Como controlar o colesterol libre de estatinas

O coautor deste artigo é Chris M. Matsko, MD. O doutor Matsko é un ex médico de Pensilvania. Graduouse na Temple Medical School en 2007.

O número de fontes utilizadas neste artigo é 23. Atoparás unha lista delas ao final da páxina.

O colesterol é unha graxa no sangue. O colesterol de baixa densidade (LDL) é perigoso para a saúde porque pode levar a arterias obstruidas, o que á súa vez aumenta o risco de ataque cardíaco. Moitas persoas poden baixar facilmente o seu colesterol no sangue facendo pequenos cambios na súa dieta e estilo de vida. Se estás duro para baixar o colesterol, pero en absoluto, entón pode necesitar medicamentos especiais como as estatinas.

Medidores de colesterol

Podes medir o colesterol só na casa. Deberá cumprir unha serie de regras, ignorando o que provoca unha distorsión significativa do resultado.

Recoméndase con antelación comezar a comer correctamente, rexeitar alimentos graxos e carbohidratos. Para o período de estudo, exclúe a cafeína, o tabaquismo e calquera tipo de bebidas alcohólicas.

A medición do colesterol realízase non antes de tres meses despois do tratamento cirúrxico. As mostras de sangue tómanse nunha posición vertical do corpo, primeiro tes que dar a man lixeiramente.

Aproximadamente media hora antes da manipulación, é mellor estar tranquilo, excluír a actividade física. Cando se diagnostica un diabético e hai que establecer un nivel de azucre no sangue, o almorzo está prohibido o día anterior. Cea non máis tarde de 12 horas antes do estudo.

A comprobación do colesterol realízase mediante un dispositivo portátil especial, inclúense tiras de proba no kit. Antes da análise controlada, demóstrase comprobar a precisión do aparello usando unha solución especial.

O procedemento de mostraxe de sangue é sinxelo:

perforar un dedo
limpar a primeira pinga de sangue
a seguinte parte gotee nunha tira,
a tira sitúase no dispositivo.

Despois duns segundos, o resultado do estudo aparece na pantalla do dispositivo.

As tiras de proba funcionan co principio dunha proba de litmus, cambian de cor segundo a concentración da substancia similar á graxa do sangue. Para obter os datos máis precisos, non pode tocar a tira ata o final do procedemento.

As propias tiras de proba almacénanse en recipientes herméticamente herméticos durante 6-12 meses.

Como escoller un dispositivo

Ao elixir un dispositivo para controlar o colesterol, cómpre prestar atención a varios puntos fundamentais. En primeiro lugar, miran a compacidade tanto do dispositivo como da facilidade de uso. Acontece que o analizador tamén se lle ofrece unha serie de opcións adicionais que o paciente non sempre precisa. Estas opcións afectan o prezo do dispositivo. Non ten pouca importancia o erro de diagnóstico, o tamaño da pantalla.

As instrucións con estándares sempre están asociadas ao dispositivo, que se guían ao decodificar o resultado da análise. Os valores permitidos poden variar en función das enfermidades crónicas que ten un diabético. Por este motivo, é necesaria a consulta dun médico, lle dirá que indicadores se consideran normais e cales son demasiado altos e inaceptables.

Teña en conta a dispoñibilidade de tiras de proba para a venda e a dispoñibilidade das que están no kit. Sen eles, a investigación non funcionará. Nalgúns casos, os medidores de colesterol complétanse cun chip especial, que facilita o procedemento. O kit debe ter un dispositivo para pincharse na pel, úsase para minimizar o malestar.

Algúns modelos teñen unha función para almacenar os resultados da medición; axuda a analizar a dinámica do nivel dunha sustancia similar á graxa.

Os dispositivos máis populares para controlar o colesterol no sangue considéranse dispositivos:

Accutrend (AccutrendPlus),
Easy Touch (EasyTouch),
Multicarea (Multicare-in).

Easy Touch é un contador de glicosa e colesterol no sangue que inclúe tres tipos de tiras de proba. O dispositivo pode almacenar na memoria os resultados de estudos recentes.

Multikea permite determinar a concentración de triglicéridos, azucre e colesterol. Xunto co dispositivo, inclúese no kit un chip de plástico, un dispositivo para perforar a pel.

Accutrend recibiu críticas positivas debido á súa capacidade para determinar a concentración de lactatos, colesterol e azucre no sangue. Grazas a un estoxo extraíble de alta calidade, conéctase a un ordenador, almacena na memoria máis dun centenar das últimas medidas.

Formas de controlar o colesterol

O proceso de normalización dos niveis de colesterol é longo e require un enfoque integrado. É necesario reducir os indicadores de substancias de baixa densidade, pero tamén manter o nivel de colesterol de alta densidade nun nivel aceptable.

Hai varios xeitos de controlar os lípidos: facer dieta, cambios no estilo de vida, medicamentos. Se os métodos anteriores non funcionan, o médico decide se é necesaria a cirurxía. Durante a operación, elimínanse as consecuencias da aterosclerose, restablece a circulación sanguínea normal nos vasos.

Independentemente da causa raíz do colesterol alto, o tratamento comeza cunha revisión da dieta. Axuda a normalizar trastornos metabólicos e reducirá a penetración de graxa animal exóxena.

Para levar o colesterol á normalidade, a inxestión de graxa animal saturada é limitada, en gran cantidade está presente nos produtos:

xema de polo
queixo maduro
crema azedo
comidas,
nata.

Será necesario rexeitar os alimentos da produción industrial, especialmente se sucumbiu a un longo procesamento industrial. Estes inclúen graxas trans, aceite de cociña e margarina.

O índice de colesterol redúcese se come moitas froitas, verduras. A fibra e a pectina presentes neles normalizan o proceso de dixestión e derriban o colesterol. Útil para controlar o colesterol inclúe fariña de avea, salvado, pan de gran integral, pasta feita a partir de trigo duro.

Recoméndase aumentar a cantidade de graxas insaturadas omega-3, omega-6. En cantidades suficientes están presentes en noces, peixes mariños, linaxes e aceite de oliva.

Durante o día, a un paciente cun colesterol elevado pode consumir un máximo de 200 gramos de lípidos.

Cambio de estilo de vida

Con diabetes e aterosclerose dos vasos sanguíneos, cómpre saber controlar o colesterol. O overclocking do metabolismo axuda ao cumprimento dos principios dun estilo de vida saudable.

Móstrase actividade física constante, a intensidade da carga debe seleccionarse individualmente. Neste caso, sempre se ten en conta a idade do paciente, a gravidade da enfermidade, a presenza doutras patoloxías agravantes.

É óptimo dedicarse a este tipo de deportes:

Se o paciente ten mala condición física, presenta trastornos cardiovasculares, é necesario ampliar a carga gradualmente.

Un factor negativo importante será o abuso de alcol e cigarros, o café forte. Desfacerse da adicción, redúcese a cantidade de substancias tóxicas no corpo, o que axuda a restaurar o metabolismo da graxa. A cafeína substitúese por té de herbas, achicoria ou hibisco.

É útil para reducir o peso, especialmente cando o índice de masa corporal supera os 29 puntos. Perder só o 5 por cento do seu peso, a cantidade de colesterol malo tamén caerá.

Os consellos son bos para os pacientes con obesidade visceral, cando a cintura dun home supera os 100 cm, para unha muller - a partir de 88 cm.

Métodos médicos

Cando a dieta e o exercicio non axudan a reducir o colesterol, tes que comezar a tomar medicamentos. O colesterol redúcese debido ao uso de estatinas, fibratos, secuestradores de ácidos biliares.

As críticas positivas recibiron estatinas Rosuvastatin, Atorvastatin, Simvastatin. Os fármacos interfiren na produción de colesterol endóxeno polo fígado e controlan a súa concentración no sangue. O tratamento debe ser de 3-6 meses cada un.

Os fibratos máis prescritos son Fenofibrato, Clofibrato. Son os responsables de estimular a transformación do colesterol en ácidos biliares. O exceso de substancia é excretado do corpo.

Os secuestradores unen ácidos biliares e colesterol, evacúanos do corpo. Os medios máis populares foron Colestipol, Colestiramina. As tabletas son ricas en omega-3 e aumentan o colesterol no sangue de alta densidade. Os axentes hipolipidémicos axudan a reducir a probabilidade de empeorar a arteriosclerose.

De feito, o control do colesterol é unha tarefa conxunta para o médico e o paciente. O paciente está obrigado a someterse a unha investigación médica regularmente, adherirse a unha dieta, comprobar constantemente o rendemento dunha sustancia similar á graxa.

Se se alcanzan os valores obxectivos de colesterol, o risco de vertedura e ataque cardíaco diminúe inmediatamente tres veces.

Interpretación de resultados

Segundo estudos recentes, a cantidade total de sustancia sanguínea como graxa non debería superar os 4,5 mmol / L. Pero ao mesmo tempo, hai que ter en conta que a verdadeira norma do colesterol para diferentes idades varía.

Por exemplo, aos 45 anos, o colesterol considérase normal a un nivel de 5,2 mmol /, canto máis vella sexa unha persoa, máis aumenta a norma. Ademais, para os homes e as mulleres, os indicadores varían.

A experiencia demostrou que non é necesario acudir ao laboratorio todo o tempo para controlar o colesterol. Se tes un bo e preciso glucómetro electroquímico, un diabético determinará os lípidos do sangue sen saír da súa casa.

Os modernos dispositivos para a investigación rápida convertéronse nun novo paso na medicina.Os últimos modelos de analizadores permiten comprobar non só a concentración de azucre e colesterol, senón tamén a taxa de triglicéridos.

Sobre a aterosclerose e o colesterol descríbese no vídeo neste artigo.

Como baixar o colesterol se xa é alto?

Cando o seu médico descobre que o nivel de colesterol no sangue é elevado durante unha verificación de rutina (ou non), non queda máis que aprender a controlalo.

Un médico é a mellor fonte de consellos e consellos nesta situación. Siga os seus consellos para evitar complicacións, especialmente se está sufrindo obesidade, diabetes ou dependencia do tabaco. Todos estes son factores de risco adicionais para o colesterol alto.

Hai cinco pasos sinxelos para controlar o colesterol. Pero en ningún caso non os siga en detrimento dos medicamentos prescritos polo seu médico. Estas son só axudas coas que volverás a normalidade.

Non te esquezas do exercicio

Non esqueza facer exercicio regularmente - todos os días durante polo menos media hora.

Isto é moi bo para a saúde e, entre outras cousas, reduce o nivel de colesterol "malo" e aumenta o nivel de "bo" en preto dun 10%.

Non é necesario practicar deporte profesional e dedicar tempo a esgotar adestramentos. Unha media hora de camiñada é unha boa forma de controlar a túa saúde (e figura).

O colesterol é amigo ou inimigo?

Por que é necesario controlar o colesterol no corpo? Segundo estudos do Instituto Nacional estadounidense para o estudo da enfermidade cardiovascular, é a dislipemia que provoca ata o 60% de todas as enfermidades cardiovasculares do planeta. Ademais, as condicións de risco para a vida como o ataque cardíaco e o ictus, nun 40% dos casos son o resultado de colesterol elevado.

Entón, o colesterol (OX) é un composto orgánico relacionado na estrutura química cos alcois lipófilos. Esta sustancia pode entrar no tracto gastrointestinal co alimento ou ser sintetizada en células do fígado. O colesterol é necesario para a vida normal, xa que cumpre unha serie de funcións importantes no corpo:

É parte da membrana citoplasmática - o marco biolóxico da célula. As moléculas graxas de alcol fan que a parede celular sexa máis resistente e elástica, e tamén regulan a súa permeabilidade.
É un compoñente das hormonas esteroides das glándulas suprarrenais (glucocorticoides, mineralocorticoides, andrógenos e estróxenos).
Participa na síntese de ácidos biliares e vitamina D por hepatocitos.

O colesterol leva a cabo todos estes efectos biolóxicos se está no sangue dentro do rango normal de 3,2-5,2 mmol / L. Un aumento significativo deste composto no sangue é un claro signo de metabolismo lipídico deteriorado no corpo.

Ademais da concentración total de alcohol graxo, o grao de dislipoproteinemia (unha violación da relación fisiolóxica entre distintas fraccións de OH) tamén afecta ao desenvolvemento da aterosclerose. Sábese que o colesterol total divídese en:

VLDLP: partículas grandes saturadas de graxa e triglicéridos,
LDL: a fracción de colesterol que realiza o transporte de moléculas de graxa do fígado ás células do corpo, a parte lipídica na súa composición é maior que a proteína,
HDL: partículas pequenas cun gran compoñente proteico e baixo contido en graxa. O colesterol é transportado ás células do fígado para o seu posterior procesamento en ácidos biliares e para a súa eliminación.

O VLDL e o LDL adoitan denominarse colesterol "malo". Durante o movemento ao longo do leito vascular, estas partículas son capaces de "perder" parte das moléculas de graxa, que posteriormente se establecen nas paredes internas das arterias, fanse máis densas e aumentan de tamaño. Tal proceso subxace na formación de placa aterosclerótica.

O HDL, en cambio, non contén case ningunha molécula de graxa e, durante o avance ao longo da cama vascular, pode capturar partículas lipídicas "perdidas". Pola súa capacidade para limpar as paredes arteriais de placas ateroscleróticas, o HDL chámase colesterol "bo".

O desenvolvemento da aterosclerose baséase no desequilibrio entre o colesterol "malo" e o "bo". Se o contido da primeira supera o nivel do segundo en máis de 2-2,5 veces, aumentarase o risco de desenvolver trastornos metabólicos neste paciente. É por iso que se recomenda a todas as persoas maiores de 25-30 anos que comproben o contido de colesterol no corpo cada 3-5 anos, aínda que non se molesten.

Fai unha enquisa

Unha proba de sangue para o colesterol é un método de diagnóstico común para trastornos metabólicos, que se realiza en cada laboratorio. Calquera pode pasalo.

Ademais, hai certas indicacións médicas para o exame:

IHD, angina pectoral,
hipertensión arterial
aterosclerose diagnosticada,
encefalopatía disculculatoria,
diabetes e outras enfermidades metabólicas,
xantómas da cara e do corpo - formacións benignas, principalmente consistentes en colesterol,
enfermidades hepáticas crónicas: hepatite, cirrosis,
enfermidades asociadas coa produción deteriorada de hormonas sexuais,
dislipidemia hereditaria.

Os pacientes coa patoloxía descrita anteriormente necesitan controlar o colesterol e as súas fraccións 1-4 veces ao ano.

Os fumadores tamén forman parte do grupo de risco: os médicos recomendan que sexan diagnosticados con trastornos do metabolismo da graxa cada 6 meses.

Os principais métodos para a determinación do nivel de colesterol en laboratorio é unha análise bioquímica de OX e a súa versión estendida - un perfil de lípidos. O material para a proba de diagnóstico é sangue venoso ou capilar (do dedo).

Para que os resultados da enquisa sexan o máis fiables posible, é necesario preparar con antelación:

A análise realízase estrictamente cun estómago baleiro: a última comida debería ser a noite anterior ás 12 horas. Na mañá do día da toma de sangue, só se pode beber auga quieta.
2-3 días antes da análise, recoméndase excluír alimentos graxos e fritos, rexeitar as festas exuberantes e non comer en exceso.
Non beba alcol durante 2-3 días antes do exame.
De acordo co médico durante o mesmo período, excluír (se é posible) o uso de medicamentos e suplementos dietéticos. Se o medicamento require un uso continuo, avisa ao médico e ao asistente de laboratorio que realizará a análise sobre o tratamento.
Non fume polo menos 30-45 minutos antes da toma de sangue.
Evite o estrés e o exercicio intenso xusto antes da proba.

A determinación do colesterol non se aplica a procedementos diagnósticos complexos: normalmente a proba está preparada en poucas horas. Nas mans do paciente publícase unha cabeceira de laboratorio indicando os valores de referencia (normais) empregados nesta organización e o resultado. Para controlar a dinámica do estado do metabolismo de graxas e a eficacia do tratamento, garda todos os resultados do exame.

Os analizadores portátiles con tiras de proba para determinar o colesterol na casa están a ser moi populares. A pesar das moitas vantaxes (facilidade de uso, obtención de resultados despois de 2-3 minutos, un prezo relativamente baixo), a fiabilidade de tales dispositivos é sensiblemente inferior ao equipamento especializado usado no laboratorio.

Se o nivel de OH é normal e se sente ben, non hai motivo de preocupación. Repita o exame despois de 3-5 anos ou se hai problemas de saúde.

Un aumento da concentración de colesterol no sangue, así como un "inclinamento" na proporción de fraccións lipídicas, require unha visita obrigatoria a un médico. Se é necesario, o especialista prescribirá un exame adicional e elaborará un plan para o seu posterior tratamento. Lidera pacientes con aterosclerose e dislipidemia e tamén controla o nivel de colesterol no futuro por un médico xeral (cardiólogo).

Formas de controlar o seu colesterol

A normalización do metabolismo das graxas é un proceso longo e sempre require un enfoque integrado. É importante non só baixar a concentración de colesterol no sangue, senón tamén mantela ao nivel desexado ao longo da vida. É posible controlar os valores de OX no sangue usando:

métodos sen drogas: dieta, corrección do estilo de vida, rexeitamento de malos hábitos,
medicamentos: fármacos do grupo farmacolóxico de estatinas, fibratos, secuestradores de ácidos biliares, etc.,
métodos cirúrxicos dirixidos principalmente a eliminar os efectos da aterosclerose e restaurar a circulación deteriorada nos vasos.

A dieta é un elemento importante do tratamento

Usando unha dieta, os pacientes con aterosclerose non só poden normalizar o metabolismo prexudicado, senón que tamén poden reducir significativamente a inxestión de graxa animal exóxena.

Para baixar o colesterol, siga estas pautas:

Limita drasticamente a inxestión de graxas de animais saturadas con alimentos, que en grandes cantidades conteñen carne graxa (carne de porco, tenreira) e carne, crema, manteiga, queixos maduros e xemas de polo.
Rexeita a consumir alimentos altamente procesados ricos en graxas trans (margarina, salomas, aceite de cociña).
Coma máis verduras e froitas: a pectina contida nelas non só normaliza a dixestión, senón que tamén reduce o colesterol.
A fibra aumenta o contido de lípidos "bos" no corpo. Intente incluír o seu salvado, a fariña de avea, o c / s ou a pasta na túa dieta.
Aumenta a cantidade de graxas insaturadas que son boas para o teu corpo (omega-3) na túa dieta. En gran cantidade, forman parte do aceite de mar, noces, aceite de oliva e liño.
Beba máis auga quieta pura.

Importante! Durante o día, aconséllase que os pacientes con aterosclerose non consuman máis de 200 mg de colesterol.

Cal debe ser o estilo de vida dun paciente con aterosclerose

Con aterosclerose, como con calquera outra enfermidade, requírese seguir os principios dun estilo de vida saudable.

O metabolismo "acelera" e reduce a concentración de lípidos "malos" no corpo axudará:

Actividade física regular. O grao de estrés debe ser seleccionado individualmente segundo o médico atendendo á idade, o estado de saúde do paciente, a presenza dunha patoloxía concomitante, etc. Natación, baile, ioga, camiñar, rastrexo, pilates considéranse deportes óptimos para corrixir a dislipidemia. Cunha mala preparación física do paciente ou a presenza dunha patoloxía cardiovascular, a carga no corpo expándese gradualmente.
Rexeitamento de malos hábitos. O tabaco e o abuso de alcol son algúns dos principais desencadeantes para aumentar o colesterol. Ao desfacerse da adicción, a inxestión de substancias tóxicas no corpo diminúe, o que axuda a restaurar o metabolismo da graxa.
Perda de peso (só para pacientes cuxa IMC supera os 29). Perder peso incluso nun 5% do seu propio peso permítelle reducir a concentración de lípidos "malos" no sangue. Isto é especialmente certo para as persoas coa chamada perda de peso visceral, na que a circunferencia da cintura supera os 100 cm nos homes e os 88 cm nas mulleres.

Tabletas contra o colesterol: principio de acción e características de uso

É importante ter en conta que non sempre con colesterol elevado, o médico prescribe inmediatamente pílulas. Na maioría dos casos, a normalización do metabolismo das graxas no corpo pode conseguirse observando unha dieta e unha corrección do estilo de vida.

Dise a necesidade de conectar a terapia farmacéutica se os métodos de tratamento non farmacéuticos son ineficaces durante 3 meses ou máis. Os medicamentos de elección inclúen:

Estatinas: Atorvastatina, Rosuvastatina, Simvastatina. Impedir a produción de colesterol endóxeno nas células do fígado, controlando así o seu contido no sangue. Aceptado por longos cursos de terapia (3-6 meses ou máis).
Fibras: Clofibrato, fenofibrato. Estimula a transformación do colesterol en ácidos biliares, axuda a eliminar o exceso de alcohol graxo do corpo. Pode prescribirse xunto con estatinas.
Secuestrantes de ácidos biliares - Colestiramina, Colestipol. Ligan o colesterol e os ácidos biliares no intestino, aseguran a súa excreción activa do corpo.
Omega-3: aditivos alimentarios bioloxicamente activos que aumentan o nivel de lípidos "bos", eliminan trastornos metabólicos e axudan a baixar o colesterol.

O tratamento con axentes que reducen os lípidos prescritos polo seu médico axuda a reducir o risco de desenvolver complicacións de aterosclerose.

Así, o control de OX e fraccións lipídicas é un traballo conxunto do médico e do paciente. O exame regular, a adhesión aos principios dunha dieta de hipocolesterol e un estilo de vida saudable, así como tomar medicamentos axudarán a obter excelentes resultados. Segundo a Sociedade Europea de Cardioloxía, alcanzar os valores obxectivo do colesterol, o LDL e o HDL reduce en máis de 3 veces o risco de ataque cardíaco e vertedura.

Evite graxas saturadas

Estamos constantemente ante alimentos ricos en graxas. Antes era que os ovos aumentan o colesterol no sangue, pero de feito, os científicos non teñen constancia diso. Numerosos estudos demostraron que as graxas saturadas aumentan o colesterol.así que intente evitar alimentos graxos. Frito, comida rápida, salsas - todo isto é moi prexudicial para o teu corpo.

Engade froitos secos á túa dieta

Estudos realizados por científicos de todo o mundo demostraron que o consumo regular de noces e froitos secos reduce significativamente o colesterol no sangue. Non esquezas, non obstante, que estes son alimentos moi ricos en calor e non debes abusar deles.

Desistir de alcol e tabaco

Cando fumas, prexudica moito os pulmóns. Aínda que este non é o único problema. Os cigarros tamén baixan o nivel de colesterol "bo" no sangue, contribuíndo ao nivel de "malo". O alcohol tamén é prexudicial para a súa saúde. Intenta desfacerse destes dous malos hábitos.

Como podes ver, os cinco pasos para controlar o colesterol son moi sinxelos. Estes son bos hábitos que necesitas desenvolver para controlar a túa saúde. Non só controlan o colesterol, senón que axudan a sentirse ben todos os días.

Estes hábitos prevén varias enfermidades. Prevenir a enfermidade, especialmente dun xeito tan sinxelo, é sempre moito mellor e máis sinxelo que tratala.

Como controlar o colesterol no sangue?

Varios sistemas oxidativos potencialmente contribúen á oxidación de LDL, incluíndo oxidases NADPH, xantina oxidasa, mieloperoxidase, óxido nítrico sintasa sintético, lipoxixenase e a cadea de transporte de electrones mitocondriales. As partículas Ox-LDL presentan múltiples propiedades arogénicas, que inclúen a absorción e acumulación de macrófagos, así como actividades proinflamatorias, inmunoxénicas, apoptóticas e citotóxicas, a indución de expresión de moléculas de adhesión en células endoteliales, a estimulación da diferenciación de monócitos en macrófagos, a produción e liberación de citocitos pro-inflamatorios. de macrófagos.

En particular, a nivel endotelial, ROS regula numerosas vías de sinalización, incluíndo reguladores de crecemento, proliferación, respostas inflamatorias de células endoteliais, función de barreira e remodelación vascular. Mentres que a nivel VSMC, ROS media o crecemento, a migración, a regulación de matrices, a inflamación e a contracción, todos eles son factores críticos na progresión e complicación da aterosclerose.

O vicioso ciclo entre o estrés oxidativo e a aterosclerose provocado polo estrés oxidativo leva ao desenvolvemento e á progresión da aterosclerose. Como controlar o colesterol? O control do colesterol é a proba constante e o mantemento do estilo de vida adecuado.

Importante! Podes controlar o colesterol cunha dieta. Debe excluír da dieta todos os alimentos que conteñan moito colesterol, así como controlar o número e a frecuencia das comidas.

Os oligoelementos na auga poden controlar o colesterol

Estudos epidemiolóxicos revelaron tanto unha maior incidencia da enfermidade cardiovascular como a mortalidade cerebrovascular en zonas con auga branda e unha correlación negativa entre a dureza da auga e a mortalidade cardiovascular. De feito, non hai probas suficientes para indicar se a auga sólida contén substancias protectoras non presentes na auga branda ou se hai substancias nocivas na auga branda.

A auga contén oligominerais, como:

Cales son factores importantes na redución do risco de BCV. Por outra banda, considéranse nocivos elementos como cadmio, chumbo, prata, mercurio e talio.

A deficiencia de magnesio considérase un factor de risco para enfermidades cardiovasculares, de feito, a súa adición atrasa a aparición de aterosclerose ou impide o seu desenvolvemento. Por outra banda, o silicio é o principal oligoelemento nas dietas animais, e as persoas consumen de 20 a 50 mg / día de silicio cunha dieta occidental. As principais fontes de nutrición son os cereais integrais e os seus produtos (incluída a cervexa), o arroz, algunhas froitas e verduras e a auga potable, especialmente as augas minerais embotelladas con orixe xeotérmica e volcánica. Numerosos estudos demostraron que o silicio xoga un papel no mantemento da integridade, estabilidade e propiedades elásticas das paredes arteriais e postulou o silicio como factor protector contra o desenvolvemento de enfermidades vasculares relacionadas coa idade como aterosclerose e hipertensión. Ademais, crese que o vanadio ten propiedades anti-ateroscleróticas. O litio tamén pode inhibir a síntese de colesterol, pero ten actividade arogénica, que pode ser inhibida pola adición de cantidades apropiadas de calcio. Unha dieta deficiente en cobre pode causar hipercolesterolemia e hipertrigliceridemia, que á súa vez se ve agravada por un alto contido de cinc na dieta.

A partir destes datos limitados, o consumo de silicio, magnesio e vanadio en auga e a prevención da exposición ao cadmio e o chumbo son elementos importantes na prevención de enfermidades cardiovasculares, polo tanto, a auga dura ten un efecto positivo na saúde e non se debe substituír por auga potable con cantidades insuficientes de elementos beneficiosos. Tamén é importante lembrar que a auga ten unha pequena contribución de restos minerais en relación á dieta total (o 7% do líquido fronte ao 93% dos alimentos sólidos).

Importante! A xente controla o colesterol constantemente despois dos 60 anos. Para iso, é mellor mercar un medidor especial de colesterol na casa. Así poderás coñecer constantemente o indicador do teu colesterol e controlalo.

O suplemento de melatonina pode controlar o colesterol

A melatonina, unha indolamina producida endóxenamente, é unha molécula pleiotrópica notablemente funcional, que funciona como un antioxidante e eficaz depurador de radicales libres. Controlar os niveis de colesterol con este suplemento é aínda máis doado. A melatonina producida e administrada de forma exóxena ten un efecto beneficioso sobre o sistema cardiovascular.

A melatonina administrada exóxeno distribúese rapidamente por todo o corpo, pode atravesar todas as barreiras morfofisiolóxicas e penetrar facilmente nas células cardíacas e vasculares. A maior concentración intracelular de melatonina parece estar na mitocondria, o cal é especialmente importante xa que as mitocondrias son o principal sitio de radicais libres e a xeración de estrés oxidativo. Ademais, o uso de melatonina nunha ampla gama de concentracións, tanto por vía oral como por vía intravenosa, demostrou ser seguro para estudos humanos.

A melatonina en si parece ter unha actividade ateroprotectora na oxidación de LDL e os precursores e produtos de descomposición da melatonina inhiben a oxidación da LDL comparable á vitamina E. Debido á súa natureza lipófila e non ionizada, a melatonina debe entrar na fase lipídica das partículas LDL e evitar a peroxidación. lípidos e tamén pode mellorar a eliminación do colesterol endóxeno.

Indirectamente, a melatonina neutraliza indirectamente o estrés oxidativo celular, estimulando a produción de encimas antioxidantes celulares ROS, especialmente a glutatión peroxidasa, a glutatión reductasa e a superóxido desmutase. A melatonina, ademais de ser un antioxidante máis eficaz que o resveratrol, pode estar dirixida ao dano pro-oxidante do ADN causado por unha baixa concentración de resveratrol cando se engade en combinación.

Ademais, a 6-hidroximelatonina, o principal metabolito in vivo da melatonina e o seu precursor N-acetil-5-hidroxitriptamina, foi eficaz na redución da peroxidación de LDL in vitro. A capacidade da molécula parente de melatonina, así como dos seus metabolitos, para funcionar durante a desintoxicación radical aumenta significativamente a súa capacidade para limitar o abuso oxidativo a moitos niveis dentro das células.Polo tanto, pódese supor que, aínda que a melatonina en si ten efectos fisiolóxicos ou farmacolóxicos para inhibir in vivo a oxidación oxidativa da LDL, a súa acción será máis sinérxica co seu principal catabolito. A melatonina pode ter un efecto protector e beneficioso sobre as enfermidades cardiovasculares, reducindo o risco de aterosclerose e hipertensión.

É importante salientar que o recente descubrimento de melatonina nas uvas abre novas perspectivas no campo das estratexias athero-protectoras antioxidantes naturais. É fácil controlar o colesterol comendo correctamente.

Conclusión

Como resultado dunha comprensión máis profunda das características e produción de ROS e do estrés oxidativo e da asociación demostrada asociada directa ou indirectamente á aterosclerose, unha diminución da ROS ou unha diminución da súa taxa de produción poden retardar a aparición e progresión da aterosclerose. O envellecemento contribúe a cambios fisiolóxicos, como o estrés oxidativo, a inflamación e a disfunción endotelial, que están estrictamente asociados coa fisiopatoloxía da aterosclerose.

De feito, unha forte evidencia suxire que aumentar a inxestión dunha dieta adecuada que conteña compostos nutritivos e nutritivos con propiedades antioxidantes pode axudar a mellorar a calidade de vida retrasando a aparición e diminuíndo o risco de enfermidades cardiovasculares e, en particular, desenvolvendo estratexias ateroprotectoras que funcionan. O estrés oxidativo, implicado na patoxénese da aterosclerose e con pouca toxicidade ou efectos secundarios, pode proporcionar unha semellanza ideal coa terapéutica sobre o tratamento contra aterosclerose. De feito, as estratexias para a profilaxe e o tratamento cardiovascular deberían ter en conta un enfoque dietético sinxelo, directo e barato como o primeiro enfoque da crecente carga da enfermidade cardiovascular, só ou en combinación co tratamento farmacolóxico. Neste contexto, prestouse moita atención ao viño, té, froitas e aceite de oliva, xa que son especialmente ricos en antioxidantes naturais.

Non obstante, unha mellor comprensión dos mecanismos de transmisión do sinal dependentes do estrés oxidativo, a súa localización e integración como vías de transcrición e sinalización dependentes de ROS na fisiopatoloxía vascular é, en todo caso, un requisito previo para intervencións farmacolóxicas e non farmacolóxicas eficaces para a protección cardiovascular contra o estrés oxidativo.

En conclusión, a suxestión de que os antioxidantes poidan retardar a progresión da aterosclerose é moi interesante e esperanzadora, pero necesítase máis investigación para comprender mellor os mecanismos que subliñan o efecto biolóxico dun estilo de vida saudable. Controla o teu colesterol e mantense saudable.

Se o colesterol é baixo, como ameaza a saúde humana? Con colesterol baixo, poden aparecer moitas enfermidades diferentes.

Paga a pena baixar o colesterol

Pero é necesario baixar o colesterol alto con drogas? Ou hai remedios naturais para reducilo? Non obstante, antes de declarar a batalla do colesterol, cómpre asegurarse de que as medidas teñan sentido e que o nivel de colesterol, de feito, supere a norma.

A resposta a tal pregunta só pode dar unha análise médica especializada. É mellor ignorar outros métodos, xa que no 80% dos casos, a concentración de colesterol determínase cunha taxa de erro inaceptablemente alta.

A día de hoxe, a norma de colesterol é de 5,2 mmol / L. Non obstante, aínda que o seu indicador sexa lixeiramente maior, por exemplo, 6 mmol / l, non hai que preocuparse, xa que non vai pasar nada grave ao corpo.

Pero se a súa concentración superou o nivel de 7-7,5 mmol / l, entón é hora de soar a alarma. Cando se trata de indicadores de colesterol como 10 mmol / L, debes buscar inmediatamente axuda médica, xa que xa é imposible afrontar este problema.

Tamén é importante entender que a prevención de enfermidades cardiovasculares non se limita a contrarrestar o colesterol. Investigacións recentes realizadas por científicos demostran que unha diminución da concentración dunha sustancia nun 15-30% non sempre proporciona protección adicional ao músculo cardíaco. Moitos expertos cren que o colesterol só non é prexudicial porque o corpo o necesita para un bo funcionamento.

O colesterol "bo" é o material de construción das membranas celulares, participa na produción hormonal e a actividade cerebral é imposible sen ela. O colesterol "malo" só é prexudicial para os humanos, que na súa forma alterada se asenta nas paredes das arterias e veas, obstruíndoas co paso do tempo. Aquí hai que loitar con el.

Dieta de colesterol

Cómpre sinalar que o método máis eficaz para combater o colesterol "malo" é a dieta adecuada. É posible controlar o colesterol atendendo a certas recomendacións nutricionais. Por exemplo, se reduce o consumo de alimentos ricos en proteínas animais. Tamén ten sentido reducir a porcentaxe de alimentos cunha alta porcentaxe de colesterol "malo" na túa propia dieta, que inclúen:

crema azedo, leite condensado, tipos graxos de queixo duro, kefir e leite,
patacas fritas, especialmente patacas fritas,
palma, aceite de coco e margarina,
carne graxa, embutidos, pastas,
bolos, pastelería, outros pastelería,
Salsas de crema e maionesa
manteca e manteiga
caldos graxos
os ovos.

Unha diminución da proporción destes produtos na dieta leva a unha diminución significativa da concentración de colesterol. Para maior claridade, só substituír a manteiga por vexetais, permite obter unha diminución da concentración de colesterol do 12 ao 15%.

Se falamos de produtos que axudan a reducir o colesterol, entón a dieta mediterránea pode considerarse ideal a este respecto. Tal sistema nutricional implica a inclusión na dieta diaria de enormes cantidades de verduras e froitas, mariscos e peixes, noces, froitos secos e aceite de oliva.

Será apropiado para enriquecer a súa propia dieta con produtos de fibra grosa:

Estas fibras vexetais absorben perfectamente o colesterol e libran o corpo del.

O allo e o té verde tamén son moi beneficiosos. Así, tales produtos reducen a eficacia das enzimas responsables da descomposición de graxas dos alimentos e, polo tanto, deixan o corpo humano sen cambios. En canto ao allo, este produto, ademais da capacidade de contrarrestar a acumulación de colesterol, ten a capacidade única de disolver coágulos de sangue de nova formación e tamén é capaz de baixar o azucre no sangue e fortalecer o sistema inmunitario.

Non te esquezas da linaza, porque contén esteroles, substancias que axudan a controlar o colesterol. Para obter bos resultados, debes usar 2000 mg de esteroles todos os días, o que equivale aproximadamente a 2 culleres de sopa. l aceite de sementes de liño. Ademais, a inxestión prolongada de espirulina e alfalfa tamén leva a baixas concentracións de colesterol.

Non obstante, non se debería ter grandes esperanzas de aditivos coa súa inclusión. Ambos produtos baixan o colesterol só cando se consumen nun volume de 30 g, e nos aditivos están presentes na dosificación mínima. Non obstante, incluso estas doses microscópicas están dotadas da capacidade de deter a formación de placas de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos.

Outras formas de combater o colesterol

Pero a nutrición adecuada non é o único xeito de controlar os niveis de colesterol. A maioría sabe ben que cun nivel elevado desta sustancia, é preciso controlar o seu propio peso corporal. En moitos aspectos, este proceso depende da nutrición, pero tamén é imprescindible a actividade física. Ademais, resulta que practicar deportes non só diminúe o nivel de colesterol "malo", senón que tamén aumenta de media un 10% o nivel de "bo".

Para obter tales resultados, basta dedicar só 30 minutos ao día a exercicios físicos. Incluso unha persoa completamente deportiva pode ingresar diariamente a media hora durante a súa rutina diaria, e o resultado será o mesmo. Pero iso está lonxe de todos. Tamén se requirirá a negativa de malos hábitos.

O feito é que fumar non só prexudica aos pulmóns, senón que tamén reduce o nivel de colesterol "bo" e isto leva automaticamente a un aumento da concentración de "malo". O alcol ten a mesma propiedade. É por iso que é importante abandonar esas adiccións canto antes. Os métodos para reducir o colesterol non son tan complicados e non só axudan a combater o colesterol malo, senón que tamén che axudan a sentirte xenial.