Okroshka de peixe - 5 receitas

Podes ir doutra forma: poña unhas culleres de sopa da mestura okroshnoy nun prato, engade unha culler de azedo, verte kvass e mestura. Non obstante, para a perda de peso, neste caso, debes observar as proporcións indicadas na receita.

Como cociñar okroshka

Para establecer a dixestión e perder un par de quilos adicionais, simplemente fai un sabroso okroshka para perder peso. Non obstante, non todos os ingredientes poden considerarse dietéticos, polo que debes escoller os alimentos máis baixos en calor.

Ao preparar un primeiro curso saudable, considere varias recomendacións:

• A porción correcta contén 150 gramos de verduras, un puñado de carne ou peixe e un vaso de líquido, 1 ovo.
• Non digamos que as salchichas e as carnes afumadas, o peito de polo e o marisco magro son máis adecuadas para a sopa de dieta.
• Ao cortar compoñentes das plantas, non os molemos fortemente, xa que os beneficios da fibra diminuirán.
• Non se recomenda engadir maionesa ao prato; unha culler de crema agria pode substituíla perfectamente.
• A pataca non é adecuada para opcións dietéticas.
• A sopa fría para a perda de peso faise en kefir ou soro de leite, pero debes prestar atención á auga mineral e ao kvass non ácido.

Beneficios da dieta

Un prato sen complicación dará lixeireza e confort inmediatamente despois do uso, e o sabor picante de verdes refrescarase ata o día máis quente. Pero os profesionais non acaban aí:

• Okroshka é un prato de poucas calorías. A porción media do primeiro contén de 60 a 100 kcal. É fácil calcular o valor enerxético de 4 porcións, na medida do posible será de 600 kcal.
• Os beneficios vitamínicos da sopa fría satisfacerán a necesidade do corpo de trazos valiosos, mentres que a maioría das dietas son limitadas en calquera delas. Os cambios afectarán literalmente a todo: o estado e o aspecto das uñas, o pelo e a pel mellorarán e a figura tomará a forma desexada.
• O efecto de descarga de okroshka na dieta non só permitirá perder peso, senón tamén liberar os intestinos de toxinas e toxinas que envenenan a beleza e a saúde. E en combinación con bebidas de leite fermentado, mellórase a microflora e o metabolismo.

Normas básicas de cociña

Unha boa alimentación inclúe sempre unha gran cantidade de fibra (vexetais), o que axuda a mellorar a dixestión e a gañar harmonía. Para cociñar okroshka para unha dieta, debes considerar varias regras importantes:

1. Proba a nova composición do prato pola mañá, para que poidas rastrexar a reacción do teu corpo a novos compoñentes ao longo do día.
2. A mellor receita é sen dúbida vexetariana, pero carne de polo e peixe con pouca graxa tamén é adecuada para facer unha dieta.
3. A versión tradicional rusa de okroshka está baseada en kvass, pero os chefs modernos ampliaron significativamente a gama de ingredientes líquidos. O kefir eo soro de leite son os máis populares na dieta hoxe. Tamén podes incluír leite cocido fermentado, ayran, auga mineral e mesmo caldo de carne fría.
4. Un día de xaxún nunha dieta okroshka implica comer só este prato. Inclúe: rábano, pepino, ovo, carne e herbas. As patacas deben excluírse.
5. Para diversificar a dieta no proceso de perder peso, intente alternar receitas, así como beber polo menos 1,5 litros. auga a diario.

Como seguir unha dieta en okroshka

Perder peso nun prato de verán é rápido e sinxelo. Durante este período, o corpo estará saturado de vitaminas e minerais, así como limparase de substancias nocivas. Non obstante, para aproveitar ao máximo a túa dieta, debes seguir algunhas recomendacións:

• escoller kefir non superior ao 1,5% de graxa,
• compra pepinos dun vendedor de confianza, non tome verduras no supermercado,
• durante a dieta, renuncia ao sal ou utilízao ao mínimo,
• o volume do compoñente líquido para un día de descarga é de 1 litro, dividido en 4-5 recepcións,
• seguir unha dieta con sopa fría non debe ser superior a 3-5 días,
• durante a perda de peso, renuncia a adestramentos intensificados (tal menú baixo en calor non inclúe actividade física).

Receitas de pratos vexetais

Que pode ser máis beneficioso para a perda de peso que as verduras? Esta é a principal fonte de fibra, que axuda a aumentar a sensación de plenitude.

Só unha porción de okroshka dietético cobrache con vigor e axudará a afinar o teu corpo a perder peso.

A opción máis sinxela de cociñar É popular ata con ávidos PP-shnikov.

• kefir 1% - 500 ml.,
• pepino - 2 unidades.,
• rabanete - 5-6 unidades.,
• verdes
• o sal.

1. Enxágüe as herbas, picábaas e tritura cun chisco de sal.
2. Picar as verduras en cubos pequenos e colocar nun bol de verdes.
3. Despeje os ingredientes con líquido, engade sal e déixeo mesturar.

Se o desexa, a bebida de kefir substitúese por auga simple con zume de limón ou soro de leite.

Vexetariano de Kvass

Se o okroshka inclúe exclusivamente verduras, as leguminosas axudarán a fortalecer o valor enerxético do prato. Elixe produtos frescos cunha boa vida de conservación.

• kvass - 500 ml.,
• pepino - 3 unidades.,
• rabanete - 5-6 unidades.,
• chícharos en conserva - 100 g.,
• verdes
• o sal.

1. Esfregue as verduras picadas cun chisco de sal. Destaca máis zume e nutrientes.
2. Engade verduras picadas e chícharos.
3. Despeje o kvass e mestura.
4. O prato está listo para comer!

En soro de remolacha

A versión dietética de okroshka en verduras denomínase a miúdo unha caixa fría. Especialmente útil é a receita que contén remolacha vermella. Este é un tipo de "pincel" para os intestinos, axudando a perder peso. Asegúrese de incluír a opción de remolacha no seu menú.

• soro - 500 ml.,
• remolacha - 100 g
• cenorias - 100 g.,
• pepino - 2 unidades.,
• repolo - 100 g.,
• verdes
• o sal.

1. Esfregue con sal todas as herbas, incluíndo as plumas de cebola.
2. Picar a repolo, engadir lixeiramente sal, para que se suavice e deixe que o zume flúa.
3. Triturar as verduras restantes e trasladalas a un bol grande.
4. Espolvoree a remolacha por separado cun chisco de azucre.
5. Mestura os ingredientes e enche con soro.
6. Deixar arrefriar o prato na neveira e servir.

Con tomates

As ensaladas de tomate e pepino son saudables durante todo o ano, e os ingredientes principais véndense a case todas as quendas. Polo tanto, preparar unha dieta okroshka non é difícil. O sabor compleméntase cunha morea de verdes.

• kefir - 500 ml.,
• pepino - 1 peza.,
• tomate - 1 peza,
• allo - 1 dente.,
• verdes
• o sal.

1. Introduza as especias verdes nun recipiente con algúns grans de sal.
2. Presione unha dente de allo nesta masa.
3. Corte as verduras e combina todo nun único recipiente.
4. Despeje o kefir no prato e déixeo elaborar un pouco.

A opción de okroshka con cogomelos apelará especialmente aos gourmets incluso durante o período de dieta. Non obstante, procedendo á preparación, considere a intolerancia individual do produto.

• kvass - 1 l.,
• cogomelos fervidos (ceps) - 200 g.,
• pepino - 3 unidades.,
• rabanete - 1 ramo,
• allo - 1 cravo,
• verdes
• o sal.

1. Bata os cogomelos brancos fervidos co allo e as herbas cunha batidora.
2. Triturar o resto de verduras.
3. Mestura os ingredientes e encheos con kvass.
4. Engadir sal a gusto e servir.

Adelgazamento baixo en calorías

A dieta de okroshka está permitida na dieta. E debido ao feito de que non hai rábano na receita, non pode ter medo aos trastornos intestinais.

• kefir ou iogur natural - 1,5 l.,
• filete de polo - 200 g.,
• pepino - 3 unidades.,
• ovo (só proteína) - 3 unidades.,
• verdes
• o sal.

1. Corte esquíos, carne e pepinos.
2. Moer as verduras e sal cun licuador.
3. Mestura os ingredientes resultantes con kefir ou iogur.
4. Goza dunha deliciosa e saudable comida!

Antigamente, en todas as aldeas había unha receita para okroshka con peixe previamente cocido ou secado. E agora este prato é familiar para case todos! Despois, as nosas avoas tamén o preparaban.

• kvass non ácido - 1 l.,
• filete de peixe fervido - 300 g.,
• pepino - 3 unidades.,
• rábano ou rabanete - ½ ramo,
• verdes
• sal
• crema azedo.

1. Cociña o peixe dieta e clasifícao con coidado dos ósos.
2. Batir todos os grelos, incluíndo ceboliña, cunha pizca de sal.
3. Picar o pepino e rallar o rábano ou o rábano.
4. Mestura os ingredientes, botando kvass.
5. Ao servir, engade a crema agria.

Camaróns (Ducane)

Okroshka, do famoso nutricionista, entrou firmemente na dieta de perder peso. Este sabroso e saudable prato prepárase na etapa de "Ataque" para botar exceso de tecido adiposo. É bastante sinxelo construír unha dieta en okroshka, xa que a proteína que forma parte da sopa de dieta non che permitirá ter moita fame ata a próxima comida.

• kefir 1% - 500 ml.,
• auga mineral (sen gas) - 100 ml.,
• camarón fervido pelado - 100 g.,
• peito de polo ou pavo - 200 g.,
• pepino - 2 unidades.,
• rabanete - 4 unidades.,
• ovo de codorniz - 1 peza,
• verdes
• o sal.

1. Ferver e picar a carne por separado.
2. Triturar o pepino e picar ben o rabanete.
3. Picar os grelos e mesturalos con sal.
4. Combina os ingredientes cocidos e dispónos nun prato por lotes.
5. Engade kefir á auga mineral. Despeje a mestura coa mestura e coloque as metades do ovo fervido no centro.

Consellos de expertos en PP

A moita xente gústalles os días de dieta en okroshka. En primeiro lugar é delicioso e, en segundo lugar, é bastante sinxelo adherirse a unha dieta así. Non obstante, incluso aquí hai matices importantes, sen os cales pode prexudicar o teu corpo.

PP-Schnicks experimentado revelou algúns segredos de cociñar okroshka:

• Prepare os ingredientes con antelación, corta, transfírao nun recipiente de almacenamento e colócao na neveira.
• Para mellorar o sabor do prato, enchelo con líquido inmediatamente antes do uso.
• Non garde sopa durante máis de 2 días.
• Os verdes darán un máximo de sabor e aroma, se previamente frotáronse cun chisco de sal.
• A pataca é un produto non dietético, polo que non se recomenda incluílo nas receitas.
• Triturar a metade dunha porción do pepino, cortar o resto en cubos - isto engadirá suculidez no prato.
• En presenza de enfermidades do estómago, os rábanos son eliminados ou fregados, polo que é absorbido con máis facilidade.
• Para mellorar o sabor e a especia, pode engadir media cucharadita de mostaza ou raíz, con todo, considere a intolerancia individual.
• A auga mineral vai ben con zume de limón, asegúrese de probar esta opción okroshka!

Non me imaxinaba que sería posible perder peso nunha dieta tan sinxela e saborosa. O máis importante é que despois dun plato de okroshka non me apetece comer moito tempo. A miña opción favorita no iogur coa adición de auga mineral. Esta é só unha festa do estómago! E unha boa forma de desfacerse do estreñimiento.

A miña experiencia coa neveira non tivo éxito. Esta dieta era dura para min, porque sempre quixen fariña. Non hai suficientes carbohidratos nesta dieta. Constantemente mareado e a debilidade estaba presente.

O resultado do menú semanal con okroshka foi coidado. En vermello, 4 quilogramos. Por suposto, tiña que incluír pan moreno, mazás, cenorias. Aínda así, ficarse ás verduras só é difícil de dixerir. Ao longo da dieta, aprendín a comprender o meu estómago, un día despois había diarrea. Pero é bo. Descargou os intestinos. Agora un pouco de volta á dieta anterior.

Aquí é máis doado para as mozas novas ir a dieta. Pero que fan as mulleres maiores? A resposta é moi sinxela. Coma okroshka! A saciedade despois de tal sopa é indescriptible. E o estómago sae un pouco. Por iso, persoalmente, o meu menú solucionou firmemente esta receita para a perda de peso. Recoméndoo a todos.

As sopas de dieta fría prepáranse en calquera época do ano. Despois de todo, este non é só un prato para a perda de peso, senón tamén unha combinación moi útil de verduras, proteínas e produtos lácteos. Axuda a atopar harmonía, beleza, brillo da pel e do cabelo! Okroshka é adecuado para todos os que monitorean a nutrición e se esforzan por ser saudables.

Dieta PP okroshka: as mellores receitas con fotos para perder peso

Calor, calor ... É hora de cociñar algo lixeiro, frío, que satisfaga fame e sede ao mesmo tempo para o corpo canso do sol. Definitivamente debería ser un pp okroshka: un delicioso sabor de dieta, cuxa receita é imprescindible para perder peso e só cando planea un menú pp.

Podes preguntar, ¿está ben comer okroshka nunha dieta? Por que non? Amado por moitos okroshka non só non fai dano, senón que axuda na loita contra o exceso de peso! E perder peso definitivamente será saboroso - okroshka en kefir, soro de leite, caldo de oxal ou kvass, sen salchicha e patacas, con moita verdura e herbas. Este é o soño do pp-shnik!

Okroshka é un prato ideal para pp-shnik

Hai moitas receitas clásicas de okrosha. Moitos deles pódense tomar inmediatamente listos: son ideais para unha nutrición adecuada. Algúns terán que ser adaptados: é máis sinxelo que un pulmón. O principal é que a salchicha non había e, por suposto, que a receita estaba sen maionesa.

O Okroshka con dieta é tan sinxelo coma o descasar as peras, basta con substituír os produtos tabú por outros permitidos.

En lugar de salchicha, tomar polo, tenreira ou incluso peixe (o río e o mar son adecuados).

A maionesa dará paso á crema azedo cun baixo contido en graxa, esqueceremos as patacas por completo; sen ela, o prato non resulta peor.

Isto non significa que o pp-shnika prohibise as patacas, só en okroshka é definitivamente superfluo.

Pp okroshka: un prato rápido para preparar.

Os compoñentes son finamente picados ou picados usando un ralador, engádese líquido: kefir, soro de leite, bronceado, ayran, auga mineral, kvass, caldo de sorrel.

Mestúrase completamente, condimenta con crema agria (por suposto, baixo contido calórico!), Servido á mesa.

Previamente, os ovos, a carne e o peixe cocíanse durante este frío. Este último pódese cocer no forno - en papel, manga, só en forma, por exemplo, para que poidas preparar o polo.

Pero o principal no prato permanecen verdes e verduras. Cebollas verdes e eneldo, espinaca, leituga, sorrel, pepinos, rábano ou rabanete - canto máis hai, máis saboroso é.

O okroshka preparado segundo todas as regras pp para a perda de peso incluso pode axudar a desfacerse de varios quilogramos innecesarios!

Receita de mama e soro de polo

Okroshka no soro (adoitaban dicir no queixo da aldea - no queixo Ovatka) como para min - o máis delicioso e lixeiro! Só hai que atopar un produto lácteo real! Entón, ademais do sabor e da utilidade, obtemos moito - no soro non hai menos que noutros produtos lácteos fermentados.

Todo está preparado con rapidez se os ovos e o polo xa están cocidos.

Valor nutricional por 100 g:

• rábano - 4 unidades.
• pepinos - 2 unidades.
• eneldo - 1 feixe
• cebolas verdes - 1 feixe
• perexil - 1 feixe
• filete de polo - 100 g
• ovo de polo - 1 peza.
• soro - 1 l
• crema azedo 15% - 2 culleres de sopa. l

Cocemos as remolacha: no forno, microondas, cociña lenta (calquera destas opcións é pp-shny).

Receita da avoa con peixe

Nas aldeas tal okroshka adoitaba cociñarse con peixes secos fervidos - naquela época nunca escoitaran falar de peixes de mar conxelados frescos, e o único conservante para conservar a captura era o sal.

Engadíase tal peixe para saciar.

Agora este prato prepárase con río fervido (pikeperch, lucha, perca) ou peixe mariño (pescada, pollock).

Kvass cociñouse sobre unha masa sen engadir azucre.

Valor nutricional por 100 g:

Ingredientes

• cebolas verdes - 1 feixe
• eneldo - un pequeno anaco
• ensalada - un pequeno anaco
• ovos de polo fervidos - 2-3 unidades.
• tenreira cocida - 100 g
• pepinos frescos - 2 unidades.
• sal ao gusto
• kefir baixo en graxa - 1,5 l.

Cociñar en 3 etapas:

1. Cortar a cebola o máis fina posible, o resto dos grelos tamén. Transferir a unha tixola esmaltada, engadir sal, triturar unha mordida.
2. Picamos os ovos, a carne e os pepinos en cubos pequenos.
3. Mestura, enche con kefir, engade sal se é necesario. Atención! Despeje unha cunca de auga fervida morna - este pequeno truco elimina a "dureza" do kefir. Bo apetito!

Okroshka sen dieta sen carne

Esta opción pódese considerar de baixa calor incluso entre pp okroshka - sen salchicha e carne, só con ovos.

Okroshka dieta vexetal con moita cebola, albor, eneldo - unha figura segura!

E tomamos kvass preparado sen engadir azucre - hai moitas opcións nos supermercados.

Valor nutricional por 100 g:

Necesitará:

• cebolas verdes, espinacas, eneldo - nunha chea grande
• pepinos frescos - 0,5 kg
• rábano ou rabanete - 200 g
• kvass - 1 l
• ovos fervidos - 3 unidades.

Proceso de cociña:

1. O okroshka de baixo contido calórico cociñase moi rápido. Triturar os verdes finamente e finamente.
2. Cortamos os pepinos en cubos pequenos. Ou esfregueas nun ralador, coma o rábano.
3. Combina os ingredientes, engade sal. Encha con kvass e mestura. Deixalo repousar 1-2 horas xusto na mesa da cociña.
4. Antes de servir, engade os ovos picados á mesa.

Beetroot pp okroshka ou pp-cooler

O PP-cooler non é diferente da opción nep-shny ao gusto, pero tamén é inimitable.

Esta variación de okroshka tamén é interesante pola súa incrible fermosa cor, que se lle dará ao prato a remolacha asada e o caldo de sorrel.

Este último substituirá a kvass e reducirá o contido calórico desta sopa fría.

Valor nutricional por 100 g:

Necesitarás:

• verdes (cebolas, eneldo) - nunha chea
• ovos de polo - 3 unidades.
• remolacha media - 1 unidade.
• pepinos frescos - 2-3 unidades.
• crema azedo - 3-4 culleres de sopa
• sal ao gusto

Para o caldo:

• sorrel: un gran grupo (300-400g)
• auga - 1,5 l
• o sal é unha pitada.

Consellos de pp-shnikov experimentado

É imposible gardar okroshka ou un frigorífico durante moito tempo - un máximo de 2 días no frigorífico! Cortar os ingredientes pódense almacenar nun recipiente selado no frigorífico e non verter líquido á vez, isto prolongará as veces a vida útil do delicioso. Tome a masa de okroshka por partes segundo sexa necesario.Un bo okroshka con adición de mostaza e raíz de raíz - o sabor é acentuado e engádese a nitidez. Pero cómpre ter moito coidado con eles - aumenta o apetito. A nutrición adecuada non permite alimentar excesivamente, aínda que sexa okroshka! O caldo de kvass, kefir e sorrel pódese substituír por auga fervida mineral e incluso ordinaria, engadindo ácido cítrico na punta dun coitelo ou zume de limón a razón de 2 culleres de sopa. por litro de auga.

Como perdín 4 kg grazas a unha dieta en okroshka en 5 días - comparto!

Non son fanático das mono-dietas rápidas. Nos meus anos de estudante gañoume gastrite, así que unha alimentación saudable e adecuada é todo.

Pero na vida, son posibles eventos para os que necesitas botar un par de quilos adicionais nun curto período de tempo. A min pasoume: no nariz a voda do meu mellor amigo e o meu vestido de noite favorito é estreito.

A dieta saborosa, pero non menos eficaz de okroshka, chegou ao rescate.

Que okroshka axudará a perder peso?

Os beneficios de okroshka

O okroshka é un prato encantado por moitos desde a infancia. As súas vantaxes eran un baixo valor calorífico, o enriquecemento con hidratos de carbono complexos, unha enorme cantidade de fibra. É este último que afecta de xeito beneficioso á microflora intestinal, normaliza os intestinos, prevén o estreñimiento, elimina toxinas e toxinas. Neste prato de verán tamén hai ácido málico e cítrico, que mellora a dixestión.

O okroshka tamén contén moitos minerais útiles para o corpo:

• iodo para a función normal da tiroide
• calcio proporcionar forza aos dentes e ósos,
• potasio por sangue
• Ntri normaliza o equilibrio hídrico.

"Recheo" para a versión dietética do prato

Opcións mar! Así que nunca limito a miña imaxinación. Pero para a dieta, non todos os abrigo e apósitos son adecuados. Só se engade carne cocida de leite, polo, pavo. Para os amantes do marisco, o bacallau fervido, o pollock, o perche de pica será ideal. Estas especies de peixes van ben con verduras e kvass.

Aderezo tradicional - kvass, delicioso, refrescante. Pero os experimentos só son benvidos: encaixa kefir baixo en graxa e caldo de carne fría.

Prerrequisito - O recheo debe estar frío.

Perda peso con facilidade e naturalidade.

Para adelgazar, unha dieta okroshka con kefir é un excelente método.

Esta dieta ten moitos puntos positivos.

• En primeiro lugar, o prato está bastante cheo en canto aos seus produtos constitutivos. Verduras, verdes, carne - todo está aí para evitar fame, debilidade, fatiga.
• En segundo lugar, para aqueles que non padecen enfermidades do tracto gastrointestinal, o kefir okroshka é unha excelente opción para a prevención de gastrite, colite, estreñimiento.
• En terceiro lugar, restablece o equilibrio hídrico no corpo.
• Cuarto, para as persoas que levan un estilo de vida sedentario, tal dieta será unha deusa. Non hai necesidade de recorrer a laxantes, diuréticos. As verduras e herbas en combinación co kefir normalizarán o traballo dos intestinos e dos riles.
• E finalmente, okroshka: esta é exactamente a comida que non tes que estar presente durante moito tempo. Corte verduras, carne, verduras picadas - feito! Podes gozar dun delicioso prato.

Non podo ignorar os lados negativos da dieta. Pode producirse un malestar estomacal que se produce, por exemplo, diarrea. Na maioría dos casos, isto convértese na razón decisiva para perder peso. Despois, moitos teñen deshidratación. Para evitar que isto suceda, necesitas beber bastante auga limpa.

As regras básicas de perder peso en okroshka

As dietas de sopas son moi populares entre a perda de peso. Okroshka é bo no verán, cando unha parte dun delicioso e satisfactorio prato é refrescante, dá un impulso de vitalidade e satura de vitaminas.

Moitas veces recorreu a tal dieta e formei unha serie de regras que axudarán a facer o efecto óptimo e evitar algunhas consecuencias. As miñas regras son sinxelas, fáciles de seguir.

Non. O kefir correcto é a clave para o éxito. Asegúrese de tomar un produto cun contido en graxa non superior ao 1,5%.

Non. 2. Non uso pepinos "almacenar". A mellor opción cultívase nas camas. Certamente quedarán sen pesticidas e outros fertilizantes nocivos. Aínda que non teño o meu propio sitio, compre cogombres de coñecidos, son residentes ávidos do verán, gústalles experimentar con diferentes variedades de verduras.

Non 3. Rexeitamento completo do sal. É doado para min, porque levo moito tempo salgando sopas e só aromatizou carne e ensaladas con especias.

№ 4. Durante un día tomo un litro de kefir, 200 g de polo, a cantidade de verduras e herbas - como queiras. Divido o volume de sopa resultante en 5 porcións, comeas durante todo o día.

Nº 5. Duración da dieta: non máis de 7 días. Estou cinco. Despois dunha semana de dieta, hai que facer unha pausa. Pero non debería haber avarías - é mellor pensar inmediatamente sobre a comida, porque se racha todo, os quilogramos perdidos volverán ao instante.

Non. 6. Entendo que é difícil acostumarse a unha dieta así. Así que para aqueles que perden peso por primeira vez usando este método, podes comer unha mazá verde ou un prato de ensalada de verduras ao día.

Nº 7. Durante unha dieta reducín a actividade física (visita ao ximnasio) ao mínimo. Pero despois dunha dieta, recoméndovos que ocupes o teu corpo con dedicación plena, xa que isto axudará a manter os resultados acadados.

Como cociñar okrosha para a perda de peso: as mellores receitas

Entre as receitas, xa teño as miñas favoritas. Todos son deliciosos, satisfactorios, variados.

"Rico en kefir"

Será necesario: 1 litro de kefir (tomo kefir cun contido en graxa do 1%), pepinos frescos, rabanetes, ovos fervidos (só proteínas), 200 g de filete de polo cocido, máis verdes - perejil, eneldo, cebola. Picar os verdes nun batidora, os ovos e os pepinos frotos nun ralador, corte o filete en cubos. Despeje todos os ingredientes con kefir.

"Ligero en kefir"

Vou dicir isto: Versión lixeira da receita anterior. Levo todo igual, só sen rabanos e ovos.

Okroshka "Carne variada"

A carne gústame moito, polo tanto está dedicada a todos os comedores de carne. Será necesario: 100 g de pavo, polo, tenreira, repolo chinés, rábano, pepinos, herbas, 1 litro de kefir ou kvass.

Okroshka gourmet

Será necesario: 1 litro de queso de pan, 200 g de cogomelos porcini, grelos, pepinos, rabanetes, 1 dente de allo. Moer os cogomelos nunha batidora xunto co allo e as herbas, rallar os pepinos, os rábanos, verter o kvass.

Como perdín peso por okroshka: experiencia e resultados

Os resultados da dieta superan todas as expectativas. Case sen esforzo, comendo comida deliciosa, perdo de 3 a 5 kg por semana. Paréceme que as dietas máis eficaces simplemente non existen.

Non obstante, non sempre logro aguantar 7 días. Despois reduzo a duración a 5. En calquera caso, necesitas céntrate na túa saúde; se empeora, detén a dieta.

Unha dieta rápida é case sempre un efecto rápido, pero non duradeiro. Como sucede: o resultado é visible, o cerebro envía sinais de que podes relaxarte, permítete algúns doces. Esta é a razón do regreso de todos os botados fóra.

Despois dunha dieta, debes cumprir unha dieta adecuada e moderada. Só entón podes manter o peso obtido despois da dieta durante moito tempo.

As mulleres sempre loitan, moitas veces desiguais, con sobrepeso. Pero no proceso de perder peso, o principal é supervisar os seus sentimentos e saúde. E, por suposto, unha actitude positiva é o que realmente axuda a transformar.

Mira o vídeo: Comida rusa: extraña, pero deliciosa Qué comen los rusos? - De Rusia (Maio 2024).