Como controlar a glicosa?

A glicosa é un combustible universal para o corpo. A súa cantidade de sangue é o que se coñece como "nivel de azucre". Un aumento significativo na norma deste nivel é un problema e un perigo! Imos descubrir como normalizar os niveis de azucre no sangue, como baixar o azucre no sangue sen drogas e que produtos axudarán a isto.

Por que aumenta o azucre?

O azucre alto non é necesariamente un signo de diabetes. Isto pódese observar nunha persoa sa.

As razóns para o aumento do azucre son diferentes:

inxestión elevada de carbohidratos
estrés psicolóxico, estrés,
malos hábitos (especialmente fumar),
actividade física intensa ou a súa ausencia completa,
algunhas enfermidades do fígado ou do páncreas,
tomar medicamentos hormonais.

E unha das razóns máis comúns:

Por que é perigoso o aumento do azucre?

Para unha persoa sa.

Saltos de azucre no sangue - estrés para o páncreas. Ela segrega a encima insulina para tratar o exceso de azucre. Pero tal sobrecarga é moi prexudicial para o páncreas. Isto pode afectar o seu traballo no futuro.

O metabolismo deteriorado da glicosa é o camiño cara ás complicacións agudas e crónicas da diabetes. A aguda é coma coma hiperglucémica e cetoacidosis diabética. Suceden se o nivel de azucre supera a norma 2,5-6 veces. Tales condicións son extremadamente perigosas e poden ser mortais.

Outras complicacións máis comúns:

deficiencia visual (cataratas, glaucoma ou incluso cegueira),
gangrena (ata amputación das pernas),
insuficiencia renal
aterosclerose vascular,
probabilidade de sufrir un ataque cardíaco ou un ictus.

Como controlar o seu nivel de azucre?

Para saber como baixar o azucre no sangue, cómpre entender cal é a norma. Os valores normais van de 3,7 a 5,5 mmol / L cun estómago baleiro. Un glucómetro ou un resultado do exame de sangue axudarán a descubrir o seu nivel. Se os indicadores están por encima do normal e notas síntomas de diabetes - teña coidado!

Cales son os síntomas do aumento de azucre?

debilidade, fatiga, mareos,
dores de cabeza e visión borrosa
boca seca, sede,
micción frecuente
fortes saltos de peso,
a coceira da pel, a pel,
revestimento branco na lingua.

Todos estes signos son o resultado dun aumento dos niveis de azucre. A mellor opción é consultar inmediatamente a un médico para someterse a un exame completo e advertirte contra o desenvolvemento de complicacións. Pero se os indicadores están realmente por encima da norma, tratemos de nutrición. Unha nutrición inadecuada é un dos motivos do azucre elevado.

Que alimentos aumentan o azucre?

todo azucre branco (repostería, refresco doce, marmelada, chocolate),
patacas
comida enlatada
salchicha afumada
carne graxa e aves de corral,
salsas picantes e picles,
verduras e froitas doces,
pastelería e pan branco,
pasta
viño, zumes,
cariño.

Ao principio, negarse os doces pode ser demasiado difícil. Consello: en lugar de doces con azucre - elixe cos edulcorantes. Pero para non prexudicar aínda máis, asegúrese de comprobar a dosificación co seu médico.

Que normaliza o azucre no sangue e como reducir o azucre no sangue sen medicación? A principal e máis sinxela forma é unha alimentación adecuada.

Lista de alimentos que baixan o azucre:

verduras: cebolas, nabos, repolo, espinaca cogombre espárragos calabacín apio alcachofa de Xerusalén,
froitas: froitos de xardín e salvaxes (especialmente arándanos, cereixas e arándanos), mazás agridas e doces e azedo, pomelo, laranxas,
cereais: trigo mouro, lentellas, chícharos,
peixe (salmón, xurelo, sardiña) e carne magra (carne, aves, coello),
alimentos altos en fibra
noces: améndoas, anacardos, abelás, noces (pero non máis de 50 gramos ao día), sementes de xirasol e cabazas,
temperado: canela, cúrcuma, cravo,
bebidas: té verde, achicoria, decocción ou té con tilo.

Pero lembre, o tratamento é mellor e máis seguro - prevención. Mesmo a falta de queixas sobre a saúde, a prevención de alto contido de azucre será beneficiosa.

A resposta é sinxela! Isto axudará non só a nutrición adecuada, senón tamén un estilo de vida saudable.

Desistir de malos hábitos. O tabaquismo e o alcol certamente non axudarán ao páncreas e ao fígado a alcanzar niveis de glucosa xa elevados.
Saúde emocional. Coida e non te estreses. As experiencias excesivas non son a causa de moitos problemas.
O deporte é de gran axuda na loita contra altos niveis de azucre. Canto máis se move, a glicosa máis rápida consúmase e o azucre no sangue diminúe.

Os médicos recomendan diferentes actividades físicas e podes escoller o tipo que máis se adapte a ti.

Como estabilizar o azucre no sangue cos deportes?

Lista de exercicios eficaces:

natación
correndo sen présas
ciclismo ou patinaxe,
cobrando
ximnasia ou ioga
paseos regulares a un ritmo diferente.

A nutrición adecuada, un estilo de vida saudable, o deporte e a saúde emocional son a mellor prevención do azucre no sangue. Pero se notas síntomas dun aumento dos niveis de glicosa, consulte a un médico e asegúrese de facer un exame de sangue. Estade atentos á túa saúde!