Prediabetes ─ erros que levan á diabetes

Prediabetesabrindo o camiño cara a todo golpe diabetesegundo as estatísticas, un terzo da poboación. É posible previr este desenvolvemento de prediabetes e evitar a aparición dunha enfermidade grave se toma algunhas medidas sinxelas.

Por exemplo, descarta os doces que aumentan o risco de desenvolver diabete completo e os seus problemas de saúde asociados.

Un novo estudo publicado na revista The Lancet descubriu que os pacientes con prediabetes que lograron polo menos un curto período de tempo as lecturas normais de azucre no sangue tiñan un 56 por cento máis de probabilidades de evitar que a diabetes progresase durante case seis anos de seguimento. despois do final do estudo.

Noutras palabras, "con prediabetes, sempre hai unha oportunidade de controlar esta enfermidade", di Matt Longjohn, MD (EUA). Os estudos demostran que algúns cambios sinxelos estilo de vida pode reducir significativamente o risco de padecer diabete nos próximos anos, con máis eficacia que os medicamentos normalmente prescritos metformina.

Evite os seguintes catro erros que son unha barreira entre vostede e o seu futuro saudable.

Erro 1: crese que unha pequena perda de peso non axudará a previr a diabetes

Estudo do programa prevención da diabetes, que implicou 3234 persoas con prediabetes durante tres anos, demostrou que un cambio no estilo de vida cara a máis alimentación saudable e aumentar a actividade física dos participantes axudoulles a perder algo de peso. Ademais, a perda é de só un 5-7 por cento do peso corporal (é de entre 4-5 kg e un peso medio de 76 kg) e exercicio reduciu a probabilidade de desenvolver diabete completo nun 58 por cento.

É importante ter en conta que perder peso Isto debeuse principalmente á redución da graxa abdominal, que se localiza profundamente na cavidade abdominal arredor dos órganos internos e incluso invade o fígado directamente, prexudicando a súa capacidade para regular o azucre no sangue. Esta regulación débese á eliminación polo fígado de substancias causantes da inflamación, que á súa vez provocan resistencia corporal á insulina e polo tanto á diabetes.

Consello : o máis razoable que podes facer prediabéticos ─ comezar coa redución de racións de alimentos. "Pasar a tamaños reducidos de porción é unha parte importante do que ensinamos nas clases de pre-diabetes", di Briel McKinney, xerente de prácticas médicas do Centro de Diabetes en Evansville, Indiana (Estados Unidos).

Non queres medir a cantidade de alimentos con cuncas e pesos? Nun estudo realizado na Universidade de Calgary, o 17 por cento das persoas que usaron un prato de dieta especial (para diabéticos, dividido en sectores para diferentes tipos de alimentos) perderon o 5 por cento ou máis do seu peso corporal, a diferenza dos que comían de pratos comúns.

A metade da superficie da placa alimenticia é para froitas e verduras, un cuarto é para alimentos proteicos en baixo contido de graxa, como polo, peixe ou carne vermella sen graxa, e outro cuarto é para alimentos de plantas amidón como a pataca ou o arroz.

Erro 2: incomprensión dos perigos dos prediabetes

"Se o seu médico di que ten prediabetes, ou se sabe que ten un alto risco de desenvolver diabete, entón pode cambiar o curso dos eventos", di Longjon. Pero o reloxo está marcando, o tempo está esgotándose e cada ano despois do diagnóstico de prediabetes, o 10-15 por cento destes pacientes desenvolven diabete completo.Isto significa que dentro de oito a dez anos, se non se fai nada, haberá moitos pacientes con diabetes con maior risco de desenvolver complicacións graves, como enfermidades cardíacas, vertedura, dano nervioso, perda de visión, insuficiencia renal e incluso amputación do pé ou do conxunto. patas.

Outro motivo importante para comezar a actuar o máis pronto posible: a propia prediabeta aumenta o risco de desenvolver enfermidades graves.

Entón, segundo a American Diabetes Association, os prediabéticos teñen un risco enfermidades cardiovasculares e ictus Un 50 por cento superior ás persoas saudables, e un estudo realizado na Universidade de California, en San Francisco, en 2010, descubriu que os prediabetes aumentaron o 70% por risco de problemas nos riles. Non obstante, só o 42 por cento dos pacientes con prediabetes toman medidas para desfacerse desta "pre-enfermidade".

Consello : Prevén a diabetes, non agardes a que o teu médico diga que tes diabete. Lembre que o trinta e cinco por cento da poboación adulta ten prediabetes, incluída a metade de todas as persoas maiores de 65 anos. Pero destas persoas, só o 7 por cento sabe da súa enfermidade.

Erro 3: móvese un pouco

O exercicio é un golpe de catro cara contra a diabetes: axuda a perder peso, a reducir a graxa na cavidade abdominal, fai que os músculos "chupen" azucre do sangue e aumenten a sensibilidade do corpo á insulina. Para aproveitar estes efectos, non é preciso converterse en velocista olímpico ─ media hora de actividade física ao día é suficiente cinco días á semana.

Un estudo de Harvard School of Public Health descubriu que as mulleres que camiñaban 30 minutos cada día reducían o 30 por cento o risco de desenvolver diabete.

Consello : Comeza con camiñadas curtas ou camiña todos os dous días e, a continuación, fai paseos cotiáns o teu hábito. Intente camiñar na casa mentres fala por teléfono ou simplemente marcha no lugar durante anuncios de televisión e estacione o seu coche lonxe do seu lugar de traballo ─ nun centro comercial, mercado, etc. O seu obxectivo é loitar contra o hábito de quedar parado.

Dúas horas de sentarse todos os días diante do televisor aumenta o 14 por cento o risco de padecer diabete, informan os investigadores de Harvard.

Erro 4: esquecer a fibra

Ensalada, pemento quente, froita para a sobremesa ─ Esta comida rica en fibra non só é saborosa, senón que tamén te protexe da diabetes de tres xeitos:

1. Axuda a perder peso.

2. Axuda a controlar o azucre no sangue despois de comer.

3. Moitos destes alimentos conteñen magnesio e cromo, que axudan ao corpo a regular o azucre no sangue.

Nun estudo de 486 mulleres, as que consumiron máis froitos reduciron o risco. síndrome metabólica (un precursor da diabetes) nun 34 por cento, e os que fixeron clic en vexetais reduciron este risco nun 30 por cento.

Noutro estudo realizado a 25067 mulleres e homes alemáns cuxa condición foi controlada durante 7 anos, descubriuse que os que máis consumiron fibra de grans integrais tiñan un 27 por cento menos de probabilidades de desenvolver diabete que os demais participantes.

As estatísticas indican que só o 33 por cento dos adultos consome dúas ou máis porcións de froita e tres porcións de verduras ao día, e só o 8 por cento consome tres porcións de grans integrais ao día.

Consello : Coma dous tipos de verduras (por exemplo, pemento, cebola, brócoli ou cogomelos) para cada porción de pizza. Comeza o día cun batido (froita fresca ou conxelada con iogur procesado nunha licuadora). En lugar de patacas fritas ─ ensaladas vexetais con pouca graxa.

Cal é o seu risco de prediabetes?

Ten prediabetes se o consumo de azucre no sangue en xaxún (glicosa) está entre 100-125 mg / dl (5,6 - 6,9 mmol / l).

Se recentemente non determinou o azucre no sangue en xaxún, tes un risco maior de prediabetes se:

• tes 45 anos ou máis

• ten sobrepeso

• Polo menos un pai ten diabetes

• unha irmá ou un irmán ten diabetes

• es afroamericano, español, hispano, asiático ou pacífico

• tiveches diabete durante o embarazo (diabetes gestacional) ou deu a luz a un bebé que pesou 4 kg ou máis

• Está activo físicamente menos de tres veces por semana.

Mover máis!

O desenvolvemento da diabetes faise menos probable se se fai físicamente activo.

"Se non practicaches antes, comeza por facer exercicios físicos na túa vida diaria. Podes subir as escaleiras máis a miúdo ou estirar mentres ves o teu programa de televisión favorito ", afirma Patti Gale, Mestra en Ciencias, Nutricionista e autora de Que estou comendo agora?

"A actividade física é unha parte importante do plan de tratamento con prediabetes porque reduce a glicosa no sangue e reduce a graxa corporal", afirma Gale.

O ideal sería que adestras polo menos 30 minutos ao día, cinco días á semana. Informe ao teu médico sobre o progreso do adestramento. Asegúrese de ver se ten restricións de exercicio físico.

Perder peso

Se tes un sobrepeso, é posible que non teñas que desfacerte de moitos quilogramos.

Os participantes nun estudo tiveron prediabetes e só perderon do 5% ao 7% do seu peso corporal inicial (4,5 a 6 quilogramos e 90 quilogramos do seu peso corporal orixinal), reducindo así o risco de desenvolver diabete nun 58%.

Visita o teu médico máis a miúdo

"Visita o endocrinólogo cada 3-6 meses", recomenda o doutor Gereti.

Se estás traballando duro para evitar o desenvolvemento da diabetes, podes obter máis apoio do teu médico. Se non tes suficiente motivación para controlar a túa afección, o médico axudará a volver ao camiño correcto.

"Os pacientes son probas reais de éxito ou fracaso", di Gereti.

Comer mellor

Inclúa vexetais na túa dieta, especialmente os menos amidóns, como as espinacas e outras plantas de folla, brócoli, cenoria e feixón verde. Coma polo menos tres porcións destas verduras ao día.

Engade alimentos ricos en fibras á túa dieta.

As froitas deben comer con moderación - de 1 a 3 porcións por día.

Elixe os grans enteiros en lugar dos procesados, como o arroz integral en lugar do branco.

Ademais, substitúe os alimentos con alto contido calórico. "Escolla leite desnatado en vez de refresco integral, en vez de regular", recomenda Gale. "Substitúe o queixo graxo polo queixo non graxo, o mesmo polos apósitos de iogur e ensalada".

"No canto de lanches ricos en graxa - patacas fritas e sobremesas, elixe froitas frescas ou galletas de manteiga de cacahuete de gran integral ou queixo baixo en graxa", di Gale.

Deixa que o sono sexa a túa prioridade

"A falta regular de sono prevén a perda de peso", afirma Teresa Garnero, autora do meu primeiro ano coa diabetes.

A deficiencia de sono tamén impide que o corpo use eficientemente insulina e aumenta a probabilidade de desenvolver diabete tipo 2.

Desenvolve bos hábitos para un sono de calidade. Ir á cama e espertar á mesma hora todos os días. Relaxa antes de apagar as luces. Non vexa a televisión, non use un ordenador ou smartphone antes de durmir. Evite a cafeína despois da cea se tes problemas para durmir.

Obtén apoio

"Perder peso, facer dieta e facer exercicio é moito máis sinxelo se tes persoas dispostas a estimular a túa responsabilidade e animarte", dixo Ronald T. Ackerman, MD e MSc en Saúde Pública, profesor asociado na Indiana University School of Medicine.

Pensa en unirse a unha comunidade na que podes levar un estilo de vida saudable con persoas con ideas similares.

Un educador con experiencia en diabete tamén pode axudarche a aprender sobre os pasos que debes facer para evitar que o prediabetes se converta en diabetes. Podes atopar un profesor en varias escolas de diabete.

Seguide no teu camiño escollido.

É importante manter a actitude correcta.

Recoñece que non estás a facer todo o día a día, pero promete que intentará facer todo o mellor posible.

"Faga unha elección consciente para ser coherente na súa vida diaria. Isto está no interese da súa saúde ", insta Garnero. "Dígase que farás todo o que podes para facer pequenos cambios no teu estilo de vida habitual todos os días." Estes esforzos van dar os seus froitos.

Os síntomas ocultos indican indirectamente a presenza de prediabetes

Unha condición previa á diabetes non é unha enfermidade. Polo tanto, a maioría das persoas considéranse completamente saudables, sen prestar atención a algunhas das "pequenas cousas" que comezan a molestar a unha persoa. Non obstante, non lles prestes importancia de xeito descoidado, xa que neste momento aínda se pode evitar a diabetes cambiando radicalmente as características da alimentación e da actividade física.

Os signos que indican a presenza de prediabetes deberían incluír:

curar longas feridas despois de cortes ou abrasións,
abundancia de espiñas e furúnculos,
frecuentes restos de sangue despois dun cepillo de dentes,
calquera coceira (pel anal, inguinal ou só,
pés fríos
pel seca
debilidade na intimidade, especialmente nunha idade nova.

Para cada un dos síntomas anteriores, hai "as súas" enfermidades, pero a súa presenza sempre preocupa o posible desenvolvemento da diabetes.

Segundo a OMS, cada ano no mundo morren 2 millóns de persoas por diabete e as súas complicacións. A falta de apoio cualificado para o corpo, a diabetes conduce a varias clases de complicacións, destruíndo gradualmente o corpo humano.

As complicacións máis comúns son: gangrena diabética, nefropatía, retinopatía, úlceras tróficas, hipoglucemia, cetoacidosis. A diabetes tamén pode levar ao desenvolvemento de tumores cancerosos. En case todos os casos, un diabético morre, loita cunha enfermidade dolorosa, ou convértese nunha persoa real con discapacidade.

Que fan as persoas con diabetes? O Centro de Investigacións Endocrinolóxicas da Academia Rusa de Ciencias Médicas conseguiu facer un remedio que cura completamente a diabetes.

Actualmente está en marcha o programa federal "Nación saudable" no marco do cal este medicamento se entrega a todos os residentes da Federación Rusa e da CEI GRATIS . Para máis información, consulte o sitio web oficial de MINZDRAVA.

Se xurdiu polo menos un signo sospeitoso, as tácticas adicionais son moi sinxelas. Primeiro cómpre pasar azucre no sangue por un estómago baleiro e despois dunha comida normal, así como unha proba de orina. Se os indicadores son normais, é moi cedo para acougar. É necesaria unha proba de tolerancia á glicosa. Realízase tomando azucre no estómago baleiro e, despois, dúas horas despois de consumir 75 gramos de glicosa disolta na auga. Prediabetes diagnostícase en tres casos:

se o azucre en xaxún é normal e despois da proba aumentou a 7,8 mmol / l,
ambas as análises están por encima do normal, pero non alcanzaron os 11,1 mmol / l,
se o azucre en xaxún é baixo e o segundo é significativamente maior (máis de 2 mmol / l), a pesar de que ambas as análises son normais (exemplo: xaxún 2,8 mmol / l, despois da proba - 5,9 mmol / l).

Nas grandes cidades existen condicións para un estudo máis detallado, xa que é posible estudar o nivel da hormona insulina nun estómago baleiro. Se este indicador está por riba de 12 UI / µl, este é tamén un factor que fala de prediabetes.

O prediabetes non é unha condición moi crítica, polo tanto, co enfoque adecuado para a súa saúde, é bastante posible reducir a probabilidade de desenvolver diabete. Para iso, necesitas:

controlar estrictamente a presión arterial,
reduce a cantidade de hidratos de carbono na dieta,
reducir o peso
aumentar a actividade física e sexual,
evite comer excesivamente, pero non morre de fame,
vixiar mensualmente o nivel de azucre no estómago baleiro e despois de comer.

Para estabilizar o prediabetes, precisa da axuda dun terapeuta e dun endocrinólogo. Suxerirán opcións dietéticas, recollen pílulas para reducir a presión arterial e ás veces prescribirán medicamentos para tratar a obesidade. Un conxunto de medidas dirixidas a cambiar o estilo de vida e corrixir os trastornos de saúde existentes axudarán a pospoñer a progresión da diabetes durante moitos anos.

Tratamento con prediabetes: como previr a diabetes

En estado previo á diabetes, o nivel de azucre no sangue non é moito maior do normal. Esta disfunción é unha violación da tolerancia á glicosa.

Pódese diagnosticar prediabetes tanto en adultos como en bebés.

Se non se toman medidas adecuadas a tempo, hai probabilidade de diabete. Por este motivo, é importante contactar de inmediato cun endocrinólogo para o tratamento de prediabetes.

As persoas con esta enfermidade están en risco de diabete tipo 2. A pesar do perigo desta enfermidade, é tratado con éxito. Para devolver a concentración de glicosa no plasma a valores aceptables, recoméndase revisar os seus hábitos alimentarios e a súa actividade física.

Un estado indesexable pode aparecer inesperadamente nun momento no que os tecidos do corpo perden a súa susceptibilidade á hormona pancreática. Por iso, o azucre sobe .ads-mob-1

Unha das complicacións que se producen debido á prediabetes é a angiopatía. Se non contactas inmediatamente cun médico, aparecerán outras consecuencias. A condición leva a un deterioro da funcionalidade dos órganos dos sistemas visual, nervioso e circulatorio.

Motivos para ir á clínica para controlar o nivel de azucre:

Se sospeitas esta condición, tes que doar sangue para azucre para confirmar o diagnóstico. A proba de glicosa realízase só con estómago baleiro pola mañá, antes de beber biomaterial, nin sequera está permitida beber auga.

Se o estudo demostrou que a glicosa no plasma é inferior a 6 mmol / l, trátase da presenza dun estado de prediabetes.

Se aínda se diagnostica o prediabetes, debes seguir as recomendacións dos médicos e reducir o uso de alimentos graxos, limitar significativamente os doces e os repostería, así como reducir o consumo de calorías. Co enfoque adecuado, podes desfacerte da afección que precede á diabetes.

A identificación puntual do estado de prediabetes axuda a previr o desenvolvemento de diabetes tipo 2.

Con unha tolerancia á glucosa deteriorada, unha persoa non ten síntomas pronunciados. Pero esta condición considérase límite.

Moitas persoas viven cunha alta concentración de azucre no corpo.

Os médicos recoñecen a importancia de diagnosticar esta condición para evitar problemas de saúde máis graves. Estes inclúen: enfermidades do corazón e vasos sanguíneos, órganos do sistema visual e excretor.ads-mob-2

Para o tratamento do estado de prediabetes deben seguir as seguintes recomendacións:

Cumprimento dunha alimentación adecuada. Isto axudará a desfacerse dos quilos adicionais. A perda de peso estable ata os valores normais pode desempeñar un papel clave no tratamento da enfermidade.
Deixar de fumar e beber alcohol.
Normalización da presión arterial.
Baixar o colesterol nos vasos sanguíneos.

Debe notarse de inmediato que con prediabetes non se prescribe a medicación.

O médico falará sobre que medidas deben adoptarse para evitar o desenvolvemento da enfermidade.

Para algunhas persoas, basta con comezar a facer exercicio e axustar un pouco a dieta.

Estudos en Estados Unidos demostraron que os cambios dramáticos no estilo de vida son máis eficaces que a prescrición de medicamentos. Nalgúns casos, indícase Metformin.

Se a observación dunha alimentación adecuada, a negativa de malos hábitos e a actividade física suficiente non dan o efecto desexado, entón cómpre comezar a tomar medicamentos indicados para reducir o azucre no sangue. O médico persoal pode ofrecerche un dos medicamentos que desexe: Metformina, Glucofage ou Siofor.

É necesario comezar a adherirse a unha dieta adecuada cunha redución da porción. A fibra debe prevalecer na dieta: verduras e froitas frescas, legumes, verdes e leitugas. Se comes regularmente alimentos preparados destes alimentos, podes mellorar a túa saúde. Esta comida só afecta favorablemente ao corpo.

Ademais, a fibra é boa para satisfacer a fame. Unha persoa está chea, polo tanto, non vai comer comida lixo.

Se segues unha dieta sa, comeza a perda de peso rápida. O nivel de glicosa volve á normalidade. O corpo está saturado de micro e macro elementos, vitaminas e minerais beneficiosos.

Unha dieta equilibrada cun estado anterior á diabetes axuda a previr o desenvolvemento da diabetes.

Podes comer calquera produto, pero hai que preferencia aos que difiren nun contido baixo en graxa na composición. Tamén cómpre seleccionar alimentos cun baixo índice glicémico. A inxestión de calorías tamén é importante. Deberanse cumprir as seguintes regras:

É necesario dar preferencia aos produtos con pouca graxa, que teñen moita fibra na súa composición.
Débense considerar as calorías. Para iso, podes comezar un diario de comida, onde necesitas introducir todo o que se come durante o día. Tamén é importante ter en conta que a diario o corpo debe recibir unha cantidade suficiente de proteínas, graxas e carbohidratos.
Debe comer moita herba fresca, verdura e cogomelos.
É recomendable minimizar o consumo de arroz branco, patacas e millo, xa que se caracterizan por un alto contido en almidón.
Un día necesitas beber 1,5 - 2 litros de auga.
Os pratos deben estar ao vapor ou no forno. Ferver a carne e as verduras.
É necesario abandonar a auga espumante, incluída a auga doce.

A medicina alternativa pódese usar só despois de consultar a un médico tratante.

Un produto moi útil para os prediabetes é o trigo mouro. Para preparar un axente terapéutico, cómpre molelo cun picador de café. Engade aquí dúas culleres de sopa de fariña e 250 ml de kefir baixo en graxa. Deixar a mestura durante a noite e tomala pola mañá antes de comer.

Outro medicamento útil é unha bebida de linaza. O ingrediente principal esmagado débese botar con auga e cociñar a lume lento durante cinco minutos. As proporcións deben ser as seguintes: 300 ml de auga por 25 g de sementes. Debe tomar un trago antes da comida da mañá.

Hai bastante tempo que os científicos dirixiron a súa atención sobre herbas que poden axudar a baixar os niveis de azucre. Hai incluso preparacións a base de plantas que poden aliviar o curso desta enfermidade:

Insulina
Arfazetin – E.,
Dianote.

Eles teñen unha gran vantaxe con respecto a outros medicamentos - case non provocan efectos indesexables e actúan con moito coidado. A liberación de fármacos realízase en forma de comprimido e cápsula, así como en forma de xarops e tinturas.

Que exercicios físicos facer para saír dun estado prediabético

A actividade física regular é fundamental para reducir a probabilidade de diabete no futuro.Podes comezar a facer deportes con ascensos banais das escaleiras.

Tamén se recomenda que polo menos media hora ao día pase ao aire libre.

Debe facer deporte durante media hora todos os días. O adestramento debe ser regular. Para reducir o peso corporal, é suficiente proporcionar unha carga seis veces por semana. A actividade física pódese dividir en varios períodos curtos: tres sesións de dez minutos. Os exercicios seleccionanse individualmente. Se o desexa, pode limitarse a camiñar regularmente .ads-mob-2

Como desfacerse da obesidade abdominal na diabetes

O tipo de obesidade abdominal (mazá tipo) caracterízase porque a maior parte da graxa deposítase no estómago.

Nesta condición, cómpre limitar a inxestión de graxas e carbohidratos. A inxestión calórica diaria debe ser inferior a 1800 kcal.

O tratamento consiste en seguir unha dieta, facer deporte e rexeitar a adicción. Se segues as recomendacións do médico, o prognóstico será favorable .ads-mob-2

Os cambios de estilo de vida grazas ao aumento da actividade física e a eliminación do exceso de peso corporal nun 50% reducen o risco de padecer diabetes en estado previo á diabetes.

A intervención de especialistas nas etapas iniciais axuda a normalizar a concentración de glicosa no menor tempo posible.

Estabiliza os niveis de azucre durante moito tempo
Restablece a produción de insulina pancreática

Sete normas para evitar que os prediabetes se convertan en diabetes

"Esta é unha oportunidade para iniciar cambios no estilo de vida ou o tratamento, posiblemente retardar o desenvolvemento da diabetes mellitus ou incluso previr o desenvolvemento da enfermidade", afirma Gregg Gereti, MD, endocrinólogo xefe do hospital St. Peter en Albany, Nova York.

Adoptar as sete regras seguintes para cambiar os seus hábitos diarios é un bo xeito de resistir o desenvolvemento da enfermidade.

O desenvolvemento da diabetes faise menos probable se se fai físicamente activo.

"Se non practicaches antes, comeza por facer exercicios físicos na túa vida diaria. Podes subir as escaleiras máis a miúdo ou estirar mentres ves o teu programa de televisión favorito ", afirma Patti Gale, Mestra en Ciencias, Nutricionista e autora de Que estou comendo agora?

"A actividade física é unha parte importante do plan de tratamento con prediabetes porque reduce a glicosa no sangue e reduce a graxa corporal", afirma Gale.

O ideal sería que adestras polo menos 30 minutos ao día, cinco días á semana. Informe ao teu médico sobre o progreso do adestramento. Asegúrese de ver se ten restricións de exercicio físico.

Se tes un sobrepeso, é posible que non teñas que desfacerte de moitos quilogramos.

Os participantes nun estudo tiveron prediabetes e só perderon do 5% ao 7% do seu peso corporal inicial (4,5 a 6 quilogramos e 90 quilogramos do seu peso corporal orixinal), reducindo así o risco de desenvolver diabete nun 58%.

"Visita o endocrinólogo cada 3-6 meses", recomenda o doutor Gereti.

"Os pacientes son probas reais de éxito ou fracaso", di Gereti.

Engade alimentos ricos en fibras á túa dieta.

As froitas deben comer con moderación - de 1 a 3 porcións por día.

Elixe os grans enteiros en lugar dos procesados, como o arroz integral en lugar do branco.

Ademais, substitúe os alimentos con alto contido calórico."Escolla leite desnatado en vez de refresco integral, en vez de regular", recomenda Gale. "Substitúe o queixo graxo polo queixo non graxo, o mesmo polos apósitos de iogur e ensalada".

"No canto de lanches ricos en graxa - patacas fritas e sobremesas, elixe froitas frescas ou galletas de manteiga de cacahuete de gran integral ou queixo baixo en graxa", di Gale.

"A falta regular de sono prevén a perda de peso", afirma Teresa Garnero, autora do meu primeiro ano coa diabetes.

A deficiencia de sono tamén impide que o corpo use eficientemente insulina e aumenta a probabilidade de desenvolver diabete tipo 2.

"Perder peso, facer dieta e facer exercicio é moito máis sinxelo se tes persoas dispostas a estimular a túa responsabilidade e animarte", dixo Ronald T. Ackerman, MD e MSc en Saúde Pública, profesor asociado na Indiana University School of Medicine.

Pensa en unirse a unha comunidade na que podes levar un estilo de vida saudable con persoas con ideas similares.

É importante manter a actitude correcta.

Recoñece que non estás a facer todo o día a día, pero promete que intentará facer todo o mellor posible.

"Faga unha elección consciente para ser coherente na súa vida diaria. Isto está no interese da súa saúde ", insta Garnero. "Dígase que farás todo o que podes para facer pequenos cambios no teu estilo de vida habitual todos os días." Estes esforzos van dar os seus froitos.

Moitos nin sequera queren pensar que a diabetes pode afectalos. Por algún motivo, estas persoas cren que os veciños, no cine, teñen enfermidades deste tipo, e pasarán por eles e nin sequera os tocan.

E logo, durante o exame médico, fan un exame de sangue, e resulta que o azucre xa ten 8 anos, ou quizais aínda maior, e a previsión dos médicos é decepcionante. Esta situación pódese evitar se os signos da enfermidade se recoñecen a tempo desde o inicio da súa orixe. Que é o prediabetes?

O prediabetes é un alto grao de probabilidade de aparición e desenvolvemento de diabetes. Pódese considerar esta condición o estadio inicial da enfermidade?

É moi difícil trazar unha liña clara aquí. As persoas con prediabetes xa poden desenvolver danos nos tecidos dos riles, corazón, vasos sanguíneos e órganos da visión.

Os estudos científicos demostran que as complicacións crónicas comezan a desenvolverse xa na etapa pre-diabética. Cando se diagnostica a diabetes, o dano aos órganos xa é evidente e é imposible evitalo. Polo tanto, o recoñecemento oportuno desta condición é necesario.

As persoas nesta posición están especialmente en risco de diabete tipo 2. Non obstante, esta condición é susceptible de corrección. Cambiando o seu estilo de vida, erradicando hábitos malsáns, pode restaurar a saúde perdida e evitar patoloxías máis graves.

Hai unha serie de razóns que provocan un estado de prediabetes. En primeiro lugar, trátase dunha predisposición hereditaria.

A maioría dos expertos cren que a probabilidade de enfermar aumenta significativamente se xa houbo casos desta enfermidade na familia ou entre parentes próximos.

Un dos factores de risco máis significativos é a obesidade. Por este motivo, afortunadamente, pódese eliminar se o paciente, dándose conta da gravidade do problema, se libra do exceso de peso, facendo un esforzo considerable.

Os procesos patolóxicos nos que se afectan as funcións das células beta poden ser un impulso para o desenvolvemento da enfermidade do azucre. Trátase de pancreatite, cancro do páncreas, así como enfermidades ou feridas doutras glándulas endócrinas.

O papel do desencadeante que desencadea a enfermidade pode xogarse por infección polo virus da hepatite, a rubéola, a varicela e incluso a gripe. Está claro que na gran maioría da xente, o SARS non causará diabetes. Pero se se trata dunha persoa pesada por herdanza e libras adicionais, o virus da gripe é perigoso para el.

Unha persoa que non tiña diabéticos no círculo dos seus parentes máis próximos pode estar enferma de ARVI e outras enfermidades infecciosas moitas veces, mentres que a probabilidade de desenvolver e progresar a diabetes é moi inferior á dunha persoa cargada de mala herdanza. Así, a combinación de varios factores de risco aumenta o risco de enfermidades moitas veces.

A seguinte razón debe chamarse estrés nervioso como unha das causas da enfermidade do azucre. É especialmente necesario evitar o exceso de esforzo nervioso e emocional para as persoas con predisposición xenética á diabetes e con sobrepeso.

A idade aumenta un papel importante no aumento do risco. Canto máis vella é unha persoa, máis propensa a unha enfermidade con azucre. Outro factor de risco son os desprazamentos nocturnos no traballo, o cambio no sono e o despertar. Case a metade dos voluntarios que aceptaron vivir unha vida tendenciosa presentaban un estado de prediabetes.

A glicosa alta é un dos indicadores da diabetes tanto do primeiro coma do segundo. Se realizas un exame de sangue varias veces seguidas cun intervalo dun día e demostra a presenza de hiperglicemia en todos os períodos, pódese asumir diabete.

Táboa de indicadores de glicosa:

Hai outros signos da enfermidade. Por exemplo, unha forte sede que case non se apaga. Unha persoa bebe moito, cinco ou incluso dez litros ao día. Isto ocorre porque o sangue se engrosa cando se acumula moito azucre nel.

Unha certa área do cerebro chamada hipotálamo está activada e comeza a facer que a persoa teña sede. Así, unha persoa comeza a beber moito se ten un nivel alto de glicosa. Como resultado do aumento da inxestión de líquidos, a micción frecuente aparece - a persoa está realmente "pegada" ao váter.

Dado que a absorción de glicosa por parte dos tecidos é afectada na diabetes, aparecen fatiga e debilidade. Unha persoa sente que está literalmente esgotada, ás veces é difícil para el mesmo moverse.

Ademais, a disfunción eréctil maniféstase nos homes, o que afecta negativamente á esfera de vida (sexual) do paciente. Ás mulleres, a enfermidade ás veces dá defectos cosméticos: as manchas de idade na pel da cara, as mans, o pelo e as uñas fanse quebradizas e quebradizas.

Co paso dos anos, o metabolismo diminúe e, a continuación, o exceso de graxa impide que a glicosa entre nas células - a presenza destes factores aumenta significativamente o risco de desenvolver a enfermidade. Ademais, o páncreas dos anciáns comeza a producir menos insulina coa idade.

Coa enfermidade tipo 2, adoita producirse aumento de peso. O certo é que con este tipo de diabetes no sangue hai un alto contido en glicosa e, ao mesmo tempo, insulina. Todos os excesos que o corpo busca transferir ao tecido adiposo, como o máis conveniente para o seu almacenamento. Debido a isto, unha persoa comeza a gañar peso moi rapidamente.

Outro síntoma é unha sensación de adormecemento nas extremidades, formigueo. Isto faise sentir especialmente nas mans, nas puntas dos dedos. Cando a microcirculación normal do sangue se altera debido a un aumento da concentración de glicosa, isto provoca un deterioro na nutrición das terminacións nerviosas. Debido a isto, unha persoa ten varias sensacións inusuales en forma de formigueo ou adormecemento.

E finalmente, a picazón na pel, que tamén é un dos síntomas dunha enfermidade diabética.Isto pode ser unha sorpresa, como poden afectar os indicadores de glicosa na túa pel? Todo é moi sinxelo. Con hiperglucemia, a circulación sanguínea empeora, o que provoca unha diminución da inmunidade. Polo tanto, en diabéticos, a reprodución dunha infección por fungos na pel comeza moi a miúdo, o que dá sensación de picazón.

O diagnóstico final debería facelo o endocrinólogo, baseándose non nun, senón en varios exames. O especialista determinará se é diabete ou non, decidirá como tratalo, que medicamentos serán máis efectivos en cada caso.

Para evitar que a diabetes mellitus se converta nunha sorpresa desagradable, é necesario controlar os indicadores de azucre no sangue, isto pódese facer facilmente nunha clínica ou na casa usando un glucómetro.

Para deter o desenvolvemento da diabetes nas etapas iniciais, é necesario normalizar o modo de traballo e descanso. Nocivo para o corpo por falta de sono e polo seu exceso. O estrés físico, o estrés constante no traballo poden ser o impulso para o desenvolvemento de patoloxías graves, incluída a diabetes. Na fase de prediabetes serán eficaces os remedios populares e diversos métodos de tratamento non tradicionais.

Debe seguir unha dieta sa. Para cancelar as viaxes ao departamento de embutidos, esquece todo tipo de cocción, usa produtos de fariña grosa con salvado en vez de pan branco, non hai arroz e pasta branca, senón variedades morenas de arroz e gachas de cereais integrais. É recomendable cambiar de carne vermella (cordeiro, carne de porco) a pavo e polo, comer máis peixe.

O principal é asegurarse de que haxa suficientes froitas e verduras na dieta. Medio quilogramo todos os días necesitas comer os dous. A maioría das enfermidades cardíacas e outras xorden debido ao feito de que comemos demasiado pouca verdura, froitas frescas.

Debe reducir a cantidade de doces no seu menú diario ou eliminalo completamente. O seu exceso de consumo tamén pode ser un factor decisivo no desenvolvemento da diabetes.

Catro horas de andadura rápida por semana e a diabetes quedará atrás. Hai que dar polo menos vinte ou corenta minutos cada día a pé, pero non a un ritmo de camiñada lento, senón un pouco máis rápido do habitual.

É recomendable incluír deporte no seu horario diario. Podes comezar con exercicios matutinos durante 10-15 minutos ao día, aumentando gradualmente a intensidade da carga. Isto axudará a acelerar os procesos metabólicos no corpo, reducir a glicosa e reducir a cantidade de quilos adicionais. Perder peso nun 10-15% pode reducir significativamente o risco de diabete.

Material vídeo sobre prediabetes e métodos para o seu tratamento:

A actividade física pode consistir en camiñar ou actividades deportivas máis graves. Podes escoller ti mesmo, correndo, tenis, baloncesto, ciclismo, esquí. En calquera caso, a glicosa consumirase como fonte de enerxía, os niveis de colesterol diminuirán, o que servirá como unha excelente prevención da diabetes mellitus e das patoloxías cardiovasculares.

Prediabetes: probablemente evite a transición á diabetes?

Non todos saben que hai unha condición chamada termo "prediabetes". Con el, o nivel de azucre nas probas de sangue aumenta lixeiramente. Parecería que está ben, porque esta é unha pequena desviación. Pero este factor xa indica que a tolerancia á glicosa está prexudicada. O prediabetes pódese diagnosticar a calquera idade, tanto en nenos coma en ...

A análise faise cun estómago baleiro e pola mañá. Antes da doazón de sangue, nin sequera se pode beber auga.

Con prediabetes, a terapia farmacéutica non adoita prescribirse, xa que nesta fase non só é ineficaz, senón que é prexudicial. Polo tanto, o xeito máis óptimo de saír é cambiar ou axustar o estilo de vida segundo os indicadores iniciais.

Os medicamentos pódense prescribir só cando o axuste do estilo de vida non deu os resultados esperados. Neste caso pódense asignar a Metformin, Siofor e Glucófago.

A pesar das restricións nutricionais, o corpo aínda debe recibir a cantidade necesaria de todos os elementos, incluídas proteínas, carbohidratos, graxas.

Debe iniciar sesión para publicar un comentario.

Calquera alimento con alto contido de azucre e grans adoita provocar un rápido aumento da glicosa no sangue. Para compensar isto, o páncreas segrega insulina no sangue. Co tempo, o corpo diminúe a súa sensibilidade á insulina, cada vez necesita máis para facer o seu traballo. Ao final, convértesche en resistente á insulina e propenso a aumentar o peso e logo contraer diabete.

A insulina é absolutamente esencial para a vida, por desgraza, a gran maioría das persoas teñen resistencia a esta importante hormona, que acelera o proceso de envellecemento e contribúe ao desenvolvemento de enfermidades dexenerativas. Calquera alimento con alto contido de azucre e grans adoita provocar un rápido aumento da glicosa no sangue. Para compensalo, o seu páncreas segrega insulina nel, o que reduce o nivel de azucre polo que non morres. A insulina, con todo, tamén é moi eficaz para baixar o azucre no sangue, converténdoa en graxa. Canto máis activa sexa a secreción, máis se converterás.

Que é o prediabetes e como deter o desenvolvemento da diabetes

Se consumes constantemente alimentos con alto contido de azucre e grans, os niveis de glicosa no sangue subirán de conformidade e co paso do tempo a súa sensibilidade á insulina diminuirá e o teu corpo necesitará cada vez máis para facer o seu traballo. Ao final, tornas resistente e propenso a aumentar de peso e logo tés diabete.

A maioría dos estadounidenses son prediabéticos

A prediabetes vén determinada por un aumento dos niveis de glicosa no sangue de máis de 100 miligramos por decilitro (mg / dl), pero inferior a 125 mg / dl, despois de que este tipo de limiar 2 xa se diagnostique a diabetes. Segundo os Centros de Control e Prevención de Enfermidades dos Estados Unidos, preto de 84 millóns de estadounidenses adultos, aproximadamente 1 de cada 3 persoas, están en estado prediabético e a maioría deles non o saben.

Non obstante, este é un tema semánticamente controvertido, xa que calquera nivel de azucre no sangue en xaxún superior a 90 mg / dl, na miña opinión, fala de resistencia á insulina. Como aprenderás máis adiante, o traballo programático do falecido doutor Joseph Kraft, autor de The Diabetes Epidemic and You: Doesbody Need to Test Test ?, suxire que o 80 por cento (8 de cada 10) dos estadounidenses son resistentes.

A partir de datos de 14.000 pacientes, Kraft, un ex xefe do departamento de patoloxía clínica e medicina nuclear do hospital Pres St Joseph, elaborou un exame efectivo de predicción da diabetes. Deulle ao paciente beber 75 gramos de glicosa e logo mediu a resposta da insulina unha vez cada trinta minutos durante cinco horas.

Curiosamente, observou cinco patróns distintivos que suxiren que a gran maioría da xente xa ten diabetes, aínda que os seus niveis de glicosa en xaxún son normais. Só o 20 por cento dos pacientes experimentou un patrón que indicaba unha boa sensibilidade á insulina despois de comer e un baixo risco de desenvolver diabete. Isto significa que o 80 por cento estaba en estado prediabético ou tiña diabete in situ. Como se explica en IDMProgram.com:

"Se espera que os niveis de glicosa no sangue aumenten para a diabetes tipo 2, será lóxico. Pero aínda que ten azucre normal no sangue, aínda existe o risco de desenvolvelo (prediabetes). Polo tanto, brindamos ao paciente moita glicosa e vemos se o corpo pode afrontala.Se o corpo reacciona cunha secreción de insulina moi elevada, transporta glicosa do sangue ás células e mantén o seu nivel normal no sangue.

Pero isto non é normal. Isto é semellante a unha comparación dun atleta experimentado que pode correr facilmente 10 km nunha hora e un atleta non preparado que precisa exercitarse e traballar duro para iso. "As persoas que necesitan producir inxentes cantidades de insulina para volver aos niveis normais de glicosa teñen un alto risco de diabete".

Un equipo de investigadores escandinavos afirma que hai polo menos cinco subtipos de diabetes: tipo 1 ou dependente da insulina, así como catro tipos diferentes de tipo 2.

Para chegar a esta conclusión, os investigadores analizaron a historia médica duns 15.000 pacientes con diabetes de Suecia e Finlandia. Estudando seis variables comúns, incluída a idade do diagnóstico, o índice de masa corporal e a gravidade da resistencia á insulina, os investigadores descubriron que os pacientes estaban divididos en cinco grupos:

Diabetes autoinmunes graves (SAID). Persoas principalmente novas e saudables con deficiencia persistente de insulina por disfunción autoinmune.

Tipo 2, Subgrupo 1 - Diabetes graves con deficiencia de insulina (SIDD). Persoas novas, normalmente saudables, con problemas de produción de insulina. Inclúe persoas con elevada HbA1C, deterioración da secreción de insulina e resistencia moderada.

Tipo 2, Subgrupo 2 - Diabetes resistentes á insulina severa (SIRD). Persoas con sobrepeso ou obesidade cuxo corpo aínda produce insulina pero xa non responde a ela. A maioría deles teñen trastornos metabólicos e presentan os síntomas máis graves, incluída a insuficiencia renal.

Tipo 2, Subgrupo 3 - Diabetes moderados asociados á obesidade (MOD). Persoas con sobrepeso e obesidade que, aínda que non son resistentes á insulina, presentan síntomas leves. A maioría desenvolve a enfermidade a unha idade relativamente nova.

Tipo 2, Subgrupo 4 - Diabetes por idade leve (MARD). Persoas que desenvolven diabetes ao final da súa vida e presentan síntomas leves.

Segundo o autor principal Leif Groop, endocrinólogo do Centro de Diabetes da Universidade de Lund en Suecia e do Centro de Investigación Folhalsan en Finlandia: "O diagnóstico e clasificación actuais son ineficaces e non poden prever futuras complicacións ou opcións de tratamento. Este é o primeiro paso para personalizar a terapia para pacientes individuais. "

Persoalmente creo que esta división en subtipos leva a confusións sen sentido. Kraft deixou claro: se ten resistencia á insulina (como o 80 por cento da poboación estadounidense), ten tipo 2 ou prediabetes.

Afortunadamente, este é un dos problemas de saúde máis fáciles de resolver. Todo o que tes que facer é seguir unha dieta cetogénica cíclica da que falo no meu libro, Fat as Fuel.

As seguintes análises de sangue axudarán a determinar se ten prediabetes ou diabetes:

Proba de glicosa en xaxún - En xeral, a glicosa en xaxún por baixo dos 100 miligramos por decilitro (mg / dl) indica que non é resistente á insulina, mentres que un nivel entre 100 e 125 mg / dl indica prediabetes, o que significa que está moderadamente estable. á insulina.

Ensaio para a hemoglobina glicada A1C - que mide a glicosa media no sangue ao longo do tempo, lévase de dúas a catro veces ao ano. Esta é unha mellor proba que a glicosa en xaxún. Un nivel A1C entre 5,7 e 6,4 considérase prediabético. Todo o anterior 6,5 é diagnosticado como diabetes. Canto maior sexa, peor será a sensibilidade á insulina.

Proba de insulina en xaxún - Esta proba é aínda mellor. Os niveis normais de insulina no sangue en xaxún están por baixo dos 5, pero idealmente debería mantelos por baixo de 3.

Proba oral da insulina na glicosa - Esta é a mellor e máis sensible proba. Faise de xeito similar ao PHTT (proba de tolerancia oral á glicosa), pero tamén mide os niveis de insulina.Recolla os datos e mira o libro de Kraft para determinar se ten prediabetes, o que lle dará unha imaxe máis precisa que a glucosa en xaxún ou incluso a insulina.

Non é de sorprender, a medicina convencional aínda ignora este asunto e o Colexio Americano de Médicos (ACP) avoga por un obxectivo aínda máis baixo dos niveis de azucre no sangue no tratamento da diabetes tipo 2.

Segundo o presidente da ACP, o doutor Jack Ende, "hai mal asociado a un tratamento excesivo ou incorrecto orientado a A1C". O novo código de práctica ACP agora recomenda centrarse no A1C nun 7-8% en lugar de niveis máis baixos, que son preferibles en moitos grupos de diabetes.

Para os que xa alcanzaron un nivel máis baixo, ACP suxire reducir ou deixar a medicación e "só deixe que o A1C estea entre os 7 e os 8 anos". A Asociación Americana da Diabetes rexeitou fortemente a recomendación da ACP e, dados os riscos que supón, parece realmente pouco razoable "deixar" o teu nivel en 8 anos sen facer nada. Non obstante, o mellor xeito non é a medicación, senón un cambio no estilo de vida.

A maioría dos casos de diabetes tipo 2 son completamente reversibles incluso sen medicación.

É importante entender que o tipo 2 e os prediabetes dependen da insulina (e da leptina) e que a gran maioría das persoas - probablemente aproximadamente o 80 por cento-- están nunha destas dúas condicións. Isto significa que hai poucas persoas que non precisan facer dieta e actividade física, xa que estas son as dúas estratexias máis importantes e eficaces para a prevención e o tratamento.

A boa nova é que a diabetes tipo 2, independentemente do subtipo, é completamente evitable e reversible sen medicación.

Orixinalmente escribín o libro "Graxa como combustible" para pacientes con cancro, pero é aínda máis útil para a diabetes tipo 2. O cancro é unha enfermidade complexa e grave que require máis que unha dieta para tratar. Non obstante, a diabetes tipo 2 case pode ser curada co plan nutricional que describo en Fat como combustible.

Entón, lembre, se lle preocupa a saúde, é moi importante primeiro tratar con calquera signo de resistencia á insulina e prediabetes. Aquí tes un resumo dalgunhas das recomendacións máis importantes. En xeral, este plan reducirá o risco de padecer diabete e enfermidades crónicas relacionadas e axudará a non ser vítima dunha enfermidade que nin sequera pode recoñecer.

Limite o azucre engadido a 25 g por día. Se sofre resistencia ou diabetes, reduce a inxestión total de azucre a 15 g por día ata que pasase a resistencia á insulina / leptina (despois pódese aumentar a 25 gramos) e comece o xaxún intermitente canto antes.

Limita os hidratos de carbono puros (carbohidratos totais menos fibra) e proteínas e substitúelos por graxas saudables de máis calidadecomo sementes, noces, aceite orgánico cru, aceitunas, aguacate, aceite de coco, ovos orgánicos e graxas animais, incluídos os omega-3. Evite todos os alimentos procesados, incluída a carne. Para unha lista de alimentos que son especialmente bos para as persoas con diabetes, consulte Nove supergustos para a diabetes.

Faga exercicio regularmente e mova máismentres estea esperto, o seu obxectivo debe estar sentado menos de tres horas ao día.

Durmir o suficiente. A maioría require aproximadamente oito horas de sono por noite. Isto axudará a normalizar o teu sistema endocrino. Estudos demostraron que a privación do sono pode ter un efecto significativo na sensibilidade á insulina.

Optimizar os niveis de vitamina D, idealmente, coa axuda do sol. Se toma vitamina D3 por vía oral, asegúrese de aumentar a inxestión de magnesio e vitamina K2, xa que estes nutrientes funcionan en tándem.

Optimizar a saúde intestinalComa regularmente alimentos fermentados e / ou toma suplementos probióticos de alta calidade publicados por econet.ru.

T. Rumyantseva "Nutrición para o diabético". San Petersburgo, Litera, 1998
Glándula tiroides. Fisioloxía e clínica, Editorial Estatal de Literatura Médica - M., 2014. - 452 c.
Rudnitsky L.V. enfermidades da tiroides. Tratamento e prevención, Peter - M., 2012. - 128 c.
Gryaznova I.M., VTorova VT. Diabetes mellitus e embarazo. Moscova, editorial "Medicine", 1985, 207 pp.

Déixeme presentarme. Chámome Elena. Levo máis de 10 anos traballando como endocrinólogo. Creo que actualmente son un profesional no meu campo e quero axudar a todos os visitantes do sitio a resolver tarefas complexas e non así. Recóllense e procesan coidadosamente todos os materiais do sitio para transmitir o máximo posible toda a información necesaria. Antes de aplicar o descrito no sitio web, é sempre necesaria unha consulta obrigatoria con especialistas.

Prediabetes: hai posibilidades de evitar a transición á diabetes

A estatística mostra inexorablemente que o número de pacientes con diabetes está crecendo no mundo cada ano. Moitas persoas que atoparon por primeira vez unha enfermidade afirman que antes non notaron ningún síntoma da enfermidade.

Pero é realmente así? A diabetes mellitus, especialmente o tipo 2, é unha enfermidade crónica que non comeza de súpeto. Moitas veces o problema vai precedido dun período no que o nivel de azucre no sangue ten valores límite, pero os primeiros síntomas de malestar xa aparecen.

Como recoñecelos a tempo para evitar a manifestación (aparición aguda) da enfermidade?

Unha dieta correctamente seleccionada resolve un gran número de problemas de saúde.

Quen está en risco

Potencialmente ninguén no mundo é inmune ao desenvolvemento da diabetes. Non obstante, hai un grupo de persoas que teñen unha posibilidade moito máis alta de enfermar. Entre os riscos, en primeiro lugar, por suposto, a herdanza.

Se entre os próximos parentes, especialmente pais, hai polo menos un paciente, a alta probabilidade de aparición da enfermidade persiste de por vida.

Outros factores que indican a presenza de prediabetes inclúen:

unha nai nova que polo menos unha vez deu a luz a un bebé que pesaba máis de 4 kg,
nacemento no pasado
persoas con sobrepeso con artrite gota,
pacientes cunha vez detectados glucosuria aleatoria (azucre nos ouriños),
enfermidade periodontal (enfermidade das encías) difícil de tratar
desmaio repentino causal
todos os pacientes maiores de 55 anos.

Non obstante, non só os factores externos teñen os requisitos previos para a formación de prediabetes. Algunhas anormalidades nas probas de sangue e orina sinxelas son igualmente importantes para a prevención da diabetes. Estes son os seguintes indicadores:

A bilirrubina é unha encima hepática que aumenta coa función prexudicada,
triglicéridos: un factor de aterosclerose que indica problemas co metabolismo de graxas e carbohidratos,
o ácido úrico (non se debe confundir coa urea) - un indicador do metabolismo de purina deteriorado no corpo;
lactato: indica problemas co equilibrio auga-sal.

Ata a presión arterial normal xoga un papel: canto máis altos son os seus números, maior é a posibilidade de desenvolver diabete. Unha das principais condicións para a prevención da progresión dos prediabetes é o seguimento estrito dos indicadores anteriores e o tratamento oportuno dos cambios detectados.

Como frear o desenvolvemento da enfermidade

O prediabetes non é unha condición moi crítica, polo tanto, co enfoque adecuado para a súa saúde, é bastante posible reducir a probabilidade de desenvolver diabete. Para iso, necesitas:

controlar estrictamente a presión arterial,
reduce a cantidade de hidratos de carbono na dieta,
reducir o peso
aumentar a actividade física e sexual,
evite comer excesivamente, pero non morre de fame,
vixiar mensualmente o nivel de azucre no estómago baleiro e despois de comer.

Para estabilizar o prediabetes, precisa da axuda dun terapeuta e dun endocrinólogo.Suxerirán opcións dietéticas, recollen pílulas para reducir a presión arterial e ás veces prescribirán medicamentos para tratar a obesidade. Un conxunto de medidas dirixidas a cambiar o estilo de vida e corrixir os trastornos de saúde existentes axudarán a pospoñer a progresión da diabetes durante moitos anos.

Niveis de azucre no sangue en prediabetes. Signos de prediabetes e como tratalo

A diabetes tipo 2 comeza gradualmente, os trastornos do metabolismo dos carbohidratos acumúlanse durante décadas e nalgúns desde a infancia.

Os prediabetes poden durar moitos anos ata que os cambios patolóxicos se convertan en críticos e os niveis de azucre sexan constantemente elevados.

Está establecido que nos Estados Unidos un terzo da poboación está en fase de prediabetes, é dicir, outro paso máis cara abaixo, e atoparanse nas trampas dunha enfermidade incurable. Non se realizaron estudos similares en Rusia, pero é probable que as estatísticas sexan moito máis optimistas.

Os prediabetes pódense diagnosticar facilmente e, con suficiente persistencia, curarse completamente. Os pacientes adoitan subestimar o perigo deste diagnóstico, só o 42% comeza a ser tratado. Cada ano, o 10% dos pacientes que deixan que todo saia por azar, desenvolven diabetes.

Que é o prediabetes e quen é propenso a iso

Anteriormente, considerábase o estadio cero da diabetes, agora está illado nunha enfermidade separada. Os cambios iniciais no metabolismo son difíciles de notar por si só, pero é fácil de identificar mediante probas de laboratorio.

Tipos de análises:

Proba de tolerancia á glucosa considérase o máis fiable para o diagnóstico de prediabetes, xa que a maioría das veces os pacientes teñen unha tolerancia á glicosa. É unha comprobación da taxa de captación de glicosa no tecido. O nivel de azucre nunha persoa sa é normal 2 horas despois da comida. Con prediabetes será de 7,8 mmol / L como mínimo.
Glicemia en xaxún. O diagnóstico da diabetes faise cando o azucre xexún no sangue dun paciente supera os 7 mmol / L. A norma é inferior a 6 mmol / l. Prediabetes: todos os indicadores están entre 6 e 7 mmol / L. Trátase de sangue venoso. Se a análise se toma do dedo, os números son lixeiramente inferiores - 6,1 e 5,6 - como facer sangue para o azucre.
Insulina en xaxún. Cando o azucre deixa de eliminarse do sangue a tempo, o páncreas mellora o seu traballo. A probabilidade de prediabetes é alta se o nivel de insulina é superior a 13 μMU / ml.
Hemoglobina glicada mostra se se produciu un aumento do azucre no sangue nos últimos 3 meses. A norma ascende ata o 5,7%. Prediabetes: ata un 6,4%. Por riba está a diabetes.

A necesidade e frecuencia de análise:

Anos de idade	Peso	A necesidade de análise
> 45	por encima do normal	Debe facerse anualmente un risco alto de prediabetes.
> 45	normal	Risco medio, probas suficientes cada 3 anos.
25	Todos os anos en presenza de polo menos un dos factores no desenvolvemento de prediabetes.

Factores que aumentan a probabilidade de prediabetes:

Presión superior a 140/90 en combinación con colesterol elevado e triglicéridos.
Os familiares de primeira liña están enfermos de diabetes tipo 2.
Ten diabetes xestacional durante polo menos un dos seus embarazos.
A diabetes gestacional na túa nai.
Peso superior aos 4 kg ao nacer.
Pertencente ás razas de Negroid ou Mongoloid.
Baixo nivel de actividade física (menos de 3 horas semanais).
A presenza de hipoglucemia (unha caída dos niveis de azucre por baixo do normal entre as comidas, o principal síntoma é o tremor interno durante a fame).
Uso a longo prazo de diuréticos, estróxenos, glucocorticoides.
Beba máis de 3 cuncas de café ao día.
Enfermidade periodontal crónica.
Frecuentes erupcións cutáneas, furúnculos.

Razóns para o desenvolvemento

O motivo principal tanto para o prediabetes como para o segundo tipo de diabetes é un aumento da resistencia tisular á insulina. A insulina é unha hormona, unha das funcións das cales é a entrega de glicosa ás células do corpo.

Nas células coa súa participación teñen lugar varias reaccións químicas, como resultado do que se libera enerxía. A glicosa entra no torrente sanguíneo dos alimentos.Se se comían doces, como bolos ou doces, o azucre no sangue aumenta drasticamente, xa que este tipo de hidratos de carbono absorbe rapidamente.

O páncreas responde a esta liberación aumentando a produción de insulina, moitas veces con marxe. Se se subministran alimentos hidratos de carbono complexos, como cereais ou vexetais con gran cantidade de fibra, o azucre entrégase lentamente, xa que leva tempo para descompoñelo.

Ao mesmo tempo, a insulina prodúcese en pequenas cantidades, o suficiente para gastar todo o exceso de azucre no tecido.

Se hai moito azucre no sangue, chega a miúdo en grandes lotes e os seus volumes superan enormemente as necesidades de enerxía do corpo, a resistencia á insulina comeza a desenvolverse gradualmente. Supón unha diminución da eficacia da insulina. Os receptores das membranas celulares deixan de recoñecer a hormona e deixan entrar a glicosa, aumenta o nivel de azucre, desenvólvese o prediabeto.

Ademais da resistencia á insulina, a causa da enfermidade pode ser unha produción insuficiente de insulina debido á pancreatite, tumores (por exemplo, insulinoma), cambios císticos e lesións do páncreas.

Síntomas de prediabetes e signos

Debido a que con prediabetes, os cambios na composición do sangue son insignificantes, non presenta síntomas vivos. Os pacientes con trastornos metabólicos iniciais notan algúns problemas e consultan a un médico extremadamente raramente. Moitas veces, a mala saúde atribúese á fatiga, á falta de vitaminas e minerais e á mala inmunidade.

Todos os signos de prediabetes están asociados a niveis elevados de azucre. Comprobouse que o dano mínimo nos vasos e nervios do paciente comeza incluso antes de que desenvolva diabete.

Posibles síntomas:

Aumento maior sede, mucosas secas, pel deshidratada e escamosa. Estes síntomas explícanse polo feito de que o corpo necesita máis fluído para baixar o azucre. O aumento do consumo de auga pode verse no aumento do número de ouriños e no volume de ouriños. Un sinal alarmante é a aparición de subidas nocturnas ao inodoro, se antes estaban ausentes.
Aumento da fame por falta de nutrición muscular, se hai resistencia á insulina.
Coceira da pel e dos xenitais. Debido ao aumento do nivel de azucre, os capilares máis pequenos quedan bloqueados e destruídos. Como resultado, a saída de substancias tóxicas das células diminúe. Os receptores cun picor sinalan un mal funcionamento.
Insuficiencia visual temporal en forma de manchas de néboa e grises borrosas. Así se manifesta o desgarro dos capilares na retina.
Acne e abscesos na pel.
Calambres nos músculos da pantorrilla, normalmente máis preto da mañá. Este síntoma aparece cunha resistencia á insulina severa cando comeza a fame do tecido.
Insomnio, sensación de calor, flash, calor e irritabilidade. Así reacciona o corpo ante niveis elevados de insulina.
Frecuentes dores de cabeza debido ao efecto negativo da glicosa nos vasos do cerebro.
Sangro das enxivas.

Se aparecen síntomas dubidosos, débese facer unha proba de tolerancia á glicosa para descartar a prediabeta. Non é suficiente medir os niveis de azucre cun contador de glicosa no sangue doméstico, xa que estes dispositivos están deseñados para pacientes con diabetes e non teñen a precisión suficiente para detectar pequenos cambios na composición do sangue.

>> Como se fai o test de tolerancia á glicosa (GTT)

¿Pódese curar os prediabetes?

O futuro dunha persoa con prediabetes está completamente nas súas mans. Só el é capaz de escoller.

Podes seguir sentado á noite diante do televisor con té e o teu bolo favorito e, como resultado, pasar o final da túa vida na loita contra a diabetes e as súas moitas complicacións.

E pode cambiar completamente de opinión, estilo de vida e percibir os prediabetes como un recordatorio que unha mente sa non pode prescindir dun corpo sa.

A restrición no menú de hidratos de carbono rápidos, perda de peso, traballo de educación física fai marabillas. Mesmo un esforzo mínimo paga moitas veces.Por exemplo, a perda de peso de só o 7% reduce o 58% o risco de diabete. Un disciplinado seguindo todos os consellos dun médico pode curar completamente a prediabetes, ao tempo que reduce a probabilidade de hipertensión, enfermidades cardíacas e enfermidades renales en 1,5 veces.

Como previr o desenvolvemento da diabetes

Se unha proba de laboratorio mostrou unha tolerancia á glicosa deteriorada, necesidade de facer unha cita co endocrinólogo.

Nomeará probas adicionais para descubrir o risco de diabetes nun futuro próximo para determinar o nivel de danos nas paredes dos vasos sanguíneos.

Cunha forma inusual de obesidade (por exemplo, en mulleres de tipo androide), prescribirase un estudo do fondo hormonal.

A partir da información recibida sobre o estado de saúde, elaborarase un programa individual para o tratamento de prediabetes. Consta de tres compoñentes: unha dieta especial, exercicio e medicamentos.

Os dous primeiros son obrigatorios, sen eles non se poden eliminar trastornos metabólicos. Pero a eficacia dos medicamentos é moito menor. Reducen o risco de diabete en só un terzo.

Polo tanto, as drogas prescríbense como soporte para persoas moi obesas ou se o paciente non ten resistencia e perseveranza suficiente para seguir unha dieta.

O uso dunha dieta especial

Os obxectivos da dieta para o tratamento de prediabetes:

diminución da inxestión de calorías,
garantir un nivel uniforme de azucre,
diminución da cantidade de glicosa no sangue.

O tratamento de prediabetes é imposible sen a eliminación completa da dieta de hidratos de carbono rápidos. Estes son todos os produtos cun índice glicémico superior ás 50 unidades.

Examine a táboa de GI, preste atención a alimentos cun índice baixo, que se esqueceron sen dúbida no seu menú. Abra libros ou sitios de cociña, busque receitas baseadas neles.

Se consegues formar non só unha dieta sa, senón tamén unha dieta saborosa para ti, este será un enorme paso cara á derrota dos prediabetes.

Que facer para facer a dieta con prediabetes o máis eficaz posible:

Encha o seu frigorífico con alimentos permitidos para non ser tentado por outros nocivos. Leva a lista de produtos á tenda para excluír compras ao chou.
Decora pratos listos, crea un ambiente acolledor, busca xente con mentalidade. En resumo, faga todo para que a dieta non se perciba como unha restrición, senón como un paso no camiño cara a unha vida sa.
Para garantir que a glicosa entra no sangue de xeito uniforme, coma en pequenas porcións 5 veces ao día.
Cando saia de casa, leva comida contigo. Para a pre-diabetes, pode comer verduras picadas, noces e pan integral como un lanche.
Deixa de poñer azucre no té. Se non podes levar o novo gusto, compre un edulcorante.
Deixa o café completamente. Coa lenta absorción de cafeína no teu corpo, incluso un consumo moderado desta bebida nun terzo aumenta o risco de diabete.
Consulte un endocrinólogo. Se ten niveis altos de insulina, os produtos lácteos terán que ser cancelados durante un par de meses.Establece que teñen un índice de insulina elevado, é dicir, provocan unha liberación excesiva da hormona.

É bastante difícil cambiar os teus hábitos alimentarios con prediabetes. Mesmo o teu propio corpo estará contra ti. Co paso dos anos, acostumouse á fácil produción de enerxía, polo que calquera alimento sen hidratos de carbono rápido parecerá insípido e insaciable.

Leva tempo, normalmente uns 2 meses, para reconstruír o metabolismo.

Se logra resistir este período, sorprenderá sentir que as verduras frescas con carne poden ser saborosas, e as froitas para a sobremesa traen ledicia nada menos que un anaco.

Actividade física de varios tipos

Os axustes nutricionais para os prediabetes non son suficientes. É necesario non só estabilizar a inxestión de azucre no corpo, senón tamén establecer formas para a súa absorción.

O xeito máis eficaz de reducir a resistencia á insulina e mellorar o fluxo de glicosa do sangue ás células é a través dun exercicio sistemático.Os músculos son o principal consumidor de enerxía no noso corpo.

Canto máis traballen, máis baixo será o nivel de azucre.

Para desfacerse dos prediabetes, non é necesario converterse en deportista. Crese que para o tratamento de trastornos metabólicos, un adestramento de media hora diaria ou cada hora tres veces por semana é suficiente.

O primeiro obxectivo no camiño cara a unha vida sa é romper o hábito de sentarse a maior parte do día. Comeza a moverse: camiña pola noite, aumentando gradualmente o ritmo e a distancia. Camiña ao traballo, sube polas escaleiras e non o ascensor, fai exercicios sinxelos mentres ves a televisión ou unha conversa por teléfono.

O seguinte paso é o adestramento regular. Elixe unha lección do teu gusto, consulte co teu médico se está permitido no seu estado de saúde. Para persoas obesas, recoméndase calquera actividade na piscina ou camiñar. Con un lixeiro exceso de peso: carreira, xogos de equipo, deportes de inverno, baile, fitness.

Ao comezo do adestramento, o principal non é esaxerar. O exercicio debe proporcionar un aumento moderado da frecuencia cardíaca. Se estás canso, ralentiza. É mellor conseguir o teu obxectivo un pouco máis tarde que deixar a carreira a medio tratamento.

Despois de aumentar a actividade, non esquezas un bo descanso. Para que o corpo poida separarse facilmente coa graxa acumulada, necesitas durmir unhas 8 horas. A insulina prodúcese pola noite en cantidades significativamente menores, polo que o sangue do exceso de azucre debe ser liberado con antelación: realice un adestramento nocturno e non coma 2 horas antes de durmir.

¿Necesítanse drogas?

Moitas veces, os cambios de estilo de vida son suficientes para curar completamente os prediabetes. Intentan non prescribir medicamentos para aumentar o efecto para evitar posibles efectos secundarios.

Se transcorridos 3 meses desde o inicio do tratamento, non se produce ningún efecto, prescribirase Metformin. Esta droga é capaz de reducir a síntese de glicosa polo fígado, o que significa que axudará a normalizar a glicemia en xaxún.

Ademais, reduce a resistencia á insulina, é dicir, despois de comer, o azucre do sangue entrará rapidamente nas células. Outro efecto positivo da Metformina é unha diminución na absorción de glicosa do intestino.

Parte da glicosa consumida será excretada nas feces.

Beber Metformin toda a súa vida coa esperanza de previr a diabetes é perigoso. Ao tomalo, inchazo, dor abdominal, reaccións alérxicas poden observarse. Se por algún motivo o medicamento non será excretado polos riles a tempo, o risco de acidosis láctica é elevado.

O uso a longo prazo provoca unha falta de vitamina B12, chea de morte de células nerviosas e depresión. Polo tanto, o nomeamento de Metformin só se xustifica nos casos en que o tratamento é imposible sen asistencia médica.

Normalmente trátase de diabetes tipo 2, non prediabetes.

É posible unha cura completa?

O prediabetes é unha condición previa á diabetes. A principal diferenza é que periódicamente o sistema endocrino funciona mal debido ao que se produce unha tolerancia á glicosa deteriorada.

Como resultado, o páncreas xa non produce insulina, que era anteriormente. É dicir, con este diagnóstico, as persoas clasifícanse en risco de desenvolver un segundo tipo de diabetes mellitus.

Pero, a pesar do potencial perigo da enfermidade, o tratamento pódese levar a cabo con éxito se se achega ao proceso correctamente.

Para volver os niveis de azucre á normalidade, primeiro debes revisar o teu propio estilo de vida, especialmente a nutrición, a actividade física.

Esta condición maniféstase con maior frecuencia inesperadamente no momento da perda polos tecidos do corpo da súa susceptibilidade á hormona sintetizada polo páncreas. Así, prodúcese un aumento do azucre.

Como complicación, a angiopatía pode desenvolverse en paralelo con prediabetes.

Razóns para o diagnóstico

Se non consultas inmediatamente a un médico, entón poden producirse varias complicacións de prediabetes que afectan o traballo dos sistemas nervioso, visual e circulatorio. Como resultado, as razóns para ir ao médico son:

Sobrepeso
Diabetes xestacional durante o embarazo,
Niveis altos de azucre ao facer probas,
Máis de 45 anos
Ovario poliquístico,
Altos triglicéridos, colesterol nas análises.

É de destacar que normalmente os prediabetes non dan ningún síntoma, aínda que hai excepcións. A continuación, os signos poden aparecer en diferentes variacións:

Perturbación do sono
Diminución da función visual,
Comezón das mucosas e da pel,
Intensa sede
Calambres pola noite
Diminución da funcionalidade dos órganos da visión,
Aumento da micción.

Se se sospeita de prediabetes, pode ser necesaria a doazón de sangue para o azucre. Úsase principalmente para determinar o estado da análise da glicosa. Se o indicador é lixeiramente inferior a 6 mmol / l, o estado antes da diabetes xa está establecido.

A análise faise cun estómago baleiro e pola mañá. Antes da doazón de sangue, nin sequera se pode beber auga.

Como ser tratado

Mesmo se está diagnosticado con prediabetes, é preciso influír na situación achegando o proceso de tratamento de forma comprensiva. Con todas as recomendacións, é fácil evitar o desenvolvemento do segundo tipo de diabetes.

Na maioría das veces, con tolerancia á glicosa deteriorada en pacientes, os síntomas xerais dos diabéticos aparecen raramente e a miúdo completamente asintomáticos. É dicir, este é o estado límite co que moita xente vive, nin sequera sospeita da ameaza.

Pero se segues as seguintes recomendacións, podes deixar e reverter facilmente os prediabetes:

Nutrición adecuada
Renunciar a malos hábitos,
Normalización da presión arterial
Fortalecemento dos sistemas nervioso e cardiovascular
Tratamento das enfermidades existentes,
Baixar o colesterol no sangue
Exercicios físicos.

Cabe destacar que a nutrición e o deporte axudan a mellorar o rendemento dos sistemas corporais, o que permite non só eliminar os factores de risco, senón tamén mellorar a resistencia, os indicadores xerais de varios sistemas.

Os medicamentos pódense prescribir só cando o axuste do estilo de vida non deu os resultados esperados. Neste caso pódense asignar a Metformin, Siofor e Glucófago.

Terapia dietética

Esta visión axuda a reducir o azucre no sangue. En paralelo, é posible perder quilos adicionais. Ademais, a normalización do peso desempeña un papel fundamental na cuestión. Normas básicas sobre nutrición:

Máis fibra
Tamaños pequenos
Nutrición fraccional
Rexeitamento de comida rápida e produtos semi-acabados
Rexeitamento de mollete e pastelería de orientación de repostería,
Engadindo á dieta ensalada, verduras, legumes, froitas, verduras,
Minimízase o consumo de millo (incluíndo cereais), patacas, arroz e outros produtos nos que estea presente unha gran cantidade de almidón.
Consumo de 1,5-2 litros de auga ao día,
A cocción faise ao forno, ou cociñando ou cocendo ao vapor,
Rexeitamento de doces, chocolate e outros carbohidratos rápidos (incluíndo bebidas doces carbonatadas).

O ideal sería que escollas alimentos con poucas graxas e teñan un índice glicémico baixo. Así, podemos concluír que a inxestión calórica desempeña un papel importante na eliminación do estado de prediabetes. Polo tanto, tamén hai que considerar as calorías, mantendo un diario de alimentos.

A pesar das restricións nutricionais, o corpo aínda debe recibir a cantidade necesaria de todos os elementos, incluídas proteínas, carbohidratos, graxas.

Preparados a base de plantas para prediabetes

Se a afección ocorre con síntomas de tipo diabético - picazón, sede, calambres e outros signos, entón os preparativos a base de plantas poden aliviar a afección. A súa principal vantaxe é un número significativamente menor de contraindicacións, así como menos efectos secundarios. Polo tanto, os médicos poden prescribir:

O efecto destes fármacos é máis delicado no corpo e permítelle eliminar todos os signos non desexados, ao mesmo tempo que reduce o azucre no sangue. Pero non te halaguen que só tabletas e tinturas poden eliminar a afección. Sen corrección do estilo de vida, tal efecto é unha medida temporal que só atrasará o desenvolvemento da diabetes tipo 2 por un curto período de tempo.

Actividade física

A actividade física regular despois da normalización da nutrición é o segundo piar sobre o que se basea o tratamento de prediabetes. Ao mesmo tempo, non é necesario inscribirse de inmediato en forma física intensiva. Ten que comezar con estas manipulacións:

Andando ao aire fresco durante media hora,
Subindo as escaleiras
Cargando
Pequenos conxuntos de exercicios.

Se hai sobrepeso presente, o adestramento debe realizarse ata seis veces por semana. Ao mesmo tempo, paga a pena considerar o nivel de carga e a preparación da persoa. Con inactividade física, é dicir, a falta de actividade antes, paga a pena dar preferencia ao adestramento a intervalos. O día, unha lección de media hora é suficiente con unha combinación de exercicios de cardio e forza, que se seleccionan individualmente.

Se tratas de inmediato o tratamento correcto de prediabetes, hai a posibilidade de evitar o desenvolvemento do segundo tipo de diabetes. Por outra banda, canto máis versátil sexa o enfoque da terapia, máis altas son as posibilidades dunha cura completa.

É de destacar que é mellor introducir tal impacto de xeito permanente, é dicir, levar un estilo de vida saudable.

Neste caso, non só se eliminará o estado de prediabetes, senón que desaparecerán completamente os riscos de desenvolver unha enfermidade completa.

Prediabetes: como previr o desenvolvemento da enfermidade

O prediabetes é un trastorno do metabolismo dos carbohidratos que precede o desenvolvemento da diabetes tipo 2. Continúa nunha forma latente, os primeiros síntomas desagradables adoitan aparecer só co desenvolvemento dunha enfermidade diabética.

É case imposible identificar prediabetes de forma independente; o benestar da maioría das persoas con metabolismo de carbohidratos con alteración segue a ser bastante satisfactorio.

Prediabetes: síntomas e diagnóstico

Nalgúns casos, os pacientes con prediabetes teñen queixas de maior fatiga, sede e deficiencia visual, pero outras causas son fáciles de atopar por estes síntomas.

Polo tanto, se hai sospeita de prediabetes, o médico prescribe unha proba de sangue en xaxún, dúas horas despois de comer, así como unha proba de estrés, na que se estima que o nivel de azucre no sangue dúas horas despois de tomar 75 gramos de glicosa disolta nun vaso de auga.

O diagnóstico faise cando:

Os niveis de glicosa no sangue están lixeiramente elevados nun estómago baleiro - de 6 a 6,9 mmol / L.
Hai unha violación da tolerancia á glicosa, é dicir, despois dunha proba con carga de carbohidratos, o nivel de azucre aumenta ata 8,9-12 mmol / l en dúas horas.

Catro tipos de diabetes tipo 2

Un equipo de investigadores escandinavos afirma que hai polo menos cinco subtipos de diabetes: tipo 1 ou dependente da insulina, así como catro tipos diferentes de tipo 2.

Diabetes autoinmunes graves (SAID). Persoas principalmente novas e saudables con deficiencia persistente de insulina por disfunción autoinmune.

Tipo 2, Subgrupo 1 - Diabetes graves con deficiencia de insulina (SIDD). Persoas novas, normalmente saudables, con problemas de produción de insulina.Inclúe persoas con elevada HbA1C, deterioración da secreción de insulina e resistencia moderada.

Tipo 2, Subgrupo 4 - Diabetes por idade leve (MARD). Persoas que desenvolven diabetes ao final da súa vida e presentan síntomas leves.

Afortunadamente, este é un dos problemas de saúde máis fáciles de resolver. Todo o que tes que facer é seguir unha dieta cetogénica cíclica da que falo no meu libro, Fat as Fuel.

A inconsistencia das pautas de tratamento da diabetes

As seguintes análises de sangue axudarán a determinar se ten prediabetes ou diabetes:

Proba de insulina en xaxún - Esta proba é aínda mellor. Os niveis normais de insulina no sangue en xaxún están por baixo dos 5, pero idealmente debería mantelos por baixo de 3.

Proba oral da insulina na glicosa - Esta é a mellor e máis sensible proba. Faise de xeito similar ao PHTT (proba de tolerancia oral á glicosa), pero tamén mide os niveis de insulina. Recolla os datos e mira o libro de Kraft para determinar se ten prediabetes, o que lle dará unha imaxe máis precisa que a glucosa en xaxún ou incluso a insulina.

Como parar o desenvolvemento da diabetes

Faga exercicio regularmente e mova máismentres estea esperto, o seu obxectivo debe estar sentado menos de tres horas ao día.

Optimizar a saúde intestinalComa regularmente alimentos fermentados e / ou toma suplementos probióticos de alta calidade publicados por econet.ru.

Gústache o artigo? Entón apoianos prema:

Quen está en risco

Dado que os prediabetes só se poden detectar mediante probas de laboratorio, as persoas que están en risco de desenvolver trastornos do metabolismo dos carbohidratos deben revisar o azucre no sangue regularmente.

A lista inclúe:

Persoas que teñen parentes próximos con diabetes.
Mulleres con síndrome do ovario poliquístico ou diabetes embarazada.
Sobrepeso
Persoas con colesterol alto.
Persoas maiores de 45 anos, especialmente cando se combinan con outros factores de risco.
Persoas que conducen un estilo de vida sedentario.
Pacientes con síndrome metabólica diagnosticada. Caracterízase por unha tríada de síntomas: obesidade abdominal, é dicir, deposición de graxa no abdome, presión arterial alta, colesterol alto.

O diagnóstico oportuno de prediabetes é moi importante, xa que permite tomar medidas e evitar o desenvolvemento dunha enfermidade tan grave como a diabetes. Ademais, as persoas que padecen alteración da tolerancia á glicosa son máis propensas a padecer enfermidades cardíacas - teñen o dobre de morren dun ataque cardíaco ou un ictus. É importante comezar o tratamento o antes posible.

Prediabetes: que facer

Segundo as estatísticas, o prediabetes entra en diabetes en preto do 50% dos pacientes. A razón disto, por regra xeral, é o rexeitamento aos cambios de estilo de vida e a preservación de hábitos alimentarios negativos. Comprobouse que nos casos de trastornos do metabolismo dos carbohidratos basta con só cambiar a dieta para atrasar ou incluso evitar o desenvolvemento de diabetes mellitus durante moito tempo.

A principal condición nutricional para os prediabetes é controlar a cantidade de azucre e graxa na dieta. A base da nutrición debe ser vexetais, cereais, alimentos ricos en proteínas e fibra. Un compoñente importante dun estilo de vida saudable é tamén a actividade física.

Con exceso de peso, é necesario reducilo, porque a obesidade é un dos principais factores de risco para a diabetes. Ao reducir o peso só nun 10-15%, pódese conseguir a normalización dos niveis de glicosa no sangue.

O prediabetes é un perigo para a saúde, pero é reversible con diagnóstico oportuno e cambios de estilo de vida.

Que é o prediabetes e pódese curar?

Moitos nin sequera queren pensar que a diabetes pode afectalos.Por algún motivo, estas persoas cren que os veciños, no cine, teñen enfermidades deste tipo, e pasarán por eles e nin sequera os tocan.

Condición prediabética - que é?

O prediabetes é un alto grao de probabilidade de aparición e desenvolvemento de diabetes. Pódese considerar esta condición o estadio inicial da enfermidade?

É moi difícil trazar unha liña clara aquí. As persoas con prediabetes xa poden desenvolver danos nos tecidos dos riles, corazón, vasos sanguíneos e órganos da visión.

O prediabetes é unha condición intermedia na que o páncreas produce insulina, pero en cantidades menores ou a insulina prodúcese en cantidades normais, pero as células do tecido non son capaces de absorbela.

Síntomas

Táboa de indicadores de glicosa:

PerformanceDiabetes

Glicosa en xaxún	5,6-6,9	> 7
Glicosa 2 horas despois da comida	7,8-11	>11
Hemoglobina glicada	5,7-6,4	>6,5

Ademais, a disfunción eréctil maniféstase nos homes, o que afecta negativamente á esfera de vida (sexual) do paciente. Ás mulleres, a enfermidade ás veces dá defectos cosméticos: as manchas de idade na pel da cara, as mans, o pelo e as uñas fanse quebradizas e quebradizas.

Un dos sorprendentes signos externos de prediabetes é o exceso de peso, especialmente en combinación coa vellez.

Outro síntoma é unha sensación de adormecemento nas extremidades, formigueo. Isto faise sentir especialmente nas mans, nas puntas dos dedos.Cando a microcirculación normal do sangue se altera debido a un aumento da concentración de glicosa, isto provoca un deterioro na nutrición das terminacións nerviosas. Debido a isto, unha persoa ten varias sensacións inusuales en forma de formigueo ou adormecemento.

E finalmente, a picazón na pel, que tamén é un dos síntomas dunha enfermidade diabética. Isto pode ser unha sorpresa, como poden afectar os indicadores de glicosa na túa pel? Todo é moi sinxelo. Con hiperglucemia, a circulación sanguínea empeora, o que provoca unha diminución da inmunidade. Polo tanto, en diabéticos, a reprodución dunha infección por fungos na pel comeza moi a miúdo, o que dá sensación de picazón.

Métodos de tratamento

Para deter o desenvolvemento da diabetes nas etapas iniciais, é necesario normalizar o modo de traballo e descanso. Nocivo para o corpo por falta de sono e polo seu exceso.

O estrés físico, o estrés constante no traballo poden ser o impulso para o desenvolvemento de patoloxías graves, incluída a diabetes.

Na fase de prediabetes serán eficaces os remedios populares e diversos métodos de tratamento non tradicionais.

Non só debes revisar a túa dieta, senón tamén desfacerte dos malos hábitos. Ás veces é suficiente para deixar de fumar ou reducir o consumo de bebidas que conteñen alcol para evitar o inicio da diabetes.

Debe reducir a cantidade de doces no seu menú diario ou eliminalo completamente. O seu exceso de consumo tamén pode ser un factor decisivo no desenvolvemento da diabetes.

Prediabetes: causas, síntomas, control de azucre e nutrición adecuada do menú

O perigo de prediabetes é que na maioría dos casos, segundo as estatísticas e as previsións de expertos, se converte en diabetes mellitus tipo 2 dentro duns anos.

O estado prediabético non é irreversible e cun nivel de autocontrol desenvolvido e unha estricta observancia das receitas médicas, o paciente pode manter a súa saúde e levar o azucre no sangue.

O estado prediabético caracterízase pola alteración da tolerancia á glicosa do paciente. Con prediabetes, a produción de enzimas pancreáticas diminúe lixeiramente e os niveis de azucre no sangue xa están por encima do normal, pero aínda non alcanzaron os niveis nos que se diagnostica a diabetes tipo 2. Anteriormente, esta enfermidade chamábase diabetes en estadio cero.

A principal causa de prediabetes (como a diabetes tipo 2) é o cambio na resistencia dos tecidos á insulina. Unha das funcións desta hormona é transportar a glicosa ás células do corpo.

Cando os hidratos de carbono chegan ao sangue, o páncreas produce insulina e, con exceso regular de niveis de azucre, a resistencia á insulina desenvólvese gradualmente - unha diminución da eficacia da hormona, a capacidade das membranas celulares de recoñecelo e de involucrarse no procesamento da glicosa.

Ademais do desenvolvemento da resistencia á insulina, unha diminución da produción de insulina na pancreatite ou diversas enfermidades pancreáticas (tumores (insulinoma), cambios císticos, lesións) poden provocar prediabetes.Segundo as estatísticas, os pacientes están en risco de padecer un estado prediabético:

obeso
con hipertensión (presión arterial alta con taxas de 140/90 ou máis),
con indicadores inestables de resultados da análise de glicosa,
colesterol alto e triglicéridos,
maiores de 45 anos
mulleres con ovario poliquístico,
mulleres que tiveron diabetes xestacional durante o embarazo.

Diagnóstico de prediabetes

En presenza de síntomas apropiados, úsanse varias técnicas sinxelas para correlacionar a conta de sangue do paciente coa norma e extraer conclusións sobre o posible desenvolvemento de prediabetes.

Para a corrección dos datos obtidos, a toma de sangue realízase nun estómago baleiro, 10 horas despois da última comida.

O día antes do exame, aconséllase que o paciente deixe de fumar e faga exercicio, a súa temperatura e presión arterial durante a doazón de sangue deberían ser normais. Os seguintes estudos axudan a identificar o desenvolvemento da enfermidade:

Proba de tolerancia á glucosa: determina a taxa de penetración da glicosa no tecido. Indicadores superiores a 7,5 mmol / L poden indicar a presenza de prediabetes.
Glicemia en xaxún: o sangue venoso é necesario para o exame. Os indicadores que oscilan entre os 6 e os 7 mmol / l indican un posible desenvolvemento da enfermidade.
A insulina en xaxún: concentracións de xaxún por riba de 13 uIU / ml son evidencia de prediabetes.
Hemoglobina glicada - con prediabetes, o indicador varía entre o 5,7 e o 6,5%.