Exercicios terapéuticos para o vídeo tipo diabete 2

A educación física para a diabetes ten un efecto curativo xeral sobre todo o corpo, mellora o metabolismo, como resultado da normalización dos niveis de glicosa no sangue. O exercicio regular de diabetes pode retardar o desenvolvemento de complicacións asociadas a danos vasculares. E tales complicacións afectan case todo o corpo - ollos, riles, corazón, nervios.
Os exercicios de diabetes poden abastecer completamente todos os órganos e tecidos, entregarlles a cantidade necesaria de osíxeno. Ademais, a actividade física mellora o estado de ánimo, crea un fondo emocional positivo e unha diminución do estrés leva a unha diminución na produción da hormona adrenalina contra-hormonal. Como resultado, é máis fácil manter un nivel aceptable de glicemia.

Os matices da ximnasia

Na diabetes mellitus, a ximnasia terapéutica indícase como método de tratamento adicional. Debería crearse un conxunto de exercicios que non lesionen nin esgotaran ao paciente, que é extremadamente importante para a diabetes.

Para coñecer mellor os exercicios terapéuticos, é útil estudar materiais de vídeo. As clases deben adaptarse harmoniosamente ás características dunha persoa e ao seu ritmo habitual de vida.

Complexo ximnástico para pacientes con diabetes mellitus:

optimiza o estado do sistema cardiovascular,
mellora o sistema respiratorio,
aumenta o rendemento humano con independencia da idade e duración da enfermidade.

Un conxunto de exercicios competentes permite reducir a hiperglucemia en persoas que teñen unha enfermidade independente da insulina. Ademais, é a ximnasia que ofrece a oportunidade de mellorar a acción real da insulina para persoas con diabetes tipo 1.

Cabe destacar a oposición da macroangiopatía e a microangiopatía. Pero é importante seguir as regras establecidas.

Ximnasia para a diabetes: os mellores conxuntos de exercicios terapéuticos

Os exercicios de diabete poden ser un fortalecemento xeral, dirixido principalmente á prevención de complicacións e especial - para tratar as complicacións xa desenvolvidas. Por separado, destacan exercicios de respiración, ximnasia para as pernas con diabetes, exercicios diarios de mañá para diabéticos. Para cada especie desenvólvese o seu propio conxunto de exercicios de terapia para a diabetes.

Exercicios xerais de fortalecemento

O exercicio é algo que as persoas con hiperglucemia deben realizar todos os días. Este procedemento debería converterse nun hábito. O complexo de exercicios para a diabetes, realizado como exercicio matinal, inclúe:
xiros de cabeza en diferentes direccións
rotación do ombreiro
balance os brazos cara a adiante, cara atrás e cara ao lado,
torso en todas as direccións
columpios coas patas rectas.
Estes exercicios para a diabetes mellitus tipo 2 poden mellorar a circulación sanguínea por todo o corpo, estimular a produción de insulina e facilitar a entrega de osíxeno aos tecidos. Cada exercicio debe alternar con exercicios de respiración.

Complexo especial de pé

As complicacións en diabéticos tipo 2, como a angiopatía dos vasos extremos ou a polineuropatía, son moito mellor tratables se unha persoa realiza complexos especiais de terapia de exercicios para a diabetes tipo 2. Están dirixidos a restaurar a circulación sanguínea nas extremidades inferiores e eliminar a dor e outras sensacións desagradables.
A educación física para a diabetes, que axuda a aliviar estas condicións, inclúe os seguintes exercicios:
camiñando no seu sitio e nunha superficie recta,
camiñar de fondo
marcha camiñando cos xeonllos en alto,
se as capacidades físicas do corpo o permiten - correr é extremadamente útil.
Un conxunto de exercicios para as pernas cada día:
columpios coas pernas rectas estiradas aos lados,
okupas
xantar cara adiante e cara aos lados
tipo de exercicio "bicicleta".

Estes exercicios sinxelos deben realizarse diariamente, entre tarefas domésticas e laborais.

Exercicios de corazón

O músculo cardíaco tamén adoita verse afectado pola hiperglicemia. Por iso, desenvolvéronse exercicios especiais para a diabetes tipo 2, chamados adestramento cardio. Realízanse segundo as indicacións estritas do médico e inclúen exercicios de respiración, correr no lugar, agachaduras e adestramento de peso.

Cada exercicio realízase ata alcanzar a frecuencia cardíaca máxima. O exercicio activo non se substitúe por relaxación, senón por un exercicio máis relaxado: camiñar, correr.

Deportes

Para eliminar a hiperglicemia, os pacientes teñen clases prescritas en determinados deportes. O uso adecuado destes permite manter durante moito tempo o nivel necesario de azucre no sangue e evitar o desenvolvemento de complicacións. Tales deportes inclúen trotar, natación, patinaxe sobre xeo e esquí.

A actividade física é extremadamente útil para diabéticos co segundo tipo de enfermidade: normalizan o perfil glicémico, restablecen a sensibilidade dos tecidos á hormona insulina máis importante e contribúen á mobilización de reservas de graxa.

En primeiro lugar, coa diabetes, só son adecuados os exercicios isotónicos, acompañados dunha gran variedade de movementos e non de músculos excesivamente estresados. As clases deben ser regulares: 30-40 minutos diarios ou unha hora todos os días.

Os exercicios para a diabetes tipo 2 deben realizarse ao aire fresco: só na súa presenza hai azucres e graxas queimadas activamente.

Para os diabéticos dependentes da insulina, o mellor momento para cobrar é de 16 a 17 horas. Debe ter caramelos contigo para que cando aparezan suor fría e mareos -os primeiros signos de hipoglucemia- poida recuperarse rapidamente. Para evitar situacións críticas, paga a pena descubrir con máis detalle que conxuntos de exercicios serán máis útiles.

Ximnasia e exercicio para diabéticos tipo 2

Ademais do exercicio, os exercicios de respiración diabética tamén benefician aos pacientes. Esta é unha opción de tratamento que se distingue polo estiramento muscular. Ao realizar calquera exercicio, é importante prestar especial atención á respiración.

Para iso, hai unha carga aeróbica e respiratoria especial para diabéticos tipo 2 e un vídeo. Todos os días necesitas gastar polo menos 15 minutos en ximnasia. Todos os exercicios realízanse ata que comece un pouco de fatiga.

Na diabetes tipo 2, ofértanse exercicios que se realizan con feces. En primeiro lugar, o pé se flexiona, os dedos dos pés se endereitan e apertan. Non se deben rasgar os tacóns do chan, mentres os dedos soben e caen.

Tamén é útil usar os dedos dos pés para levantar lapis, bolígrafos ou desprazalos con cada pé á súa vez. Para desenvolver a perna inferior, é útil facer movementos circulares cos tacóns, sen levantar os dedos do chan. Sentado nunha cadeira, estirar as pernas paralelas ao chan, tirar os calcetíns, despois poñer os pés no chan e repetir isto ata 9 veces.

Despois debes estar de pé e apoiarte no respaldo da cadeira. Desde esta posición, en estado vertical, unha persoa rodea de talón en dedo do pé e, a continuación, sube lentamente aos calcetíns e baixa.

Se é posible, podes facer exercicios no chan. Un home está de costas, levanta as pernas erguidas. A continuación, faise varios círculos en pés desde esta posición. Os enfoques non tardan máis en dous minutos. Se é moi difícil, pódese manter as pernas coas mans.

Con diabetes, é útil realizar paseos regularmente con trote lixeiro ou camiñar.

As consecuencias da diabetes adoitan manifestarse na destrución das paredes dos vasos sanguíneos, estreitando o seu lumen, na aparición de enfermidades cardiovasculares. Nos pacientes, a capacidade de traballo diminúe e o metabolismo enerxético debilita. Tamén, con diabetes, os riles ven afectados (nefropatía), sensación de adormecemento nas extremidades, contraccións musculares convulsivas, úlceras tróficas.

Afrontar a diabetes tipo 2 nunha fase inicial ou aliviar a condición dun paciente con diabetes tipo 1 poden ser dous factores: a dieta e a actividade física. O impacto de ambos factores leva a unha diminución da glicosa no sangue, unha diminución dos efectos devastadores da diabetes.

Teña coidado

Segundo a OMS, cada ano no mundo morren 2 millóns de persoas por diabete e as súas complicacións. A falta de apoio cualificado para o corpo, a diabetes conduce a varias clases de complicacións, destruíndo gradualmente o corpo humano.

As complicacións máis comúns son: gangrena diabética, nefropatía, retinopatía, úlceras tróficas, hipoglucemia, cetoacidosis. A diabetes tamén pode levar ao desenvolvemento de tumores cancerosos. En case todos os casos, un diabético morre, loita cunha enfermidade dolorosa, ou convértese nunha persoa real con discapacidade.

Que fan as persoas con diabetes? O Centro de Investigación en Endocrinoloxía da Academia Rusa de Ciencias Médicas tivo éxito