Como baixar o colesterol coa menopausa nas mulleres?

Se es unha muller posmenopáusica, o seu médico probablemente recomenda un tratamento de redución de colesterol ou tratamento con estatinas (terapia intensiva de redución de lípidos con estatinas), que pode ser fatal. Novos estudos demostraron que o tratamento con estatinas aumenta o risco de diabetes nun 71 por cento en mulleres posmenopausas. Dado que a diabetes é a causa da enfermidade cardíaca, estes estudos cuestionan as recomendacións actuais das principais organizacións médicas e médicos. Recomendacións para que as mulleres tomen estatinas para evitar ataques cardíacos fan máis mal que ben.

Comprobouse que as estatinas poden axudar cun segundo ataque cardíaco, pero non primario. Pode tomalos se xa sufriu ataques cardíacos, pero teña coidado se o seu médico recomenda o seu uso se nunca sufriu un ataque cardíaco.

Este estudo mostra os beneficios das estatinas, así como os seus efectos secundarios para o corpo humano.

Novos estudos demostraron que as mulleres que toman estatinas teñen un risco do diabete do 48%.

Este estudo examinou os datos dun gran estudo patrocinado polo goberno, Women's Health Initiative, que disipou a nosa crenza de que Premarin prevén ataques cardíacos en mulleres pos-menopausa.

De feito, en base a este estudo aleatorio pero controlado, a terapia de substitución de estróxenos, unha vez considerada o estándar de ouro da atención médica para a prevención de enfermidades cardíacas, foi ao lixo xunto con outros proxectos fracasados ​​da historia da medicina, como o dietilstilbestrol (estróxeno sintético. ), Talidomida (un tranquilizante con efecto secundario nocivo), Viox (un inhibidor selectivo do COX2, ten antiinflamatorios, analxésicos, antipiréticos e antiagregantes acción), Avandia (fármaco antidiabético) e moitos outros.

Este novo estudo examinou os efectos das estatinas nun grupo de 153.840 mulleres sen diabetes e cunha idade media de 63,2 anos. Ao redor do 7 por cento das mulleres informaron que tomaron terapia con estatina entre 1993 e 1996. Hoxe hai moitas mulleres que toman medicamentos con estatinas e moitas delas están en risco do dano ás estatinas.

Durante o período de estudo de 3 anos, informáronse 10.242 novos casos - un increíble 71 por cento de risco en mulleres que non tomaron estatinas antes. Esta asociación mantívose incluso cun aumento do 48 por cento do risco de diabetes, incluso despois de ter en conta a idade, raza / etnia, peso ou índice de masa corporal. Este aumento do risco de enfermidade foi consistente para todas as estatinas do mercado.

Este efecto tamén se produciu en pacientes con e sen insuficiencia cardíaca. Sorprendentemente, o risco de infección en mulleres delgadas foi moito maior. As mulleres xuvenís tamén foron afectadas desproporcionadamente. O risco de desenvolver diabete foi do 49% para as mulleres brancas, do 57% para as mulleres hispanas e do 78% para as mulleres asiáticas.

Pero como din os principais médicos, "a decisión tomouse e non debes mesturar feitos". Os investigadores dixeron que non debemos cambiar as nosas recomendacións sobre o uso de estatinas para a prevención primaria das enfermidades cardíacas.

Nunha gran metaanálise publicada na revista Lancet o ano pasado, os científicos descubriron que as estatinas aumentan o 9 por cento o risco de desenvolver diabete. Se os que deberían tomar estatinas seguiron realmente as recomendacións e as tomasen (grazas a Deus, só o 50 por cento das receitas son tomadas por pacientes), habería outros 3 millóns de diabéticos en América. Guau!

Outros estudos recentes cuestionaron a crenza de que o colesterol alto aumenta o risco de enfermidades cardíacas a medida que envellece. Como resultou, se ten máis de 85 anos, o colesterol alto protexerache da morte dun ataque cardíaco e, de feito, da morte provocada por calquera enfermidade.

Como pode matar o colesterol?

Un estudo recente descubriu que as persoas maiores saudables teñen niveis elevados de colesterol asociados a menores taxas de mortalidade non asociadas a enfermidades cardiovasculares. Isto é extremadamente importante porque millóns de receitas para reducir o colesterol en persoas maiores prescríbense a diario, pero non se atopou asociación entre o colesterol maior e a morte por enfermidades cardiovasculares en persoas de 55 a 84 anos e para aquelas. calquera persoa maior de 85 anos, observamos o contrario: o colesterol maior indica un menor risco de morte por enfermidades cardíacas.

A industria farmacéutica, as asociacións médicas e investigadores científicos cuxos orzamentos están patrocinados por subvencións farmacéuticas continúan a predicar os milagres das estatinas, pero estudos coma estes deberían facernos máis atentos. ¿Estamos facendo máis mal que ben?

Os cardiólogos recomendan inxectar estatinas na auga e ofrecelas en restaurantes de comida rápida, ademais de telas dispoñibles no mostrador, crendo así que isto reducirá o colesterol o máis baixo posible. As receitas de estatinas emítense con celo relixioso, pero funcionan para previr ataques cardíacos e morte se non tiveches un ataque cardíaco?

Liña de fondo: NON! Se queres saber por que, continúa.

As estatinas son ineficaces nun ataque cardíaco primario.

Recentemente, o grupo Cochrane, un grupo internacional de científicos independentes, revisou todos os grandes estudos de estatinas. A revisión non revelou os beneficios da utilización de estatinas para previr ataques cardíacos e morte. Ademais, moitos outros estudos confirman isto e indican efectos secundarios frecuentes e significativos asociados ao uso destes fármacos. Se os científicos descubrisen que tomar dous vasos de auga pola mañá impedía ataques cardíacos, incluso con poucas evidencias, aproveitaríamos esta idea. Algunhas vantaxes, perdas mínimas.

Pero isto non se aplica ás estatinas. Moitas veces, estes fármacos causan danos musculares, calambres musculares, debilidade muscular, dor muscular, intolerancia ao exercicio (incluso en ausencia de dor e aumento da creatina fosfocinase (usada para diagnosticar e controlar infarto de miocardio, miopatía, etc.) - enzima muscular), disfunción sexual, danos no fígado. e nervios e outros problemas nun 10-15 por cento dos pacientes que os toman. Tamén poden causar danos importantes ás células, músculos e nervios, así como a morte celular se non hai síntomas.

Non faltan estudos que poñan en dúbida os beneficios das estatinas. Por desgraza, este estudo non beneficia aos miles de millóns de dólares que as estatinas realizan en mercadotecnia e publicidade. Un gran estudo foi revelado como unha evidencia de que as estatinas funcionan para previr ataques cardíacos, pero o diaño está en detalles.

Este estudo foi o estudo JUPITER5, que demostrou que reducir a LDL (lipoproteínas de baixa densidade ou colesterol malo) sen reducir a inflamación (medida pola proteína reactiva C) non evita o risco de ataques cardíacos ou de morte. Como se viu, as estatinas reducen a inflamación, polo que o estudo considerouse como unha evidencia da eficacia destes medicamentos. Pero ten en conta que non baixan o colesterol (para o que se prescriben as estatinas), senón que só alivian a inflamación. E a xente que usa este estudo como evidencia de tomar estatinas ignora o feito de que hai mellores medicamentos que estes.

Non obstante, outros estudos non atoparon un beneficio comprobado das estatinas en mulleres saudables con colesterol alto ou en ninguén maior de 69 anos. Algúns estudos incluso demostran que a diminución do colesterol agresivo pode causar MÁIS enfermidades cardíacas. O exame ENHANCE demostrou que o tratamento agresivo do colesterol con dous fármacos (Zokor e Zetia) baixou os niveis de colesterol moito máis eficazmente que un só medicamento, pero provocou máis plaquetas arteriais e non reduciu o risco de ataques cardíacos.

Outros estudos cuestionan o noso foco no LDL ou colesterol malo. Centrámonos nisto, xa que temos boas drogas para reducilo, pero ese non é o problema. O verdadeiro problema é o baixo nivel de HDL (lipoproteína de alta densidade), causado pola insensibilidade á insulina (diabetes ou diazénie).

De feito, os estudos demostran que se baixas o nivel de colesterol malo (LDL) en persoas con HDL baixo (colesterol bo), o que é un indicador da diabetes –que leva a obesidade, prediabetes e diabetes–, non hai ningún beneficio.

A maioría da xente simplemente ignora o feito de que o 50-75% das persoas con ataques cardíacos teñen niveis normais de colesterol. Un estudo sobre enfermidades cardíacas realizado en Honolulu descubriu que os pacientes maiores con menor colesterol teñen un maior risco de morte que os pacientes con colesterol maior.

Para algúns pacientes con múltiples factores de risco ou ataques cardíacos previos, estes medicamentos son beneficiosos, pero se se miran atentamente, os resultados non son impresionantes. Este é todo un xogo de números. Para os homes con alto risco (sobrepeso e presión arterial alta, diabetes e / ou antecedentes familiares de ataques cardíacos) e teñen menos de 69 anos, hai algunhas evidencias dos beneficios destes medicamentos, pero 100 homes necesitan un tratamento para previr só un ataque cardíaco

Isto significa que 99 de cada 100 homes que toman a droga non obtén ningún beneficio. Os anunciantes de produtos din que reduce o risco nun 33 por cento. Parece bo, pero só significa que o risco de ataque cardíaco redúcese do 3 ao 2 por cento.

A pesar de probas extensas de que as estatinas son a mellor terapia dubidosa, seguen sendo o medicamento número 1 dos Estados Unidos. O que non é tan coñecido é que o 75 por cento das receitas de estatinas son prescritas a persoas que non recibirán beneficios comprobados. Cal é o custo total destas receitas? Máis de 20 mil millóns de dólares ao ano.

Non obstante, en 2004, os Programas Nacionais de Investigación sobre o Colesterol expandíronse en recomendacións anteriores, aconsellando a aínda máis persoas sen enfermidades cardíacas que tomen estatinas (de 13 a 40 millóns). En que estamos pensando?

Por que os científicos respectados se opoñen a descubertos esmagadores que as estatinas non prevén as enfermidades cardíacas en persoas que aínda non sufriron un ataque cardíaco?

A resposta é o diñeiro. Oito dos nove expertos do grupo que desenvolveron estas directrices tiñan vínculos financeiros coa industria farmacéutica. Outros trinta e catro expertos afiliados non profesionais presentaron unha petición para protestar polas recomendacións do Instituto Nacional de Saúde, dicindo que as probas eran débiles.

Que deben facer as mulleres?

Chegou o momento de achegar este concepto inmutable sobre os beneficios das estatinas para a auga limpa. Pero primeiro, déixeme notar algo. Se sufriu un ataque cardíaco ou enfermidade cardíaca, as evidencias indican que as estatinas realmente axudan a previr un ataque cardíaco recorrente, polo que continúa tomándolles.

Non obstante, debes ser consciente de que a maioría das receitas para estatinas danse a persoas saudables cuxo colesterol é un pouco alto. Para estas persoas, o risco supera claramente os beneficios.

O editorial que acompaña a un estudo recente entre as mulleres que toman o medicamento para reducir o colesterol que describín neste artigo mostrou a claridade desta conclusión (sobre os perigos das estatinas). Kirsten Johansen, da Universidade de California, San Francisco, dixo que as mulleres sen enfermidade cardíaca teñen maior risco de diabete. importantes implicacións para equilibrar o risco e os beneficios das estatinas nos escenarios de prevención primaria, que mostran que as metaanálises anteriores non traen beneficio da mortalidade global ».

En palabras simples, dixo que as mulleres sen enfermidades cardíacas non deben usar drogas estatinas porque:

1) A evidencia demostra que non funcionan para previr ataques cardíacos se nunca o tiveches.

2) Aumentan significativamente o risco de padecer diabete.

Tratar os factores de risco, como o colesterol alto, é un erro. Debemos tratar as causas: o que comemos, canto exercitamos, como afrontamos o estrés, as nosas conexións sociais e as toxinas ambientais teñen unha relación máis estreita co desenvolvemento da nosa saúde e a prevención de enfermidades que calquera produto médico no mercado.

Lembra que o que colocas no teu prato ten un efecto máis poderoso que calquera cousa que atoparedes na parte inferior dunha pastilla.

O meu novo libro, The Blood Sugar Solution, que sae a finais de febreiro, proporciona información precisa sobre o que debes poñer no teu prato para previr e reverter a diabetes. Contén unha solución integral aos problemas de saúde cos que se enfronta hoxe o noso país. Para obter máis información e obter unha vista previa do libro, visite www.drhyman.com.

Agora gustaríame saber de ti ...

Que pensas das estatinas?

Xa tomaches estatinas antes? Cal foi a túa experiencia?

Por que, na súa opinión, unha institución médica prescribe medicamentos que os estudos demostraron non funcionan?

Deixa os teus pensamentos engadindo un comentario a continuación.

Con coidado para a túa saúde,

(i) Abramson J, Wright JM. Baséanse en evidencia as directrices para reducir os lípidos? Lancet. 2007 20.369 de xaneiro (9557): 168-9

(ii) Sirvent P, Mercier J, Lacampagne A. Novos coñecementos sobre mecanismos de miotoxicidade asociada á estatina. Curr Opin Pharmacol. 2008, 8 de xuño (3): 333-8.

(iii) Kuncl RW. Axentes e mecanismos de miopatía tóxica. Curr Opin Neurol. 2009, 22 de outubro (5): 506-15. PubMed PMID: 19680127.

(iv) Tsivgoulis G, et. al, Trastornos neuromusculares presintomáticos divulgados tras o tratamento con estatina, Arch Intern Med. 2006.166: 1519-1524

(vi) Ridker PM, Danielson E, Fonseca FA, Genest J, Gotto AM Jr, Kastelein JJ, Koenig W, Libby P, Lorenzatti AJ, MacFadyen JG, Nordestgaard BG, Shepherd J, Willerson JT, Glynn RJ, JUPITER Study Group. Rosuvastatina para previr eventos vasculares en homes e mulleres con proteína reactiva C elevada. N Engl J Med. 2008 20.359 nov (21): 2195-207.

(vii) Abramson J, Wright JM. Baséanse en evidencia as directrices para reducir os lípidos? Lancet. 2007 20.369 de xaneiro (9557): 168-9

(ix) Brown BG, Taylor AJ ¿ENHANCE reduce a confianza na redución da LDL ou en Ezetimibe? Engl J Med 358: 1504, 3 de abril de 2008 Editorial

(x) Barter P, Gotto AM, LaRosa JC, Maroni J, Szarek M, Grundy SM, Kastelein JJ, Bittner V, Fruchart JC, Tratar a investigadores novos obxectivos. Colesterol HDL, niveis moi baixos de colesterol LDL e eventos cardiovasculares. N Engl J Med. 2007 27.357 set (13): 1301-10.

(xi) Inflamación, aterosclerose e enfermidade arterial coronaria de Hansson G Engl J Med 352: 1685, 21 de abril de 2005

(xii) Schatz IJ, Masaki K, Yano K, Chen R, Rodriguez BL, Curb JD. Colesterol e mortalidade por todas as persoas en persoas maiores do programa Honolulu Heart: un estudo de cohorte. Lancet. 2001 4.358 de agosto (9279): 351-5.

Como rastrexar o teu rendemento?

A medición do colesterol no sangue implica unha proba simple. Especialmente se unha muller ten máis de 45 anos e pasa pola menopausa.

Debe falar co seu médico con antelación que pode aconsellar sobre o tipo correcto de diagnóstico.

Para a gran maioría das mulleres, unha dieta saudable e equilibrada e un estilo de vida activo son a mellor base para a súa longa saúde e benestar.

Para controlar o colesterol na menopausa, cómpre seguir estes sinxelos consellos:

1. Coma as graxas correctas.
2. Reducir a inxestión de graxas saturadas, é dicir, limitar a inxestión de carnes graxas, produtos lácteos, doces e moito máis.
3. Antes de mercar produtos, comprobe a información da etiqueta, é mellor escoller produtos cun contido baixo en graxa (3 g por 100 g de produto ou menos).
4. Inclúe na súa dieta alimentos que se enriquecen con estanoles / esteroles vexetais.

Este último, segundo o demostrado clínicamente, reduce o nivel de colesterol LDL "malo".

Polo tanto, úsanse como parte dunha dieta e estilo de vida saudables.

É moi importante que unha muller que sofre a menopausa atope algunha actividade física para si mesma. Debe ter a actividade física suficiente, debe tratar de estar activa durante polo menos 30 minutos ao día durante toda a semana.

Debe manter un peso saudable, pero evite dietas de choque que non funcionen a longo prazo.

A osteoporose é un grave problema de saúde para persoas maiores, especialmente mulleres.

É importante incluír alimentos ricos en calcio:

Eles axudan a manter os ósos sans. A vitamina D é importante para unha boa saúde ósea, que obtemos principalmente pola exposición á pel dunha cor soleada.Isto require polo menos 5 porcións de froitas e verduras ao día. Tamén é importante comer polo menos dúas racións de peixe por semana, unha delas que debe ser aceitosa (é recomendable escoller especies oleosas de peixes que viven nas augas do norte).

O risco de desenvolver enfermidades cardíacas nunha muller aumenta durante a menopausa.

Certo, non está claro se o aumento do risco é causado por cambios hormonais asociados á menopausa, o envellecemento propio ou algunha combinación destes factores.

De que falan os practicantes?

O novo estudo levanta dúbidas de que a menopausa, e non o proceso natural de envellecemento, é responsable dun forte aumento do colesterol.

Esta información está publicada no Journal of the American College of Cardiology e aplícase a todas as mulleres, independentemente da etnia.

"A medida que as mulleres achéganse á menopausa, moitas mulleres teñen un aumento moi importante no colesterol, o que á súa vez aumenta o risco de padecer enfermidades cardíacas", dixo a autora principal Karen A. Matthews, doutora, profesora de psiquiatría e epidemioloxía da Universidade de Pittsburgh.

Durante 10 anos, Matthews e os seus compañeiros foron seguidos por 1.054 mulleres tras a menopausa. Cada ano, investigadores probaron os participantes no estudo sobre o colesterol, a presión sanguínea e outros factores de risco para as enfermidades cardíacas, incluídos parámetros como o nivel de glicosa e insulina.

En case todas as mulleres, segundo resultou, os niveis de colesterol saltaron durante a menopausa. A menopausa normalmente ocorre arredor de 50 anos, pero pode ocorrer de forma natural nos 40 anos e ten unha duración de ata 60 anos.

No período de dous anos despois da menopausa e o cesamento da menstruación, o nivel medio de LDL e o colesterol malo aumentan en aproximadamente 10,5 puntos, o aproximadamente o 9%.

O colesterol total medio tamén aumenta significativamente en aproximadamente un 6,5%.

É por iso que as mulleres que comezaron a ter unha menstruación mal funcionada deben ser conscientes de como reducir o colesterol malo.

Outros factores de risco, como os niveis de insulina e a presión arterial sistólica, aumentaron tamén durante o estudo.

Datos importantes de investigación

Os saltos de colesterol reportados no estudo poden afectar definitivamente á saúde das mulleres, afirma Vera Bittner, MD, profesora de medicina na Universidade de Alabama en Birmingham, que escribiu un editorial que acompaña ao estudo Matthews.

"Os cambios non parecen significativos, pero dado que unha muller típica vive varias décadas despois da menopausa, calquera cambio adverso pasa a ser acumulativo co paso do tempo", afirma Bittner. "Se alguén tiña niveis de colesterol nos intervalos máis baixos da norma, pode que os pequenos cambios non afecten. Pero se os factores de risco de alguén xa estaban fóra de liña en varias categorías, este aumento situounos na categoría de risco onde debería comezar o tratamento con urxencia. "

O estudo tampouco atopou diferenzas medibles nos efectos da menopausa sobre o colesterol por etnia.

Os expertos non saben como a etnia pode influír na relación entre a menopausa e o risco cardiovascular, xa que a maioría dos estudos realizáronse ata a data en mulleres caucásicas.

Matthews e os seus compañeiros puideron estudar o papel da etnia porque os seus estudos forman parte dunha enquisa máis grande sobre a saúde das mulleres, que inclúe un número importante de mulleres afroamericanas, hispanas e asiático-americanas.

Segundo Matthews, necesítase máis investigación para identificar o vínculo entre a menopausa e o risco de enfermidades cardíacas.

O estudo actual non explica como un aumento do colesterol afectará a taxa de ataques cardíacos e a mortalidade nas mulleres durante a menopausa.

Segundo o estudo, afirma Matthews, ela e os seus compañeiros esperan identificar sinais de alerta que mostran que mulleres son máis expostas a padecer enfermidades cardíacas.

Que deben lembrar as mulleres?

Bittner afirma que as mulleres deben ter coñecemento dos cambios nos factores de risco durante a menopausa e deben falar cos seus médicos sobre se necesitan comprobar o seu colesterol con máis frecuencia ou deben comezar un tratamento que reduce o colesterol. A situación con colesterol pode ser para que unha muller, por exemplo, poida ter que tomar unha estatina.

Manter un peso saudable, deixar de fumar e proporcionar ao corpo a actividade física suficiente para manter o nivel de colesterol total no sangue dentro de límites normais.

Hai que lembrar que a menopausa pode ser especialmente difícil para as mulleres se non fai o exercicio suficiente.

A actividade física neste período da vida axudará a superar posibles dificultades para a saúde. De feito, a menopausa é un bo momento para que as mulleres comecen a vivir un estilo de vida máis sa.

Se o ciclo mensual comeza a extraviar e se manifestan cambios no benestar, inmediatamente debería someterse a un exame cun médico cualificado.

É importante comprender se a menopausa deu lugar ao colesterol. No caso dunha resposta positiva, cómpre saber reducir eficazmente o rendemento.

Para controlar de forma independente estes datos, debes saber que norma é máis aceptable para unha muller durante este período e tamén como se manifesta o colesterol alto.

Como axudar ao corpo durante a menopausa?

Cada muller que sofre unha menopausa debe comprender como baixar correctamente o indicador de colesterol malo e, en consecuencia, aumentar o bo.

Para iso, é importante axustar a dieta, así como escoller a actividade física axeitada.

Se é posible, recoméndase evitar a exposición a situacións de estrés.

En xeral, para baixar a taxa e eliminar o salto do colesterol, é necesario:

1. Exclúe do seu menú comida lixo rica en graxas animais.
2. Rexeite os alimentos rápidos e outros alimentos incorrectos
3. Elixe a actividade física.
4. Visita regularmente ao seu médico.
5. Faga un seguimento do seu peso.

Se segues todas estas recomendacións regularmente, podes minimizar os cambios negativos.

Por suposto, cómpre lembrar que non só o colesterol malo demasiado alto provoca un deterioro no benestar, senón que tamén un baixo nivel de bo colesterol pode ter un efecto negativo sobre a saúde. É por iso que é necesario facer un seguimento ao mesmo tempo destes dous indicadores.

Moitos médicos recomendan que as mulleres durante este período da súa vida tomen medicamentos especiais que minimicen os cambios hormonais. Pero eses fondos deberían ser prescritos polo médico que se atenda e comezar a asumilos só está prohibido.

Como estabilizar os niveis de colesterol no sangue descríbese no vídeo neste artigo.

Colesterol en sangue elevado: como baixar na casa sen medicación

Durante moitos anos loitando sen éxito con CHOLESTEROL?

Xefe do Instituto: "Sorprenderás o fácil que é baixar o colesterol simplemente tomándoo todos os días.

Os científicos demostraron desde hai tempo a implicación do colesterol na formación de aterosclerose. Un alto nivel de colesterol pode converter a vida dunha persoa durante a noite: convérteo nunha persoa sa e saudable nunha persoa con discapacidade. A mortalidade por ataques cardíacos e vertedura é case a metade do total de mortes.

• O colesterol: beneficios e prexudicacións
• O perigo de aumentar o colesterol
• Asesoramento médico para reducir o colesterol
• Comidas altas sen colesterol
• Que tipos de alimentos se recomenda para baixar o colesterol?
• Alimentos vexetais que reducen o colesterol
• Que peixe reduce o colesterol
• Formas populares

Para combater a enfermidade úsase medicación. Pero non todos e non sempre se demostra. Polo tanto, considere como reducir o colesterol sen medicación. Como pode reducir o seu nivel a través da dieta e é posible reducir os "malos" remedios populares do colesterol? Considere estas cuestións.

Os nosos lectores usaron con éxito Aterol para baixar o colesterol. Vendo a popularidade deste produto, decidimos ofrecelo á súa atención.

O colesterol: beneficios e prexudicacións

O colesterol é unha substancia ceosa de graxa branca. No corpo, participa en todos os procesos vitais:

• Sen ela, a produción de hormonas sexuais masculinas e femininas non é posible.
• Participa na síntese de hormonas non sexuais: cortisol, aldosterona, corticoides.
• Esta sustancia está contida na membrana celular.
• É a base da vitamina D.
• Produce bilis.
• Sen ela, o metabolismo entre a célula e o espazo intercelular é imposible.

Hai colesterol "malo" e "bo" (sinónimo de colesterol). Entrando no sangue, combínase coa proteína e circula baixo a forma de dous compostos. Un deles é lipoproteínas de alta densidade (HDL), e o outro de lipoproteínas de baixa densidade (LDL).

Por "malo" o colesterol debe entenderse como LDL. Canto máis se acumulan no sangue, máis rápido se depositan, obstruíndo o lumen do vaso. E logo aumenta o risco de enfermidades cardiovasculares. O colesterol vén con produtos animais: salchicha, leite graxo e carne procesada. Pero pode ser eliminado produtos que conteñan fibra - vexetais, froitas, cereais.

O perigo de aumentar o colesterol

Os niveis de colesterol no sangue en diferentes individuos difiren segundo o sexo e a idade. O colesterol total medio en homes e mulleres oscila entre os 3,6 e os 5,2 mmol / L. Non obstante, coa idade, o seu nivel aumenta. Ata 40 anos, o nivel máximo de colesterol é de 5,17 a 6,27 mmol / L. En persoas maiores, de 6,27 a 7,77 mmol / L.

Un aumento do colesterol aumenta o risco de enfermidades como:

• angina pectora, infarto de miocardio,
• ictus
• aterosclerose dos vasos das extremidades inferiores,
• esclerose vascular renal.

O colesterol elevado pódese detectar a calquera idade. Nalgúns casos, a hipercolesterolemia é un problema xenético. Polo tanto, hai que comprobar o seu nivel nalgunhas persoas desde os 20 anos.

Asesoramento médico para reducir o colesterol

Dependendo da patoloxía, os médicos de diferentes perfís dan recomendacións sobre como baixar o colesterol. Moitas veces a implementación de medidas terapéuticas está asociada a un cambio no estilo de vida dunha persoa. Para reducir o colesterol, deben observarse as seguintes regras:

• Un rexeitamento completo á comida rápida, comida rápida, patacas fritas, hamburguesas, pastelería, bolos. Esta medida só axuda a reducir significativamente o colesterol.
• Rexeitamento de alimentos fritos. Os pratos deben ser cocidos, fervidos, ao vapor ou á prancha. No proceso de fritura, fórmanse canceríxenos.
• Rexeita de graxas trans - margarina e aceite de cociña. Contribúen á acumulación de LDL no sangue. As graxas trans dos alimentos denomínanse "graxas hidroxenadas". Deben substituírse por aceites vexetais - oliva, soia e xirasol.
• No menú están excluídos os produtos animais, con colesterol alto.
• A inclusión no menú de alimentos que diminúen o colesterol LDL - fibra, verduras, froitas.
• A dieta debería incluír peixes salmóns graxos que conteñan colesterol "bo".
• Os alimentos de soia axudan a reducir o colesterol. Son ricos en proteínas, axudan a reducir o consumo de alimentos nocivos e tamén reducen o peso.
• Calquera actividade física reduce o "malo" e aumenta o colesterol "bo".
• Deixar de fumar A nicotina dana as paredes dos vasos sanguíneos, facilitando a deposición de LDL na súa superficie interior.

O colesterol elevado representa unha ameaza para a saúde, pero este é un problema manexable.

Podes afrontalo, renunciando a malos hábitos, cambiando a forma de vida. Usando medidas preventivas, pode reducir o colesterol no sangue sen medicación.

Comidas altas sen colesterol

Se aumentaron os niveis de colesterol, debes cambiar a dieta. Os médicos dan recomendacións sobre como reducir o colesterol no sangue cunha dieta.

Os alimentos graxos de orixe animal están excluídos do menú porque contén moito colesterol.

Estes produtos inclúen:

• carne gorda, incluída a tenreira,
• cordeiro, carne de porco e xardín,
• os cerebros de tenreira son un récord de colesterol,
• fígado, riles,
• xema de ovo
• lácteos ricos en graxa: nata, manteiga, crema de leite, queixos duros,
• maionesa
• As graxas trans (margarina e aceite de cociña) contribúen á acumulación de colesterol "malo" no corpo,
• caviar granular e vermello,
• pollo pel
• camaróns, cangrexo,
• produtos cárnicos: pastas, embutidos, embutidos, guiso.

Os produtos correctos e a forma de preparar reducen o "malo" e aumentan a fracción de colesterol "boa".

Que tipos de alimentos se recomenda para baixar o colesterol?

Os expertos descubriron que produtos permiten baixar o colesterol sen tabletas, protexer o corazón e os vasos sanguíneos. O menú debería incluír produtos desta composición:

• Fibras vexetais e pectinas que eliminan o colesterol "malo". A fibra atópase en verduras, froitas e cereais integrais.
• Alimentos cun alto nivel de ácidos graxos poliinsaturados. Atópanse en peixes de mar oleosos (salmón, salmón de chum, troita).
• Planta alimentos que conteñan ácidos graxos monoinsaturados. A maioría deles están en aceite de oliva prensado en frío, así como na colza e na linaza.

Estes ácidos aumentan o contido de colesterol "bo". Así, no sangue hai un equilibrio do nivel de HDL e LDL. Lembre que a aterosclerose desenvólvese en violación do equilibrio destas fraccións.

Alimentos vexetais que reducen o colesterol

A dieta recoméndase incluír vexetais, froitas e cereais que baixen o colesterol. Destes produtos son as propiedades máis útiles:

• Leguminosas - feixóns, lentellas, soia, cuxo uso regular axuda a baixar rapidamente o colesterol sen medicación. Se comes un bol de faba ao día, o colesterol diminuirá despois de 3 semanas. Os produtos de faba poden conseguir unha dobre diminución do LDL.
• A cebada, coñecida como cebada de perlas, é rica en fibras vexetais que conteñen glucanos, que reducen a LDL. Cando os médicos dan recomendacións sobre como baixar rapidamente o colesterol, aconsellan cociñar gachas de cebada ou pilaf con verduras. A cebada, como ningún outro cereal, reduce significativamente os lípidos no sangue. Este cereal integral é tamén unha boa alternativa ao arroz.
• A fariña de avea feita a base de cereais ou grans tamén é útil na loita contra o colesterol. O salvado de avea é aínda máis efectivo.
• Reducir as porcas de LDL. As améndoas, que conteñen fitosteroles na casca, teñen un efecto pronunciado. Combínanse nos intestinos con graxas saturadas, formando un composto insoluble que non se absorbe no sangue. Podes usalos na súa forma pura ou engadir ás ensaladas. As améndoas tamén protexen contra aterosclerose grazas a antioxidantes e vitamina E.
• Os aguacates conteñen graxas monoinsaturadas. Aumentan o nivel de colesterol "bo". Os aguacates pódense consumir con limón e sal ou engadirse ás ensaladas.
• A dieta debería incluír aceite vexetal non refinado - xirasol, soia. Contén fitosteroles.
• As zanahorias son ricas en fibra, antioxidantes e vitamina A. Comer dúas cenorias ao día axuda a baixar o colesterol entre un 5-10% en 2-3 semanas. Ademais, as zanahorias melloran a memoria.

• Os arándanos son unha fonte de antioxidantes e vitamina C.Este sanador natural limpa os vasos sanguíneos de colesterol, prevén ataques cardíacos, vertedura.
• As berenxenas teñen un alto contido en fibra. As fibras das berenxenas únense e eliminan a LDL dos intestinos. Este produto tamén mellora a actividade cardíaca debido ao potasio.
• Os produtos lácteos deben consumirse cun contido baixo en graxa - ata o 2,5%.
• Para reducir o colesterol, recoméndase produtos de soia: leite, queixo e rebaixa de tofu.
• Inclúense mazás na dieta para baixar o colesterol. A súa pel contén polifenois e antioxidantes, que evitan a acumulación e sedimentación de colesterol "malo" na parede interna dos vasos sanguíneos. Recoméndase comelos antes das comidas.
• Os axentes que reducen o colesterol son o allo e o xenxibre. Ao acelerar o metabolismo, axudan a usar alimentos graxos.

Para combater o colesterol, prescríbese aceite de oliva, colza e lino. Conten ácidos graxos monoinsaturados que disolven as placas ateroscleróticas. Tamén conteñen antioxidantes Omega-6, Omega-3, que protexen os vasos sanguíneos de factores nocivos. Cando se usa aceite de oliva en vez de graxa animal, os niveis de colesterol no sangue son notablemente reducidos.

Aceite de colza cando se consome en 1 colher de sopa. l ao día reduce o colesterol total nun 29% durante 5 meses. O petróleo véndese en supermercados e hipermercados. Ao mercar, debes prestar atención a que se almacena en botellas de vidro escuro, porque os ácidos graxos se descompoñen á luz.

Que peixe reduce o colesterol

Con alto colesterol, inclúense na dieta alimentos ricos en ácidos graxos poliinsaturados. A maior cantidade destes ácidos (ata o 14%) atópase nos peixes: salmón, salmón chum, troita, xurelo, atún. O omega-3 nos peixes reduce o colesterol, impide a formación de placas ateroscleróticas, mantén a elasticidade dos vasos sanguíneos e dilúe o sangue. Con colesterol elevado, recoméndase cociñar peixe 2-3 veces por semana. Unha porción de peixe cocido é de 100-150 gramos.

Como controlar o colesterol

Incluso antes de que se prescriban os medicamentos, cómpre controlar a composición do sangue. Coa menopausa, o colesterol pode aumentar e moitas veces isto ocorre de súpeto. Debería pensar niso cando aparecen os primeiros signos da menopausa e se hai factores predispoñentes, moito antes. Recoméndase diagnosticar periódicamente ás mulleres maiores de 45 anos.

Se o seu estado de saúde é bo ou satisfactorio, pode manter un nivel óptimo cunha dieta equilibrada, actividade física e desistindo de malos hábitos. Pero para a maioría, durante un período de cambios na cantidade de hormonas, a saúde deixa moito que desexar. Tales señoras deben discutir formas de controlar a súa condición con especialistas.

Recomendacións xerais sobre estilo de vida e dieta:

• Coma graxas de alta calidade. As graxas nocivas atópanse en alimentos fantasiosos, carnes graxas, leite integral. Útil en produtos vexetais. Os alimentos enlatados, adobos e carnes afumadas son prexudiciais.
• Non evite o esforzo físico. A actividade moderada demostrouse que permite que os buques permanezan limpos máis tempo.
• Manter o peso a un nivel óptimo. A perda de peso rápida non é menos prexudicial que o exceso de peso. Así, se precisa desfacerse de varios quilogramos, a dieta debería discutirse cun gastroenterólogo. Con peso normal, basta con non transferir e centrarse en froitas, verduras e herbas, así como incluír na dieta unha cantidade suficiente de marisco e carne dietética.
• Consuma suficiente calcio. A falta deste elemento pode desencadear o desenvolvemento da osteoporose. Moito calcio atópase en iogures, queixos, requeixo, vexetais de folla e leite integral. Debe ter coidado cos produtos lácteos - segundo algúns expertos, non contribúe á acumulación, senón ao lavado deste elemento do corpo.
• Faga un seguimento da presión arterial. O colesterol alto e a presión arterial están estreitamente relacionados.
• Enriquecemento da dieta con vitamina D. Abunda no marisco, especialmente en peixes graxos, o que tamén se valora polo seu alto contido en ácidos graxos omega-3. Á semana deberán comer polo menos 3 porcións de pratos de peixe.

As fontes de vitamina D son os raios ultravioleta. As persoas que viven en rexións onde non hai luz solar suficiente deben tomar complexos vitamínicos.

Proba de colesterol

Con unha alimentación adecuada, as normas de colesterol son as seguintes:

• total: menos de 4 mmol / l,
• LDL (baixa densidade) - inferior a 2 mmol / l,
• HDL (alta densidade) - máis de 1 mmol / l,
• triglicéridos: menos de 1,7 mmol / l.

O colesterol total combina tres variedades: triglicéridos, LDL e HDL. A súa cantidade defínese como a suma dos termos. Cando o exceso de colesterol malo (LDL) é insignificante, só se deposita nas paredes dos vasos sanguíneos. Pero nalgunhas persoas, a hipercolesterolemia chega a tal etapa que a sustancia acumúlase nas pálpebras superiores, no lado dianteiro da rótula e nos nocellos, así como nos brancos dos ollos. Tales mulleres necesitan terapia eficaz.

Aumento do colesterol coa menopausa

Canto máis vella sexa a persoa, máis colesterol está contido no seu sangue, polo tanto, desenvolvéronse normas separadas para diferentes idades. Ademais, a menopausa nótase por un forte salto desta sustancia. Polo tanto, en mulleres e homes que teñen entre 45 e 55 anos, os indicadores difiren significativamente. Nas mulleres maiores de 50 anos, os indicadores deberían estar entre os 4-7 mmol / L. Se non se enmarcan neste rango, paga a pena ser examinado e, se é necesario, tratalo.

Tratamento elevado do colesterol

A terapia está dirixida a baixar os niveis de LDL e aumentar o nivel de colesterol beneficioso (HDL). As condicións leves poden axustarse cambiando a dieta. A dieta está feita de xeito que teña máis fibra, verduras e froitas. Redúcese a cantidade de graxa, carne, leite integral e produtos lácteos cun alto contido en graxa.

Ademais, a dieta está enriquecida con hidratos de carbono complexos, que son moitos en remolacha, cenoria, nabos, suede. Ademais, o médico pode recomendar facer cambios no seu estilo de vida habitual. os que teñen traballo sedentario deberían dar máis voltas e, se é posible, realizar pequenas carreiras. Debes deixar de fumar, beber alcol, controlar o peso.

O adestramento de intensidade media permite reducir a cantidade de triglicéridos e aumentar o contido de HDL (lipoproteínas de alta densidade).

Medicamentos para o colesterol alto

Despois de prescribir unha dieta especial, o médico controla as condicións do paciente durante 3-6 meses. Se a situación non mellorou nin se empeorou, prescríbense medicamentos. Hai 2 grupos farmacéuticos usados ​​para baixar triglicéridos e LDL: estatinas e fibratos. As estatinas funcionan para reducir o colesterol total e os fibratos axudan a aumentar o colesterol saudable e a diminuír a LDL.

Hai outra clase de medicamentos: inhibidores da absorción de colesterol no sangue. Como parte da terapia complexa, axudan a aumentar a eficacia das estatinas.

Monitorización do colesterol

Na idade da menopausa é necesario doar sangue unha vez cada 5 anos para comprobar se o nivel de LDL no sangue é elevado. Esta práctica é común nos países europeos e os médicos teñen máis probabilidades de involucrarse na prevención que no tratamento.

Unha actitude responsable co organismo evita moitos problemas, porque a enfermidade é mellor tratable desde o principio. Nas últimas etapas, sucede que xa non se lles pode axudar aos pacientes. É o control e mantemento dos niveis de colesterol a valores aceptables que axuda a manter a saúde.

Os factores de risco inclúen aumento do peso. Observouse que as mulleres que teñen un peso corporal de 30 kg ou máis por encima do normal teñen máis probabilidades de padecer colesterol alto. Por iso, as mulleres maiores de 45 anos que observaron unha tendencia a aumentar de peso deben consultar a un xinecólogo ou endocrinólogo.

Deixar de fumar e alcohol, a exclusión do menú de graxa e doce, unha actividade física factible reduce o nivel de colesterol malo. A cantidade óptima non se consegue inmediatamente, polo que tes que afinar un longo traballo en ti mesmo. Non obstante, os resultados agradarán máis dun mes. Canto menor sexa o nivel de colesterol malo, máis débil é a síndrome climática. Tendo en conta as características do corpo, o médico que lle atenda diralle en que medida deben manterse estes indicadores.

Que deben lembrar as mulleres

O doutor Bittner advirte de que coa chegada da menopausa aumentan os factores de risco existentes. É necesario non só controlar o nivel de lipoproteínas e triglicéridos, senón tamén examinar posibles patoloxías. Paga a pena considerar a predisposición hereditaria ás enfermidades cardiovasculares.

Cando apareceron os primeiros signos da menopausa, non debes evitar a actividade física, senón aumentar a duración dos paseos diarios. Se o estado de saúde o permite, pode realizar conxuntos de exercicios sinxelos ou comezar a practicar ioga.

É importante entender por si mesmo a menopausa causou un aumento dos niveis de lipoproteínas. Se é así, paga a pena discutir co médico a posibilidade de tomar estatinas ou outros medicamentos. Pero isto non significa que en todos os casos sexa imposible prescindir de drogas. As desviacións menores dos valores normais corríxense cunha alimentación adecuada e un estilo de vida racional. Coida o teu corpo e está saudable!

Formas populares

Hai remedios populares para reducir o colesterol. Pero deben usarse con coidado, tendo en conta a sensibilidade individual:

• As casas preparan unha decocción de follas tansia e valeriana. Para iso, 1 cda. l Mestura seca Despeje un vaso de auga quente, insiste 15 minutos e despois tome ¼ cunca tres veces ao día durante 2 semanas.
• Unha mestura de semente de liño tamén axuda. Para iso, triturar as sementes nun picador de café e mesturar con auga ata a pulpa. Tome unha gandería por 1 culler de sopa. antes de comer. As sementes pódense espolvorear simplemente na comida acabada.
• A raíz de dente de león, molida en po, úsase durante 1 culler. antes da comida.

A preparación de herbas Tykveol ou cápsulas con aceite de peixe axudan a reducir o colesterol. Os remedios a base de plantas úsanse en combinación con alimentos de dieta.

En conclusión, observamos. O fundamento do tratamento para reducir o colesterol é a nutrición adecuada. O seu principio é o uso de produtos que reducen o "malo" e aumentan o "bo" colesterol. O xeito correcto de cociñar importa. Para axudar a dieta, podes usar remedios populares. A nutrición da dieta equilibra o saldo de HDL e LDL. Isto está á cabeza da prevención da aterosclerose vascular e as súas consecuencias: ataque cardíaco, vertedura.

Mira o vídeo: Tratamiento natural de la Hipertensión, por Adolfo Pérez Agustí (Novembro 2024).