Deportes permitidos e prohibidos para a diabetes

Os pacientes con diabetes poden participar en case todos os deportes.

Só non se recomendan aqueles nos que sería difícil afrontar a hipoglucemia xurdida (montañismo, mergullo, windsurf), así como exercicios con pronunciado estrés, velocidade, resistencia (halterofilia, culturismo, deportes eléctricos, carreira en maratón), especialmente se hai complicacións nos ollos, pernas ou un número elevado de presión arterial.

Un neno diabético pode practicar case calquera tipo de deporte que lle gustará se non hai contraindicacións. Os médicos poden recomendar clases para nenos con diabetes:

Un bo complemento para os exercicios poden ser este tipo de actividade física: recreación ao aire libre familiar, acampada cos pais, compañeiros, paseos con toda a familia nun parque ou bosque, así como cogomelos e bagas no bosque, pesca no verán.

Os pacientes que sofren neuropatía con violación da sensibilidade están contraindicados en exercicios con alta carga nos pés debido ao alto risco de lesións. Estes pacientes son os máis adecuados para nadar, andar en bicicleta.

Os pacientes con retinopatía diabética proliferativa deben coordinar o programa de exercicios co seu oftalmólogo.

Dando preferencia a un determinado deporte, debes escoller a opción máis óptima que non cause estrés indebido nin o custo de fondos adicionais. É mellor participar en deportes de xogo como voleibol, baloncesto, fútbol, tenis, bádminton, etc. Estes son os deportes que a xente lle gusta facer na súa mocidade e idade adulta, é dicir, deportes "para a vida". Ademais, son accesibles á maioría da poboación. Non teñen menos importancia as relacións de "equipo" nos deportes de xogo.

No grupo de deportes prohibidos para nenos con diabete estaban todos os deportes extremos:

• deportes de potencia,

A actitude para nadar entre os especialistas é ambigua, porque nos nenos diabéticos durante a natación, os niveis de azucre no sangue poden cambiar drasticamente, o que provoca hipoglucemia ou condicións hiperglicémicas.

Os pacientes con diabetes son cada vez máis visitantes dos clubs de fitness, moitos dedícanse a bailar, ximnasia e aeróbic. Non escondas o feito de ter diabete: o adestrador e os socios do xogo deben estar informados sobre a enfermidade - entón poderán axudar correctamente e correctamente se ocorre hipoglucemia.

Se antes do momento da enfermidade o neno se dedicase a algún tipo de deporte e estas actividades fosen moi significativas para el, sería mellor continualas, ensinándolle a controlar o seu estado e a regular a carga.

Os logros atléticos de alto nivel tamén teñen éxito en pacientes con diabetes. Así, entre os campións olímpicos podes atopar persoas con diabetes. Tendo diabete, moitos atletas profesionais non cambiaron o seu estilo de vida, non deixaron un gran deporte.

Un dos atletas diabéticos máis famosos é Bobby Clark, xogador canadense de hockey. Desenvolveu diabetes dependente da insulina aos trece anos. Hockey Bobby era afeccionado aos case tres anos de idade e non renunciou ao seu pasatempo favorito por mor da diabetes. Hai outros nomes famosos: o noso xogador de hockey Nikolai Drozdetsky, os futbolistas Per Zetterberg (sueco, enfermo dende os 19 anos), Harry Mebbat (inglés, enfermo dende os 17 anos), o xogador de béisbol Pontus Johansson (sueco, gañador de cinco medallas de ouro) e outros.

Os principais tipos de exercicios aeróbicos permitidos para as clases:

Andar, camiñar (sen cargar pesadas, ao teu ritmo, especialmente bo despois do xantar, cea ou almorzo).

Trote lento (mantendo a respiración tranquila).

Natación (sen competición).

Ciclismo tranquilo.

Rollers, patíns, esquí de fondo (de pracer, sen competencia con outras persoas).

Clases de baile (sen elementos de rock and roll e ximnasia).

Os exercicios realizados pódense dividir en grupos:

Restauración aeróbica para baixar o azucre no sangue.

Exercicios para as pernas (para mellorar a circulación sanguínea). Exercicios de respiración.

Organización da escorrentía das augas superficiais: a maior cantidade de humidade do planeta evapora da superficie dos mares e océanos (88 ‰).

Soporte de madeira dunha única columna e métodos de fortalecemento de soportes angulares: soportes VL - estruturas deseñadas para manter os fíos á altura necesaria sobre o chan, auga.

Condicións xerais para escoller un sistema de drenaxe: o sistema de drenaxe está seleccionado segundo a natureza do protexido.

Perfís cruzados de terrapléns e franxa costeira: En zonas urbanas, a protección bancaria está deseñada tendo en conta os requisitos técnicos e económicos, pero dan unha importancia especial ás estéticas.

Enfermidades cardíacas e vertedura

O exercicio regular reduce o risco de vertedura e enfermidades cardíacas nun 35% 3.

A vida con diabetes é esgotadora, non só física, senón tamén psicoloxicamente. Durante os deportes, o corpo produce endorfinas que melloran o estado de ánimo e aumentan a autoestima. Como resultado, o risco de sufrir depresión redúcese ata un 30% 4.

Que debe ser a actividade física?

Segundo a definición do Servizo Nacional de Saúde, o exercicio regular debe entenderse como "150 minutos de exercicio aeróbico de intensidade media por semana" 4. Gastar 30 minutos diarios en exercicios físicos axudaralle a mellorar a saúde coa diabetes tipo 1, e coa diabetes tipo 2, a perder peso ou manter o peso ao nivel desexado. Ademais, o exercicio reduce a presión arterial e o colesterol 4 aumenta a sensibilidade á insulina e ten un efecto beneficioso sobre a saúde mental.

¿Debo planificar a actividade física con bastante antelación?

Moita xente non se imaxina a súa vida sen ir a facer deporte e exercicio. A diabetes non é motivo para desistir de hábitos, só é importante recordar que os deportes reducen o nivel de azucre (glicosa) no sangue. Se estás preparado para isto, continúa coas túas clases como antes.

Se estás pensando en comezar a facer deporte ou facer exercicios físicos de forma regular, asegúrate de probalo. Dependendo das súas ocupacións e da súa duración, quizais necesite dedicar máis tempo ao control e planificación da diabetes, pero os resultados non tardarán en chegar. A actividade física lixeira (por exemplo, camiñar) non require unha planificación adicional - esta é unha excelente opción para aqueles que queren cambiar o seu estilo de vida. Pola contra, con deportes máis intensos, o risco de hipoglucemia aumenta, xa que os niveis de azucre tenden a diminuír. Así, antes do exercicio, é necesario medir o nivel de azucre no sangue e, se é necesario, determinar a dose de insulina administrada con antelación.

Que buscar antes e despois do exercicio

Tanto en diabéticos como en persoas saudables, os niveis de azucre no sangue poden cambiar varias veces ao día. Antes de facer exercicios físicos, siga algunhas das nosas recomendacións:

Comprobe o seu azucre no sangue
Antes de cada sesión de exercicios, asegúrese de verificar o azucre no sangue. Se está por encima dos 13,8 mmol / L (248 mg / dl) ou por debaixo dos 5,6 mmol / L (109 mg / dl), pode que pague a pena esperar ata que o azucre no sangue volva a un rango máis seguro.

Evite beber alcol.
A pesar de que escoitou esta recomendación máis dunha vez, non estará fóra de lugar recordar unha vez máis que incluso unha pequena cantidade de alcol que entra no torrente sanguíneo pode aumentar o risco de hipoglucemia.
Beba o máximo de líquido posible
Coma un lanche pequeno en carbohidratos
O feito de seguir esta recomendación depende do seu azucre no sangue. Se é relativamente baixo e tes que levar polo menos 30 minutos para facer exercicio, un lanche hidratos de carbono axudará a regular o azucre no sangue.
Teña coidado se usa drogas (bloqueadores beta)
Algunhas drogas teñen un efecto similar ao alcol. Poden baixar o azucre no sangue e aumentar o risco de hipoglucemia.
Que outros informen da súa enfermidade
Se participas en deportes de equipo, informa ao resto do equipo sobre a túa enfermidade. Entender por outros que accións deben levar a cabo en caso de graves complicacións permitiranlle proporcionar a seguridade e a tranquilidade necesarias.

Diabetes tipo 2 e deportes

Independentemente do tipo de diabetes, o deporte e un estilo de vida saudable deberían ser parte integrante da súa rutina semanal. O exercicio é de especial importancia para os pacientes con diabetes tipo 2, xa que un dos principais problemas das persoas con diabetes tipo 2 recentemente diagnosticados é o exceso de peso.

Non é ningún segredo que un dos motivos principais para a aparición de exceso de peso é a falta de tempo ou a necesidade de cumprir outras obrigacións. Se lle diagnosticaron unha diabetes tipo 2, primeiro debe prestar atención ás actividades físicas e á saúde. Isto evitará as complicacións a curto prazo e a longo prazo da diabetes.

Se o deporte xa está nos teus plans inmediatos, comeza pequeno. A carga intensiva nas primeiras semanas non só pode ter o efecto contrario, e deixar o que comezou por mor da insatisfacción xeral ou a falta de confianza nos seus puntos fortes, pero tamén pode levar a lesións. Un xeito ideal de volver a forma é aumentar gradualmente o exercicio aeróbico na vida cotiá. Por exemplo, pode negarse a usar o transporte e camiñar para traballar ou ata a tenda a pé.

1 Endocrineweb. (2014). Diabetes tipo 1 e exercicio físico. Recuperado o 12 de abril de 2016, de http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1-diabetes/type-1-diabetes-exerciseIn-text citation: (Endocrineweb, 2014)

2 NHS Reino Unido. (Xuño, 2015). Beneficios do exercicio. Recuperado o 1 de febreiro de 2016 de http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

3 NHS Reino Unido. (Xuño, 2015). Beneficios do exercicio. Recuperado o 1 de febreiro de 2016 de http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

4 NHS Reino Unido. (Xuño, 2015). Beneficios do exercicio. Recuperado o 1 de febreiro de 2016 de http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

O contido deste sitio só ten carácter informativo e non pode substituír ningún consello médico, diagnóstico e tratamento profesional. Todas as historias de pacientes publicadas neste sitio son unha experiencia individual de cada un deles. O tratamento pode variar de caso en caso. Consulte sempre co seu médico sobre o diagnóstico e o tratamento e asegúrese de comprender correctamente as súas instrucións e seguilas.

Re: Que tipo de deporte é preferible facer con diabetes tipo 1?

Xhara »01 de febreiro de 2010 ás 18:29

Re: Que tipo de deporte é preferible facer con diabetes tipo 1?

Sosenskaya María »01 de febreiro de 2010 19:11

Re: Que tipo de deporte é preferible facer con diabetes tipo 1?

apelsinka »01 de febreiro de 2010 20:14.

Re: Que tipo de deporte é preferible facer con diabetes tipo 1?

Rustam »02 feb 2010, 01:55

Re: Que tipo de deporte é preferible facer con diabetes tipo 1?

Xhara 02 de febreiro de 2010 14:23 h.

apelsinka
Sobre a natación, tamén escoitei que para as persoas con diabetes tipo 1, este é un dos deportes máis útiles.

Rustam
Non sei calcular correctamente a carga. Antes de enfermarme, estiven dedicado a aeróbic durante 5 anos, despois do alta do hospital (xa diagnosticado con insulina), decidín facer prácticas na casa como de costume. Entón, foi tan malo para min! case morreu! azucre caeu en 1,8 e converteu cara a fóra.

Re: Que tipo de deporte é preferible facer con diabetes tipo 1?

Sosenskaya María »02 de febreiro de 2010 17:16 horas.

Re: Que tipo de deporte é preferible facer con diabetes tipo 1?

Sosenskaya María 02 de febreiro de 2010 17:19

Re: Que tipo de deporte é preferible facer con diabetes tipo 1?

Rustam »02 de febreiro de 2010 22:39

Sosenskaya María
Paréceme que a cuestión é diferente. Ben, por exemplo: considere deportes como o sprint, o halterofilia, o levantamento eléctrico e o núcleo. Unha característica distinta destes deportes é que teñen un movemento (incluso un sprint), que debe realizarse coa máxima eficiencia: potencia máxima, velocidade máxima. Durante o adestramento, o atleta repite este movemento moitas veces. Ben ou non este movemento, pero próximo a el: non dunha vez, senón en 2 ou 3 repeticións. Cada movemento é un enorme xiro de enerxía, que despois debe ser reposto. Consúmense carbohidratos. Cunha carga tan intensa non pode prescindir do consumo de glicóxeno. Isto repítese de ano en ano, resultado do cal o corpo do atleta está reconstruído: é capaz de dar e acumular glicóxeno rapidamente. Este proceso ten unha gran dinámica. En que consiste isto, en caso de diabetes? Ben, por exemplo, se un diabético non ten un bombo xusto despois do adestramento (cando o subministro de glicóxeno está baleiro), entón non terá medo de que o supere. Sempre terá un subministro de glicóxeno e o corpo usarao.

Creo que a pregunta é precisamente esta: que tipo de deportes poden desenvolver propiedades útiles para a diabetes no corpo.

Re: Que tipo de deporte é preferible facer con diabetes tipo 1?

chieffa 02 de febreiro de 2010 ás 23:38

Os meus 5 copecks sobre deportes (xa que a piscina leva seis meses prohibida). Estou dedicado a adestramento de forza no ximnasio, aeróbic, piscina * natación + aeróbic acuático *, exercicio aeróbico nos simuladores.

Os meus oídos quedaron enfermos e xordos, pasei ao ENT, examinei, dixen: "vai á piscina?", Digo que si, pero que?
En xeral, un fungo nadou na auga e embarcou nas orellas = (
Quizais, no contexto do descenso da inmunidade no inverno, atascouse, pero o médico dixo claramente que a diabetes supostamente segura é a diabetes e moitas veces son tratados con este problema de diabetes.

Ao principio, indignábame moito, dicindo así, a culpa de todo sobre a diabetes e así por diante.
E entón pensei ... como non me gustaría a piscina e todo isto relaxarse nos saunas / hammams tras ela, pero moitas persoas tiran certificados de médicos "familiares" e teñen permiso para nadar aínda que haxa contraindicacións. Foi unha boa coincidencia que a subscrición rematou, pero no camiño. ao ano custa uns 25 tr e ata agora aprazei a compra, pero aquí quedei completamente prohibido.

Son eu para ter coidado coas piscinas públicas. Creo que o mar ea súa propia piscina non traerán este tipo de problemas)