Como substituír as estatinas para reducir o colesterol?

A cuestión de como reducir o colesterol sen estatinas preocupa aos pacientes porque estes fármacos poden ter un efecto moi negativo para a saúde. Todos os órganos e tecidos humanos conteñen colesterol, que é un alcohol graxo insoluble. Dá resistencia ás membranas celulares, está implicado na produción de vitaminas e hormonas. No corpo, está presente en forma de compostos complexos chamados lipoproteínas. Algúns deles disólvense no sangue e precipítanse, creando placas ateroscleróticas.

O colesterol elevado promove a formación de pedras na vesícula biliar, desenvolve un ictus isquémico, ataque cardíaco. Distingue entre lipoproteínas de baixo peso molecular de baixa densidade (LDL), peso molecular alto de alta densidade (HDL), peso molecular baixo e densidade moi baixa (VLDL) e chilomicronos. O colesterol de alto peso molecular considérase "bo" e o colesterol de baixo peso molecular considérase "malo".

Que drogas ademais das estatinas baixan o colesterol

As estatinas están lonxe do único medicamento para a loita contra a hipercolesterolemia. A farmacoloxía moderna ofrece unha alternativa ás estatinas para o colesterol alto. En caso de intolerancia ou negativa deste grupo de medicamentos, os médicos prescriben aos seus substitutos - fibratos, resinas de intercambio iónico, ácido nicotínico. Todos estes fondos axudan a baixar a LDL no sangue, para frear a formación de placas nos vasos.

Para normalizar o colesterol, un compoñente auxiliar, pode tomar preparacións a base de plantas e suplementos nutricionais. En moitos casos, os remedios naturais poden substituír completamente as estatinas.

Os medicamentos hipolipidémicos deben tomarse só segundo o indicado por un médico.

Tomar medicamentos baseados no ácido fibroico pode normalizar o metabolismo da graxa, reducir a concentración de colesterol sérico e triglicéridos. Ademais, os fibratos son capaces de aumentar a concentración de HDL, o que ten un efecto beneficioso sobre o estado dos vasos sanguíneos. Esta característica distíngueos de todos os coñecidos fármacos que reducen os lípidos.

Os máis famosos representantes deste grupo de drogas son hemifibrozil, fenofibrato, clofibrato. Os especialistas concluíron que é posible tratar o colesterol sen estatinas e fibratos, pero levará máis tempo.

Resinas de intercambio iónico

Os fármacos deste grupo neutralizan os ácidos biliares, impedindo que sexan absorbidos no intestino groso. O precursor destes ácidos é o colesterol. Menos ácidos biliares se absorben, máis receptores de colesterol "malo" aparecen nas células do fígado. Isto mellora a utilización de moléculas de LDL. Os representantes máis famosos deste grupo de medicamentos son Questipol e Colestiramina. Os medicamentos están ben tolerados, polo tanto, poden ser tomados por persoas de idade nova a senil.

Ácido nicotínico

Para reducir o colesterol presente no soro sanguíneo, pode usar o ácido nicotínico. A droga reduce o nivel de colesterol "malo", ao tempo que aumenta a concentración da súa fracción "útil" de HDL. O medicamento está contraindicado para persoas con defectos ulcerativos na membrana mucosa do estómago e duodeno.

Remedio de herbas e suplementos dietéticos

Tomar medicamentos non sempre é posible - hai varias razóns para iso. Polo tanto, pode reducir o colesterol usando receitas da medicina tradicional, así como tomar suplementos dietéticos. Representantes da flora son tales como os que reducen os lípidos:

• a miñoca
• follas e raíces de dente de león,
• Salvia officinalis,
• inflorescencias de millo,
• bagas de rowan
• bagas de rosa
• follas de plátano e rizomas,
• sementes de liño.

A partir de materiais vexetais, segundo as receitas da medicina tradicional, fabrícanse infusións e decoccións, que axudan a reducir a concentración de colesterol no plasma. Podes mercalo na farmacia ou preparalo ti mesmo.

Os bioaditivos son substancias útiles en alta concentración. Estes medicamentos son de orixe vexetal, practicamente non teñen química. O que os distingue dos medicamentos é que non están rexistrados como medicamentos. O suplemento dietético máis común e accesible é Ateroklefit da empresa Evalar. É unha solución alcohólica de inflorescencias de trébol vermello. As críticas sobre a droga son maioritariamente positivas. As persoas que o tomaron, notaron unha mellora no perfil de lípidos.

Cambios de vida e nutrición

Con colesterol elevado, os pacientes deben considerar coidadosamente o seu estilo de vida e supervisar a súa dieta. A comida debe ser sa, conter unha cantidade mínima de graxas animais. Débese preferencia ás verduras, froitas, cereais, graxas vexetais. O tratamento térmico dos alimentos débese levar a ebulición, cocción, vapor.

Para o metabolismo estivo ao nivel adecuado, a actividade física é necesaria. No seu horario é necesario incluír deporte polo menos 3 veces por semana. As cargas de Cardio (bicicleta, camiñada rápida, trote, natación) son especialmente relevantes. As actividades deportivas axudarán a baixar o colesterol, a eliminar libras adicionais e a normalizar o benestar global.

Esencia do problema

As estatinas son medicamentos que suprimen a produción de colesterol. A súa acción está dirixida a reducir a produción de mevalonato, como resultado do cal o corpo forma menos colesterol. Non obstante, o mevalonato é necesario para outras funcións biolóxicas importantes e a súa deficiencia afecta negativamente ao traballo do corpo humano.

Ademais, o uso a longo prazo de estatinas produce unha serie de efectos secundarios perigosos. Está permitido tomar estatinas para baixar o colesterol cando o estado do paciente empeora moito. Pero logo que o perigo para a saúde pasou, deberíanse seleccionar os análogos. Os médicos recomendan intercambiar estatinas por suplementos que reducen o colesterol no sangue:

1. Vitamina E, un potente antioxidante que impide a formación de placas graxas. A vitamina reduce o risco de desenvolver patoloxías cardiovasculares.
2. Os ácidos graxos omega-3, que se atopan en grandes cantidades no aceite de peixe, tamén reducen o colesterol.
3. A vitamina B3 (ácido nicotínico) aumenta o HDL e reduce a LDL.
4. As vitaminas B12 e B6 (ácido fólico), a súa deficiencia crea os requisitos previos para o desenvolvemento de aterosclerose e enfermidades cardíacas.
5. A vitamina C aumenta o nivel de colesterol beneficioso.
6. O calcio non só fortalece os ósos, senón que axuda a baixar o colesterol.
7. O carbono activado axuda a eliminar o colesterol do corpo.

Non é posible reducir o colesterol sen estatinas sen limitar os alimentos que conteñan grandes cantidades de colesterol. Trátase principalmente de produtos de comida rápida nos que está presente unha gran cantidade de graxas trans. As graxas de cordeiro e carne están saturadas de graxas refractarias, debería minimizarse o seu uso. Non se recomenda o uso dun gran número de xemas de ovo, carne graxa, rebotes, embutidos, embutidos, maionesa.

Debe reducirse o consumo de repostería e doces, incluído o azucre. É necesario empregar manteiga minimamente, substituíndoa por aceite vexetal.

Formas de baixar o colesterol

Como substituír as estatinas por un colesterol alto? Debe saturar a dieta con verduras e froitas que conteñan pectina - un polisacárido natural que elimina o colesterol do corpo.

Unha gran cantidade de pectina contén:

A verza branca é moi útil, o que reduce o colesterol e axuda a eliminalo do corpo. Beneficia de calquera forma: crúa, guisada, en conserva. Tamén son útiles: cereixa, ameixa, mazás, pera e cítricos. Bayas: grosella negra, amorodos, framboesas, grosellas. Recoméndase consumir moita verdura, que conteña luteinas, carotenoides. Son beneficiosos os zumes recén espremidos que se poden beber diariamente nun vaso.

Baixar o colesterol proporcionará farelo, que é unha cuncha dura de gran. Poden ser trigo, centeo, trigo mouro, avea, obtelos na produción de fariña. O grano contén unha gran cantidade de vitaminas B, fibra dietética. O consumo regular de farelo proporcionará menor colesterol e azucre no sangue, menor presión arterial. Non obstante, non se recomenda para o seu uso con problemas co tracto gastrointestinal.

Outro produto útil é o allo. Contén substancias que impiden a formación de coágulos de sangue, neutralizan o axente causante das infeccións e reducen a presión. O allo é útil para comer cru, ou en forma de tinturas, que conserva propiedades curativas, pero non asusta a outros con forte cheiro. A tintura prepárase do seguinte xeito:

1. Vertéronse 100 g de allo moído en 0,5 l de vodka.
2. Insiste nun lugar escuro durante 2 semanas.
3. Beba 20-30 gotas antes das comidas, durante 4-5 meses.

A substitución da carne por proteínas vexetais terá un efecto beneficioso sobre o colesterol no sangue. Faba, lentellas e soia son alimentos ricos en proteínas que son máis facilmente absorbidos polo corpo. Se é difícil para unha persoa prescindir de carne, entón deberían preferirse as súas variedades, peixes ou aves de pouca graxa.

É moi útil o peixe oleoso de mar que conteña ácidos omega. Recoméndase que as ensaladas se condimenten con aceites vexetais: oliva, linaza, millo ou xirasol.

As noces conteñen graxas monoinsaturadas con propiedades beneficiosas. Todos os días non podes comer máis de 30 g de noces, bosques ou piñóns. Anacardios, améndoas e pistachos.

As algas mariñas conteñen espirulina, que reduce o colesterol. Podes tomar pastillas que conteñan algas mariñas ou engadir produto seco aos alimentos.

Cargas deportivas

Para baixar o colesterol, é necesaria actividade física. Por exemplo, os atletas nunca teñen este tipo de problemas. Deberías escoller o deporte adecuado: natación, carreira, tenis. Recoméndase camiñar máis a pé, para escoller un descanso activo: rolos, patíns, esquís, deportes de equipo. Coa axuda da actividade física, pode aumentar o metabolismo e volver colesterol.

Recoméndase desfacerse dos quilos e malos hábitos. É sabido que o exceso de peso é a principal causa de moitas enfermidades. A obesidade leva á diabetes, que á súa vez viola o metabolismo adecuado. O tabaquismo e o alcol teñen un efecto prexudicial para a saúde en xeral.

Non obstante, nalgúns casos non se poden prescindir de drogas. Unha serie de patoloxías crónicas conducen a un aumento do colesterol. Neste sentido, é necesario tratar médicamente enfermidades da glándula tiroide, riles, fígado e diabetes mellitus. Hai tamén trastornos xenéticos herdados nos que os niveis elevados de colesterol son reducidos por drogas.

Remedios populares

Na cuestión de que pode substituír as estatinas, a medicina tradicional tamén axudará:

1. Follas secas de ameixa trituradas na cantidade de 1 culleres de sopa. l, bote un vaso de auga fervendo. A solución infúndese media hora e tómase antes das comidas tres veces ao día.
2. Un bo xeito de reducir o colesterol é a semente de liño. Moer as sementes nun picador de café, 0,5 cda. pódese engadir a calquera alimento.
3. A flor de tilo axuda a reducir o colesterol, axuda a reducir o peso. 1 culler As flores de tilo consúmense 3 veces ao día durante un mes.
4. O té verde pode actuar como unha alternativa ás estatinas. Os flavonoides contidos neste té fortalecen os capilares, aumentan o nivel de colesterol "bo" e diminúen a formación de "malo".
5. O aceite de allo, que debe ser ensalada de auga, prepárase de forma moi sinxela. Póñense 10 dentes de allo a través dunha prensa, recheos cun vaso de aceite de oliva e insistiu durante unha semana.
6. Unha decocção de raíz de dente de león esmagada aumenta a función pancreática, a produción de insulina e un aumento dos niveis de potasio. 2 culleres de sopa l Verten 300 raíces de auga fervendo nas raíces, insiste 2 horas nun termo. Tómase un caldo filtrado 1/3 cunca antes das comidas tres veces ao día. A infusión non está recomendada para persoas con gastrite, úlceras de estómago e mulleres embarazadas.
7. Podes substituír as estatinas por limóns e allos. Un vaso de allo picado vértese con zume de limón, espremido a partir de 1 kg de cítricos. A infusión mantense durante 3 días e tómase diariamente durante 1 cda. l
8. As bagas de rosehip secas teñen a capacidade de purificar o sangue do exceso de colesterol e aumentar as defensas do corpo. Rosehip é mellor insistir nun termo.

Usando herbas medicinais, debes consultar ao teu médico, observa a medida, porque combinar varias plantas pode ter consecuencias indesexables.

O papel do colesterol no corpo

O colesterol enténdese como unha substancia similar á graxa, cuxa cantidade maior é sintetizada polo fígado, os intestinos e aproximadamente o 20% provén de alimentos de orixe animal. Este é o compoñente máis importante das membranas celulares; as hormonas, os ácidos biliares, a vitamina D non poden sintetizarse sen colesterol. O colesterol tamén é necesario para o funcionamento normal dos sistemas hormonais nerviosos. Na medicina estranxeira denomínase a miúdo colesterol.

O consumo de colesterol no corpo é o seguinte:

• 17% - para o traballo do fígado,
• 15% para células do cerebro,
• 55% - para a construción de membranas celulares,
• 13% - outros obxectivos.

Sen colesterol, a actividade gastrointestinal é imposible, a substancia axuda na produción de sales, zume dixestivo. A desviación no seu volume no corpo comporta diversos trastornos, unha diminución da inmunidade e unha deterioración do benestar.

Tipos de Colesterol

O colesterol inclúe diferentes fraccións: lipoproteínas e triglicéridos. Os primeiros divídense en tales formas:

• lipoproteínas de baixa densidade - LDL ou colesterol malo ("malo"),
• Lipoproteínas de alta densidade - HDL ou colesterol beneficioso ("bo").

O nivel total de colesterol normalmente varía segundo o sexo, os datos móstranse na táboa:

As moléculas de LDL establécense nas paredes das arterias, provocando que se estreiten, provocando inflamacións vasculares. HDL xoga un papel útil, que pode reducir a LDL.

Os perigos das estatinas

As estatinas en medicina considéranse o "estándar de ouro" para reducir o colesterol no sangue. Os fármacos bloquean unha enzima específica implicada na transformación dun precursor do colesterol (mevalonato). Pero a inhibición do mevalonato non afecta só ao metabolismo do colesterol. A conexión desta sustancia e o mantemento da homeostase nos tecidos xa se demostrou, polo que o efecto das estatinas sobre o corpo está lonxe de ser tan inofensivo.

Outras desvantaxes das estatinas:

• a necesidade de beber drogas constantemente, se non, o colesterol volverá a subir,
• alto prezo
• efectos secundarios graves: debilidade muscular, necrose muscular aguda, insuficiencia de memoria, danos no fígado, tremor das extremidades.

O uso a longo prazo aumenta moito o risco de polineuropatía. A terapia non controlada pode levar a colesterol baixo, que tamén está cheo de grandes problemas. Se é posible, cunha forma leve de aterosclerose, cómpre buscar unha alternativa ás estatinas. Existen varias substitucións de pastillas - médicas e naturais.

Formas de baixar o colesterol

En medicina, hai unha lista de medicamentos que poden substituír as estatinas. Estes inclúen os fibratos - fondos baseados en ácidos fibroicos. Os fármacos afectan a LDL e triglicéridos: clofibrato, fenofibrato e outros.

Herbas medicinais

As estatinas naturais - como algunhas persoas chaman plantas medicinais.Na práctica clínica, hai moitos casos en que, con inxestión regular de herbas, foi posible baixar o colesterol e mantelo a ese nivel durante moito tempo.

Efectivamente tomará estas herbas:

• sabio
• melissa
• elecampane
• inmortel
• dente de león
• ortiga
• framboesas (follas)
• espino

Pódense combinar entre si, preparando colleitas de plantas. Aclarar as contraindicacións, para non prexudicarse, é necesario antes da terapia. Para fortalecer os vasos sanguíneos e o corazón, a medicina herbal pode incluír dogrose, yarrow, plátano, que melloran a dixestión, ricas en antioxidantes. Recoméndase preparar unha culler de sopa de herbas ou coller un vaso de auga fervendo durante unha hora, despois beber 100 ml tres veces ao día durante 1 a 2 meses.

Produtos de colesterol

Entre os alimentos, cómpre buscar os que conteñan pectina (un polisacárido natural) - unha substancia que reduce perfectamente o colesterol. Hai outros compoñentes, debido á presenza dos cales o produto debe ser incluído na dieta. En calquera caso, a base da nutrición debe ser os produtos vexetais: vexetais, froitas, cereais, que normalicen o tracto dixestivo, interfiren na absorción de graxas e toxinas e eliminen as toxinas. Os antioxidantes, minerais e vitaminas da composición axudan a protexer os danos das paredes dos vasos sanguíneos.

Un exemplo de produto saudable son as mazás: se comes 1 froita ao día, o colesterol baixará dun 20% en 2 meses. Útil:

• cítricos
• bagas de grosellas, groselha negra,
• uvas vermellas, viño,
• pementa
• repolo
• Alcachofa de Xerusalén
• aguacate
• cenorias
• cúrcuma
• apio
• perexil.

Os fitosteroles nos alimentos

Os fitosteroles (fitosteroles) son análogos naturais de esteroides presentes nos alimentos vexetais. Contribúen a unha mellor absorción de graxas, non permiten a absorción de exceso de colesterol no intestino. En volumes moderados, os fitosteroles atópanse nestes produtos:

• aceites vexetais, especialmente o espincho de mar,
• millo
• soia
• noces
• legumes.

Polifenois

Os polifenois están presentes en grandes cantidades de alimentos vexetais. Estas substancias bioloxicamente activas aumentan os niveis de HDL e úsanse para previr a aterosclerose. En paralelo, os polifenois bloquean os radicais libres que aumentan a taxa de envellecemento do corpo e causan cancro.

Moitos polifenois deste tipo de alimentos:

• lingonberry
• grosella negra
• uvas
• arroz pardo
• legumes.

Se comes tal comida regularmente, o metabolismo global, incluído o metabolismo dos lípidos, acelérase.

Ácidos graxos insaturados

Os médicos chaman ácidos graxos insaturados omega-3 como un substituto natural das estatinas, que participan activamente no metabolismo dos lípidos e son capaces de captar as "malas" fraccións, entregalas no fígado, axudar ao proceso e sacalas. Omega-6.9 actúa de xeito similar, pero o seu traballo é menos eficaz.

Os omega-3 non son capaces de ser producidos no corpo humano, senón que deben subministrarse con alimentos ou suplementos dietéticos. A maior cantidade de omega-3 atópase na graxa de peixe mariño: anchoas, salmóns, sardiñas e xurelas. Omega-6.9 pódese obter de alimentos vexetais - aguacate, noces, aceites vexetais. Se consumes tales produtos na cantidade prescrita por un nutricionista, podes reducir ao mesmo tempo o peso corporal e normalizar os procesos metabólicos.

Terapia de zumes

Se o colesterol alto comezou a manifestar síntomas desagradables, pode conectar a terapia co uso de zumes naturais, o que axudará a limpar o sangue de lípidos, toxinas e permitiralle gañar peso normalmente ante a obesidade.

Hai unha dieta específica de zumes para reducir o colesterol. Debe tomar a seguinte cantidade de zume diariamente despois dunha comida:

1. Primeiro día. 70 g apio, 130 g zanahoria.
2. Segundo día. 70 g de remolacha, 100 g de cenoria, 70 g de pepino.
3. Día tres 70 g de mazá, 70 g de apio, 130 g de zanahoria.
4. Cuarto día. 130 g de cenoria, 50 g de repolo.
5. Quinto día. 130 g de laranxa.

Por desgraza, non sempre se xustifica o rexeitamento dos medicamentos farmacéuticos. Os alimentos baixarán o colesterol entre un 10 e un 20%, pero para moitos pacientes isto non é suficiente. Non podes deixar de tomar pílulas con aterosclerose avanzada, despois dun ataque cardíaco, un ictus: todas as accións para tales pacientes deberían realizarse co visto e prace dun médico.

Os principios dunha boa alimentación

A dieta é un paso importante para tratar o colesterol alto na casa. A nutrición saudable implica un menú equilibrado, proporcionando ao corpo as vitaminas, minerais necesarios, mantendo un equilibrio de proteínas, graxas, carbohidratos.

Os principios básicos dunha dieta adecuada:

• Nutrición fraccional 5-6 veces / día en porcións pequenas (100-200 g). É recomendable elaborar un réxime así que non pasen máis de 4 horas entre as comidas. Ao mesmo tempo, o valor enerxético dos pratos debe manterse ao nivel das necesidades diarias do corpo.
• Durante o segundo almorzo, merenda da tarde, é recomendable comer froitas, verduras frescas. Antes de ir para a cama, produtos desnatados de leite azedo.
• Os produtos están fervidos, cocidos ao vapor, cocidos sen a formación dun guisado crocante.
• Quedan excluídos os produtos afumados e fritos, fritos. Non conteñen vitaminas, minerais, pero hai canceríxenos, graxas, provocando fallas metabólicas, empeorando o estado dos vasos sanguíneos.
• Non se recomenda ás persoas con enfermidades do sistema cardiovascular usar pratos en conserva, salgados e picantes. Conten un mínimo de substancias útiles e unha gran cantidade de sal, vinagre, condimentos a miúdo leva a un aumento da presión arterial, inchazo, aumento do estrés no corazón e afecta mal a todo o corpo.

Ademais de seguir unha dieta, cómpre coidar a inxestión adecuada de auga. Ademais de té, zumes, compotas, é recomendable beber 1,5-2 litros de auga ordinaria ao día. Non podes beber toda a cantidade á vez. Beba auga entre as comidas ou 30-40 minutos antes de comer. É moi útil comezar o día bebendo un vaso de auga nun estómago baleiro.

Comida sa

Os produtos sen estatinas axudan a reducir o colesterol sen estatinas. Conten substancias que axudan a normalizar o metabolismo dos lípidos, eliminan lipoproteínas perigosas de baixa densidade - LDL, aumentan as útiles de alta densidade - HDL, melloran os vasos sanguíneos, ralentizan a aterosclerose.

Seguir unha dieta axuda a baixar o colesterol do 2 ao 19% en 1-2 meses:

• A avea (15%) é unha valiosa fonte de fibra soluble, beta-glucan. Estimula a produción de bilis por parte do fígado, axuda ao corpo a disolver as graxas, sácaas. Non aumenta a concentración de HDL beneficioso. Con consumo regular, estabiliza a presión arterial. Hércules é seguro para pacientes con diabetes, xa que case está libre de almidón e non provoca un forte aumento dos niveis de glicosa.
• O salvado (7-15%) é rico en fibra dietética, mellora a función intestinal, restaura a súa microflora, a comida é máis fácil de dixerir. Ademais, as substancias activas eliminan as toxinas, toxinas de baixa densidade lipoproteínas do corpo. O salvado pode comer por separado ou engadilo aos pratos principais. Deberanse lavar con auga, en caso contrario, non haberá efecto no consumo. A dosificación diaria admisible é de 30 g.
• A cebada (7%) contén fósforo, proteínas, carbohidratos. Limpa o estómago, os intestinos de toxinas, toxinas, mellora o metabolismo, o traballo do corazón, o cerebro. É un potente antioxidante que reduce o colesterol total.
• As noces, pistachos, améndoas (10%) consisten en ácidos graxos, aceites, proteínas vexetais, carbohidratos. Reducir a cantidade de triglicéridos, lipoproteínas de baixa densidade, estabilizar a presión arterial, evitar a inflamación das paredes vasculares. As noces teñen unha alta cantidade de calorías, polo que a dosificación diaria non debe superar os 15-25 g.
• As verduras vermellas, vermellas (18%) son ricas en polifenois, que estimulan a produción de bo colesterol. Forman a base da dieta.
• Leguminosas (10%): unha fonte de fibra dietética soluble e insoluble. Normalizar o metabolismo, reducindo así o número de lipoproteínas perigosas.
• Froitas (15%) - ricas en pectina, especialmente cítricos. Eliminan toxinas, toxinas, baixan o colesterol, impedindo que se absorba polo intestino delgado. Máis útil: mazás verdes, aguacates, uvas vermellas, granadas, ameixas, kiwi.
• Allo (10-15%) - unha verdadeira estatina natural, antiséptico. Destrúe microorganismos patóxenos, alivia a inflamación das paredes vasculares, limpa os vasos de placas ateroscleróticas, reduce o colesterol. O allo pódese comer por separado durante 2-3 franxas por día, ou usar remedios populares preparados na súa base.
• Aceites vexetais: oliva, millo (17%) - protexen os vasos sanguíneos dos depósitos de colesterol, a formación de coágulos de sangue. Graxas vexetais: unha boa prevención das enfermidades cardiovasculares, aterosclerose.
• Sementes de liño (8-14%) - un concentrado de vitaminas solubles en graxa, linoleico, ácido oleico. As sementes de liño limpan os intestinos, interfiren na absorción do colesterol, reducen a viscosidade do sangue, reducen a presión arterial. Engádense sementes, aceite ás ensaladas, pratos principais ou consumidas por separado. Podes facer unha decocción.
• O chocolate escuro natural (2-5%) contén unha variedade de ingredientes, a maioría dos cales son produtos de cacao. A cantidade de fibra, proteína é insignificante. O chocolate escuro reduce o nivel de colesterol malo, aumenta a cantidade de saudable. Podes comer todos os días, pero non máis de 30 g.
• Peixe vermello: salmón, salmón, salmón rosa (20%) - unha fonte de ácidos omega-3, -6. O corpo non produce estas substancias, pero son necesarias para que funcione. O aceite de peixe prevén a aterosclerose, reduce a LDL, aumenta o HDL e normaliza o metabolismo. Pódese comer peixe mariño todos os días, ou 3-4 veces por semana, nin menos. Os pratos de peixe pódense substituír por aceite de peixe. As cápsulas tómanse diariamente en 3-6 pezas. Unha cápsula é aproximadamente 500 mg de aceite de peixe.
• A soia (15%) é unha fonte dunha substancia vexetal única: a xenisteína, que normaliza o metabolismo das graxas. Para baixar o colesterol sen drogas, é suficiente comer 25 g de proteína de soia diariamente.
• Verdes (19%): unha fonte de luteína, fibra dietética, carotenoides. Estas substancias reducen a concentración de triglicéridos, partículas de baixa densidade, melloran a composición do sangue e reducen o risco de enfermidades cardiovasculares.

Por que prescribir estatinas

As estatinas: un grupo de medicamentos que penetran no corpo, bloquean o traballo de encimas no fígado, que son responsables da produción intensiva de colesterol. Deste xeito, conséguese unha redución da cantidade de colesterol "malo" no sangue. Existen varios tipos de estatinas, o efecto máis poderoso da atorvastatina e a rosuvastatina.

As estatinas son prescritas para baixar o colesterol principalmente para previr enfermidades do sistema cardiovascular. Cando unha substancia se acumula no corpo en grandes cantidades, fórmanse placas nas paredes dos vasos sanguíneos, arterias. Interfiren co fluxo normal de sangue. Na maioría dos casos, un dos factores que desencadeou un ataque cardíaco son as placas ateroscleróticas: os depósitos de colesterol.

¿É seguro o seu uso?

Os médicos, respondendo á pregunta de se as estatinas se poden usar con colesterol alto, responden afirmativamente. Non obstante, recentemente, cada vez son máis os especialistas que solicitan aos pacientes prescindir da terapia farmacolóxica seria. Por suposto, isto só é posible cando o aumento do colesterol supera lixeiramente a norma, de xeito que non hai ameazas graves para a saúde e máis aínda para a vida.

Os pacientes raramente van ao hospital queixándose de colesterol alto, non hai síntomas separados para este fenómeno. Normalmente só veñen para un conteo de sangue completo. Isto confirma a necesidade de ter visitas regulares ao hospital, superando probas.

Por que paga a pena intentar baixar o colesterol sen estatinas? Unha das razóns son os posibles efectos secundarios do uso destes medicamentos, como calquera outro medicamento. Os efectos secundarios son raros, pero sempre existe o risco de que se produzan. Na maioría das veces, toman a forma dunha reacción do sistema dixestivo - náuseas, vómitos, dor abdominal. Algúns notaron mareos, subidas de presión.

Outro grupo de persoas está contraindicado na toma de estatinas. Estes inclúen mulleres embarazadas, lactantes, así como aquelas que teñen enfermidades hepáticas crónicas, especialmente durante as exacerbacións. As estatinas actúan no traballo deste organismo, bloqueando a produción de certas encimas nel. Se hai un proceso inflamatorio no fígado, está prohibido o uso de tales drogas.

E tamén está prevista unha diminución do colesterol sen estatinas debido á posibilidade de cambiar os recortes de sangue sen drogas. Noutras palabras, se pode prescindir de drogas potentes, é mellor aproveitar esta oportunidade. Ademais, seguir as recomendacións dos especialistas axudará non só a normalizar a cantidade de colesterol, senón que tamén terá un efecto beneficioso no traballo de moitos órganos internos.

Hai algunha alternativa?

As principais formas de normalizar o colesterol son a dieta, o abandono de malos hábitos, a actividade física, o uso de receitas alternativas. Estes métodos deben aplicarse de forma comprensiva, a continuación, consideraranse cada un deles de xeito individual.

O axuste nutricional xoga un papel fundamental na normalización dos niveis de colesterol. Incluso a terapia con drogas non se considera eficaz sen facer dieta. A súa esencia reside no rexeitamento de produtos que teñen a propiedade de aumentar o colesterol ao comer alimentos que baixan o colesterol.

A graxa afecta directamente ao aumento da cantidade de colesterol "malo", polo que é necesario un rexeitamento completo dos alimentos graxos. Inclúe:

• carnes graxas, peixes,
• maionesa, outras salsas, apósitos de ensalada de graxa,
• fariña, pastelería, doce,
• comidas,
• produtos lácteos cunha alta porcentaxe de graxa (máis do 5%).

E tamén é importante escoller o método adecuado para o tratamento térmico dos alimentos. Os pratos pódense cociñar, cocer, cocer. O uso de aceite durante a cocción debe ser mínimo, é recomendable abandonalo por completo. Podes escoller opcións de cociña como asado ao vapor, á parrilla, xa que non precisan aceite. A comida debe ser frecuente, por racións pequenas.

Desfacerse dos malos hábitos

Os malos hábitos e a loita contra o colesterol alto son cousas mutuamente excluíntes. Un deles é fumar. Xunto ao tabaco, as toxinas, os canceríxenos, afectan negativamente o funcionamento de todos os sistemas internos, entran no corpo humano. O corazón e os vasos sanguíneos están especialmente afectados.

No contexto do tabaquismo e a presenza de colesterol nocivo no corpo, comeza a formación intensiva de placas ateroscleróticas. Isto débese á propiedade da nicotina de retardar o metabolismo - todas as enzimas que deben ser excretadas rapidamente, incluído o colesterol, demóranse moito tempo. Como resultado, aparecen os seus depósitos.

Outro mal hábito é o abuso de alcol. Algúns adeptos da teoría dos beneficios dunha pequena cantidade de espíritos refutan este feito. De feito, os médicos advirten de beber porque o dano de tomalo con colesterol elevado supera o beneficio.

Fácilmente prohibidas bebidas alcohólicas con gas - baixo alcol, cervexa, champaña. E tamén é perigoso usar alcol barato e de baixa calidade. Ademais do aumento da produción de enzimas nocivas, afecta negativamente a presión arterial, a función cardíaca e o benestar xeral.

E tamén os hábitos alimentarios pertencen a malos hábitos. Moitos erros na nutrición poden ser moitos, dos que máis comúns son o exceso de consumo, o uso de bebidas carbonatadas, alimentos de conveniencia, comida rápida, calquera comida lixo.

Receitas populares

Para reducir o colesterol sen estatinas, recoméndase empregar métodos alternativos de terapia.Poden complementar unha dieta sa, actividade física, a fin de acelerar a eliminación do colesterol nocivo do corpo. Ao comezo do seu uso, debes asegurarte de que non haxa reacción alérxica aos compoñentes que compoñen as receitas.

Para empregar receitas a base de tilo, debes preparala durante o período de floración (finais de maio - principios de xuño). As flores rasgadas son secas, molidas nun picador de café ou picadas nun liquidificador. Na preparación de remedios populares utilízase o tellado en forma de po.

O terneno tómase media hora antes das comidas, tres veces ao día por unha cucharada. Lava o po cunha pequena cantidade de auga. A duración da aplicación de tilo é dun mes, logo faise unha pausa de dúas semanas despois da que se repite o curso.

Allo con limón

O allo - unha estatina natural, ten un poderoso efecto para reducir o colesterol, acelerar a eliminación de graxas nocivas do corpo. O limón é un almacén de vitaminas útiles, minerais que teñen un efecto de fortalecemento xeral. A partir destes dous ingredientes, prepárase un cóctel para uso diario.

É máis conveniente preparar a mestura cunha marxe. Para iso, tome 1 kg de limóns, espreme o zume. A continuación, limpamos 200 g de allo, trituramos ata un estado de gruel, mesturamos co zume de limón. Deixar infundir nun recipiente de vidro durante 3 días. Tome un cóctel de 1 cda. l unha mestura que se disolve nun vaso de auga a temperatura ambiente. Fai isto pola mañá, cun estómago baleiro, podes almorzar en media hora.

Nas farmacias, podes mercar taxas preparadas de herbas útiles para reducir o colesterol. Tamén podes collelos ti mesmo. Son especialmente apreciadas as propiedades de plantas como o espincho, a cola de cabalo, a xarda, a arnica, a herba de San Xoán, o vetreiro. Nun vaso de auga fervendo tomar 1 cda. l Cóllense mesturas de calquera destas herbas, bebidas tres veces ao día antes das comidas.

A inxestión de espino é especialmente eficaz; pode usar froitas e flores de plantas. Recóllense, secan, almacénanse nun lugar escuro. Para cociñar, tome 1 cda. l flores ou o mesmo número de bagas, cervexa nun vaso de auga fervendo. A bebida infúntase media hora, logo filtramos e bebemos.

Así, se aumenta o nivel de colesterol no sangue, pero non é crítico, pódese prescindir da medicación con estatinas. Para iso, debes seguir unha dieta, practicar deportes, renunciar a malos hábitos, aplicar remedios populares.

Alimentos ricos en colesterol

O 20% do colesterol é inxerido con alimentos. Hai alimentos que conteñen cantidades excesivas de esterol, graxas animais, graxas trans. Están completamente excluídos, considéranse difíciles de dixerir incluso para un alimento saudable do corpo:

• En primeiro lugar hai todo tipo de carne graxa no contido de graxas saturadas e enzimas. O consumo frecuente provoca un aumento do colesterol total, estimula a produción de esterol polo fígado, o que leva a hipercolesterolemia crónica.
• Produtos cárnicos semi-acabados: embutidos, embutidos, embutidos. Contén colesterol, potenciadores de sabor, conservantes, moita sal. Agrávase vascular, desestabilizar a presión sanguínea, alterar o metabolismo, provocar a acumulación de graxas.
• Marisco: cangrexos, ostras, caviar, camaróns. Estes alimentos conteñen moito colesterol, ácidos omega-3, -6 non o son. Polo tanto, cun alto nivel de colesterol no corpo, están excluídos da dieta.
• Panadaría, repostería, doces. A maioría deles son graxas trans, palma, aceites de coco, que afectan negativamente o traballo do sistema cardiovascular.

Non obstante, tamén é imposible privar completamente a dieta de colesterol exóxeno. As proteínas animais, as graxas saturadas deben entrar no corpo dende o exterior, se non, o fígado reporá as súas reservas do seu traballo reforzado.

Limítase, 2-3 veces / semana, o uso:

• lácteos, produtos lácteos azedo con baixa proporción de graxa,
• aves de cor, tenreira,
• pasta
• puré de patacas.

Menú de mostra

Para mellorar o efecto da dieta, é recomendable almorzar, xantar, cear ao mesmo tempo, recordar sobre as merendas. Isto mellorará o tracto dixestivo, fígado.

Hai varias opcións para crear un menú. Pode escoller un almorzo proteico ou carbohidrato. Pero é mellor combinalos. Isto apoiará a saúde do corpo, o ton, o bo humor.

• Almorzo: cereais integrais (trigo mouro, hércules, mill, bulgur). Sêmola e arroz branco é mellor non comer mentres segues unha dieta. Son de alto contido calórico, conteñen pouca fibra. Os grans integrais combínanse ben cos zumes de verduras ou de froitas recén espremidos.
• Xantar - noces, froitos secos.
• Xantar - sopas de vexetais, cortaduras de carne con cereais, té verde.
• Bocado: un lanche debe ser baixo en calor. Iogur adecuado, tostadas con herbas, tomates, queixo.
• Cena: queixo cottage, ensalada de verduras con queixo baixo en graxa, guisados ​​ou legumes cocidos.

• Almorzo - tortilla de proteínas, iogur, queixo cottage, té verde.
• Xantar - ensalada de froitas.
• Xantar - sopa, sopa de repolo, borsch con carne magra, verduras guisadas, zume.
• Snack: cacao con galletas, kefir con pan, tostadas con kefir.
• Cea: verduras frescas, fervidas e guisadas con peixe.

É recomendable comezar a mañá cun vaso de auga limpa, antes de ir para a cama, beber un vaso de kefir baixo en graxa. Isto axudará a manter o equilibrio auga-sal, o tracto dixestivo.

Medidas preventivas

Crese que a actividade física, o rexeitamento dos malos hábitos, o establecemento do sistema nervioso contribúe a reducir o colesterol nun 10-20%, reduce o risco de desenvolver enfermidades cardiovasculares, aterosclerose nun 40%.

É por iso que as persoas cun estilo de vida sedentario precisan cambialo. Para mellorar o metabolismo, previr e reducir o colesterol, basta con aumentar lixeiramente a actividade física: quentarse pola mañá, camiñar, nadar, correr levemente, nórdica.

Son de gran importancia os tratamentos oportunos das enfermidades crónicas:

• hipertensión arterial
• calquera tipo de diabetes
• enfermidade da tiroides
• trastornos hormonais,
• disfunción renal e hepática.

As enfermidades existentes a longo prazo levan a un mal funcionamento do metabolismo dos lípidos, empeoran a composición do sangue, os vasos sanguíneos e a función cardíaca. Os excesos de lipoproteínas de baixa densidade comezan a instalarse nas paredes vasculares, forman placas ateroscleróticas.

É imposible detectar unha maior concentración de colesterol por manifestacións externas. Isto pódese facer só superando un exame de sangue - un perfil de lípidos. Recoméndase facelo:

• cada 5 anos - a homes, mulleres despois de 25 anos,
• cada 2-3 anos - con factores de risco existentes (fumar, inactividade física, enfermidades crónicas),
• cada 6-12 meses - ás persoas maiores, así como a aquelas que teñen unha predisposición hereditaria á hipercolesterolemia.

O colesterol elevado non é perigoso se se detecta a tempo. Normalmente, con lixeiras desviacións dos indicadores, basta con seguir unha dieta de 2-3 meses, aplicar remedios populares, cambiar o estilo de vida para volver os valores á normalidade.

Literatura

1. Persoal de Uhn Como reducir o colesterol sen medicamentos ou incluso cambiar a súa dieta, 2018
2. Mark Hyman, MD. Sete consellos para solucionar o colesterol sen medicación, 2011
3. Matthew Thorpe, MD, doutor. 10 xeitos naturais de reducir os seus niveis de colesterol, 2017

Material elaborado polos autores do proxecto
segundo a política editorial do sitio.