azucre, marmelada, mel, chocolate, doces, bolos para minimizar).

Limita o contido calórico dos alimentos cando ten exceso de peso eliminando graxas animais da dieta.

A dieta está enriquecida con alimentos ricos en fibra: verduras e froitas frescas (diariamente ≥ 400 gramos por día, agás melóns, peras, uvas, plátanos e froitos secos), salvado, así como pratos de cereais e cereais: patacas, pasta, pan de fariña. moenda grosa.

O uso de produtos especiais para a diabetes para a compensación da diabetes é opcional.

Dado que a comida nos proporciona os nutrientes necesarios para apoiar a vida, a saúde e a saúde, é un elemento clave no tratamento da diabetes. No contexto de observar a composición cualitativa dos alimentos e a súa inxestión regular (4-5 veces ao día), despois de 1-4 semanas o estado normalmente mellora.

A actividade física é moi importante para manter o nivel de azucre no sangue requirido e reducir o risco de complicacións da diabetes. A actividade física mantida regularmente é un tratamento moi eficaz para a diabetes.

O exercicio terapéutico mellora:

condición física e mental
normaliza o metabolismo e a presión arterial,
contribúe á perda de peso,
adestra o sistema cardiovascular,
mellora o metabolismo dos lípidos (colesterol, etc.),
reduce o azucre no sangue
aumenta a sensibilidade das células á insulina.
Antes de iniciar o exercicio regular, tes que pasar un exame médico. Un exame completo e unha avaliación da súa saúde axudarán a desenvolver o programa de exercicios perfecto para vostede.

O tipo de exercicio elíxese segundo o estado de saúde e o adestramento deportivo. É mellor comezar con exercicios que dean pracer (por exemplo, 10 minutos a pé). Ao realizar calquera exercicio, respire profundamente e intente facer os exercicios para que todo o corpo participe neles, por exemplo, ao camiñar, move a parte superior do corpo e os brazos. Co permiso do médico asistente, pode iniciar exercicios aeróbicos - exercicios rítmicos continuos que levan a un aumento da frecuencia cardíaca ata o 70-80% da súa puntuación máxima en polo menos 15-20 minutos. Os médicos axudarán a determinar a frecuencia cardíaca ideal para vostede, tendo en conta a idade e a forma física. A actividade física redúcese paulatinamente para normalizar a frecuencia cardíaca.

Cada vez antes do exercicio tes que medir o nivel de azucre no sangue, antes do exercicio tes que "picar" se: o nivel de azucre no sangue é de 3,5-8,0 mmol / l e inxecías insulina. Se o azucre no sangue é superior a 15 mmol / L, non se recomenda exercicio.
leve sempre un certificado médico de identificación (por exemplo, unha tarxeta para un paciente con diabetes, un medallón especial ou unha pulseira),
comeza sempre con exercicios lentos, non intente facer moitos exercicios a un ritmo rápido, aínda que sente que é capaz de facelo, aumente a carga lentamente, na medida en que o permita a forma física,
rexistrar o progreso: rexistre os seus logros no seu diario de diabetes,
comezar o exercicio 1-2 horas despois de comer para equilibrar a inxestión de alimentos e a actividade física,
se é posible, facer diariamente á mesma hora, para os días en que se vulnere o horario regular, é necesario elaborar un plan especial para comer e medicamentos,
leve sempre alimentos que conteñan hidratos de carbono facilmente dixeribles, como azucre, zume, doces,
Use calcetíns cómodos feitos a partir de fibras naturais (como o algodón) e uns zapatos cómodos e de bo tamaño que permitan á pel respirar e apoiar ben o pé.
Fumar é unha das principais causas de mortalidade. Está demostrado que fumar agrava significativamente a gravidade da diabetes. Fumar con diabetes leva moito máis rápido a cambios nos grandes vasos sanguíneos periféricos, incluídas as pernas, que normalmente rematan na amputación das extremidades inferiores. O risco de golpes e ataques cardíacos en fumadores aumenta. Ao mesmo tempo, acelérase o dano aos pequenos vasos sanguíneos, o que implica o desenvolvemento rápido de cambios nos riles (nefropatía), contribuíndo á hipertensión secundaria, aos ollos (retinopatía), provocando cegueira, e ao sistema nervioso (neuropatía), provocando sensacións prexudicadas e dor constante.

Os estudos demostran que nas persoas que fuman, para conseguir o efecto adecuado, as doses de certas drogas deben incrementarse nun factor de 2-4. Isto significa que o risco de efectos secundarios pode aumentar na mesma cantidade (e debo dicir que os fumadores xa teñen efectos secundarios das drogas un 30% máis veces que os non fumadores).

Debe usar todo o arsenal dispoñible actualmente de drogas para deixar de fumar: efectos psicoterapéuticos, herbas medicinais, terapia de substitución de nicotina e medicamentos. Deixar de fumar axuda a aumentar a actividade física, cambiar o traballo relacionado co estrés, a un máis tranquilo e a calquera outra actividade para cada persoa diferente, o que pode reducir os síntomas de abstinencia cando se deixa de fumar.

Con deixar de fumar, aumentan as posibilidades dun paciente diabético para unha longa vida normal.

Grazas á alta motivación e ao adestramento na xestión do diabete, podes ampliar as túas capacidades, compensar a enfermidade, previr complicacións formidables e atopar toda a vida.

Os principios máis importantes da nutrición diabética

Aínda que cada dieta diabética debe ser individualizada, hai algúns principios xerais que se aplican a todos os principios da nutrición:

1. A nutrición regular é un papel moi importante para os pacientes con diabetes que xogan unha comida regular (é dicir, a enerxía). A comida debe estar presente varias veces (preferentemente 5-6 veces ao día) a intervalos de 2-3 horas. O tempo entre a cea e o almorzo debe ser o máis curto posible (a última cea saudable debe consumirse inmediatamente antes de durmir).
2. Unha dieta equilibrada - é necesario asegurar un consumo equilibrado de hidratos de carbono, proteínas e graxas. Non son adecuadas as dietas unilaterales para a diabetes do segundo tipo (e a primeira). Os carbohidratos (azucres) tamén deben estar presentes: o límite debería ser só o consumo de azucre branco clásico. Deberíase priorizar o pan de gran integral antes da pastelería e os cocidos brancos.
3. A excepción son os doces, especialmente os que conteñen azucre branco (remolacha) e mel, que a dieta tipo 2 e dieta 1 non implica.Por desgraza, tampouco son moi útiles os edulcorantes artificiais, así que intente substituílos por estevia (herba doce), a partir do cal o edulcorante está feito de xeito natural.
4. A inxestión de líquidos: a inxestión adecuada de líquidos é esencial en calquera dieta. Debe beber polo menos 2,5 litros de auga limpa.
5. Non te esquezas de froitas e verduras. Tamén pertencen a unha dieta nutritiva para a diabetes tipo 2 e tipo 1.

Por que unha dieta diabética descarta o azucre?

O azucre é unha fonte rápida de enerxía. Despois do consumo de doces, o nivel de azucre no sangue aumenta rapidamente, un maior contido en glicosa provoca unha crecente demanda de formación de insulina. É realmente unha fonte de enerxía rápida, pero as súas calidades nutricionais deixan moito que desexar ... Se sofres unha forma leve de diabetes, ocasionalmente consumir doces normalmente non é un problema; neste caso, despois da sobremesa, é recomendable pensar nun movemento que axudará a proporcionar procesamento. enerxía recibida.

Como reducir o valor do azucre no sangue?

O azucre elevado no sangue é o principal síntoma da diabetes. Polo tanto, coa enfermidade é extremadamente importante reducir isto. Como facelo? Que alimentos debo comer? Que axuda a baixar o azucre no sangue?

O azucre no sangue (glicosa) é unha importante fonte de enerxía para as células do corpo. Durante a inxestión de alimentos, o azucre no sangue aumenta de xeito natural. A insulina está implicada no seu metabolismo, que estimula o fluxo de azucre aos tecidos. Pero, se se crea resistencia ao tecido (insensibilidade) á insulina ou se produce unha condición cando o páncreas non produce o suficiente desta hormona, o nivel de azucre no sangue aumenta, o corpo experimenta unha deficiencia de enerxía e a diabetes mellitus desenvólvese, o que pode traer moitas complicacións (deficiencia visual, diabética perna, etc.).

Dieta para baixar o azucre no sangue

Parte do tratamento da diabetes é a nutrición especial. Axuda a manter os niveis máis baixos de azucre no sangue. En contraste, o consumo de alimentos inapropiados ricos en azucres simples (simple azucre branco) leva a un aumento da glicosa no sangue.

Polo tanto, os diabéticos deben dar prioridade aos alimentos que fornecen enerxía, pero caracterízanse por unha lenta liberación de azucre. Trátase do chamado Azucres complexos que se atopan en pans de grano integral, legumes, patacas, arroz ou froitas. Os alimentos que axudan a baixar o azucre no sangue inclúen: apio, cebola, allo, chucrut e o seu zume.

Caldo de arándano

As herbas tamén contribúen a baixar os niveis de azucre no sangue. Recoméndase, por exemplo, flores de trébol, que se poden engadir ás ensaladas. Unha planta comprobada para a diabetes son os arándanos, especialmente as follas das que tomar unha bebida sa.

Preparación: coloque unhas catro culleres de sopa de follas en dous litros de auga fría e cociña brevemente. Beba tres veces ao día.

Movemento para reducir o azucre no sangue

Os diabéticos deben proporcionar ao seu corpo unha actividade física suficiente durante todo o día. O movemento ten un efecto beneficioso sobre a funcionalidade do corpo e axuda a baixar o azucre no sangue, porque o movemento queima enerxía. Por iso, tómate un tempo para camiñar no bosque ou traballar no xardín. Cada paso conta.

Receitas diabéticas: cociñar saboroso e saudable

Está a comezar unha dieta? Despois necesitarás non só consellos xerais sobre como comer con diabetes, senón tamén receitas diabéticas especiais.

Os principios dietéticos dun diabético non deben ser aburridos e monótonos. Hai receitas diabéticas que poden, pola contra, revitalizar a túa dieta. Verás que unha dieta diabética pode ser divertida e saborosa.

Actividade física

O estilo de vida para a diabetes implica deporte obrigatorio. Non obstante, a intensidade e frecuencia das cargas debería ser determinada por un médico persoal. Despois, coa actividade física, as células necesitan máis glicosa.

O corpo dunha persoa sa compensa de forma independente os niveis baixos de azucre. Pero en diabéticos, este mecanismo non sempre funciona, polo que pode ser necesario axustar a dosificación de insulina ou a administración adicional de glicosa.

O HLS para a diabetes, incluído o deporte, ten un efecto positivo no corpo do paciente. De feito, as cargas moderadas reducen o exceso de peso, melloran a susceptibilidade dos tecidos á insulina e evitan o desenvolvemento de complicacións relativas ao sistema cardiovascular.

Un estilo de vida deportivo como a diabetes tipo 2 significa o cumprimento de varias regras específicas:

• eliminación de cargas excesivas,
• Está prohibido levantar pesos
• non podes facer exercicio cun estómago baleiro, o que pode provocar hipoglucemia e coma,
• ten que tomar algo doce contigo (doces, un anaco de azucre),
• en caso de mareos e debilidade grave, o adestramento debe deterse.

Os deportes recomendados inclúen baile, fitness, natación, tenis, fútbol, ​​voleibol. Tamén se mostra correr e camiñar lixeiros e hai que descartar as actividades extremas.

Ademais, o consello dos médicos refírese a que antes e despois do exercicio hai que medir o nivel de azucre. Os valores normais son de 6 a 11 mmol / l.

Ademais, non podes comezar inmediatamente en actividades activas e longas e debes saber como afecta a actividade física do azucre no sangue.

A duración do primeiro adestramento non debe ser superior a 15, e nas clases posteriores podes aumentar gradualmente a carga e o tempo.

Tenreira cocida con salsa de cebola

Despeje un anaco medio grande de carne magra cun litro de auga, engade sal e leve a lume lento. Para a carne semi-suave, engade verduras e cebola raíz picadas e cociña ata que a carne estea suave. Saque a carne e corta en rodajas. Rompe o ovo no caldo e mestura para facer unha deliciosa sopa.

Cociña a salsa de cebola ao mesmo tempo - en manteiga, espuma as cebolas picadas, engade unha cucharada de fariña e frite lixeiramente. Despeje un pouco de auga e ferva. Ao final, rompe todo nun liquidificador e sal ao gusto. Poña nun prato rodajas de carne e verte a salsa de cebola. Servir con arroz e un prato de verduras.

Malos hábitos e traballo

A diabetes é un xeito de vida, polo que fumar con esta enfermidade non é admisible. Despois de todo, contribúe ao estreitamento dos vasos sanguíneos, o que leva a problemas cardíacos.

En canto ao alcol, pódese beber en diabetes en pequenas cantidades, porque o alcol non aumenta os niveis de glicosa. Non obstante, están prohibidas as bebidas que conteñan azucre (licor, viños de sobremesa, cócteles, tinturas). A mellor opción é un vaso de viño tinto e seco.

Un estilo de vida saudable e a diabetes só se poden combinar se unha persoa elixe o tipo adecuado de actividade que lle permita seguir a rutina diaria, supervisar a nutrición, facer exercicio e tomar medicamentos a tempo. Por iso, á hora de elixir unha profesión, debería preferencia a tales profesións como:

1. farmacéutico
2. Bibliotecaria
3. contable
4. arquiveiro
5. avogado e cousas.

E o traballo relacionado con produtos químicos nocivos cun horario irregular debe ser abandonado. Ademais, non elixa especialidades que requiran unha elevada concentración de atención (piloto, condutor, electricista) e traballar no frío ou nas tendas.

Ademais, non son desexables as profesións asociadas ao risco para as persoas e o propio diabético (oficial de policía, bombeiro, guía).

Outras recomendacións

DLS para diabetes significa descanso e viaxes regulares. Despois de todo, isto traerá ao paciente moitas emocións positivas. Non obstante, hai que ter en conta que durante a viaxe poden suceder enfermidades "do aire" ou do "mar".

Ademais, cambiar a súa zona horaria pode afectar a súa saúde. Ademais, non pode tomar o sol demasiado tempo ao sol aberto.

E as vacinas? Pódense administrar vacinas preventivas contra a diabetes, pero só no caso de compensación persistente, cando a concentración de glicosa no sangue é normal e non hai acetona nos ouriños. Se a enfermidade está en fase de descompensación, a vacinación só se permite se é necesario (gripe, tétano, difteria).

Dado que os diabéticos adoitan ter problemas de caries e gomas dos dentes, teñen que vixiar coidadosamente a hixiene oral. É dicir, masaxear as enxivas cun cepillo de dentes todos os días, cepillar os dentes pola mañá e á noite durante dous minutos, usar filosa e pasta especial.

As mulleres con diabetes non dependente da insulina deberían escoller con coidado os anticonceptivos. Para iso, debe cumprir as seguintes regras:

• recoméndase tomar pastillas con baixa concentración de estróxenos,
• ao tomar medicamentos orais combinados que conteñan proxesterona e estróxenos, a necesidade do corpo de insulina aumenta,
• se hai embarcacións con problemas, débese preferir aos anticonceptivos de barreira (preservativos).

Así que, se segues todas as regras, visita regularmente ao endocrinólogo, non saltes as comidas e non te esquezas da educación física, entón a diabetes e a vida poden ser conceptos compatibles.

Ademais, ás veces os diabéticos que seguen todas as recomendacións médicas séntense mellor que os que non padecen hiperglucemia crónica, pero que non controlan a súa propia saúde.

Que facer e que comer con diabetes - no vídeo neste artigo.

Indique o seu azucre ou selecciona un xénero para recomendacións Buscando non atopado Mostrando Buscando non atopado Mostrando Buscando non atopado

A dieta e a dieta son a base do estilo de vida para a diabetes tipo 2

Cando se diagnostica a diabetes tipo 2, a dieta e a nutrición, que teñen as súas propias características nesta enfermidade, convértense nun estilo de vida.

Se o diagnóstico se realiza na fase inicial do desenvolvemento da enfermidade, entón un alimento seleccionado e o réxime da súa inxestión poden reducir significativamente o risco de complicacións graves e asegurar unha vida cómoda.

Os produtos con diabetes tipo 2 adquiren o papel das drogas, cuxa inxestión está suxeita ás súas regras.

Diabetes tipo 2 insidioso

Un indicador de diagnóstico precoz desta enfermidade é a glicosa en sangue alta (azucre), que se determina nun estómago baleiro ou dúas horas despois de comer. Se o contido de glicosa superou os 7 mmol / L nun estómago baleiro ou os 11,1 mmol / L despois de comer, isto significa que o paciente ten diabetes tipo 2.

A insidiosidade da enfermidade reside en que calquera produto con diabetes tipo 2 en persoas con alto nivel de azucre non causa dor. A cabeza non doe, as mans e os pés están intactos, comen calquera comida sen restricións, un bo soño. Polo tanto, as instrucións dos médicos: o que non se pode comer con diabetes, como comer correctamente para lograr a perda de peso. Percibense como opcionais e ignóranse.

O incumprimento das instrucións máis sinxelas do médico para proporcionar unha alimentación adecuada para a diabetes tipo 2 leva á aparición de indicadores indirectos da enfermidade: sobrepeso, sede e micción frecuente. Estes síntomas aínda non son críticos, pero xa indican o inicio da actividade destrutiva do azucre elevado en todos os órganos internos.

Unha táboa ricamente sentada convértese nunha ameaza para a vida.

Estudos fundamentais realizados por endocrinólogos demostraron que o exceso de glicosa no sangue de 10 mmol / L aumenta o risco de golpes e ataques cardíacos en diabéticos. O problema é a destrución de capilares e pequenos vasos sanguíneos en todos os órganos vitais.

Non se nota a morte vascular no período inicial da enfermidade, pero co paso do tempo aparecen síntomas dolorosos en forma de inflamación nas venas das pernas, riles e ollos.

As consecuencias de non ter un réxime dietético para a diabetes tipo 2 son tan graves que requiren tratamento hospitalario.

Estratexia nutricional

Unha dieta para a diabetes tipo 2 é a constatación de que unha mesa con alimentos non se destrúe inmediatamente para o almorzo ou o xantar, segundo un hábito de longa data para a alegría da nai. A nutrición adecuada para a diabetes tipo 2 é similar a operacións militares a longo prazo nun asedio dunha fortaleza ben fortificada: é imposible derrotala por tempestade, pero o inimigo está localizado e a ameaza dela é mínima.

Do mesmo xeito, a loita contra a diabetes depende da resistencia, a paciencia e o cumprimento de certas regras, levando non a unha vitoria completa sobre a diabetes inimiga, senón a unha redución significativa do seu efecto destrutivo sobre o corpo.

Permitir ao teu ser querido comer só unha certa cantidade do que ofrece a mesa de comedor é extremadamente difícil, especialmente se están presentes os teus pastelería favoritos.

Despois dun diagnóstico, o plan de control é o seguinte:

• o nomeamento dunha dieta baixa en carbohidratos para a diabetes tipo 2 e a introdución de actividade física adicional para normalizar o peso,
• o estudo de índices glicémicos e unidades de pan de produtos alimentarios,
• determinación da resposta do corpo aos volumes de alimentos mediante un glucómetro,
• elaborando unha dieta
• a transición a unha dieta equilibrada para diabéticos.

Se o médico observou un exceso de peso, a súa normalización e control debería facerse permanente, para o que é necesario mercar balanzas para o fogar. Os pesos diarios pola mañá permiten non relaxarse ​​ante os excesos de comida.

En paralelo ao estudo de variedades de delicias de cociña dunha dieta diabética, cuxas receitas consisten en produtos cun baixo contido en carbohidratos e a preparación dunha dieta, debes aumentar de inmediato a actividade física en forma de exercicios matinais, camiñar, trotar, segundo a idade e as capacidades individuais.

Dieta de perda de peso

As recomendacións de médicos con diabetes tipo 2 que non poden consumir moitos produtos hidratados non significan a súa exclusión completa. En obesidade, prescríbese unha dieta baixa en carbohidratos para normalizar o peso, que exclúe temporalmente da dieta:

• produtos de fariña de trigo,
• salgado, afumado e en conserva,
• graxas animais
• froitas doces
• alcol baixo calquera forma.

Unha dieta baixa en carbohidratos para a diabetes tipo 2 permítelle comer:

• carne e peixe magro,
• cogomelos
• produtos lácteos
• froitas e verduras non azucradas (pomelo, limón, repolo de cabaza),
• cereais, cereais.

Durante unha dieta baixa en carbohidratos para a diabetes, os alimentos que conteñen hidratos de carbono e graxas son limitados significativamente, e os alimentos prohibidos substitúense por vexetais e alimentos con poucas proteínas.

Moi a miúdo, a perda de peso con valores normais leva a un glicómetro baleiro comprendido entre 5,5 e 5,8,8 mmol / l, e parece que non hai enfermidade e podes cubrir a túa mesa de almorzo cos teus doces favoritos. Por desgraza, non é así. Os carbohidratos na diabetes continúan sendo o inimigo oculto número 1 e afectan inmediatamente cando "alimentan demasiado".

A psicoloxía humana é tal que a ausencia de dor en hiperglucemia tenece a vixilancia. Se continúa comendo sen observar a dieta e indicadores cuantitativos no alimento que come, o exceso de peso volverá moi pronto, polo que seguir unha dieta para a diabetes tipo 2 cun control constante do contido de carbohidratos converterase nun estilo de vida.

Índice glicémico e unidade de pan

Antes do descubrimento da insulina, as receitas para diabéticos tipo 2 consistían en restrinxir a inxestión de carbohidratos. Crese que calquera produto que conteña azucre aumenta igualmente o nivel de glicosa no sangue.

Os cálculos de carbohidratos foron complexos e ilóxicos.

O índice glicémico (GI), introducido en 1981, significa o nivel de azucre no sangue dun produto en comparación co nivel de azucre en glicosa pura, tomado convencionalmente como 100.O peixe e a carne teñen unha GI menos de 10, unha GI de zumes de 15 a 50, e chocolate e unha hamburguesa de 70 a 85 anos.

A unidade de pan (XE) mostra o contido en carbohidratos do produto en comparación co pan branco. A título comparativo, 1 XE de diferentes produtos en peso será o seguinte:

• pan - 20 g
• patacas fritas - 35 g,
• puré de patacas - 75 g,
• uvas - 70 g
• sandía - 270 g.

Na diabetes tipo 2, as receitas do menú de cada día baséanse nunha táboa con índices glicémicos ou unidades de pan. A táboa de produtos, que contén a lista con menor IG, está suxeita a estudo especial, xa que todas as receitas para a diabetes están baseadas neste tipo de produtos.

Non pode reducir cegamente a cantidade de hidratos de carbono consumidos, que son necesarios para a nutrición do cerebro e das células nerviosas. A dieta dun diabético debe ser equilibrada. Por un lado, é necesario preparar pratos para diabéticos para que os carbohidratos comidos non superen os estándares de azucre no sangue, por outra banda, os hidratos de carbono deben cumprir a norma fisiolóxica - 250-590 g por día.

Diario de alimentos diabéticos

Antes de que a dieta para a diabetes tipo 2 se converta na norma, é necesario establecer a reacción do seu propio corpo aos diferentes alimentos con carbohidratos, medindo o azucre no sangue cun glucómetro. As medidas tómanse 1,5-2 horas despois de comer, rexistrando o peso do alimento comido. Por exemplo, o almorzo comíase:

• 100 g de pan branco,
• 20 g de manteiga
• 20 g de queixo
• 30 g de azucre no té.

O glucómetro mostrou 8,7 mmol / l 1,5-2 horas despois de comer. Isto significa que na túa dieta hai demasiados alimentos con alta GI.

É necesario reducir a súa masa substituíndo vexetais, carne e peixe ata que as lecturas do glucómetro superen os 7,8 mmol / l.

Unha vez convencido tres veces dos valores normais de azucre despois de comer (por baixo de 7,8), debes rexistrar no diario a masa máxima permitida de alimentos para o almorzo. Este enfoque da selección de alimentos constituirá a base da dieta para a diabetes tipo 2.

Este proceso preparatorio leva moito tempo e cartos, xa que cada medida dun glucómetro custa 10-20 rublos, e estas medidas necesitarán moito, dependendo da variedade de menús. Anote a relación do volume de alimentos e as lecturas do glucómetro nun diario especial, que será un libro de referencia para a preparación dunha dieta que garanta niveis aceptables de azucre no sangue.

Medidas similares deberían tomarse ao xantar, á tarde e á cea, rexistrando os datos de peso, nos que se recompilará a dieta diaria.

Medindo as medidas, pode asegurarse de que pode comer calquera tipo de diabetes mellitus tipo 2, pero a súa cantidade debe regularse para non causar hiperglucemia.

Ao escoller o alimento adecuado para a diabetes tipo 2, podes controlar o azucre no sangue se estudaches a reacción do corpo aos alimentos cun glucómetro.

Tácticas de nutrición

Ao alcanzar o peso normal, seguen a elaborar unha dieta baseada nunha comida de 5-6 veces.

O menú diario debería incluír dous almorzos, xantar, merenda de tarde, cea e algúns carbohidratos (kefir, bollo) unha ou dúas horas antes de durmir.

Se a persoas saudables non se recomenda comer pola noite, entón coa diabetes indícase unha pequena porción de hidratos de carbono, xa que reduce a actividade do fígado na gluconeoxénese nocturna.

A dieta diaria de produtos está compilada estrictamente a partir dun diario no que se rexistra unha reacción individual aos produtos seleccionados. En caso de diabetes mellitus, os menús tipo 2 durante unha semana poden considerarse como un curto curso de tratamento da enfermidade, que require repeticións múltiples.

Unha dieta no sentido do fogar supón certas restricións aos produtos, a prohibición dalgúns deles, o que provoca unha sensación de desnutrición. Se non hai enfermidades crónicas concomitantes, entón unha dieta para diabetes tipo 2 supón só unha diminución da cantidade de alimentos e a súa diversidade é a mesma que nunha persoa sa.

Unha característica distintiva dos alimentos dietéticos é que, debido á cantidade limitada de alimentos, as persoas con diabetes queren comer en 1,5-2 horas, xa sexa almorzo, xantar ou cea, polo que necesitas establecer a mesa de comedor xusto antes da comida, para non irritala. visión sedutora do diabético "alma sensible".

Primeiras regras

O estilo de vida para a diabetes tipo 2 é un punto clave para as persoas que padecen patoloxía endocrina.

• Reduce o exceso de peso. Isto será posible debido á dieta. Seguir unha dieta é importante non só para os pacientes obesos, senón tamén para todos os diabéticos.
• O exercicio constante tamén axuda a reducir o peso e controlar a glicosa.
• Os malos hábitos empeoran o curso da enfermidade. Se rexeita beber alcol e fumar, o estado mellorará significativamente. O paciente sentirao ao cabo dunhas semanas.
• É importante manter a hixiene bucal e cepillar os dentes dúas veces ao día. Os pacientes con este diagnóstico teñen un alto risco de enfermidades dentais e das encías.
• A inspección do endocrinólogo ten lugar dúas veces ao mes. É importante visitar un optometrista e un neurólogo.
• A regra máis importante é revisar regularmente a glicosa no sangue. Faga isto cun glucómetro.
• É igualmente importante medir a presión arterial e o colesterol. Isto amosará o bo funcionamento do corazón e dos vasos sanguíneos, se hai trombose.

Podes vivir con diabetes. Esta enfermidade non é unha sentenza, mantense un estado normal coa axuda de drogas e un estilo de vida saudable.

O principal é controlar os seus sentimentos, consultar un médico para calquera dúbida e cambios nas condicións xerais.

Unha nutrición adecuada axuda a mellorar a saúde xeral, controla os niveis de glicosa e reduce o risco de complicacións.

Para controlar a diabetes, cómpre controlar o número de calorías.

Normas para unha nutrición adecuada:

• Menos porcións, máis comidas. Os pacientes comen 5-6 veces ao día.
• Coma cereais, pan e pasta feitos a base de grans integrais en vez de fariña branca. Substitúe o arroz normal polo pardo.
• Lea etiquetas de produtos adquiridos. Escolla aqueles que conteñan polo menos 3 gramos de proteína por porción.
• Coma verduras e froitas con poucas calorías. Prefire as verduras (espinaca, cebola, perejil e eneldo). Engade á dieta pementa vermella, cenorias, bagas, cereixas, mazás, peras e cítricos.
• Beba auga e té sen azucrar no canto de zumes de froitas e outras bebidas altas en azucres.
• Evite alimentos procesados ​​e preparados. Teñen moita graxa, calorías e sodio. Ademais, poden conter frutosa e outros compoñentes nocivos.
• Nos restaurantes de comida rápida, elixe a opción de ensalada con aderezos con baixo contido de graxa, carne con pouca graxa, ao vapor, con verduras.
• As graxas máis saudables atópanse en alimentos como grans integrais, aguacates, noces, améndoas, sementes de xirasol, manteiga de cacahuete e peixes graxos.
• Escolla aceite de oliva e canola para cociñar.
• Tenda de alimentos ricos en proteínas, incluíndo ovos, produtos lácteos con pouca graxa, carnes magras, aves de cor, peixe, feixón e noces.

Unha dieta diabética contén moita fibra, vitaminas e minerais. Deixa sobremesas e outros doces para ocasións especiais. Escolla froitas en conserva no seu propio zume en vez de xarope de azucre.

Actividade física

A educación física é importante para perder peso e controlar o azucre no corpo. Un lixeiro aumento da actividade física axudará a superar os problemas de alta glicosa.

Innovación en diabetes: basta beber todos os días.

As clases deben ser dadas 20-30 minutos ao día, polo menos 3 veces por semana. Se hai unha oportunidade e permite que a saúde dure máis tempo, os médicos non o prohiben.

Incluso accións como limpar a casa considéranse exercicios se aumentan a frecuencia cardíaca e che fan sudar. Camiñar ao aire libre, nadar e facer aeróbic acuático son excelentes xeitos.

O exercicio pode ser máis divertido se traballas cun amigo / grupo. As actividades deportivas están dispoñibles en moitos hospitais e centros.

O efecto da actividade física:

• O tecido muscular absorbe mellor o azucre no sangue, polo que a glicosa redúcese
• o paciente mellora a saúde mental,
• adestra o corazón e os vasos sanguíneos,
• grazas ao exercicio regular, a sensibilidade das células á hormona insulina mellora.

Non se pode facer deporte se o nivel de glicosa supera os 15 mmol / l. Antes de planificar participar en calquera tipo de actividade deportiva, ten que consultar ao seu médico.

A formación está baseada nun programa individual.

Antes e despois do exercicio, tes que medir o azucre no sangue. É importante que non sucedan complicacións.

A carga está contraindicada no desprendemento de retina, nos primeiros seis meses despois da coagulación da retina láser, con hipertensión arterial descontrolada.

Alcohol e tabaquismo

O alcol e os cigarros son prexudiciais para as persoas saudables, e que podemos dicir sobre os enfermos. Trátase de velenos que poden penetrar no protoplasma e núcleos das células dos tecidos.

Ofrecemos un desconto aos lectores do noso sitio.

O alcol afecta negativamente o azucre no sangue. Mesmo en pequenas cantidades. A bebida aceptada provoca unha diminución da glicosa en perigo. Isto leva á hipoglucemia.

Esta condición prodúcese debido ao bloqueo dunha sustancia que destrúe insulina. O paciente non sentirá inmediatamente unha diminución da glicosa. Esta condición pode non sentirse en absoluto, pero manifestarase pola noite nunha forma máis severa.

Síntomas que poden aparecer:

• tremendo
• fame
• taquicardia
• fatiga
• irritabilidade e nerviosismo
• ataques de pánico.

A nicotina no corpo provoca un aumento da glicosa. Estimula a produción da hormona - cortisol, que afecta ao estrés e provoca aumento de peso e problemas a nivel emocional e mental.

Os científicos realizaron un estudo no que resultou que as persoas que consumían a metade dun paquete de cigarros ao día teñen tendencia a formar diabetes.

A mala circulación sanguínea nos vasos alterados do corazón non proporciona un fluxo normal de osíxeno. Isto maniféstase pola angina pectorais, manifestada debido á desnutrición do músculo cardíaco.

As enfermidades respiratorias causadas polo tabaquismo agravan moito as complicacións vasculares da enfermidade. O consumo de cigarro na diabetes levará a consecuencias irreversibles, graves cambios nos grandes buques periféricos.

Ás veces a enfermidade remata coa amputación das extremidades inferiores.

Recomendacións para o traballo

Non está prohibido traballar a diabetes. O problema coa combinación de traballo e diabetes é que as cargas de traballo pesadas reducen a eficacia do tratamento.

O traballo do paciente non debe asociarse a altos riscos e perigos. O traballo profesional só será efectivo se se compensa a diabetes.

A natureza e as características do traballo deberían permitir ao paciente combinalo completamente co tratamento. Os pacientes están obrigados a tomar medicamentos e alimentos a tempo para controlar o nivel de glicosa no sangue para evitar un estado hipoglucémico.

Recomendacións sobre a actividade laboral:

• Os diabéticos necesitan estar na casa pola noite. Pola noite aumenta o risco de hipoglucemia.
• O aumento da actividade física está contraindicado. É imposible traballar nunha habitación cun microclima desfavorable da sala de traballo, con produtos químicos perigosos.
• Os diabéticos non poden funcionar baixo un estrés emocional intenso.
• Se o traballo require tensión ocular, o tempo debe acurtarse. Os pacientes teñen que trasladar ao traballo leve.
• Non hai viaxes de negocios ou moi raros.
• O ritmo de traballo é medido e tranquilo.

As persoas con diabetes tipo 1 e tipo 2 non deben ser conducidas polo transporte público e polo transporte pesado. Ademais, non poden funcionar como pilotos nin traballar con mecanismos que requiran atención.

O longo curso crónico da enfermidade deixa unha impronta importante nos problemas sociais do paciente. Polo menos 2 días de descanso por semana, o empresario debe dar ao paciente con diabetes.

É imposible sobrecargar física e mentalmente. O paciente necesita un bo descanso despois dun duro día.

Un bo manexo da enfermidade endócrina require conciencia. É importante descubrir o que leva a un aumento e diminución do azucre no sangue. Isto axudará a controlalo e levar o estilo de vida adecuado.

Os médicos recomendan comezar un diario no que se rexistren as accións e os niveis de azucre despois de que se completaron. Canto máis xente coñeza os factores que afectan a glicosa no sangue, mellor será posible predicir flutuacións e planificar a rutina diaria.

A diabetes sempre leva a complicacións mortais. O exceso de azucre no sangue é extremadamente perigoso.

Aronova S.M. deu explicacións sobre o tratamento da diabetes. Ler completo

Picar a tenreira en papel

Engade os cogomelos finamente picados á cebola espumada en manteiga, condimenta con sementes de calabaza, despeje sobre o auga e guiso. Engrasar levemente a lámina e colocar sobre ela a carne batida e salgada e os cogomelos guisados. Poña unha folla de forno no forno e leve ao forno aproximadamente media hora. Servir con patacas fervidas e un prato vexetal.

Que é (non) unha dieta diabética?

Para os pacientes con diabetes, o principal inimigo é o azucre baixo calquera forma. Substitúe o azucre branco clásico por un edulcorante natural - stevia (herba doce) e, por suposto, exclúe todos os doces que conteñan azucre de remolacha. Pero teña coidado cos edulcorantes artificiais. Se hai unha forma leve de diabetes, ás veces podes permitirte a dozura (ocasionalmente!), Pero suxeita ao aumento dos custos enerxéticos.

Unha dieta diabética debe incluír regularmente carne, que é unha fonte de proteínas de alta calidade. Coma só carne magra (polo ou carne, por exemplo). Como método de cociña, escolle a cocción ou a cocción, débese evitar o frito, especialmente se se segue unha dieta para a perda de peso - a chamada. Dieta 8, que é moi popular hoxe en día (ver o menú da mostra a continuación).

Unha parte adecuada dunha dieta diabética tamén son os alimentos que baixan o azucre no sangue. Estes son principalmente os seguintes produtos: arándanos, allo, cebola, chucrut, verduras de folla verde, soia e outras leguminosas, noces, cenorias, linaza, aceite de xerme de aceite ou de trigo.

Consello: a achicoria ten un efecto positivo sobre a diabetes. Por iso, para o almorzo ou a cea, bebe unha cunca de café branco, que aínda foron consumidos polos nosos antepasados. É unha bebida nutritiva e refrescante.

Diabetes saudables

Un estilo de vida saudable é sempre relevante. A publicidade nos convence constantemente de que sen un produto ou medicamento, unha persoa non pode levar un estilo de vida sa. Non obstante, pode ser esencialmente sinxelo. Consulte estes consellos e aprende a vivir unha vida sa con diabete.

A diabetes ten unha serie de limitacións. Pero depende só da propia persoa, se a dieta percibirase como unha limitación ou como un paso no bo camiño. O azucre, cuxo consumo está limitado na enfermidade, denomínase a miúdo veleno branco, e a obesidade, que tamén está asociada á enfermidade, pode ser un problema que un estilo de vida saudable poida resolver.

Menú diabético

Un menú de exemplos para pacientes con diabetes inclúe:

• para o almorzo: pan, manteiga, queixo, froitas azucradas,
• para xantar e cear: cereais de cereais e carne, carne magra e peixe, pratos vexetais,
• merenda da tarde: té sen azucre, froitas.

A diabetes tipo 2, a dieta e a nutrición son bastante diversas e inclúen todos os alimentos saudables. Non hai prohibicións estrictas en embutidos, encurtidos e carnes afumadas, non se recomenda só abusar delas.

A única diferenza é a prohibición completa do alcol, xa que pode causar hipoglucemia, o que ameaza un coma diabético.

O que está prohibido, sempre quere violar, polo que hai recomendacións para combinar unha pequena cantidade de alcol e ao mesmo tempo comer un alto índice de GI (pan branco, patacas, graxas).

A nutrición adecuada para a diabetes significa o ritmo da inxestión de alimentos. Con 5-6 comidas ao día, a pausa entre as comidas debe ser de 2,5-3 horas. Saltar a próxima "festa do estómago" está cheo dunha maior sensación de fame, cando fóra de costume pode "comer excesivamente", o que provoca inmediatamente hiperglicemia.

Se houbo unha longa pausa forzada, entón para sentirse cheo necesitas cociñar pratos vexetais.

7 días á semana, debes seguir o rigoroso réxime dietético do diabético á hora de comer. A dieta para a diabetes tipo 2 debe ser pintada todos os días para conseguir unha variedade de alimentos.

O movemento forma parte dun estilo de vida saudable.

Por desgraza, as persoas modernas a miúdo carecen de tráfico exterior. Ao mesmo tempo, unha viaxe ao bosque, por regra xeral, non custa nada. Faite hábito de paseos regulares pola natureza. Pode engadilas a actividades físicas adicionais ao aire libre, como andar en bicicleta ou correr. Non é necesario romper récords e emitir un sétimo suor, cada movemento é importante.

É importante atopar un modo regular e acostumarse a el. Mover dentro dos principios dun estilo de vida saudable é necesario polo menos tres veces por semana. No inverno, por exemplo, podes visitar a piscina ou clases de ioga, que ten moitos efectos positivos no corpo.

Nutrición e vida saudable

A comida é unha parte clave das nosas vidas. A vida é imposible sen ela, pero tamén pode converterse no noso asasino. Consumimos comida lixo en cantidades importantes, logo de que nos preguntamos por que xorden "enfermidades da civilización" e "enfermidades do estilo de vida", que tamén inclúen a diabetes.

En diabete, tamén debe prestar atención aos edulcorantes artificiais, que non teñen cabida nun estilo de vida sa (así como outras substancias artificiais e compoñentes dos produtos indicados pola notoria letra E). Como facer fronte? Se tes unha forma leve de diabetes e o médico non recomendou unha dieta especial, non doe ás veces adozar con mel ou azucre de cana. Por suposto, tamén é importante queimar exceso de enerxía. Polo tanto, despois do café con sobremesa, asegúrese de dar un paseo.

Tamén debe aumentar a inxestión de froitas e verduras. Evite alimentos convenientes, galletas e outros atractivos, incluso con diabéticos. De feito, non garanten unha dieta sa. Dar preferencia aos produtos frescos. Aportarán ao corpo moitos máis beneficios.

Conclusión

Unha proba de sangue para hemoglobina glicada, que corresponde ao valor medio da glicosa no sangue nos últimos tres meses, úsase para controlar o estado nutricional da diabetes tipo 2.

A norma deste indicador para diabéticos está entre o 6 e o ​​8%.

Os diabéticos que comen máis desta norma deben axustar o seu menú ou buscar o consello dun endocrinólogo.

A necesidade dun control glicémico constante, unha avaliación da resposta do corpo a varios produtos diarios e un control periódico da calidade dos alimentos significan que a dieta e a nutrición son un modo de vida para un diabético.

Con diabetes durante o camiño - como convivir coa enfermidade?

O diagnóstico da diabetes mellitus, calquera que sexa o seu tipo, dun ou doutro xeito require cambios fundamentais na vida humana.

Como vostede sabe, esta enfermidade pode supor unha gran ameaza para a saúde. Para minimizar o risco de complicacións graves, os diabéticos teñen que cumprir unha serie de regras.

Esta lista inclúe a inxestión regular de medicamentos prescritos por un médico, o control glicémico e a adhesión a unha dieta especializada. O estilo de vida para a diabetes é moi diferente do habitual.

Diabete tipo 1 estilo de vida

Na primeira cita co endocrinólogo, cada paciente recibirá non só unha lista de medicamentos necesarios para tomar, senón tamén escoitará unha conferencia sobre o estilo de vida correcto.

Estes consellos están afastados de ter carácter consultivo, estes son, no sentido literal da palabra, requisitos sen adherirse aos que o paciente se pon en risco de desenvolver complicacións graves.

O feito é que coa diabetes, o corpo se debilita enormemente, a inmunidade diminúe e, sen embargo, é a principal barreira para a infección con todo tipo de infeccións.. Así, un diabético faise máis susceptible aos efectos negativos do ambiente que unha persoa sa.

Isto esixe que lle preste unha maior atención ao seu corpo. Ao principio pode ser difícil e difícil abordar escrupulosamente a súa dieta e outros cambios na vida, pero, por regra xeral, todos se adaptan a isto rapidamente.

Control do azucre no sangue

O control regular do azucre no sangue forma parte da vida dun diabético. Este é o principal indicador que indica a condición do paciente no seu conxunto. Dada a idade e as características do curso da enfermidade, o médico dirá que límites do contido de glicosa non debe ir máis alá.

Recoméndase gardar un diario de auto-monitoreo, porque os indicadores deben medirse varias veces durante o día (é necesario un glucómetro para iso), é dicir:

• pola mañá cun estómago baleiro
• antes de cada comida principal, ás veces é necesario despois de dúas horas despois dela,
• en caso de síntomas dun aumento do nivel de azucre,
• durante o período de enfermidade (ata 8 veces),
• antes e despois do esforzo físico,
• durante o embarazo (ata 8 veces),
• ás 4:00 (ás veces) para asegurarse de que non hai hipoglucemia durante a noite,
• antes de conducir un coche,
• se é necesario obter un perfil diario, é necesario realizar 5-6 medicións ao mesmo tempo durante varios días.

Principios nutricionais

O segundo punto máis importante a seguir na diabetes é a nutrición. Neste caso, a regra principal é o consumo de alimentos 5-6 veces ao día en racións pequenas, e a pausa entre elas non debe superar as 3 horas. É igualmente importante saber o que vale a pena comer e que se debe descartar.

Considéranse permitidos os seguintes produtos:

• ovos de polo (ata 2 pezas ao día),
• pan negro a partir de fariña grosa ou salvado (non máis de 200 gramos por día),
• peixe cocido ou cocido baixo en graxa,
• carne magra (polo, tenreira, carne de pavo),
• a partir de bagas, arándanos e arándanos,
• só os cereais están prohibidos no grolo de sêmola, o resto pódese consumir, pero o pan debe descartarse neste día,
• A partir de verduras pode comer repolo, rabanetes, pepinos e calabacín. A cenoria, a remolacha e a pataca deberían limitarse,
• A pasta só se permite do trigo duro no canto do pan,
• legumes tamén se poden comer só sen pan na dieta diaria,
• permiten froitas, kiwi, cítricos e mazás verdes,
• as sopas deben estar en caldo de verduras, de carne ou de peixe con poucas graxas,
• debes abandonar o leite integral, en lugar de usar ata 500 mililitros de iogur ou kefir. Tamén podes substituír con 200 gramos de queixo cottage,
• mel en pequenas cantidades,
• tés negros e verdes, zumes recén espremidos pero diluídos con auga, café débil con leite,
• nunha cantidade mínima na dieta poden estar presentes melóns, plátanos, caqui, pasas e datas.

Está prohibido o uso de tales produtos:

Actividade física

A diabetes non é unha limitación para o deporte, ao contrario, a actividade física é moi útil nesta enfermidade.

Paga a pena seguir certas recomendacións para non prexudicar o corpo:

• en primeiro lugar, non pode realizar un adestramento demasiado intenso. Os exercicios deben realizarse de xeito suave e sen movementos bruscos, sen levantar pesos,
• segundo, unha hora antes do comezo da lección, algo debe comer, as cargas nun estómago baleiro poden provocar hipoglucemia e coma,
• en terceiro lugar, en caso de forte debilidade e mareos, debería deixar urxentemente o adestramento e relaxarse.

É recomendable que sempre teñas algo doce contigo, ademais, debes cumprir isto non só durante o exercicio. A hipoglicemia pode superarse en calquera momento.

Os médicos tamén aconsellan medir os valores de glicosa antes e despois do adestramento. Normalmente, non deben superar os 6 aos 11 mmol / L.

Os diabéticos poden facer estes deportes:

A duración eo número de adestramentos deben ser determinados polo médico que o atende.

Actividade laboral

Non todos os traballos permitirán levar o estilo de vida adecuado, recomendado para a diabetes.

Debe abandonar as profesións onde ten que tratar con substancias nocivas químicamente, cun horario de traballo irregular, que requira unha elevada concentración de atención, así como as asociadas ao traballo en tendas quentes.

As profesións recomendadas para a diabetes son as seguintes:

• avogado
• contable
• Bibliotecaria
• farmacéutico
• arquivista e similares.

É mellor renunciar ao traballo onde o propio diabético estará exposto a calquera risco ou estrés.

Insuloterapia e calidade de vida relacionada para pacientes

A inxestión de insulina ten un efecto positivo nos procesos metabólicos de lípidos, proteínas e carbohidratos no corpo.

Normaliza a conta de sangue debido ao movemento de glicosa, promove o metabolismo activo da graxa, elimina os produtos de semivida do fígado e axuda a transferir indoloramente os procesos inflamatorios.

Especialmente importante é a insulinoterapia para pacientes con diabetes mellitus tipo 1, pero co segundo tipo é practicamente imposible prescindir dela. Moitos diabéticos tenden a renunciar ao tratamento coa insulina o maior tempo posible.

Pero, de feito, a calidade de vida desde a súa recepción en ningún caso empeorará. Canto máis pronto comece a terapia con insulina, máis rápido o corpo poderá funcionar completamente e o paciente librará das desagradables manifestacións da diabetes.

Como vivir con diabetes durante moito tempo, feliz e sen complicacións?

Non importa canto queira crer neste feito, a diabetes acurta realmente a vida de quen a desenvolveu. Non obstante, este diagnóstico non pode considerarse un veredicto, porque o enfoque adecuado da terapia e a aplicación das recomendacións do médico poden retardar significativamente o desenvolvemento da enfermidade e, despois, ampliar os anos.

As regras básicas da "lonxevidade" son:

• corrección nutricional, exclusión de alimentos ricos en carbohidratos,
• normalización do peso cando se desvía da norma,
• actividade física regular pero moderada,
• tomar medicamentos prescritos
• seguimento constante do azucre no sangue
• acceso puntual a un médico.

O principal é non demorar ir ao hospital e deixar de considerarse a si mesmo "non é así". Se o teu obxectivo é maximizar a túa vida, deberías estar preparado para os cambios importantes.

¿Unha persoa pode conquistar unha enfermidade?

Por desgraza, non existe unha garantía do 100% para curar a diabetes.

Calquera que sexa o tipo de persoa que está enfermo, o máis probable é que non funcione dunha vez por todas para eliminar o terrible diagnóstico.

O único que se pode facer é facer todos os esforzos para maximizar a vida útil. No caso do primeiro tipo de diabetes, é extremadamente difícil para os pacientes retardar a progresión da enfermidade.

As condicións obrigatorias para tales pacientes son a compensación da hormona natural por inxección, un estilo de vida activo, a adhesión a unha dieta especial e o rexeitamento de nicotina e alcol.

O segundo tipo de diabetes pódese transferir ao estadio de remisión ou pódese curar nas primeiras etapas cun gran esforzo.Pero os casos reais de desfacerse da enfermidade son moi poucos.

Sobre o futuro da diabetes está no vídeo:

O estilo de vida adecuado para a diabetes é a parte máis importante do tratamento. Sen seguir as recomendacións do médico, o paciente só agravará a súa condición, aínda que tome todos os medicamentos necesarios.

A maior eficacia na loita contra esta enfermidade só se pode conseguir cun enfoque integrado: medicamentos e axustes do estilo de vida.

Diabetes saudables

O tratamento contra a diabetes non é só o uso regular de medicamentos para reducir o azucre ou a administración de insulina. Tamén é unha corrección do estilo de vida: nutrición, actividade física, modo de traballo e descanso. Un estilo de vida saudable para a diabetes é a base do benestar e da prevención de complicacións da enfermidade.

Que é a diabetes

A diabetes mellitus maniféstase por unha deficiencia de insulina, unha hormona especial que regula o metabolismo dos carbohidratos. A secreción insuficiente de insulina leva a unha diminución dos niveis de azucre no sangue - hipoglucemia. A hipoglicemia severa priva o cerebro e outros órganos humanos dunha fonte de enerxía: prodúcense varios síntomas patolóxicos ata o desenvolvemento do coma.

A insulina é un participante activo non só no metabolismo dos carbohidratos. Esta hormona está directamente implicada no metabolismo de graxas e proteínas.

Ten un efecto anabólico, polo que a súa presenza é importante para a síntese de estruturas proteicas de músculos, pel, tecidos de órganos internos.

Así, a deficiencia de insulina leva non só a un aumento dos niveis de azucre, senón tamén á interrupción do traballo de case todos os órganos e sistemas do corpo.

O fundamento da diabetes

Para cada paciente con diabetes, o médico non só prescribe medicamentos que baixan os niveis de azucre, senón que tamén explica con detalle as características dun estilo de vida que garantirá o tratamento exitoso e axudará a previr complicaciones graves. A miúdo na oficina do endocrinólogo, o paciente recibe un folleto cunha descrición detallada da dieta, a regularidade de tomar medicamentos e recomendacións para unha actividade física óptima.

Expresión favorita dos endocrinólogos: "A diabetes non é unha enfermidade, senón un modo de vida". Ao principio, un cálculo escrupuloso de todo o que se come e bebe en combinación cunha intensidade de actividade física precisamente calculada parece cansativo para moitos pacientes, pero logo a maioría deles acostúmase a esta necesidade e practicamente non se senten retidos e privados das alegrías da vida.

As principais regras para un paciente con diabetes:

visita regularmente un endocrinólogo e segue as súas instrucións (usando un glucómetro, contando "unidades de pan", etc.),

para non saltar unha comida baixo ningún pretexto,

non hai que obter e canto obtivo: hai que ter en conta o número de calorías e carbohidratos en cada porción para corrixir a administración de insulina,

faga un seguimento do peso

beba polo menos 1,5 litros de líquido ao día (unha dose de auga para unha persoa de altura e peso medio)

limitar a inxestión de sal,

alcohol - prohibido ou severamente restrinxido,

intensidade recomendada de exercicio regular,

sempre reduza a temperatura elevada nas enfermidades agudas (gripe, infeccións respiratorias agudas, etc.) e teña en conta ao calcular a dose de insulina (para diabetes tipo I),

consulte cun endocrinólogo durante a planificación do embarazo, antes dunha longa viaxe e noutras circunstancias extraordinarias,

informarlles aos seus familiares sobre as características da enfermidade e os conceptos básicos dos primeiros auxilios, para que se se sintan peores, poidan axudar.

Diabetes Nutrición

Na diabetes mellitus, a nutrición debe ser equilibrada e fraccionada - polo menos 5 veces ao día. Recomendar:

sopas nun caldo débil (as contraccións están contraindicadas),

carne e peixe - variedades con pouca graxa,

cereais: fariña de avea, millo, cebada, trigo mouro, arroz. Manka é mellor excluílo

pasta limitada,

pan limitado, preferiblemente centeo con salvado,

vexetais: repolo recomendado, ensalada, verdes, rabanetes, calabacín, pepino, con restrición - patacas, cenorias e remolacha,

ovo: ata 2 pezas por día,

as froitas e as froitas con restrición de especies doces, bananas, amorodos, uvas están contraindicadas,

produtos lácteos: recoméndase produtos lácteos fermentados, queixo cottage, leite integral - está limitado ou está completamente excluído,

graxas: restrición de graxas animais, consumo moderado de aceite vexetal,

bebidas: zumes frescos, café débil e té.

Na diabetes mellitus tipo II, os carbohidratos refinados están contraindicados baixo a forma de:

menú de establecementos de comida rápida,

bolos e tortas.

Os pacientes con diabetes mellitus tipo I normalmente permiten os produtos anteriores, con moderación e administración adicional de insulina. A dose de insulina calcúlase polo propio paciente en función do contido en azucre da porción.