O azucre no sangue aumenta con emoción?

Despois dunha cunca de café, os niveis de azucre poden crecer. O mesmo vale para o té negro e o verde, así como as bebidas enerxéticas, xa que todas conteñen cafeína. Todos os diabéticos reaccionan de forma diferente á comida e ás bebidas, polo que é importante ter en conta exactamente a súa reacción a certos alimentos.

Curiosamente, as outras substancias que compoñen o café poden impedir o desenvolvemento de diabetes tipo 2 en persoas saudables.

Produtos sen azucre

Moitos deles aumentan o azucre no sangue debido á presenza de hidratos de carbono. Polo tanto, antes de cociñar calquera cousa, lea a información sobre a cantidade de carbohidratos do paquete.

Preste atención tamén ao sorbitol e ao xilitol nas formulacións: dan unha dozura debido á menor cantidade de hidratos de carbono (a diferenza do azucre), pero tamén pode ser suficiente para aumentar o nivel de glicosa no sangue.

Cociña chinesa

As receitas da cociña chinesa non só son arroz, senón tamén alimentos cheos de graxas. Estes últimos mantiveron azucre no sangue elevado. Isto tamén é certo para pizza, patacas fritas e outros pratos ricos en carbohidratos e ricas en graxas.

Para entender como este alimento afecta ao teu corpo, verifique o nivel de azucre preto de 2 horas despois de comer.

Fríos

O azucre no sangue aumenta cando o corpo loita contra a infección. Se ten un arrefriado, bebe moita auga, se se observan vómitos ou diarrea durante máis de 2 horas, ou despois de 2 días desde o inicio da enfermidade non hai mellora, chame ao seu médico. Lembre que algúns antibióticos e medicamentos por conxestión nasal poden aumentar o azucre no sangue.

Estrés no traballo

Baixo o estrés, as hormonas que aumentan os niveis de azucre son liberadas ao sangue. Isto é máis típico para persoas con diabetes tipo 2. Aprende técnicas de relaxación e exercicios de respiración e intente eliminar factores que causan estrés emocional sempre que sexa posible.

A diferenza entre unha porción de pan e un bollo é que este último contén moito máis hidratos de carbono e, en consecuencia, calorías. Se realmente o queres, come un pouco.

Bebidas deportivas

Están deseñados para recuperar rapidamente o fluído perdido, pero algúns deles conteñen azucre. Para un adestramento pequeno (menos dunha hora) con cargas moderadas, a auga normal é suficiente.

Con un adestramento máis longo e enérxico, podes beber bebidas deportivas, pero primeiro debes saber do médico o seguro que son específicamente para vostede.

Esteroides e diuréticos

Os esteroides úsanse no tratamento de erupcións alérxicas, artrite, asma e moitas outras enfermidades. Pero poden aumentar o azucre no sangue e nalgunhas persoas incluso provocan o desenvolvemento da diabetes.

Os diuréticos ou diuréticos, menor presión arterial, como os esteroides, aumentan o azucre. Algúns antidepresivos poden reducir e aumentar os niveis de glicosa no sangue.

Remedios de frío

Os medicamentos por conxestión nasal que conteñen pseudoefedrina ou fenilefrina poden aumentar os niveis de azucre. Ademais, unha pequena cantidade de azucre ou alcol pode formar parte dos preparativos para o tratamento sintomático do arrefriado común, polo que é mellor buscar produtos que non os conteñan.

Os antihistamínicos non afectan o azucre no sangue. En calquera caso, antes de mercar medicamentos sen receita, consulte co seu farmacéutico sobre a súa seguridade para vostede.

Os anticonceptivos

Os medicamentos que conteñen estróxenos poden afectar o metabolismo da insulina. Os anticonceptivos orais son seguros para mulleres con diabetes. A American American Diabetes Association recomenda unha combinación de OK con proxesterona sintética e estróxenos.

Os anticonceptivos inxectables e implantables considéranse tamén seguros, a pesar da súa capacidade de influencia nos niveis de azucre no sangue.

Tarefas do fogar

A limpeza de fogar ou a corta de céspede é unha boa axuda para que as persoas con diabetes baixen o azucre no sangue. Moitas tarefas domésticas están relacionadas coa actividade física moderada.

Fai un paseo polos escaparates e aparca lonxe da entrada ao centro comercial, cada vez que engada un pouco de carga á hucha de actividade física.

O iogur e outros alimentos que conteñen bacterias beneficiosas chámanse probióticos. Melloran a dixestión e axudan a controlar mellor os niveis de azucre. É mellor elixir iogur natural de leite integral ou desnatado sen froitos nin aditivos doces.

Dieta vegana

Un estudo descubriu que as persoas con diabetes tipo 2 que estaban nunha dieta vegana eran capaces de controlar mellor os niveis de azucre e necesitaron menos insulina. Grazas a grans e legumes integrais, esta dieta é rica en fibra, o que ralentiza a absorción de hidratos de carbono.

Para avaliar con precisión os beneficios dunha dieta vegana para os diabéticos, necesítase investigación adicional, polo tanto, antes de facer unha elección a favor de tal dieta, debes consultar ao teu médico.

Algúns estudos suxiren que a canela axuda ás persoas con diabetes tipo 2 a empregar mellor a insulina e así axuda a baixar os niveis de azucre. Isto aínda non foi probado e o uso de aditivos alimentarios con moita especia pode provocar efectos secundarios. Polo tanto, o mellor é pedirlle consello ao seu médico.

En persoas con diabetes, durante o sono, os niveis de azucre poden baixar a números perigosos, especialmente para os que inxectan insulina. O mellor é comprobar os niveis de glicosa antes de durmir e inmediatamente despois de espertar. Pode evitar unha diminución do azucre cun lanche antes de durmir.

Para algunhas persoas, os niveis de azucre poden aumentar a primeira hora da mañá antes do almorzo debido a cambios hormonais ou unha diminución dos niveis de insulina. As máis importantes aquí son as medicións regulares. Un ideal de control continuo é un glucómetro porque che avisa dos cambios nos niveis de azucre.

Exercicios

A actividade física é a mellor forma de manterse sa para todos. Pero é importante que os diabéticos elixan o seu propio tipo de exercicio e exercicio físico. Os adestramentos Cardio poden orixinar un aumento e logo unha diminución dos niveis de azucre.

O exercicio intenso ou o adestramento de resistencia reduce o nivel de azucre en 24 horas. Antes dun adestramento, é mellor facer unha picadura e as medidas de glicosa son tomadas antes, durante e despois do adestramento.

Hai moitos hidratos de carbono nas bebidas alcohólicas, polo que nun principio aumentan o nivel de azucre no sangue, que logo pode diminuír dentro das 12 horas despois de beber alcol.

É mellor beber a túa porción con comidas e comprobar o nivel de azucre. A cantidade recomendada non é superior a 1 bebida ao día para as mulleres e non superior a 2 para os homes.

O azucre é máis difícil de controlar en tempo quente. Debes medir o seu nivel máis a miúdo, beber máis auga para evitar a deshidratación. As altas temperaturas afectan as drogas, o funcionamento do contador e a precisión das tiras de proba, polo que non debes deixalas nunha máquina quentada, e é máis seguro estar nunha sala con aire acondicionado.

Hormonas femininas

Cando o equilibrio das hormonas cambia, o nivel de azucre no sangue tamén cambia. Para entender como as fases do seu ciclo menstrual afectan o seu azucre no sangue, rexistra os seus valores mensuais.

Os cambios hormonais durante a menopausa complican aínda máis o control do azucre. Neste caso, pode ser necesaria a terapia substitutiva hormonal, cuxa viabilidade debe discutir co médico.

Índice de glicemia

A clave para controlar o nivel de azucre é unha distribución uniforme de hidratos de carbono ao longo do día. Algúns tamén usan o índice glicémico, un valor que mostra canto cada produto aumenta os niveis de azucre. As fabas e os grans integrais son inferiores ao pan e as pastas brancas.

O zume é maior que a froita fresca. Encántanlle os alimentos cun alto índice glicémico? Despois comelos xunto cos que o teñen baixo.

Efectos da excitación e estrés na glicemia

Para descubrir se o azucre no sangue aumenta con excitación, ansiedade e cales son as consecuencias do aumento da glicemia para o corpo, cómpre comprender o mecanismo de regulación hormonal do metabolismo dos carbohidratos.

O hipotálamo, a glándula pituitaria, o sistema nervioso simpático, as glándulas suprarrenais e o páncreas están implicados no mantemento dunha concentración normal de azucre, na que os órganos reciben unha cantidade suficiente de enerxía, pero non hai exceso de glicosa dentro dos vasos. Ademais, o grao de produción de hormonas do estrés depende do nivel do factor traumático.

As principais fontes de cortisol, adrenalina e noradrenalina son as glándulas suprarenais. As hormonas secretadas por elas desencadenan unha cadea de reaccións metabólicas, cardíacas, inmunes e vasculares co fin de mobilizar as reservas do corpo.

A acción das hormonas durante o estrés maniféstase en tales efectos:

• O cortisol estimula a formación de glicosa no fígado e inhibe a súa absorción por parte dos músculos.
• A adrenalina e a noradrenalina estimulan a ruptura do glicóxeno e a gliconeoxénese.
• A norepinefrina estimula a descomposición da graxa e a liberación de glicerol no fígado, onde está implicada na síntese de glicosa.

As principais razóns para o desenvolvemento da hiperglicemia durante o estrés son a aceleración da ruptura do glicóxeno e a síntese de novas moléculas de glicosa no fígado, así como a resistencia dos tecidos á insulina e un aumento dos niveis de insulina no sangue. Todos estes cambios achegan a glicemia ao estrés do metabolismo dos carbohidratos prexudicados na diabetes.

Os radicais libres tamén están implicados no aumento dos niveis de azucre no sangue, que se forman intensamente durante o estrés, baixo a súa influencia, os receptores de insulina son destruídos, o que leva a manifestacións a longo prazo de perturbacións metabólicas, incluso despois da terminación da exposición ao factor traumático.

Estrés crónico

Se a reacción emocional foi breve, co paso do tempo o corpo se autorepara e no futuro o azucre non aumentará. Isto sucede se o corpo está sa. Con unha violación do metabolismo dos carbohidratos, o prediabetes ou o aumento da diabetes mellitus, os aumentos frecuentes do azucre no sangue provocan numerosos efectos negativos.

O número de linfocitos diminúe, o traballo de case todas as reaccións protectoras que proporcionan inmunidade no corpo. As propiedades bactericidas do sangue son reducidas. O corpo faise susceptible a varias enfermidades infecciosas, que se caracterizan por un curso lento, prolongado e resistencia ao tratamento prescrito.

Baixo a influencia das hormonas do estrés, desenvólvense enfermidades como úlcera péptica, gastrite, colite, asma bronquial, angina pectora, osteoporose. Moitos estudos confirman a relación entre os efectos do estrés crónico e as enfermidades do tumor.

As lesións psicoemocionais recorrentes considéranse un detonante no desenvolvemento da diabetes mellitus tipo 1 e tipo 2 e tamén contribúen á transición da tolerancia reducida aos carbohidratos á diabetes mellitus manifesta.

Por iso, ante a predisposición xenética ao metabolismo dos carbohidratos prexudicado, o estrés é especialmente perigoso.

Diabetes Estrés

A resistencia ao tecido á insulina, a liberación de grandes cantidades de glicosa do fígado, a liberación de insulina no sangue, co esgotamento gradual das reservas de páncreas levan á progresión de síntomas da diabetes.

Polo tanto, un aumento constante do nivel de ansiedade, depresión, leva ao lágil curso da diabetes e ten problemas coa súa compensación. Neste caso, o azucre no sangue pode aumentar, a pesar de seguir as recomendacións para a terapia farmacológica.

O cortisol, ademais de afectar ao metabolismo dos carbohidratos, aumenta o apetito, fortalece a tendencia a alimentos doces e graxos, polo tanto, baixo estrés, os pacientes poden ter pouco control sobre a cantidade de alimentos comidos e son propensos a perturbacións na dieta. Polo tanto, todos os que controlan o peso saben que é especialmente difícil desfacerse da obesidade baixo estrés.

Tamén se atopou unha relación entre a depresión e a diabetes. Un maior risco de padecer diabete diminuíu tanto nas formas progresivas como a crónica a curto prazo da enfermidade.

Nos nenos, e especialmente na adolescencia, os seguintes factores poden producir un deterioro nos indicadores de compensación da diabetes mellitus:

1. Conflitos cos compañeiros e pais.
2. Aumento do estrés mental.
3. Competicións deportivas.
4. Exames.
5. Indicadores de rendemento incorrectos.

A reacción de cada adolescente é individual, e o feito de que por un pasa desapercibido considérao o outro como unha traxedia. Polo tanto, para saltos de azucre no sangue, é suficiente un comentario descoidado do profesor ou dos compañeiros.

A reacción violenta e o aumento da emocionalidade dos nenos con diabetes tamén poden ser unha manifestación dunha inestable concentración de glicosa no sangue.

Ademais, por iso, o azucre sobe non só con sucesos negativos, senón tamén con un aumento de emocións alegres.

Prevención de hiperglicemia estresante

A mellor forma de previr a influencia das hormonas do estrés nos procesos metabólicos no corpo é a actividade física. É para ela que a fisioloxía prevé un aumento do nivel de hormonas do estrés e, como resultado, un aumento do azucre no sangue.

Non é necesario empregar actividades deportivas nin cargas altas. É suficiente camiñar a pé durante unha hora en pasos medidos, e o mellor de todo na natureza, para baixar o nivel de cortisol e adrenalina no sangue.

Se aínda isto non é posible, realice ximnasia respiratoria, estendendo inhalacións e exhalacións o máximo posible para que a exhalación sexa o dobre do que se poida realizar a inhalación en calquera situación.

Ademais, un paciente con diabetes debe estar preparado con antelación para un cambio inesperado na glicemia co estrés emocional previsto - problemas no traballo, na escola, conflitos con outros.

Por iso, despois de tales momentos traumáticos, cómpre medir o azucre no sangue e axustar a dose de insulina administrada. Pode axustar o azucre non só con medicamentos, senón tamén cunha restrición temporal de hidratos de carbono e tamén, máis preferiblemente, un aumento do nivel de actividade física. Ioga útil, nadar e camiñar con diabetes tipo 2 e diabetes tipo 1.

Para a prevención do estrés pódense utilizar:

• Ducha quente.
• Masaxes
• Aromaterapia
• Tés de herbas con bálsamo de limón, orégano, ameixa, camomila.
• Natación, ioga, andar e correr lixeiro.
• Chama a atención: ler, música, pasatempos, debuxar, tricotar, ver as túas películas favoritas.
• Meditación ou utilización dunha técnica de adestramento autóxeno.

Para afrontar a emoción ou a ansiedade, pode empregar preparacións a base de plantas que se poden tomar en ausencia de intolerancia individual: Dormiplant, Sedavit, Novo-Passit, Persen, Trivalumen.

Se esa terapia é ineficaz, é imprescindible consultar un médico que poida recomendar tranquilizantes ou outros medicamentos que impidan a influencia do factor de estrés. Tamén, nalgúns casos, pode ser necesaria a axuda dun psicoterapeuta.

Tamén se usan métodos fisioterapéuticos que reducen o nivel de hormonas producidas polo sistema endócrino baixo tensión: acupuntura, baños de piñeiro, douche circular, electrosleep, galvanización e electroforese de magnesio ou bromo ata a zona do colo, darsonvalización, correntes pulsadas.

Un experto no vídeo neste artigo falará sobre o efecto do estrés na glicemia.