Diabetes e actividade física > Diabetes e Deportes

É posible facer deportes con diabete, di o endocrinólogo da rede Nova Clínica de centros de reprodución e xenética, o médico de alta categoría é Irtuganov Nail Shamilyevich.

Antes de falar da adecuación da actividade física para as persoas que padecen diabetes mellitus (DM), gustaríame inmediatamente distinguir entre conceptos como o deporte profesional e a educación física. No primeiro caso, falamos dunha loita constante polo resultado, no segundo - sobre a actividade física dosificada.

Ademais, hai que ter en conta que para a diabetes tipo 1 e tipo 2, as recomendacións para a actividade física son diferentes.

Diabetes e deportes profesionais

Hai atletas profesionais no mundo que reciben diariamente preparados de insulina dende a infancia e que obtiveron resultados destacados. Por exemplo, un gran defensor do club de fútbol do Real Madrid e o equipo español Nacho, que se converteu no autor dun dos obxectivos máis fermosos no Mundial de Rusia de 2018, enfermou de diabetes aos 12 anos. Durante moito tempo, observei persoalmente a un paciente que, a finais do século pasado, formaba parte do equipo de balonmán dos homes rusos.

Non obstante, tales exemplos son excepcións. A diabetes mellitus é unha enfermidade grave, moitas veces acompañada de danos nos órganos e sistemas vitais. Deportes profesionais non recomendaría en absoluto a pacientes con diabetes.

Os beneficios da actividade física na diabetes

O exercicio regular forma parte do tratamento complexo da diabetes. Isto é especialmente certo para os pacientes con obesidade, que se rexistra en máis do 90% dos casos de diabetes tipo 2.

A modificación terapéutica do estilo de vida (é dicir, a optimización nutricional, a inxestión de calorías reducida e a actividade física dosificada), xunto cunha terapia farmacéutica adecuada e, nalgúns casos sen ela, é un medio completo e eficaz para axudar a pacientes con diabetes.

O efecto positivo do esforzo físico regular sobre o estado do metabolismo dos carbohidratos en pacientes (especialmente aqueles con sobrepeso ou obesidade) demostrou hai moito tempo, en relación ao que, por exemplo, a aptitude para a diabetes tipo 2 ten un bo efecto na saúde dos pacientes.

A perda de peso, un aumento da masa muscular do corpo contribúen a un aumento da eficacia da insulina, unha mellora da captación de glicosa nos tecidos, que sofren distrofia en condicións de hiperglicemia crónica. Ademais, o sistema cardiovascular refórzase, alivia o estrés acumulado e o estado de ánimo mellora.

Que actividades físicas están permitidas

Os adestramentos dosificados, entre os que destacaría exercicios con carga dinámica (adestramento cardio), teñen un efecto beneficioso sobre a condición de pacientes con diabetes.

Recomendo prestar atención a este tipo de actividades físicas como camiñar, correr, nadar, andar en bicicleta, bailar, remo, esquiar.

Moitas veces os pacientes están interesados na eficacia do ioga, Pilates e as súas modificacións. Tales exercicios son bos para a saúde, con todo, a carga non é tan grande, polo que esperar significativa perda de peso os pacientes obesos non teñen por que. Recomendaría combinar ioga e pilates con adestramentos máis intensos.

Como organizar clases

Se anteriormente levabas un estilo de vida sedentario, entón antes de comezar as clases debes buscar o consello dun médico.

É importante que a intensidade do adestramento aumente gradualmente. Debe inmediatamente aprender a dosificar correctamente a carga.

Non descoide a posibilidade de cargas elementais diarias, por exemplo: camiñar 2-3 paradas a pé, sen usar transporte público, subir as escaleiras a varios andares.

Non esquezas supervisar o estado do metabolismo dos carbohidratos. O uso regular do glucómetro na casa debe converterse nun hábito.

As clases deben ser sistemáticas (ata 5-6 veces por semana). Pódense organizar tanto ao aire libre como na casa e no ximnasio.

Se te inscribiches nun club, debes informar ao teu médico e instrutor sobre a túa enfermidade. Non obstante, recorda que un médico dun club, sendo un experto no seu campo, pode ter uns coñecementos insuficientes en endocrinoloxía moderna, polo que debes controlar a túa condición e avaliar ti mesmo a tolerancia da actividade física.

En ningún caso non sobrecargar o corpo. Se experimentas sensacións desagradables ou inusuales, asegúrate de tomar un descanso. Non será superfluo controlar o nivel de glicosa. Isto é especialmente certo para os atletas principiantes.

O que é importante lembrar

Non podes comezar a adestrar cun estómago baleiro. É mellor comezar as clases 45-60 minutos despois de comer. Lembre que a maioría das veces durante o esforzo físico, os niveis de glicosa diminúen debido á absorción muscular da glicosa.

Se tes fame, tes que facer un descanso e comer. Se recibes insulinoterapia e durante o adestramento hai signos de hipoglucemia, asegúrate de tomar adicionalmente hidratos de carbono dixestibles (zume envasado, un ou dous doces). Se os síntomas reaparecían (isto debería demostrarse determinando o nivel de glicosa), é necesario un axuste da dose da terapia hipoglucémica.

O aumento da transpiración durante o exercicio pode provocar un aumento da glicosa debido a unha diminución do volume de sangue que circula. Lembre que a sede non se tolera en ningún caso.

Débese prestar especial atención á selección de calzado deportivo, que debe ser cómodo, lixeiro e atraumático. Non te esquezas do aumento do risco de gangrena. Despois do adestramento, asegúrese de examinar completamente os pés, incluídas as plantas. Sinto-se libre de usar un espello para iso. O máis pequeno dano requirirá que actúe de inmediato.

O adestramento regular axudará a estar alerta e saudable durante os próximos anos. Con diabetes podes e debes vivir plenamente!