Confírmate que es humano > Dieta para diabete

O acceso a esta páxina foi denegado porque cremos que está a usar ferramentas de automatización para ver o sitio web.

Isto pode ocorrer como resultado de:

Javascript está desactivado ou bloqueado pola extensión (por exemplo, bloqueadores de anuncios)
O teu navegador non admite cookies

Asegúrese de que Javascript e as cookies estean habilitadas no seu navegador e que non bloqueen a súa descarga.

ID de referencia: # 53634be0-a5b9-11e9-bdbf-6b22f487ed08

A receita de peito de polo recheo de feta e espinaca

Precalentar o forno a 230 graos.
Combina as espinacas picadas, o feta, o queixo crema, o allo picado e un pouco de sal nunha tixela.
Cortar un peto profundo en cada peito, pero non o perdas e recórreo. Podes poñer o peito nun prato, espremer cunha espátula e cortar.
Divide o recheo en 3 partes e inicia cada peito.
Lubricar a folla de cocción con aceite, poñer o peito de cabeza para arriba e cocer o polo durante 7 minutos e darlle a volta, despois enfornar outros 10-15 minutos ata que o zume quede claro se perfora o peito cun garfo.

Non hai ningún vídeo temático para este artigo.

Vídeo (fai clic para reproducir).

Toda a información do sitio sobre dietas, cálculo de BZHU e calorías, opcións de nutrición, etc. ten información.
Antes do uso, recoméndase consultar cun especialista (médico).

Corte o filete das coxas en anacos e percorre unha picadora de carne cunha grella grande.

Bate o ovo lixeiramente. Mash con un tenedor 100 g feta. Retire o tallo groso das espinacas, corta as follas en tiras finas.

Combina a carne picada, o ovo, as espinacas e o feta desmenuzado nun bol, condimentalo con pementa e lixeiramente sal. Mestura ben a carne picada.

As mans húmidas forman 4 cutletas redondas. Quenta unha tixola con aceite de oliva e frite durante 6 minutos. a cada lado ata que estea listo.

Cortar os bollos pola metade e fritilos nunha tostadora ou forno. Poña as follas de leituga e o feta restante, e logo dispón as empanadas, engrasa con mostaza e cobre coa outra metade do bollo.

Espinacas gregas e feta Flatbreads ou Quesadilas

Aínda que non me gusta moito cargar os meus artigos cunha cronoloxía innecesaria desde o momento actual, atándoos co tempo e obrigando aos nosos lectores a probar involuntariamente o verán no inverno e a primavera no outono, pero, non o resistes, queridos amigos, e o ano novo está no seu nariz. Quedan só catro días ata o momento en que as dúas mans, o minuto e a hora, pararán no número "12" e avisarán da chegada de 2017. Unha vez, nos distantes anos noventa, quedei horrorizado ao comezo do milenio. "Deus!", Dixen a min mesmo, "Para entón vou quedarme desaparecido ... a xente non leva tanto tempo vivindo ..." E agora aquí está o 2017 ... E que, me fixen estúpido, lento ou decrépito durante este tempo? Si, non! Só para obrigarme a facer exercicios ... Entón, quero agora ou non, pero ainda co próximo ano que che corresponde. )))

O noso termómetro fóra da fiestra agora é cero húmido, húmido e frío. Xunto co frío e alta humidade típica do inverno de Nicholas lévanche aos ósos, e se tamén sopla un vento espiñento (e espiñento por mor das condicións inevitables en condicións meteorolóxicas coma os cristais de xeo colgados no aire), entón saes ao exterior só por estrita necesidade . As preferencias ucraínas nestes momentos cambian: cada vez máis frecuentemente no menú da casa hai un espeso borso fervido rico con pedras de azucre, capas, salgada e escabeche debidamente con patacas fervidas, espolvoreadas e chucrut, repolo crocante, boliñas con cebola e cogomelos ... bueno, que son para ti Por segredos que abro, vostede é consciente disto e é consciente de si mesmo, sen os meus consellos.

Por desgraza, todos estes encantos do paraíso gastronómico ucraíno no inverno só me poden agradar practicamente. Non podo dicir que non estou en absoluto un caminante no frigorífico por un par de bocadillos dun pan. Non obstante, consome todo o anterior, moi baixo un estricto autocontrol. Que podo facer: son figura para un prato e o corpo xa non moe todo seguido, como sucedeu antes ...

Aquí, por certo, como unha alternativa sensiblemente lixeira aos nosos agasallos ucranianos "cervos, vacas e porcos", Julia e eu descubrimos unha receita dun marabilloso prato grego chamado "quesadilos": tortillas con espinaca e feta. A pesar dos seus ingredientes desafiados, o quesadilos é un traballo antigo moi nutritivo, ou mellor, moi satisfactorio e saboroso, da cociña nacional grega. Poderán substituír o xantar por aqueles que non consideran obrigatorio comer carne todos os días e todo o demais que normalmente se lle acompaña. Así, por exemplo, fago moitas veces.

Se traballas moito, podes escapar dos tradicionais ovos revoltos preparando tatuaxes fritas italianas.

Ingredientes para xamón, espinaca e feta Frittat:

Ovo de polo - 4 unidades.
Xamón - 150 g
Espinaca - 100 g
Feta - 100 g
Cebola verde - 20 g
Manteiga - 30 g
Allo - 1 dente.
Pimentón doce (chan) - 1 cucharada.
Pementa negra - ao gusto
Sal ao gusto

Lavar e secar as espinacas. Precalentar o forno a 180 graos. Moer un dente de allo. Cortar todos os ingredientes. Bater os ovos nun bol, engadindo sal, pementa e pimentón moído. Mesturamos todo. Precaución co sal, xa que o feta é o queixo salgado. Pero isto é unha cuestión de gusto. En manteiga, frite o allo durante 1-2 minutos e engade as espinacas. Cocer durante varios minutos ata que as espinacas estean suaves. Colocamos os outros ingredientes alternativamente por encima. O queixo feta debería estar encima. Verter o ovo e ferver durante varios minutos. A continuación, coloque a cocción durante 10-15 minutos no forno.

Suscríbete ao grupo Cook en VK e consigue dez novas receitas todos os días.

Únete ao noso grupo en Odnoklassniki e obtén novas receitas todos os días.

Comparte a receita cos teus amigos:

25 de abril de 2016 katya1804 #

25 de abril de 2016 konfetasladkaa # (autor de receitas)

Rexístrese ou inicie sesión se xa se rexistrou.

Pode entrar no sitio sen rexistrarse e ingresar un contrasinal usando a súa conta nos seguintes sitios:

Se algo non che convén no novo deseño, escriba os teus comentarios para que poidamos resolvelo.

Inicie sesión sen rexistro

Podes iniciar sesión neste sitio.
baixo o teu nome.

Necesitaremos:
500 g de polo
250 g de espinacas conxeladas
1 cebola
200 ml de crema agria de graxa
100 g de queixo relado
3 culleres de sopa l aceite vexetal
sal, pementa, especias ao gusto

Pollo al horno con espinacas - Este tenro e suculento filete de polo cocido con espinaca e queixo é só un delicioso prato. Ademais, tamén é útil, porque todo o mundo sabe sobre os beneficios da espinaca. Pódese preparar a diario, só cambiando lixeiramente a receita de cociña, cambiando ou engadindo outros ingredientes. E cada vez será un prato un pouco diferente, pero sempre aromático e moi saboroso.

Probe engadir tomates secos, unha pequena cantidade de queixo de gorgonzole ou piñóns asados finamente. Sirva o polo con espinacas con calquera prato lateral. Este prato tamén é unha salsa de allo perfecta.

1. Filete de polo cortado en longo, cada un en tres partes. Triturar con sal, pementa e especias (por exemplo, capsicum doce, xenxibre, etc.).

2. Poña a cebola picada nunha tixola en aceite vexetal Calefacción, engade espinacas descongeladas e espremidas, crema de leite, sal e pementa ao gusto. Cocer a lume medio ata que a crema azedo se espese. Tamén se pode engadir un dente de allo picado e un chisco de pementa quente.

3. Poña o polo nunha forma resistente ao calor, coloque as espinacas enriba, espolvoree todo con queixo relado e leve ao horno por 15 minutos a unha temperatura de 190 graos.

4. Servir con pasta, puré de patacas ou cereais. Bo apetito!

Este prato prepárase moi sinxelamente, pero debido á súa forma orixinal, é ideal para a mesa festiva.

Poña as espinacas nun colador e despeje auga fervendo. Cando as espinacas se arrefriaron, espreme coas mans o máximo posible e corte. Picar os peitos de polo e o queixo feta en anacos pequenos. Non recomendo poñer moito feta, porque as bolas poden resultar salinas.
Poña anacos de peito de polo, espinaca, queixo feta e 2 culleres de sopa. fariña de culler. En modo pulsativo, convertemos os ingredientes en masa. Canto máis picada sexa, máis tenras serán as bolas ao final.

Collemos unha culler de sopa e usámola para moldear pequenas bolas da masa resultante. Para facer máis doado esculpir, mergúllate as mans en fariña.

Quentamos ben a tixola con aceite vexetal e colocamos bolas. Fritir uns 4-5 minutos. a cada lado. As bólas deben estar uniformemente douradas. Asegúrese de que as bólas húmidas no interior estean cun garfo.
Cando as bolas estean listas, colócaas en servilletas para que o vaso teña exceso de aceite. Servir á mesa mellor inmediatamente, mentres o prato está quente. Bo apetito!

PROPIEDADES ÚLTICAS ROLLAS DE POLO CON FETA E ESPINATO

Vitamina A responsable do desenvolvemento normal, función reprodutiva, pel e ollos saudables, mantendo a inmunidade.
B-caroteno É provitamina A e ten propiedades antioxidantes. 6 mcg de beta-caroteno equivale a 1 mcg de vitamina A.
Vitamina K regula a coagulación do sangue. A falta de vitamina K leva a un aumento do tempo de coagulación do sangue, un contido reducido de protrombina no sangue.
Vitamina PP participa en reaccións redox do metabolismo enerxético. A inxestión inadecuada de vitamina vén acompañada dunha violación do estado normal da pel, do tracto gastrointestinal e do sistema nervioso.
Potasio É o principal ión intracelular que participa na regulación do equilibrio da auga, o ácido e o electrólito e está implicado nos procesos de condución de impulsos nerviosos e de regulación da presión.
Magnesio participa no metabolismo enerxético, a síntese de proteínas, ácidos nucleicos, ten un efecto estabilizador para as membranas, é necesario para manter a homeostase de calcio, potasio e sodio. A falta de magnesio leva á hipomagnesemia, un maior risco de desenvolver hipertensión, enfermidades cardíacas.
Fósforo participa en moitos procesos fisiolóxicos, incluído o metabolismo enerxético, regula o equilibrio ácido-base, forma parte de fosfolípidos, nucleótidos e ácidos nucleicos, é necesario para a mineralización de ósos e dentes. A deficiencia leva a anorexia, anemia, raquitismo.
Cobalto é parte da vitamina B12. Activa o metabolismo dos ácidos graxos e os encimas do metabolismo dos ácidos fólicos
Molibdeno é un cofactor de moitas encimas que proporcionan o metabolismo de aminoácidos, purinas e pirimidinas que conteñen xofre.
Chrome participa na regulación da glicosa no sangue, potenciando a acción da insulina. A deficiencia leva a unha diminución da tolerancia á glicosa.
Zinc forma parte de máis de 300 enzimas, participa nos procesos de síntese e descomposición de hidratos de carbono, proteínas, graxas, ácidos nucleicos e na regulación da expresión dunha serie de xenes. A inxestión inadecuada leva a anemia, inmunodeficiencia secundaria, cirrosis, disfunción sexual e malformacións do feto. Estudos recentes demostraron a capacidade de altas doses de cinc para interferir na absorción do cobre e deste xeito contribuír ao desenvolvemento de anemia.

Podes ver a referencia completa aos alimentos máis saudables na aplicación My Healthy Diet.

Roll de polo Myasnov con queixo fetax e espinacas

Productor: Rusia Plant Myasnov

Fritir os rolos nunha tixola quentada en manteiga ata que se forme unha codia marrón durante uns 5 minutos. A continuación, coloque un molde con paredes grosas e leve ao forno ata cociñar no forno durante 25-30 minutos a unha temperatura de 220 graos.

Ingredientes: patas de polo, queixo fetax, espinaca, pementa negra, mestura de especias

Valor enerxético (por 100 g): 146 kcal. / 610 kj. Valor nutricional (por 100 g): proteínas - 18 g, graxas - 8 g, carbohidratos - 0,5 g.

Vida útil: 3 días a t +2 + 6 ° C.

Fritir os rolos nunha tixola precalentada en manteiga ata que estean dourados uns 5 minutos.

Coloque os rolos nun prato de paredes grosas, bote un pouco de auga no molde.

Ás os rolos ata cocelos no forno durante 15-20 minutos a unha temperatura de 200-220 graos, botando periódicamente os rolos co caldo resultante.

San Valentín | 18/11/2018 18:57:11

Saboroso! Mantéñeno no forno durante 15 minutos e logo estendín 3 culleres de sopa de salsa de soia 1 culler de mel 1 culler de aceite de oliva! Estendín os rolos durante 20 minutos, saíron fermosos e saborosos

Elena | 13/11/2018 16:30:32

A nosa familia adora estes rolos. Eu vou á túa tenda e lévoos primeiro! Sabor moi delicado, aroma agradable e mesmo cando o prato arrefríase, non deixa de ser moi saboroso. Si, e moi cómodo! Cheguei á casa do traballo e, en vez de cociñar, metiches un prato case listo na tixola. Finalmente, hai unha cadea de tendas que se preocupan polos seus clientes. Vendedores agradables, bo servizo e produtos de calidade.

Elena | 06/11/2018 16:48:04

Onte merquei rolos nunha tenda en Budenova. De seguido parecía que a carne era inodora. Despois de cociñar, o cheiro só intensificouse (
Preste atención á regra de almacenamento nas tendas.

Xestor de contas | 08/11/2018 10:28:04

Boas tardes, Elena!
Para evitar situacións similares no futuro, o seu recurso foi trasladado ao xefe territorial da tenda onde se fixo a compra, para que realizase unha conversa explicativa cos empregados. A énfase destacou na aplicación estrita dos seus deberes profesionais, en particular no cumprimento das condicións de almacenamento dos produtos.
Como compensación, KEGLi será transferido á súa tarxeta KEGELBUM nun futuro próximo.
Agradecémosche o seu feedback e esperamos que nun futuro as compras nesta tenda só che dean emocións positivas.
Sinceramente, Myasnov.

Inessa | 03/10/2018 10:12:30

Rollos moi saborosos! Descubriu recentemente a túa tenda. Xenial! Isto é só un descubrimento. Lin críticas con desconcerto, espero que a calidade se manteña no futuro! Grazas, Myasnov.

Ilya Prokhotsev | 24/09/2018 19:20:45

Adquirido na estrada de Rublevsky Atrapado cun sufocamento. Anteriormente, a túa tenda favorita vai mal, tristemente.

Xestor de contas | 26/09/2018 10:33:56

Boas tardes, Ilya!
Desculpamos as molestias.
Con base no seu chamamento cos empregados da tenda, manterase unha conversa explicativa sobre as regras para traballar con mercancías establecidas en Myasnov. O foco principal será cumprir os termos e condicións de almacenamento dos produtos, así como a súa aplicación.
Lembrámoslle que se non está satisfeito coa calidade do produto adquirido de nós, pode devolvelo á tenda ou trocalo por un equivalente. Para iso é necesario presentar un produto, un resgardo de compra ou unha etiqueta de bar do envase do produto.
Como compensación, acreditaremos o seu KEGELBUM KEGLI na súa tarxeta, que chegará ata uns días.
Agardamos que este sexa o único incidente desagradable na nosa cooperación contigo.
Sinceramente, Myasnov.

San Valentín | 23/09/2018 19:45:22

E non te importa o número de calorías

San Valentín | 23/09/2018 19:38:31

Moi saboroso! Podes inmediatamente sen asar no forno durante 25 minutos. Antes de rematar, engrasa con crema agria ou maionesa.

Anna Puchkova | 29/08/2018 21:28:29

Dime, como se calcula o contido calórico deste rollo? Está feita na cadeira, o contido calórico da cadeira é de 108 kcal, fetax 260. A espinaca ten só baixas calorías, pero é pequena alí e claramente non pode reducir o contido de calorías a 76 kcal. Ao mesmo tempo, o contido calórico dun rollo similar, pero con tomates, é case 2 veces superior ao deste rollo

Arturo | 23/06/2018 11:37:00

Delicioso, pídeno de xeito estable dúas veces por semana.

Svetlana | 14/06/2018 18:24:01

Encantáronme as ruletas toda a familia. Seguiremos a mercar.Grazas polas bondades!

Victoria | 16/04/2018 16:05:46

Rollos moi saborosos e suculentos! Grazas!

Victoria | 09/04/2018 02:00:34

Os panets son deliciosos, suculentos, picantes.
Hai moitos recheos. Ben feito!

Convidado | 21/03/2018 12:23:47

Non hai queixas sobre o produto, uns rolos moi saborosos. Encántanos con cogomelos.
Pero BJU realmente non é certo! Coxa de polo BJU 210-240 kcal. Incluso as túas coxas de galiña indicaban 149 kcal (que tampouco é suficiente). Como poden ter os rolos de 76 kcal? Os kebabs de polo (por exemplo, na salsa teriyaki) indicaron 121kcal, o que é moi similar á verdade, e o contido en calorías do peito é inferior ao dos cadros de sempre. Ben, os rolos 76kcal non funcionarán!
Indique o BJU correcto.)

Anna | 01/03/2018 13:07:08

Pedín estes e César ao mesmo tempo. ¡Isto é cunha alma franca inmediatamente no lixo! E por iso pide unha orde super fresca para traer! Decepcionado!

Xestor de contas | 05/03/2018 10:38:17

Boas tardes, Anna!
Desculpamos as molestias e agradecemos os teus comentarios.
Os comentarios recibidos foron enviados ao responsable territorial da tenda na que se realizou a compra para realizar unha conversa explicativa co persoal sobre o cumprimento estrito das normas para traballar con pre-pedidos dos nosos clientes.
Lembrámoslle que se non está satisfeito coa calidade do produto adquirido de nós, pode devolvelo á tenda ou trocalo por un equivalente. Para iso, debes presentar o produto, o recibo de compra ou unha etiqueta de bar do envase do produto.
Sinceramente, Myasnov.

Elena S | 05/03/2018 18:05:55

Ben, todos tiras iso. Cambiar por cartos.

Quizais o quiche sexa un dos pratos máis exitosos que me veñen á cabeza no momento en que estás canso de comer só un filete de polo. 🙂 Fixen a masa segundo unha receita xa probada, pollo frito, engadiu verduras ou verdes, botei mestura de queixo e despois de media hora na mesa un delicioso. fragrancia quiche! Aquí AQUÍ Xa escribín unha receita para un quiche chulo, pero duplicalo por si só, e aquí

Ingredientes
para a proba:
500 g de fariña
180 g de manteiga
50 g de queixo (podes tomar cheddar, podes tomar algo de queixo duro e con sabor. Aquí tes a vosa discreción)
2 ovos
un pouco de leite, literalmente 10-15 g
sal
romeu, tomillo

para o recheo:
4 filetes de polo
100 g de espinacas conxeladas
1 cebola
200 g de crema agria
2 ovos
150 g de feta
sal, pementa

1. mestura a fariña e a manteiga. pode estar na batedora. pero só podes frotalo coas mans. Debe resultar bebé.
2. Engade queixo, ovo, unha pizca de sal, un pouco de leite, romeu picado e tomiño. Amasar a masa. Envolva a película de aferrar e envíaa ao frigorífico durante 30 minutos.
3. Mentres tanto, corta o filete en anacos pequenos. Fritir.
4. Engade as cebolas picadas ao pollo. Engade espinacas (podes descongelalo con antelación. Non me molestaba. Simplemente evaporei o líquido a lume máis alto e é así)) Escoférono durante 15-20 minutos.
5. Precalentar o forno a 180 ″.
6. Coloque a masa nun molde engraxado con manteiga. Usa unha tenedor para perforar buratos na base. (Por suposto, pode tirar a masa. Se son demasiado preguiceiro, entón póñoo na forma e distribúeo uniformemente coas mans). Ás durante 10 minutos.
7. Nun recipiente separado, combine ovos, crema azedo, feta. Sal, pementa, mestura ata quedar suave.
8. Retire a base do forno. Poña o pollo con espinacas. Despeje nunha mestura de ovos, crema agria e feta.
9. Poñelo no forno durante 30-40 minutos.
10. Deixar arrefriar un pouco a empanada e servila para a mesa!

¿Gústanche este tipo de empanadas? Cales son os teus recheos favoritos? 🙂

Udovichenko, O.V.O pé diabético / O.V. Udovichenko, N.M. Grekov. - M.: Medicina práctica, 2015 .-- 272 páx.
Síndrome de Itsenko-Cushing: monografía. , Medicina - M., 2015 .-- 224 páx.
Kalyuzhny, I. T. Hemochromatosis: hiperpigmentación da pel, cirrosis pigmentada do fígado, diabetes "bronce" / I.T. Kalyuzhny, L.I. Kalyuzhnaya. - M .: ELBI-SPb, 2018 .-- 543 p.
Kasatkina E. P. Diabetes mellitus en nenos: monografía. , Medicina - M., 2011 .-- 272 p.

Déixeme presentarme. Chámome Elena. Levo máis de 10 anos traballando como endocrinólogo. Creo que actualmente son un profesional no meu campo e quero axudar a todos os visitantes do sitio a resolver tarefas complexas e non así. Recóllense e procesan coidadosamente todos os materiais do sitio para transmitir o máximo posible toda a información necesaria. Antes de aplicar o descrito no sitio web, é sempre necesaria unha consulta obrigatoria con especialistas.

Descrición da preparación:

Collemos unha culler de sopa e usámola para moldear pequenas bolas da masa resultante. Para facer máis doado esculpir, mergúllate as mans en fariña.

Ingredientes (4 porcións)

30 g de queixo feta
1 cucharadita de albahaca secada
Algúns tomates secos (opcional)
2 culleres de sopa culleres de sopa de queixo crema desnatado
2 peitos de polo sen pel e sen pel, á metade
Pico de pementa negra
Sal ao gusto
1 cucharadita de aceite de oliva ou vexetal
Bolsa de polo de 50 ml
300 g de espinacas lavadas e picadas
2 culleres de sopa de nogueira esmagada
1 cda. culler de zume de limón

Como cociñar

Nunha pequena cunca, combine queixo feta, albahaca, tomans secos e queixo crema e deixe de lado. Usando un coitelo afiado, fai unha incisión ao longo da parte máis grosa do peito de polo para formar un peto. Encha estes petos con mestura de queixo. Se é necesario, suxeite os petos cos dentes de madeira. Espolvoree o polo con pementa e sal.
Verter o aceite nunha tixola antiadherente e fritir os peitos de polo polos dous lados a lume medio durante uns 12 minutos, ata que deixen de ser rosados. Retire o polo da tixola, apartalo nun recipiente e cubrir para que non se arrefríe.
Despeje suavemente o caldo de polo na tixola. Poña a ebulición, engade a metade dos espinacas picados. Cubrir e cociñar uns 3 minutos ata que as espinacas estean suaves. Retire as espinacas da tixola, deixando o líquido nel. Repita coa espinaca restante e devolva toda a espinaca á tixola. Engade as noces e o zume de limón. Poña os peitos de polo polo lume e cociña outros minutos máis
Ao servir, dividir as espinacas en 4 pratos, poñer os peitos de polo por riba.

Aos 47 anos, diagnosticáronme diabetes tipo 2. En poucas semanas gañei case 15 kg. A fatiga constante, a somnolencia, a sensación de debilidade, a visión comezou a sentarse.

Cando cumprín os 55 anos, xa me estaba acoitelando con insulina, todo estaba moi mal. A enfermidade seguiu a desenvolverse, comezaron as convulsións periódicas, a ambulancia devolveume literalmente do seguinte mundo. Todo o tempo pensei que esta vez sería a última.

Todo cambiou cando a miña filla me deixou ler un artigo en Internet. Non podes imaxinar o agradecido que estou con ela. Este artigo axudoume a librarme completamente da diabetes, unha enfermidade supostamente incurable. Os últimos 2 anos comecei a mover máis, na primavera e no verán vou ao país todos os días, cultivo tomates e véndelos no mercado. As miñas tías están sorprendidas de como sigo todo, de onde vén tanta forza e enerxía, aínda non cren que teña 66 anos.

Quen queira vivir unha vida longa e enérxica e esquecer esta terrible enfermidade para sempre, leva 5 minutos e lea este artigo.

Hamburguesas con polo, feta e espinaca receita paso a paso

Corte o filete das coxas en anacos e percorre unha picadora de carne cunha grella grande. Recomendo o uso arrefriado.

Bate o ovo lixeiramente. Mash con un tenedor 100 g feta. Retire o tallo groso das espinacas, corta as follas en tiras finas.

Mestura a carne picada, o ovo, as espinacas e o feta esmagado nun bol (aconséllolle Sertaki), condimentalo con pementa e lixeiramente sal. Mestura ben a carne picada.

As mans húmidas forman 4 cutletas redondas. Quenta unha tixola con aceite de oliva (pódese substituír por aceite de xirasol) e frite durante 6 minutos. a cada lado ata que estea listo.

Cortar os bollos pola metade e fritilos nunha tostadora ou forno. Poña as follas de leituga e o feta restante, e logo dispón as empanadas, engrasa con mostaza e cobre coa outra metade do bollo.

Gústache a receita? Suscríbete a nós en Yandex Zen.
Ao subscribirse, podes ver receitas máis saborosas e saudables. Vaia e subscríbete.