Como calcular o colesterol total

O colesterol é unha substancia graxa, tamén coñecida como lípidos, que circula no sangue dos humanos e de todos os animais. Atópase en certos alimentos, como a carne e os produtos lácteos, e tamén se produce no corpo. O colesterol é necesario para manter a membrana exterior das células, pero en cantidades excesivas é prexudicial para a saúde. O colesterol alto está estreitamente asociado á aterosclerose, unha condición na que as arterias están cubertas de materia graxa por dentro.

Alimentos que axudan a reducir o colesterol

Os nosos lectores usaron con éxito Aterol para baixar o colesterol. Vendo a popularidade deste produto, decidimos ofrecelo á súa atención.

A relación entre o colesterol alto no sangue e o desenvolvemento de enfermidades vasculares está demostrada dende hai moito tempo. O indicador total do colesterol é a suma dos lípidos de alta (HDL) e baixa densidade (LDL), é este último, o chamado colesterol "malo", que é perigoso para o noso corpo. Unha nutrición adecuada é fundamental para manter os niveis normais de colesterol no corpo.

Produtos de fibra

Estes alimentos reducen o colesterol debido á capacidade da fibra para ligalo no intestino, ademais, contribúen á rápida saturación e redución da inxestión saturada de graxa, o que axuda a reducir a cantidade de colesterol "malo". Aquí ten unha lista de produtos de colesterol que diminúe a fibra:

Os legumes conteñen ademais de fibra unha gran cantidade de proteínas. O seu uso na dieta non só reduce o colesterol, senón que tamén reduce o consumo de carne. As persoas con colesterol alto, chícharos, lentellas, feixón e feixón deben incluírse preferentemente na súa dieta diaria.
O salvado é o máis rico en fibra, engádense aos produtos do pan ou aos alimentos. Os máis útiles son o salvado de avea. Hai evidencias dunha redución significativa do colesterol cando se usa o farelo de millo.
Os grans integrais - cebada, centeo, trigo mouro, trigo, millo - unha boa fonte de fibra. Un almorzo completo, incluído cereais, non só reduce o colesterol, senón que regula o traballo do estómago, permítelle reducir o peso.
A fibra contén moitas verduras e froitas; cítricos (limóns, laranxas, mandarinas, pomelo) e repolo son especialmente útiles para baixar o colesterol, necesitas comer repolo polo menos 100 g ao día (frescas, guisadas ou en escabeche).

Graxas insaturadas

Os aceites vexetais, como xa sabes, non conteñen colesterol, polo que substituír as graxas animais e a manteiga por graxas vexetais leva a unha diminución do seu nivel no sangue. Ademais, as graxas insaturadas teñen a capacidade de fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos, reducindo o risco da súa enfermidade.

O aceite de oliva ten o mellor efecto, dúas culleres de sopa ao día son suficientes. Podes usar lina, soia, aceite de xirasol, engadíndoos aos pratos listos.
Os ácidos graxos insaturados que se atopan no marisco e no peixe afectan positivamente o colesterol e o estado vascular e evitan a formación de placas. É mellor limitar o uso de peixe salgado, e o peixe fresco, especialmente o mar, debe comerse o máis a miúdo posible.
Os ácidos omega-3 atópanse en sementes de liño. Pódense engadir aos alimentos en todo o chan.
Entre os alimentos que reducen o colesterol, destacan as noces. Non conteñen só graxas insaturadas, senón tamén fibras e outras substancias útiles para os vasos sanguíneos. As noces, améndoas, cacahuetes en cantidade non superior a 150g por semana dan un efecto positivo. As noces salgadas non son tan útiles porque poden aumentar a presión. As noces conteñen fitosteroles que evitan a absorción de colesterol. Os pistachas son especialmente ricos nesta substancia.

Produtos de soia

O uso de produtos de soia, substituíndo parcialmente a leite e a carne, limita a inxestión de graxas saturadas, reducindo así o colesterol no sangue. Ademais, a soia ten a capacidade de reducir o colesterol "malo" e aumentar o nivel de "bo".

Canto menos soia se procesou, máis útil é. É preferible usar soia na dieta. Ademais de proteínas, conteñen fibra e vitaminas, o leite de soia, a carne, o tofu e os iogurts tamén contribúen a reducir o colesterol.

Algúns cogomelos inclúen lavastina, o que reduce a síntese de colesterol. Moito está en cogomelos de ostra e shiitake, polo que o seu uso regular reduce a formación de placas de colesterol.

Verduras, froitas e bagas

Un gran número de alimentos vexetais na dieta é bo para os vasos sanguíneos e contribúe a unha persoa sa. As verduras e froitas son ricas en pectinas que eliminan o colesterol do corpo. Os polifenois contidos en vexetais e froitas de cor negra, vermella e violeta limpan os vasos sanguíneos e interfiren na formación de placas. Isto contribúe a un contido significativo de flavonoides e vitamina C.

Na lista de alimentos vexetais que reducen o colesterol, cómpre incluír cereixas, arándanos, espincho de mar, arándanos, vermello e aronia. Un bo efecto é o uso diario de cenorias, remolacha, verduras verdes (especialmente pementos de leite, leituga, brócoli, perexil e eneldo). Non te esquezas de mazás que teñen a composición óptima de nutrientes. Un bo efecto é o uso diario dunha cucharadita de raíz de xenxibre.

Cantidades significativas de polifenois na composición de té e viño tinto fan que estas bebidas sexan útiles na loita contra o colesterol.

Produtos apícolas

O complexo de minerais e vitaminas, varios antioxidantes que compoñen o mel, impiden a entrada de colesterol nos vasos sanguíneos. Unha diminución do colesterol por produtos apícolas está directamente relacionada coa cantidade de antioxidantes contidos, comparable ao seu nivel en verduras e froitas. O mel de trigo mouro é o máis rico neles, o seu uso coa adición de canela regula ben o nivel de colesterol. O mel, disolto en auga coa adición de zume de limón, cun uso cotián nun estómago baleiro ten un bo efecto neste proceso.

Para reducir o colesterol, os produtos apícolas e a limpeza vascular, pode aplicar o 10% de tintura de alcohol de própole, que debe consumirse durante un tempo suficientemente longo, polo menos 3-4 meses. Beba a tintura antes das comidas, 20 gotas tres veces ao día, diluíndose cunha pequena cantidade de auga.

Co mesmo propósito, a carne usada, o puré de mel nunha proporción de 1: 1, consúmase nunha culler de té mañá e noite cun estómago baleiro.

Tamén se usa unha decocción ou tintura de subpestilencia de abellas, que se considera un potente remedio para moitas enfermidades. Unha decocción de morte bebe nunha culler de sopa pola mañá e á noite durante polo menos un mes.

Plantas medicinais

Na loita contra a aterosclerose adoitan empregarse plantas silvestres e as súas coleccións. Son capaces de reducir significativamente a cantidade de colesterol "malo", fortalecer e limpar os vasos sanguíneos e mellorar a función hepática. Aquí está un lonxe da lista completa de plantas que reducen o colesterol:

As sementes de cardo de leite trituran e cóñense como té (1 cucharadita por vaso de auga fervendo) e bebense quentes durante todo o día. O 10% de tintura de alcol é máis eficaz, pódese beber durante un mes a 20 gotas tres veces ao día, diluído con auga.
O dente de león é unha planta comestible, pódese consumir fresca e seca, en ensaladas, en forma de decocción e en po. A raíz da planta actúa máis forte que as follas.
A bardana é grande, a súa raíz contén pectinas e taninos que melloran a dixestión. As raíces frescas pódense comer, secar picadas e facer unha decocción, tomar medio vaso tres veces ao día.
Viburnum vulgaris en forma de extracto líquido, froitas e decocción da cortiza mellora a dixestión, retarda a absorción de colesterol.

Unha dieta adecuada pode reducir significativamente o colesterol e mantelo ao mesmo nivel.

Por que aumenta o colesterol no sangue nos homes: causas e tratamentos

Estabiliza os niveis de azucre durante moito tempo
Restablece a produción de insulina pancreática

A hipercolesterolemia é unha cantidade maior de colesterol no corpo dun home, o que pode causar condicións patolóxicas do sistema cardiovascular. Para a maioría dos membros do sexo máis forte, o risco de enfermidade debido ao colesterol elevado comeza uns 20 anos e aumenta cada ano.

A situación agudízase ante todo tipo de enfermidades concurrentes, en particular a diabetes mellitus. As persoas diagnosticadas de diabetes deben manter os niveis de colesterol no sangue baixo control constante.

Na diabetes, é posible un aumento das lecturas de lipoproteínas. Isto débese a que algúns órganos cambian a súa funcionalidade, provocando un aumento do colesterol. A consecuencia disto poden ser todo tipo de complicacións que afectan negativamente o curso da diabetes.

Funcións e tipos de colesterol no corpo

O colesterol é o responsable de varios procesos no corpo humano:

Participa na construción e mantemento de membranas celulares,
Responsable da permeabilidade selectiva das membranas celulares,
Participa na produción de sexo e outras hormonas,
Promove a síntese de vitamina D,
Protexe e illa as fibras nerviosas do corpo humano,
É unha das principais substancias no metabolismo das vitaminas A, E e K.

O colesterol é unha substancia similar á graxa que se deposita no fígado e outros órganos. A maior parte é producida polo corpo humano, pero unha certa cantidade obtense dos alimentos.

O corpo dun home necesita colesterol, pero é necesaria unha cantidade limitada.

Hai varios tipos de colesterol que difiren funcionalmente. Nos casos en que se exceden determinados tipos de sangue, as placas de colesterol graxos deposítanse nas paredes das arterias. Este é un proceso desfavorable que axuda a bloquear o fluxo sanguíneo cara ao músculo cardíaco, reducindo o seu aporte de osíxeno.

O colesterol, que bloquea as arterias, chámase LDL, ou lipoproteína de baixa densidade. Traen dano ao corpo humano e o seu número maior afecta negativamente o estado de saúde humana, agravando a diabetes e provocando a aparición de novas enfermidades. Outro tipo de colesterol son as lipoproteínas de alta densidade ou HDL. A súa función principal é eliminar o colesterol malo, porque se coñece como colesterol bo.

Para ser sa, necesitas manter un bo equilibrio de colesterol malo e bo.

Norma de colesterol no sangue

A taxa de colesterol pode variar no rango de 3,6-7,8 mmol / L. Depende da idade do home, da súa condición física xeral. Non obstante, a maioría dos médicos coinciden en que calquera nivel de colesterol superior a 6 mmol / L debe considerarse elevado e supoñen un risco para a saúde.

Hai táboas especiais que reflicten as normas de colesterol para homes, segundo a idade.

Clasificación dos niveis de colesterol no sangue

Causas do colesterol elevado nos homes

Hai varias razóns que poden afectar ao aumento do colesterol no sangue dun home:

A presenza dunha predisposición hereditaria,
Problemas con sobrepeso
Fumar, que ten un efecto negativo sobre o corpo no seu conxunto,
Cambios relacionados coa idade no corpo dos homes maiores de 45 anos,
A presenza de hipertensión,
A presenza de enfermidades cardíacas,
Estilo de vida sedentario
Nutrición inadecuada.
Diabetes tipo 2.
Diabetes tipo 1.

Ademais, o consumo excesivo de alcol adoita afectar ao exceso de colesterol masculino.

As consecuencias do colesterol elevado no sangue

O colesterol elevado provoca un curso máis grave de enfermidades que xa están presentes nos homes e tamén leva ao desenvolvemento de patoloxías do corazón e do sistema vascular. Considere as complicacións máis comúns.

AVC e infarto de miocardio. Isto ocorre pola razón de que debido á formación de coágulos de sangue, o acceso ao cerebro e ao corazón está bloqueado. Como resultado de que o sangue non entra neles, o tecido morre,

A aterosclerose, que é un bloqueo das arterias,

A angina pectora, caracterizada pola saturación insuficiente do músculo cardíaco con osíxeno,

Accidente cerebrovascular.

O principal perigo de colesterol elevado nos homes é que non presenta síntomas. Por iso, para evitar esta enfermidade, recoméndase someterse regularmente a exames e facer probas do nivel de graxa.

Un exame de sangue axudará a identificar os síntomas do colesterol alto e a tomar as medidas necesarias en tempo e forma.

Os nosos lectores usaron con éxito Aterol para baixar o colesterol. Vendo a popularidade deste produto, decidimos ofrecelo á súa atención.

Signos de alto colesterol

Non obstante, hai algúns signos que aparecen mesmo en presenza de enfermidades causadas por unha desviación da norma do colesterol:

Insuficiencia cardíaca
Trombose
Dor nas pernas durante o esforzo físico,
Amarelo da pel ao redor dos ollos,
Accidente cerebrovascular.

Todas as patoloxías listadas na condición humana indican que o corpo contén un nivel elevado de compostos orgánicos.

Métodos de diagnóstico e tratamento

A taxa de colesterol no sangue dos homes, así como as desviacións do mesmo, determínase mediante procedementos de diagnóstico. Para iso, cómpre tomar un exame de sangue dun dedo ou unha vea. A partir dos datos recibidos, o doutor extrae conclusións e conclúe o nivel de colesterol.

Os diagnósticos deben levarse a cabo en todo tipo de enfermidades cardíacas, persoas con diabetes, con enfermidades renales e hepáticas, para persoas cuxa idade supera os 35 anos.

Para baixar o nivel de colesterol no sangue, é necesario abordar de forma comprensiva este problema. Os principais puntos de interese principal son:

Dieta continua, siga de xeito óptimo a dieta número cinco,
Exercicio regular
Tratamento con medicamentos e medicamentos se é necesario.

Unha dieta con elevado colesterol ten como obxectivo eliminar os alimentos cunha gran cantidade de graxa da dieta.

As regras básicas da dieta son:

Débese preferencia ás carnes magras, sen graxa na pel, nin polo na pel. A mellor opción sería substituír a carne por pock ou aves de corral,
É necesario empregar a cantidade máxima de produtos derivados das plantas, mentres que as ensaladas só deben aderezarse con aceites vexetais, a excepción da palma. Isto débese a que o colesterol se atopa só nos produtos animais,
De gran beneficio é o uso de cereais, especialmente a fariña de avea, o trigo mouro,
A dieta inclúe necesariamente varias variedades de noces,
O pan e outros produtos de fariña están feitos de fariña grosa,
As xemas de ovo non se poden consumir máis de 2-3 por semana, a cantidade de proteínas non está limitada,
Marisco permitido,
Ao cociñar, o mellor é cociñalo ou cocer ao vapor e deben excluírse os alimentos fritos,
Use café para minimizar ou rexeitar, substituíndoo por té,
Non se recomenda froita seca.
Está contraindicado o uso de alcol, con excepción do viño tinto.

É importante recordar que só un menú completo e correctamente composto, ademais de manter un estilo de vida saudable, axudarán a diminuír o colesterol e alcanzar a súa taxa normal. Nalgúns casos, os suplementos dietéticos axudarán a reducir o colesterol.

A dieta necesaria, o uso de tratamentos populares ou farmacéuticos, son prescritos por un médico só despois de recibir os resultados da análise para o nivel de colesterol. Obrigatorio para obter asesoramento experto. A auto-medicación é inaceptable tanto con colesterol baixo coma alto.

Como baixar os niveis de colesterol no sangue descríbese no vídeo neste artigo.