Como perder peso coa diabetes dependente da insulina? Experiencia persoal

Chámome Helen Queen. Son diabético con máis de 20 anos de experiencia. Coa primeira inxección de insulina, a miña vida requiriu cambios drásticos. Foi necesario crear unha nova realidade, incluída a necesidade de perder peso.

Os diabéticos non poden ser seguidos dos sistemas e dietas propostas para normalizar o peso. Calquera cambio na vida que debemos tomar con precaución.

A diabetes mellitus fai que o seu dono se convirta en médico e organice a súa vida en consulta con especialistas. Quero compartir a miña historia de perder peso e manter o peso.

Con 28 anos, diagnosticáronme diabetes tipo I. Cunha altura de 167 cm e un peso constante de 57 kg durante o tempo de deficiencia de insulina (ata que se comezou o tratamento), perdín 47 kg. Despois do inicio da administración de insulina, comecei a gañar peso de xeito dramático. Durante 1 mes recuperei 20 kg! Despois de recuperarse do choque despois de escoitar o diagnóstico, decidín restaurar o meu peso habitual. Os médicos dixeron que sería difícil, pero posible. E comecei a abrir o camiño para a perda de peso na insulina, discutindo co endocrinólogo todas as opcións posibles.

A base da perda de peso

Entendendo os requisitos do sistema de inxección e nutrición, o médico e eu decidimos que necesitaría cambios en:
- comportamento alimentario,
- dose diaria de insulina,
- modo de inxección.
Pasei na literatura científica, atopei a información necesaria, recibín o visto bo do médico que atendía e me puxen a traducir o obxectivo.

Por onde comezar?

Para adelgazar a diabetes:
1. Exclúe os "carbohidratos rápidos": doces, bebidas azucradas, pastelería e pastelería. Esta é a diabetes, e por iso non debería ser, acabo de seguir estrictamente este requisito.
2. Substituín a nutrición fraccionada (6-7 veces ao día) por 3-4 comidas ao día. Pouco a pouco excluín o almorzo do sistema de alimentos. Non teño fame ata as 11-12 horas Rexeitei o almorzo.
3. Para os lanches, durante as horas punta de acción da insulina, en vez dos bocadillos, deixei só pan. Negro, preferiblemente con sementes. Sempre me abrumou a pregunta: por que debo tomar un lanche cun bocadillo, se neste caso só é significativa a parte carbohidrato da comida? Descubrín que o "saboroso" compoñente no sándwich son o exceso de calorías que non necesito. Exclúe!
4. Crea novos "chupitos" por ti mesmo. Atopei novos pratos e produtos saudables:
- ensaladas de verduras e follas frescas e guisadas;
- noces e sementes
- carne magra
- o pan como produto alimenticio independente.
5. Encantáronme as especias: azafrán, o xenxibre, a pementa negra. Eles fan que a comida sexa máis sinxela, e son en si mesmos tesouros de propiedades curativas.
6. namoreime da auga. Reemplazoume por té, café, bebidas. O café era só unha cunca de mañá, axudando a espertar máis rápido. Pero só despois de 40 minutos antes vou beber un vaso de auga (este é o primeiro que entra no meu corpo pola mañá).

Primeira perda de peso

A miña primeira perda de peso coincidiu co comezo da Coresma ortodoxa. Decidín intentar cumprir.
No control da diabetes tipo I, o papel principal é o cálculo dos carbohidratos nos alimentos. Presta atención secundaria ás graxas, a súa cantidade debe ser mínima. A proteína sempre é necesaria, pero a insulina non participa na súa absorción, non se ten en conta a súa cantidade.

Durante o xaxún ortodoxo, as graxas e proteínas dos animais están excluídas. Substitúense libremente por ingredientes a base de plantas. Para reducir o peso, reduciu a inxestión de cereais altos en calor, aumentando a proporción de verduras. As táboas nutricionais dos produtos, que se presentan en todos os libros de diabéticos e en sitios especializados, axudáronme a calcular a cantidade de hidratos de carbono consumidos. Eu fixen o peso cunha cunca de medir (entón non había balanzas para a casa, agora só é coa súa axuda).

Reducindo gradualmente a inxestión diaria de hidratos de carbono, reduciu a cantidade de insulina administrada por 2-4 unidades ao día.
Francamente, foi moi difícil. Pero se trataban de dificultades psicolóxicas asociadas a deixar a zona de confort da comida para conseguir o obxectivo.
O resultado fíxome feliz. Durante 7 semanas de xaxún perdín 12 kg!

O meu menú prestado incluía:
- verduras fervidas ou asadas,
- faba
- noces e sementes
- trigo brotado
- produtos de soia,
- verdes
- vexetais conxelados
- pan.
Despois do final do post, deime conta de que o meu novo sistema nutricional e a insulinoterapia estaban ben comigo. Quedei con eles, reducindo a dose diaria de insulina e aprendendo a manexala. Pero son unha persoa que ás veces se permite un bolo. Durante o inverno, engado 2-3 kg, que quero perder polo verán. Por iso, continúo a usar periodicamente un sistema de dieta magra e busco novas oportunidades para a corrección de peso.

Métodos inaceptables de perda de peso

Hoxe en día, non se pode "secar o corpo", dietas sen hidratos de carbono e xaxún para diabéticos. Non importa o difícil que intentemos minimizar a inxestión de carbohidratos, non podemos quedar sen eles, a insulina é vinculante. Tamén é imposible rexeitar insulina durante a dieta: o corpo necesita esta hormona. Todos os métodos de perder peso para un diabético deben estar baseados en:
- redución de calorías
- aumentar as oportunidades para gastalos.

Actividade física

O meu éxito na primeira perda de peso do diabético non sería posible sen un maior esforzo físico. Fun ao ximnasio a clases de pilates para grupos comúns. O que me distinguiu deles foi que sempre levaba unha botella de refresco doce en caso de ataque de hipoglucemia (nunca me resultou útil, pero este seguro sempre está comigo).
Practico 2-3 veces por semana. Un mes despois, notei os primeiros cambios positivos. Pilates axudoume a fortalecer os músculos e a tensar o meu corpo sen movemento agotador e monótono. Estou dedicado a ela ata hoxe, alternando a camiñar.

Hoxe en día hai xeitos de actividade física aínda máis sinxelos pero eficaces: exercicios estáticos. Son bastante axeitados para diabéticos. Agora os practico na casa.

Recordatorio por perder pesox diabéticos

Todos os que decidan cambiar de peso deberán recordar o postulado vital: un diabético debe controlar sempre a súa saúde para evitar un perigoso ataque de hipoglucemia. Invadindo cambios no comportamento alimentario e na actividade física, este control debe reforzarse:
1. O comezo de todos os cambios, as fortes fluctuacións do benestar e os indicadores de análises deben discutir co endocrinólogo asistente.
2. Seguimento continuo do azucre no sangue cun glucómetro persoal. Na primeira semana de cambios, debería realizarse unha proba de sangue:
- de estómago baleiro pola mañá,
- antes de cada administración de insulina
- antes de cada comida e dúas horas despois dela
- antes de ir para a cama
Os datos de análise axudarán a axustar a cantidade de insulina e carbohidratos consumidos. Con indicadores establecidos nas novas condicións de nutrición e actividade física, pode volver ao seu control tradicional de indicadores.
3. Sempre ten a man carbohidratos instantáneos (refrescos doces, azucre, mel) para deter un posible ataque de hipoglucemia.
4. Usando tiras de proba, realice unha proba de orina para a presenza de corpos cetonas (acetona). Se se atopa algunha, comuníquese ao médico para tomar medidas.

O meu primeiro médico, que me introduciu no mundo da diabetes, dixo que a DIABETA NON É UNHA MALALTÍA, senón un VIDA.
Por min, aceptei isto como un lema de vida e creei o meu estilo de vida como o quero. Levo vivindo desde entón.

Inicio da dieta

Non te esquezas do fluído consumido durante o día. A miña elección foi simple auga limpa, que pode substituír té, café, refrixerantes, zumes e outras bebidas. Eu usei alternativas de herbas farmacéuticas como alternativa, pero polas características específicas do sabor non podo beber durante moito tempo. A auga é a mellor opción escollida segundo as preferencias individuais.

Como perder a diabetes sen matarse?

makssis 13 de febreiro de 2005 18:14.

Katyushka 14 de febreiro de 2005 1:22 AM

Xurisdicións 14 de febreiro de 2005 2:11

Maroussia 14 de febreiro de 2005 15:09 h.

tany 14 de febreiro de 2005 15:28 h.

makssis "19 de febreiro de 2005 16:29.

Ruslana 19 de febreiro de 2005

makssis.
Comecei a ter problemas de peso de pesadelo en canto empecei a inxectar. Ao principio gañei 10 kg., Despois aínda máis. A razón para isto era só unha cousa: Perekol.
Agora pasou máis dun ano dende que empreguei a técnica de Xura. Para este ano volvín aos parámetros que tiña cando tiña 17 anos. Tiven que cambiar completamente o garda-roupa. O máis interesante é que sigo perdendo peso. Incluso tiven que ir aos especialistas .. Díxenme que isto se debe a que coma un pouco .. Pero sempre comía así antes, pero ao mesmo tempo estaba recuperando terriblemente.
Entón, revisa as túas doses. Tes gips? ¿Con que frecuencia?
E logo, non debemos esquecer que realmente comes. Quizais o certo é que abusas de carbohidratos e graxas. Escribe por exemplo todo o día do teu menú. Preferiblemente con doses e azucres ..

E o seu peso non é tan grande! Este é realmente o límite superior da norma.

Tabletka 19 de febreiro de 2005 23:39.

Maroussia 21 de febreiro de 2005 12:22

makssis 26 de febreiro de 2005 16:56 h.

Maroussia "28 de febreiro de 2005 10:28 AM

makssis 06 de marzo de 2005 18:37

Ruslana »07 de marzo de 2005 ás 12:20

Alicia 16 abr 2005 13:32

Tabletka "16 de abril de 2005 22:10

Alicia, ben, tamén medras a todo o demais. Entón, o que queres, non queres e aumentará o peso (e altura, respectivamente). Polo tanto, a emenda "limpa" non será de 20 kg, pero moito menos.

Ou queres pesar ata os 11 anos?

Curso da enfermidade

A diabetes é unha enfermidade endocrina que se desenvolve e progresa con trastornos metabólicos. Ocorre como resultado do establecemento da resistencia á insulina no corpo - unha condición na que as células dos tecidos do corpo deixan de absorber insulina. O seu desenvolvemento desenvólvese en varias etapas:

O páncreas produce insulina en cantidades normais,
Os receptores de insulina nos tecidos perden a capacidade de unirse ás partículas de insulina como resultado de danos ou destrución,
O corpo "ve" tal situación como unha falta de produción de insulina e envía un sinal ao cerebro que precisa máis,
O páncreas produce máis insulina, que aínda non ten un efecto positivo,
Como resultado, coa diabetes mellitus tipo 2, acumúlase unha gran cantidade de insulina "inútil" no sangue, o que ten un efecto negativo sobre o corpo,
O páncreas funciona nun modo mellorado, o que leva ao seu esgotamento e proliferación de tecido fibroso.

Así, canto máis pronto se diagnostique a enfermidade, maior é a probabilidade de que o páncreas padecese incluso lixeiramente e o seu traballo normalízase como resultado da eliminación da resistencia á insulina.

Por que xorde?

O desenvolvemento da enfermidade ocorre por moitas razóns. Algúns deles son verificables.

Predisposición xenética. Este tipo de enfermidade é herdada e, polo tanto, os que teñen parentes enfermos desta enfermidade necesitan controlar regularmente os niveis de glicosa no sangue, polo menos unha vez ao ano, fan unha proba para establecer a tolerancia á glicosa,
As características do desenvolvemento intrauterino tamén afectan a probabilidade dunha enfermidade. Na maioría das veces desenvólvese naqueles nenos que nacen con un peso superior a 4,5 ou menos de 2,3 kg,
A falta de actividade física retarda o metabolismo e provoca os seus mal funcionamentos. Canto máis actividade física experimente a diario unha persoa, menor é a probabilidade de desenvolver unha enfermidade deste tipo,
Os malos hábitos (fumar, alcohol) tamén poden causar trastornos metabólicos,
A obesidade ou un exceso de peso importante é a causa da enfermidade. A maioría dos receptores de insulina atópanse no tecido adiposo. Co seu excesivo crecemento, son danados ou destruídos. Porque perder peso na diabetes é unha parte importante do tratamento,
A vellez tamén pode ser unha causa. Coa idade, a eficacia dos receptores diminúe.

Aínda que algúns dos factores son incontrolables, os diabéticos, calquera que sexa a causa da enfermidade, teñen que cambiar significativamente o seu estilo de vida. O rexeitamento de malos hábitos, a perda de peso e o aumento da actividade física poden facer máis eficaz o tratamento. Tamén están en risco as persoas cuxos parentes teñen diabete, polo que tamén precisan vixiar o peso, ir ao ximnasio e evitar beber alcohol e fumar, porque todo isto aumenta a probabilidade de desenvolver a enfermidade.

Independentemente do que cause a enfermidade, o seu tratamento debe ser realizado por un médico cualificado. Aínda que hai algunhas receitas populares para baixar os niveis de azucre, só actúan sintomaticamente ou non en absoluto. O seu uso pode ser unha ameaza inmediata para a vida e causar complicacións graves.

Se tes os primeiros signos da enfermidade, como a boca seca, unha forte fluctuación do peso ou unha curación excesivamente longa das feridas, debes consultar a un médico. Despois dun exame completo, incluído un exame de sangue e algúns outros estudos, e un diagnóstico, o médico pode prescribir un tratamento e unha dieta adecuada en cada caso.

O tratamento con drogas consiste no nomeamento de medicamentos complexos. Impactan de tres xeitos:

Reduce a glicosa no sangue
Estimular a produción de insulina
Mellorar o traballo dos receptores de insulina.

Na maioría das veces, calquera medicamento é capaz de actuar en tres direccións. O médico tamén prescribe algúns medicamentos para reducir o desenvolvemento de complicacións. Canto máis pronto o paciente acuda ao médico, maior será a probabilidade de curar unha diabetes mellitus tipo 2 ou unha normalización significativa da condición e unha remisión prolongada.

Estilo de vida do paciente

Unha parte significativa do tratamento exitoso para a diabetes tipo 2 está formada por medidas que un paciente pode tomar na casa. En moitos aspectos, o estilo de vida do paciente afecta a eficacia do tratamento. Sen facer cambios nela, incluso a terapia farmacéutica non será efectiva.

Aumenta a actividade física. Este non só é un bo xeito de perder peso coa diabetes tipo 2 e a hipertensión, senón que por si só acelera o metabolismo. Como consecuencia das subidas, os niveis de azucre non se producirán. A insulina producirase en cantidades suficientes e os receptores funcionarán máis activamente,
Ver a túa dieta. Reduce a cantidade de proteínas e carbohidratos e non coma alimentos ricos en monosacáridos e doces. Para moitos, tamén é unha boa forma de perder peso coa diabetes tipo 2,
Se as dúas medidas descritas non son suficientes. Fai un esforzo extra para perder peso. Pode que necesite unha restrición na inxestión de alimentos ou outras medidas que o seu médico poida recomendar. Unha diminución da graxa corporal levará a restauración dos receptores e menos danos a eles,
Desistir de malos hábitos que poden afectar o metabolismo. Básicamente, é fumar e beber alcohol (o que, ademais, contribúe á obesidade).

Os cambios de estilo de vida en si mesmos poden ter un efecto positivo e reducir significativamente os niveis de azucre e compensar os seus saltos.

Como non gañar peso?

Con unha enfermidade deste tipo, na maioría dos casos obsérvase aumento de peso. Isto pode deberse a dous factores. O primeiro deles é o fracaso endocrino, un cambio no metabolismo e no metabolismo. Esta é a razón máis desfavorable, pero é moito menos común que a segunda. Máis a miúdo, o aumento de peso débese a alimentación excesiva, porque as persoas con diabetes case sempre experimentan unha forte sensación de fame.

Outra razón pola que con esta enfermidade a xente faise máis grande é unha violación da filtración nos riles. Como resultado, a auga é retida no corpo e prodúcese inchazo.

Pero algúns pacientes pregúntanse por que perden peso na diabetes? Isto só ocorre cando a insulina está completamente ausente no corpo, é dicir, cando non se produce en absoluto. Isto ocorre durante a destrución das células beta pancreáticas que o producen como resultado dun proceso autoinmune patolóxico, é dicir, con diabetes tipo 1. No segundo tipo, a perda de peso é extremadamente rara e implícita.

Perda de peso: dieta

A mellor forma de perder peso coa diabetes tipo 2 é unha dieta baixa en carbohidratos, que axudará non só a reducir o peso, senón tamén a normalizar os niveis de azucre. Hai recomendacións xerais para a dieta. Non obstante, se algún produto ten dúbidas, é mellor consultar co seu médico sobre se se pode usar?

O número de calorías por día non debe superar as 1500. Paga a pena comer só alimentos naturais, ao vapor ou frescos. Rexeite alimentos procesados e embutidos, que teñen moitos conservantes que poden aumentar os niveis de azucre. Non coma alimentos fritos nin produtos preparados usando gran cantidade de manteiga (manteiga ou verdura). Descarta completamente os alimentos doces e amidóns.

Un papel importante xoga a correcta frecuencia da nutrición. Coma tres comidas ao día sen lanzar nin comer pequenas comidas a intervalos regulares. O principal requisito é que un programa de comidas sexa diario.

Perda de peso: exercicio

Non descoidas o exercicio. Como resultado deles, pode producirse unha perda de peso importante con diabetes tipo 2. Despois de todo, é durante o esforzo físico que a glicosa acumulada no corpo é procesada na enerxía necesaria para o traballo muscular. Incluso despois dunha pequena violación da dieta, a actividade física pode axudar a evitar un salto nos niveis de azucre.

A intensidade da carga non é tan importante como a súa regularidade. Un bo camiño é camiñar pola mañá. Comeza cunha camiñada de 30-40 minutos diariamente durante unha semana. Despois diso, o corpo acostumarase á carga. Agora podes introducir un conxunto de exercicios. Non obstante, non debe haber sensación de fatiga e tensión extremas. Podes preferir a natación ou o ciclismo. Estes métodos tamén estimulan a perda de peso na diabetes tipo 2.