En cantos carbohidratos están os substitutos do azucre?

A cuestión do contido calórico dos produtos entusiasma non só a atletas, modelos, pacientes con diabetes, aos que seguen a figura.

A paixón polos doces leva á formación de exceso de tecido adiposo. Este proceso contribúe ao aumento de peso.

Por este motivo, a popularidade dos edulcorantes, que se poden engadir a varios pratos, bebidas, está a medrar, á vez que teñen un baixo contido calórico. Ao edulcorar os alimentos, pode reducir significativamente a cantidade de hidratos de carbono na dieta que contribúen á obesidade.

De que están feitos?

A fructosa edulcorante natural extrae de froitas e froitas. A sustancia atópase no mel natural.

Polo contido en calorías, é case como o azucre, pero ten unha menor capacidade para elevar o nivel de glicosa no corpo. O xilitol está illado das cinzas de montaña, o sorbitol extráese das sementes de algodón.

O steviosido é extraído dunha planta de stevia. Debido ao seu sabor moi molesto, chámase herba de mel. Edulcorantes sintéticos resultan dunha combinación de compostos químicos.

Todos eles (aspartamo, sacarina, ciclamato) superan as doces propiedades do azucre centos de veces e son baixas en calor.

Formularios de liberación

O edulcorante é un produto que non contén sacarosa. Úsase para edulcorar pratos, bebidas. Pode ser altamente calórico e non calórico.

Os edulcorantes prodúcense en forma de po, en comprimidos, que deben ser disoltos antes de engadir ao prato. Os edulcorantes líquidos son menos comúns. Algúns produtos acabados vendidos nas tendas inclúen substitutos do azucre.

Os edulcorantes están dispoñibles:

• en pastillas. Moitos consumidores de substitutos prefiren a súa forma de comprimido. O envase ponse facilmente nunha bolsa; o produto é envasado en envases convenientes para o seu almacenamento e uso. En forma de comprimido, son máis frecuentemente atopadas sacarina, sucralosa, ciclamato, aspartamo,
• en po. Os substitutos naturais da sucralosa, o steviósido están dispoñibles en forma de po. Úsanse para endulzar sobremesas, cereais, queixo,
• en forma líquida. Os edulcorantes líquidos están dispoñibles en forma de xarope. Son producidos a partir de arce de azucre, raíces de xicoria, tubérculos de alcachofa de Xerusalén. Os xarops conteñen ata o 65% de sacarosa e minerais que se atopan nas materias primas. A consistencia do líquido é grosa, viscosa, o sabor é clotante. Algúns tipos de xaropes prepáranse a partir de almíbar almidón. Agítase con zumes de baga, engádense colorantes, ácido cítrico. Tales xaropes empréganse na fabricación de panadaría, pan.

O extracto de stevia líquido ten un sabor natural, engádese ás bebidas para edulcoralas. Agradecerá unha forma conveniente de liberación en forma de botella de vidro ergonómica cun dispensador dos fans de edulcorantes. Cinco gotas son suficientes para un vaso de líquido. Non contén calorías.

Calorías Sintéticas

Moitos prefiren análogos artificiais dos doces, son de poucas calorías. Máis populares:

1. aspartame. O contido en calorías é de aproximadamente 4 kcal / g. Trescentas veces máis azucre que o azucre, polo que se necesita moi pouco para endulzar os alimentos. Esta propiedade afecta o valor enerxético dos produtos, aumenta lixeiramente cando se aplica.
2. sacarina. Contén 4 kcal / g,
3. succlamar. A dozura do produto é cen veces maior que o azucre. O valor enerxético dos alimentos non se reflicte. O contido en calorías tamén é de aproximadamente 4 kcal / g.

O contido calórico do natural

Os edulcorantes naturais teñen un contido calórico diferente e unha dozura:

1. frutosa. Moito máis doce que o azucre. Contén 375 kcal por 100 gramos.,
2. xilitol. Ten unha forte dozura. O contido calórico de xilitol é de 367 kcal por 100 g,
3. sorbitol. Dúas veces menos dozura que o azucre. Valor da enerxía: 354 kcal por 100 gramos,
4. stevia - edulcorante seguro. Malocalorina, dispoñible en cápsulas, comprimidos, xarope, po.

Analóxicos de baixo contido de carbohidratos para diabéticos

É importante para os pacientes con diabetes manter o equilibrio enerxético dos alimentos que comen.

Os diabéticos recomendan edulcorantes:

• xilitol
• frutosa (non superior a 50 gramos ao día),
• sorbitol.

A raíz de regaliz é 50 veces máis doce que o azucre, úsase para a obesidade e a diabetes.

Dosis diarias de substitutos de azucre ao día por quilogramo de peso corporal:

• ciclamato - ata 12,34 mg,
• aspartame - ata 4 mg,
• sacarina - ata 2,5 mg,
• acesulfato de potasio - ata 9 mg.

As doses de xilitol, sorbitol, frutosa non deben superar os 30 gramos por día. Os pacientes maiores non deben consumir máis de 20 gramos do produto.

Os edulcorantes úsanse no contexto da compensación da diabetes, é importante ter en conta o contido calórico da sustancia cando se toma. Se hai náuseas, inchazo, azia, a droga debe ser cancelada.

¿É posible recuperarse dun edulcorante?

Os edulcorantes non son un medio para perder peso. Están indicados para diabéticos porque non aumentan os niveis de glicosa no sangue.

Recígnanse frutosa, porque non se necesita insulina para o seu procesamento. Os edulcorantes naturais teñen unha alta cantidade de calorías, polo que o abuso deles está cheo de aumento de peso.

Non te fías das inscricións nos bolos e sobremesas: "produto baixo en calor". Co uso frecuente de substitutos do azucre, o corpo compensa a súa falta ao absorber máis calorías dos alimentos.

O abuso do produto retarda os procesos metabólicos. O mesmo sucede coa fructosa. A súa constante substitución de doces leva á obesidade.

Secar os substitutos do azucre

Os edulcorantes non causan secreción de insulina estimulando as papilas gustativas, pódense empregar no secado, con perda de peso.

A eficacia dos edulcorantes está asociada a un baixo contido calórico e falta de síntese de graxa cando se consome.

A nutrición deportiva está asociada a unha diminución do azucre na dieta. Os edulcorantes artificiais son moi populares entre os culturistas.

Os atletas engádenos a comida, cócteles para reducir calorías. O substituto máis común é o aspartame. O valor enerxético é case cero.

Pero o seu uso constante pode causar náuseas, mareos e problemas visuais. A sacarina e a sucralosa non son menos populares entre os atletas.

Vídeos relacionados

Sobre os tipos e propiedades dos edulcorantes no vídeo:

Os substitutos do azucre ao comer non provocan graves flutuacións nos valores de glicosa no plasma. É importante que os pacientes obesos presten atención ao feito de que os remedios naturais teñen unha alta cantidade de calorías e poden contribuír ao aumento de peso.

O sorbitol é absorbido lentamente, provoca formación de gas, molesta no estómago. Recoméndase aos pacientes obesos usar edulcorantes artificiais (aspartamo, ciclamato), xa que son baixos en calor, mentres que cen veces máis doces que o azucre.

Recoméndase aos diabéticos substitutos naturais (fructosa, sorbitol). Son absorbidos lentamente e non provocan a liberación de insulina. Os edulcorantes están dispoñibles en forma de comprimidos, xaropes, en po.

Originalmente os edulcorantes estaban destinados a diabéticos. Pero agora son comidos por aqueles que queren perder peso. ¿Haberá sentido?

NATURALES E ARTISTAS
Os edulcorantes son naturais e sintéticos. Os primeiros inclúen fructosa, sorbitol, xilitol, stevia. Todos eles, con excepción da stevia vexetal, teñen un alto contido calórico e aumentan o azucre no sangue, aínda que non tanto como o azucre refinado regular.

POR QUE UN RATO GRAN

Científicos da Universidade Purdue de América realizaron unha serie de experimentos sobre ratas e descubriron que os animais alimentados con iogur edulcorado artificialmente xeralmente consumían máis calorías e gañaron peso máis rápido que os animais alimentados co mesmo iogur, pero con azucre regular.

Os substitutos sintéticos (sacarina, ciclamato, aspartamo, acesulfame potasio, sucracita) non afectan o azucre no sangue e non teñen valor enerxético. Son eles os que, en teoría, poden ser unha boa axuda para os que deciden perder peso. Pero o corpo non é fácil de enganar. Teña en conta que apetito se xoga despois de beber un tarro de cola dietética. Sentindo un sabor doce, o cerebro indica ao estómago que se prepare para a produción de hidratos de carbono. De aí a sensación de fame. Ademais, despois de ter decidido substituír o azucre por un edulcorante artificial en té ou café, poucas cousas hai que gañar.

Nunha peza de azucre refinado, só 20 kcal.

Debes admitir que se trata dunha pequena comparación con cantas calorías consume normalmente unha persoa con sobrepeso ao día.
O feito indirecto de que os edulcorantes non contribúen á perda de peso é confirmado indirectamente polo seguinte dato: nos EUA, segundo o New York Times, os alimentos e bebidas con poucas calorías representan máis do 10% de todos os produtos alimenticios, sen embargo, os estadounidenses seguen sendo a nación máis grosa do mundo. .
Non obstante, para os doces mortais, especialmente os con diabetes, os edulcorantes son unha verdadeira salvación. Ademais, a diferenza do azucre, non destrúen o esmalte dental.

CALIDADE OU BENEFICIO
Con edulcorantes naturais, todo está claro. Atópanse en froitas e froitas, e con moderación son bastante seguras e incluso saudables.

AS Tarifas continúan sufrindo

Nos anos 70 do século pasado, unha sensación espallouse polo mundo: a sacarina en grandes doses (175 g / kg de peso corporal) provoca cancro de vexiga en roedores.

Pero non se entende completamente o efecto dos edulcorantes sintéticos sobre a saúde. Moitos experimentos realizáronse en animais de laboratorio, o que demostrou que a "química doce" afecta negativamente a moitos sistemas e órganos e pode incluso causar cancro. Certo, en todos estes estudos empregáronse doses letais de "sintéticos", centos de veces superiores ao permitido. Finalmente, sospeitan edulcorantes sintéticos de efectos secundarios desagradables. Hai sospeitas de que poden causar náuseas, mareos, debilidade, alteracións nerviosas, problemas dixestivos, reaccións alérxicas. Segundo a Asociación Americana para o Control de Drogas e Alimentos (FDA), no 80% dos casos, estes síntomas están asociados ao aspartamo.
Non obstante, aínda non se estableceu se hai consecuencias a longo prazo do seu uso - non se realizaron estudos a grande escala sobre este tema. Polo tanto, hoxe a fórmula para as relacións cos edulcorantes artificiais é a seguinte: é mellor que as mulleres embarazadas e os nenos non coman en absoluto e non abusen do resto. E para iso cómpre coñecer a dose segura e as características de cada edulcorante.

CATRO NATURAL
Fructosa
Tamén se lle chama froita ou azucre da froita. Contido en bagas, froitas, mel. De feito, é o mesmo carbohidrato que o azucre, só 1,5 veces máis doce. O índice glicémico de fructosa (o grao de aumento do azucre no sangue despois de comer o produto) é de só 31, mentres que o azucre ten ata 89. Polo tanto, este edulcorante está aprobado para pacientes con diabetes.
Pros
+ Ten un sabor doce agradable.
+ Ben soluble en auga.
+ Non causa caries.
+ Indispensable para nenos con intolerancia ao azucre.
Contras
- Por contido calórico non é inferior ao azucre.
- Resistencia relativamente baixa a altas temperaturas, non tolera a ebulición, o que significa que non é adecuado para atasco en todas as receitas relacionadas co quecemento.
- En caso de sobredose, pode levar ao desenvolvemento da acidosis (un cambio no equilibrio ácido-base do corpo).
Dose máxima permitida: 30-40 g por día (6-8 culleres de té).

Sorbitol (E 420)
Pertence ao grupo de alcoholes sacáridos ou polioles.

Xilitol (E 967)
Do mesmo grupo de polioles que o sorbitol, con todas as propiedades que lle resultan. Só máis doce e calórico - segundo estes indicadores, é case igual ao azucre. O xilitol é extraído principalmente das mazorcas de millo e das sementes de algodón.
Pros e contras
O mesmo que o sorbitol.
A dose máxima diaria permitida: 40 g por día (8 culleres de té).

Stevia
Trátase dunha planta herbácea da familia Compositae orixinaria do Paraguai, o status oficial dun edulcorante recibiu relativamente recentemente. Pero inmediatamente converteuse nunha sensación: a stevia é 250-300 veces máis doce que o azucre, mentres que, a diferenza doutros edulcorantes naturais, non contén calorías e non aumenta o azucre no sangue. As moléculas de steviósido (o chamado compoñente realmente doce da stevia) non estaban implicadas no metabolismo e foron completamente eliminadas do corpo.
Ademais, a stevia é famosa polas súas propiedades curativas: restaura a forza despois do esgotamento nervioso e físico, estimula a secreción de insulina, estabiliza a presión sanguínea e mellora a dixestión. Véndese en po e xarope para edulcorar varios pratos.
Pros
+ Resistente ao calor, adecuado para cociñar.
+ Fácilmente soluble en auga.
+ Non destrúe os dentes.
+ Non afecta ao azucre no sangue.
+ Ten propiedades curativas.
Contras
- Un sabor específico que a moitos non lles gusta.
- Non se entende ben.
Dose máxima permitida: 18 mg por 1 kg de peso corporal (para unha persoa que pesa 70 kg - 1,25 g).

PROBLEMA DE PROBA
Sacarina (E 954)
Comezou a época dos edulcorantes sintéticos. A sacarina é 300 veces máis doce que o azucre, pero os alimentos experimentados teñen un sabor amargo e metálico. O cumio da popularidade da sacarina produciuse nos anos da Segunda Guerra Mundial, cando a azucre estaba en grande escaseza. Hoxe, este substituto prodúcese principalmente en forma de comprimidos e combínase a miúdo con outros edulcorantes para afogar a súa amargura.
Pros
+ Non contén calorías.
+ Non causa caries.
+ Non afecta ao azucre no sangue.
+ Non ten medo de quecer.
+ Moi económico: unha caixa de 1200 comprimidos substitúe uns 6 kg de azucre (18-20 mg de sacarina nun comprimido).
Contras
- Sabor metálico desagradable.
- Contraindicada na insuficiencia renal e tendencia a formar pedras nos riles e vexiga.
Dose máxima permitida: 5 mg por 1 kg de peso corporal (para unha persoa que pesa 70 kg - 350 mg).

Ciclamato de sodio (E 952)
30-50 veces máis doce que o azucre. Tamén hai ciclamato de calcio, pero non está estendido debido ao sabor amargo-metálico. Por primeira vez, as propiedades doces destas substancias descubríronse en 1937 e empezaron a usarse como edulcorantes só na década dos cincuenta. É parte dos edulcorantes máis complexos vendidos en Rusia.
Pros
+ Non contén calorías.
+ Non causa caries.
+ Resistente ás altas temperaturas.
Contras
- Son posibles reaccións alérxicas á pel.
- Non recomendado para mulleres embarazadas, nenos, así como para aquelas que padecen insuficiencia renal e enfermidades do tracto urinario.
Dose máxima permitida: 11 mg por 1 kg de peso corporal ao día (para unha persoa que pesa 70 kg - 0,77 g).

Aspartame (E951)
Un dos edulcorantes máis utilizados do mundo, supón aproximadamente a cuarta parte de toda a “química doce”. Sintetizouse por primeira vez en 1965 a partir de dous aminoácidos (asparagina e fenilalanina) con metanol. O azucre é aproximadamente 220 veces máis doce e, a diferenza da sacarina, non ten sabor. O aspartamo non se utiliza na súa forma pura, normalmente mestúrase con outros edulcorantes, a maioría das veces con acesulfame de potasio. As calidades gustativas deste dúo son as máis próximas ao sabor do azucre regular: o acesulfame de potasio permítelle sentir unha dozura instantánea e o aspartamo deixa un agradable regusto.
Pros
+ Non contén calorías.
+ Non prexudica os dentes.
+ Non aumenta o azucre no sangue.
+ Ben soluble en auga.
+ O corpo descomponse en aminoácidos implicados no metabolismo.
+ É capaz de prolongar e potenciar o sabor das froitas, polo que a miúdo está incluído na composición da goma de mascar.
Contras
- Inestable térmicamente.Antes de engadilo a té ou café, recoméndase arrefrialos lixeiramente.
- Está contraindicado para persoas que padecen fenilcetonuria.
Dose máxima permitida: 40 mg por 1 kg de peso corporal por día (para unha persoa que pesa 70 kg - 2,8 g).

Potasio Acesulfame (E 950)
200 veces máis doce que o azucre e moi resistente ás altas temperaturas. Non obstante, o potasio acesulfame non é tan popular como a sacarina e o aspartamo, porque é mal soluble en auga, o que significa que non pode usalo en bebidas. Na maioría das veces mestúrase con outros edulcorantes, en particular co aspartame.
Pros
+ Non contén calorías.
+ Non destrúe os dentes.
+ Non afecta ao azucre no sangue.
+ Resistente ao calor.
Contras
- Disólvese mal.
- Non se recomenda a persoas que padecen insuficiencia renal, así como enfermidades nas que é necesario reducir a inxestión de potasio.
Dose máxima permitida: 15 mg por 1 kg de peso corporal ao día (para unha persoa que pesa 70 kg - 1,5 g).

Sucralosa (E 955)
Obtense a sacarosa, pero por dozura é dez veces superior ao seu antepasado: a sucralosa é aproximadamente 600 veces máis doce que o azucre. Este edulcorante é altamente soluble en auga, estable cando se quenta e non se descompón no corpo. Na industria alimentaria úsase baixo a marca Splenda.
Pros
+ Non contén calorías.
+ Non destrúe os dentes.
+ Non aumenta o azucre no sangue.
+ Resistente ao calor.
Contras
- Algunhas persoas están preocupadas de que o cloro, unha substancia potencialmente tóxica, forme parte da molécula de Sucralosa.
Dose máxima permitida: 15 mg por 1 kg de peso corporal ao día (para unha persoa que pesa 70 kg - 1,5 g).

Por que son necesarios os substitutos do azucre?

Os edulcorantes son naturais (por exemplo, xilitol, sorbitol, estevia) e artificiais (aspartamo, sucralosa, sacarina, etc.).

Teñen dúas propiedades beneficiosas: reducen o contido calórico dos alimentos e non aumentan a concentración de glicosa
no sangue. Polo tanto, os substitutos do azucre son prescritos para persoas con sobrepeso con diabetes ou síndrome metabólica.

Algúns edulcorantes non ten calorías, o que os fai atractivos para os que intentan controlar o seu peso.

As propiedades saborosas de moitos edulcorantes superan o azucre por centos ou incluso miles de veces. Polo tanto, precisan menos, o que reduce considerablemente o custo de produción.

O inicio do uso de substitutos do azucre na primeira metade do século XX debeuse principalmente ao seu baixo custo, e a diminución do contido en calorías foi inicialmente un factor agradable pero secundario.

Cantas calorías hai en edulcorantes?

Marcar "non contén azucre" nos produtos con edulcorantes non significa a ausencia de calorías neles. Especialmente cando se trata de edulcorantes naturais.

O azucre regular contén 4 kcal por gramo, e o substituto natural do sorbitol contén 3,4 kcal por gramo. A maioría dos edulcorantes naturais non son máis doces que o azucre (o xilitol, por exemplo, é a metade doce), polo que para o sabor doce habitual son necesarios refinado máis que regularmente.

Por iso, non obstante, afectan o contido calórico dos alimentos, pero non estropean os dentes. Unha excepción é stevia, que é 300 veces máis doce que o azucre e pertence a substitutos non calóricos.

Son perigosos os substitutos do azucre?

Os edulcorantes artificiais foron moitas veces obxecto de bomba na prensa. En primeiro lugar, en relación con posibles propiedades canceríxenas.

"Na prensa estranxeira, houbo informes dos perigos da sacarina, pero os científicos non recibiron probas reais da súa carcinoxenicidade", afirma Sharafetdinov.

Pola atención ás consecuencias do uso de edulcorantes aspartame Agora, probablemente, o edulcorante máis estudado. A lista de edulcorantes artificiais permitidos nos Estados Unidos inclúe agora cinco elementos: aspartamo, sucralosa, sacarina, acesulfame sódico e neotam.

Os expertos da Administración de alimentos e drogas (FDA) dos EUA declaran expresamente que todos eles son seguros e poden usarse na produción de alimentos.

"Pero o ciclamato non está recomendado para mulleres embarazadas, xa que pode afectar ao feto", afirma Sharafetdinov. - En calquera caso, edulcorantes artificiais, como o azucre natural, non se pode abusar».

Axudarán a perder peso?

Outro punto de crítica é o posible efecto sobre o apetito e o consumo doutros alimentos azucrados. Pero os científicos investigaron e descubriron que os edulcorantes realmente axudar a loitar contra o exceso de peso, xa que practicamente non afectan o apetito.

Non obstante, perder peso con edulcorantes non nutritivos só se pode facer se toda a cantidade de calorías consumidas é limitada.

"Por certo, os edulcorantes teñen un efecto laxante", lembra Sharafetdinov. "Así que o abuso de doces que conteñen estas substancias pode levar a indixestión".

Novasweet, Sladis

O edulcorante Novasweet pódese mercar de dúas formas: con ácido ascórbico e Novasweet Gold. O primeiro está indicado para manter a inmunidade dun diabético; axuda a reducir o contido calórico dos alimentos e aumentar as propiedades aromáticas. Para obter o máximo beneficio, non se consumen máis de 40 gramos ao día.

O ouro é aproximadamente unha e media máis doce que un substituto regular do azucre. A miúdo úsase para pratos culinarios lixeiramente ácidos e fríos. Esta sustancia pode conservar a humidade, o que permite que o prato acabado se manteña máis tempo e non se vexa.

Cen gramos de substituto contén preto de 400 calorías, pode ser paquetes de comprimidos de 650 ou 1200 pezas, cada un igual á dozura dunha cucharadita de azucre regular. Durante o día, os nutricionistas aconsellan engadir un máximo de 3 comprimidos por cada 10 quilogramos de peso. O edulcorante non perde propiedades durante o tratamento térmico, almacénase a unha temperatura non superior a 25 graos, a humidade do aire non debe superar o 75%.

O substituto de azucre Sladis é bastante popular en Rusia, encantáronlle os pacientes polo seu impacto positivo en:

• o sistema inmune
• páncreas
• os intestinos.

A sustancia axuda a manter un bo funcionamento do fígado e dos riles.

A droga contén unha serie de minerais, vitaminas, sen as cales un diabético non pode vivir normalmente. O uso sistemático dun edulcorante axuda a reducir a cantidade de insulina e outros medicamentos necesarios para tratar un trastorno do metabolismo dos carbohidratos.

Un plus indubidable é o baixo contido calórico, con un uso prolongado, Sladis non afecta a glicemia. O aditivo está dispoñible a un prezo, mentres que a calidade non sofre, o substituto faise segundo todas as normas internacionais.

A dozura dun comprimido é igual ao sabor dunha cucharadita de azucre, non se recomendan máis de tres comprimidos ao día para diabéticos. O aditivo prodúcese nun envase conveniente, pódese levar contigo para traballar ou descansar.

Sladis está indicado non só para a diabetes, senón tamén para os pacientes que padecen:

1. reaccións alérxicas
2. enfermidades crónicas do sistema dixestivo,
3. pancreatite crónica
4. irritación intestinal.

Calquera produto do fabricante debe seleccionarse segundo a forma da diabetes, a gravidade da enfermidade e as necesidades do corpo.

Sladis ofrece un substituto ao azucre con lactosa, sacarosa, frutosa, ácido tartárico ou leucina.

Acesulfame, sacarina, aspartamo

Os pacientes con calquera tipo de diabetes deben ser conscientes de que o substituto sen azucres sen carbohidratos é o Acesulfame. É 200 veces máis doce que o azucre e o prezo é máis asequible, por este motivo engádese a sustancia a unha gran variedade de produtos.

Pero o acesulfame pode provocar reaccións alérxicas, interrupción do intestino, nalgúns países do mundo está prohibido.

A sacarina é un substituto barato do azucre, non ten calorías; é 450 veces máis doce que a glicosa en dozura. Incluso unha pequena cantidade do aditivo fará que a comida sexa bastante saborosa e doce. A sacarina tamén é pouco saudable, estudos científicos demostraron que se converte nun catalizador para o desenvolvemento do cancro da vexiga.

Unha discusión aparte é a seguridade de usar aspartame. Algúns médicos están seguros de que a sustancia é absolutamente segura, que ten ácidos:

Outros defenden que estes compoñentes provocan o desenvolvemento de trastornos graves do corpo.

Resulta que o uso de substitutos de azucre sintético por diabéticos debido ao seu baixo contido calórico está cheo de consecuencias desagradables. A inserción debe facerse exclusivamente nos suplementos nutricionais naturais estudados, pero nunha cantidade estritamente limitada.

A información sobre edulcorantes inclúese no vídeo neste artigo.