Exercicios terapéuticos para a diabetes mellitus: complexos de exercicios e recomendacións para a súa aplicación

A diabetes mellitus é unha enfermidade endocrinolóxica crónica grave. Ata agora, a medicina non foi quen de curar por completo esta patoloxía.

A terapia de mantemento realízase con comprimidos ou inxeccións de insulina. As complicacións comúns da enfermidade son o pé diabético, a polineuropatía, a insuficiencia renal.

Para reducir a probabilidade destes efectos e mellorar o benestar global, os médicos recomendan a terapia física para a diabetes.

Os beneficios e obxectivos da terapia de exercicios para a diabetes mellitus tipo 1 e 2

A terapia de exercicio ou fisioterapia considérase parte integrante do tratamento de pacientes con diagnóstico de diabetes. O exercicio diario estimula os procesos metabólicos e a glicosa.

Estudos realizados por científicos demostran que a actividade física dosificada axuda a reducir significativamente a concentración de azucre ata a norma. Polo tanto, os pacientes cunha forma leve de patoloxía poden rexeitar as pílulas.

Os beneficios da terapia de exercicios para persoas con primeira ou segunda forma de diabetes son:

• reducindo a graxa corporal. Moitos pacientes con trastornos endocrinos teñen sobrepeso. Un complexo correctamente seleccionado permite normalizar o metabolismo dos lípidos e desfacerse dos quilos adicionais,
• aumento da acción da hormona insulina. Isto fai posible o uso do medicamento nunha dose menor,
• glicosuria reducida e hiperglicemia. Debido a isto, a sintomatoloxía característica da diabetes faise menos pronunciada,
• mellorar o estado das arterias e previr complicacións vasculares,
• un efecto beneficioso sobre o funcionamento do sistema nervioso central, que sofre moito na patoloxía endocrina,
• mellorar o rendemento humano, resistencia a factores adversos,
• estimulando a síntese de endorfinas que melloran o estado de ánimo,
• diminución da debilidade muscular, adnamia,
• previndo o desenvolvemento de hipertensión, aterosclerose, trastornos renais, pé diabético.

Os obxectivos principais da terapia de exercicios para a diabetes:

• estabilización do estado psicoemocional,
• estimulación da acción da insulina no primeiro tipo de patoloxía,
• redución da hiperglicemia na segunda forma da enfermidade,
• aumento do rendemento
• restauración do funcionamento do corazón,
• fortalecemento arterial
• mellora do sistema respiratorio.

A terapia de exercicios para a diabetes mellitus non ten límite de idade: o complexo pode ser usado por un neno, un mozo ou unha anciá. O plus dos exercicios é que se lles permite usar na casa.

Complexos de exercicios segundo a gravidade da enfermidade

Os especialistas no campo da diabetoloxía elaboraron unha lista de exercicios axeitados para pacientes con primeira ou segunda forma de patoloxía. Recoméndase diferentes complexos dependendo da gravidade da enfermidade. O adestramento debe realizarse con certa intensidade.

Forma lixeira

Para a diabetes leve, todos os grupos musculares deben estar implicados durante o exercicio. Os movementos realízanse a un ritmo lento (medio) con alta amplitude.

Debe comezar con exercicios sinxelos, engadindo aos poucos outros máis complexos en termos de coordinación. Clases recomendadas con temas.

O seguinte é un complexo eficaz para a diabetes:

• camiñante primaveral da cadeira. A parte traseira debe ser recta e a respiración debe ser rítmica polo nariz. Duración: de 5 a 7 minutos,
• estirando un pau ximnasia diante de ti,
• camiñando alternativamente en tacóns e dedos dos pés. As mans durante os movementos deben estar separadas,
• ladeiras cunha circunferencia dos xeonllos cunha respiración profunda. Cando volva á posición inicial, exhala,
• vara no chan coas plantas das extremidades inferiores,
• estendendo os brazos en diferentes direccións e realizando movementos de rotación nos cóbados (primeiro de ti, logo a ti mesmo). os músculos deben estar tensados ​​o máximo posible,
• deitado no seu estómago, inclínase nun alento profundo e axeonllado,
• maschar as orellas durante uns minutos,
• calma camiñando no lugar.

A duración total do adestramento non é superior a 40 minutos. O complexo anterior debe realizarse diariamente.

Forma media

Para a diabetes moderada, o adestramento non debe durar máis de 30 minutos a un ritmo moderado. Entre exercicios para diferentes grupos musculares, cómpre facer descansos.

Complexo recomendado:

• movementos circulares dos cadros á dereita, á esquerda,
• balance as pernas e os brazos cara adiante, cara atrás e cara ao lado,
• andando a unha distancia de 2-7 km,
• Squats de patas anchas
• flexións nos xeonllos (a parte traseira debe manterse recta),
• o torso xira á dereita / esquerda
• levantamento alternativo das pernas enderecadas deitadas nas costas,
• camiñando no lugar.

Aumentar a carga está permitida só por recomendación do médico asistente.

Forma pesada

Unha característica da diabetes grave é a presenza de trastornos vasculares e cardíacos. Polo tanto, o primeiro adestramento debe realizarse baixo a supervisión dun especialista. A duración da lección non será superior a 10-13 minutos. A carga é escoller o mínimo.

Os exercicios seguintes están permitidos:

• sentar no chan, pernas separadas en diferentes direccións. Apóiase na inhala alternativamente aos calcetíns.
• deitado no chan para realizar o exercicio "en bicicleta",
• esfregue cun pau a zona do abdome, as pernas. Os movementos deben facerse no sentido das agullas do reloxo.

Primeiro realízanse exercicios para os grupos musculares medianos e pequenos. Despois de que o corpo se adapte á actividade física, permítese incluír grandes grupos musculares no traballo.

Exercicio para obesidade

O seguinte é un conxunto de exercicios que axudarán a un diabético a eliminar o exceso de graxa corporal:

• andar regularmente no lugar a un ritmo tranquilo,
• camiñando sobre os pés con cadeiras altas,
• deitado nas costas e cos xeonllos dobrados, levanta a pelvis cara arriba,
• trote lento
• torso en diferentes direccións
• xirando o corpo á dereita e á esquerda,
• exercicio de "bicicleta"
• empuxóns dende o chan,
• deitado nas costas para levantar as pernas rectas cara arriba.

Tamén será útil bailar, ciclismo, ximnasia acuática ou natación.

Ximnasia terapéutica para pernas

A diabetes ten medo a este remedio, como o lume.

Só tes que solicitar ...

Os pacientes diabéticos caracterízanse por un deterioro do subministro de sangue ata as extremidades inferiores. Polo tanto, adoitan prescribirse exercicios terapéuticos para as pernas..

Complexo aproximado:

• apertar e enderezar os dedos
• rolar dende o talón ata os pés e cara atrás,
• dedos agarrando pequenos obxectos
• sentado levantar e endereitar as pernas
• debuxar cos pés dos ollos
• fai movementos rotativos no nocello.

Os exercicios realízanse 15 veces.

Recoméndase adestrar pola mañá e xantar.

Exercicios de ollos

Unha complicación común da diabetes é a retinopatía.

Os médicos aconsellan realizar tales exercicios para fortalecer o sistema muscular do órgano da visión:

• espreme os ollos, ábreos e non parpadeas,
• masaxear as pálpebras inferior e superior cos dedos,
• mira un obxecto situado nas proximidades, e despois - na distancia,
• parpadear rápido
• pecha os ollos durante un par de minutos.

Tal carga mellorará o subministro de sangue aos ollos e manterá a agudeza visual durante moito tempo.

Ximnasia respiratoria Strelnikova

Exercicios útiles e de respiración no sistema Strelnikova. A técnica restablece o ton vascular, mellora a circulación sanguínea.

Un conxunto de exercicios:

• de pé recto, dobra os cóbados e levanta as palmas. Realice respiracións ruidosas e breves polo nariz, mentres apertas as palmas nun puño,
• de pé, coas mans presionadas ata o estómago. Ao inhalar abaixo as extremidades superiores cara a abaixo, ao exhalar - volva á posición inicial,
• de pé, as pernas ao ancho dos ombros. Recóllese e respira ruidoso polo nariz,
• xira a cabeza en diferentes direccións cunha respiración ruidosa e curta polo nariz.

Qigong para diabéticos

Qigong recoméndase para o tratamento integral da diabetes. Os exercicios desta técnica normalizan o traballo dos órganos internos, en particular, melloran o funcionamento do páncreas.

Complexo:

• pecha os ollos, inhala e exhala 6 veces,
• patas ancho de ombreiro separadas, parte inferior do lombo relaxado. Dobre as costas e, a continuación, endereita e traza a cola de cola,
• inclinarse cara adiante mentres exhala e relaxar os brazos. Na inhalación, endereita e levanta as extremidades diante de ti. Realiza ata que o corpo comece a inclinarse cara atrás.

Qigong é adecuado non só para o tratamento, senón tamén para a prevención de trastornos endocrinos.

Contraindicacións á terapia física

A terapia de exercicios ten varias contraindicacións:

• a presenza de acetona na urina,
• esgotamento grave do corpo,
• descompensación
• hipertensión
• unha forte fluctuación do nivel de glicemia durante o exercicio,
• enfermidades infecciosas
• o azucre de soro de leite supera os 16,5 mmol / L.

A dor moderada nas articulacións no curso crónico da diabetes non é unha contraindicación. A terapia de exercicio, pola contra, axuda a eliminar un síntoma desagradable.

Vídeos relacionados

Sobre os beneficios da terapia e exercicios para a diabetes tipo 1 e 2 no vídeo:

Así, a terapia de exercicio permite ao diabético normalizar os niveis de azucre e evitar o desenvolvemento de complicacións da enfermidade. Para obter éxito, cómpre realizar os exercicios diariamente e tendo en conta as recomendacións do médico. Non pode sobrecargar o corpo e facer exercicio durante enfermidades infecciosas.