Smoothie de kiwi

En poucos minutos pódese crear esta bebida saborosa e aromática de auga boca. Pero canto causará emocións positivas! Especialmente se na súa familia medran pequenos fidgets. Ben, como facer que un bebé beba polo menos algunhas culleres de iogur natural, o que non fai que saliven?

E saboreando un batido con uns deliciosos plátanos e kiwi, podes tratalos cun delicioso postre que tamén saturará o corpo con substancias útiles.

Este batido resulta moi espeso, grazas aos plátanos - doce, e usando o kiwi para facelo, engádelle unha lixeira acidez ao prato.

Se non podes mercar iogur natural, pódelo substituír facilmente por kefir. Ademais, se necesitas reducir o contido calórico dun prato, podes usar un leite desnatado.

Con base nesta receita de batidos con plátano e kiwi nun batidora, podes modificala ao teu criterio: engadir froitas diversas, cambiar a cantidade de produto leiteiro fermentado.

Como facer un batido:

1. Para a fabricación desta bebida, seleccione só froitas maduras, cun sabor pronunciado. Pelar un plátano dunha casca grosa e picar en pequenos segmentos.

2. Usando un coitelo delgado, pelar o kiwi da pel fina e cortalo en varios anacos.

3. Coloque a froita en branco nunha batidora, tritura ata que se forme unha masa homoxénea e exuberante.

4. Verter iogur na mestura de froitas, levar o batido ata a uniformidade.

5. Despeje a bebida saudable en cuncas ou vasos.

6. Servir inmediatamente ou refrixerar durante 2-3 horas. Goza do sabor dun batido natural e saudable con iogur, kiwi e plátano. Trata a túa familia só con pratos caseiros de calidade.

Características de cociña

Os batidos de kiwi son un dos cócteles máis fáciles de facer. Todo o traballo preparatorio diminúe para lavar e pelar as froitas. Despois só queda cortalos en varios anacos e moer. Normalmente úsase un licuador para este propósito. Parecería imposible equivocarse aquí. Non obstante, non todos os batidos de kiwi resultan ser igualmente saborosos e saudables. Hai varias sutilezas na tecnoloxía de preparar este deleite, que ninguén prexudicará por coñecer.

• O kiwi é unha froita bastante agria. Tan azedo que está contraindicado para persoas con enfermidades do tracto gastrointestinal. Isto explícase polo alto contido en vitamina C, e isto, por suposto, non está mal. Pero se fas un batido de kiwi só, sen complementalo con outras froitas, verduras ou produtos lácteos e, ademais, non o edulcoran, a maioría da xente atopará o seu sabor moi amargado. Por este motivo, o kiwi é mellor empregado como ingrediente en cócteles máis complexos.
• O azucre só se pode engadir aos batidos se non está dieta. Se non, resultará menos útil e máis calórico. Por este motivo, é recomendable substituír o azucre no cóctel por mel.
• O kiwi combínase non só con froitas e froitas - na súa base obtéñense batidos verdes moi saborosos: con verduras, pepino e outros ingredientes non azucrados.
• Se queres que os batidos xogan o papel de refresco, pódese engadir xeo esmagado. Neste caso, despois de engadir xeo, o cóctel volve a ser batido e só despois é servido á mesa.

Despois de ter decidido substituír o habitual lanche de batidos de kiwi, comelo con pequenas culleres. Entón o sentimento de plenitude chegará moito antes.

Non esquezas que unha fermosa presentación de pratos tamén importa. Non teñas máis preguiceiro para decorar un vaso con "xeo" de azucre en po, unha porción de froita, un paraugas decorativo ou polo menos unha palla.

Smoothie de kiwi con fresas e espinacas

• Kiwi - 0,2 kg
• espinaca - 100 g
• amorodos - 100 g
• auga - 100 ml.

• Pelar o kiwi, cortalo en anacos grandes.
• Ordena fresas frescas e lave. Se o desexa, pode usar unha baga conxelada. Neste caso, primeiro haberá que descongelalo.
• Coloque amorodos e kiwi nunha tixela.
• Lavar, secar e picar as espinacas picadas cun coitelo, enchelo con auga para reducilo en volume.
• Coloque as espinacas sen drenar a auga ao resto de ingredientes.
• Se usa amorodos conxelados, coloque unha culler pequena de azucre ou mel nunha cunca de licuadora, xa que unha baga é fresca.
• Acenda a batidora e mestura os ingredientes mentres os picas.

Os batidos de fresa e kiwi teñen un sabor exquisito e as espinacas non o prexudican, polo que o cóctel é moito máis útil.

Que é un batido?

Un cóctel elaborado cun batidora, un batedor ou un procesador de alimentos procedentes de alimentos de planta baixa en calorías denomínase batido. A mestura substitúe aos pratos principais empregados para xantar ou cea, ou como merenda. Grazas á inxestión ordenada e racional dunha bebida fresca, pode desfacerse facilmente dos depósitos de graxa, sen experimentar fame e sen danar a saúde. Os ingredientes empregados son principalmente froitas, bagas, verduras, verdes.

Propiedades útiles para a perda de peso

Tal bebida contén unha cantidade enorme de fibra dietética, que ten un efecto beneficioso sobre os intestinos. O líquido axuda a limpar os produtos en descomposición e acelera o metabolismo. Os batidos son ben absorbidos polo corpo, satuándoo de oligoelementos útiles, vitaminas. Considérase o uso dunha mestura abundante natural como a mellor opción para suprimir a fame mentres segue unha dieta para perder peso. Entre as outras propiedades positivas dun batido, hai:

• fortalecemento do sistema inmunitario
• mellora da función dixestiva,
• queima rápida de exceso de depósitos,
• aumento do ton corporal global,
• mellora da pel, pelo, uñas.

Os máis populares son batidos con kiwi para perder peso. A froita verde chámase a miúdo chinés, porque ten un sabor azedo característico desta baga e un aroma agradable. As propiedades útiles do kiwi para a perda de peso e a saúde corporal son as seguintes:

1. A pela do feto contén antioxidantes que aumentan o consumo de calorías.
2. A froita elimina perfectamente as toxinas, normaliza o proceso de dixestión e reduce o colesterol no sangue.
3. Unha alta concentración de vitamina C activa o proceso de queima de graxa, ten un efecto rexuvenecedor.
4. A presenza de potasio en kiwi axuda a eliminar o exceso de líquido das células e tecidos, contribuíndo á perda de peso.
5. A inxestión regular de froitas verdes reduce o risco de coágulos de sangue, células cancerosas, fortalece o corazón e os vasos sanguíneos.

Normas para a preparación e uso de batido de dieta

Se escolle este método para perder peso, cómpre sintonizar para cumprir certas condicións, entón os beneficios de consumir un cóctel serán cada vez máis significativos. No proceso de preparación e recepción de batidos, deben observarse unha serie de regras:

1. A consistencia da bebida non debe ser demasiado líquida, pero tampouco demasiado espesa.
2. Para un cóctel, é recomendable escoller ingredientes de alta calidade, frescos e ecolóxicos.
3. Antes de mesturar, debes lavar ben os produtos, elimina as sementes, a pel, as particións.
4. Para a dozura, combina ingredientes doces e azedo.
5. Para a base dun batido con kiwi, á hora de perder peso, son adecuados os produtos lácteos como o kefir ou o iogur natural.
6. Está permitido engadir calquera zume, e é mellor rexeitar compoñentes ricos en calor.
7. Está prohibido usar azucre, edulcorantes, sal. Como potenciadores de sabor, a canela é axeitada.
8. A prohibición inclúe alcohol, bebidas carbonatadas.
9. 2 días antes do inicio da dieta, é necesario reducir a cantidade de alimentos ricos en calor, introducir na dieta máis froitas, verduras, auga mineral sen gases.
10. Para obter axiña un batido, cómpre beber en pequenos sorbos, a través dun tubo ou cunha culler.
11. Para reducir o peso, tómase un cóctel de vitamina para xantar ou cear, podes incluír caldos con pouca graxa, cereais en auga no menú.
12. Con suxeición a unha dieta estrita, os batidos deben consumirse cada 2 horas. Entre as comidas está permitido beber auga, té verde.
13. A duración da dieta de batidos non debe superar a 1 semana, porque o corpo necesita graxas, proteínas animais e diversos nutrientes.

Smoothie de kiwi con plátano e aguacate

• Kiwi - 0,3 kg
• plátanos - 0,3 kg
• espinaca - 0,2 kg
• aguacate - 0,5 unidades.,
• auga - 100 ml.

• Lave a froita. Retire a pela dos plátanos, pelase o kiwi cun coitelo.
• Picar ben as espinacas e botalo con auga fervida ou simplemente purificada.
• Corte o aguacate pola metade, saca a pedra. Para facer un cóctel a partir da cantidade de ingredientes indicados na receita, só precisa a metade de aguacate completo.
• Cortar aguacates, plátanos e kiwi en anacos pequenos e colocar nun recipiente para batir.
• Envía alí espinacas empapadas de auga.
• Bate todo xunto cunha batidora de mans.

O batido elaborado segundo esta receita ten unha consistencia cremosa delicada, aínda que se prepara só de froitas e verdes. Os plátanos doces están en perfecta harmonía co kiwi azedo, polo que este cóctel ten un sabor equilibrado.

Smoothie de kiwi con brócoli e pepino

• Kiwi - 0,2 kg
• plátano - 150 g
• brócoli fresco ou conxelado - 150 g,
• pepino - 150 g
• auga - 100 ml.

• Lavar o kiwi, secar cunha toalla, limpar. Cortar cada froita en 6-8 pezas.
• Lave a repolo, divídese en inflorescencias. Poña o congelador un tempo para que o brócoli se conxele. Se usa repolo xa conxelado, non precisa preparación previa.
• Lave o pepino, corte as súas puntas. Usa un pelador para pelar o pepino. Cortar a verdura en cubos grandes.
• Pelar un plátano, cortar a súa carne pola metade en longo e cortar en semicírculos grandes.
• Despeje un pouco de auga na cunca do liquidificador, mete nel rodajas de kiwi e plátano. Picar a froita.
• Engade pepinos e brócoli conxelado ao puré de froita. Bater os ingredientes xuntos ata obter unha consistencia uniforme.

A combinación de verduras e froitas nun cóctel desde o lado pode parecer demasiado exótica. Non obstante, ten bo sabor de boca, polo que se esquece rapidamente dos seus medos. Mesmo o feito de que o brócoli non ferve antes de facer o cóctel, non te preocupes: non terás sensacións desagradables ao usar o batido elaborado segundo esta receita. Pero este cóctel é realmente útil, porque combina o poder de varios produtos de composición completamente diferentes que se combinan con éxito entre si e se complementan.

Beneficios e prexuízos dos batidos de froitas

Smoothie - Este é un almacén de vitaminas, minerais e nutrientes. Isto débese aos ingredientes empregados e ao método de preparación. Unha bebida saudable está baseada en froitas ou vexetais frescos, que se trituran ata o estado de puré. O zume con polpa non contén conservantes nin sabores, o que o fai útil a calquera idade.

Todo o mundo pode tomar unha bebida vital. Será un substituto digno dunha comida nocturna. Os especialistas piden precaución só ante o aumento da acidez nas enfermidades do tracto gastrointestinal. Esta restrición só se aplica a bebidas que se preparan con bagas.

Conta de bananas

O plátano permítelle restaurar a forza e hai anos que dou un aroma e un sabor únicos. Para cociñar necesitarás:

• 1-2 plátanos
• algunhas bagas (amorodos ou grosellas),
• 100 ml de leite.

Os plátanos están pelados, picados ben e enviados a un licuador. Despois engaden froitas e leite. Todos os ingredientes son batidos ata quedar suaves.

Smoothie verde con apio e espinacas

As froitas e o apio axudarán a restaurar a forza despois dun duro día de traballo:

• 1 plátano
• 2 mazás verdes
• 2 talos de apio,
• espinacas

Todos os ingredientes son limpos, triturados e batidos. A continuación, engádeselles 100 ml de auga e bótase de novo ata unha masa homoxénea.

Smoothie "Lily's Kiss"

Se queres algo inusual, recoméndase probar Bico do lirio:

• limón
• 2 franxas de sandía,
• pera
• uns amorodos.

Despois de mesturar os ingredientes, obtén unha bebida incrible saborosa.

Smoothie de menta relaxante

Calmar e obter emocións positivas axudará:

• kiwi
• 5 ramos de menta
• un par de franxas de limón
• 100 ml de auga
• mel a gusto.

Despois de batir todos os ingredientes, obtén un zume delicioso e picante. Unha gran alternativa a Mojito.

Smoothie "Bo humor"

Se o mundo de fóra é demasiado gris, probe esta opción, o máis exótica posible das froitas:

• plátano
• amorodos
• un par de kiwi
• algúns framboesas e arándanos
• 100 ml de zume de mazá.

A bebida acabada axudará a recuperar forza e a carga de emocións positivas.

Smoothie de adelgazamento de piña

Podes facer batidos en auga, isto permitiralle obter un zume menos concentrado. Este batido é perfecto para os que están na dieta, xa que a piña axuda a queimar graxa, debido á súa composición. Os ingredientes principais:

• 200g de piña
• 2 unidades laranxa
• 100 ml de auga
• 2 talos de apio.

A combinación é inusual, pero o sabor é moi interesante.

Smoothie de pexego fresco

Receita de batido de pexego

O seguinte conxunto axudarache a refrescarte:

• 2-3 kiwi
• 150g de sandía ou cereixa
• 200 ml de zume e pexego.

Ofrécese un sabor e aroma ricos, para iso só precisa mesturar os ingredientes nun batidora ou organizar a mestura en capas. Unha fermosa e saborosa sobremesa.

Batido de cítricos

A vitamina C é un excelente uplifter. Os cítricos son unha excelente opción nun caloroso día de verán.

Ingredientes en cantidades iguais:

Mestura todas as froitas nunha batidora, engade xeado á mestura e goza!

Smoothie de xenxibre de coco

Este cóctel é para verdadeiros gourmets. Unha combinación inusual de ingredientes crea un sabor e ledicia inesquecibles para todo o día.

• plátano
• 200 ml de leite de coco,
• flocos de coco
• 1 culler raíz de xenxibre para sabor,
• canela.

O coco é bo para a mente e a capacidade de traballo e un plátano mellora o estado de ánimo e a confianza, mellora as funcións e trastornos mentais e satisfai facilmente a fame. Un gran reforzo para todo o día!

Smoothie de maña de Apple

Apple Morning Drink - moi útil para o almorzo. O método de cocción é moi sinxelo. Basta tomar:

Os ingredientes mestúranse ben (as mazás están antes picadas). A continuación, bate ata que estea suave. A bebida resultante contribúe a un aumento de enerxía.

Smoothie de froitas

"Berry Coolness" axudará a refrescar o corpo e darlle forza:

• 100 g de arándanos, langostinos e framboesas,
• plátano
• 100 ml de zume de cereixa.

Os ingredientes mestúranse ben e consúmense. As bayas poden ser calquera.

Smoothie exótico

Pode saturar o corpo coa axuda dos aguacates. Esta froita axuda a reabastecer as reservas de enerxía. Para cociñar, ten que tomar:

As froitas son peladas, picadas e batidas cun batidora ou un batedor. Engádese auga ao puré resultante e repítese a acción.

Smoothie de adelgazamento de froitas

Smoothie de plátano con cereais e noces

Para a perda de peso, recoméndase escoller un tipo de bebida de cereais. A preparación require os seguintes ingredientes:

• 100 ml de leite
• 30 g de cereais con cereal
• 2 plátanos
• 100 ml de iogur.

Primeiro cómpre empapar o muesli en leite. Mentres tanto, o plátano está pelado, cortado en anacos pequenos e vertido con iogur. Os ingredientes son batidos ata quedar suaves e engádeselles muesli en leite. Vólvese triturar e servilo nun vaso. Esta é unha completa opción de almorzo nutritivo.

Smoothies de froitos secos

batido de froitos secos

Algúns froitos secos para manter o corpo en boa forma. Para cociñar necesitarás:

• 50 g de froitos secos,
• 250 ml de kefir.

Os froitos secos son picados finamente, vertidos con kefir e batidos. O resultado é unha bebida saborosa e nutritiva. Moi relevante no inverno para a inmunidade e aumentar a forza.

Smoothie de froitas e bagas con resina

O batido de leite é un tipo especial de zume saudable con polpa:

• 100 g de amora conxelada,
• 100 g framboesas conxeladas,
• 100 g de cereixas
• 2 plátanos
• 100 ml de leite.

Os ingredientes son batidos nunha batidora ata quedar suave. Despois engádese leite. Aínda azoutado e servido á mesa. Esta é unha boa alternativa aos batidos.

Froito con crecemento de trigo

O zume con brotes de trigo é a mellor forma de que as túas entrañas funcionen. Para cociñar necesitarás:

• 2 l brotou trigo
• kiwi
• plátano
• 200 ml de zume de piña.

Os ingredientes mestúranse ata quedar suaves. O resultado son 200 ml de zume saboroso e saudable.

Satisfacer un batido na calor

O batido de verán é bo para calmar a sede. Os ingredientes son os seguintes:

• 100 g de uva verde
• kiwi
• algo de xeo
• media mazá
• 100 ml de auga.

Todos os ingredientes son triturados (pódese engadir xeo inmediatamente ou poñerse encima da bebida despois da preparación).

Agite "Paraíso mandarín"

batido de mandarina

O zume de kefir é o mellor amigo do intestino. E en combinación con mandarinas - unha bomba de sabor e vitamina. Para cociñar necesitarás:

Todo mestúrase nunha masa homoxénea e úsase na hora da mañá ou da noite do día. Se a bebida é moi ácida, podes engadir unha cucharada de mel.

Zume de borgoña

Zume de Borgoña - agradable, inusual e saboroso. Necesitarás:

• 200 ml de leite de améndoa,
• plátano
• unha culler de cacao
• unhas cereixas.

Os compoñentes son batidos ata que se suave, engádese cacao ao final.

Smoothie de inspiración

Unha bebida cun interesante nome "Inspiration" mellorará o teu estado de ánimo e motivarache a completar o traballo. Para cociñar necesitas:

• granada
• Mandarín
• arándanos
• 100 ml de zume de cereixa.

Despois dunha mestura minuciosa, o produto está listo para comer.

Smoothie de leite de plátano xeado

O plátano e o leite son a mellor combinación para unha lixeira carga de vigor. Debe prepararse:

• 2 plátanos
• 200 ml de leite
• 100 g de xeado "xeado".

Despois de mesturar todos os ingredientes, obtén unha bebida saborosa, que é adecuado para empregar na estación quente.

Smoothie de froitas con xeado

kiwi batido e plátano con xeado

Deliciosas bebidas de xeado agradarán tanto a nenos como a adultos. Unha boa combinación son:

• 150 ml de leite
• kiwi
• plátano
• 100-150 g de xeado.

O resultado non só é saboroso, senón tamén un fermoso zume cun efecto arrefriador.

Smoothie de almorzo enerxético

batido de almorzo

Se necesitas obter unha carga mañá de enerxía, é adecuado:

• plátano
• kiwi
• aguacate
• bagas conxeladas
• 10 anacos de anacardos
• apio
• 100-150 ml de iogur ou leite de améndoa.

Este é un almorzo completo que podes comer na casa ou levar contigo, só tes que mesturar todos os ingredientes para isto.

Smoothie de melón delicado

Este batido é moi adecuado para a calor do verán e a quen lle gustan as notas delicadas de sabor. Unha gran combinación de melón, plátano e kiwi con leite.

Picar ben todos os ingredientes e mesturar nun liquidificador, unha excelente opción para un bo día!

Smoothies de froitos secos e froitas secas para a inmunidade

Para animar, os nutricionistas recomendan prestar atención aos produtos lácteos nunha combinación competente con froitos secos:

• 130 ml de iogur (calquera)
• froitos secos - albaricoques secos, ameixas, pasas,
• Art. l cariño
• noces.

O iogur mestúrase con froitos secos, engádese un pouco de mel ao final. Esta opción é adecuada tanto no inverno como no verán para aumentar a inmunidade e os resfriados.

Smoothie de chocolate de kiwi

• auga - 0,35 l
• menta - 20 g
• cacao en po - 50 g,
• Kiwi - 0,2 kg
• plátanos - 0,3 kg
• Espinaca - 0,2 kg.

• Ferver auga e botar menta sobre ela. Deixar que estea a lume durante 20 minutos, despois filtre.
• Despeje a metade do té de menta e ensaque espinacas picadas nel.
• Pele o kiwi e o plátano, cortado en anacos grandes.
• Despeje o té restante na tixola, engade froitas e cacao, bote.
• Engade espinacas e bate o batido con el.

Se o desexas, podes engadir xeo ao cóctel, nese caso será aínda mellor refrescar e saciar a sede.

Smoothie de mazá

O batido de Apple é unha fonte de enerxía e a mellor forma de compensar a deficiencia de ferro. Para cociñar, ten que tomar:

As mazás pelan (podes deixalo), logo pican finamente e envíanse ao recipiente da licuadora. A continuación engádese un pouco de mel e kefir. A bebida resultante pode mellorar o sistema dixestivo.

Smoothie de kiwi con iogur

• Kiwi - 0,3 kg
• plátano - 150 g
• mel - 20 ml
• iogur sen azucre - 80 ml,
• zume de mazá - 60 ml.

• Triturar a mazá e espremer o zume da polpa.
• Pelar un plátano, cortalo en círculos.
• Retire a pela do kiwi, corta cada froita en varios anacos grandes.
• Na parte inferior da batidora bote o zume obtido da mazá.
• Pon por riba franxas de kiwi e plátano.
• Poña unha culler de mel.
• Despeje todo o iogur.
• Bate todo xuntos ata obter unha masa grosa e uniforme.

Tal cóctel pódese beber nun lanche en vez de merenda ou pola noite, se realmente quere comer e xa pasou o tempo para cear. Ademais, este cóctel será un bo complemento para o almorzo.

Smoothie de kiwi con laranxa, mazá e plátano

• laranxas - 0,3 kg
• Kiwi - 0,2 kg
• mazá - 0,2 kg
• plátano - 150 g
• iogur sen azucre - 150 ml.

• Lavar froitas, pelar todas as froitas.
• Divide a laranxa en franxas, sen películas.
• Cortar o plátano e o kiwi en anacos de tamaño medio.
• Cortar a mazá en cubos.
• Incorporar os froitos, colocar nun liquidificador.
• Despeje iogur e bate.

Este deleite multifrutura será atractivo tanto para adultos como para nenos. Fortalecerá a inmunidade, peor que as vitaminas da farmacia.

Smoothie de kiwi - unha sobremesa deliciosa e saudable. Pódese preparar non só a partir de froitas, senón tamén de verduras. O iogur branco adoita incluírse como ingrediente adicional. Facer un batido de kiwi non levará moito tempo e enerxía, mentres tanto, este cóctel é bo para refrescar, dinamizar e satisfacer a fame.

Smoothies de Kiwi: viven rápido

Kiwi batido é unha bebida que lle dará o bo humor para todo o día. Podes mercar estas froitas para un cóctel durante todo o ano e obterás moitos beneficios para este organismo desta deliciosa froita verde. O cóctel está tradicionalmente libre de leite, aínda que nalgúns casos permítese engadir produtos lácteos.

Para darlle unha interesante consistencia cremosa e cremosa, pode engadir plátanos, amorodos e outras froitas. Pode facilmente e saborosa ensinar aos seus fillos a comer saudable enviando perexil ou apio á cunca de licuadora cun kiwi.

Aquí tes formas de elaborar un batido de kiwi segundo unha receita tradicional, así como con varios aditivos.

Receita de Smoothie de Kiwi de Cóctel Esmeralda

O comezo do día nunca foi tan brillante e gratificante. O froito de kiwi en si, ou como se chamou anteriormente, groselha ou porca chinesa, contén case todas as vitaminas B1, B2, B6, C, E, PP, A coñecidas.

Ademais, contén almidón, fibra dietética, ácidos orgánicos, oligoelementos (cobre, manganeso, iodo, ferro) e nada menos que macrocelos (sodio, potasio, calcio, fósforo, cloro). Todo isto encaixa nunha pequena froita saborosa.

Pode obter bastante deste complexo vitamínico preparando unha receita tradicional de batidos de kiwi. Debe:

• 2 froitas maduras
• un par de culleres de mel natural,
• cunca incompleta de kefir baixo en graxa.

Para moita xente, o proceso de facer o almorzo convértese nun inferno. O mesmo cóctel prepárase moi rápido e inmediatamente despois de beber prodúcese un aumento de enerxía e vitalidade. Instrucións de cociña paso a paso:

1. Retire a cáscara da froita e corte en anacos pequenos.
2. Despeje as pezas nun recipiente de batidora, bote sobre o kefir e engade o mel.
3. Bate ata unha consistencia suave e cremosa.

Xa está lista unha fermosa bebida verde esmeralda. Podes decorar un batido con kiwi cunha rama de menta e unha porción de froita fresca.

Smoothies de amorodos e kiwi

Tal batido contén unha porción significativa de vitamina C, e un baixo contido calórico e un sabor agradable permitiranche facer un par de vasos de batidos de fresas e kiwi. Tome:

• 1 froita madura
• 5 amorodos
• un puñado de espinacas
• 50 ml auga pura.

O réxime de autocociña é elemental:

1. Pele a froita da pel e as fresas das tallas, cortadas en anacos medianos.
2. Poña a froita nunha batidora, engade espinacas, bote todo con auga.
3. Bate ata que estea suave.

Tal cóctel é moi adecuado para os nenos, porque as espinacas na súa forma pura son poucas ao seu gusto, e nunha interesante bebida aromática irá con estrondo.

Smoothie de kiwi e mazá

Bomba de vitaminas para o corpo. Os batidos de kiwi e mazá están mellor preparados non con produtos lácteos, senón con auga ou xeo. O sabor da froita e o aroma lixeiro da bebida inspiran, e as froitas contidas nela estarán saturadas de minerais e oligoelementos durante todo o día. De xeito independente na casa, podes cociñar un batido coma este:

• 3 froitos de "groselha chinesa",
• maldito
• media cunca de xeo
• ramas de menta opcional.

Recolla un cóctel en cuestión de minutos:

1. Pele a froita. Cortar en rodajas e enviar ao bol.
2. Verter xeo sobre a froita e poñer follas de menta.
3. Interrompe todo nun liquidificador ata que estea suave.

Despeje a bebida fría acabada con todos os aditivos nun vaso alto. Adornar con follas de menta e poñer un círculo de froita esmeralda no bordo.

Smoothie de kiwi con leite

Nalgúns casos, a "noz mono" combínase con éxito con leite. Para iso, ademais del, engádense amorodos, plátano e leite ao cóctel. O suave sabor cremoso e a textura cremosa da bebida crea o efecto dunha saturación fácil e non carga o estómago. Compoñentes para un cóctel:

• un par de froitas de "groselha chinesa",
• plátano
• 3 amorodos
• medio vaso de leite.

Na casa prepárase un agradable batido con kiwi e leite do seguinte xeito:

1. Pele as froitas. Corte en cubos, despois de deixar un círculo esmeralda para decoración.
2. Verter as "plantas" nun liquidificador, verter o leite e interromper a condición desexada.

A bebida está lista. Adorne cun anel de kiwi como na foto. Se non pode convencer ao seu fillo a beber un vaso de leite, ofrécelle un batido. Asegúrese de que o neno pedirá suplementos.

Smoothies de kiwi: variacións de combinacións saudables

Se estás ansioso pola túa figura e o corpo en xeral, ofrecemos varias variacións de aditivos saudables e fáciles para os batidos de kiwi. Seguro que escollerás as que sexan do teu gusto.

• Kiwi e pepino. Esta parella + follas de menta + unha pequena cullerada de xenxibre rallado + mazá. Os ingredientes mestúranse perfectamente e o contido calórico é extremadamente baixo.
• Pera e kiwi + laranxa. O sabor cítrico da laranxa é suavizado pola polpa dunha pera, e todas as vitaminas da "porca mono" cun cóctel poden facilmente entrar no teu corpo.
• Apio e kiwi. Un par de kiwi + un tallo de apio + un vaso de zume de mazá recén espremido. O cóctel sairá dunha cor delicada e cun agradable aroma a primavera. Adecuado tanto para almorzo como para merenda.

Consello: se empregas un cóctel para manter unha figura delgada ou para estimular a perda de peso, é mellor comer batidos e non beber. Tome unha cucharadita e come cunha deliciosa mestura de froitas con ela. Entón dosifica o produto. E en pequenas porcións, é máis facilmente absorbido polo corpo.

As bebidas coloridas non che permitirán sucumbir á depresión estacional. Proba novas combinacións, engade toques de deseñador e os cócteles saudables non che aburrirán.

Smoothies de Kiwi: receitas saudables e saborosas para todos os días

Os batidos son unha bebida espesa que é unha mestura triturada de varias froitas, bagas ou vexetais. Ás veces, como un compoñente adicional para a súa preparación, úsanse zumes naturais, especias e outros produtos alimentarios.

Do inglés, o nome desta bebida tradúcese como "agradable, suave ou homoxénea". De feito, cara ao exterior parece así. A base ideal para facer batidos é o kiwi.

Esta froita contén un gran número de compoñentes útiles (vitaminas, minerais, ácidos e fibra dietética) que son capaces de manter un estado normal do corpo humano.

Ademais, mestura perfectamente con case calquera produto, sen perder as súas valiosas calidades. Hai moitas opcións diferentes para facer batidos de kiwi. Cada un deles é bo ao seu xeito e trae certos beneficios.

Se elixes os ingredientes axeitados para un batido con kiwi, entón unha bebida regular pode converterse nun verdadeiro bálsamo curativo. Ademais, para a súa preparación non se necesita ningún tempo especial nin man de obra.

O produto pódese facer nunha cociña doméstica común en poucos minutos. Para facer un delicioso e máis útil batido con kiwi, só precisa un batedor (ou un licuador) e utensilios nos que poidas botar a mestura acabada.

Para o traballo, requiriranse os seguintes compoñentes: para 1 kiwi maduro 200 mililitros de kefir e unha pizca de canela.

1. En primeiro lugar, o kiwi debe ser limpo coidadosamente do coiro cabeludo.
2. Despois disto, a froita debe ser cortada arbitrariamente en anacos pequenos e transferida a un recipiente para moer.
3. Froita en puré con batidora ou batedora.
4. Engadir o kefir e un pouco de canela ao gusto.
5. Bater a mestura ben e despois botala nos pratos preparados.

Obterás unha valiosa bebida que combina as propiedades beneficiosas de todos os compoñentes empregados.

Para as persoas que levan constantemente un estilo de vida activo, é moi importante que o corpo reciba constantemente a carga necesaria de enerxía. Neste caso, un batido con kiwi será a propia fonte que axudará a manter a vitalidade durante todo o día. Con este propósito, é mellor empregar a seguinte composición: 2 kiwi, 1 aguacate e 300 mililitros de iogur beber.

É fácil facer unha copa:

1. Primeiro debes preparar un aguacate. Para iso, hai que pelar a froita e, despois, cortala pola metade, eliminar o óso no medio. Despois diso, a polpa pode ser cortada en anacos arbitrarios.
2. Kiwi cun coitelo de froita afiado para liberarse do coiro cabeludo e logo simplemente divídese en varias partes bastante grandes. Especialmente non é necesario moer, xa que esta froita é bastante suave e non será difícil que se molla.
3. Carga os alimentos preparados nun liquidificador e trátanos na polpa.
4. Despeje todo o iogur e bate a mestura ata quedar suave. Smoothie está listo.

Despois, só queda vertelo noutro prato (vaso ou vaso) e beber con gusto.

Kiwi e plátano

O seguinte produto é adecuado para aqueles que intentan facer un seguimento da súa figura. Trátase principalmente de mulleres que, por regra xeral, están insatisfeitas co seu peso. Un verdadeiro achado para eles será un batido con kiwi e plátano.

Practicamente non contén azucre, pero ao mesmo tempo é rico en vitaminas e minerais que se atopan nos compoñentes de partida.

Para preparalo é necesario o seguinte conxunto de produtos: 1 kiwi, unha cucharadita de mel natural, 1 plátano, 75 mililitros de auga e unha cucharada de zume de limón.

A tecnoloxía para facer a bebida é sinxela:

1. Primeiro de todo, cómpre liberar o plátano da cáscara e, a continuación, rompelo en anacos coas mans.
2. O kiwi pelado tamén se divide arbitrariamente en varias partes.
3. Poña a comida nunha cunca de licuadora.
4. Engade os compoñentes restantes, pecha a tapa e bate o contido a alta velocidade durante 3 minutos. Durante este tempo, a mestura será o máis homoxénea posible.

Vertendo un batido con kiwi e plátano nun vaso, pode gozar con seguridade do seu sabor delicado e un aroma agradable.

Bos días

Desexando desfacerse dos quilos adicionais, a xente adoita atormentarse con dietas ríxidas, limitándose a case todo.Ás veces, claro, isto dá froitos.

Pero estes experimentos requiren gran forza de vontade e incrible paciencia, que non todos teñen. Unha solución ideal a este problema sería un batido para o almorzo.

Para obter unha bebida eficaz para queimar graxa, podes usar unha composición moi sinxela: por 100 mililitros de té verde, 3 kiwi e fariña de avea regular.

Normas para tomar unha copa:

1. Primeiro cómpre preparar por separado o té.
2. Ao mesmo tempo, a fariña de avea debe ser ao vapor, botándoa con auga fervendo.
3. Kiwi descolgouse. Neste caso, pode actuar non estándar. Basta cortar a froita pola metade e, a continuación, extraer dela a pulpa cunha culler de té.
4. Poña todos os ingredientes nunha tixela e bate ben.

Tal bebida non só fará unha figura esvelta, senón que axudará a prolongar a mocidade. En maior medida, este é o mérito da fariña de avea, que normaliza a dixestión e o metabolismo, que é a clave para non só unha fermosa figura, senón tamén unha boa pel.

Kiwi con arroz

A comida de mañá normalmente proporciona enerxía a unha persoa na primeira metade do día. Para facer máis efectivo este "cargo", podes preparar batidos para o almorzo empregando un conxunto específico de produtos.

A bebida debe ser o máis rica en vitaminas e satisfactoria posible.

Para estes propósitos, unha mestura preparada cos seguintes compoñentes é perfecta: 80 gramos de arroz fervido, 2 kiwi, 2 culleres de sopa de zume de limón, 1 plátano, 25 gramos de perexil fresco, unha cunca de auga, mel e unha cucharadita de sementes de liño moído.

É necesario preparar unha bebida tan só dunha vez:

1. Todos os alimentos preparados previamente son cargados ao mesmo tempo na cunca da licuadora. Se se usa un mesturador para o traballo, entón os ingredientes deben recollerse en calquera recipiente profundo non metálico.
2. Puree a mestura. Dependendo da hora de azotar, podes conseguir a consistencia desexada.

Resulta só a bebida perfecta, na que cada compoñente xoga un papel. Así, o perejil é unha fonte de betacaroteno, e xunto con outras froitas é un verdadeiro almacén de vitaminas e minerais.

O arroz, á súa vez, é un provedor de hidratos de carbono que, de feito, serven como "combustible" para o corpo humano. Xuntos permiten crear un verdadeiro almorzo completo para todos os que se preocupan pola súa propia saúde.

Para preparar de forma independente un batido sabroso e sa, hai que lembrar que non só as froitas e as froitas teñen calidades positivas. Os vexetais tamén conteñen moitos destes compoñentes, que son moi necesarios para un crecemento e desenvolvemento normal.

Polo tanto, creando o teu batido saudable, podes combinar estes produtos tendo en conta as características individuais de cada un deles.

Así, por exemplo, para mellorar a cor e a humidade da pel, é ideal unha composición non bastante familiar: pepino, kiwi e mazá.

Facer unha copa fóra deles non será nada difícil:

1. Primeiro debes pelar a mazá e cortala pola metade para extraer as sementes.
2. Kiwi pelado cortado en anacos.
3. Do pepino, tamén precisa eliminar a pel, eliminar as sementes por dentro e picar a carne cun coitelo.
4. Reúne os produtos xuntos e moe e, despois, latexa uns minutos máis.

Obterás unha bebida marabillosa que, entre outras cousas, tamén se pode usar para calmar a sede, xa que o pepino é o 90 por cento de auga.

Fresas con kiwi

No inverno, cando o corpo precisa apoio, ou durante a primavera deficiencia de vitaminas, podes facer un batido con kiwi e amorodos. A bebida obtense non só de boca e moi saborosa.

Tamén é capaz de saturar o corpo coas substancias beneficiosas que faltan.

Para cociñar, debes usar a seguinte composición: 1 kiwi, un puñado de amorodos, 1 plátano, unha cunca de zume de mazá e media cucharadita de mel.

Preparar o produto é moi sinxelo:

1. O plátano debe ser pelado e cortado en franxas.
2. Nas fresas, elimine con coidado os talos.
3. Kiwi, pelado, desmoronar en cubos.
4. Combina os produtos nunha batidora e bate-los ata que a masa quede homoxénea.

Despois diso, a mestura pódese verter en calquera vaso (ou vaso) axeitado para bebida e beberse, gozando do sabor e do aroma inusuales. Se te gustas cunha bebida así polo menos unha vez ao día, podes esquecer para sempre o que é a deficiencia de vitamina, así como o mal humor ou o benestar.

Kiwi e mazá

A Smoothie, como xa sabes, é apreciada polo seu sabor rico, composición útil, así como por unha cociña bastante sinxela e rápida. Dependendo dos ingredientes empregados, pode resolver varios problemas de saúde humana.

Moitos expertos aconsellan usar máis veces, por exemplo, batidos con kiwi e mazá. A mestura destes produtos é unha verdadeira bomba vitamínica, que pode eliminar todas as toxinas e residuos do corpo e, ademais, fortalecer significativamente o sistema inmunitario.

Para elaborar un batido necesitas: 2 kiwi, 3 culleres de sopa de zume de laranxa, 2 mazás e 5 follas de menta.

A bebida é moi sinxela:

1. A pulpa das mazás (sen núcleo e sen pelar) debe ser cortada en anacos.
2. Primeiro hai que limpar os kiwi e logo desfacerse ao chou.
3. Podes rasgar as follas de menta coas mans.
4. Os produtos son cargados nun liquidificador e son bater a gran velocidade.

Resulta a mestura perfecta cun sabor rico agradable e un aroma harmónico perfecto.

Smoothies de Kiwi: mellores receitas

O kiwi é excelente para facer batidos verdes e dá un sabor extra a un batido de froitas. Os batidos de kiwi pódense preparar durante todo o ano empregando froitas conxeladas.

O kiwi é unha boa fonte de vitamina C, vitamina A, E, B6 e K. Kiwi contén ácido fólico, magnesio, fósforo, cobre e fibra dietética, especialmente se se come con kixa. O kiwi pódese comer directamente cunha cáscara que funcionará como un cepillo para os intestinos, pero o kiwi debe ser lavado ben antes.

Os estudos demostran que comer 2-3 kiwis todos os días durante un mes axuda a reducir o colesterol malo, reducindo así o risco de coágulos de sangue e obstrución de vasos sanguíneos. Os batidos de Kiwi pódense clasificar de forma segura como batidos de froitas verdes.

Os batidos verdes consisten en froitas frescas como kiwi, verduras de folla verde escura como espinacas, acelgas, perejil, rúcula e incluso follas de dente de león, froitas que dan unha textura cremosa e fluídos (auga, zume). Estes cócteles non teñen leite. Para darlles un sabor cremoso, utilízanse froitas cunha textura grosa: plátanos, mangos, papaya, aguacate, froitas poden conxelarse.

Os batidos verdes son ricos en vitaminas, minerais, antioxidantes, fibra dietética e proteínas. Unha receita típica contén 3-5 elementos de froitas e verduras frescas. Para facer un batido de kiwi, precisa fluído. Necesítase líquido para diluír a bebida e non estaría demasiado espesa. O fluído base pode ser auga pura, zume de froita.

Receitas de batidos de Kiwi

O kiwi vai ben con plátano, amorodos, peras, mangas e herbas como a espinaca.

Smoothie de kiwi con fresas.

• 2 kiwi
• 1 cunca de amorodos
• 2 cuncas de espinaca fresca (ao gusto)
• ½ cunca de auga
• 1 cunca de medición aproximadamente 180 ml. (cunca pequena de té)

As fresas adoitan formar parte dun batido. Receitas de batidos de fresa aquí >>

Refrescante Cóctel de Sunny Day

Se te relaxas en países cálidos, onde podes obter unha variedade de produtos exóticos, podes facer un cóctel de día soleado:

Os ingredientes son batidos nun liquidificador e engádeselles xeo.

Smoothie de xeado

Para relaxarse ​​nunha agradable tarde de verán, preste atención aos seguintes ingredientes:

• plátano
• 200 g de bagas
• cereixa
• kiwi
• bote de xeado
• 50 ml de leite
• menta

Mestura todos os compoñentes entre si e bebe inmediatamente. A bebida revigora, calma a sede e mellora o estado de ánimo.

O batido de froitas non é só unha bebida sa, é un verdadeiro néctar para a alma e o corpo. Podes cociñalo de calquera ingrediente. Algunhas composicións de froitas compensan a deficiencia de vitaminas e dan enerxía.

Para facer un batido de kiwi e iogur necesitarás:

• Iogur doce - 200 ml
• 2 froitas de kiwi grandes

Para preparar unha deliciosa e nutritiva bebida de kiwi e iogur, necesitas tomar kiwi maduro, aclarar completamente e pelar a pel deles. Cortar unhas franxas finas de kiwi e cortar a carne restante en franxas grandes e poñelas nun recipiente de licuadora deseñado para mesturar os produtos. Engade iogur ás franxas de kiwi.

Para tomar unha bebida cun sabor máis saturado, pode tomar iogur de alta calidade cun recheo desta exótica baga.

Mestura iogur e kiwi nun liquidificador para obter unha consistencia uniforme. Para que os batidos de kiwi e iogur sexan máis grosos, pode engadir a carne dun plátano de tamaño medio á bebida.

Se desexa tomar unha bebida similar a partir de produtos lácteos caseiros, non é necesario tomar iogur - pode ser iogur caseiro ou kefir. Pero con iogur - máis saboroso!

Normalmente, un té de batido de kiwi e iogur serve na mesa en vasos precalentados decorados con franxas de kiwi.

Kiwi Smoothie con pepino e brócoli

• 1 plátano
• 1 cunca de brócoli conxelado
• 3 kiwi
• 2 pepinos pequenos ou medio grandes
• ½ cunca de auga

Comece a facer batidos mediante a adición de auga e froitas brandas á batidora. Incorporar e engadir froitas ou verduras duras e conxeladas. O liquidificador debe ser o suficientemente potente.

Smoothie de Kiwi de cacao

• 3 kiwi
• 1 cda cacao en po
• 1 plátano
• Té de menta 200 ml (vaso)

Primeiro preparar té de menta e arrefriar. Podes substituír o té por bálsamo de limón ou camomila. Coloque a cantidade necesaria de té nun batidora, engade verdes e froitos brandos, mestura ata que estea lisa (uns 30 segundos), despois engade o resto de ingredientes e mestura de novo ata obter unha textura cremosa. Se non comes plátanos, podes substituílos por aguacates ou mangos.

Smoothies de kiwi e mango con menta

• 3 kiwi
• 1 manga
• 5-6 follas de menta
• 1 pequeno talo de apio
• Un vaso de auga

Preparación: vexa a receita anterior. Esta cantidade de froita obtense uns 900 ml de cóctel. Por menos, reduce a cantidade de ingredientes segundo a proporción.

Como facer un batido verde

É fácil de facer un batido verde. Necesitarás un licuador, as froitas necesarias, herbas, taboleiro e un coitelo afiado. Crear un delicioso cóctel cunha agradable textura cremosa é case unha arte, pero podes aprendelo moi rápido. Despois de ter aprendido o básico, crearás as túas propias creacións.

Smoothie implica unha textura cremosa e cremosa da bebida. Os froitos que crean a textura desexada son: plátanos, mangos, aguacates, peras, pexegos, papaya. As froitas conxeladas son excelentes, polo que podes facer batidos en calquera época do ano. Que é un batido >>

As froitas que conteñen moita auga, como sandía, melón, uva, pódense usar como complemento, pero non como ingrediente principal, se non, obterás zume groso, non un batido cremoso.

Para que o batido sexa moi saboroso, cómpre combinar varias froitas.

O batido verde clásico é o plátano e as espinacas verdes, pero se engades melocotón ou amorodos, obtén unha nova dimensión de sabor.

A mellor e comprobada combinación de froitas para facer batidos

• Plátano (froita base) + amorodos
• Mango (froita base) + piña
• Pera (froita base) + laranxa
• Mazá (froita base) + arándanos

Mira o vídeo e repite! Necesitará kiwi, plátano, iogur, mel.

Para mellorar o sabor, podes engadir vainilla, cravo, canela, pementa de caienna ao batido, vai ben co cacao ao facer un batido de chocolate, suplementos proteicos, fariña de avea moída. Engadir leituga verde ao batido é unha gran idea, especialmente para aqueles que non gustan a leituga.

Simplemente non notará o sabor do verdor, aínda que non sexa moi amargo. O mellor é comezar a cociñar batidos verdes con espinaca moza e, despois do adestramento, engade acelgas, follas de dente de león, kale, perejil, rúcula, leituga de romaine á túa dieta.

• Non esquezas a fórmula de batido "dourado": 60% froitas e 40% verdes.
• Antes de colocar as verduras nun liquidificador, corta as verduras cun coitelo.

Se che gustou o artigo, gústame. Basta compartilo cos teus amigos nas redes sociais. Isto axudaranos a mellorar o sitio. Grazas!

Smoothie de adelgazamento de kiwi: receitas e críticas

Quere desfacerse do exceso de peso cambiando a dieta, a maioría das persoas elixen unha opción que combina aspectos como eficiencia, utilidade, sinxeleza e asequibilidade. Un deles é unha dieta de batidos para a perda de peso, baseada nunha curativa nutritiva e saborosa do corpo, a súa saturación de vitaminas. Cal é a peculiaridade da dieta?

Un cóctel elaborado cun batidora, un batedor ou un procesador de alimentos procedentes de alimentos de planta baixa en calorías denomínase batido. A mestura substitúe aos pratos principais empregados para xantar ou cea, ou como merenda.

Grazas á inxestión ordenada e racional dunha bebida fresca, pode desfacerse facilmente dos depósitos de graxa, sen experimentar fame e sen danar a saúde.

Os ingredientes empregados son principalmente froitas, bagas, verduras, verdes.

Tal bebida contén unha cantidade enorme de fibra dietética, que ten un efecto beneficioso sobre os intestinos. O líquido axuda a limpar os produtos en descomposición e acelera o metabolismo.

Os batidos son ben absorbidos polo corpo, satuándoo de oligoelementos útiles, vitaminas. Considérase o uso dunha mestura abundante natural como a mellor opción para suprimir a fame mentres segue unha dieta para perder peso.

Entre as outras propiedades positivas dun batido, hai:

• fortalecemento do sistema inmunitario
• mellora da función dixestiva,
• queima rápida de exceso de depósitos,
• aumento do ton corporal global,
• mellora da pel, pelo, uñas.

Os máis populares son batidos con kiwi para perder peso. A froita verde chámase a miúdo chinés, porque ten un sabor azedo característico desta baga e un aroma agradable. As propiedades útiles do kiwi para a perda de peso e a saúde corporal son as seguintes:

1. A pela do feto contén antioxidantes que aumentan o consumo de calorías.
2. A froita elimina perfectamente as toxinas, normaliza o proceso de dixestión e reduce o colesterol no sangue.
3. Unha alta concentración de vitamina C activa o proceso de queima de graxa, ten un efecto rexuvenecedor.
4. A presenza de potasio en kiwi axuda a eliminar o exceso de líquido das células e tecidos, contribuíndo á perda de peso.
5. A inxestión regular de froitas verdes reduce o risco de coágulos de sangue, células cancerosas, fortalece o corazón e os vasos sanguíneos.

Kefir con kiwi

• Tempo: 10 minutos.
• Porcións por envase: 1.
• Pratos calóricos: 144.
• Finalidade: almorzo, cea de tarde, cea.
• Cociña: Europea.
• Dificultade: fácil.

Kiwi vai ben cos produtos lácteos.

O cóctel con base en kefir contén proteínas necesarias para o funcionamento normal de órganos e tecidos, así como bacterias que soportan a microflora intestinal. A masa de froitas e leite axuda a limpar as paredes dos vasos sanguíneos, a fortalecer a inmunidade.

Smoothies para unha cea de adelgazamento farán máis sinxelo desfacerse dos quilos adicionais sen poñer a unha persoa baixo estrés e sen privar o pracer gastronómico.

Ingredientes

• kiwi - 1 froita grande,
• laranxa - 1 peza,
• kefir 2,5% - 150 ml.

Método de cociña:

1. Pelar as froitas, cortalas en anacos pequenos.
2. Todos os compoñentes son colocados nun recipiente, engade kefir.
3. Moer ben os produtos cun batidora ata unha masa densa homoxénea.
4. Despeje nun vaso, adorne cunha porción de kiwi.
5. Se a mestura acabada ten unha acidez acentuada, pode engadirlle unhas gotas de mel ou xarope.

Con iogur

• Tempo: 10 minutos.
• Porcións por envase: 2.
• Contido calórico do prato (1 ración): 167,5 por 100 g.
• Finalidade: almorzo, lanche.
• Cociña: Europea.
• Dificultade: fácil.

O batido verde de adelgazamento con kiwi, aguacate e iogur é popular entre os atletas que o consumen 1-1,5 horas antes do adestramento. A mestura dá forza, axuda a preservar a masa muscular e reduce a graxa corporal acelerando o metabolismo.

O aguacate incluído na bebida proporciona ao corpo proteínas, enzimas, lípidos, suprimindo o apetito entre as comidas.

Ingredientes

• aguacate - 1 peza,
• Kiwi - 2 unidades.,
• iogur baixo en graxa - 300 g.

Método de cociña:

1. Retire o aguacate suave da pel, do núcleo, cortado en franxas ou grella.
2. Pelar os froitos maduros de kiwi, cortados en varias partes.
3. Coloque a comida nun prato adecuado, tritura cun batidora ou un batedor.
4. Despeje na masa de iogur natural, báteo ata purgar.
5. Despeje o batido nun vaso para refrescar a bebida, podes engadir 2 cubitos de xeo.
6. Beba en pequenos grolos.

Receita de plátano e mazá

• Tempo: 10 minutos.
• Porcións por envase: 3.
• Contido calórico (por 100 g): 53,15 por 100 g.
• Finalidade: almorzo, lanche antes de durmir.
• Cociña: Europea.
• Dificultade: fácil.

Un suave refrescante batido con kiwi para a perda de peso, complementado con froitas, especias e menta, é perfecto como o prato principal dun día de xexún. Unha combinación harmoniosa de compoñentes asegura unha elevada eficiencia do cóctel na loita contra o exceso de peso, a fatiga e a falta de macro e micronutrientes.

Unha bebida elaborada segundo unha receita tan sinxela tonifica perfectamente, mellora a dixestión, restaura os procesos metabólicos e prolonga a xuventude da pel.

• Kiwi - 220 g (2 unidades),
• mazá - 120 g (1 unidade),
• plátano - 150 g (1 froita de tamaño medio),
• zume de limón - 100 ml,
• menta fresca - 2-3 follas,
• canela - unha pizca.

1. Lave froitas frescas, pelas, cortadas en anacos pequenos.
2. Transfire os compoñentes do batido nunha tixela, engade o zume de limón recentemente espremido.
3. Picar finamente a menta, combinar con outros produtos.
4. Bater a mestura durante 2-3 minutos ata que adquira unha estrutura uniforme.
5. Distribúe a masa en vasos, espolvoree canela por riba.

Cóctel de mazá e espinaca

• Tempo: 10 minutos.
• Porcións por envase: 2.
• Contido de calorías (por porción): 181 por 100 g.
• Destino: almorzo.
• Cociña: americana.
• Dificultade: fácil.