Adestramento de forza para a diabetes

Os beneficios do exercicio aeróbico para as persoas con diabete. Agora os científicos cren que o plan de exercicios para diabetes tipo 2 tamén debe incluír un réxime regular de adestramento de forza. (Os expertos recomendan que todas as persoas que nin sequera teñan enfermidades crónicas fagan exercicio polo menos dúas veces por semana.) Demostrouse que o adestramento de forza mellora os síntomas. diabetes tipo 2 e pode poñer a unha persoa con diabetes no camiño cara á saúde a longo prazo.

Beneficios do adestramento de forza

Os estudos demostraron que o adestramento de forza pode axudar ás persoas con diabetes mellorando a capacidade do corpo insulina e glicosa. Isto é porque:

Está a experimentar un aumento da masa muscular, o que aumenta a súa taxa metabólica básica e queima máis rápidamente calorías. A queima de calorías axuda a manter o teu nivel glicosa no sangue baixo control.

A capacidade do seu músculo para almacenar glicosa aumenta coa súa forza, o que fai que o seu corpo regule mellor azucre no sangue.

A relación de graxa e masa muscular redúcese, reducindo a cantidade de insulina que precisa o seu corpo para axudar a aforrar enerxía nas células graxas.

Aínda se observan mellores resultados cando as persoas con diabetes tipo 2 combinan o adestramento de forza co exercicio aeróbico regular. Ambas formas de exercicio traballan xuntas para crear mellores beneficios para a saúde.

Protección de complicacións

O adestramento de forza tamén pode previr algunhas das complicacións da diabetes:

Reducindo o risco de enfermidades cardíacas

Axudando a controlar a presión arterial

Aumentar o bo colesterol, diminuír o colesterol malo

Aumento da densidade ósea

Previr a atrofia e a perda muscular debido á idade

Inicio do programa de adestramento de forza

O programa de adestramento de forza inclúe a execución de movementos, especialmente no simulador TRX CLUB PACK, que traballan en determinados grupos musculares. O adestramento de forza divídese en exercicios, número de repeticións e enfoques:

O exercicio é un movemento específico que funciona para un grupo de músculos, por exemplo, levantando mancuernas para bíceps ou prensa de banco do peito.

Repeticións: a conclusión dun movemento, por exemplo, levantando a pesa ao bíceps e logo baixala á súa posición orixinal.

Aproximación: o número de varias repeticións dun exercicio realizado en conxunto, os enfoques divídense en períodos curtos.

As recomendacións da Asociación Rusa de Diabetes solicitan:

Exercicio de dous a tres días á semana con polo menos un día de descanso entre as clases (para permitir que os músculos descansen e recuperen)

De 8 a 10 exercicios de forza nunha sesión, para que todos os grandes grupos musculares da parte superior e inferior do corpo funcionen

Exercicios de intensidade baixa ou moderada. A baixa intensidade implica dous ou tres conxuntos de 15 repeticións con peso lixeiro. A intensidade media inclúe dous ou tres conxuntos de 8 a 12 repeticións cun peso pesado. Debe haber entre 2 e 3 minutos de descanso entre os conxuntos.

Tempo de adestramento de 20 a 60 minutos

Obter permiso do seu médico. Como en calquera programa de exercicios, ten que consultar o seu médico antes de comezar o adestramento de forza.

Concéntrate no teu formulario. Mantén sempre unha postura adecuada. Asegúrese de facer o exercicio exactamente como sexa necesario, aínda que significa que debes usar menos peso.

Respire correctamente. Exhale ao levantar pesos e expira mentres baixa.

Permitir variedade. De cando en vez, cambia exercicios no teu adestramento ou cambia o número de conxuntos ou repeticións.

Busque axuda. Se necesitas algo de orientación, considera colaborar cun adestrador ou unirse a un grupo no teu ximnasio local.

Dáse sempre tempo para recuperarse. Non faga exercicio con músculos ou articulacións que se senten dolorosas. Noutras palabras, non o esaxere.

Culturismo (adestramento de forza) para diabetes tipo 1 e tipo 2

Durante moitos anos loitando sen éxito con DIABETES?

Xefe do Instituto: “Sorprenderás o fácil que é curar a diabetes tomándoa todos os días.

Se tes diabetes tipo 2, lea o noso programa de tratamento. A partir diso é preciso aprender que a causa da diabetes tipo 2 é a resistencia á insulina - mala sensibilidade das células á acción da insulina. A resistencia á insulina está relacionada coa relación entre a masa dos músculos e o peso de graxa no estómago e arredor da cintura. Canto máis músculo e menos graxa no corpo, mellor insulina actúa sobre as células e máis fácil é controlar a diabetes.

Polo tanto, necesitas exercicios de forza para construír músculos. O adestramento de forza tamén é útil para pacientes con diabetes tipo 1, porque lles dan a oportunidade de sentirse máis saudables, ollar mellor, aumentar a enerxía e autoestima. Que son os exercicios de forza? Trátase de levantamento de pesas (pesas e barbell), adestramento en simuladores, pull-ups e push-ups.

Cales son os beneficios do adestramento de forza para a diabetes

O adestramento de forza no ximnasio leva á aparición dun fermoso alivio dos músculos e aumenta a forza física. Pero cada persoa ten estes efectos ao seu xeito. Podes observar a varias persoas que se dedican ao mesmo programa de musculación. Nalgúns meses, algúns deles serán moito máis fortes e musculares, mentres que outros non terán ningún cambio. Depende realmente dos xenes que unha persoa herdou.

A maioría de nós estamos nalgún lugar entre os dous extremos. Alguén como resultado do culturismo faise máis forte, pero no exterior non se nota niso. A outra persoa, pola contra, gaña músculos de alivio, pero ela non lle dá forza real. O terceiro recibe os dous. As mulleres que adestran a forza normalmente fan moito máis fortes, pero aparentemente non lles é demasiado perceptible.

Educación física para a diabetes. Como facer exercicio con pracer
Benestar para correr, nadar e outros adestramentos cardio
Como combinar exercicio aeróbico e anaeróbico
Para pacientes con diabetes con complicacións - exercicios con pesas lixeiras

En calquera caso, obterás enormes beneficios grazas á levantamento de pesas afeccionados. Eles axudarán a controlar mellor a súa diabetes e tamén traerán outros beneficios físicos, psicolóxicos e sociais. Lembre: os adestramentos cardio salvan as nosas vidas e o adestramento de forza fai que sexa digno. O adestramento Cardio é trotar, nadar, andar en bicicleta, remar, etc. Eles fortalecen o sistema cardiovascular, normalizan a presión arterial, prevén ataques cardíacos e, así, salvan vidas. Os exercicios de forza curan por problemas de articulacións e relacionan a idade e tamén permiten camiñar recto, sen escalonar nin caer. Por iso, como consecuencia de clases no ximnasio, a túa vida faise digna.

Ademais, calquera tipo de actividade física aumenta a sensibilidade das células á insulina e mellora o control da diabetes tipo 1 e tipo 2.

Como afectan as actividades do ximnasio ao colesterol

O exercicio vigoroso aumenta o nivel de colesterol "bo" no sangue e reduce os triglicéridos. Estudos recentes demostraron tamén que o adestramento de forza (anaeróbico en vez de aeróbico) tamén reduce os niveis séricos de colesterol malo. Que é o colesterol bo e malo, podes aprender en detalle no artigo "Probas de diabetes".

O doutor Bernstein ten case 80 anos, dos cales convive con diabetes tipo 1 desde hai 65 anos. Practica regularmente equipos de ximnasia e come ovos todos os días para o almorzo. No libro, presume de que ten colesterol no sangue, como un atleta olímpico. O papel principal, por suposto, o desempeña unha dieta baixa en carbohidratos. Pero o adestramento de forza tamén contribúe de xeito importante a isto. Unha educación física vigorosa regular reduce en gran medida o risco de ataque cardíaco, vertedura e coágulos de sangue con coágulos de sangue. Isto débese a que a presión arterial normalízase, o pulso de repouso e o nivel de fibrinóxeno diminúen.

O culturismo é importante non só para os nosos músculos, senón tamén para os ósos. Estudos a gran escala demostraron que o adestramento de forza axuda a aumentar a densidade ósea, reducindo o risco de osteoporose. Do mesmo xeito que os músculos, o corpo mantén os ósos tan saudables como se usan. Se conduces un estilo de vida sedentario e non usas os ósos, perdelos gradualmente. Exercitar músculos con adestramento de forza, tamén fortaleces os ósos. Ao final, todos os músculos están unidos aos ósos. Cando as fibras musculares se contraen, os ósos e as articulacións móvense, obtén a carga que necesitan e, polo tanto, están protexidos da caries relacionadas coa idade.

Como ser tratado para a diabetes tipo 2: unha técnica paso a paso
Medicamentos contra a diabetes tipo 2: artigo detallado
Tabletas Siofor e Glucofage
Como aprender a gozar de educación física

Programa de tratamento da diabetes tipo 1 para adultos e nenos
Período de lúa de mel e como estendelo
A técnica de inxeccións de insulina indolora
A diabetes tipo 1 nun neno é tratada sen insulina usando a dieta correcta. Entrevistas coa familia.

Como organizar o adestramento de forza

Lea de novo as restricións á educación física para as complicacións da diabetes. A maioría das restricións están relacionadas específicamente co adestramento de forza. Ao mesmo tempo, un conxunto de exercicios con pesas lixeiras para diabéticos debilitados é adecuado para case todos. Será útil aínda que a túa diabetes causase complicacións nos ollos e / ou nos riles. Os exercicios presentados nela son tan lixeiros que o risco de calquera complicación é preto de cero.

Mesmo se dispón de instalacións e finanzas para equiparse cunha sala privada con máquinas de exercicio, aínda é mellor non facelo, senón ir ao ximnasio público. Porque hai alguén que che ensine a adestrar e asegúrate de que non o esaxere. O ximnasio mantén un ambiente que o anima a adestrar, en vez de enganarte. E a gran maioría das máquinas para facer exercicios domésticos non se usan e están cubertas de po.

Os exercicios de elevación son os máis perigosos en canto a feridas e cargas excesivas. Continúe ata o último cando xa te convertes nun "pitching" experimentado. Cando levanta a barra, sempre alguén debe estar preto e seguro. Podes prescindir dun bar. Use pesas e facer exercicios en diferentes máquinas de exercicio. É recomendable usar pesas sólidas e non aquelas que consisten en placas pesadas apiladas (filloas). As pesas enteiras son máis seguras porque as filloas adoitan desprazar, caer e poden ferir os dedos dos pés.

É importante dominar o maior número de exercicios de forza posible para adestrar diferentes grupos musculares. Preste atención aos seus brazos, cóbados, ombreiros, peito, abdominais, costas e músculos no pescozo. Traballa tamén en todos os simuladores para diferentes grupos de músculos das pernas que estarán no teu ximnasio. Na metade inferior do corpo humano contén menos grupos musculares que na superior, polo tanto, menos exercicio para eles. Se visitas o ximnasio todos os días, entón un día podes realizar exercicios para a metade superior do corpo, e ao día seguinte - para a metade inferior do corpo. Porque despois do exercicio anaeróbico, os músculos necesitan realmente máis de 24 horas para recuperarse completamente.

Push-ups: os exercicios de forza máis accesibles

Como conclusión deste artigo, quero chamar a túa atención sobre os push-ups. Este é o tipo máis accesible de adestramento de forza, porque non require mercar pesas, pesas e equipos de fitness. Nin sequera tes que ir ao ximnasio. Os push-ups poden facerse perfectamente na casa. Recomendo estudar o libro "100 push-ups en 7 semanas", escrito por Steve Spiers.

Se estás en mala forma física, comece a empuxarse cara arriba dende a parede, desde a mesa ou desde os xeonllos. Despois dunhas semanas, os músculos fortalecen e será posible empuxarse dende o chan. Estudar previamente as limitacións na educación física para a diabetes. Se os push-ups non che convén por motivos de saúde, usa un conxunto de exercicios con pesas lixeiras para os diabéticos debilitados. Os push-ups son a opción máis accesible para exercicios de forza e, ao mesmo tempo, moi eficaces para mellorar a saúde. Van ben con adestramento para o sistema cardiovascular.

Exercicio para a diabetes

No tratamento complexo da diabetes tipo 2, hai un segundo punto importante despois de seguir unha dieta baixa en carbohidratos: este é un exercicio sistemático.

A educación física, o deporte, son necesarios, así como unha dieta baixa en carbohidratos, se o paciente quere aumentar a sensibilidade das células á insulina ou a perder peso.

A diabetes tipo 1 require precaución, porque nos pacientes por exercicio, o control do azucre no sangue pode ser complicado. Pero incluso neste caso, os beneficios que aporta o deporte son moito maiores que as molestias.

Antes de comezar a exercer unha actividade física, debes discutir isto co teu médico. É necesario entender que, con diabetes mellitus tipo 1 e tipo 2, hai unha lista bastante impresionante de contraindicacións para diversos exercicios físicos, e o deporte non sempre pode estar completo.

Non obstante, a consulta cun médico sobre o exercicio aínda é bastante rara.

Obxectivos do exercicio para a diabetes

Antes de proporcionar consellos sobre exercicio para a diabetes tipo 1 ou tipo 2, debes entender por que é tan importante saber.

Se entendes os beneficios que aporta un corpo adestrado, haberá moita máis motivación para levar o deporte á túa vida.

Hai feitos que as persoas que manteñen unha actividade física estable se fan máis novas co paso do tempo e o deporte xoga un papel enorme neste proceso.

Por suposto, non no sentido literal, só é que a súa pel envellece máis lentamente que os compañeiros. En poucos meses de estudos sistemáticos, unha persoa con diabetes quedará mellor.

Son difíciles de sobreestimar as vantaxes que gaña un paciente do exercicio regular. Pronto, unha persoa sentiraas a si mesma, o que certamente o fará seguir controlando a súa saúde e exercitarse en exercicios físicos.

Hai momentos nos que a xente comeza a intentar levar un estilo de vida activo, porque "é necesario". Por regra xeral, nada sae deste tipo de intentos e as clases axiña chegan a nada.

Moitas veces o apetito chega coa comida, é dicir, unha persoa comeza cada vez máis á súa actividade física e ao deporte en xeral. Para ser así, debes decidir:

que tipo de actividade facer, que exactamente trae pracer
como ingresar a clases de educación física na túa programación diaria

As persoas implicadas en deportes non profesionalmente, pero "por si mesmos" - teñen beneficios innegables. O exercicio regular faino máis alerta, saudable e aínda máis novo.

As persoas físicamente activas raramente atopan problemas de saúde "relacionados coa idade", como por exemplo:

hipertensión
ataques cardíacos
osteoporose.

As persoas físicamente activas, incluso na idade avanzada, teñen menos problemas de memoria e maior resistencia. Aínda nesta idade, teñen a enerxía para facer fronte ás súas responsabilidades na sociedade.

O exercicio é o mesmo que investir nun depósito bancario. Cada media hora que se dedique hoxe a manter a súa forma e saúde dará moitas veces co paso do tempo.

Onte un home estaba asfixiante, subindo unha pequena escaleira e hoxe camiñará tranquilamente pola mesma distancia sen falta de alento e dor.

Cando practica deporte, unha persoa parece e séntese máis nova. Ademais, os exercicios físicos producen moitas emocións positivas e contribúen á normalización do sistema nervioso.

Exercicio para diabetes tipo 1

As persoas con diabetes tipo 1 e unha longa historia de enfermidades antes de comezar este programa de tratamento sofren picos de azucre no sangue durante moitos anos. As diferenzas implican depresión e fatiga crónica. Nesta situación, normalmente non antes de facer deporte, e de feito un estilo de vida sedentario só agrava a situación.

Na diabetes tipo 1, o exercicio ten un efecto mixto sobre o azucre no sangue. Por algúns factores, o exercicio pode aumentar a concentración de azucre. Para evitalo, é necesario un control responsable do azucre, de acordo coas regras.

Pero, sen dúbida, os aspectos positivos da educación física son moito máis que os problemas desta. Para manter o benestar global, o diabético tipo 1 necesita facer exercicio.

Con exercicio enerxético e regular, a saúde dun diabético pode ser incluso mellor que a da xente común. Facer deporte a nivel afeccionado fará que unha persoa sexa máis enérxica, terá a forza para traballar e cumprir os deberes na casa. Engadirase entusiasmo, forza e ganas de controlar o curso da diabetes e loitar contra ela.

Os diabéticos de tipo 1 que participan regularmente en deportes, na gran maioría dos casos, controlan máis de preto a súa dieta e non faltan as medicións de azucre no sangue.

O exercicio aumenta a motivación e estimula unha actitude responsable contra a súa saúde, o que demostrou moitos estudos.

Exercicio como substituto da insulina na diabetes tipo 2

O exercicio é moi importante para as persoas con diabetes tipo 2. O paciente aumenta a sensibilidade das células á insulina, o que significa que a resistencia á insulina diminúe. Os científicos xa demostraron que un conxunto de masa muscular como resultado do adestramento de forza reduce a resistencia á insulina.

A masa muscular non aumenta durante os adestramentos cardio e trote, pero a dependencia da insulina aínda se fai menor.

Tamén pode usar tabletas Glukofarazh ou Siofor, que aumentan a sensibilidade das células á insulina, sen embargo, incluso os exercicios deportivos máis sinxelos realizados regularmente farán esta tarefa moito mellor que os comprimidos para baixar o azucre no sangue.

A resistencia á insulina está directamente relacionada coa proporción de masa e graxa muscular arredor da cintura e do abdome. Así, canto máis graxa e menos músculo teña unha persoa, máis débil é a sensibilidade das súas células á insulina.

Con maior fitness, requiriranse doses máis baixas de insulina inxectable.

Para o tratamento de articulacións, os nosos lectores usaron con éxito DiabeNot. Vendo a popularidade deste produto, decidimos ofrecelo á súa atención.

Mentres menos insulina no sangue, menos graxa se depositará no corpo. A insulina é a principal hormona que interfire na perda de peso e está implicada na deposición de graxa.

Se adestras constantemente, entón despois duns meses a sensibilidade das células á insulina aumentará notablemente. Os cambios facilitarán a perda de peso e facilitarán o proceso de manter os niveis normais de azucre no sangue.

Ademais, as células beta restantes funcionarán. Co paso do tempo, algúns diabéticos deciden incluso deixar de inxectar insulina.

No 90% dos casos, os pacientes con diabetes tipo 2 teñen que inxectar inxeccións de insulina só cando son demasiado perezosos para seguir o réxime de exercicios e non adherirse a unha dieta baixa en carbohidratos.

É bastante posible afastarse das inxeccións de insulina para diabéticos, pero debes ser responsable, é dicir, respectar unha dieta sa e exercer de forma sistemática deporte.

O exercicio máis útil para a diabetes

Os exercicios axeitados para diabéticos pódense dividir en:

Poder - levantamento de peso, musculación
Cardio: squats e push-ups.

O cardiotraining normaliza a presión arterial, prevén un ataque cardíaco e fortalece o sistema cardiovascular. Isto pode incluír:

ciclismo
natación
Benestar
esquís de remo, etc.

Por suposto, o máis accesible dos tipos de adestramento cardio é un funcionamento para a saúde.

Un programa de educación física de pleno dereito para pacientes con diabetes debe cumprir varias condicións importantes:

É importante comprender as limitacións que se derivan das complicacións da diabetes e cumprilas,
Non se xustifican as compras de zapatos deportivos, roupa, equipamento moi caros, un abono a unha piscina ou ximnasio,
O lugar para a educación física debería ser accesible, situado na localidade habitual,
O exercicio debe practicarse polo menos todos os días. Se o paciente xa está xubilado, o adestramento pode ser diario, 6 veces á semana durante 30-50 minutos.
Os exercicios deben seleccionarse de forma que se constrúa o músculo e aumente a resistencia,
O programa implica ao principio pequenas cargas, co tempo aumenta a súa complexidade,
Os exercicios anaerobios non se realizan durante dous días seguidos no mesmo grupo muscular,
Non hai necesidade de perseguir rexistros, cómpre facelo ao seu gusto. Gozar do deporte é unha condición indispensable para que as clases continúen e sexan efectivas.

Durante o exercicio físico, unha persoa produce endorfinas - "hormonas da felicidade". É importante aprender a sentir este proceso de desenvolvemento.

Despois de descubrir o momento no que a satisfacción e a alegría proceden das clases, existe a confianza de que o adestramento sexa regular.

En xeral, as persoas involucradas na educación física fan isto polo seu pracer. E perder peso, mellorar a saúde, admirar miradas do sexo oposto: todos estes son fenómenos relacionados, efectos "secundarios".

O deporte reduce a dose de insulina

Con exercicio regular, despois dun par de meses, farase notar que a insulina baixa máis eficazmente a concentración de azucre no sangue. É por iso que as dosificaciones de insulina inxectables pódense reducir seriamente. Isto tamén se aplica a persoas con diabetes tipo 1 e tipo 2.

Ao finalizar a actividade física regular, observarase unha concentración normal de azucre no sangue durante aproximadamente dúas semanas. Isto debe saber aos pacientes que se inxectan insulina para planificalos con éxito.

Se unha persoa sae durante unha semana e non poderá realizar exercicios físicos, a sensibilidade á insulina durante este período de tempo prácticamente non empeorará.

Se un paciente diabético sae durante dúas semanas ou máis, debe ter coidado de tomar grandes doses de insulina con el.

Supervisión dos niveis de azucre no sangue en persoas dependentes da insulina

O deporte afecta directamente ao azucre no sangue. Por algúns factores, o exercicio pode aumentar o azucre. Isto pode dificultar o control da diabetes das persoas dependentes da insulina.

Non obstante, os beneficios da educación física para a diabetes tipo 1 e tipo 2 son moito maiores que os inconvenientes potenciais. Unha persoa con diabetes que rexeita a actividade física doe voluntariamente o destino dunha persoa con discapacidade.

Os deportes activos poden causar problemas a pacientes que toman pílulas que estimulan a produción de insulina polo páncreas. Recoméndase encarecidamente que non empregue tales drogas, pódense substituír por outros métodos para tratar a enfermidade.

O exercicio e o deporte axudan a baixar o azucre no sangue, pero ás veces, leva a un aumento do mesmo.

Os síntomas dunha diminución do azucre no sangue aparecen baixo a influencia da actividade física debido a un aumento das células das proteínas, transportadoras de glicosa.

Para que o azucre descenda, é necesario observar varias condicións ao mesmo tempo:

a actividade física debe levarse a cabo un tempo suficiente,
no sangue necesitas manter constantemente un nivel suficiente de insulina,
A concentración inicial de azucre no sangue non debe ser demasiado alta.

Camiñar e correr, que son recomendados por moitos expertos para pacientes con diabetes, case non aumentan o azucre no sangue. Pero hai outro tipo de actividade física que pode facelo.

Restriccións á educación física para as complicacións da diabetes

Os moitos beneficios da actividade física para pacientes con diabetes tipo 1 ou 2 son recoñecidos e coñecidos desde hai moito tempo. A pesar disto, hai certas limitacións que cómpre coñecer.

Se se toma levemente pode levar a graves consecuencias ata cegueira ou ataque cardíaco.

Se un paciente diabete, se o desexa, pode elixir facilmente o tipo de actividade física que máis lle conveña. A pesar de todas as variedades de exercicios, o diabético non elixiu nada por si mesmo, sempre podes andar ao aire libre.

Antes de comezar a facer deportes, debes consultar ao teu médico. É moi importante visitar o seu especialista, así como someterse a un exame adicional e falar cun cardiólogo.

Este último debería avaliar o risco de ataque cardíaco e o estado do sistema cardiovascular humano. Se todo o anterior está dentro do rango normal, podes practicar deporte con seguridade.

¿Cantos viven con diabetes?

Ao redor do 7% das persoas do noso planeta padecen diabetes.

O número de pacientes en Rusia está aumentando anualmente, e nestes momentos hai uns 3 millóns. Durante moito tempo, as persoas poden vivir e non sospeitar desta enfermidade.

Isto é especialmente certo para adultos e persoas maiores. Como convivir con tal diagnóstico e cantos conviven con iso, analizaremos neste artigo.

De onde vén a enfermidade?

A diferenza entre a diabetes tipo 1 e a de tipo 2 é pequena: nos dous casos aumenta o nivel de azucre no sangue. Pero as razóns desta condición son diferentes. Na diabetes mellitus tipo 1, o sistema inmunitario humano funciona mal e as células do páncreas considéranse estranxeiras.

Noutras palabras, a túa propia inmunidade "mata" o órgano. Isto leva a un mal funcionamento do páncreas e unha diminución da secreción de insulina.

Esta condición é característica de nenos e mozos e chámase deficiencia absoluta de insulina. Para tales pacientes, as inxeccións de insulina son prescritas para a vida.

É imposible nomear a causa exacta da enfermidade, pero científicos de todo o mundo coinciden en que é herdada.

Os factores predispoñentes inclúen:

Estrés Moitas veces, a diabetes desenvolveuse nos nenos despois do divorcio dos seus pais.
Infeccións virais: gripe, sarampelo, rubéola e outros.
Outros trastornos hormonais no corpo.

Na diabetes tipo 2 prodúcese unha deficiencia relativa de insulina.

Desenvólvese do seguinte xeito:

As células perden a sensibilidade á insulina.
A glicosa non pode poñerse neles e permanece non rexistrada no torrente sanguíneo xeral.
Neste momento, as células dan un sinal ao páncreas de que non recibiron insulina.
O páncreas comeza a producir máis insulina, pero as células non a perciben.

Así, resulta que o páncreas produce unha cantidade normal ou incluso maior de insulina, pero non se absorbe e a glicosa no sangue crece.

As razóns comúns para isto son:

estilo de vida incorrecto
obesidade
malos hábitos.

Tales pacientes son medicamentos recetados que melloran a sensibilidade celular. Ademais, precisan perder peso o máis rápido posible. Ás veces, unha diminución de ata algúns quilogramos mellora o estado xeral do paciente e normaliza a súa glicosa.

Canto tempo viven os diabéticos?

Os científicos descubriron que os homes con diabetes tipo 1 viven 12 anos menos, e as mulleres 20 anos.

Non obstante, as estatísticas agora proporciónannos outros datos. A esperanza de vida media dos pacientes con diabetes tipo 1 aumentou ata os 70 anos.

Isto débese a que a farmacoloxía moderna produce análogos da insulina humana. Con tal insulina, a esperanza de vida aumenta.

Tamén hai un gran número de métodos e métodos de autocontrol. Trátase dunha variedade de glucómetros, tiras de proba para determinar cetonas e azucre na urina, unha bomba de insulina.

A enfermidade é perigosa porque o azucre no sangue elevado constantemente afecta aos órganos do "obxectivo".

Estes inclúen:

ollos
riles
vasos e nervios das extremidades inferiores.

As principais complicacións que conducen á discapacidade son:

Desapego de retina.
Insuficiencia renal crónica.
Gangrena das pernas.
O coma hipoglicémico é unha condición na que o nivel de glicosa no sangue dunha persoa descende bruscamente. Isto débese a inxeccións de insulina inadecuadas ou a falta de dieta. O resultado de coma hipoglucémico pode ser a morte.
Tamén é común o coma hiperglicémico ou cetoacidótico. Os seus motivos son a negativa a unha inxección de insulina, a violación das normas dietéticas. Se o primeiro tipo de coma é tratado por administración intravenosa dunha solución de glicosa do 40% e o paciente chega aos seus sentidos case de inmediato, entón un coma diabético é moito máis difícil. Os corpos cetónicos afectan a todo o corpo, incluído o cerebro.

A aparición destas formidables complicacións acurta a vida ás veces. O paciente debe comprender que rexeitar a insulina é un camiño seguro para a morte.

Unha persoa que leva un estilo de vida sa, fai deporte e segue unha dieta, pode vivir unha vida longa e satisfactoria.

Causas da morte

A xente non morre pola enfermidade en si, a morte provén das súas complicacións.

Segundo as estatísticas, no 80% dos casos, os pacientes morren por problemas co sistema cardiovascular. Tales enfermidades inclúen ataque cardíaco, varios tipos de arritmias.

A seguinte causa de morte é un ictus.

A terceira principal causa de morte é a gangrena. A glicosa constantemente elevada leva a unha circulación sanguínea deteriorada e a inervación das extremidades inferiores. Calquera ferida, aínda menor, pode supurar e afectar o membro. Ás veces, incluso a eliminación de parte da perna non leva á mellora. Os azucres altos impiden que a ferida se cura, e comeza a podrecer de novo.

Outra causa de morte é unha condición hipoglucémica.

Por desgraza, as persoas que non seguen as receitas do médico non viven moito tempo.

Premio Jocelyn

En 1948, o Proctor Elliot Joslin, un endocrinólogo estadounidense, estableceu a medalla da vitoria. Ela foi entregada a diabéticos con 25 anos de experiencia.

En 1970 había moita xente, porque a medicina avanzou, apareceron novos métodos para tratar a diabetes e as súas complicacións.

É por iso que a dirección do Centro de Diabetes de Dzhoslinsky decidiu premiar aos diabéticos que viven coa enfermidade durante 50 anos ou máis.

Isto considérase un gran logro. Desde 1970, este premio recibiu 4.000 persoas de todo o mundo. 40 deles viven en Rusia.

En 1996 estableceuse un novo premio para diabéticos con 75 anos de experiencia. Parece irreal, pero é propiedade de 65 persoas en todo o mundo. E en 2013, o Centro Jocelyn premiou por primeira vez á muller Spencer Wallace, que vive con diabetes desde hai 90 anos.

Podo ter fillos?

Normalmente esta pregunta é feita por pacientes con primeiro tipo. Tendo enfermo na infancia ou na adolescencia, os propios pacientes e os seus familiares non esperan unha vida plena.

Os homes, que teñen a experiencia da enfermidade hai máis de 10 anos, adoitan queixarse dunha diminución da potencia, da ausencia de esperma na secreción secreta.Isto débese a que os azucres altos afectan as terminacións nerviosas, o que comporta unha violación do subministro de sangue aos xenitais.

A seguinte pregunta é se un neno nacido de pais con diabetes terá esta enfermidade. Non hai resposta exacta a esta pregunta. A enfermidade en si non se transmite ao neno. Transmíteselle unha predisposición a ela.

Noutras palabras, baixo a influencia dalgúns factores presuntos, o neno pode desenvolver diabete. Crese que o risco de desenvolver a enfermidade é maior se o pai ten diabetes.

En mulleres con enfermidade grave, o ciclo menstrual adoita perturbarse. Isto significa que quedar embarazada é moi difícil. A violación do fondo hormonal leva á infertilidade. Pero se un paciente cunha enfermidade compensada, faise fácil quedar embarazada.

O curso do embarazo en pacientes con diabetes é complexo. Unha muller necesita un control constante do azucre no sangue e da acetona na orina. Dependendo do trimestre do embarazo, a dose de insulina cambia.

No primeiro trimestre, diminúe, logo aumenta bruscamente varias veces e ao final do embarazo a dosi cae de novo. Unha muller embarazada debe manter o seu nivel de azucre. As altas taxas levan a fetopatía diabética fetal.

Os nenos dunha nai con diabetes nacen cun gran peso, a miúdo os seus órganos son funcionalmente inmaduros, detéctase unha patoloxía do sistema cardiovascular. Para evitar o nacemento dun neno enfermo, unha muller necesita planificar un embarazo, un endocrinólogo e xinecólogo observa todo o termo. Varias veces en 9 meses, unha muller debe ser hospitalizada no departamento de endocrinoloxía para axustar a dose de insulina.

O parto en mulleres enfermas realízase mediante cesárea. Non se admiten nacementos naturais para os pacientes debido ao risco de hemorragia retiniana durante o laborioso período.

Como vivir feliz coa diabetes?

O tipo 1 desenvólvese, por regra xeral, na infancia ou na adolescencia. Os pais destes nenos están impresionados, intentando atopar curandeiros ou herbas máxicas que axuden a curar esta enfermidade. Por desgraza, na actualidade non existen curas para a enfermidade. Para entendelo, só tes que imaxinar: o sistema inmunitario "matou" as células do páncreas e o corpo xa non libera insulina.

Os curandeiros e remedios populares non axudarán a restaurar o corpo e a facer secretar a hormona vital de novo. Os pais necesitan comprender que non hai que loitar contra a enfermidade, debes aprender a convivir con ela.

A primeira vez despois do diagnóstico na cabeza dos pais e do propio fillo será unha enorme cantidade de información:

cálculo das unidades de pan e índice glicémico,
cálculo correcto das dosificacións de insulina,
hidratos de carbono correctos e incorrectos.

Non teñas medo de todo isto. Para que adultos e nenos se sintan mellor, toda a familia debe pasar pola escola de diabete.

E despois en casa garde un estrito diario de autocontrol, que indicará:

cada comida
inxeccións feitas
azucre no sangue
indicadores de acetona na orina.

Vídeo do doutor Komarovsky sobre diabetes en nenos:

Os pais nunca deberían bloquear ao seu fillo na casa: prohibirlle a coñecer amigos, andar, ir á escola. Para comodidade en familia, debes ter táboas impresas de unidades de pan e índice glicémico. Ademais, podes mercar balanzas especiais de cociña coas que pode calcular facilmente a cantidade de XE no prato.

Cada vez que a glicosa sobe ou cae, o neno debe recordar as sensacións que experimenta. Por exemplo, un alto nivel de azucre pode causar dor de cabeza ou boca seca. E con baixo contido de azucre, sudor, tremendo as mans, sensación de fame. Lembrar estas sensacións axudará ao neno no futuro a determinar o seu azucre aproximado sen glucómetro.

Isto é necesario para que en caso de emerxencia, por exemplo, unha diminución do azucre no sangue, a xente poida axudalo.

Unha persoa con diabetes debe vivir toda a vida:

vai á escola
ten amigos
andar
facer deporte.

Só neste caso poderá desenvolverse e vivir con normalidade.

O diagnóstico da diabetes tipo 2 é feito por persoas maiores, polo que a súa prioridade é a perda de peso, o rexeitamento de malos hábitos, a alimentación adecuada.

O cumprimento de todas as regras permite compensar a diabetes durante moito tempo só tomando comprimidos. Se non, a insulina prescríbese máis rápido, as complicacións desenvólvense máis rapidamente. A vida dunha persoa con diabetes depende só de el e da súa familia. A diabetes non é unha sentenza, é un modo de vida.

Os beneficios da formación

A diabetes mellitus maniféstase na insuficiencia completa ou parcial da hormona insulina no corpo, dando lugar a hiperglicemia, un aumento persistente da glicosa no sangue.

As actividades deportivas estabilizan o azucre no sangue. O mecanismo é sinxelo: cando os músculos funcionan, o consumo de glicosa aumenta, aumenta a sensibilidade dos receptores de insulina á insulina. Isto fai posible reducir a dosificación de fármacos que diminúen o azucre (incluída a insulina) na diabetes tipo 1 e cancelalos completamente na diabetes tipo 2.

Un estudo científico de 2002 demostrou claramente dinámicas positivas na actividade física. Os temas dividíronse aleatoriamente en 2 grupos. Algúns participantes, ademais da dieta, adestráronse, aumentando gradualmente a intensidade das cargas. O segundo grupo quedou completamente liberado da educación física. Un grupo de adestramento periódico observou unha notable diminución dos niveis de azucre no sangue, reducindo notablemente o uso de medicamentos para o mantemento.

O exercicio ten un efecto positivo no metabolismo. Auméntase a descomposición de lípidos, o peso global redúcese e o risco de desenvolver patoloxías cardiovasculares.
Durante o adestramento, o osíxeno, vital para as células do corpo, entra activamente no sangue humano, elimínanse os estados e o estado de ánimo mellora.

Que adestramentos escoller

Con diabetes, non hai restricións graves, case todos os deportes están permitidos, o principal é controlar a carga e controlar o nivel de azucre no sangue. Quizais sexan extremadamente indesexables todo tipo de loita: boxeo, karate, sambo, así como deportes extremos, asociados a un alto risco de lesións: esquí, paracaidismo, escalada en montaña.

Segundo investigacións realizadas por científicos canadenses, os pacientes con diabetes tipo 1 requiren un mínimo de 150 minutos de exercicio aeróbico á semana. Os expertos tamén recomendan facer exercicios de forza 2-3 veces por semana.

Un atleta non adestrado debería comezar cunha pequena actividade, aumentando gradualmente a intensidade. Ao principio, recomendábase adestrar durante 20-30 minutos tres veces por semana, xa que te acostumas a exercicios físicos, a duración das clases aumenta ata unha hora. Indicacións deportivas óptimas neste caso: ioga, pilates, aeróbic acuático, marcha nórdica.

Diabetes e adestramento para o peso

O adestramento de forza contribúe ao crecemento muscular e reduce directamente a necesidade de insulina. Os músculos son unha especie de tanque de procesamento da glicosa.

En diabete, admítense flexións, squats e exercicios tradicionais con pesas e unha barra.

A regra principal para o adestramento de forza para a diabetes: non excedelo, exercita a un ritmo cómodo con cargas factibles.

Recoméndase comezar con clases de vinte minutos, pesos mínimos. De baixa intensidade significa 2-3 conxuntos de 15 repeticións con peso lixeiro.

Ver a respiración adecuada: exhalar ao levantar pesas e inhalar ao regresar á posición inicial, en ningún caso manter a respiración.

Adaptándose ás cargas, pode ampliar a duración do adestramento e aumentar a intensidade. A intensidade media inclúe 2-3 conxuntos de 8-12 repeticións cun peso pesado. Entre os enfoques deben haber 2-3 minutos de descanso para poder restaurar totalmente a respiración. Para non provocar unha caída crítica do azucre, os diabéticos dedícanse a programas reducidos: a duración máxima dun adestramento é de 60 minutos.

Diabetes e Cardio

O cardiotraining está dirixido a reducir os riscos de desenvolvemento e complicacións de enfermidades cardiovasculares, que son os principais culpables de morte súbita na diabetes mellitus. Os indicadores de glicemia reducen ben a circulación, o ciclismo, o aeróbic.

É mellor se as cargas aeróbicas son de intensidade media e máis longas que de alta intensidade e curtas. Pero non é recomendable adestrar máis de 35-40 minutos. Aproximadamente media hora despois do inicio do exercicio aeróbico, os niveis de glicosa no sangue comezan a diminuír. Existe unha correlación directa: canto máis longo sexa o adestramento, maior será o risco de hipoglucemia.

A carga máxima non debe ser esgotadora. Asegúrese de que a frecuencia cardíaca durante o exercicio non exceda o 50% do valor máximo, a frecuencia cardíaca superior a 110 latidos por minuto é inaceptable e mortal.

Normas de adestramento seguro

É importante ter atención ao adestramento para a diabetes; un enfoque analfabeto está cheo de perigo e pode agravar o curso da enfermidade. Os riscos e as precaucións varían segundo o tipo de diabetes.

Diabetes tipo 1 require maior vixilancia no control dos niveis de glicosa no sangue, o principal perigo para os pacientes é unha caída intensa do azucre no sangue: a hipoglucemia.

Mide o azucre no sangue antes e despois do adestramento, se durante a lección sente debilidade e malestar - verifique inmediatamente o nivel de glicosa.
Coidado coa comida. 2 horas antes dun adestramento é necesaria unha comida completa.
Se o adestramento dura máis de media hora, durante el debes tomar un lanche con alimentos con hidratos de carbono rápidos: son apropiados os zumes de froitas, iogur, plátano ou un puñado de froitos secos.
En caso de ataque hipoglucémico (tremores, pulso rápido, aumento da sudoración, dor de cabeza, branqueamento da pel), deixe de adestrar inmediatamente.

Con diabetes tipo 2 Outro problema vén á cabeza: saltos na presión arterial. Neste sentido, recoméndase evitar exercicios, durante os cales hai un forte cambio na posición corporal (hiperextensión, algúns tipos de exercicios en prensa).

Recomendacións xerais:

Antes de comezar ao adestramento, consulte cun médico, descubra as posibles contraindicacións e elabore un plan de lección individual, determinando a taxa admisible de actividade física.
Adestrarse baixo a supervisión dun adestrador experimentado, que creará o esquema de adestramento óptimo tendo en conta o curso individual da enfermidade.
Se pola mañá cun estómago baleiro o nivel de azucre está por baixo dos 4 mmol / l, ou por encima dos 14 mmol / l, entón neste día é mellor non facer exercicio.
Os diabéticos están obrigados simplemente a vixiar a calidade dos zapatos para o adestramento. As zapatillas de deporte deben ser libres e cómodas para evitar cornos e espremer os dedos. Debido á diminución da sensibilidade nas extremidades, os diabéticos teñen un maior risco de lesións nas piernas e ulceración.
Os beneficios para a saúde só se poden obter cunha formación regular. Non renuncies ao adestramento (sempre que te sintas ben), faga exercicio regularmente. Cunha longa pausa, o efecto terapéutico do exercicio esvaece rapidamente e os niveis de azucre no sangue comezan a aumentar.

Na diabetes, o exercicio está permitido e necesario. Os pacientes con diabetes necesitan controlar constantemente o estado do corpo durante o exercicio, para estar moi atentos á súa saúde. O enfoque adecuado para a formación é a clave para o éxito e a seguridade.