Índice de masa corporal (IMC)

Dende principios dos 80, o índice de masa corporal (IMC) empregouse en varios países para cuantificar a obesidade no desenvolvemento de estándares médicos. É o principal indicador cuantitativo empregado.

- Encha os campos.
- Fai clic en "Calcular".

Considérase normal que un índice de masa corporal en adultos entre 18 e 25 anos. Segundo a última definición, un IMC entre 25 e 29,9 considérase un indicador de "sobrepeso", e 30 ou máis - "obesidade". Esta definición é usada pola Organización Mundial da Saúde (OMS) como norma internacional. O IMC non reflicte o grao de desenvolvemento do tecido graxo subcutáneo do paciente.

Cal é o teu índice de masa corporal?

Segundo a OMS, a metade das persoas no planeta hoxe non morren de infeccións perigosas, como en épocas pasadas. Os principais inimigos do home eran a comida rápida, o exceso de tensión, o traballo "sedentario" e o lecer "amortiguado".

Xa creceu toda unha xeración de persoas que padecen obesidade e condenadas á diabetes tipo 2, enfermidades cardiovasculares, osteocondrose e moitas outras enfermidades perigosas. O período asintomático destas patoloxías pode perderse durante anos, durante os cales a forza do corpo sufrirá lentamente pero seguramente. A actividade destrutiva dunha enfermidade oculta tamén se evitará por un aumento do índice de masa corporal.

Á súa vez, un IMC reducido sinalará outra desviación da norma - esgotamento doloroso dunha persoa. Esta condición tamén debe ser unha preocupación. Un organismo cunha masa insuficiente de graxa corporal non é capaz de facer fronte normalmente ás súas funcións e resistir ás enfermidades. A deficiencia de tecido adiposo pode ser un signo de diabetes tipo 1, osteoporose, trastornos dixestivos, problemas de respiración ou a psique.

En calquera caso, o índice de masa corporal permitirache coller a tempo e facer a restauración da túa forma física. Por suposto, no camiño cara á excelencia, necesitarás xuntarte, desfacerte dos malos hábitos, sacrificar vicios destrutivos. Non obstante, o xogo paga a pena vela, porque está en xogo o máis caro: a túa vida.

Como calcular o índice de masa corporal?

Para coñecer este indicador, debes determinar o teu peso (en quilogramos) e medir a túa altura (en metros). Entón, o número que indica o peso debe dividirse polo número obtido ao cadrar a expresión dixital de crecemento. Noutras palabras, cómpre empregar a fórmula que transmite a relación do peso corporal á altura:

(M - peso corporal, P - altura en metros)

Por exemplo, o seu peso é de 64 kg, a altura é de 165 cm, ou 1,65 m. Substitúa os teus datos na fórmula e obtén: IMC = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Agora podes recorrer á medicina oficial para a interpretación dos valores do IMC:

• non ten en conta a relación de masa muscular e graxa, polo que o IMC non poderá reflectir adecuadamente o estado de saúde dun culturista implicado na construción dun potencial muscular: se calcula o índice de masa corporal segundo a fórmula Ketle, e segundo os resultados estará na compañía de graxa solta,
• estes cálculos non son adecuados para persoas maiores: para pensionistas de entre 60 e 70 anos, un pouco de sobrepeso non se considera perigoso para a saúde, polo que o rango de IMC para eles pode ampliarse de 22 a 26 anos.

Se non es unha persoa maior ou un culturista, entón a fórmula Quetelet afrontará completamente a valoración do saldo dos seus parámetros. A magnitude do erro neste caso non fai mal entender se é normal ou non.

Cómpre ter en conta que a idea da comunidade médica sobre a norma do IMC pode cambiar co paso do tempo. Isto xa estaba ao bordo do terceiro milenio, cando o IMC recomendado polos médicos baixou de 27,8 a 25. Pero os científicos israelís demostraron que un índice de masa corporal de 25 a 27 é óptimo para os homes: con este índice teñen a esperanza de vida máis longa.

Como calcular o índice de masa corporal en liña?

A nosa calculadora en liña será o seu axudante rápido e preciso para calcular o IMC. Non é necesario multiplicar e dividir manualmente. Un programa de calculadora electrónica automática pode salvalo deste crebacabezas.

O principio do seu funcionamento é sinxelo e claro. Só precisa dar tres pasos:

1. Indique o seu xénero (por razóns fisiolóxicas, o IMC para as mulleres adoita ser inferior ao dos homes).
2. Marque a súa altura (en centímetros) e o peso (en quilogramos).
3. Insira o número total dos anos no campo adecuado.

Despois de cubrir todo o formulario da calculadora, faga clic no botón "Calcular". Recibido os datos de vostede, o programa dará o resultado correcto con recomendacións de expertos.

Aprenderás que facer se o teu índice está lonxe de ser óptimo ou comeza a afastarse del. Aínda que aínda ten un IMC normal, non descoide os desexos indicados aquí. Entón e no futuro non terás problemas de saúde.

Como calcular

Para realizar os cálculos debes introducir os teus datos no campo das calculadoras:

1. O seu xénero (muller ou home).
2. A súa idade (escolle entre tres intervalos de tempo).
3. A túa altura (pode escoller en centímetros ou pés).
4. O seu peso (quilogramos ou libras indicadas).
5. Circunferencia da cadeira (medida e indicada en centímetros ou polgadas).

A continuación, fai clic no botón verde para realizar o cálculo.

Que é isto

O índice de obesidade e o índice de masa corporal é un cálculo que axuda a unha persoa a determinar a porcentaxe de graxa corporal no seu propio corpo. A partir dos datos, pode axustar o seu réxime, facer cambios na programación e calidade da comida e tamén decidir se precisa actividade física e un estilo de vida activo. Se os indicadores son normais ou están preto dela, entón estás no camiño correcto para unha vida sa e longa.

Desvantaxes e limitacións

De acordo coas recomendacións da OMS, desenvolveuse a seguinte interpretación de indicadores de IMC:

O índice de masa corporal debe usarse con precaución, só para estimación aproximada - por exemplo, un intento de avaliar o físico de atletas profesionais coa súa axuda pode dar un resultado incorrecto (o alto valor do índice neste caso explícase pola musculatura desenvolvida). Por iso, para unha valoración máis precisa do grao de acumulación de graxa, xunto co índice de masa corporal, é recomendable determinar os índices de obesidade central.

Dadas as deficiencias do método para determinar o índice de masa corporal, elaborouse un índice de volume corporal.

Ademais, pódense usar varios índices para determinar a masa corporal normal:

1. O índice Broca úsase para un crecemento de 155-170 cm. A masa corporal normal é = (altura cm - 100) ± 10%.
2. Índice de Breitman. Peso normal do corpo = altura cm • 0,7 - 50 kg
3. Índice de Bernhard Peso corporal ideal = altura cm • circunferencia do peito cm / 240
4. Índice Davenport. A masa dunha persoa está dividida na altura cm cadrada. Exceder o indicador superior a 3.0 indica a presenza de obesidade (obviamente, este é o mesmo IMC, só dividido por 10)
5. Índice de Noorden. Peso corporal normal = altura cm • 0,42
6. Índice Tatonya. Peso corporal normal = altura cm - (100 + (altura cm - 100) / 20)

Na práctica clínica, o índice de masa corporal úsase máis a miúdo para estimar a masa corporal.

Ademais dos indicadores de crecemento e peso, pode empregarse o método para determinar o grosor do pliego da pel proposto por Korovin. Usando esta técnica, o grosor da dobra cutánea determínase ao nivel de 3 costelas (normal - 1,0 - 1,5 cm) e parasagitalmente ao nivel do ombligo (ao lado do músculo recto abdominis, normal 1,5 - 2,0 cm).

Desvantaxes e limitacións |Tipos de obesidade: comprensión de datos de base

A isto chámaselle normalmente a excesiva acumulación de lípidos no tecido adiposo. Este fenómeno leva a diversas complicacións, pero principalmente ao sobrepeso. Tal enfermidade aparece cando hai un chamado saldo enerxético positivo. Isto significa que a cantidade de enerxía empregada (queimada) é varias veces inferior á que pode aportar calorías (alimentos).

Calquera obesidade pódese dividir en tipos e tipos separados: segundo os lugares de localización de depósitos de graxa, por razóns e mecanismos de ocorrencia e desenvolvemento.

Existen dous mecanismos principais para a aparición de exceso de masa.

No primeiro caso, o peso aumenta debido ao aumento do tamaño das células de graxa (adipocitos), así como o número de lípidos nelas. No segundo, a obesidade pode aparecer debido a un aumento significativo do número de adipocitos. É o tipo hipertrófico que se atopa máis a miúdo, mentres que na maioría dos casos as mulleres o padecen. Polo tanto, é precisamente neles un fenómeno como a celulitis.

Obesidade alimentaria (primaria)

Os científicos chaman esta enfermidade máis exóxeno como obesidade constitucional. Hai moito material sobre el no noso sitio, non vai doer estudalo con máis detalle. En poucas palabras, a miúdo este tipo de sobrepeso prodúcese como consecuencia dunha alimentación sistemática, así como unha actividade física reducida. Ao mesmo tempo, entran no corpo calquera dos carbohidratos que se procesan en lípidos ou as propias graxas. Déixanse cortes feos nos lados e cadros.

As causas adicionais de obesidade nutricional poden ser unha predisposición xenética (hereditaria), así como trastornos alimentarios. Isto inclúe incursións nocturnas no frigorífico, o consumo de alimentos ocultos, a incapacidade de controlar o que se comía.

Cerebral

Este tipo de enfermidade pode ocorrer en aqueles pacientes nos que se detectan trastornos no funcionamento do cerebro (centros alimentarios) e do sistema nervioso central. Os seguintes factores poden influír directamente no aumento do exceso de masa.

• Lesións cerebrais traumáticas.
• Tumores do cerebro de diversas etioloxías.
• Encefalite e outras enfermidades de natureza infecciosa.
• Síndrome postoperatorio.
• Síndrome da "silla turca baleira" (invaginación do espazo subaracnoideo).

Endocrina

En caso de violación da produción de certas hormonas, así como desequilibrio hormonal, tamén se pode producir un exceso de depósitos graxos. Tal obesidade divídese normalmente en varias subcategorías adicionais.

• Glándula suprarrenal. A miúdo, indica a presenza dun tumor da córtex suprarrenal, que tamén participa na produción do hormis cortisol.
• Pituitaria. Calquera dano no hipotálamo ventromedial leva á obesidade do tipo hipotálamo.
• A menopausa. Ocorre en mulleres durante a menopausa.
• Hipotiroide. Pode desenvolverse debido á deficiencia de hormonas tiroideas triiodotironina e tiroxina, que normalmente son producidas pola glándula tiroide.

No contexto deste último tipo, pódese desenvolver unha importante e importante inhibición de todos os procesos metabólicos. O metabolismo redúcese ao mínimo, porque a acumulación de graxa prodúcese aínda máis rápido. Acontece que varias razóns se xuntan, para logo descubrir de onde veu o problema pode ser difícil, así como elixir a terapia adecuada.

Determinar o grao de obesidade

Hai algúns métodos bastante sinxelos para descubrir se tes un sobrepeso. Cada un deles é bo ao seu xeito, pero ambos non dan respostas exactas a todas as preguntas. Só un médico pode responderlles. El axudará a determinar o tipo, tipo, grao e etapa da enfermidade e tamén prescribirá o tratamento adecuado, que dea resultados. As normas TRP pódense atopar no artigo do noso sitio.

Por porcentaxe

O xeito máis sinxelo de calcular o exceso de lípidos no corpo é por porcentaxe. A fórmula para "esclarecer" a presenza de exceso de graxa foi inventada por un famoso antropólogo e médico francés chamado Paul Pierre Brock.

• Cun crecemento medio (ata 165 centímetros), deberían tomarse exactamente cen desta cifra. Entón obtén un peso que non se pode superar.
• Se o crecemento é inferior a 175, pero superior a 165 centímetros, é necesario eliminar 105.
• Para persoas máis altas, 110 deberían ser menos.

Para aquelas persoas que se distinguen por un crecemento bastante magro e un crecemento elevado, adoita restar outro 10% do resultado. Se a adición é hipersténica, hai que engadir o mesmo dez por cento á cifra final. En principio, esta opción funcionará de todos os xeitos. Con indicadores que se encaixan nesta norma, unha persoa adoita sentirse cómoda.

Por índice de masa corporal (IMC)

Canto exactamente debería pesar unha persoa para dicir inequívocamente que está sufrindo obesidade, nin un só médico do mundo pode determinar. Todas as persoas son completamente diferentes, porque os indicadores serán individuais en todos os casos. Pero determinar o grao de obesidade en peso e altura aínda é posible.

A fórmula para calcular o índice de masa corporal (índice de Quetelet) é bastante sinxela. Non é difícil calcular os resultados.

M / Hx2 = I

M - peso corporal (en quilogramos).

H - altura (en metros).

Eu - índice de masa corporal.

Recibidos os indicadores finais, pode determinar con máis precisión o grao de obesidade.

Categorías IMC (obesidade por índice de masa corporal)

Non se poden determinar de ningún xeito diferentes graos de obesidade da foto e, polo tanto, inventouse unha táboa especial. Axudarache a navegar polos resultados calculados segundo a fórmula anterior.

Calcula o IMC, así como calcula e interpreta os resultados á primeira hora da mañá, preferiblemente antes do almorzo. Así serán os máis veraz, fiables. Non obstante, convén lembrar que tal placa non é axeitada para todos. Por exemplo, para aqueles que teñen músculos moi desenvolvidos, un cálculo non axudará. Segundo estimacións similares, os atletas poden mostrar obesidade, onde nin sequera hai un indicio. A continuación, pode usar un cálculo diferente.

• Calcula a relación cintura-cadeira (WHR).
• Considere tamén a relación da circunferencia da cintura co terzo superior da coxa (relación cintura-coxa, WTR).
• É necesario calcular a relación da circunferencia da cintura á altura (relación cintura-altura, WHtR).
• Tamén terás que calcular a relación da circunferencia da cintura coa circunferencia do bícep (relación cintura-brazo, WAR).

Ademais, os coeficientes serán diferentes para os diferentes sexos. Non esquezas facer un desconto tamén por idade, xa que os índices de peso máximo para persoas maiores serán maiores que para os mozos. A táboa seguinte mostra como determinar o grao de obesidade en mulleres e homes.

En mulleres (obesidade xinoideo)

Noutras palabras, a este tipo de enfermidades chámaselle figura en forma de pera. Isto significa que o exceso de graxa acumúlase inevitablemente no corpo inferior. É dicir, as principais "reservas" recóllense no baixo abdome, nas cadeiras, patas, nádegas.

Unha acumulación excesiva de graxa é menos perigosa para as mulleres, xa que non suxire ningunha alteración hormonal especial. Neste caso, os lípidos acumúlanse inmediatamente baixo a pel, polo tanto, non supoñen un perigo para o traballo dos órganos internos ata que a súa cantidade sexa crítica. Tendo este tipo de enfermidade, moitas mulleres e homes coinciden na operación de liposucción (eliminación de graxa), que normalmente ten un prognóstico positivo.

Nos homes (obesidade abdominal)

Este tipo é máis frecuente nos homes, pero as mulleres tamén o padecen. Con esta enfermidade, todas as tendas de graxa acumúlanse principalmente no corpo superior - no abdome, ombros, brazos, peito, costas, áreas axilares.Este é un tipo de enfermidade bastante perigoso, xa que a graxa principal medrará xusto na zona da localización dos órganos internos.

Como resultado, poden producirse consecuencias, por exemplo, a obesidade do fígado, así como doutros órganos. Ademais, a ameaza pode existir incluso cun lixeiro exceso de masa. Unha pregunta interesante é en que medida a obesidade dos homes non se incorpora ao exército. Hai unha resposta moi específica - só o 3º grao será un motivo serio para "baixar" do servizo. Non obstante, para chamar a esta opción axeitada obviamente non funcionará, é mellor obter estudos superiores.

Cintura e cadros

Calcular este tipo de obesidade é fácil. O ideal sería que a cintura dun home non debería ter máis de 80 centímetros en círculo e a muller non debería ter máis de 90. Non obstante, isto non é suficiente, se a relación cintura a cadera do individuo é superior a un ou 0,8 para unha moza, entón iso é un motivo grave de preocupación e de visitar un médico. moi pronto.

Síntomas e graos de obesidade en nenos

O factor máis desagradable e espantoso é que a obesidade está cada vez máis nova. É dicir, se antes os adultos só padecían esta enfermidade, hoxe o problema do exceso de peso afectou directamente aos nenos. Respecto ao sobrepeso, o seu diagnóstico e tratamento, os bebés teñen un artigo grande que non fará mal para ler. Ten sentido superar brevemente os síntomas.

• Somnolencia, ansia constante de deitarse, descansar, fatiga.
• Debilidade e desconcentración da atención.
• Diminución da actividade motora.
• Falta de respiración.
• Hipertensión arterial.
• Estreñimiento frecuente, alerxias e enfermidades infecciosas.

Todo isto pode servir de alarmante campá. Se notas algo así, paga a pena considerar as normas de peso e corpo para nenos e adolescentes e, a continuación, determinar o grao de obesidade.

• I grao. O exceso xa é do 14-24%.
• II grao. 24-50%.
• III grao. 50-98%.
• IV grao. 100% ou máis.