Ximnasia para diabéticos

A diabetes mellitus desenvólvese como consecuencia da absorción de glicosa e da deficiencia de hormona de insulina, o que leva ao desenvolvemento de hiperglicemia, un aumento persistente do azucre no sangue. A enfermidade continúa de forma crónica e vai acompañada dunha violación de todos os procesos metabólicos. O metabolismo de proteínas, graxas, hidratos de carbono e minerais é difícil. A deficiencia de insulina provoca o desenvolvemento de diabetes tipo 1. A diabetes tipo 2 ocorre coa interacción da insulina coas células do corpo. Xunto con outros métodos de tratamento, os exercicios terapéuticos e fisioterapia, tanto na diabetes tipo 2 como nunha forma dependente da insulina, teñen un efecto terapéutico positivo.

Propiedades útiles da terapia de exercicios

Segundo moitos médicos, a ximnasia terapéutica na diabetes sitúase en segundo lugar en termos de eficacia despois dunha dieta. A hiperglucemia crónica desenvólvese nun contexto de trastornos metabólicos. A ximnasia para diabéticos é un conxunto de exercicios especialmente seleccionado para volver os procesos metabólicos á normalidade. As principais propiedades útiles da terapia de exercicios:

• efecto restaurador sobre o corpo,
• perda de peso
• mellora do abastecemento de sangue,
• prevención de danos vasculares,
• normalización de procesos metabólicos,
• baixar o colesterol no sangue
• maior resistencia ao estrés,
• fortalecemento muscular
• normalización da presión arterial.

A ximnasia é especialmente útil para a diabetes tipo 2. Esta forma da enfermidade chámase oficialmente "diabetes obesa". A actividade motora axuda a reducir a cantidade de tecido adiposo, aumentando así a sensibilidade do corpo á insulina.

Contraindicacións

Antes de comezar as clases, debes consultar cun especialista, xa que hai algunhas limitacións. As principais contraindicacións ás clases:

• presión arterial superior a 140/90 mm RT. Art.
• frecuencia cardíaca
• enfermidades cardíacas
• insuficiencia renal
• forma grave de retinopatía (enfermidade da retina do globo ocular),
• úlceras úlceras tróficas.

Antes de comezar a realizar terapia de exercicio, debes ser capaz de medir de xeito independente a frecuencia cardíaca. Se este indicador en estado de calma alcanza os 90 ritmos por minuto (ou máis), debería abandonar o adestramento ximnasia. Con exercicio intenso, a frecuencia cardíaca pode aumentar ata os 120 ritmos por minuto. O exercicio que provoca un aumento da frecuencia cardíaca por encima dos 140 latidos pode ser prexudicial para o corpo. Para excluír as enfermidades cardíacas, é imprescindible facer un electrocardiograma. A sobrepesca pode desenvolver unha condición perigosa: hipoglucemia. Polo tanto, se durante o adestramento hai síntomas perturbadores como falta de respiración, palpitaciones, mareos ou fatiga grave, a sesión debería completarse inmediatamente.

Exercicios de exercicio físico

O complexo de exercicios físicos, tanto para pacientes con diabetes tipo 1 como para diabéticos tipo 2, pode ser profiláctico ou especial, para o tratamento de complicacións existentes. Tamén hai diferentes tipos de ximnasia, deseñados para mellorar a condición de diversos órganos e sistemas do corpo. A continuación móstranse os principais tipos de terapia de exercicios para a diabetes.

Exercicios xerais de fortalecemento

Este tipo de terapia de exercicios é un exercicio sinxelo para todos os días. Estes exercicios inclúen os seguintes exercicios:

1. Xira a cabeza en diferentes direccións.
2. Movemento rotacional dos ombreiros.
3. Tilts do caso en diferentes direccións.
4. Patas balanceadas rectas.

Os exercicios diarios de mañá teñen un efecto positivo sobre a circulación sanguínea e aumentan a produción de insulina. A lección pódese comezar frotando o pescozo e os ombreiros cunha toalla mergullada en auga morna ou fría. É útil alternar exercicios con exercicios de respiración. Non hai necesidade de respirar dun xeito especial. É recomendable inhalar para que sexa cómodo, podes acompañar exercicios de respiración con movementos para relaxarte. O sangue estará saturado de osíxeno, só é desexable que o aire da habitación sexa fresco, polo que é necesario ventilar a habitación. É mellor aínda respirar ao aire libre ou na natureza: no bosque, nas montañas, na beira do mar, onde o aire está saturado non só de osíxeno, senón tamén de resinas de coníferas, sales de mar, isto axudará a mellorar a condición do corpo e a recuperación.

Terapia de exercicios para mellorar a función intestinal

Ximnasia para pacientes con diabetes, normalizando o traballo do tracto gastrointestinal, acelera os procesos metabólicos, fortalece o sistema cardiovascular e os músculos da cavidade abdominal e de prensa e estimula a motilidade intestinal. Exercicios:

1. As mans están dobradas no peito. É necesario sentarse lentamente, sen levantar as pernas do chan e volver á posición inicial.
2. As palmas están no estómago, respirase profundamente, os músculos da prensa ao mesmo tempo superan a resistencia das mans. Despois disto, cómpre manter a respiración, continuando a facer unha lixeira presión sobre o estómago coas mans e exhalar lentamente.
3. As pernas están separadas, cun xiro á dereita. Virando, cómpre levantar a man ao teito. Entón o exercicio repítese, pero con un xiro a outro lado.
4. Deitado no lado dereito, é necesario dobrar e desfacer a perna dereita, presionando o xeonllo ata o peito. O mesmo debe repetirse no lado esquerdo.

Posición inicial:

1. Pernas ancho de ombreiro separadas, brazos estendidos cara adiante. Para inhalar, cómpre facer un xiro do corpo á dereita e levar a man o máis lonxe posible. Á exhalación, ten que volver á posición inicial. Despois repítense as accións cun xiro á esquerda.
2. Dedos na pechadura. Xira do corpo á dereita e á esquerda co secuestro dos brazos na dirección correspondente.
3. Mans levantadas a ombreiros, cóbados tendidos. Dobrando a perna dereita, cómpre levantala e tocar o xeonllo ata o cóbado esquerdo, despois do que necesitas volver á posición inicial. Todas as accións repítense para o lado esquerdo.
4. Realizando exercicios, cómpre observar moderación e gradualidade. A partir de varias repeticións, aumenta gradualmente o seu número a 10.

Ximnasia para pernas con diabetes

A ximnasia para as extremidades inferiores é unha prevención e tratamento eficaces para moitas complicacións, incluído o pé diabético. Recoméndase ximnasia nas pernas todas as noites. Exercicios realizados desde a posición inicial sentado nunha cadeira:

1. Alternativamente espreme e endereza os dedos dos pés.
2. Levante o dedo do pé premendo o talón no chan e logo baixa o dedo do pé. Levanta e baixa o talón.
3. De pé nos talóns, necesitas levantar os calcetíns e separalos. A continuación, hai que baixar as medias ao chan e deslizalas xuntas.
4. É necesario endereitar a perna e estirar o calcetín. A continuación, o pé colócase no chan, e os dedos deben tirarse. O exercicio realízase alternativamente para cada perna.
5. Estire a perna cara adiante, tocando o pé do chan, tes que tirar os dedos cara a ti mesmo. Baixar a perna. O exercicio realízase primeiro por cada perna por separado, e despois ao mesmo tempo.
6. As patas teñen un peso, dobrado e sen dobrar no nocello.
7. Hai que describir os dedos dos pés nos contornos aéreos dos números de 0 a 9.
8. Os dedos son presionados ao chan, levántanse os talóns e séguense. Despois diso, os tacóns deben baixarse ​​ao chan e deslizalos.
9. Os calcetíns deben ser eliminados antes deste exercicio. Con ambas as pernas hai que arruinar unha folla de papel grande, por exemplo, un xornal, nunha bola axustada. Despois necesitas enderezar o papel cos pés de novo e desgarralo. Os restos de dedos do pé transfírense a outro xornal. Todos xuntos de novo enrolados.

É importante lembrar que é imposible realizar clases no límite de posibilidades, se non, en vez de ser útiles, só prexudicarán o corpo. Se fas ximnasia todos os días, podes reducir o peso corporal e mellorar significativamente o metabolismo. A educación física en diabetes activa a circulación sanguínea e evita que se produzan varias complicacións.