Ximnasia para aterosclerose dos vasos das extremidades inferiores

A aterosclerose é unha enfermidade dos vasos sanguíneos na que a circulación sanguínea e o metabolismo empeoran. O culpable desta enfermidade é o proceso esclerótico, o que leva a un estreitamento da sección transversal do vaso, polo que o sangue móvese peor, o que leva a enfermidades das extremidades inferiores.

Ocorrencia

A aterosclerose dos vasos das extremidades inferiores pode comezar a desenvolverse na infancia, cando, debido á obesidade, as arterias comezan a estar obstruidas con graxa, que poden converterse en placas grosas. Non haberá síntomas ata que a patencia das arterias se reduza en 2/3 ou máis e as placas de colesterol non bloqueen a nutrición dos órganos vitais.

Basicamente, a aterosclerose dos vasos das extremidades inferiores afecta a homes maiores de 40 anos, pero é máis común en homes maiores de 55 anos. Non podemos falar sobre a tendencia xenética a esta enfermidade, porque aínda que existe, o principal impulso para o desenvolvemento da aterosclerose é o consumo excesivo de comida lixo, especialmente graxas, picantes, afumadas e fritas. Outro factor importante que leva a esta enfermidade son os malos hábitos, que inclúen fumar e inactividade (a preguiza tamén é un mal hábito).

O estrés, as alteracións nerviosas, a hipotermia das extremidades inferiores adoitan ser un impulso que acelera a aparición de aterosclerose. Das enfermidades concomitantes, é importante resaltar a obesidade e a diabetes, que afectan negativamente o estado dos vasos sanguíneos.

A aterosclerose dos vasos das extremidades inferiores pode producir enfermidades como infarto de miocardio, enfermidades coronarias, golpes, esclerose renal, que orixinan insuficiencia renal, diabetes grave e outras enfermidades.

Ao comezo do desenvolvemento da aterosclerose das extremidades inferiores, os músculos do becerro están doridos, as dores son semellantes á queimadura ou a inflación desde o interior e seguen contraccións. Pode que non haxa dor, pero pode sentir que as pernas se cansan rapidamente durante o esforzo - isto é consecuencia da isquemia da musculatura do esqueleto. Pero despois desta fatiga, ao cabo dun tempo, segue habendo dor severa que ocorre inicialmente ao camiñar e desaparece despois do descanso. Despois dalgún tempo, a dor pode aparecer incluso pola noite, vai acompañada de calambres musculares nas becerras das pernas.

Se non se trata a aterosclerose das extremidades inferiores, a dor se fará máis forte, o trofismo (estrutura e funcionalidade, que depende da nutrición) dos tecidos sofre cambios en peor: as uñas vólvense quebradizas, a pel faise pálida, brillante e seca ata pelar. A última etapa da enfermidade está asociada á formación de úlceras e á morte (necrose) dos tecidos, ás veces ocorre gangrena, na que hai que amputar o membro.

Non hai xeitos de tratar a aterosclerose, polo que a enfermidade debe detectarse precozmente e deterse o seu desenvolvemento. Isto axuda á ximnasia terapéutica, aos procedementos físicos e a unha dieta especial, que coa axuda dunha dieta especial e a presenza de alimentos sans contribúen a mellorar o estado dos vasos sanguíneos, a circulación sanguínea e a nutrición dos tecidos das pernas. A medicina herbal, a terapia médica neses volumes, a súa eficacia é confirmada pola ciencia oficial, axuda.

Exercicios

Pódense facer exercicios moitas veces ao día, durante varios minutos cada vez. Non auto-medicar. Os exercicios terapéuticos son eficaces, pero só en combinación co tratamento prescrito polo médico. Tamén cómpre consultar a un especialista en terapia de exercicios (exercicios de fisioterapia), que, en función das prescricións do médico e as características do seu corpo, seleccionará aqueles movementos que lle producirán o máximo efecto. Facemos exercicios de ximnasia dez veces cada un.

Como fai a terapia de exercicio

O uso de varios exercicios físicos ten, en primeiro lugar, un efecto tónico: o estado de ánimo do paciente aumenta, debido ao cal o traballo do sistema nervioso central mellora notablemente e actúanse procesos de protección dirixidos á recuperación.

En segundo lugar, mellórase o metabolismo e a circulación sanguínea cardíaca. Estes fenómenos aumentan a contractilidade do miocardio, fortalecéndoo e gradualmente volven a normalizar o contido de colesterol. Entre outras cousas, os exercicios, especialmente a respiración, potencian as funcións rexenerativas do corpo, é dicir, unha persoa será capaz de afrontar rapidamente a enfermidade vascular.

Así, as principais tarefas da terapia de exercicios para aterosclerose inclúen:

Sistema cardiovascular
Mellorar o proceso de circulación sanguínea e do sistema nervioso central,
Normalización do metabolismo.

Terapia de exercicio para aterosclerose das extremidades inferiores

A elección de determinados exercicios dependerá do estadio da enfermidade en que se atopa o paciente, polo que antes debes comprendelos.

A primeira etapa caracterízase por síntomas: dor nas pernas, adormecemento dos dedos, cansazo ao camiñar, calambres.
Sobre o segundo obsérvase: claudicación intermitente, dor aumentada, cambios tróficos, fatiga nas pernas incluso cando descansa.
Na terceira e cuarta etapa comeza a formarse a gangrena, a dor intensifícase notablemente, é difícil que unha persoa camine ata uns metros.

Nos primeiros estadios pódense usar moitos exercicios para as pernas e o torso. Tamén se usan exercicios de respiración. Basicamente, todos os exercicios terapéuticos para aterosclerose dos vasos das extremidades inferiores diminúen a tensión dos músculos grandes e pequenos nas pernas afectadas. Non obstante, a sobretensión só será prexudicial, polo que é recomendable discutir o número de exercicios co seu médico.

A ximnasia terapéutica con aterosclerose obliterante das pernas inclúe un certo conxunto de exercicios.

Aquí tes algúns:

Sente nunha cadeira, relaxa-se. Levantando as mans, respira, baixando: exhala. Podes repetir ata 7 veces.
Sentado nunha cadeira, preme os dedos sobre os ombros. Fai movementos rotativos: 10 veces no sentido horario, outras 10 en contra. Observe a respiración medida.
Séntese nunha cadeira mirando cara atrás. Estire as pernas cara adiante. Inspire e estira a man dereita ata a perna dereita, exhala. Toma a posición inicial. Repita o exercicio 5-7 veces, alternando o lado esquerdo e dereito.
Recórdate un pouco, inhala. Volve á posición inicial e expira. Realizar sesión 5-8 veces.
Mentres está parado, deita os dedos dos pés, levanta as mans e respira. Despois baixe e exhala. Realizar 4-5 veces.
Pon as mans no cinto, fai movementos rotativos co corpo 5 veces en cada dirección. Observe a respiración medida.
Coloque a man na parte traseira da cadeira. Fai varios movementos co pé: móveo dun lado para outro, cara arriba e cara abaixo, axita un pouco os músculos da pantorrilla. Repita 6-8 veces.
Camiña polo cuarto durante 1-3 minutos, levantando os xeonllos en alto. Este é un exercicio moi bo para a aterosclerose.
Deitado nas costas, dobre un pouco as pernas e levántelas cara arriba cara a un ángulo duns 60 °, sostendo coas mans. A continuación, comeza a dobrar e desdobrar os pés ata que apareza unha lixeira fatiga. Despois de tomar unha posición sentada, agarde ata que as pernas se volvan encher de sangue.
Sostendo o respaldo dunha cadeira, comeza a agacharse. Expira no punto máis baixo, inhala no punto máis alto. O exercicio realízase 6-8 veces.
Inclinarse cara a diante e exhalar varias veces, inclinarse cara atrás e inhalar.
Sentado nunha cadeira, levante o talón e aperte o músculo da pantorrilla durante 2-3 segundos, despois baixa e relaxa. 5-8 veces.

Así, examináronse os exercicios máis populares para aterosclerose obliterans das arterias das extremidades inferiores.

Con aterosclerose, os exercicios de camiñar son especialmente útiles. O paciente debe camiñar desde distancias curtas. Entón o tempo e a velocidade a pé aumentan gradualmente. Ao determinar a carga, é recomendable consultar un médico. Tamén se usan exercicios físicos similares para aterosclerose estenótica.

Os exercicios de aterosclerose dos vasos das extremidades inferiores durante os estadios 3 ou 4 da enfermidade deben seleccionarse con extrema precaución. Recoméndase realizar, en primeiro lugar, exercicios de respiración e varios exercicios para o corpo.

Ximnasia para aterosclerose: conxuntos de exercicios

Todos os exercicios descritos a continuación deben usarse durante un curso tranquilo de aterosclerose e nas súas primeiras etapas. Tamén cómpre considerar a súa idade e condición do corpo.

Se ata a menor dor aparece, o paciente ten que facer un descanso durante varios minutos e despois continuar. Se fixeches ximnasia con calma durante 2-3 semanas e ao mesmo tempo non te sentías mal, podes comezar a aumentar a carga.

Ximnasia para aterosclerose das extremidades inferiores, complexo número 1. Realízase en posición de pé.

Póñase nos dedos dos pés. Transfire o peso dunha perna á outra unha por unha. Intenta facelo todo sen problemas, sen saciar. 5-8 veces.
Camiña no seu lugar, levantando os xeonllos en alto. Uns minutos serán suficientes.
Presione as mans para o cinto. Dobre a perna e comeza a facer movementos circulares, intentando manter o equilibrio. 5-6 veces en cada dirección.
Póñase diante da parede. Toca cos dedos dos pés a uns 40-50 cm do chan
Camiña polo cuarto nos tacóns durante 1-2 minutos.
Levanta unha perna plana e xira lixeiramente cara á esquerda e á dereita. Manteña a respiración constante.

Ximnasia para aterosclerose do membro, número 2 complexo. Realízase en posición deitada.

Coloque un rolo ou almofada baixo os xeonllos. Conducir os pés á esquerda e á dereita.
Pon as mans diante do peito. Respire cando os esparce e exhala cando regresa á posición inicial. Repita 4-5 veces.
Manteña as pernas debaixo de ti, sen quitar os pés da cama.
Presione o pé ata o estómago axudándote coas dúas mans. Realizar 3-4 veces.
Presione as mans en puños, estende os brazos aos lados e comeza a dobralos nos cóbados facendo un esforzo.
Xire o estómago e coloque as palmas baixo o queixo. Chatea algunhas veces cos pés.

Terapia de exercicio para aterosclerose dos vasos das extremidades inferiores, complexo nº 3. Realizado en posición sentada.

Unir as pernas, facer movementos circulares dos pés en diferentes direccións 4-5 veces.
Pon as mans na cintura, levanta as pernas por riba das cadeiras, realizando "camiñando sentado".
Estira os brazos diante do peito. Xire o corpo cara ao lado, estende os brazos e respira. A continuación, inclínase cara a adiante, volva as mans á súa posición orixinal, expira. Repita 2-3 veces.
Descansa. Pon as mans no cinto e respira profundamente, lentamente durante 1 minuto.
Coloque un rolo baixo os pés e enrole os pés.
Levante lixeiramente a perna e másaa, tratando de axitar os músculos.

Exercicios respiratorios para aterosclerose aórtica

Os exercicios terapéuticos de respiración axudan a ordenar o sistema nervioso. Este tipo de ximnasia compensa a falta de sangue nos tecidos e protexe contra o ictus. Aquí tes os trucos máis eficaces.

Abre lixeiramente a boca, tocando a lingua cara ao paladar preto dos dentes dianteiros. Comeza a respirar tranquilamente polo nariz, controlando cada inhalación e exhalación. Durante a inspiración, pronúnciase mentalmente o son "s", á vez que exhala "hum". Realice 2-3 veces ao día durante 10-15 minutos.
Realiza a respiración por un paso nasal. Para iso, pechalo e respira profundamente, enchendo de peito o estómago e o estómago. Manteña a respiración durante un par de segundos e exhala pola nariz que estaba pechada. Repita isto durante 5-7 minutos.
Inhala co nariz, manteña a respiración durante 3-4 segundos, estira a boca cun tubo e gradualmente, con pausas, exhala.

É posible facer deporte con aterosclerose

Cada médico competente responderá que a educación física non só é posible, senón que tamén é necesaria.

Ao realizar movementos activos ocorre vasodilatación, que restaura a velocidade do fluxo sanguíneo neles, mentres que os tecidos dos que se alimentan están completamente saturados de osíxeno.
Os músculos que traballan durante a actividade física desfaceranse de espasmos provocados polo estreitamento do lumen das arterias con placas ateroscleróticas e desnutrición de fibras nerviosas.
Nos tecidos quentados, non só o subministro de sangue aumenta, pero tamén se abren vasos que non funcionan en repouso (colaterais), que son de gran importancia para compensar a falta de nutrición na aterosclerose grave.
As cargas de cardio aumentan a contractilidade do miocardio, normalizando gradualmente o ritmo e aumento da resistencia do corazón.
Os exercicios de respiración enriquecen o sangue con osíxeno, acelerando o metabolismo e deste xeito baixando o nivel de colesterol "malo"depositado na parede dos vasos sanguíneos.

O principal é que as clases non se producen no momento da agravación das complicacións provocadas pola aterosclerose (ataque cardíaco, microstroke, alteración aguda do fluxo sanguíneo nas extremidades ou intestinos). Pero despois dun período agudo de patoloxía, tampouco paga a pena demorarse coa terapia de exercicios: depende dela a taxa de restauración das funcións do corpo.

Chámase método de tratamento e prevención da aterosclerose mediante movementos independentes activos do paciente kinesiterapia.

En caso de patoloxía vascular, son especialmente útiles. aeróbico exercicios - realizados ao aire fresco e limpo. Durante o adestramento, debes respirar profundamente, exhalando á carga e inhalando para relaxarte.

Clases no ximnasionon son axeitados para todos: indícanse como profilaxis de aterosclerose ou nas súas fases iniciais. O complexo apropiado será seleccionado individualmente polo médico, segundo o grao de dano vascular.

Ximnasia terapéutica realizado por:

despois dun pequeno quecemento e posterior estiramento muscular,
sen axentes ponderadores significativos (sen eles ou con baixo peso),
a un ritmo lento sen movimientos bruscos e repentinos,
regularmente, con control de saúde e pulso.

Primeiro adestramento Paga a pena comezar con mínimas cargas e un tempo óptimo, causando só unha sensación de leve fatiga, e non un fallo do latido do corazón, falta de respiración, forte pulsación de vasos sanguíneos na cabeza. Despois de acostumarse á carga, é necesario aumentar racionalmente. Un especialista en terapia de exercicio indicará o ritmo, centrándose nos indicadores de frecuencia cardíaca, presión e frecuencia respiratoria durante unha lección de demostración.

Ximnasia para aterosclerose dos vasos do cerebro e pescozo

Coa derrota desta localización, os exercicios fanse con extrema precaución, lentamente, sen problemas, sen manter a respiración. Para estimular o traballo dos vasos do cerebro e pescozo úsanse inclinacións da cabeza: cara adiante, cara atrás, cara ao ombreiro, xira cara aos lados - ata 15 veces en cada dirección.

Pero a seguinte carga será máis interesante: debuxar figuras do 1 ao 10 e no sentido contrario co nariz no aire, e todos os movementos deberían facerse coa máxima amplitude posible. Neste caso realízase todo o complexo de movementos mostrados na aterosclerose cerebral e cervical. Despois de tan sinxela ximnasia, queda levantar e baixar os ombreiros varias veces.

Na loita contra a aterosclerose dos vasos da parte superior do torrente sanguíneo, os exercicios de resistencia axudarán: necesitas agarrar os dedos, primeiro poñelos na testa e descansar fortemente a cabeza, manténdoa aproximadamente medio minuto. A continuación, move as mans á parte traseira da cabeza e repite a acción.

O mellor é realizar exercicios de fisioterapia para os vasos da cabeza e do pescozo pola mañá, mellorando así a circulación sanguínea do cerebro e poñéndoa ao traballo para o día seguinte.

Aterosclerose Camiñando e correndo

Agora máis sobre o adestramento cardio.Camiñar e correr levan a traballar case todos os músculos, polo que afectan favorablemente o traballo do corazón e o estado de todos os vasos sanguíneos do corpo. Para obter un efecto terapéutico, é recomendable realizar adestramentos todos os días e, se é imposible, polo menos todos os días. Podes usar unha cinta de correr instalada ao aire libre.

A distancia óptima é de 2 km (para anciáns, principiantes ou con aterosclerose grave dos barcos) ata 5 km (para mozos, aumentando a carga ou nas etapas iniciais da enfermidade).
O trote comeza con 3 km, aumentando gradualmente a distancia ata 8-10 km. Antes de comezar as carreiras é necesario consultar a un especialista (descubra o ritmo, a distancia e o tempo óptimo recomendados para correr).

Para complicar o adestramento cardio, paga a pena escoller rutas entre países, acelerar e desacelerar ou inserir exercicios físicos entre os tramos do camiño.

Non se recomenda fuxir: ten que empregar un patrón de carreira específico.

Camiñando con aceleración.
Correr
Potenciar e desacelerar.
Correr
Camiñando con desaceleración.

As respiracións profundas, alternadas con inclinacións do corpo cara a adiante con baixar as mans e exhalacións profundas, calmarán a respiración despois do esforzo.

Ioga e Qigong para aterosclerose

Estas dúas prácticas están intimamente relacionadas cos exercicios de respiración. O seu complexo tamén inclúe meditación, exercicios físicos e, no caso do qigong, arte marcial.

Os estudos demostraron que o ioga e qigong (así como a súa combinación en forma de ioga qigong) con aterosclerose dos vasos cerebrais igualan a presión intracraneal, melloran a audición e a visión, activan a memoria e normalizan a presión arterial.

Podes estudar poses, aprender a respirar e meditar correctamente só cos mestres destas artes. O médico da terapia do exercicio segue para obter permiso para realizar prácticas orientais de acordo co grao de dano vascular.

A medicina herbal axudará a consolidar os resultados da ximnasia médica. E a metodoloxía do profesor converteuse no enfoque máis completo no tratamento de moitas enfermidades, incluída a aterosclerose Sergey Bubnovsky: Prescribe individualmente unha combinación de terapia de exercicios, fisioterapia, traballo en simuladores de descompresión e respiración adecuada.

Avisos importantes

Ximnasia para aterosclerose dos vasos sanguíneos contraindicado no caso de:

enfermidades infecciosas agudas
aumento da temperatura corporal
agravamentos da patoloxía crónica
tendencia a desenvolver trombose,
tumores malignos
hemorraxia
síndrome de dor grave.

A falta de contraindicacións, o principio dos exercicios de fisioterapia permanece inalterado: primeiro, quentar e estirar, despois aumentar gradualmente a carga, logo engancharse e estirar de novo. Entre os conxuntos, é necesario un descanso de 2-3 minutos. Non se poden facer exercicios cun estómago baleiro: 1,5 horas antes do adestramento, cómpre comer algo lixeiro. "Acelerar" o corazón só pode + 30% da frecuencia inicial (en repouso).

Efectuar unha carga media diaria pode obter mellores resultados que con auto-flaxelación mediante adestramentos esgotadores. E se engades nutrición racional e abandonas as adiccións nocivas, entón o éxito na loita contra a arteriosclerose será garantido!

Como axudará a terapia a exercitar a aterosclerose?

O sistema cardiovascular enteiro está adestrado e fortalecido, o que evita ou retarda significativamente a progresión dos procesos de atrofia tisular.
Normalízase o movemento de osíxeno e nutrientes orgánicos polo corpo a través do torrente sanguíneo.
Elimínanse os fallos no traballo do metabolismo, incluído graxa. Como resultado, o colesterol elevado, que provoca bloqueo das camas vasculares, redúcese a niveis normais.

A ximnasia para aterosclerose dos vasos das extremidades inferiores pertence á categoría de terapia de exercicio, pero non a deportes. Este último vén acompañado de cargas graves e difíciles de tolerar e está contraindicado en pacientes con esta patoloxía. Os exercicios deben ser fáciles de realizar e suaves, con exercicios de respiración. Se o paciente se dirixe cara a unha cura, pode incluír pesas de 1 kg no seu inventario. Recoméndase que os pacientes maiores ou graves presten atención ás camiñadas lentas.

Como escoller os exercicios adecuados

Os complexos ximnasios para as pernas deben cumprir os criterios:

Todos os elementos realízanse cunha ponderación insignificante ou sen ela.
Paseos e tarefas útiles para a respiración adecuada.
É necesario regular o número de repeticións en función da idade, a gravidade do curso da enfermidade, o estado de saúde actual e a reacción das extremidades á tensión entrante (comece polo xeito máis sinxelo posible).

Fases do exercicio Dificultade

Kit de arranque simplificado

Unha parte significativa é camiñar. Os elementos son sinxelos de executar e non implican cargas perceptibles. A ximnasia realízase lentamente e suavemente, sen movementos bruscos, a un ritmo lento e constante. Despois de cada exercicio, recoméndase descansar polo menos 1 minuto antes de seguir adiante. A conclusión da lección é de 1-1,5 minutos.

Segundo grao (medio) de dificultade

O ritmo aumenta lixeiramente, as propias clases fanse máis difíciles e máis longas, o paciente ten que facer algúns esforzos para conducilas.

Conxunto de alta dificultade

Recoméndase a pacientes próximos a unha cura completa. A elección é a parte do programa, cuxa implementación non causa dor. Os exercicios físicos descritos pódense cambiar, aumentando ou diminuíndo a dificultade dependendo do estado.

Deitado de costas

Estire e relaxa os músculos libremente. É necesario dobrar a perna esquerda no xeonllo tanto como a mobilidade da articulación o permita. Durante isto, o pé e os dedos móvense suavemente pola superficie do chan. Continúa dobrando, pero xa na zona de TBS, tira a perna cara a ti e presiona as mans cara ao corpo, intentando manter a espalda ben presionada cara ao soporte. Volva á posición inicial e faga o mesmo para a perna dereita. Repita o exercicio unhas 10 veces.
Útil para aterosclerose é a popular "bicicleta". As extremidades, lixeiramente dobradas nos xeonllos, levántanse sobre o chan e móvense nun camiño circular, representando un paseo en bicicleta. Realiza 10 repeticións.
Oscilacións alternativas de brazos e pernas. Imaxina o movemento dun insecto que caeu sobre as súas costas e está intentando rodar e intentar repetir. A pesar da mirada divertida, un efecto positivo de tales accións notase: o corpo quéntase e a circulación sanguínea acelera.
Os programas de carga inclúen o exercicio "tesoiras". Para maximizar o efecto, póñense as palmas baixo o cóccix. Despois dunha ducia de repeticións, as pernas deberían estar enderecidas, manterse pesadas e presionar firmemente unha contra outra durante 10 segundos, e despois relaxarse. A última parte está presionando para o chan.

Sentado

As extremidades de apoio de 90 ° sepáranse simultaneamente aos lados e xúntanse. É necesario facer polo menos 5 repeticións, despois das que estirar e relaxarse. Antes de pasar á seguinte parte do programa, é necesario un pouco de descanso.

Un elemento complicador neste exercicio é a creación de obstáculos para o movemento colocando as palmas das rodillas e presionándolles na dirección oposta á dirección do seu movemento.

Sentado nunha cadeira, dirixe as pernas cara diante e logo inclina o corpo cara a elas, tentando tocar a testa. Fai polo menos 8 veces. Unha posible complicación é dobrar, agarrar os pés e permanecer en estado dobrado durante varios segundos.
Coas palmas agarra o pé dereito, levanta toda a extremidade o máis alta posible, sen soltar as mans. Permanece na posición aceptada e conta mentalmente 10 segundos. Volva á posición normal, repita o mesmo co pé esquerdo. Para cada un deles, faga movementos de 10 r.

De xeonllos

Aproveita as catro patas, ata o ritmo da respiración. Inclina o torso cara ao apoio, tócao co peito e o pescozo, apoiando as palmas no chan. Suba cara atrás, fai outras 4-8 repeticións.
Para endereitar e retirar unha perna nunha exhalación, nunha inhala para devolvela, facer o mesmo con outra, 6 veces nunha extremidade.
Bloquear as mans no cinto. Comeza inclinándose coidadosamente cara adiante, o obxectivo é tocar a testa ata os xeonllos. Despois duns segundos, endereitarse. Para o enfoque facer 15 veces. Para un fortalecemento conxunto máis eficaz despois deste exercicio, cómpre camiñar.

Exercicios de respiración

Tratar enfermidades do sistema circulatorio coa axuda de exercicios de respiración é un xeito eficaz, segundo expertos médicos. Axuda ao corpo a obter suficiente materia orgánica, calmarse e desfacerse dos síntomas do estrés. O traballo dos vasos sanguíneos e a súa elasticidade melloran, entra máis sangue no músculo cardíaco.

Entre as contraindicacións para este tipo de adestramento inclúense:

hipertensión arterial
osteocondrose,
tromboflebite
ciática.

Os médicos asistentes prescriben exercicios especiais. Pero útiles son métodos que se coñecen desde as clases de educación física.

Toma unha posición de pé, pernas separadas. Para comezar lentamente e inhalar profundamente, ao mesmo tempo estar de pé nos dedos dos pés e estirar os brazos cara arriba, dirixindo a parte traseira das palmas cara ao interior. Ao regresar á posición inicial, comeza a baixar o corpo e a cabeza cara abaixo, exhalando medio cruzamento dos brazos baixo o peito. Despois de relaxar os músculos do pescozo e do torso, pode permanecer nesta posición por varios segundos, para volver a ser uniforme.
Para repoñer rapidamente a cantidade de osíxeno no sangue, realízanse as seguintes accións: a exhalación, acompañada de retracción do abdome, logo unha respiración profunda coa súa saída. A respiración intensiva, acompañada de movementos dos músculos da cavidade abdominal, acelera o fluxo sanguíneo.

Corrección de resultados

Os exercicios deben realizarse de forma completa, só os prescritos polo médico, nunha determinada orde e coa duración prescrita.
Un efecto terapéutico leve terá a pé. Pódense incluír na vida cotiá - camiñando do traballo, camiñando polas noites e / ou fins de semana. As actividades de piscina moderadamente pesadas, tenis, esquí ou voleibol fortalecerán os vasos sanguíneos e mellorarán o benestar.
Outro elemento importante é a nutrición completa e de alta calidade. Existe un rexeitamento de graxas nocivas para os animais, xemas de ovo, fritas. Serán substituídos por produtos do mar e vexetais. Débese reducir a cantidade de sal nos alimentos e a porcentaxe de graxa nos produtos lácteos.
Recoméndase deixar de fumar e consumir alcol, reducir o número de situacións estresantes, normalizar o réxime e proporcionar un bo descanso do estrés, así como un bo sono. Isto axudará a evitar a progresión da enfermidade.

A ximnasia terapéutica para as pernas con aterosclerose está deseñada de tal xeito que o paciente, en calquera grao do desenvolvemento da enfermidade, poida realizar o conxunto de exercicios asignados sen sufrir dor e molestias.

Este, ademais da eficacia garantida das clases, é un criterio extremadamente importante para un médico de compoñentes, porque o esforzo físico excesivo está contraindicado para persoas con aterosclerose e causará dano e non beneficiará. A carga sistemática non require moito esforzo e tempo. Tamén é opcional o cambio importante do seu estilo de vida para implementar outras actividades útiles. Pero pequenos cambios no rumbo dunha vida saudable axudarán no futuro a evitar complicacións e grandes gastos para medicamentos e equipos para restaurar o sistema vascular danado.

Principios xerais de educación física para a enfermidade

A formación debe ser asequible, pero sistemática. Non se poden realizar exercicios no límite das súas capacidades. Pode controlar a súa condición coa medición da frecuencia cardíaca e da presión arterial:

a frecuencia cardíaca máxima durante o exercicio non debe superar os 100-110 latidos por minuto,
A presión arterial ten indicadores superiores e inferiores: durante o adestramento, o primeiro aumentará lixeiramente e o segundo diminuirá.

Cun aumento excesivo da frecuencia cardíaca e un aumento da presión arterial menor, reduce a intensidade das clases realizando menos repeticións de exercicios.

Deitado no seu estómago

A posición no abdome permite normalizar a circulación sanguínea na columna vertebral, nos órganos abdominais e nas pernas. Estes son exercicios universais de exercicios de fisioterapia que axudan a enfermidades cerebrovasculares, onde o colesterol se establece con máis frecuencia:

Deitado de cara abaixo, dobrar os xeonllos, levantando as pernas en posición vertical, alternativamente ou xuntas. Repita 5-7 veces.
Desde a posición supina, levanta a cabeza, dobrando gradualmente na parte traseira. Realiza coa máxima amplitude, lentamente. Repita 4-6 veces.
Apousando as palmas no chan ao nivel dos ombreiros, levante alternativamente as pernas estendidas. Repita 4-8 veces.

De pé

A posición de pé permite realizar diferentes tipos de movementos con extremidades, torso e pescozo. Proporcionan a oportunidade para o traballo de todos os grupos musculares e arterias relacionadas que alimentan o sangue ás partes do corpo correspondentes. Recoméndanse exercicios de pé para aterosclerose do cerebro e pescozo, vasos coronarios e extremidades inferiores. Podes realizar as seguintes opcións:

Ancho de ombreiro de pernas separadas, brazos aos lados. Dobre os cóbados, toca os dedos cos ombreiros, estira os brazos e levanta a cabeza. Chegue e respira profundamente. Volver á posición inicial
Pon as mans no cinto. Realiza inclinacións cara ao lado (exhalar) e volva á posición vertical (inhala). Non dobras as pernas no tempo de execución.
As mans para abaixo Xire a carcasa á esquerda e á dereita, ao tempo que se espalla e baixa ao regresar á súa posición inicial. Non dobras as pernas, non arranques os tacóns do chan.

Realiza 3-8 repeticións.